便秘吃什么好 九款治療便秘的食療
春季吃什么好養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《便秘吃什么好 九款治療便秘的食療》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
相信很多人都經(jīng)常出現(xiàn)便秘的困擾，便秘會(huì)讓人臉色發(fā)黃，容顏衰敗。那么你知道便秘怎么辦嗎?你知道便秘怎么調(diào)理嗎?你知道便秘吃什么好嗎?今天小編推薦給大家九款治療便秘的食療，趕緊來(lái)看看吧。
1、二仁通幽湯
材料：桃仁9個(gè)，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法：五物合煮，去渣。不拘時(shí)飲用。
功效：潤(rùn)湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀。
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個(gè)，白糖50克，黃酒50克。
做法：核桃仁碾碎，加入白糖，放在鍋內(nèi)，加黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘即成。www.cndadi.net
功效：對(duì)長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物搗爛，用開(kāi)水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。
功效：潤(rùn)湯通便。
4、橙手煎
材料：橙子1個(gè)，蜂蜜50克。
做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開(kāi)與蜜加水同煮成汁。
功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤(rùn)腸通便。
5、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤(rùn)五臟，通便秘。
6、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
7、木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時(shí)撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤(rùn)燥，強(qiáng)壯身體，適用于腸燥便秘。
8、硝菔通結(jié)湯
材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。
做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。
功效：治療大便燥結(jié)，長(zhǎng)久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法：紫蘇子、麻子仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再同粳米煮為稀粥食用。
功效：潤(rùn)腸通便。
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。
不過(guò)，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
2、生蘋(píng)果
生蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道九款治療便秘的食療有哪些了嗎?你知道便秘吃什么好了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定可以幫你有效調(diào)理便秘的，讓你擺脫便秘困擾。
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現(xiàn)代人們由于工作壓力大，身體出現(xiàn)各種各樣的毛病，便秘就是現(xiàn)代人經(jīng)常有的一種癥狀。長(zhǎng)時(shí)間工作和學(xué)習(xí)很容易導(dǎo)致便秘，那么你知道便秘吃什么好嗎?今天小編就向大家推薦8款便秘食療方，趕緊來(lái)看看吧!
(1)參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法
①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。
②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。
③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。
(2)香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤(rùn)腸通便?？奢o治便秘。
(3)紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥便秘。
(4)三絲牛蒡
材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。
調(diào)料：鹽、糖、香油、色拉油適量。
做法
①用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來(lái)，備用。
②牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。
③胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。
④芹菜去根部，切段。
⑤烏梅洗凈備用。
⑥將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開(kāi)后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。
⑦鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。
功效：清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃。對(duì)高血壓和便秘等癥具改善功效。
(5)冰糖燉香蕉
材料：香蕉2只，百合適量，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖、百合適量，隔水蒸熟即可。
功效：清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。
(6)金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調(diào)料：色拉油、鹽適量。
做法
①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開(kāi)后放人莧菜。
③湯再度煮開(kāi)后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤(rùn)腸。
(7)當(dāng)歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。藥材：當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。
