吃什么肉不用擔(dān)心長胖呢
春季吃什么肉養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么肉不用擔(dān)心長胖呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
吃肉是很多人都比較喜歡的，很多人在用餐時(shí)每頓都少不了肉，但是對于想要減肥的人來說，他們就比較擔(dān)心吃肉會長胖，其實(shí)對于想減肥的人來說，只要合理的選擇肉類也是可以不用擔(dān)心長胖的，下面就讓我們來詳細(xì)了解一下。
1.牛肉
牛肉的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，對于胖人來說也是比較適合食用的。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人都可以適量食用。
2.兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
3.魚肉
大多數(shù)的畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，可以起到降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，還能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
4.雞肉
每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。
5.蝦
蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量相對比較低，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭?dòng)物糖質(zhì)。蝦中的膽固醇含量較高，同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?；撬幔r還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。此外，蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源。
以上介紹的這些肉類對于想要減肥的人來說，是比較適合想要減肥的人所食用的，這些肉類的脂肪含量相對比較低，只要適量的食用，對于長胖是構(gòu)不成威脅的，希望通過本文的介紹，能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍┯行У膮⒖技皫椭?br />
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蓮藕
蓮藕中含有豐富的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。適用于血虛失眠的人食用。
將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡等功效。
小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，其中色氨酸含量為谷類之首，具有滋養(yǎng)腎氣、健牌益胃、養(yǎng)心安神和清虛熱等功效，非常適宜于失眠、體虛和低熱者食用。色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。
熬煮較黏例稠小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡，小米還可用于防治因胃部不適而引起的夜寐不安，效果很好。最常用的是“半夏小米湯”，做法是將小米15克和制半夏5克加水煎服。
葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神催眠的作相。具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。
每晚嗑一把琢花籽，可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
萵筍
萵筍的汁液中含有一種類似鴉片的“萵筍苦素”的物質(zhì)，有助于安眼和放松，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者食用。將萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有利幫助睡眠。
將新鮮萵筍葉攪碎榨汁，每天晚上飲1-2湯匙，對神經(jīng)官能征、心律紊亂和失眠有一定的防治作用。
醋
醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助改善睡眠。
勞累難眠時(shí)，將少許醋放入一杯溫開水內(nèi)調(diào)勻，睡前溫服，既利于睡眠，又有利于皮膚的保養(yǎng)。
對于一些正在減肥中的人來說，無論是通過哪種方式減肥，都一定要注意飲食，因?yàn)槿绻嬍巢划?dāng)?shù)脑?，即使是減肥成功了，也是會反彈的。一般說來，很多肉類食品都是會使人長胖的。但是對于牛肉、兔子肉、鵝肉、鴕鳥肉以及魚肉等肉類產(chǎn)品，都是不會導(dǎo)致人變胖的，可以放心食用！
牛肉
因?yàn)槊堪倏伺Ｈ夂鞍踪|(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，所以~ 牛肉特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
兔子肉
首先來講兔子肉它是吃了不長胖的，因?yàn)橥米尤馑鼘儆诟叩鞍踪|(zhì)，低脂肪的肉類，而且肚子肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%，比一般的肉類都要高，但是它的脂肪和膽固醇含量卻低于所有的肉類，所以說它有葷中之素的說法。這個(gè)兔肉具有豐富的卵磷脂，是少年兒童以及青年大腦和其它器官發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，而且兔子肉質(zhì)地極佳，結(jié)締組織和纖維也特別的好，吃了之后容易消化。
鵝肉
不知道大家喜不喜歡吃鵝肉，鵝肉也是一種吃了之后不會長胖的肉，這種肉的蛋白質(zhì)含量很高，但是它的脂肪含量是非常低的。另外它的纖維素也比較的低，吃了之后容易消化，這個(gè)鵝肉也有動(dòng)物性食物和植物性食物的優(yōu)點(diǎn)，能夠增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，使我們的肌肉更加的豐滿強(qiáng)壯。
鴕鳥肉
自古鴕鳥肉就是一種可以減肥的肉，鴕鳥肉不會長胖，反而還能夠達(dá)到減肥的功效，它能夠燃燒體內(nèi)的脂肪。燃燒我們胳膊和大腿堆積的肌肉真的非常的不錯(cuò)，是一種讓大眾女性比較青睞的肉。
魚肉
魚肉也是一種不可以長胖的肉，它的營養(yǎng)價(jià)值也特別的高，又有豐富的蛋白質(zhì)，有利于增強(qiáng)大家的身體素質(zhì)，吃了之后不會長胖，所以魚肉十分適合需要減肥或者身體素質(zhì)不大好的人食用，減肥效果也是大大的好。
或許，大家都知道有著這樣一句話了“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，這可以說是我們吃飯的原則。但是，我想很多人都沒有做到吧!尤其是在晚餐，往往人們都很放開的吃了。這對于肥胖和減肥的朋友來說是很不好的哦。晚餐，有必要少量的攝入，重要的是對熱量、脂肪的控制了。來看一看你的晚餐吃對了嗎?
