剛懷孕早餐吃什么好
春季養(yǎng)生早餐吃什么好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的剛懷孕早餐吃什么好，供您參考，希望能夠幫助到大家。
對于剛懷孕的時候飲食上面就需要做出來一些調(diào)整的，不要去吃太多對自己身體素質(zhì)不太好的食物，比如說寒性食物是絕對不能夠去吃的，特別是早餐是最重要的一餐，這餐是必須要吃好的，這樣的話才可以使得自己的身體變得更好，其實可以喝一些牛奶，吃一些三明治的，這樣就很好的。
食譜2
購買：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。
制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
食譜3
購買：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。
制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
食譜4
購買：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。
制作：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。
食譜5
購買：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。
制作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){250毫升。
式早餐
標(biāo)準(zhǔn)配置：豆?jié){、油條、餛飩、包子、煎餅(北方);河粉、燒麥(南方)。
中國人的早餐在北方顯得比較簡單，其實也已經(jīng)很豐富了，我們吃的都比較可口。各地有各地的特色，包子和豆?jié){是全國普及的，南方人則有吃早茶的習(xí)慣。也有的地方的人常吃面條、各種河粉、米線，口味比較重，酸辣或者麻辣的都有。
泰式早餐
有中國南方的影子
標(biāo)準(zhǔn)配置：泰式米粉
去泰國旅游的時候，只能在酒店吃星級早餐，越是高檔酒店，早餐越相似，都是面包、水果、果汁等。而泰國人常吃的早餐是小攤小店的牛肉米粉，有一種特制的粘稠狀的汁兒，澆上之后美味無比。也有喜歡早上吃湯飯的，里面加上咸菜和花生碎，比較接近中國閩南地區(qū)的口味。
日式早餐
標(biāo)準(zhǔn)配置：牛奶、米飯、咸菜和醬湯
日本提出“一杯牛奶強(qiáng)壯一個民族”，所以他們的國民整體身高才增長了不少。注重營養(yǎng)的日本人早餐也有兩種吃法，傳統(tǒng)型會吃一些米飯，搭配咸菜和湯。忙碌的上班族沒有時間準(zhǔn)備的話也經(jīng)常吃兩片面包，喝點牛奶，匆匆了事而已。
Ys630.com相關(guān)知識
女性懷孕期間的飲食很重要，特別是早餐，但是很多孕婦沒有吃早餐的習(xí)慣，早上起不來，如果不吃早餐不利于寶寶的發(fā)育，早餐可以吃一些水果，奶，蔬菜和全麥制品。
一、孕婦吃早餐的重要性
孕婦不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因為長時間空腹，會在體內(nèi)產(chǎn)生一種酮體，這種酮體經(jīng)過胎盤進(jìn)入到寶寶體內(nèi)會嚴(yán)重影響寶寶的生長發(fā)育。你良好的飲食習(xí)慣，也可以影響將來寶寶的規(guī)律的飲食習(xí)慣。孕婦處在一個特殊的時期，需要特殊的營養(yǎng)素，每天的生活質(zhì)量很重要，每天的早餐更重要。好的營養(yǎng)要從早晨第一餐開始。
二、孕婦早餐吃什么好
全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
三、孕婦早餐營養(yǎng)食譜
蝦仁紫菜餛飩湯
原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
制法：鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。將木耳去雜，洗凈，剁碎。用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效：可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。
小米山藥粥
原料：山藥45克，小米50克，水適量，白糖適量。
制法：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。最后根據(jù)個人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。
功效：山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動，對于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開胃，促進(jìn)食欲。
準(zhǔn)媽媽的早餐，不如就來試試以上食物和食譜吧。
懷孕是一個特殊的階段，在這個時候一定要保持好身體的健康千萬不能馬虎，也不可以覺得懷孕沒有什么大不了，所以不在意，懷孕期間的營養(yǎng)是很重要的，因為只有吃的好才能讓寶寶生出來漂亮，眼睛大，下面給大家介紹一些關(guān)于孕期的相關(guān)食譜。
1.豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽，如鈉，鈣，磷，鉀，鋅，銅，鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍(豬肝每百克含鐵25毫克)，比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質(zhì)。具有良好的補(bǔ)血功能。
2.橙子
橙子中含有豐富的是膠，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵及維生素B1，B2，C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C含量最高.中醫(yī)認(rèn)為，橙子有生津止渴，舒肝理氣，通乳，消食開胃等功效，有很好的補(bǔ)益作用.
