找到身上這個“點”，這輩子不用擔(dān)心腎虛
夏季養(yǎng)生全靠這四點。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“找到身上這個“點”，這輩子不用擔(dān)心腎虛”，相信能對大家有所幫助。
腎是先天之本，一個健康的腎臟能更好的維護(hù)人體的身心健康，這也是人們得以延年益壽的重點。所以對于諸多養(yǎng)生人士來說，如何補腎成為了人們關(guān)注的重點。但是補腎的方法有很多，排除飲食和運動之外，我們還可以試試穴位按摩來進(jìn)行養(yǎng)生。其中，在人體上便隱藏了三個重要的補腎穴位。
一、身上三個補腎的穴位
1、關(guān)元穴
人體各項生命活動正常進(jìn)行的基礎(chǔ)便是由人體內(nèi)的元氣而維系的，用中醫(yī)的說法就是元氣，而元氣藏于腎中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長及不良習(xí)慣，人體內(nèi)的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)，對人們的健康發(fā)展造成威脅。
而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關(guān)元穴，此穴是任脈和足三陰經(jīng)交集的重要穴位，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩，能對關(guān)元穴進(jìn)行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發(fā)出來，起到升發(fā)元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發(fā)育得到充足的“養(yǎng)料”，從而起到溫煦穴位、器官的目的。
在對關(guān)元穴進(jìn)行按摩的時候，我們應(yīng)以關(guān)元穴為中心點，左或右手掌做逆時針結(jié)合順時針的方向?qū)ζ溥M(jìn)行按揉，手部的力度不能過重，否則會對腹內(nèi)臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。此外，在按摩的時候，我們還需要隨時調(diào)整自己的呼吸，跟著呼吸的節(jié)奏對關(guān)元穴進(jìn)行按壓，能起到事半功倍的效果。
2、腎俞穴
中醫(yī)認(rèn)為：“腎中藏精分為陰陽之氣”，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現(xiàn)，陰虛則會出現(xiàn)盜汗等癥狀。對于一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時間會出現(xiàn)腰酸背痛等不適癥狀，所以便可以通過對腰部的一些關(guān)鍵部位進(jìn)行按摩，來起到養(yǎng)腎的作用。
其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經(jīng)的重要穴位。經(jīng)常對腎俞穴進(jìn)行按摩能很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)，增強腰部氣血循環(huán)的目的，對于消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發(fā)揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力。
在對腎俞穴進(jìn)行按摩的時候，我們需要先把掌心搓熱乎，然后按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現(xiàn)酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發(fā)現(xiàn)腎俞穴處有發(fā)熱的感覺。
3、太溪穴
腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源于此，而太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也是腎經(jīng)元氣流經(jīng)的重要穴位，所以經(jīng)常對太溪穴進(jìn)行按摩能起到補腎的目的。
在對太溪穴進(jìn)行按摩的時候，需要講究一定的時間，其中下午17點至19點是此穴最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進(jìn)行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時候，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺為宜，每次按摩3分鐘左右便可。
二、日常養(yǎng)腎的方法
1、保證充足睡眠
現(xiàn)在的很多人都會有熬夜等不良習(xí)慣，從而直接導(dǎo)致睡眠不足，而夜間是腎臟等器官進(jìn)行修復(fù)調(diào)節(jié)的重要時段，而此時不能處于深度睡眠狀態(tài)便不利于氣血的生化，從而對腎臟也會造成不利危害。所以，保證充足的睡眠，杜絕長期熬夜也是利于腎精養(yǎng)護(hù)的重要事項。