吃好晚餐四大原則
一是嚴(yán)控高脂肪和高蛋白的攝入。脂肪的攝入量絕對不要超過一日三餐脂肪總攝入量的20%-30%，高蛋白也要嚴(yán)控，不要超過同樣的比例。我們可以多選擇蔬菜和豆制品，當(dāng)然，有禁忌癥者除外。
二是晚餐的蔬菜選擇要以綠葉菜為主，補(bǔ)充粗纖維的攝入。如芹菜、韭菜、長豆等，都是不錯(cuò)的選擇。晚上食用35克的粗纖維，可以改善胃腸道功能，保證一天食物的消化，防止晚上腸道過多的積食，減少肥胖病的發(fā)生等等。
三是主食的攝入量一定要控制。主食的過多攝入是發(fā)胖的主要因素，在平時(shí)生活中，我們應(yīng)當(dāng)盡量遵循“比自己的飯量少吃一口”的原則，盡量控制主食的攝入，最好在100克以內(nèi)。
四是每周可以選擇一天適度放開，當(dāng)然也要適量。每天對于晚餐嚴(yán)格的控制很不容易讓人適應(yīng)，所以每周可以選擇一天適度放寬對于晚餐的控制量，選擇多吃一些自己喜歡吃的食物。但是不要暴飲暴食，同時(shí)要盡量進(jìn)行散步、快走等方式，幫助食物在胃腸道內(nèi)的消化，防止積食。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“吃好晚餐四大原則”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多吧!是不是讓你對吃飯有了更多的認(rèn)識了呢?不要小看吃飯這個(gè)事兒了，它可是有著諸多的學(xué)問的哦，飯吃好了才有助于健康。
在平時(shí)的生活中很多人都會出現(xiàn)口角潰瘍的情況，這樣的問題對我們的健康來說會造成不小的影響，所以我們在平時(shí)就要注意選擇合適的方法降火才行，出現(xiàn)口角潰瘍很大的一個(gè)原因就是上火，那么具體有什么好方法可以降火，一起看看吧。
菊花茶敗火：
菊花是我國十大名花之一，也是我們大家在平時(shí)的生活中都熟悉的，很多人都會選擇把菊花茶泡茶喝，這對我們的健康有幫助，是非常不錯(cuò)的清熱飲品，而且菊花茶的成分具有可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力的功效;喝茶敗火也是有一定功效的，綠茶，特別是菊花茶，經(jīng)常沖泡幾杯喝，對于敗火有輔助功效，所以如果存在口角潰瘍的問題，那么就可以喝菊花茶。
蔬菜敗火：
大白菜，胡蘿卜等蔬菜都是我們眾所周知的，吃這些蔬菜可以幫助我們，上火分為實(shí)火和虛火兩種。實(shí)火者可以多吃寒涼清熱食物,比如冬瓜，綠豆、絲瓜，茄子，苦瓜等，而應(yīng)該避開補(bǔ)陽興熱的食物，這樣的食物吃了會導(dǎo)致我們更容易上火，反而不利于我們健康，所以說口角潰瘍的時(shí)候還是要多吃蔬菜比較好。
喝水?dāng)』穑?/p>
除了上面介紹的降火方法之外，實(shí)際上最佳的降火方法就是多喝水，如果我們可以一天多喝幾杯水，保證水分充足，有利于促進(jìn)人體循環(huán)和新陳代謝。喝水建議喝茶葉泡的開水，富有一定的營養(yǎng)價(jià)值，千萬不要喝冷水和生水，這樣的水對人體健康沒有什么好處，需要我們清楚才行。
口角潰瘍的情況對現(xiàn)在很多人來說都是比較常見的，所以我們在平時(shí)就要注意方法去改善，降火是租價(jià)的放啊發(fā)，上面介紹的幾款食物都是我們不能錯(cuò)過的，大家完全可以通過吃這的食物來促進(jìn)健康，可以很好的降火，能解決口角潰瘍問題。
想必，大多數(shù)朋友在吃漢堡、雞腿、薯?xiàng)l時(shí)，總是在想著我一定要把吃了的全都減回去，于是就放心的大膽的吃，結(jié)果，沒過幾天肥肉就長上身來了。面對，這些美味的食物我們總是抵制不了的了。而有的朋友卻不怎么吃，卻也還是很胖，那就是你的食物沒有搭配好了，要怎樣吃才不會長胖呢?我們來看一下吧!