3.牛奶
牛奶除不含膳食纖維外，幾乎含有人體中所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)..其蛋白質(zhì)含量為3.5%-4%.脂肪含量為3%-4%.碳水化合物為4%-6%.并且牛奶中鈣，磷，鉀等微量元素含量也極豐富.
4.烏雞
中醫(yī)認(rèn)為，烏雞氣味甘，微溫，無毒，有補(bǔ)中止痛，滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，調(diào)經(jīng)活血，止崩治帶等功效，特別是對婦女的氣虛，血虛，脾虛，腎虛等癥以有小兒生長以育遲緩，婦女更年期綜合癥等尤為有效.
5.香菇
香菇營養(yǎng)豐富.多吃能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)對疾病的抵抗能力，促進(jìn)胎兒的發(fā)育.營養(yǎng)學(xué)家對香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)過太陽紫外線照射后，會轉(zhuǎn)化為維生素D，被人體利用后，對于增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力起著重要的作用.香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外，還有一種多糖類，它們是由7個分子以上的醛糖，酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物.
6.鯽魚
鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu).齊全，容易消化吸收.是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源.經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力.鯽魚有健脾利濕，和中開胃.活血通絡(luò)，溫中下氣之功效.對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用.
7.雞肉
中醫(yī)認(rèn)為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經(jīng)，有溫中益氣，補(bǔ)精填髓，益五臟，補(bǔ)虛損的功效.可用于脾胃氣虛，陽虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產(chǎn)后乳少，虛弱頭暈等癥.
8.蝦仁
蝦肉具有味道鮮美，營養(yǎng)豐富的特點.其中鈣的含量居各種動植物食品之冠.特別適宜于孕產(chǎn)婦食用，同時它還含有微量元素硒.能預(yù)防癌癥.
9.大棗
紅棗營養(yǎng)豐富，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素p、維生素A，B族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，十分有益于人體健康，
懷孕之后的飲食問題，女性朋友一定要格外的注重重視營養(yǎng)的補(bǔ)充，剛懷孕的話要注意減少人工甜味佐料的使用，盡量多吃新鮮的天然綠色食品，如新鮮的瓜果蔬菜，而且要保持營養(yǎng)的均衡。
1、懷孕一個月所指的時間懷孕一個月所指的時間是從最后一次月經(jīng)的第一天開始算起，第一周基本是月經(jīng)期間，第二、第三、第四周可能是準(zhǔn)媽媽受孕的時間。
2、懷孕一個月飲食方案：減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應(yīng)避免食用。
3、蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染，在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細(xì)胞的傷害。
4、逐漸遠(yuǎn)離咖啡因（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%）、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那么要戒煙，以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會對即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。
5、雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要．但如果出現(xiàn)過貧血癥狀，或有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象，則要多加注意。
6、從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利．故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。
懷孕，其實不僅僅是孕婦的事情，也是全家最為關(guān)注的事情了。很多的女性朋友在懷孕之后，會受到很好的對待。無論是家務(wù)還是飲食上，家人們都會非常的注意。尤其是飲食，這個時期，家人們會準(zhǔn)備很多營養(yǎng)豐富的食物給孕婦吃。那么，對于孕婦來說，剛懷孕吃什么蔬菜最好呢？
一、懷孕吃什么蔬菜有營養(yǎng)？
1、蔬菜的營養(yǎng)價值