2、飲水養(yǎng)腎
水是維持人體生命活動的重點，只有人體內(nèi)擁有充足的水液才能更好的促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)的毒素更好、更快的排出體外，而若水液不充足，便會引起毒素滯留。而腎作為重要的排毒器官，便會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而危害腎臟健康。所以，在日常生活中一定要及時的喝水，一定不要等到口渴的時候才去喝水。
3、避免長期服用藥物
俗話說：“是藥三分毒”，無論是中藥還是西藥，都是帶有一定藥性作用的，對人體都會存在傷害，而有些藥物的本身就會傷腎，所以在用藥的時候需引起重視，因此對需要長期服用某些藥物的時候，最好先需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生。
4、注意飲食習(xí)慣
合理的飲食習(xí)慣同樣可以幫助男人避免腎臟受損的問題，多吃一些水果蔬菜，減少食用高油脂、高脂肪的食物，能夠輕松避免腎臟受損的問題，此外，飲食的口味同樣重要，其中，過咸或者過甜的飲食都會導(dǎo)致腎臟受損。
并且，油炸食品、燒烤是很多男人的最愛，但是想要保護(hù)腎臟，最好避免這種飲食習(xí)慣，因為這樣做也會讓腎臟出現(xiàn)疾病，所以男人想要保護(hù)腎臟，想要避免疾病，保持良好的飲食習(xí)慣是很重要的。
5、預(yù)防泌尿疾病
預(yù)防泌尿疾病對于腎臟的保護(hù)同樣十分重要，因為腎臟是泌尿系統(tǒng)中的核心之一，如果人患上了泌尿疾病，就會讓腎臟的壓力增加，從而導(dǎo)致腎臟健康受損，長時間如此，腎臟就會患上嚴(yán)重的病癥。
此外，一些泌尿疾病是因為細(xì)菌感染所導(dǎo)致的，當(dāng)然患上這種病癥后，如果沒有及時的治療，就會導(dǎo)致細(xì)菌侵蝕腎臟，同樣會讓腎臟患病，所以對于細(xì)菌性的泌尿疾病更是需要十分重視，只有這樣才可以幫助男人們更好的保護(hù)腎臟健康
6、注重運動
合理的運動能夠幫助男人更好的保護(hù)身體健康，而這對于腎臟來說也是有益的，因為腎臟還有著排毒的作用，男人通過運動能夠幫助身體排毒，減少腎臟的壓力，這樣腎臟得到充足的休息，便可以更好的工作，也就能夠減少疾病出現(xiàn)的幾率了。
7、腰部保暖
人的腰部很容易受涼，而“腰為腎之府”這樣的說法想必大家都是聽過的，因此腰部保暖很重要，避免腰部受寒，因為寒氣侵襲腰部之后，就會侵襲腎臟，從而誘發(fā)腎臟疾病，此外，不要過于勞累，過于勞累導(dǎo)致腰酸背痛，同樣是傷害腎臟的事情。
8、控制血壓
合理的控制血壓能夠避免腎臟出現(xiàn)問題，尤其是在高血壓疾病越來越低齡化的今天，要知道高血液很容易加速腎臟病變的過程，讓腎臟患上多種疾病，因此控制血壓是幫助我們保護(hù)腎臟、預(yù)防腎臟疾病的重要手段。
9、千萬別在酒后喝茶
男人嗎總是離不開酒的，但是請注意，千萬別再酒后喝茶，因為這樣做會導(dǎo)致酒精沒有完全被身體分解就進(jìn)入腎臟之中，而腎臟對于酒精的刺激是沒有什么特別有效的應(yīng)對方式的，經(jīng)常如此就會導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)疾病，所以這一點大家要多多注意哦。
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腎虛有很多表現(xiàn)，如果有以下癥狀，要警惕一下是否是腎虛了，最好到醫(yī)院檢查一下。
癥狀一：不缺覺還總打哈欠
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
癥狀二：無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
癥狀三：無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
癥狀四：畏寒，怕冷
如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
癥狀五：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象。
有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚時較重）、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象。
癥狀六：尿頻+尿蛋白高
一天小便幾次最正常？
健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。
癥狀七：面黑無光澤
有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現(xiàn)黑眼圈。出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn)，所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最損傷身體的。