這樣吃才不會胖
1、早餐加點(diǎn)堅(jiān)果到中午也不會餓
攪成泥的水果，菠菜和杏仁牛奶可能香濃可口，但它幾乎全是碳水化合物。也就是說，吃過早餐短短幾個(gè)小時(shí)之后，你就會餓的崩潰。不如在奶昔里加上希臘酸奶，堅(jiān)果黃油，堅(jiān)果或者蛋白粉，一直到午餐都不會餓了。
2、晚餐少攝入碳水化合物
晚餐盡量要減少碳水化合物的攝入，比如面包、米飯、土豆和花椰菜都是不錯(cuò)的選擇。這些原料做出的食物通常會有更少的卡路里和碳水化合物。
3、用天然花生醬代替加糖的花生醬
你一定知道花生醬有很高的熱量，但常常忍不住想吃。但是商店里大都是反式脂肪的花生醬，這就是導(dǎo)致你越吃越胖的真兇。不過你可以天然美味的花生醬，只有花生或者只有花生和鹽。
4、不要只吃午餐一頓
每天只吃一頓飯看似吃的很少，實(shí)際上，因?yàn)槟闾I了，導(dǎo)致你一頓會攝入比平常更多的量。那多余的營養(yǎng)自然就變成了你身上的贅肉。試著在平常吃一些零食，讓你的肚子不會一直饑餓。當(dāng)然，要是你把零食認(rèn)為是薯片可樂這種高熱量的東西，就適得其反了。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“這樣吃才不會胖”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也是收獲多多了吧!是不是突然明白了什么呢?原來，肉也不吃的你還是這么胖，竟然是這個(gè)原因了。所以啊，減肥得要注意飲食了，不要盲目的減哦。
過完年回來之后你是不是悲哀的發(fā)現(xiàn)自己又長胖了不少了，看著同是一起回家過年一樣吃吃喝喝的朋友們，她們都沒有胖，有些還瘦了呢，這對你無疑又是加多了一層重重的打擊呀!為什們同時(shí)回家過年人家都沒胖只有我胖了這么多呀!這個(gè)時(shí)候你就要想想有可能不是你過年吃的太多了，而是吃的不對，是不是總是吃高脂肪，高熱量的食物呢?下面養(yǎng)生專家給你分析分析，看看這些高熱量的食物你是不是都吃了很多呀!
1、瓜子
過年嗑瓜子是少不了的呀!都是從大年初一磕到年初七，但是愛嗑瓜子的你們知不知道，別要看瓜子小小個(gè)的，但是瓜子的油脂含量可是很高的呀，吃了二兩瓜子，就相當(dāng)于喝了一兩油啊。想想你過年吃了那么多瓜子，很恐怖是不是呀!
2、漢堡
過年雖然家里很多好吃好喝的，但是很多小伙伴們都還是抵擋不了漢堡炸雞翅這樣的垃圾食品的誘惑呀。過年出去跟朋友逛街，逛著逛著就走進(jìn)麥當(dāng)勞，肯德基里面去了，點(diǎn)上幾個(gè)漢堡，幾份炸雞翅，吃的那叫一個(gè)歡快呀!然而漢堡炸雞都是高能量的食物，這樣子吃下去，不長胖才怪呢。
3、啤酒
過年餐桌上往往都是不了啤酒呀，沒酒吃飯就不盡興了呀!但是不要看啤酒是液體，但它的熱量也是高的嚇人的，不然怎么會有“啤酒肚”的說法了，過年天天喝啤酒，一個(gè)春節(jié)下來的你的肚子就會大了起來哦，自己的覺得難看呀!