調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法
①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。
②豬血洗凈后切塊。
③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。
功效：養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。
(8)蕨菜木耳肉片
材料：蕨菜15克，木耳6克，瘦豬肉100克，濕淀粉適量。
調(diào)料：油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒適量。
做法
①蕨菜用水浸漂后切段。
②木耳水泡發(fā)脹后洗凈。
③瘦豬肉洗凈后切片，用濕淀粉拌勻，鍋中放油燒熱后放入肉片，炒至變色。
④放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均勻即可。
功效：潤(rùn)腸通便。尤其對(duì)治療老人津血不足、腸燥便秘、大便不利有效。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，你知道哪8款便秘食療方了嗎?你知道便秘吃什么食物能夠緩解痛苦了嗎?大家在平時(shí)要多吃一些有益于身體代謝的食物，少吃辛辣食物，否則長(zhǎng)期便秘的話容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去，對(duì)身體的影響不可估量。
便秘說(shuō)不上是什么大事，但是卻困擾著很多人，長(zhǎng)期便秘會(huì)讓你的肚子變脹、沒(méi)有食欲，臉色會(huì)出現(xiàn)色斑、暗瘡，出現(xiàn)便秘的時(shí)候還是要注意治療的，治療便秘食療是首選，那么，便秘吃什么好、便秘食療方有哪些？
一、紅薯菠菜湯
食材：菠菜、紅薯各100克，豬肉150克，姜一些
調(diào)味料：鹽
做法：
1、紅薯洗凈切塊，姜洗凈切絲，菠菜、豬肉洗凈備用；
2、豬肉切塊，放入沸水中汆湯，撈起瀝干，菠菜也汆燙下切成段；
3、取砂鍋，加入適量清水，放入紅薯、豬肉、姜片煲20分鐘，然后放入菠菜煮熟，加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：紅薯味道甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)防治便秘非常有益。
二、馬蹄空心菜湯
食材：荸薺10個(gè)，空心菜300克
調(diào)味料：鹽
做法：
1、空心菜清洗干凈切段，荸薺去皮洗凈備用；
2、鍋中加入3碗清水，放入荸薺，煮沸后放入空心菜，大約再煮20分鐘后，加鹽調(diào)味即可。
食療功效：空心菜膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、通便解毒。
三、豆苗魚(yú)丸湯
食材：豆苗150克，魚(yú)丸100克，大蒜10瓣
調(diào)味料：鹽
做法：
1、豆苗、魚(yú)丸清洗干凈，大蒜洗凈后拍爛備用；
2、鍋加油燒熱，放大蒜，聞到香味后放入適量的清水，等水煮沸加入魚(yú)丸，再次煮沸后加入豆苗，豆苗煮熟后加鹽調(diào)味即可。
食療功效：豆苗含有豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減短糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而起到清理腸道、預(yù)防便秘的作用。
四、奶油蘑菇湯
食材：牛奶1杯，口蘑、豬肉、面粉各100克，炸面包丁一些
調(diào)味料：黃油、料酒、味精、鹽、白胡椒粉、高湯適量
做法：
1、口蘑清洗干凈后切片，豬肉洗凈后切塊；豬肉放入沸水中，除去浮沫后加入料酒煮熟。
2、取鍋倒入黃油，加熱后放入適量的面粉炒成黃色；
3、依次倒入豬肉、適量高湯和牛奶，不斷的攪拌至糊狀，然后再加些高湯攪拌成稠的湯汁。
4、切好的口蘑放入湯汁中，煮開(kāi)后放白胡椒粉、鹽、味精，最后放炸面包丁即可食用。
食療功效：口蘑具有防止便秘、促進(jìn)排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用，經(jīng)常使用還能有效防止發(fā)胖。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
出現(xiàn)便秘的情況應(yīng)該是非常常見(jiàn)的問(wèn)題。很多時(shí)候便秘了，就要通過(guò)改善一下飲食方面就可以解決了。不需要吃藥。那么便秘了該吃什么好呢?便秘了怎么辦?有什么方法能夠緩解。便秘該如何去治療更快見(jiàn)效。想要了解這些問(wèn)題的朋友，我們就接著往下看吧。
便秘吃什么好
蘿卜汁
制法：先將白蘿卜洗干凈了，用攪拌機(jī)打碎。然后再用紗布過(guò)濾出蘿卜的汁液。往蘿卜汁里面放入熱水，加上些許的 蜂蜜就可以飲用了。
功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開(kāi)水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長(zhǎng)期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法：一個(gè)土豆洗干凈不用去皮。用開(kāi)水燙上幾分鐘之后，再用攪拌機(jī)打碎。用紗布過(guò)濾出土豆的汁液，加熱水和蜂蜜飲用。對(duì)便秘也很有好處哦。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
便秘怎么辦
幾乎所有人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，便秘實(shí)在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，幫助你快速通便。
1、空腹喝水
會(huì)發(fā)生便秘主要的原因就是因?yàn)榇蟊愕乃直贿^(guò)度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒(méi)有辦法推動(dòng)干硬的大便前進(jìn)。就會(huì)造成便秘。所以在每天早晨起床的時(shí)候要喝一大杯溫開(kāi)水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問(wèn)題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
導(dǎo)致便秘有一個(gè)原因就是因?yàn)槟c道菌群失調(diào)。這個(gè)時(shí)候可以選擇喝一杯含有益生菌的酸奶。便秘情況比較嚴(yán)重的朋友，可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物。能夠增加腸道中的益生菌，維持腸道的菌群平衡，從而解決了便秘的問(wèn)題。
3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
