女人吃了它這輩子都別想有孩子了！
夏季養(yǎng)生全靠這四點(diǎn)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女人吃了它這輩子都別想有孩子了！”，希望能為您提供更多的參考。
女人吃什么對卵巢好?一直是人們關(guān)注的熱門話題。因?yàn)橹挥邪炎约罕Ｗo(hù)好之后才有能力去保護(hù)肚子里的寶寶，所以千萬不要因?yàn)樨澴?，而吃一些極易流產(chǎn)的食物。想知道吃什么會導(dǎo)致流產(chǎn)以及導(dǎo)致流產(chǎn)的食物嗎?那就一起來看看吧。
1、火鍋——刺激性強(qiáng)
寒冷的冬天，和朋友們坐在一起涮火鍋，一起聊聊天是一件很美妙的事情。但是身為吃貨的準(zhǔn)媽媽們可要忍住自己的嘴了，千萬別因?yàn)橐粫r貪吃而影響了肚子里的寶寶。
這是因?yàn)楫?dāng)人們在吃火鍋時，邊聊邊吃不自覺就延長了吃的時間，過于飽腹會使孕婦的血糖升高，容易使胎兒難產(chǎn)，那些羊肉片、牛肉片由于只是涮了一遍而沒有煮透也容易將弓形蟲攜帶給準(zhǔn)媽媽，并傳染給胎兒，影響胎兒智力發(fā)育。
而火鍋中的調(diào)料如辣椒、花椒、五香等都容易由于上火而且刺激性強(qiáng)，容易造成便秘，也容易造成胎兒流產(chǎn)。
2、人參和桂圓——易上火
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵罚艟梅蛴昧窟^大，會造成氣盛陰耗、陰虛火旺?；鹜瑫_動胎兒，危及胎兒，不利優(yōu)生。桂圓味甘、溫，有益心脾、補(bǔ)氣血和安神的作用。
但是，甘甜能生痰，痰郁則氣滯，從而導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)，胃氣上逆，出現(xiàn)嘔吐，日久傷陰。甘溫還能助火，火動陰血，血勢妄行，勢必造成出血。
這樣，便會發(fā)生孕婦“見紅”、早產(chǎn)。所以，人參桂圓湯非但不會有利優(yōu)生，恰恰相反，還不利于母嬰身心健康。
3、燕麥——催產(chǎn)
燕麥作為五谷雜糧類食物，經(jīng)常被當(dāng)作孕媽們的營養(yǎng)類食物的首選，并且對這類東西幾乎沒有什么防范心理，認(rèn)為吃多少都沒關(guān)系。
但燕麥類的食物還真不能吃，因?yàn)檠帑溣写弋a(chǎn)的作用，準(zhǔn)媽媽們在孕期如果吃的過多的話，很容易造成早產(chǎn)或流產(chǎn)，尤其是在孕早期或胎位不穩(wěn)的情況下，更加不能多吃。準(zhǔn)媽媽可千萬不要因?yàn)檎J(rèn)為燕麥?zhǔn)请s糧有營養(yǎng)而多吃。
4、反季節(jié)蔬菜水果——有激素
孕期多吃水果是好的，食物中含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，對孕婦和胎兒的發(fā)育都有很重要的作用。
到了冬天，當(dāng)季的蔬菜水果很少，孕媽們?yōu)榱司S持身體營養(yǎng)，經(jīng)常會花高價去買一些反季節(jié)的食物來吃，但這錢花的著實(shí)不值。
因?yàn)檫@些蔬菜水果都是用激素催熟的，激素過多容易使胎兒性早熟，影響出生后的成長發(fā)育，所以媽媽們還是忍耐一下吧，別到時花了那么多的錢不說還影響了寶寶。
反季節(jié)的蔬菜水果一般都是價格比較貴的，寶媽們可以以此作為判斷依據(jù)。
5、豬肝——含催肥劑
豬肝有微量元素鐵、鋅、銅，有Va等，孕婦吃了可以補(bǔ)血，冬天又恰好是進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)，很多孕婦就經(jīng)常會煲個豬肝湯來喝喝。
不過，如果是自家養(yǎng)的豬還可以考慮多吃一些，但現(xiàn)在豬都是飼養(yǎng)的，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。
孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進(jìn)入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄７姨m和美國就已經(jīng)向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。
6、甲魚——引起孕婦腹瀉腹痛
甲魚有很大的滋補(bǔ)作用，味道鮮美，天然健康，很受滋補(bǔ)人士的喜歡，但孕婦卻要與這一大補(bǔ)品無緣了。
因?yàn)榧佐~的火氣很大，可能會引起孕婦過敏，出現(xiàn)腹痛的癥狀，甲魚里含有很高的蛋白質(zhì)跟脂肪和動物膠質(zhì)，吃了很不容易消化，孕婦最好不要吃。
Ys630.com相關(guān)知識
每個女人都想擁有好身材好身體，其實(shí)這并不僅僅為了美，因?yàn)楹玫纳眢w對健康也是有益處的。好的身體是可以預(yù)防多種疾病的，沒了疾病的女人才是最美的。好，下面就來為廣大的女性同胞們介紹一些能使你們變美變健康的食物。
1、南瓜：減肥抗病毒
南瓜是非常營養(yǎng)的蔬菜，南瓜中含有非常豐富的維生素A以及果膠，還有一種特殊的可以預(yù)防糖尿病的物質(zhì)，抵抗病毒入侵，同時，南瓜熱量低，吃多少都不用擔(dān)心發(fā)胖，想要減肥的女性朋友們可別錯過南瓜哦。南瓜中的維生素A也是保持肌膚年輕美麗不可缺少的營養(yǎng)元素。
2、蘋果：幫助肌膚抗氧化
女性朋友們要想肌膚好，那么，不如每天都吃一個蘋果吧，蘋果中含有非常豐富的維生素以及高效的抗氧化能力，能夠令女性朋友們減少患心血管疾病的風(fēng)險，幫助止咳化痰，美容養(yǎng)顏通便，保持身體的健康與美麗，可以多吃蘋果哦！
3、蘿卜：幫助排便降火
中國有句老話是這樣說的：冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季都安康。在秋冬干燥季節(jié)，女性朋友們可用蘿卜來養(yǎng)生保健。蘿卜熱量低，含纖維多，可幫助排便，有助于降火去燥，同時，蘿卜還有著很好的補(bǔ)氣血的功效，非常適合秋冬季節(jié)食用。
4、蜂蜜：潤腸養(yǎng)胃安眠
蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可幫助女性朋友們養(yǎng)生保健。蜂蜜有幫助安神安眠的作用，能夠保護(hù)心腦血管以及肝臟功能，增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力，常吃蜂蜜可潤腸通便，改善便秘的癥狀，讓你不再有小肚腩的煩惱，輕松養(yǎng)出健康體魄。
5、花生：滋補(bǔ)抗衰老
花生是非常好的抗衰老食品，秋冬干燥季節(jié)，非常適宜食用花生來滋補(bǔ)身體?；ㄉ缓S生素E，有利于預(yù)防肌膚黑色素沉積，避免斑點(diǎn)的形成，同時，可有效預(yù)防女性朋友們身體的衰老，用花生與排骨一起煮湯食用，非常的滋補(bǔ)，像花生這類的堅果，女性朋友們也可以常吃，不僅益腦，而且還非常保健。
6、豆腐：美膚補(bǔ)鈣
豆腐中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)以及大豆異黃酮，都是天然的美膚保健營養(yǎng)物質(zhì)，女性朋友們常吃豆腐可以令氣色紅潤有光澤、補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)元素，尤其適合中老年鈣質(zhì)不足的女性朋友們食用。
人都是很容易放縱自己的，也輕易不會去思考我這樣做對身體是否有害，也沒有人反思這樣做應(yīng)不應(yīng)該，而人一旦得病就開始反思了，比如復(fù)旦大學(xué)女教師于娟在生死臨界點(diǎn)時的各種反思，她在博客里這樣寫到：“若天有定數(shù)，我過好我的每一天就是。若天不絕我，那么癌癥卻真是個警鐘：我何苦像之前的三十年那樣的辛勞。名利權(quán)情，沒有一樣是不辛苦的，卻沒有一樣可以帶去。我想我之所以患上癌癥，肯定是很多因素共同作用累積的結(jié)果?！庇诰攴此家郧安辉撏硭?，不該亂吃…