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹富含高熱量高脂肪的幾種食物了，尤其是本來就易胖體質(zhì)的你們還更要少吃呀，春節(jié)大家就沒有壓力，輕松的狀態(tài)下如果你還拼命進(jìn)食這幾樣食品，真的不變胖才會怪呢?？吹饺思夷切┮粋€(gè)春節(jié)后仍然是苗條身材的朋友們，你很羨慕妒忌恨對不對呀，那你要看看人家春節(jié)怎么飲食，而你又是怎樣飲食的呀!
如果人們在日常生活中留心觀察的話，那么就會發(fā)現(xiàn)患有狐臭的人群，其父母或者是親屬也會有不同程度上的狐臭，所以可以判斷狐臭是具有遺傳性的。據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)如果父母都有狐臭，那么狐臭的遺傳幾率將會高達(dá)80%以上。如果父母中的一方有狐臭，那么遺傳的機(jī)率就僅為50%.
一些歐洲人會認(rèn)為狐臭是一種比較正常的生理現(xiàn)象，這是因?yàn)闅W洲人十有八九都有狐臭，也就是說在歐洲狐臭的現(xiàn)象比較普遍。但是在亞洲就不一樣，亞洲人患狐臭的幾率幾乎要比歐洲人低一半以上，所以，身邊如果有人有狐臭，大家都會用一種歧視的眼光來看待。同時(shí)，那些身上有狐臭的人也會有不同程度的自卑，一般來說，狐臭的遺傳概率需要通過染色體情況進(jìn)行判斷。
如果父母中的任何一方患有狐臭，那么生出來的子女就會有一半的幾率出現(xiàn)狐臭，如果父母兩個(gè)人都有狐臭的話，那么子女出現(xiàn)狐臭的幾率要更大。狐臭遺傳，無論是男性還是女性，獲得狐臭遺傳的機(jī)會都是差不多的，如果自己的爸爸媽媽有狐臭，而自己沒有，自己生下來的小孩也不會有狐臭，除非是自己的伴侶有狐臭。
狐臭可以分為兩種，第一種是先天性的狐臭，第二種是后天產(chǎn)生的狐臭。這是因?yàn)楹舻倪z傳于父母患狐臭情況以及是否有狐臭家族史有關(guān)。一般來說，如果媽媽有狐臭，那么遺傳給兒子和女兒的機(jī)會是相等的。但是如果爸爸有狐臭，那么遺傳給女兒的幾率就會比較大。
有狐臭的人不需要感到自卑，因?yàn)楹羰强梢愿?，不過需要去醫(yī)院做一個(gè)小手術(shù)，還有就是患有狐臭的人，平時(shí)在日常生活中一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，盡量穿一些透氣情況比較好的衣服，不要吃一些辛辣的食物。
夏天如果自己身上的狐臭味太大了，就可以在自己的腋下抹上一兩片生姜，生姜對于去除狐臭味是有一定的效果的，并且使用這種方法來去狐臭經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，簡單。
其實(shí)有狐臭并不是一件特別丟人的事情，重要的是自己在日常生活中要注意好自己的個(gè)人衛(wèi)生，因?yàn)楹羰菬o法避免的，所以沒必要因?yàn)樽约河泻舳械阶员埃嬲薪甜B(yǎng)的人也不會做出令人特別難堪的事情。
按風(fēng)池:
端坐位，一手拇指或中指指端放于風(fēng)池穴上，由輕漸重點(diǎn)壓，然后用揉法作順時(shí)針方向輕揉，直至穴位局部感覺酸脹舒適為度。在按揉過程中，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸。一般 1 ~ 2 分鐘可完成這項(xiàng)按摩。
揉天宗:
坐位，主動(dòng)放松頸部肌肉，用拇指在患側(cè)天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分鐘，以肩背有酸脹，上肢發(fā)軟無力為度。按揉時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度由小到大，可感到頸部輕松，疼痛減輕，頭部活動(dòng)范圍增大。
按痛點(diǎn):
在頸項(xiàng)部尋找壓痛最為明顯的痛點(diǎn)，先用拇指指腹在痛點(diǎn)上輕揉，力量要柔和均勻，然后固定指腹于痛點(diǎn)上按壓 1~2 分鐘，力量由輕到重，以能耐受為度。
側(cè)扳頸:
患者采取坐位，主動(dòng)將頸項(xiàng)部肌肉放松，醫(yī)者先提拿頸項(xiàng)及肩部緊張的肌肉，使之逐漸松弛，并配合頸項(xiàng)作輕緩的旋轉(zhuǎn)，搖動(dòng)次數(shù)后，在頸部微向前俯位時(shí)，迅速向患側(cè)加大旋轉(zhuǎn)幅度作扳法，使其發(fā)出“卡咯”的彈響聲。要求手法穩(wěn)而快速，旋轉(zhuǎn)幅度要在病員能忍受的限度內(nèi)。此法適用癥狀較重者。
掐穴位:
選后溪、中渚、列缺等穴，用拇指爪甲先按于后溪穴上，頻頻搖動(dòng)手指，然后分別再掐中渚、列缺。力量由輕漸重，使酸麻重脹的感覺向上擴(kuò)散，最后使感應(yīng)放射到頸項(xiàng)部療效更佳，每穴各 1 分鐘。