癥狀八：身上有腐臭味
人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，壞了，這個人一定是腎虛了！因為腐的味道屬于腎的味道，五嗅（臊、焦 香、 腥、腐）里面的腐就是腎的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發(fā)生腐朽的味道，說明這個人腎病很嚴(yán)重。
如何預(yù)防腎虛
1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)
我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規(guī)律的進(jìn)行生活，并且還需要節(jié)制房事，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應(yīng)使生活規(guī)律，作息相宜，性生活不可過度。
2、科學(xué)飲食，不濫用藥物
科學(xué)的飲食，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物。科學(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補勝于藥補，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應(yīng)，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。
3、注重運動調(diào)養(yǎng)
平時我們也需要注意運動調(diào)養(yǎng)，積極的運動會增強體質(zhì)，對于養(yǎng)腎補腎也有很大的效果，可以根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
4、恐傷腎，調(diào)節(jié)情志
平時最好要積極的放松自己，不要讓自己的精神壓力過大，保持平和的心態(tài)。人有七情，在正常精神活動范圍內(nèi)不會致病，但七情過激，則有損健康?！端貑枴分姓f腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力，造成遺精、陽痿等癥狀。
人們常說：“牙痛不是病，痛起來要人命！”每當(dāng)牙痛來襲，那滋味，真正可以用“酸爽”來形容了！牙痛的時候，別說吃飯，連喝水都難受，說話不自在，張張嘴也變得困難。怎么辦？往下看！
不生氣就不生病
人的情緒的不穩(wěn)定，和負(fù)向情緒的多發(fā),和身體某些功能的失調(diào),臟腑功能有些紊亂,氣血循環(huán)不大好等有關(guān)。所以，當(dāng)你情緒出現(xiàn)問題的時候,有可能就是身體健康問題的反映。相輔相成的，要防微杜漸不生病，也要從情緒抓起，即所謂不生氣就不生病。
心要靜，身要動
面對工作和社會的沉重壓力，怎么能夠做到心靜呢？方法是：用智慧去處理一切事情，而不是用情緒去處理事情；平時多鍛煉，動能生陽，陽氣通達(dá)，代謝流暢。長壽村的居民雖然可能并不太符合現(xiàn)代的健康標(biāo)準(zhǔn)，但卻完全達(dá)到了心要靜，身要動的要求。
不要違反自然
例如人們常說“春捂秋凍，百病不生”，這實際是提示在春季和早晨，保溫是利于保護(hù)和促進(jìn)陽氣展發(fā)的，連衣服都要求適當(dāng)多穿，要春捂早捂。
而在自然界，如果一棵植物違逆自然規(guī)律，一定要冬天發(fā)芽生長，等待它的就是死亡。
別強迫自己
寬容他人，不強迫自己。不刻意久睡；不刻意高強度鍛煉；平時能走路就不坐車……至于飲食上，以素為主，但也不排斥吃肉。早飯、午飯比較豐富，晚飯吃得相對簡單，每周保持有一個晚上不吃正餐，以便讓胃腸適當(dāng)休息。
別什么都指望醫(yī)生
醫(yī)生并不是萬能的，很多疾病不能解決根本問題。很多人完全把健康交給醫(yī)生，不注重養(yǎng)生保健，實在是一個誤區(qū)。
“上工不治已病治未病，不治已亂治未亂，病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？。疾病形成了才去治療，這就像口渴了找水喝，結(jié)果井還沒打；要打仗了，才發(fā)現(xiàn)連兵器都沒有，這不就晚了嗎！一定要重預(yù)防。
真正的醫(yī)生是自己
人渴喝水，餓了吃飯，這都是機體的自調(diào)機能在發(fā)揮作用。人體的自我調(diào)節(jié)機能是健康的保護(hù)神，這個機能是與生俱來的，是大自然所賜予的。當(dāng)人患病以后，醫(yī)生在治療疾病的過程中，大多情況下是通過促進(jìn)自調(diào)機能的康復(fù)修復(fù)作用來達(dá)到治療效果的。
掌控情緒才能掌控命運
學(xué)會掌控情緒，就能掌握自己的命運；而缺少情緒調(diào)控，家庭成員之間就會摩擦不斷；同事之間就會相互斗氣……這不僅會在事業(yè)上、人際關(guān)系上困難重重，也會對自己的身心健康造成無窮無盡的困擾。人有情緒是本能，人能控制情緒是本領(lǐng)。
不要過分在意名利
有錢有健康，你的錢叫資產(chǎn)；有錢沒健康，你的錢叫遺產(chǎn)?！芭R死才知道萬事皆空，錢財名利一切都是泡影，只后悔當(dāng)初不懂得健康生活?！?/p>