古人云：“三日可無肉、日菜不可無”。蔬菜是人們生活必不可缺少的食物，這是因為蔬菜中含有多種營養(yǎng)素，是無機(jī)鹽和維生素的主要來源，尤其是在膳食中缺少牛奶和水果時，蔬菜就顯得格外重要。蔬菜一般可分為葉菜類、根莖類、瓜茄類、鮮豆類等四大類。
(1)根莖類蔬菜主要有胡蘿卜、白蘿卜、土豆、藕、山藥、紅薯、蔥、大蒜、竹筍、芋頭等。這類蔬菜以淀粉為主，含糖量較高如胡蘿卜、紅薯、芋頭、土豆、山藥等，能部分替代主食，但其它營養(yǎng)成分又各有不同，如胡蘿卜含碘、溴、淀粉酶；土豆中含鉀鹽和維生素C；大蒜中含有多種無機(jī)鹽，胡蘿卜中含有較高的胡蘿卜素
(2)瓜茄類蔬菜主要有冬瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、黃瓜、葫蘆瓜、番茄、茄子、辣椒等。這類蔬菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素較多。番茄中維生素C的含量相當(dāng)豐富；絲瓜中含有多量黏質(zhì)、瓜氨酸；南瓜中含有瓜氨酸、精氨酸；苦瓜中含有苦瓜甙、S—羥色胺和多種氨基酸；茄子中含有特別豐富的維生素p。
(3)鮮豆類蔬菜主要有毛豆、扁豆、蠶豆、廣豆、綠豆、碗豆、豇豆等，這類蔬菜含有植物蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和無機(jī)鹽比其它蔬菜高。維生素的含量以B族類維生素較高，維生素B的含量最多。
(4)葉菜類蔬菜特別是深色、綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等營養(yǎng)價值最高。主要含有維生素C、維生素B和胡蘿卜素，并含有較多的葉酸及膽堿、無機(jī)鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。
總之要知道懷孕吃什么蔬菜有營養(yǎng)，就得了解各種蔬菜的營養(yǎng)價值！
2、懷孕吃什么蔬菜有營養(yǎng)
(1)蘿卜
蘿卜含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲癥、膽結(jié)石，十分有利于人體充分吸收。但如果蘿卜與水果同食可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效，但千萬不要和水果同食。
(2)菜花
孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花可預(yù)防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力、預(yù)防感冒、防治壞血病等疾患。
(3)茭白
茭白又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)
(4)野菜
野菜是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學(xué)家對我國近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì)，其營養(yǎng)價值頗高、味道別具一格。更為可貴的是野菜的防病保健作用顯著。
在懷孕的整個過程中，有兩個階段是比較危險的，分別是懷孕早期即懷孕晚期，比如在懷孕早期的時候，是特別容易出現(xiàn)意外流產(chǎn)的階段，所以懷孕早期要注意各方面的注意事項，比如這時候的情緒一定要平穩(wěn)，另外千萬不能亂用藥，還有飲食一定要調(diào)整好，那么懷孕前一個月吃什么比較好呢？
剛懷孕一個月吃什么好？
剛懷孕一個月，孕婦的食欲相比以前會發(fā)生一些變化，小編建議，這一時期的飲食原則盡量是口味清淡、容易消化、少油膩的食物。那么，剛懷孕一個與到底吃什么比較好呢？想知道答案的小伙伴跟著小編往下看啦！
剛懷孕一個月吃什么好？
炒鮮蘆筍
材料：鮮蘆筍300克，色拉油、精鹽、味精、姜末、淀粉各適量
做法：
1.將鮮蘆筍洗凈整理干凈，切成3厘米長的段，沸水中焯透，撈出晾涼，瀝干水分備用。
2.炒鍋上火燒熱，加適量底油，用姜末熗鍋，添少許湯，加精鹽、味精，再下蘆筍，翻炒均勻，用水淀粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤即可。
功效：具有健脾美胃、增進(jìn)食欲的功能。
番茄燜青豆
材料：番茄1個，青豆300克，火腿腸50克，食鹽、胡椒粉、雞精、白糖各適量
做法：
1.番茄入沸水燙過，撕皮切丁。
2.火腿腸切成丁。鍋內(nèi)放油燒至六七成熟時，下青豆略炒。
3.加適量清水、鹽和白糖，燒開后，用中火煮至青豆松軟、汁少時，放番茄丁、火腿丁合炒，用雞精、胡椒粉調(diào)味即成。
功效：此菜能提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)和豐富的維生素。
水晶番茄
材料：番茄300克，白糖50克
做法：
1.將番茄洗凈，切去蒂，用那個開水燙一下，剝?nèi)ケ∑ぃ缓笄谐蓧K，放在盤內(nèi)。
2.把白糖均勻灑在番茄上即可。
功效：本菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素及水分含量高，具有祛火開胃的作用。
番茄魚片
材料：凈魚肉150克，黃瓜1條，番茄醬50克，雞蛋、料酒、鹽、白糖、淀粉適量
做法：
1.先將魚肉洗凈，切成片，用精鹽、味精、蛋清和淀粉調(diào)勻碼味。黃瓜切片。
2.鍋內(nèi)放油燒熱，放入魚片滑散，至魚片呈白色時撈出，控干。
3.鍋內(nèi)留底油，加番茄醬炒出紅色后，加入清湯燒沸，酌加鹽和白糖，再放入魚片和黃瓜，最后用濕淀粉勾芡收汁即可。
以上就是小編為大家推薦的幾款適合剛懷孕一個月的孕媽媽食用的日常食譜。剛懷孕一個月的準(zhǔn)媽媽們一定要改變自己以前不好的飲食習(xí)慣，不要想吃什么就吃什么，一定要科學(xué)合理地攝入營養(yǎng)，從而保證飲食結(jié)構(gòu)均衡健康。