說到冰箱，蔬菜水果剩菜都放在冰箱里，很多人比較懶，不能隨時(shí)清理冰箱，推薦幾個(gè)方法，懶人不清理冰箱，就能讓冰箱干凈起來。
冰箱隔板臟了怎么辦？
冰箱隔板是個(gè)特別容易臟的部位，因?yàn)樯抖家旁谏厦娴难絶
巧用白醋：取出隔板后，往上面倒一點(diǎn)點(diǎn)白醋，用干凈的布擦一擦，消毒除菌！
懶人冰箱不用清理，有了7個(gè)小東西，不用擔(dān)心衛(wèi)生了！
如果你夠懶，可以把干凈的隔板用保鮮膜裹上，下次看臟了，直接撕保鮮膜就ok了哦
冰箱有異味怎么辦？
蔬菜水果放進(jìn)冰箱還好，但是剩飯剩菜剩湯放進(jìn)去，必定會串味兒，倒了又覺得可惜。最重要的是，有時(shí)候往菜盤子上蒙保鮮膜很費(fèi)事啊有沒有覺得？
巧用卷紙：有味道，放一卷卷紙進(jìn)去，不但能除異味還能除一些濕氣，一個(gè)月?lián)Q一次。別覺得浪費(fèi)，卷紙取出還可以再利用，比如擦擦油漬污垢之類的~
巧用橘皮：到了吃橘子的季節(jié)，橘子皮可不要扔，注意新鮮的橘皮要曬干，然后直接放進(jìn)冰箱就可以，稍等幾天就有淡淡的橘皮清香味道~
巧用白糖：這個(gè)有點(diǎn)出乎意料哦，白糖屬于哪種疏松多孔的結(jié)構(gòu)，可以吸附異味。
冰箱結(jié)霜怎么除？
如果家里用的不是無霜冰箱，那結(jié)霜是個(gè)大問題。結(jié)霜不但讓抽屜難以靈活拉動(dòng)，還影響食物的擺放，更重要的厚厚的霜還會增加耗電量，所以給冰箱除霜是要面對的難題，因?yàn)榍说裟切┧獙颖容^麻煩，等著慢慢消又時(shí)間長。
巧用熱水：用一只碗盛滿熱水，放入冰箱，關(guān)上冰箱門，過20分鐘打開再清理那些霜就很容易了。
特別提醒：冰箱除霜要先斷電再進(jìn)行！
怎么讓冰箱更省電、節(jié)電？
現(xiàn)在的冰箱，很多都是一級能耗，但是對于省電這個(gè)事當(dāng)然還是越省越好啊！每天至少要開關(guān)冰箱好幾次，所以冰箱門上的密封圈會變得不嚴(yán)實(shí)，冷氣容易外泄，所以比較耗電。那我們怎么知道密封圈松了呢？
巧用A4紙：拿張A4紙夾到冰箱門上，向外抽，如果很容易就抽出來了，那么趕緊換密封圈吧~
巧用一碗水：如果密封圈是嚴(yán)實(shí)的，你還想更節(jié)電，放一碗涼水到冰箱冷凍室，凍成冰后再放到冷藏室就行。
冰箱的妙用，你不來學(xué)一手
恢復(fù)受潮的食物
如果瓜子受潮了、餅干受潮了，怎么辦？把瓜子放冰箱冷凍室凍幾個(gè)小時(shí)，能恢復(fù)酥脆；把餅干放入冰箱24小時(shí)后取出，同樣可以恢復(fù)酥脆。
快速煮熟豆類
綠豆、紅豆、黃豆等豆類不好煮爛，你就可以讓冰箱來幫你！比如把綠豆洗凈，加水沒過綠豆，放入冰箱冷凍層，4個(gè)小時(shí)后直接放鍋里加熱水煮，很快就開花了。
懶人冰箱不用清理，有了7個(gè)小東西，不用擔(dān)心衛(wèi)生了！
炒米飯更美味
想要炒米飯更美味，也需要借助冰箱。米飯?jiān)诒鋬錾弦粌蓚€(gè)小時(shí)，炒出來的米飯就會一粒一粒分開，吃起來非常美味。
淡化苦瓜味
苦瓜，很多人不喜歡它的苦味，用冰箱就能淡化不少呢！將苦瓜放入冰箱保鮮層中冷藏一段時(shí)間，苦味就會變淡很多。
除辛辣味
喜歡吃洋蔥，但每次切的時(shí)候都會被熏得淚流滿面？把洋蔥放入冰箱，冷凍一兩個(gè)小時(shí)后你再切，會發(fā)現(xiàn)不會流眼淚啦~
在中醫(yī)上認(rèn)為，濕氣會誘發(fā)以及惡化疾病，常見的疾病中有很多都是和濕邪有關(guān)的，古人云：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。現(xiàn)代多數(shù)人都有一定的濕氣，只是輕重程度有所不同。一般濕氣重的人，都會出現(xiàn)身體乏累，容易犯困，食欲下降，手腳容易冰涼，臉上也會有粘膩不適感，除了這些常見的濕氣重的癥狀以外，還可以通過觀察臉部來自測是否濕氣過重。
1、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)
體內(nèi)濕氣重，會影響新陳代謝的速度，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素?zé)o法排出來，黑色素就會在皮膚中沉淀，從而導(dǎo)致臉上的色斑加重。
2、臉上長痘痘
體內(nèi)的毒素垃圾無法及時(shí)排除，會堵塞毛孔引起痘痘。長痘痘的這個(gè)情況還有可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)引起的。
3、臉部皮膚粗糙