肺癌是最常見的肺原發(fā)性惡性腫瘤，絕大多數(shù)肺癌起源于支氣管黏膜上皮，故亦稱支氣管肺癌。近50多年來，世界各國特別是工業(yè)發(fā)達(dá)國家，肺癌的發(fā)病率和病死率均迅速上升，死于癌癥的男性病人中肺癌已居首位。肺癌在早期并沒有什么特殊癥狀，僅為一般呼吸系統(tǒng)疾病所共有的癥狀，如咳嗽、痰血、低熱、胸痛、氣悶等，很容易忽略。
雪梨具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，音啞，痰稠，便秘，尿赤均有良效。
甘草雪梨煲豬肺
材料：甘草10克、雪梨2個、豬肺約250克。
做法：梨削皮切成塊，豬肺洗凈切成片，擠去泡沫，與甘草同放砂鍋內(nèi)。加冰糖少許，清水適量，小火熬3小時后服用。每日1次。
功效：養(yǎng)陰潤肺，清熱生津，化痰止咳。
主治：熱傷陰之肺癌。
白芷燉燕窩
材料：白芷9克，燕窩9克，冰糖適量。
做法：將白芷、燕窩隔水燉至極爛，過濾去渣。加冰糖適量調(diào)味后再燉片刻即成。每日1~2次。
功效：白芷歸肺經(jīng)，具有止痛、消腫排膿的作用，燕窩具有滋陰潤肺、補脾益氣的作用。二者合用可補肺養(yǎng)陰、止咳止血。
延伸閱讀：如何預(yù)防肺癌？
1、控制與禁止吸煙。肺癌主要是環(huán)境因素引起的疾病，其中吸煙是重要的致窟因素，因此控制與禁止吸煙，首先要著眼于減少吸煙者在人群中的比例，特別是限制青少年吸煙。對肺癌的預(yù)防有積極高義。
2、職業(yè)防護(hù)。對開采放射性礦石的礦區(qū)，應(yīng)采取有效酌防護(hù)措施，盡量減少工作人員受輻射的劑量。對暴露于致癌化合物中的工作人員，必須采取各種切實有效的勞動防護(hù)措施，避免或減少與致癌因子的接觸。
女人愛美，沒有原因，是天性。但只有擁有紅潤有光澤的皮膚，才能美起來。皮膚蠟黃、缺少血色的女人只能被稱為“黃臉婆”，哪個女人若是被這樣稱呼，頓時就會覺得人生慘淡，“黃臉婆”這詞對于一個女人來說是致命的，它不僅意味著你青春已逝，而且也給你的美麗打下重重的休止符。
為了去掉自己臉上的“一抹黃”，很多人費盡心思，試用各種各樣的化妝品。但是護(hù)膚不僅僅是表面工作，最佳的美容方法不是靠外在的化妝品，而是把身體內(nèi)在調(diào)理好，只有五臟健康，容顏才美，才會有白里透紅的水嫩皮膚。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“黃臉婆”多跟脾虛有關(guān)。黃色與脾相對應(yīng)，面色黃多因脾虛。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛，面色紅潤、肌膚彈性好，脾虛則氣血生化無源，氣血虧虛，面色蠟黃，精神萎靡。
所以要擺脫黃臉婆，就要補脾，益氣，養(yǎng)血。調(diào)理內(nèi)在，不一定要用藥，其實美麗可以吃出來的，有很多在家里就可以做出來的美麗食療方。
母雞、白術(shù)15克，陳皮、黨參、當(dāng)歸、龍眼肉各10克
白術(shù)、陳皮、黨參補脾益氣、駐顏潤膚，當(dāng)歸養(yǎng)血活血，龍眼肉補益氣血，均能使面色紅潤有光澤，而母雞肉本身也有一定的補虛、益氣、養(yǎng)血作用。
排骨，山藥20克，薏米20克、茯苓15克
山藥性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫(yī)家廣為贊譽，薏米、茯苓，健脾而利水，補中有清。
豬蹄1只與紅棗、黑木耳、花生、當(dāng)歸、黃芪一起放入砂鍋中，注入清水，煲2小時以上。
紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血；黃芪可以“益氣固表”，還可以“利水”，當(dāng)歸既能補血又能活血，豬蹄含有豐富的膠原蛋白。
黨參15克，葛根粉15克，大棗15枚。將黨參，大棗洗凈去核，與黨參切片后，曬干或烘干，共研為細(xì)粉，調(diào)入葛根粉，充分混合均勻，一分為二。
有益氣養(yǎng)血、健脾平肝的功效，適用于氣血兩虛、血虛、面色萎黃。
糯米15克、小米15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖適量。
薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，大棗補血養(yǎng)顏，枸杞子性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，紅皮花生營養(yǎng)豐富具有補血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容養(yǎng)顏的效果。
腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導(dǎo)致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在于運動，不運動身體很快步入老齡化，身體為我們發(fā)出的衰老信號，超過五個你就要警惕了，可能是腎臟出了毛??！
1、每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺!