效果很明顯的方法是可以通過(guò)緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來(lái)震動(dòng)腸道。達(dá)到引起便衣的效果。還有個(gè)方法，就是將手掌放平在肚臍周?chē)茨Γ鏁r(shí)針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點(diǎn)芹菜汁，潤(rùn)腸通便非常有效?；蛘叱砸恍┣鄄酥蟮牟?，治療效果也非常好。
當(dāng)歸是我們所熟知的一種中草藥，那么當(dāng)歸的功效哪些呢?它可以有哪些用途呢?有些人適合吃當(dāng)歸，但有些人是不適合吃當(dāng)歸的，那么什么人適合吃當(dāng)歸呢?當(dāng)歸怎么吃?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
當(dāng)歸的功效
1、養(yǎng)血和血
本品既能養(yǎng)血，又能和血，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ)，誠(chéng)血中之氣藥，亦血中之圣藥也，適用于血虛引起的各利。證候。
2、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
用于心肝血虛，癥見(jiàn)月經(jīng)不調(diào)，量多色淡，體弱者，可與川芎、熟地、丹參、白芍、黨參、焦白術(shù)、山藥等同用。
3、活血止痛
用于跌打損傷、癰疽瘡瘍、經(jīng)產(chǎn)血滯腹痛及風(fēng)濕痹痛等證，常與乳香、沒(méi)藥或桃仁、紅花、炮山甲等同用。
4、潤(rùn)腸通便
用于血虛腸燥便秘，常與火麻仁、郁李仁、黑芝麻等同用。
什么人適合吃當(dāng)歸
1、月經(jīng)不調(diào)的女性
女人以血為本。當(dāng)歸的作用能夠補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng),對(duì)于醫(yī)治月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)的醫(yī)治作用顯著,適宜于月經(jīng)不調(diào)的女人服用。
2、血虛人群
當(dāng)歸的補(bǔ)血作用強(qiáng),適宜于血虛而見(jiàn)面色萎黃、唇爪無(wú)華、血虛頭暈?zāi)垦?、心悸及肢體麻木的人群。
3、血虛便秘者
當(dāng)歸可以通過(guò)補(bǔ)血來(lái)潤(rùn)腸通便,年老體虛、產(chǎn)后以及久病血虛腸燥便秘的人群適宜服用。
4、心腦血管病患者
當(dāng)歸能夠維護(hù)心腦血管、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈。有添加冠脈血流量及降低血脂的作用,關(guān)于有心腦血管疾病的人群較為適合。
5、腫瘤化療人群
當(dāng)歸不僅有抗癌的作用,并且可以減輕化療的副作用,較適宜于此類(lèi)人群服用。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤(rùn)腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類(lèi)豐富的食物，否則會(huì)加重癥狀，也無(wú)法緩解便秘癥狀。
6、開(kāi)塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開(kāi)塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問(wèn)題，要使用開(kāi)塞露等瀉劑千萬(wàn)注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒(méi)有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計(jì)劃
對(duì)便秘患者來(lái)說(shuō)，排便計(jì)劃的目的就是要克服排便中的不良習(xí)慣，建立良好的排便過(guò)程。在有些種類(lèi)的便秘中，排便計(jì)劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。
2.飲食治療
飲食習(xí)慣的重要性。但在實(shí)際生活中，想要改變一個(gè)人尤其是中老年人的飲食習(xí)慣并非簡(jiǎn)單的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、細(xì)糧比例的增加，如果沒(méi)有科學(xué)的飲食觀念，很易發(fā)生飲食結(jié)構(gòu)的偏差，出現(xiàn)或是加重便秘。
3.心理治療
心理療法是便秘治療的必要環(huán)節(jié)。在許多去心理門(mén)診就醫(yī)的患者中，便秘是常見(jiàn)的顧客。很多便秘患者在發(fā)病過(guò)程中，也會(huì)產(chǎn)生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問(wèn)題會(huì)影響其他治療方法的效果。
4.藥物療法
藥物治療在便秘應(yīng)用最多，起效最快，副作用也是最大的，有時(shí)侯甚至給患者帶來(lái)很大的損害。如何從專業(yè)的角度權(quán)衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的，也是內(nèi)外科醫(yī)生經(jīng)常遇到的問(wèn)題。輕率地使用作用強(qiáng)烈的瀉藥有時(shí)會(huì)出現(xiàn)適得其反的結(jié)果。
5.腸道水療法
腸道水療對(duì)于便秘的治療效果比較明顯，相對(duì)藥物治療來(lái)說(shuō)，副作用小，長(zhǎng)期使用對(duì)腸道及身體無(wú)損害，也無(wú)依賴性。不要小看便秘，嚴(yán)重便秘可能會(huì)引起身體許多的不良反應(yīng)的，其實(shí)便秘是多種疾病的集中癥狀，并不是一種病，所以我們應(yīng)該格外重視便秘。
總結(jié)：出現(xiàn)便秘的情況。我們可以嘗試通過(guò)食療的方法來(lái)解決。吃一些能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便的額食物。不僅營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)身體也沒(méi)有什么副作用。本文介紹了一些能夠幫助促進(jìn)排便的方法。相信會(huì)對(duì)大家有所幫助。便秘了對(duì)于身體的影響是非常大的，所以大家都應(yīng)該要重視起來(lái)哦。
說(shuō)起便秘，大家一定是不陌生的。就是因?yàn)楸忝厥抢_著很多的人的一中疾病，因?yàn)楹芏嗟娜丝偸敲τ谧约旱墓ぷ?，而?duì)于自己的飲食習(xí)慣和身體健康照顧卻不到位。就是因?yàn)檫@樣對(duì)于很多的人來(lái)說(shuō)便秘就是家常便飯了，所以說(shuō)問(wèn)到關(guān)于便秘吃什么藥好治療？是受到很多的人關(guān)注的，所以下面就去了解下：
1、容積性瀉藥也稱為瀉鹽，因其不被腸壁吸收而又溶于水，故能在腸中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到導(dǎo)瀉作用。該類(lèi)瀉藥的主要代表藥是硫酸鎂。但由于它不能使結(jié)腸張力增加，所以不宜用于那些腸道運(yùn)動(dòng)遲緩的病人。