濕氣重會導(dǎo)致脾胃功能差，濕氣停留在身體內(nèi)部會影響皮膚的新陳代謝，容易導(dǎo)致皮膚粗糙干燥瘙癢等等，尤其是出現(xiàn)在我們臉部的皮膚上，因?yàn)槟槻康钠つw會比我們身體的皮膚更加細(xì)膩敏感，所以也更加容易受濕氣影響。
4、皮膚暗沉無光
濕氣重導(dǎo)致的人體氣血運(yùn)行不暢，臉部是人體血管最為密集的地方，所以氣血不足也會明顯出現(xiàn)肌膚暗沉的情況，當(dāng)然也要想清楚，造成氣血不足的因素有很多，也可能是身體上的其他疾病引起的氣血不足，所以當(dāng)皮膚出這種情況的時(shí)候，也不能盲目祛濕，需要檢查一下身體看看是否有其他疾病影響導(dǎo)致的。
5、臉部皮膚粗糙
濕氣影響皮膚的正常代謝，會導(dǎo)致皮膚的粗糙干燥等等，尤其是臉上的皮膚。
濕氣來襲不用擔(dān)心 學(xué)會這幾招輕松祛濕
1、運(yùn)動(dòng)祛濕法
體內(nèi)濕氣重的人大多都是飲食不注意，吃的比較油膩，日常生活中也缺乏運(yùn)動(dòng)，這些人會感到身體沉重并且疲憊，四肢無力也更加無力運(yùn)動(dòng)，這樣久而久之惡性循環(huán)，會導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)久久不能祛除。濕氣可以緩解生活上的壓力，促進(jìn)器官的運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
2、艾灸祛濕法
很多時(shí)候我們都不能自行把體內(nèi)的濕氣排出，在艾灸之后，可以把濕氣消除。
3、避免潮濕的環(huán)境
我們身體的濕氣除了自身代謝會有問題之外，也有一部分受環(huán)境影響，如果經(jīng)常身處潮濕、陰氣重的環(huán)境中，就會容易導(dǎo)致濕氣入侵。
按風(fēng)池:
端坐位，一手拇指或中指指端放于風(fēng)池穴上，由輕漸重點(diǎn)壓，然后用揉法作順時(shí)針方向輕揉，直至穴位局部感覺酸脹舒適為度。在按揉過程中，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸。一般 1 ~ 2 分鐘可完成這項(xiàng)按摩。
揉天宗:
坐位，主動(dòng)放松頸部肌肉，用拇指在患側(cè)天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分鐘，以肩背有酸脹，上肢發(fā)軟無力為度。按揉時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度由小到大，可感到頸部輕松，疼痛減輕，頭部活動(dòng)范圍增大。
按痛點(diǎn):
在頸項(xiàng)部尋找壓痛最為明顯的痛點(diǎn)，先用拇指指腹在痛點(diǎn)上輕揉，力量要柔和均勻，然后固定指腹于痛點(diǎn)上按壓 1~2 分鐘，力量由輕到重，以能耐受為度。
側(cè)扳頸:
患者采取坐位，主動(dòng)將頸項(xiàng)部肌肉放松，醫(yī)者先提拿頸項(xiàng)及肩部緊張的肌肉，使之逐漸松弛，并配合頸項(xiàng)作輕緩的旋轉(zhuǎn)，搖動(dòng)次數(shù)后，在頸部微向前俯位時(shí)，迅速向患側(cè)加大旋轉(zhuǎn)幅度作扳法，使其發(fā)出“卡咯”的彈響聲。要求手法穩(wěn)而快速，旋轉(zhuǎn)幅度要在病員能忍受的限度內(nèi)。此法適用癥狀較重者。
掐穴位:
選后溪、中渚、列缺等穴，用拇指爪甲先按于后溪穴上，頻頻搖動(dòng)手指，然后分別再掐中渚、列缺。力量由輕漸重，使酸麻重脹的感覺向上擴(kuò)散，最后使感應(yīng)放射到頸項(xiàng)部療效更佳，每穴各 1 分鐘。
我們知道，現(xiàn)在是以瘦為美，很多身體比較胖的人都想要千方百計(jì)的減肥。但是大家不知道的是，有很多身體特別消瘦的人，也就是我們通常所說的怎么吃都不會胖的人，其實(shí)大家不要過于的羨慕他們，他們也有煩惱，就是想要增肥長胖。不過對于他們，增肥長胖和有些人想要減肥一樣，操作起來非常的困難。下面我們就來一起了解一下。
增肥長胖吃什么好
1、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡，而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。
2、鮮榨果汁
一般說來，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會更高了。而且，果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成。選擇高熱量的香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等進(jìn)行榨汁是不錯(cuò)的選擇。