2、上樓梯，沒走幾層就氣喘吁吁。
3、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。
4、腿向后踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?
5、連續(xù)走30分鐘感到非常的疲勞?
6、頭上出現(xiàn)了白頭發(fā)，而且早上起來是發(fā)現(xiàn)枕頭上有很多頭發(fā)，禿頂離你越來越近!
7、晚上起夜的次數(shù)增加，難過的是發(fā)現(xiàn)自己并沒有喝很多水。
8、失眠，晚上怎么也睡不著，沉迷手機、網(wǎng)絡(luò)。
9、多夢，晚上清醒的次數(shù)的增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。
10、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不干什么力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。
腎虛了，怎么辦呢？
宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷，他對養(yǎng)生很有研究，著有《東坡養(yǎng)生篇》等書。
他的養(yǎng)生之道中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡實10-30粒，日復(fù)一日，年復(fù)一年，堅持不懈。
據(jù)說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的“雞頭米粥”，并稱之“粥即快養(yǎng)，粥后一覺，妙不可言”。稱贊它有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。
芡實的價值
1.古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，它具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點。
2.據(jù)史料，芡實首見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被視為延年益壽的上品，認(rèn)為其具有“補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明”等作用。
3.芡實是健脾補腎的絕佳首選。中醫(yī)說：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行?，F(xiàn)在有一些人吃一點東西就已經(jīng)很撐了，消化不良，積食等。
4.芡實的意義還在于可調(diào)整脾胃功能，脾胃充實以后，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應(yīng)了，對身體也就有益無礙了。
芡實的吃法
1.蓮子芡實湯
食材：豬腱肉 (400克)、豬肋骨 (250克)、蓮子 (適量)、芡實 (適量)、姜片 (適量)、水 (適量)。
做法：
1、蓮子芡實用水泡洗好，姜切片。
2、豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用。
3、取一湯鍋，加入適量的水和所有材料。
4、先是大火煲1小時。
5、轉(zhuǎn)小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調(diào)味即可飲用。
2.山藥薏米芡實粥
食材：山藥 (400g)、薏米 (50g)、芡實 (50g)。
做法：
1、薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時以上。
2、山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。
3、將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。
4、倒入切片的山藥，繼續(xù)煮20分鐘即可。
3.芡實豬肚湯
食材：芡實，蓮子，豬肚，枸杞，排骨。
做法：
1、蓮子，芡實，枸杞泡發(fā)待用。
2、把豬肚和排骨洗凈，分別放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸后撈起。
3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時，然后再把其余的材料一起倒入煲一個半小時，食用前加入少許鹽調(diào)味即可。
補腎動作
來！一起做這些強腎動作
01 抖：瞬間強腎
兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦，直到腰部輕微發(fā)熱為止。