2、刺激性瀉藥作用快，效力強(qiáng)，藥物或者其代謝的產(chǎn)物可對(duì)腸壁產(chǎn)生刺激作用，使腸蠕動(dòng)增加。該類(lèi)藥主要有：果導(dǎo)、蓖麻油、大黃、番瀉葉等。但要注意，此類(lèi)藥因?yàn)榇碳つc黏膜和腸壁神經(jīng)叢，并可能引起大腸肌無(wú)力，形成藥物依賴，因而主要用于大便嵌頓和需要迅速通便者，不宜長(zhǎng)期應(yīng)用。
3、潤(rùn)滑性瀉藥又稱大便軟化劑，此類(lèi)藥物的主要功能是潤(rùn)滑腸壁，軟化大便，使大便易于排出，如液體石蠟等。這類(lèi)藥主要的缺點(diǎn)是口感差，作用弱，長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)引起脂溶性維生素吸收不良。
4、滲透性緩瀉藥，如乳果糖，它不被人體吸收，通過(guò)細(xì)菌分解后釋放有機(jī)酸在結(jié)腸起作用。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。糖尿病病人慎用。此類(lèi)藥的主要缺點(diǎn)是在細(xì)菌作用下發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起腹脹等不適感。
5、刺激性瀉劑：包括含蒽醌類(lèi)的植物性瀉藥（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應(yīng)在容積性瀉劑和鹽類(lèi)瀉劑無(wú)效時(shí)才使用，有的較為強(qiáng)烈，不適于長(zhǎng)期使用。蒽醌類(lèi)瀉劑長(zhǎng)期應(yīng)用可造成結(jié)腸黑便病或?yàn)a藥結(jié)腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經(jīng)叢，反而加重便秘，停藥后可逆。
綜上所述，對(duì)于便秘吃什么藥好治療，上文中已經(jīng)都了解了。大家可以根據(jù)自己的身體出現(xiàn)的情況選擇適合自己的藥物進(jìn)行治療，其實(shí)便秘并不是很?chē)?yán)重的藥物如果可以的話也不一定就是要吃藥，反而可以通過(guò)調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣和鍛煉身體恢復(fù)健康。
便秘對(duì)人的影響很大，除了會(huì)讓你的身體健康受到損害，還會(huì)影響你的氣色和形象。那么你知道便秘怎么調(diào)理嗎?你知道便秘吃什么好嗎?今天小編為大家推薦九款食療方幫您排毒潤(rùn)腸，一起來(lái)了解一下吧!
1、花粉決明子粥
天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、檳榔粥
檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3、黃芪粥
黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4、芝麻黃芪蜂蜜糊
將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟后調(diào)入適量蜂蜜;黃芪30克煎水，去渣取汁沖入。早晚分服。
5、豬血菠菜湯
取豬血500克，切成片狀;菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食之。每日或隔日一次。
6、桂花核桃凍
石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。將核桃仁加水后磨成漿備用;在鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化后再加白糖拌勻。
與此同時(shí)再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，之后再用文火煮沸后出鍋倒入容器內(nèi)。
等到核桃仁糖漿晾涼后，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，接著再用刀劃成菱形塊。最后可按照個(gè)人的喜好裝盤(pán)，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。
7、芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發(fā)出的時(shí)候再取出備用;接著再將粳米洗凈。
同時(shí)在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，等到米八成熟時(shí)再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。
8、桑椹芝麻糕
桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
將準(zhǔn)備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi)，同時(shí)再放入適量的清水，用武火燒沸后再改用文火煮20分鐘，最后去渣留汁。
把準(zhǔn)備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內(nèi)，接著放入藥汁以及適量的清水，和成面團(tuán)做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。
9、紅薯粥
紅薯50克，小米50克。洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊;接著再把小米淘凈干凈，與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;接著再用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。
便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。 不過(guò)，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
2、生蘋(píng)果
生蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。
便秘吃什么蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。
由于荸薺屬于寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長(zhǎng)期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽(yáng)氣。另外，荸薺中含淀粉較多，糖尿病患者也應(yīng)慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。
長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪九款食療方幫您排毒潤(rùn)腸了嗎?你知道便秘吃什么好了嗎?你知道便秘怎么調(diào)理了嗎?有便秘困擾的朋友們不妨嘗試一下這些食療方，效果一定不會(huì)讓你失望的!
