蘋(píng)果的四個(gè)食療功效
四個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蘋(píng)果的四個(gè)食療功效”，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多人只知道吃蘋(píng)果對(duì)健康有好處，但具體不知道都有哪些好處，你一定沒(méi)有想到蘋(píng)果可以調(diào)節(jié)輻射，幫忙呼吸，讓頭皮還原活力，甚至于還能瘦身……從今日就著手，1天1水果吧!
1. 調(diào)節(jié)輻射
在家里自個(gè)兒做1次青水果面膜吧。水果有保濕的效用，并且那里面包括的果酸有不隨意肌膚的效果，學(xué)習(xí)1下吧!
具體辦法：
把1個(gè)青水果連皮放入1個(gè)拌和器，參加1/2杯切成薄片的青蒲桃，1大羹匙寧檬汁，1/4杯蘆薈汁，連續(xù)不斷拌和，一直到形成稠膏。
將膏體涂抹在臉、脖頸、肩胛骨等外露部位，15分鐘后用溫水洗凈。
注意：
涂抹前先取小量涂在臉部或頸部，保證肌膚不會(huì)對(duì)那里面某種材料有不好反響。
2. 幫忙呼吸
下次削水果前好好想想吧——水果皮中富含1種叫做槲皮素的抗氧氣化劑，可以盡力照顧你的肺不受污染物侵入損害。
每周至少吃5個(gè)水果的人的肺功能比不吃的人好。
所以，從今日著手，在午飯規(guī)劃里加1個(gè)水果吧。
3. 使頭皮還原活力
運(yùn)用水果醋，對(duì)頭屑說(shuō)再見(jiàn)。《醋的醫(yī)治功用》水果醋可以去除1種造成頭屑萌生的球菌。
試試這么作：
洗凈頭皮后，直接倒幾匙水果醋，而后按捏至借鑒，維持1分鐘，最終清洗整潔。
4. 瘦身
做蛋糕時(shí)用水果醬接替1半酥油或油，那末這種甜點(diǎn)就天然會(huì)更甜、更濕滑、更少脂肪。
果醬不含脂肪、無(wú)膽固醇，并且1杯果醬包括的纖維含量相當(dāng)于1杯糙米。
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夜尿頻繁是件令老年人煩惱的事，小則兩三次，多則七八次，有人整夜尿量甚至超過(guò)了白晝。睡眠受擾，還容易著涼感冒或誘發(fā)其他病。常伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷、神疲耳鳴等表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精、主水、主納氣，開(kāi)竅于耳及前后二陰，能升清降濁，是人體的大閘門(mén)，與膀胱(小閘門(mén))共同協(xié)調(diào)水液代謝平衡。夜尿增多主要與脾虛氣弱及血行瘀滯有關(guān)。西醫(yī)理論則認(rèn)為是由于患者腎小管功能受損，濃縮能力減退，重吸收水分減少，腎小動(dòng)脈硬化等，也是衰老的標(biāo)志之一。
夜尿頻繁的老人，在飲食方面應(yīng)慎用生冷寒涼滑利的果蔬，尤其是晚餐應(yīng)當(dāng)避免冬瓜、白菜、通心菜、絲瓜、節(jié)瓜、白菜干及其湯品，少吃易于惹濕或消食下氣的白蘿卜之類(lèi)，少用雪梨、香蕉等果品。夜尿多的老人最好先用食療調(diào)養(yǎng)脾和腎，可以每周輪流做做以下幾道菜。
核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調(diào)味佐餐?？裳a(bǔ)腎壯陽(yáng)。
燉蠶蛹
取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實(shí)、黨參各15克，白果(銀杏)5枚，生姜1片，燉服。能補(bǔ)益肺脾腎、縮尿暖腰。
竹絲雞湯
取雞四分之一只并去皮，巴戟天(中藥房售)用鹽水炒制10克，杜仲用鹽水炒制15克(破壞杜仲膠以利藥材出味)，淮山藥15克，所有材料煲湯服食，能補(bǔ)腎陽(yáng)，溫而不燥。
豬小肚湯
豬小肚(膀胱)一個(gè)，蓮子肉、芡實(shí)各20克，田七片6克或田七末3克，陳皮半片，煲湯或燉服。能補(bǔ)脾固腎，散瘀縮尿。
便秘是很多人都碰到過(guò)的情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，那么便秘怎么辦?以下就是緩解便秘的食療藥膳。
桂花荸薺餅
材料：荸薺，棗泥餡，面粉，水淀粉，花生油，白糖，桂花糖等各適量。
做法：1、用刀把荸薺拍碎，剁成細(xì)末狀，用干凈紗布擠出水分，放上面粉攪拌好。
2、分成16等份，放上棗泥餡，做成16個(gè)丸子，待油燒至七成熱時(shí)放入炸至金黃色。
3、鍋底留油，放上桂花糖，白糖，清水，熬汁后加入炸好的丸子。用水淀粉勾芡，用鍋鏟按壓丸子成餅狀收汁后裝盤(pán)。
提示：此菜肴有清熱潤(rùn)燥的功效，可以緩解便秘的情況。
桃仁麥冬炒肉丁
材料：核桃仁，麥冬，豬瘦肉，紅海椒，雞精，黃瓜，芡粉，料酒，雞蛋清，蔥，生姜，鹽，素油，味精等各適量。