其實(shí)，我們不應(yīng)該等到悲劇發(fā)生時再去后悔，下面這幾種食物，雖然不是毒藥，但卻是已經(jīng)得癌的人應(yīng)該反思的名單，我們要引以為戒，切勿再犯！
8種癌癥病人都后悔吃了的食物
得了胃癌的后悔吃剩菜、腌菜
很多人突然查出得胃癌，卻覺得自己吃的東西都挺健康的，仔細(xì)想來，才發(fā)現(xiàn)是天天吃剩菜搞的，躺在病床上后悔：也不缺那個錢，何必那么節(jié)省，搞得自己一身?。?/p>
絕大多數(shù)胃癌都是“吃”出來的。例如，很多家庭都會遇到剩菜問題，把剩菜放入冰箱下頓繼續(xù)吃。在這個過程中，剩菜確實(shí)會產(chǎn)生一些亞硝酸鹽，雖然其含量不高，但長此以往，長期積累難免會引發(fā)胃癌。
此外，愛吃腌制品也是導(dǎo)致胃癌高發(fā)的重要原因。因?yàn)殡缰频氖澄镏谐３：衼喯醢奉惢衔?，這是一種很強(qiáng)的致癌物，也正是胃癌的元兇。
得了食管癌胃癌的后悔吃得太燙、太辣
得了食道癌的和得胃癌的差不多，都覺得自己平常吃得好，也不晚睡，經(jīng)過反思才發(fā)現(xiàn)平常自己總喜歡吃熱的東西，覺得熱熱的吞下去，喉嚨很舒服……
據(jù)資料顯示，我國是世界上食道癌最高發(fā)的地區(qū)之一。吃得“太燙”、“太辣”、“飲酒”是食管癌高發(fā)的重要原因。
人最適宜的進(jìn)食溫度在10~40℃左右。吃得太燙、太辣會灼傷食管黏膜，不斷刺激就會引起食管粘膜增生、變異，引發(fā)癌變。此外喝酒，特別是喝高度的酒，會直接導(dǎo)致食道黏膜出現(xiàn)燒傷，長此以往，反復(fù)刺激下，食道癌自然就會隨之而至。
得了肝癌的后悔愛剜掉食物發(fā)霉的部分繼續(xù)吃，酗酒
滴酒不沾的人得了肝癌多半都是晚期，這樣的人躺在床上反思才發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槠匠Ｌ貏e節(jié)約，喜歡吃剩菜、爛掉的蘋果剜掉繼續(xù)吃，肝臟根本受不了…
據(jù)世界衛(wèi)生組織《全球癌癥報告2014》顯示，全球超半數(shù)肝癌病人在中國。除肝炎導(dǎo)致肝癌外，很多人的肝癌都是“吃”出來的，主要是因?yàn)椤包S曲霉毒素”和“酗酒”。黃曲霉毒素是一種強(qiáng)致癌物，其毒性為氰化鉀的10倍，為砒霜的68倍。
江浙地區(qū)為全國肝癌高發(fā)區(qū)，和黃曲霉素有相當(dāng)大關(guān)聯(lián)——每年的梅雨季，食物容易受潮發(fā)霉，產(chǎn)生黃曲霉毒素，誘發(fā)肝癌。同時，我們每天使用的筷子，本身就潮濕、易發(fā)霉，也很容易產(chǎn)生黃曲霉素。
此外，長期酗酒導(dǎo)致的肝癌也不容忽視。調(diào)查顯示，近四成的患者是因酗酒而導(dǎo)致脂肪肝、慢性肝細(xì)胞損傷、肝癌。
得了大腸癌的后悔不吃蔬菜只愛吃肉
得了大腸癌的最常說的一句就是：原來以為只是便秘，早知道多吃點(diǎn)蔬菜……
俗話說“窮時傷胃，富時傷腸”，大腸癌是典型的“富貴病”。大腸癌包括結(jié)腸癌和直腸癌，是我國惡性腫瘤發(fā)病率上升最快的腫瘤之一，這與我們攝入蔬菜過少，有著密切的關(guān)系。
引起大腸癌的主要原因是攝入高蛋白、高脂肪、高熱量食物過多。過多地吃這些食物，無形中會增加腸胃負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動速度，食物分解慢，滯留腸道時間長，從而導(dǎo)致排便困難，毒素在體內(nèi)積累，給大腸癌發(fā)生埋下伏筆。
預(yù)防大腸癌，建議大家吃果蔬和肉類的比例控制在5:1，并保持每天一次排便。
得了肺癌的后悔炒菜不開油煙機(jī)，喜歡煙熏的菜
得了肺癌的躺在床上反思，發(fā)現(xiàn)除了空氣不干凈以外，炒菜不開油煙機(jī)也是一個很大的問題……