嚴(yán)格地說(shuō)，便秘不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在兩種以上時(shí)，可診斷為癥狀性便秘。
有的人覺(jué)得反正便秘不是病，不用去管它。實(shí)際上，這種想法是很錯(cuò)誤的。便秘雖然不是病，但便秘的危害卻很大。而且，還嚴(yán)重影響到自己的生活質(zhì)量。那么，治療便秘有什么簡(jiǎn)單有效的偏方呢?這里，我給大家推薦兩個(gè)。
偏方一：黑芝麻粳米粥
該偏方操作簡(jiǎn)單，具體方法是取黑芝麻25克，粳米50克。先將黑芝麻炒后研細(xì)末備用，粳米淘洗干凈備用，黑芝麻與粳米放入鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后，再改用小火煮至粥成。
本方有補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)五臟的功效，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、腸燥便秘、病后虛羸、干咳無(wú)痰、須發(fā)早白、產(chǎn)后乳少。
本方出自《本草綱目》、《調(diào)疾飲食辨》等，原方名為“芝麻粥”。用于“五臟虛損，益氣力，堅(jiān)筋骨”以及“大腸風(fēng)閉，干咳無(wú)痰”。為滋補(bǔ)肝腎的常用方。肝腎不足，不能上充于腦，則見(jiàn)眩暈;肺失滋潤(rùn)，則見(jiàn)干咳;津枯腸燥，則見(jiàn)便秘;發(fā)失榮養(yǎng)，則見(jiàn)須發(fā)早白;乳汁化源不足，則見(jiàn)產(chǎn)后乳少;五臟失于滋養(yǎng)，則見(jiàn)虛弱羸瘦。法宜補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)五臟。方中以黑芝麻為主，補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟;以粳米為輔佐，養(yǎng)脾胃，益虛損，以助滋補(bǔ)功效。兩者合用而成補(bǔ)益肝腎，滋補(bǔ)五臟之方。本方重在滋補(bǔ)，尤宜于陰精不足、血虛津虧者。方中黑芝麻并能抗衰老，故又宜于老年體衰者選用。
偏方二：菠菜粳米粥
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用?！侗静菥V目》認(rèn)為，食用菠菜可以“通血脈，開(kāi)胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥”。
該方法的具體步驟是取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見(jiàn)沸即熟，然后喝粥。什么時(shí)候喝都可以，這個(gè)沒(méi)有具體的限制。
該偏方和中通便，適用于體弱、久病大便澀滯不通。
但這里要提醒一下，菠菜富含草酸，因此烹調(diào)前最好過(guò)水焯一下，以減少草酸含量。另外菠菜不宜多吃，結(jié)石患者更要注意，草酸沉淀易結(jié)晶，會(huì)誘發(fā)結(jié)石。
得了便秘千萬(wàn)別大意，該治就治，別一拖再拖。治好了便秘，就等于解決了生活中的一大煩惱，渾身輕松，才能更好地享受幸福的生活。
便秘是很多上班族的隱痛。長(zhǎng)期飲食不夠均衡合理，以及久坐在辦公室，讓腸道功能變差，排便變成了一件難題。那便秘吃什么好呢？今天小編就來(lái)為大家介紹一些便秘偏方，可以潤(rùn)腸通便，還你通暢腸道。
治療便秘偏方[方一]
麻仁、杏仁、瓜蔞各等分，白蜜適量。三味共為細(xì)末，白蜜煉為丸如棗大，日服2－3丸，溫開(kāi)水送下。
本方清熱潤(rùn)腸，適用于熱結(jié)所致的便秘。
治療便秘偏方[方二]
香蕉1－2個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，日1－2次，連服數(shù)日。本方適用于津枯腸燥之便秘。
治療便秘偏方[方三]
鎖陽(yáng)、桑椹各15克，蜂蜜30克。將鎖陽(yáng)切片與桑椹水煎取汁，入蜂蜜攪勻，分2次服。本方適用于氣虛之便秘。
治療便秘偏方[方四]
蜜糖30克，金銀花15克。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜜糖溶化后飲用。煎時(shí)不要太濃，一般煎成兩碗銀花汁，瓶貯分沖，沖蜜糖服。本方清熱通便，適用于熱結(jié)所致的便秘。
治療便秘偏方[方五]
馬鈴薯不拘量。將其洗凈，壓碎，擠汁，紗布過(guò)濾。每早空腹及午飯前各服半杯。本方適用于各種原因引起的便秘。
治療便秘偏方[方六]
生軍4克，白糖適量。沸水沖泡，代茶頻飲。本方適用于熱結(jié)之便秘。
治療便秘偏方[方七]
麻仁、杏仁、芝麻各等分。三味共為細(xì)末，白蜜煉為丸如棗大，叫R2－3丸，溫開(kāi)水送下。本方清熱潤(rùn)腸，適用于大便干結(jié)。
治療便秘偏方[方八]
沙參、玉竹各50克，老雄鴨1只，調(diào)料適量。將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈，與沙參、玉竹同入砂鍋內(nèi)，加蔥、姜、水、燒沸，文火悶煮1小時(shí)，至鴨肉爛熟，人鹽、味精隨意食。本方適用于肺虛久咳，胃陰虧損之腸燥便秘。
治療便秘偏方[方九]
豬脊瘦肉、粳米各100克，茴香、食鹽、香油、川椒粉各少許。先將脊肉切成小塊，在香油中稍炒，后入粳米煮粥，將熟，人茴香、川椒、食鹽等，再煮1－2沸，早晚空腹食。本方適用于熱病傷律之便秘。
治療便秘偏方[方十]
菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，凡沸即熟，任意食。本方和中通便，適用于體弱，久病大便澀滯不通。
治療便秘偏方[方十一]