功效：可鼓動腎氣，使人體陽氣升發(fā)起來。此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。
02 滾：排毒養(yǎng)腎
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為1次，滾動8～10次。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而后背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動4～6次。
功效：能夠鍛煉督脈和膀胱經(jīng)，增強督脈的氣血供應(yīng)，強腰健腎；也有排出內(nèi)毒，增強抵抗力的作用。
用藥需謹(jǐn)慎，請遵醫(yī)囑！
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百合不止有美容功效很多，而且其他的藥用價值更多。女性想要美容養(yǎng)眼，身體健康可以選擇這物來養(yǎng)生哦！
功效一：控油美顏
百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。百合美容養(yǎng)顏，清熱涼血。主治肺燥、肺熱或肺熱咳嗽、熱病后余熱未清、心煩口渴等病癥。油性皮膚的人多吃百合對皮膚特別好。
功效二：滋陰補水
百合可以滋陰化燥，給肌膚補充水分，是很好的食補材料。你可以用：百合、紅棗、銀耳、蓮子、冰糖煲糖水喝，也可以直接加西芹做配料吵著吃。
功效三：祛黑淡斑
祛黑淡斑：百合粉+紅棗；百合粉5克，紅棗5顆. 將百合粉用開水沖泡開加入紅棗，攪勻后配合下午茶進(jìn)食1杯。
補水亮膚：百合粉+紅糖；百合粉5克，紅糖一勺； 加入240毫升開水沖泡.早晚喝一杯。
功效四：抗皺駐顏
抗皺駐顏：百合粉+綠茶；綠茶包1個，百合粉5克. 加入240毫升開水沖泡，10分鐘后飲用，早晚一杯。
功效五：美白滋潤
美白滋潤：百合粉+苡仁；苡仁一勺，百合粉5克； 將百合粉用開水沖泡開，把搗碎的苡仁渣浸泡在里面，5分鐘后飲用，每天一次。
功效六：防細(xì)紋
百合粉加牛奶敷臉；調(diào)和成糊狀，均勻涂于面部，20分鐘后洗掉，可防細(xì)紋產(chǎn)。
功效七：助眠駐顏
將百合和酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓和小麥搭配，能給女人一個好睡眠，延長深睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。睡得好，氣色自然好。
有很多人發(fā)現(xiàn)身上有很多小血點，不痛不癢的，不拿著當(dāng)回事，慢慢好象越來越多了，大小也逐漸變大了，不知道這是什么樣的病呢？該吃什么藥治呢？有人說是血液的問題，但做過幾次檢查也沒發(fā)現(xiàn)有什么問題啊?，F(xiàn)在我們看看引起身上長小血點的原因：
?
一、 ?建議首先檢查是否是缺乏維生素c導(dǎo)致的可能,另外注意是否是有肝功有異常缺乏維生素k也會導(dǎo)致的可能,另外建議檢查是否是有再生障礙性貧血,急性白血病,原發(fā)性血小板減少性紫癜,繼發(fā)性血小板紫癜導(dǎo)致的血小板減少的可能建議你最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查,等確診以后在進(jìn)行有針對性的治療比較好,
二、單純性紫癜：多見于青年女性，男性和小孩也見，小血點多在下肢及臀部，有反復(fù)發(fā)生及自愈傾向，病情多于月經(jīng)期加重，一般無需治療。身上起紅色血點一般是皮膚受刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張充血,或者破裂造成的.有的人天生皮膚就敏感稍微遇到刺激物如受凍,受辣等皮膚就會出現(xiàn)紅色血點,但一段時間后就會消失,不用太擔(dān)心.建議：如果在未受刺激的情況下多次出現(xiàn)就應(yīng)該到醫(yī)院去就診,因為極有可能是慢性重病的征兆.
三、考慮有血小板減少性紫癜以及壞血病等疾病的可能，建議進(jìn)一步血小板檢查看看，并且檢查一下出凝血時間看看。平時注意避免勞累，多食蔬菜水果，積極補充維生素C，必要時進(jìn)一步檢查。
四、維生素K缺乏癥。 建議查個血常規(guī)，如果血小板正?？梢耘懦?；如有條件查個血生化，看看維生素K是否缺乏；不知你有沒有肝病，如果沒有而以上檢查結(jié)果又正常，那單純性紫癜的可能性很大。 可以吃些維生素C和維生素K，很有利于你的情況。
看來一個小小的出血點這樣的癥狀可以反映出這么多問題，我們何不一步一步查，看究竟是哪方面的原因，相信身體的這一個小小的信號會及時反映出我們身體的大問題，不要忽視身體發(fā)給我們的小信號，讓我們及早發(fā)現(xiàn)及早治療，每個人都有一個健健康康的身體!