據(jù)全國腫瘤登記中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國癌癥發(fā)病率排在第一位的就是肺癌。肺癌的高發(fā)主要是因?yàn)椤拔鼰煛焙汀皬N房油煙”。通過長達(dá)5年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的男性肺癌患者死于吸煙，而在非吸煙的女性肺癌患者中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙。
油炸這種烹調(diào)方式，會產(chǎn)生大量油煙，其中含有大量致癌物質(zhì)。不僅如此，食物中的蛋白質(zhì)在經(jīng)過高溫油炸時，會產(chǎn)生苯并芘類致癌物。因此，建議大家盡量少油炸，炒菜時油溫控制在80~90度，不要等油鍋冒青煙。煎炸時，食物表面呈金黃即可，不要焦。另外，廚房排煙設(shè)備要選擇排煙效果好的。
得了胰腺癌的后悔吃得太油膩
胰腺癌是一種消化系統(tǒng)惡性腫瘤，因死亡率高、治療效果差，也被稱為“癌中之王”。與腸癌一樣，胰腺癌也和高脂肪、高蛋白、高糖食物“吃”得過多密切相關(guān)。
預(yù)防胰腺癌主要是少“吃”高脂肪、高蛋白、高糖食物，在飲食中增加新鮮蔬菜和水果。此外，還要杜絕暴飲暴食。
得了口腔癌的后悔愛吃檳榔、烈酒，喜歡刺激感
得了口腔癌的人通常都不知道為什么自己會得癌癥，這樣的人多半每天香煙+檳榔不離口，多數(shù)是就著香煙吃飯，嚼著檳榔喝酒…不聽勸，你不得癌，誰得癌？
口腔癌有60%左右的患者都和吃檳榔有關(guān)。其實(shí)早在2003年，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究中心就把檳榔列入了“黑名單”，和煙酒、砒霜等同列為一級致癌物。
例如在口腔癌高發(fā)的湖南、海南、臺灣等地區(qū)，當(dāng)?shù)匕傩站头浅Ｏ矚g吃檳榔。此外，吸煙和飲酒也是導(dǎo)致口腔癌的原因。香煙中含有69種致癌和促癌物質(zhì)，其中危害最大的尼古丁會直接刺激口腔黏膜，誘發(fā)癌變。而有些人喜歡飲烈酒，喜歡那種烈酒入口的“燒灼感”，其實(shí)這是對口腔黏膜的刺激損傷，最終引發(fā)口腔癌。
得了乳腺癌的后悔愛吃肉，心情不好，愛生氣
看乳腺的人女性多為兩種，脾氣不好、性格懦弱，一種是生氣多，一種是受氣多，乳腺癌最喜歡找這種人。得了乳腺癌才反思：遇事不要激動，很多事情看淡點(diǎn)才是最重要，沒什么比身體更重要……
除了和熬夜、壓力大、愛生氣等生活習(xí)慣有關(guān)外，乳腺癌也和“吃”有關(guān)系。膽固醇會增加婦女患乳腺癌的風(fēng)險，長期大量攝取動物脂肪，會產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，血中雌激素含量增高，而雌激素具有誘發(fā)乳腺癌的作用。
預(yù)防乳腺癌日常飲食應(yīng)保持清淡，注意葷素搭配，最好以素為主。多吃蔬果及粗纖維食物。
患上癌癥的原因有很多，其中最普遍的就是飲食不當(dāng)，也就是所謂的病從口入。如果習(xí)慣性的吃太多的垃圾食品和零食之類的，6歲就得癌也不稀奇。想知道癌癥病人吃什么好以及癌癥治療方法嗎?那就一起來看看吧。
癌癥是可怕的，誰都不想跟他扯上關(guān)系，但由于自己或家人的原因，控制不住吃了太多致癌物，那就得不償失了。
近日，媒體曝出，合肥一個6歲兒童被查出胃癌，而“兇手”直指零食，據(jù)其父母介紹，由于是老來得子，巴不得把所有的好東西都給寶貝兒子。
孩子才剛剛長了兩顆牙齒就經(jīng)常托人從國外買蛋糕、面包、糖果、薯片等零食給孩子吃，直至肚子疼，拉出來的大便呈現(xiàn)黑色才帶孩子去醫(yī)院化驗(yàn)，最好確診患上胃癌。其實(shí)，早有專家表示，孩子吃太多零食，其危害等同于輻射，很可能會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，為何零食與癌癥扯上關(guān)系?