栗子粉、玉米粉各30克，芝麻仁、大麻仁、紅糖各適量。將芝麻仁淘凈，瀝去水分，炒香；大麻仁研為末，兩味放入盆內(nèi)拌勻，再加入栗子粉、玉米粉、紅糖，用水和勻，做成糕坯，上籠武火熏15－20分鐘，日1次，早晨食。本方補(bǔ)腎，潤(rùn)腸，適用于氣虛便秘。
治療便秘偏方[方十二]
發(fā)菜3克，蠔豉(即牡蠣肉)。瘦豬肉各60克，大米適量。將發(fā)菜、蠔豉洗凈，瘦豬肉剁爛制成肉丸，用砂鍋加適量清水煮沸，加入大米，放進(jìn)發(fā)菜、牡嶇肉，同煲至大米開(kāi)花為度，再放人肉丸同煮熟，吃肉食粥。本方來(lái)自《中國(guó)食品》，適用于老年性便秘。
治療便秘偏方[方十三]
郁李仁15克，白米50克。將郁李仁搗爛，置水中攪勻，濾去渣取其汁，亦可將郁李仁加500毫升水煎煮取汁，以藥汁同淘洗凈的白米煮粥，每日早晚溫?zé)岱?。本方?rùn)燥滑腸，適用于老人便秘。
治療便秘偏方[方十四]
芋頭250克，大米50克，鹽適量。將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥，用油、鹽調(diào)味服食。本方適用于大便干燥硬結(jié)。
治療便秘偏方[方十五]
鮮空心菜200－250克，馬蹄10個(gè)(去皮)。將鮮空心菜、馬蹄煮湯，1日分2－3次服食。本方適用于熱結(jié)便秘。
治療便秘偏方[方十六]
松仁15克，粳米30克。先煮粥，后將松仁和水作糊狀，入粥內(nèi)，待2－3沸，空腹服用。本方適用于氣血不足所致便秘。
治療便秘偏方[方十七]
人參9克，白術(shù)、茯苓各12克，黃芪15克，黃精、當(dāng)歸各10克，柏子仁10克(沖)，松子仁10克(沖)，甘草7克。水煎服，1日1劑，分2次服。本方適用于氣虛便秘。
治療便秘偏方[方十八]
當(dāng)歸12克，川芎、白芍各10克，地黃、炙首烏各12克，大麻仁20克(沖)，黃芪15克，檀香7克(研末后放入湯藥內(nèi)沖服)，山藥15克。水煎服，1日1劑，早晚分服。
治療便秘偏方[方十九]
大黃6克，檳榔10克，枳實(shí)、木香各7克，烏藥9克，沉香7克(研末沖服)，陳皮9克，茯神、半夏、杏仁各10克。水煎服，1日1劑，分2次服。本方適用于氣滯之便秘。
治療便秘偏方[方二十]
牛乳250毫升，蜂蜜100毫升，蔥汁少許。每日早晨煮熱吃。本方滑腸通便，適用于習(xí)慣性便秘。
治療便秘偏方[方二十一]
鮮桃花瓣4克，粳米100克。前兩味共煮成稀粥服用，隔日1次。本方滑腸通便，適用于便秘。
治療便秘偏方[方二十二]
黑芝麻25克，粳米50克。黑芝麻炒后研細(xì)末備用，粳米淘洗干凈備用，黑芝麻與粳米放入鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后，再改用小火煮至粥成。
本方有補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)五臟功效，適用于肝腎不足，虛風(fēng)眩暈，腸燥便秘，病后虛羸，干咳無(wú)痰，須發(fā)早白，產(chǎn)后乳少。
本方出自《本草綱目》、《調(diào)疾飲食辨》等，原方名“芝麻粥”。用于“五臟虛損，益氣力，堅(jiān)筋骨。”以及“大腸風(fēng)閉，干咳無(wú)痰?！睘樽萄a(bǔ)肝腎常用方。肝腎不足，不能上充于腦，則見(jiàn)眩暈；肺失滋潤(rùn)，則見(jiàn)干咳；津枯腸燥，則見(jiàn)便秘；發(fā)失榮養(yǎng)，則見(jiàn)須發(fā)早白；乳汁化源不足，則見(jiàn)產(chǎn)后乳少；五臟失于滋養(yǎng)，則見(jiàn)虛弱羸瘦。法宜補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。方中以黑芝麻為主，補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟；以粳米為輔佐，養(yǎng)脾胃，益虛損，以助滋補(bǔ)功效。兩者合用而成補(bǔ)益肝腎，滋補(bǔ)五臟之方。本方重在滋補(bǔ)，尤宜于陰精不足，血虛津虧者。方中黑芝麻并能抗衰老，故又宜于老年體衰者選用。
本方加蜂蜜調(diào)食，則滋補(bǔ)潤(rùn)燥之力更強(qiáng)。
本方滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，故痰濕內(nèi)盛及大便溏瀉者不宜食用。
治療便秘偏方[方二十三]
狗肉、紅薯各250克。料酒1匙，精鹽少許。紅薯去皮切塊，備用。狗肉洗凈切成小塊，入鍋中加入料酒1匙，清水適量，精鹽少許，上火煮沸，撇去浮沫，燉約1小時(shí)后入紅薯，至爛為度。
本方補(bǔ)中益氣，溫腎壯陽(yáng)，寬腸通便。適用于夜多小便及習(xí)慣性便秘等癥。
因菜中有紅薯，多食易吐酸，故胃潰瘍和胃酸過(guò)多者不宜。
便秘現(xiàn)在已經(jīng)成了最常見(jiàn)的病癥，一般造成便秘的情況有很多，比如飲食不良，或者偏食，這些問(wèn)題都應(yīng)該糾正一下，那么便秘吃什么好呢?相信這已經(jīng)成了便秘患者心頭的一個(gè)大問(wèn)題，那么就來(lái)跟著小編一起看看吧。
骨湯什錦小火鍋
健康功效
蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉、補(bǔ)脾
當(dāng)歸：補(bǔ)血、活血、潤(rùn)燥
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
做法
1.準(zhǔn)備一根豬骨，然后把豬骨和滋補(bǔ)的藥材都放進(jìn)火鍋或者是砂鍋內(nèi)，放入涼水燒開(kāi)，用來(lái)撇去表層的浮沫。
2.湯汁沸騰后，轉(zhuǎn)成中小火，慢慢燉1-2小時(shí)，直到湯汁變得奶白色，加入鹽、白胡椒等調(diào)味
3.放入泡發(fā)好的木耳、香菇煮熟，再根據(jù)自己的喜好，一邊燉煮一邊加入時(shí)令蔬菜、五花肉、羊肉片等等燙食
小貼士