3、魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛。每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥長胖。并且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
4、全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。
5、啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。
6、板栗
栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想增肥長胖就不是難事了。
如何增肥長胖
1.、調(diào)理脾胃功能
消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥長胖的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。 此外，在調(diào)理脾胃的同時(shí)，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(例如山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(例如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(例如巧克力、油炸食物等)。
可以補(bǔ)脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等。
2、三餐定時(shí)，餐前一小時(shí)忌食零食
三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。
3、合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊?，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，原則上，三餐的份量比重應(yīng)該是差不多的，其分布比例應(yīng)該是： 早餐占全天攝取總熱量的25 ~30%;午餐占全天攝取總熱量的30 ~35%;晚餐占全天攝取總熱量的25 ~30%。
4、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)
要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物。
5、適度增加脂肪攝取量
想要增肥長胖的話，可以適當(dāng)?shù)臄z入一些脂肪。
6、多攝取鋅元素
鋅元素可以促進(jìn)荷爾蒙分泌、促進(jìn)人體發(fā)育、增強(qiáng)性器官功能，而且它能刺激我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道。鋅元素廣泛存在于奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。
7、用餐當(dāng)中不要喝湯或飲料
湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進(jìn)而影響進(jìn)食的份量。想增肥長胖者最好是在飯前或者飯中不要喝湯或者飲料。
8、餐后少量甜食
飯后甜點(diǎn)會刺激胰島素分泌，將剛剛吃的正餐快速轉(zhuǎn)化為脂肪，所以想要增肥長胖的人不妨從現(xiàn)在起飯后來點(diǎn)甜點(diǎn)吧。
9、不攝取過量宵夜
一般錯(cuò)誤的觀念認(rèn)為吃宵夜可以長肉，事實(shí)上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。建議想增肥長胖的人，可以在睡前半小時(shí)喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質(zhì)與糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，而且不會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
10、冬天進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)肉最快
冬天因?yàn)闊崃肯拇螅蕴貏e容易饑餓，而且人體容易自發(fā)性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)，想增肥長胖的瘦弱者大多能達(dá)到目的。