缺乏維生素，DNA損傷無法修復(fù)
美國專家曾發(fā)表一項(xiàng)研究，稱在某種意義上，貪吃零食和受到輻射一樣會讓人易患癌癥!
而其依據(jù)為人體的遺傳物質(zhì)—DNA的合成與修復(fù)需要葉酸、維生素B維生素B6、維生素C、維生素E等營養(yǎng)素。如果這些營養(yǎng)素不足，會導(dǎo)致DNA損傷無法修復(fù)，其后果與輻射帶來的傷害非常相似。而餅干、薯片、糖果、巧克力、方便食品，這些食品中所含的維生素都很少，有的甚至根本沒有維生素。
專家表示，雖然腫瘤發(fā)病機(jī)制目前依然未明，但是越來越多的證據(jù)表明，腫瘤的發(fā)生與自身DNA的修復(fù)能力有著很密切的關(guān)系。而DNA的修復(fù)，又與遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。一旦某一方面有嚴(yán)重的缺失，都會導(dǎo)致人體修復(fù)不好，易發(fā)腫瘤。因此在某種意義上，零食間接增加了癌癥發(fā)生的可能。
預(yù)防癌癥要從飲食做起
1零食中含有隱形的鹽，多吃促胃癌
專家發(fā)表文章稱，零食(薯片、鍋巴、蜜餞之類鈉都很高)，方便面和餅干(餅干其實(shí)含鈉很多)，甜飲料(其中往往含鈉，一大瓶下去總量也不少)。而和加鹽少的食物相比，鹽分過大的食物會降低胃中保護(hù)性黏液的黏度，使它對胃壁的保護(hù)作用下降，食物中的各種有害因素更容易作用于胃壁，因而會促進(jìn)多種胃病的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查表明，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險之間有正相關(guān)性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利于預(yù)防胃癌的因素。
2預(yù)防胃癌，兩類食物可代替零食多吃
近日，某研究組共同發(fā)布的一項(xiàng)研究引發(fā)大眾關(guān)注，內(nèi)容稱多攝入水果與白色蔬菜能明顯降低患胃癌風(fēng)險。
3何謂白色蔬菜
專家表示，目前國際上對白色蔬菜并沒有明確的界定，用量也無具體標(biāo)準(zhǔn)，通常以顏色來進(jìn)行定義。較為常見的“白色蔬菜”包括大蒜、洋蔥、花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、白蘑菇、白蕓豆、卷心菜、土豆等。
而攝入水果，則是因?yàn)槠浜写罅康木S生素C、E，兩者能夠阻斷胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成，因此建議，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果。
為了找家門鑰匙把屋子翻了個底朝天，pARTY 上怎么也想不起面前臉熟的人的名字，應(yīng)該六個月復(fù)查的牙醫(yī)遲了三個月才想起來預(yù)約……這些事經(jīng)常發(fā)生在你身上嗎?
別緊張，美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：大部分年輕人的健忘問題并非什么嚴(yán)重的大事。缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結(jié)構(gòu)、甚至精神壓力都會影響我們的記憶力表現(xiàn)。幸運(yùn)的是，我們的大腦是有可塑性的，只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素，你的大腦就有可能恢復(fù)靈動與敏銳。
不速之客甲狀腺功能失調(diào)
當(dāng)甲狀腺功能失調(diào)的時候，你會覺得忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時你的記憶力也會受到影響?！氨M管甲狀腺不作用于大腦，但記憶力減退是甲功失調(diào)的癥狀之一”，美國杜克大學(xué)福杜希博士說。這個位于喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。“甲亢或甲減患者通常記憶力一般，精神難以集中，這在很多女性中非常普遍?！比绻惚唤⊥_，可以去醫(yī)院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。
不速之客睡眠不足
前夜瘋得太晚，可能直接導(dǎo)致你今天記不住新同事的名字?！爱?dāng)我們睡眠時，大腦的某些部位也處于休息，而與記憶和情感相關(guān)的深層部分卻更加活躍。”紐約神經(jīng)與睡眠診所醫(yī)學(xué)博士艾倫這樣說，“睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人，不僅僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，主意力不集中，反應(yīng)遲緩?！币惶彀诵r睡眠的建議未必人人適用，如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時間。