做法：將核桃仁去雜質(zhì)，用素油炸香，麥冬拍破，豬瘦肉用沸水氽水去血水，洗凈，切成肉丁，紅海椒洗凈切丁，黃瓜洗凈切丁，生姜切片，蔥切段，肉丁用芡粉和雞蛋清抓勻。
2、將炒鍋置大火上燒熱，加入素油，燒至六成熱時(shí)，下生姜，蔥爆香，下肉丁，麥冬，料酒炒熟，加上鹽，味精，雞精，核桃仁即可。
提示：此藥膳有補(bǔ)腎，潤(rùn)肺的功效，中醫(yī)常用于腸燥便秘的輔助治療。
淮藥桃
材料：鮮山藥，白砂糖，面粉，水淀粉，牛奶，白瓜子，核桃仁，冬瓜條，紅棗，桂花醬等各適量。
做法：1、將面粉放在碗里，上蒸籠蒸熟，山藥洗好上籠蒸爛，剝?nèi)テぃ喑赡?，再放到熟面里面，牛奶揉成面團(tuán)，白瓜子仁，核桃仁，冬瓜條，紅棗剁成碎末，放上白砂糖，桂花醬，調(diào)勻做成餡，剩余糖與水淀粉勾成糖汁。
2、用山藥面包餡做成8個(gè)桃形，蘸上糖汁，上籠蒸熟。
提示：此面點(diǎn)有健脾益氣，補(bǔ)腎固精的功效，一般老所人，幼兒及久病體虛者都可以食用。
天冬燒魷魚(yú)
材料：天冬，魷魚(yú)，雞精，料酒，白糖，生姜，醬油，蔥，胡椒粉，鹽，素油，番茄汁，味精，蜂蜜等各適量。
做法：1、將天冬用蜂蜜浸泡一夜，切片，魷魚(yú)洗凈，切條塊，用開(kāi)水氽卷，生姜切片，蔥切段。
2、將炒鍋放在大火上燒熱，加入素油，燒至六成熟時(shí)，下入生姜，蔥，白糖，醬油爆香，下入魷魚(yú)，炒變色，加入天冬，清湯，燒熟，加入鹽，雞精，胡椒粉，番茄汁，味精即可。
提示：此藥膳有滋陰清熱，潤(rùn)肺補(bǔ)益的功效。
5種食物緩解便秘
便秘是一種常見(jiàn)的困擾人們的健康問(wèn)題，若不配合合理的飲食，很難根治。便秘患者常要忍受糞質(zhì)硬結(jié)、臨廁努掙等痛苦。醫(yī)生認(rèn)為，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因，而進(jìn)食有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡(jiǎn)便效廉的方法。飲食習(xí)慣的一些簡(jiǎn)單改變就可以產(chǎn)生神奇的效果，幫助便秘患者擺脫這些困擾。
市場(chǎng)上有很多常見(jiàn)的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：
富含纖維的食物
緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。
堅(jiān)果
杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長(zhǎng)期慢性便秘的患者來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。
豆類(lèi)食物
進(jìn)食豆類(lèi)食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過(guò)程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水
導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)。
本文導(dǎo)讀：腹瀉，腹瀉患者怎么辦呢？腹瀉患者的生病期間要如何飲食呢？飲食要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下腹瀉患者四個(gè)病期的食療方法。
腹瀉是常見(jiàn)的病癥，現(xiàn)在鬧腸胃病的非常的多。那么腹瀉患者怎么辦呢?今年來(lái)醫(yī)院就診的腹瀉患者越來(lái)越多，引起腹瀉的原因也是非常多。腹瀉有急性腹瀉和慢性腹瀉，急性腹瀉過(guò)一段時(shí)間就恢復(fù)了，但是慢性腹瀉的病期就是要比較長(zhǎng)。因此，出現(xiàn)腹瀉的人要及時(shí)的就診。
腹瀉的患者需要及時(shí)的治療外，期間的飲食也是很重要的。腹瀉期間的飲食對(duì)病期有一定的影響，因此腹瀉期大家還是需要多多注意飲食。今天我們就來(lái)了解一下腹瀉四個(gè)病期的食療方法。
腹瀉患者病期的食療方法
1、腹瀉發(fā)病初期
腹瀉發(fā)病的初期，腸道格外的 脆弱 ，因此這個(gè)時(shí)期的飲食首先要保證好飲食，還有就是吃進(jìn)去的食物不能造成胃腸道的損傷。這個(gè)期間的飲食可以選擇一些流質(zhì)性的飲食，比如面湯、濃米湯或者是淡果汁等。
2、急性水瀉期
這些病期的患者就要暫時(shí)的禁食了，而且如果脫水比較嚴(yán)重的患者，還要及時(shí)的輸液治療，以免危害到性命。
3、腹瀉緩解期
這個(gè)時(shí)期，腹瀉的病癥有稍微的緩解了，排便的次數(shù)也減少的話(huà)，那么飲食可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥儆偷牧髻|(zhì)食物，比如蔬菜汁、肉湯、牛奶、豆?jié){等。后面可以根據(jù)自己的病情慢慢的漸進(jìn)飲食，比如少油、清淡、少渣的半流質(zhì)食物。