身上出現(xiàn)紅色的血點，可以考慮是過敏性皮炎所致，因為剛開始皮炎并不會出現(xiàn)大面積的紅斑，而只是一些紅色的小血點，隨著病情的持續(xù)加重，開始表面性的擴(kuò)散，最后才會出現(xiàn)危害皮膚的問題，所以在平時要嚴(yán)格把關(guān)控制，選擇合適的方法治療。
身上出現(xiàn)紅色的血點
兒童過敏性皮疹，也被稱為藥物過敏反應(yīng)，如其名，多與藥物過敏有關(guān)，和濕疹的癥狀略相似，所以有些家長會誤以為這種過敏反應(yīng)是濕疹。兒童是最常見的發(fā)病者，因為兒童的免疫系統(tǒng)是最弱的，這種過敏反應(yīng)，本身就是一種免疫系統(tǒng)的不正常反應(yīng)。
1.發(fā)病原因
對于某些物質(zhì)容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)的人，就是過敏性體質(zhì)（往往都是通過遺傳得來），當(dāng)過敏性體質(zhì)碰到過敏源，就會發(fā)生由過敏引起的一系列癥狀，最常見的就是皮疹，還有腹痛、腹瀉、哮喘、癲癇及過敏性休克等等都可能發(fā)生。據(jù)了解，有過敏性體質(zhì)的人占據(jù)了人口的三分之一以上，該怎么保護(hù)這么大一部分人不受過敏的危害呢？首先要找出過敏源，應(yīng)盡量讓過敏體質(zhì)的人避免接觸過敏源，這樣就可少發(fā)病或不發(fā)病。
2.過敏性皮疹的臨床表現(xiàn)
過敏性皮疹有著相當(dāng)多的臨床表現(xiàn)，藥物熱是其中最早發(fā)生的，藥物熱就是由于過敏引起的發(fā)熱現(xiàn)象，與平時生病的發(fā)熱狀況有所不同，藥物熱的發(fā)起速度和過敏次數(shù)有關(guān)，如果第一次接觸某種藥物導(dǎo)致過敏，患者可能在過敏后十余天才開始有發(fā)熱的癥狀，但再次接觸藥物過敏源的時候，藥物熱會相當(dāng)迅速的襲來,其次藥物熱雖然像發(fā)高燒一樣溫度高，但患者往往不會神志不清，并且只要停用過敏藥物，熱度會自行退減，沒必要服用退熱藥。
過敏性皮疹還可引起皮疹，即藥物疹。藥物疹一般發(fā)生于藥物熱后；但偶爾也會先于藥物熱發(fā)生。皮疹形態(tài)較多，如麻疹樣，紫癜樣，猩紅熱樣，蕁麻疹樣，皰疹樣，濕疹樣等。值得注意的是，有一種藥疹具有很強的固定性，即由同一藥物引起的過敏皮疹，接下來每一次過敏皮疹都出現(xiàn)在同一位置。剛開始的時候呈現(xiàn)紅色，后慢慢變成黑褐色，難以完全消退，引起固定皮疹的藥物主要有巴比土類（鎮(zhèn)靜藥），酚酞（通便藥），重金屬鹽（如鉍劑，銻劑），磺胺藥，砷劑等。
3.過敏性皮疹的危害
過敏性皮疹可能會導(dǎo)致孩子身體的嚴(yán)重傷害，如過敏性休克、消化系統(tǒng)異常、溶血性貧血，肝臟功能異常、呼吸系統(tǒng)異常、腎損害、神經(jīng)系損害等。
中醫(yī)認(rèn)為，口臭源于心脾之火太過，心包經(jīng)積熱日久，灼傷血絡(luò)，或由脾虛濕濁上泛，熏蒸于口舌咽喉所致。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任林國華教授建議，有空時不妨按揉下大陵穴來清泄心火。
專家詳解：按摩這個穴位輕松除口臭
口臭，又稱“口氣”，是指口腔中散發(fā)出難聞異味。生活中有很多人或多或少地存在口氣問題，患有口臭的人，既令別人厭煩，也使自己尷尬。中醫(yī)認(rèn)為，口臭源于心脾之火太過，心包經(jīng)積熱日久，灼傷血絡(luò)，或由脾虛濕濁上泛，熏蒸于口舌咽喉所致。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任林國華教授建議，有空時不妨按揉下大陵穴來清泄心火。