火鍋中的蔬菜可以根據(jù)自己的喜好添加，冬天可適當(dāng)多吃一些香菇、木耳、冬筍對(duì)補(bǔ)充膳食纖維、均衡營(yíng)養(yǎng)有好處;
土豆、紅薯一類(lèi)的根莖類(lèi)蔬菜可以提前放進(jìn)去，以保證煮熟。肉類(lèi)最好切成薄片，既容易成熟，口感也會(huì)鮮嫩;
火鍋的湯汁可以用大骨頭、雞肉、魚(yú)骨、牛骨等等熬制，味道根據(jù)自己的喜好選擇哈。
紅棗山藥排骨湯
健康功效
排骨：補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)燥
山藥：止瀉、健脾、補(bǔ)肺
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
做法
1.準(zhǔn)備好山藥，排骨，紅棗
2.山藥去皮切斜塊
3.將山藥立刻放入水中浸泡，防止氧化
4.排骨洗干凈
5.鍋中加入水，排骨，紅棗
6.撇去浮沫
7.蓋鍋蓋熬一個(gè)小時(shí)
8.加入山藥，繼續(xù)熬半個(gè)小時(shí)，放入適量鹽即可。
9.加入山藥，繼續(xù)熬半個(gè)小時(shí)，放入適量鹽即可。
小貼士
山藥皮中所含的皂角素或黏液里含的植物堿，少數(shù)人接觸會(huì)引起山藥過(guò)敏而發(fā)癢，處理山藥時(shí)應(yīng)避免直接接觸。山藥不要生吃，因?yàn)樯纳剿幚镉幸欢ǖ亩舅亍?/p>
冰糖銀耳蓮子羹
健康功效
銀耳：潤(rùn)肺、輔助降血脂、輔助降血壓
蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉防便秘、補(bǔ)脾
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
做法
1.主料：泡發(fā)好的銀耳。
2.配料：蓮子、紅棗、百合、枸杞、冰糖。
3.銀耳泡發(fā)好，洗凈去蒂，撕成小塊。
4.蓮子和百合提前浸泡好，并去掉蓮心。
5.紅棗洗凈，稍做浸泡，枸杞洗凈。
6.浸泡好的蓮子，裝入容器中，加入能浸泡住蓮子的清水，冷水入鍋蒸熟。(水開(kāi)后20分鐘左右)
7.銀耳和百合加入鍋中，注入適量清水。
8.蓋上蓋子大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煮半小時(shí)。
9.加入紅棗。
10.加入蒸熟的蓮子，蓋上蓋子繼續(xù)煮半小時(shí)。
11.加入枸杞和冰糖，煮5分鐘。
12.冰糖融化，攪拌均勻即可食用。
小貼士
1：銀耳和蓮子要用冷水提前泡發(fā)好。
2：蓮子要去掉蓮心，以免甜湯帶苦味。(蓮心可泡茶水)
3：水開(kāi)后要轉(zhuǎn)小火慢慢燉。這樣煮好的銀耳羹才會(huì)香甜軟爛、濃稠拉粘。一碗好湯不光要有好的材料，還要加上耐心的等待，才能收獲至上的美味。
4：水要一次加夠，切忌中途加水。(一般以沒(méi)過(guò)銀耳3厘米左右為宜)
5：冰糖的量依據(jù)自己的接受程度。并且關(guān)火后最好再用余溫悶半小時(shí)，這樣的銀耳特別粘綢。
百合蓮子瘦肉粥
健康功效
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉、補(bǔ)脾
百合：安神、清心、潤(rùn)肺
做法
1.備齊原料：大米，瘦肉，百合，蓮子，紅棗。
2.瘦肉洗凈切絲。
3.米淘洗干凈倒入適量煮粥所需的水后去煮粥。
4.加入蓮子和紅棗。
5.待鍋內(nèi)的粥開(kāi)鍋以后加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續(xù)煮。
6.粥煮熟后把百合倒入鍋內(nèi)再煮十分鐘，最后加少許鹽和味精調(diào)味。
小貼士
1.喜歡百合煮久煮爛一點(diǎn)的話就跟瘦肉一起放入鍋內(nèi)，因?yàn)槲冶容^喜歡吃不是很爛的，所以最后才放的。
2.瘦肉不要太多只需一點(diǎn)提鮮味即可。
3.蓮子要早一點(diǎn)放，因?yàn)樯徸右嘀笠粫?huì)。
便秘吃什么水果
香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類(lèi))含量很高，每10o克水果如蘋(píng)果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，便想到了多吃香蕉潤(rùn)腸通便。
蘋(píng)果
說(shuō)蘋(píng)果是減肥果是再貼切不過(guò)的了。坊間流傳的“蘋(píng)果減肥法”就是以蘋(píng)果代替三餐來(lái)達(dá)到快速減肥的目的。蘋(píng)果中含有大量的氨基酸等微量元素，可以減少身體過(guò)多熱量的攝入。從而達(dá)到減肥的目的。
蘋(píng)果減肥快速的另一個(gè)主要原因是其含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內(nèi)的鉛，汞等物質(zhì)的排放，而其豐富的纖維素能促進(jìn)腸道的吸收，改善便秘，從而達(dá)到收小腹的目的。
值得注意的是，蘋(píng)果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處，而果皮中所含的纖維素也多余果肉，所以蘋(píng)果最好是連皮吃。
獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。
總結(jié):相信看完以上的文章，在大家心頭縈繞的問(wèn)題也隨之解開(kāi)了，便秘吃什么好也不再是個(gè)問(wèn)題，那么你還等什么呢?趕緊親自動(dòng)手試試吧。
便秘吃什么?很多人不敢隨便亂吃東西，怕會(huì)影響自己的便秘情況。的確，便秘的危害很多，稍有不慎會(huì)有很多其他的情況引發(fā)出來(lái)。下面介紹一些治療便秘的偏方，希望能夠幫助到大家，有便秘情況嚴(yán)重的朋友，要及時(shí)就醫(yī)才好!