4、腹瀉恢復(fù)期
當(dāng)腹瀉停止的時(shí)候，患者的飲食要以易消化的為主，比較細(xì)、軟、爛等類(lèi)型的食物。對(duì)于比較容易餓的人來(lái)說(shuō)，可以少食多餐，但是要注意的是少吃甜食。因?yàn)樘穷?lèi)食物是屬于易發(fā)酵和脹氣的食物。每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓S生素C的食物。
上面講的是主要四個(gè)病期的一個(gè)飲食，對(duì)于慢性腹瀉的患者來(lái)說(shuō)，飲食可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些比較容易消化的食物，比如魚(yú)、蛋、豆制品等食物，或者是含有纖維素的新鮮蔬菜。
(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
便秘是很多人都碰到過(guò)的情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，那么便秘怎么辦?以下就是緩解便秘的食療藥膳。
桂花荸薺餅
材料：荸薺，棗泥餡，面粉，水淀粉，花生油，白糖，桂花糖等各適量。
做法：用刀把荸薺拍碎，剁成細(xì)末狀，用干凈紗布擠出水分，放上面粉攪拌好。分成16等份，放上棗泥餡，做成16個(gè)丸子，待油燒至七成熱時(shí)放入炸至金黃色。鍋底留油，放上桂花糖，白糖，清水，熬汁后加入炸好的丸子。用水淀粉勾芡，用鍋鏟按壓丸子成餅狀收汁后裝盤(pán)。
提示：此菜肴有清熱潤(rùn)燥的功效，可以緩解便秘的情況。
桃仁麥冬炒肉丁
材料：核桃仁，麥冬，豬瘦肉，紅海椒，雞精，黃瓜，芡粉，料酒，雞蛋清，蔥，生姜，鹽，素油，味精等各適量。
做法：將核桃仁去雜質(zhì)，用素油炸香，麥冬拍破，豬瘦肉用沸水氽水去血水，洗凈，切成肉丁，紅海椒洗凈切丁，黃瓜洗凈切丁，生姜切片，蔥切段，肉丁用芡粉和雞蛋清抓勻。將炒鍋置大火上燒熱，加入素油，燒至六成熱時(shí)，下生姜，蔥爆香，下肉丁，麥冬，料酒炒熟，加上鹽，味精，雞精，核桃仁即可。
提示：此藥膳有補(bǔ)腎，潤(rùn)肺的功效，中醫(yī)常用于腸燥便秘的輔助治療。
淮藥桃
材料：鮮山藥，白砂糖，面粉，水淀粉，牛奶，白瓜子，核桃仁，冬瓜條，紅棗，桂花醬等各適量。
做法：將面粉放在碗里，上蒸籠蒸熟，山藥洗好上籠蒸爛，剝?nèi)テ?，揉成泥，再放到熟面里面，牛奶揉成面團(tuán)，白瓜子仁，核桃仁，冬瓜條，紅棗剁成碎末，放上白砂糖，桂花醬，調(diào)勻做成餡，剩余糖與水淀粉勾成糖汁。用山藥面包餡做成8個(gè)桃形，蘸上糖汁，上籠蒸熟。
提示：此面點(diǎn)有健脾益氣，補(bǔ)腎固精的功效，一般老所人，幼兒及久病體虛者都可以食用。
天冬燒魷魚(yú)
材料：天冬，魷魚(yú)，雞精，料酒，白糖，生姜，醬油，蔥，胡椒粉，鹽，素油，番茄汁，味精，蜂蜜等各適量。
做法：將天冬用蜂蜜浸泡一夜，切片，魷魚(yú)洗凈，切條塊，用開(kāi)水氽卷，生姜切片，蔥切段。將炒鍋放在大火上燒熱，加入素油，燒至六成熟時(shí)，下入生姜，蔥，白糖，醬油爆香，下入魷魚(yú)，炒變色，加入天冬，清湯，燒熟，加入鹽，雞精，胡椒粉，番茄汁，味精即可。
提示：此藥膳有滋陰清熱，潤(rùn)肺補(bǔ)益的功效。
5種食物緩解便秘
市場(chǎng)上有很多常見(jiàn)的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：
富含纖維的食物
緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。
堅(jiān)果
杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長(zhǎng)期慢性便秘的患者來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。
豆類(lèi)食物
進(jìn)食豆類(lèi)食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過(guò)程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水
導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)。
足三里