11、 睡眠充足
想長肉一定要充分把握睡眠時(shí)段，因?yàn)槌渥愕乃呖梢蕴岣唧w內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。因此，有熬夜習(xí)慣的人，若想增肥長胖，得先調(diào)整生理時(shí)鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉。
12、適度運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，并且可以促進(jìn)食欲，讓你的胃口大開。不過需要注意的是，只需要稍微的運(yùn)動(dòng)，而不是進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
13、隨時(shí)保持愉快的心情
脾胃不好的人，遇到壓力或不如意的事，通常會更沒食欲，茶飯不思，如此一來增肥長胖更是無望，會變得更加的消瘦。所以想增肥長胖一定要隨時(shí)保持愉快的心情。
增肥長胖的注意事項(xiàng)
1、不建議自服增肥藥
很多身體比較消瘦的人想要快速增肥長胖會選擇服用增肥藥。一般醫(yī)生是不建議使用的。因?yàn)橹灰懦思膊〉目赡埽幢阆?，體質(zhì)仍是健康正常的。從醫(yī)學(xué)角度上分析，藥物增肥，多是以激素類藥物影響代謝，或使用調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，這些方法都有相當(dāng)?shù)母弊饔?，須在醫(yī)生的處方下謹(jǐn)慎進(jìn)行。
2、營養(yǎng)調(diào)節(jié)，慢速增肥
有的人為了增肥長胖，自作聰明地把減肥的方法倒過來使用，比如暴飲暴食，大吃零食和碳酸飲料，或睡懶覺、不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些做法對增肥長胖根本無效，有的甚至還會影響健康，導(dǎo)致越發(fā)消瘦。正確的做法，應(yīng)該是根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定相對應(yīng)的營養(yǎng)計(jì)劃，多次調(diào)整，慢速的增肥才是最好的。
我們都知道，早餐對我們的身體健康非常重要，因?yàn)樗峁┝巳梭w大約百分之三十的能量。如果你堅(jiān)持鍛煉、同時(shí)吃得也并不油膩，但是還是很胖，可能是因?yàn)槟銢]有吃對早餐。錯(cuò)誤的吃早餐方式，可能讓我們的身體越來越胖。那么，早餐最好不要吃哪些食物呢?
1、水果、蔬菜汁
很多想要減肥的女性為了苗條的身材，通常早晨喜歡以水果或者蔬菜汁來代替早餐，這樣的做法其實(shí)是不正確的。這是因?yàn)樗⑹卟酥泻胸S富的膳食纖維、維生素等，可以為身體提供營養(yǎng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到減肥的效果。但是它們所含有的糖大多為單糖，雖然可以被直接吸收，提供身體所需能量。但是它們所能提供的能量有限，不能滿足上午的工作需要，很容易產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而吃更多的零食。
2、燒餅油條
燒餅油條是我們傳統(tǒng)的早點(diǎn)，很多上班族喜歡在上班途中買點(diǎn)燒餅油條在路上吃。其實(shí)燒餅、油條等食物經(jīng)過高溫油炸之后，所含有的脂肪等非常高，而且還容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不能長期食用。
3、方便面
方便面由于其方便快捷而受到很多人的喜愛。但是方便面吃多了對我們的健康無益。因?yàn)榉奖忝娼?jīng)過油炸之后，脂肪含量很高，而且其粉料中含有很多添加劑。
喜歡吃方便面的可以選擇沒有經(jīng)過油炸的，并且最好自己添加調(diào)味料。
4、零食早餐
很多上班族為了防止自己饑餓，通常會準(zhǔn)備一些餅干、巧克力等零食以備不時(shí)之需，甚至?xí)⑺鼈儺?dāng)做早飯。其實(shí)這是非常不正確的。因?yàn)檫@些零食大多屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。
5、西式早餐
很多上班族喜歡早晨去麥當(dāng)勞、肯德基去買漢堡、薯?xiàng)l等當(dāng)做早餐，雖然味道嘗起來相當(dāng)可口，但是其所含有的熱量比較高，這樣的早餐最好不多多吃。
以上五點(diǎn)就是容易吃胖的早餐，大家最好盡量少吃。早餐是一天的開始，大家不要為了貪圖多睡一會兒，就將早餐省略不吃或者草草了事，這樣對我們的健康非常不利。