女性懷孕的初期是關(guān)鍵時期，對身體的影響是非常大的?？墒侨绻l(fā)生了意外，或者是流產(chǎn)，那么就會做人工流產(chǎn)手術(shù)?；蛘呤窃诹私庾约簯言泻?，因為自身原因不可以生孩子。那么應(yīng)該可以打胎，只是打胎對女性自身的影響是非常大的。那么剛打胎吃什么補(bǔ)品好呢？
孕婦流產(chǎn)后可以吃燕窩
燕窩不寒不燥，味平性干，而且燕窩富含活性蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)、氨基酸，能由內(nèi)到外的調(diào)理身體健康，經(jīng)常食用燕窩的人，精神、氣色和身體抵抗力都非常好。孕婦流產(chǎn)的情況是適合吃燕窩的，可以選擇用烏雞湯和燕窩、桂圓、枸杞、西洋參一起燉給她吃，也可以用黑魚湯和燕窩一起燉，或者用紅糖紅棗和燕窩一起燉都可以的。
推薦燉燕窩
材料：血燕盞4盞，冰糖60克，清水1升。
做法：
1.將燕盞放入大容器內(nèi)，倒入足量清水浸泡10分鐘后用鉗子或牙簽輕輕挑出羽毛或雜質(zhì)。
2.將泡燕盞的水倒掉后，將燕盞放在水喉下輕輕沖洗后用過濾網(wǎng)過濾一次。
3.將燕盞放入大容器內(nèi)，倒入較熱的溫水浸泡30分鐘后再過濾，再輕輕用溫水浸泡過濾2次。
4.用溫水將清洗干凈的燕盞浸泡2~3小時，直到燕窩發(fā)透。
5.將發(fā)好的燕窩放入帶蓋的大碗或盅蠱內(nèi)，放入冰糖后倒入1升開水。
6.取一大鍋(可容下裝燕窩的大碗)，倒入適量清水后，將裝燕窩的大碗放入，蓋上蓋子后以文火燉3小時即可。
孕婦流產(chǎn)后可以吃龍眼
龍眼又稱桂圓，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、B及蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。孕婦流產(chǎn)后吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
推薦食療方：
1.龍眼肉10克，蓮子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治貧血體弱，心悸失眠，精神不振。
2.龍眼肉10克，花生米(連紅衣)12克，水煎服，亦治貧血體弱。
孕婦流產(chǎn)后可以吃固元膏
固元膏，也叫阿膠糕，目前市面上大多數(shù)固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。有些配方面對不同人群需要，會添加枸杞、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等等。適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足的老年人，以及體質(zhì)差的人群食用。需要注意的是固元膏較為滋膩，脾胃虛弱者不宜長期服用。
孕婦流產(chǎn)后可以喝鯽魚湯
孕婦流產(chǎn)后可以喝鯽魚湯，因為流產(chǎn)對子宮內(nèi)膜的傷害比較大，鯽魚湯有利于子宮內(nèi)膜的收縮，加快子宮內(nèi)膜的恢復(fù)。
推薦豆腐鯽魚湯
材料：嫩豆腐一大塊，鯽魚一條，蔥，油適量，食鹽適量。
做法：
1.把鯽魚內(nèi)臟清理干凈(讓魚檔幫忙處理)、清水沖干凈血水后，用適量的鹽涂抹魚身腌制15分鐘，備用。
2.嫩豆腐用清水輕輕過一下，然后切成小塊狀，用清水泡10分鐘，可去除豆腥味，備用。
3.鍋加熱，倒入適量的油，用姜片把油撒開，小火慢慢把鯽魚煎至兩面金黃，把火調(diào)至最大，4.加入適量的清水燒開，倒入嫩豆腐再次燒開轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘左右，加入適量的食鹽、蔥花即可。
功效：鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。嫩豆腐蛋白質(zhì)含量非常高，熱量很少，可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。
孕婦流產(chǎn)后可以喝雞湯
大家都知道，孕婦流產(chǎn)后會有氣血不足的情況，所以應(yīng)多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，雞湯就是很好的選擇，例如人參雞湯，紅參雞湯，都是具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。如果燉雞湯時能配合阿膠、當(dāng)歸、紅糖、大棗等任意食材組合，補(bǔ)氣血的功效會更強(qiáng)。
推薦阿膠烏雞湯
材料：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。
做法：
1.將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2.鍋內(nèi)燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬，再撈出洗凈。
3.將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內(nèi)。
4.加入適量的清水，隔水慢火燉2小時。
5.燉好后加入適量的鹽調(diào)味即可食用。
減肥并不是一件容易的事情，是需要長期堅持下去的，而且減肥的過程也是非常辛苦的，在平時想要減肥是需要嚴(yán)格控制自己的飲食，在有些人的眼中，認(rèn)為減肥就是不吃飯，其實這種想法是錯誤的，早餐是一餐中最為重要的，想要減肥是需要按時吃早餐的，胖子減肥時期早餐吃什么好?