足三里可謂是女人養(yǎng)顏的第1大保鏢了，為什么這么說(shuō)？足三里屬于胃經(jīng)，是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要經(jīng)過(guò)脾胃運(yùn)化出營(yíng)養(yǎng)，然后供應(yīng)全身。脾胃在身體里的作用，就好像是食品加工廠(chǎng)，食品加工廠(chǎng)工作不正常，食物供應(yīng)不足，身體就會(huì)忍饑挨餓，進(jìn)而容顏憔悴、面色無(wú)華。人的呼吸、心血管、泌尿系統(tǒng)的疾病、婦科疾病、虛勞羸瘦、諸虛不足等，都有可能因?yàn)槠⑽腹δ懿缓枚l(fā)，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康問(wèn)題，都可以用足三里保健、治療。人體好比一個(gè)摩天大廈，脾胃就是大廈的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的貼身保鏢,所以，愛(ài)美的女士們要用好足三里。足三里在哪里呢？你可以坐著找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在與手掌同側(cè)的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指尖處就是足三里。這個(gè)穴位很好用，沒(méi)事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次數(shù)。也可用艾灸。買(mǎi)根艾條，然后將艾條點(diǎn)燃，點(diǎn)燃的一端對(duì)著足三里，離皮膚3厘米左右遠(yuǎn)，以該處皮膚感到溫?zé)釣槎龋看尉?5分鐘左右，可以經(jīng)常灸。
血海穴
女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血補(bǔ)血。怎么養(yǎng)血呢？除了日常注重飲食營(yíng)養(yǎng)，保證生產(chǎn)血液的物質(zhì)供應(yīng)外，還可以充分利用穴位，血海就是個(gè)養(yǎng)血補(bǔ)血的明星.血海屬于脾經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為脾統(tǒng)血，該穴位是血所匯集之處，統(tǒng)治各種與血相關(guān)的病癥，沒(méi)病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。血海怎么找呢？它在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。取穴時(shí)可仰臥床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內(nèi)上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點(diǎn)處就是血海。怎么使用血海呢？最簡(jiǎn)單的就是自我按摩，沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常揉按就可以了。
太溪穴
我們先來(lái)看看太溪這個(gè)名字。太,是大、多的意思；溪,是溪水。合起來(lái)的意思大致就是溪水很多。這對(duì)女人養(yǎng)顏有什么好處呢？不是有那句話(huà)嗎？女人是水做的,肌膚要水嫩，自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng)。太溪就是身體里提供水源的重要穴位。在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會(huì)出現(xiàn)諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問(wèn)題，養(yǎng)顏便無(wú)從談起。太溪是腎經(jīng)的原穴，就好像是儲(chǔ)藏腎氣的倉(cāng)庫(kù)，人體腎氣不足，從倉(cāng)庫(kù)里調(diào)撥就可以了。所以，美女養(yǎng)顏，不可不用太溪。另外，太溪也是補(bǔ)元?dú)獾拇笱?，常用太溪，人體元?dú)獬渥?，整個(gè)身體狀態(tài)都會(huì)好。太溪的位置很好找。它在足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝的后方。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪的使用方法也很簡(jiǎn)單，按摩和艾條灸都可以。沒(méi)事的時(shí)候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經(jīng)常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤(rùn)水嫩。
神門(mén)穴