便秘吃什么：民間秘方
1、取番瀉葉3克用開(kāi)水浸泡，加少許冰糖攪勻，一次性喝完，可瀉下通便，可緩解便秘癥狀。
2、取土豆適量搗爛取汁服用，每天早晨和午飯前分別喝半杯，有潤(rùn)腸通便、預(yù)防大便干燥的作用。
3、香蕉蘸芝麻治便秘，香蕉500克，黑芝麻25克。用香蕉蘸炒伴生的芝麻吃，每天分三次吃完。能夠潤(rùn)腸通便。
4、炒紅薯葉治便秘，紅薯葉250克，花生油少許。將紅薯葉洗凈，晾干，鍋里加油炒熟即成，每天吃三次。潤(rùn)腸通便，用于老年性便秘。
多吃蔬果，粗糧亦可改善便秘，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)!
便秘吃什么：食譜推薦
香肉粥
用料
豬里脊肉60克，大米100克，精鹽、雞精、香油各適量。
制作
1、將豬里脊肉洗凈切絲。加香油略炒后，取出備用。
2、將大米洗凈，與豬肉同放入凈鍋中，加水適量煮粥。待熟后加入精鹽、雞精調(diào)味即可。
紅薯姜糖飲
用料
紅薯500克，生姜3片，紅糖適量。
制作
將紅薯洗凈切塊，加適量清水煮熟，放入生姜、紅糖再煮片刻即可食用。
便秘的相關(guān)知識(shí)介紹
便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。
便秘的病因
(1)慢傳輸型便秘
是由于腸道收縮運(yùn)動(dòng)減弱，使糞便從盲腸到直腸的移動(dòng)減慢，或由于左半結(jié)腸的不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)而引起。最常見(jiàn)于年輕女性，在青春期前后發(fā)生，其特征為排便次數(shù)減少(每周排便少于1次)，少便意，糞質(zhì)堅(jiān)硬，因而排便困難;肛直腸指檢時(shí)無(wú)糞便或觸及堅(jiān)硬糞便，而肛門(mén)外括約肌的縮肛和用力排便功能正常;全胃腸或結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng);缺乏出口梗阻型的證據(jù)，如氣囊排出試驗(yàn)和肛門(mén)直腸測(cè)壓正常。增加膳食纖維攝入與滲透性通便藥無(wú)效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及藥物引起的便秘多是慢傳輸型。
(2)出口梗阻型便秘
是由于腹部、肛門(mén)直腸及骨盆底部的肌肉不協(xié)調(diào)導(dǎo)致糞便排出障礙。在老年患者中尤其常見(jiàn)，其中許多患者經(jīng)常規(guī)內(nèi)科治療無(wú)效。出口梗阻型可有以下表現(xiàn)：排便費(fèi)力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門(mén)直腸指檢時(shí)直腸內(nèi)存有不少泥樣糞便，用力排便時(shí)肛門(mén)外括約肌可能呈矛盾性收縮;全胃腸或結(jié)腸傳輸時(shí)間顯示正常，多數(shù)標(biāo)記物可潴留在直腸內(nèi);肛門(mén)直腸測(cè)壓顯示，用力排便時(shí)肛門(mén)外括約肌呈矛盾性收縮或直腸壁的感覺(jué)閾值異常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢傳輸型便秘。
結(jié)語(yǔ)：便秘的原因還有很多，平時(shí)我們不注意自己的飲食，也會(huì)造成便秘情況。還有些人因?yàn)槌鲞h(yuǎn)門(mén)，到了水土不服的地方也是容易便秘的原因?？傊褪且覀兌喽嘧⒁馍盍?xí)慣，鍛煉出好的體質(zhì)，才不會(huì)輕易被便秘的痛苦纏上!