林國華介紹，大陵穴為心包經(jīng)輸土穴, 為該經(jīng)的子穴。根據(jù)中醫(yī)“實則瀉其子”的原則，因此大陵能清瀉心火；另心包經(jīng)還“歷絡(luò)三焦”，大陵穴本性屬土，大陵穴還瀉脾胃之熱，治療心脾之火上攻所致的口臭。臨床上還經(jīng)常與水溝穴(人中穴)配合應(yīng)用效果更好。正如《玉龍歌》言: “口臭之疾最可憎, 勞心只為苦多情, 大陵穴內(nèi)人中瀉, 心得清涼氣自平”。
臨床上，大陵穴還可以治療臂手?jǐn)伡碧弁?。大陵穴由于其位于掌后兩筋者陷中，其循行和掌長肌腱及前臂深淺屈肌(肌腱) 位置一致。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)筋以其獨特的“結(jié)聚散絡(luò)”分布形成，循行于四肢軀體, 構(gòu)成經(jīng)絡(luò)體系中的筋肉體系。經(jīng)筋又有剛?cè)嶂?、陰陽之別, 柔經(jīng)屬陰, 多分布于四肢內(nèi)側(cè), 剛筋堅強有力, 柔筋纖軟和緩。正常情況下, 剛?cè)嵯酀?jì)維持人體的屈伸拮抗運動。陰陽剛?cè)嶂钍д{(diào), 則“陰急則俯不能伸”。刺激大陵穴能疏通心氣，使心陽得以溫煦機體，機體陰陽氣血得以充養(yǎng)，筋骨得養(yǎng)，從而恢復(fù)人體正常的運動機能，攣急疼痛得治。
■取穴方法
大陵穴位于手掌和手臂交界處，當(dāng)彎曲手腕時，在腕部會出現(xiàn)橫紋，第2條完整橫紋的中點，兩肌腱之間便是此穴。
■操作方法
首先，用左手拇指尖端按壓右手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后屈伸活動右手腕關(guān)節(jié)，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，其強度應(yīng)以病人能耐受為度。持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再用輕揉局部，如此反復(fù)操作。左右手交替進(jìn)行，每次每側(cè)穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。
■注意事項
1、少食大蒜、洋蔥、煙酒等刺激食物。
2、多吃蔬菜、水果，保護(hù)齒齦。多吃粗纖維類食品、多飲水，防止便秘。
3、平時可飲用適量茶水，既可以清熱去火，又可以清潔口腔，改善口臭癥狀。
身體的健康可是大家非常關(guān)心的問題，生活中有很多的朋友發(fā)現(xiàn)自己的身體上，長有小紅血點。不清楚是什么原因?qū)е碌倪@到底是怎么回事呢？都感到比較恐慌那么及時了解這方面的相關(guān)知識對您的寶劍也是有好處的，小編就為你講一講身上長小紅學(xué)點到底是怎么回事呢？
特發(fā)性血小板減少性紫癜，指無明顯外源性病因引起的血小板減少，但大多數(shù)是由于免疫反應(yīng)引起的血小板破壞增加，故又稱為免疫性血小板減少性紫癜或自身免疫性血小板減少性紫癜，是較為常見的出血性疾病。
臨床特征為外周血血小板減少、壽命縮短，骨髓巨核細(xì)胞數(shù)正?；蛟龆?，患者血液中可檢測到與血小板有關(guān)的抗體，沒有其他引起血小板減少的原發(fā)疾病或病因，有皮膚、粘膜的自發(fā)性紫癜或出血。
通常根據(jù)其臨床表現(xiàn)、發(fā)病年齡、血小板減少的持續(xù)時間和治療效果，可將其分為急性型和慢性型。急性型多見于兒童，無性別上的差異，發(fā)病前大多數(shù)伴有感染性疾病；慢性型則以成人為多見，青年女性常見，女性發(fā)病率為男性的3～4倍，一般找不到明顯的致病因素。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，原發(fā)性血小板減少性紫癜屬于血證中的紫斑、肌衄和葡萄疫等。 引起血小板減少性紫癜和人體氣血不和、臟腑失調(diào)有關(guān)。
上面為大家講解的有關(guān)身體上長小紅血點的，這事您都了解清楚了吧！那么通過今天的了解以后大家就懂得了那么在生活中有這樣的，癥狀發(fā)生大家一定要及時的治療讓身體很快的恢復(fù)健康吧。