神門(mén)，聽(tīng)名字就知道，它是養(yǎng)心安神的重要穴位。神門(mén)屬于心經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心藏神，凡是與神志有關(guān)的各種健康問(wèn)題都可以用神門(mén)治療。神門(mén)是心經(jīng)的原穴，其作用大約相當(dāng)于儲(chǔ)藏心經(jīng)之氣的倉(cāng)庫(kù)。現(xiàn)代女士，工作壓力大，常常會(huì)有一些神志方面的問(wèn)題，如失眠、健忘、煩躁等，時(shí)間一久，人便會(huì)神疲乏力、容顏憔悴。怎么辦呢？養(yǎng)心安神啊，神門(mén)這個(gè)穴位保鏢就可以隨時(shí)派上用場(chǎng)。神門(mén)在哪里？它在手腕上，手掌小魚(yú)際上角有一個(gè)突起的圓骨，其后緣向上能夠摸到一條大筋，其外側(cè)緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側(cè)端（小拇指那側(cè)）的交點(diǎn)處就是。經(jīng)常按揉神門(mén)，既安心神，又養(yǎng)容顏，一舉多得。特別需要說(shuō)明的是，女士用上面的幾個(gè)穴位保健養(yǎng)顏，不必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機(jī)抽一兩個(gè)按摩，經(jīng)常按摩就好。
上火了怎么辦?當(dāng)然是尋求祛火的食物了。那上火吃什么好，就要看你是哪種上火了。今天小編給大家介紹一下常見(jiàn)的四種上火，并根據(jù)各種上火的特點(diǎn)介紹一些有針對(duì)性的食療建議給大家。
心火
主要表現(xiàn)：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等;兒童可表現(xiàn)多動(dòng)、煩、急、不安等。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行，心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡。
預(yù)防：保持好心態(tài)，防止情緒波動(dòng)，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動(dòng)。
食療：赤小豆粥
赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開(kāi)，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
燈芯草柿餅湯
燈芯草6克、柿餅2個(gè)，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
肝火
主要表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝氣會(huì)隨肝火上升，所以出現(xiàn)急躁易怒等癥。
預(yù)防：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時(shí)要注意休息，防止過(guò)度疲勞。因?yàn)樯眢w勞累，就會(huì)使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過(guò)勞、禁酒等。
食療：菊花茶
選菊花10克開(kāi)水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。
肺火
主要表現(xiàn)：咳嗽時(shí)發(fā)、咽喉干疼、吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見(jiàn)，如易感冒、經(jīng)?？人缘?。外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之證。
預(yù)防：在多風(fēng)干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生熱)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免寒邪侵襲。
食療：冰糖梨水
選梨數(shù)個(gè)切塊加水500毫升，煮開(kāi)20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤(rùn)肺止咳之功效。
胃火
主要表現(xiàn)：胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛，兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍，大便秘結(jié)等，多因胃熱偏盛，與情志郁火相關(guān)，過(guò)食辛辣之品所致。
預(yù)防：平時(shí)應(yīng)少食辛辣、過(guò)熱之品。多飲水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃肥甘厚味，多食果蔬。
食療：藕汁蜜糖露
鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調(diào)勻內(nèi)服，每天2次，連服數(shù)天，有潤(rùn)胃涼血降火之功效。