胖子減肥時期早餐吃什么好?
1、多吃雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進(jìn)餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
早餐減肥有哪些注意事項
1、早飯必須吃，一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。
2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)，水果沙拉減肥食譜
4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。
5、減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點
但最好適可而止，糖份太高。
6、不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的.
7、如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)
8、減肥時候應(yīng)該常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。
早飯應(yīng)該是豐富多樣的，如果我們每天都重復(fù)著吃某種食物的話，不僅會感覺到厭倦感，而且久而久之也不想再去吃了，所以說對于我們來說明白早餐吃什么營養(yǎng)好是非常有必要的，首先要搞清楚自己喜歡吃哪一類食物，然后在這類食物上下功夫，挑選出比較有營養(yǎng)的種類，然后每天變著花樣做給自己吃。接下來讓我們一起來了解一下早餐吃什么營養(yǎng)好呢？
早餐的食物的種類應(yīng)該多樣，搭配合理?？梢愿鶕?jù)食物種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了谷類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養(yǎng)充足；如果只包含了其中的2項或以下則為早餐的營養(yǎng)的不充足。
早晨起床半個小時后吃早餐比較適宜。成年人早餐的能應(yīng)為2930kJ（700kcal）左右，谷類為100g左右，可以選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包、粥等，適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋或大豆制品，再有100g的新鮮蔬菜和100g的新鮮水果。不同年齡、勞動強(qiáng)度的個體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
早餐吃什么好
一日之間在于晨，因此早餐對營養(yǎng)的攝入、能量的補(bǔ)充以及減肥都有獨特功效。
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等。而且，兒童、青少年以及中年人的早餐是有區(qū)別的。
兒童的早餐：
兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：
青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
很多廚藝不好的人，對于早餐吃什么營養(yǎng)好比較頭疼，其實不用感到為難，如果家庭條件比較好的話，可以去報一些廚藝培訓(xùn)班，這樣不僅自己的廚藝能夠有所提升，而且還能夠打發(fā)時間，在一定程度上陶冶自己的情操，當(dāng)自己的廚藝非常精湛的時候，不僅能給家人帶來新鮮感，而且還能保證家人的身體健康。
孕期需要吃的好吃的有影響，這就需要在飲食方面加強(qiáng)。作為孕婦，寶寶需要吸收自己的“能量”，所以就需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。更何況，早餐在一日三餐中扮演著不可忽視的重要性，所以孕婦的早餐要怎么樣吃，也真的是一門大學(xué)問呢!
均衡的保持營養(yǎng)對孕婦來講是必不可少的，因此在早餐中，食物的種類應(yīng)該多種多樣。
牛奶——含有豐富的鈣，蛋白質(zhì)，維生素D。每天早上一杯牛奶，不僅提高孕婦的營養(yǎng)，而且也可以促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，強(qiáng)化骨質(zhì)，可謂是一種食物，兩人受益。
水果——補(bǔ)充維生素C。櫻桃含有豐富的鐵質(zhì)具有補(bǔ)血的功效，多吃櫻桃，生下來的寶寶會面色紅潤哦。孕婦需要大量的葉酸，隨著胎兒的發(fā)育來滿足胎兒的需要。西柚還有豐富天然葉酸，是絕佳的選擇!
瘦肉——由于孕婦在懷孕期間血液總量會不斷增加，因此為了能確保通過血液給胎兒供給足夠營養(yǎng)，對鐵的需求不斷增加，而且瘦肉也不會油膩，比較適合孕婦，特別是孕吐反應(yīng)比較大的孕婦。因此說，早上可以粥中添加瘦肉，補(bǔ)充鐵質(zhì)。
粗糧——富含膳食纖維，所含微量元素也很多。為避免孕婦吃的太多，或者腸胃不消化。應(yīng)多吃粗糧，促進(jìn)消化和吸收，增加腸胃蠕動，防止孕婦便秘等腸胃問題。不過正所謂物極必反，吃的過多也會引起消化不良等問題。
孕婦只有得到有效的營養(yǎng)吸收，胎兒才能更好的生長發(fā)育，生出一個健康強(qiáng)壯的寶寶!
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