本文導(dǎo)讀：一年中有24個(gè)節(jié)氣，冬季里有4-5個(gè)節(jié)氣。那么冬季節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生的方法有哪些呢？下面就來(lái)了解一下冬季四個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)。
立冬剛剛過(guò)去，它代表著秋天已經(jīng)過(guò)去，冬季已經(jīng)走向我們。古代人們把一年分為二十四節(jié)氣，而中醫(yī)也認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)該順從自然，順從二十四節(jié)氣氣象的變化。而且我們的內(nèi)臟的盛衰也與四季的變化相關(guān)，所以根據(jù)節(jié)氣的變化進(jìn)行養(yǎng)生保健是非常重要的。下面就講講冬季一些節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)吧。
小雪
小雪在每年的11月下半月，小雪反應(yīng)由于天氣寒冷，降水形式由雨將要變成雪，在這時(shí)天氣寒冷，又處于季節(jié)的變化之際，而且冬季陽(yáng)氣不足，容易患上風(fēng)寒感冒。我們可以多曬太陽(yáng)，保持樂(lè)觀心態(tài)，經(jīng)常參加體育鍛煉，補(bǔ)足我們的身體的缺失的陽(yáng)氣。
在這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該以溫補(bǔ)益腎，預(yù)防高血壓為主。我們可以多吃一些黑色的食物來(lái)補(bǔ)足腎氣，包括黑米、黑豆、黑木耳、黃鱔等，他們可以快速的幫助我們身體的恢復(fù)熱量，還可以潤(rùn)肺生津。當(dāng)然冬季是我們高血壓的多發(fā)季節(jié)，而小雪時(shí)更是多發(fā)時(shí)段。我們可以多吃如山楂、西紅柿、芹菜、蘿卜等保護(hù)心血管、降低血壓的食物。
冬至
進(jìn)入冬至后，就要開(kāi)始進(jìn)入最冷的時(shí)候了。在冬至前后，我們就更應(yīng)該注意保暖，把應(yīng)該帶的手套、圍巾、口罩等防寒保暖工具帶好，讓我們?cè)谧罾涞膸滋炖锊恢劣谥鴽觥?/p>
冬至我們應(yīng)該要積蓄能量，巧妙進(jìn)補(bǔ)。而且很多地方都有冬至這天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，認(rèn)為冬至是生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)是最佳的時(shí)間。但是我們也不可以亂補(bǔ)，可以多吃富含糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類(lèi)、魚(yú)肉等，當(dāng)然還可以適當(dāng)吃一些甲魚(yú)、羊肉、桂圓、荔枝等。
小寒
為第23個(gè)節(jié)氣，大約在1月6日左右，進(jìn)入小寒之后，寒氣已經(jīng)積累地太多了，我們應(yīng)該更加注意防寒保暖，多做體育鍛煉、增加免疫力也是。
這時(shí)我們應(yīng)該養(yǎng)腎防寒，注意保暖消化。小寒這時(shí)，正值我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日 臘八節(jié) ，我們有喝臘八粥的習(xí)慣，而古人認(rèn)為喝粥可以延年益壽，所以可以遵守傳統(tǒng)，用喝粥來(lái)防寒保暖。而且粥容易消化，適合養(yǎng)胃。我們可以選用人參、黃芪、阿膠、何首烏、枸杞等加入粥中以提高身體陽(yáng)氣，達(dá)到防寒保暖作用。還可以在粥中加入羊肉、甲魚(yú)、蝦、黃鱔等一起烹飪，不僅美味，還營(yíng)養(yǎng)豐富。
顧名思義，這個(gè)節(jié)氣將會(huì)是天氣寒氣聚集的最高點(diǎn)，這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)風(fēng)大，溫度低，呈現(xiàn)出冰天雪地的景象。在這個(gè)節(jié)氣，氣溫劇變，應(yīng)該多注意護(hù)心護(hù)腦，因?yàn)檫@時(shí)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病容易加重或者發(fā)作，這天不適合外出。
但是大寒時(shí)處于春節(jié)前后，正是一年中最忙的一段時(shí)間，人體容易疲勞，我們更應(yīng)該注意滋補(bǔ)養(yǎng)腎，驅(qū)除寒冷。適宜多吃核桃、板栗、羊牛狗等肉、龍眼肉、棗、蛋、豬血、松子、芝麻等，以取陽(yáng)氣，達(dá)到驅(qū)除寒冷，滋補(bǔ)身體的功效。