不速之客焦慮與憂慮
研究表明，哪怕只是因?yàn)榧磳⒃贑EO 面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據(jù)表明憂慮、焦慮、躁郁都會影響記憶中樞。 嚴(yán)重的健忘往往映射了嚴(yán)重的情緒波動。長時間處在壓力狀態(tài)下會提高大腦中皮質(zhì)醇的水平，從而導(dǎo)致腦細(xì)胞樹突減少(腦細(xì)胞互相鏈接的橋梁)，其結(jié)果就是儲存和調(diào)取記憶的能力受到影響。但好消息是，當(dāng)健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復(fù)。當(dāng)情緒平復(fù)，健忘的問題就會好很多。
不速之客不愛運(yùn)動
是的，身體不動的話，你的記憶力也會生銹。美國科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：每天規(guī)律運(yùn)動有助于幫助保持記憶力的敏銳。“運(yùn)動幫助改善心情和睡眠，并籍此影響認(rèn)知能力和記憶力。”杜克大學(xué)的福杜希博士說。以發(fā)表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實(shí)驗(yàn)為例，連續(xù)12 周跑步鍛煉之后，大腦細(xì)胞生長得到了增長。福杜希博士推薦一周四次，每次45 分鐘的有氧運(yùn)動。
不速之客某些處方藥
如果你忽然變得健忘，有必要檢查一下你的藥箱：因?yàn)椴簧俪Ｒ姷奶幏剿幰部赡軙屇憬⊥ｆ?zhèn)靜類藥物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用于大腦，阻礙短期記憶轉(zhuǎn)存為長期記憶?？挂钟舭Y藥物也有類似功效。另外，包括他汀類的心臟病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑，以及海拉明一類的抗過敏藥，也都會有不同程度的導(dǎo)致健忘的副作用。底線：藥不能停(尤其救命藥)，但如果你認(rèn)為某種藥導(dǎo)致你健忘嚴(yán)重，可以與主治醫(yī)生商討，看是否有其他替代性的可能。
不速之客缺乏維生素B12
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：維生素B12 是維持神經(jīng)和血液細(xì)胞健康必須的營養(yǎng)素，通常存在于動物性食物，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳制品中，因此素食主義者記憶力下降的風(fēng)險高于飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12 缺乏癥還會導(dǎo)致記憶力問題。如果你懷疑你的素食結(jié)構(gòu)影響了記憶力， 可以做一個血液檢查，并請醫(yī)生判斷是否需要補(bǔ)充維生素B12。注意：不只是素食主義者有B12 缺乏癥的風(fēng)險。孕期婦女，老人，惡性貧血(一種由于吸收不良導(dǎo)致的致命的B12 缺乏癥)，或者腸胃功能紊亂也許都需要補(bǔ)充維生素B12。
不速之客吸煙
如果你是個煙民，那這也許就是你年紀(jì)輕輕卻愛忘事的原因。“吸煙會減少血液供給并因此損害大腦功能，”艾倫博士說。發(fā)表于《普通精神病學(xué)檔案》的研究收集了超過7000 例男女的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)吸煙者大腦功能衰老的速度大大快于非吸煙者。“不僅如此，吸煙會導(dǎo)致異常蛋白的累積，從而造成大腦處理信息能力的下降。”
不速之客高脂飲食
漢堡和薯?xiàng)l不僅會對你的體重和心臟加重負(fù)擔(dān)，對你的記憶力也會有影響。一項(xiàng)研究表明，連續(xù)8 周攝入高脂肪的青春期小白鼠學(xué)習(xí)和記憶能力相對更差，而另一項(xiàng)在中年小白鼠身上的試驗(yàn)顯示海馬體(大腦里負(fù)責(zé)短期記憶的部分)極易在高脂肪食物影響下受到損害。需要確認(rèn)高脂肪飲食是否影響記憶力尚需進(jìn)一步研究，但科學(xué)家們已經(jīng)肯定的是：高熱量飲食結(jié)構(gòu)確促生II 型糖尿病，高血壓以及心血管疾病，同樣也會影響我們的大腦。艾倫博士說：“這在人生早期就開始應(yīng)驗(yàn)了。研究表明肥胖癥兒童的確注意力范圍受限，且精神無法集中?！?/p>
現(xiàn)在無論是雜志還是營養(yǎng)學(xué)家，都很推崇“吃些雜糧”這一觀念。
其實(shí)，每天早上吃一口五谷雜糧，不僅能抗衰老、助長壽，還可以降低心血管發(fā)病率，好處太多了！
五谷雜糧是養(yǎng)生的根本
谷物主食能維持旺盛的生命，保證身體健康。中醫(yī)認(rèn)為“四時以胃氣為本”，“有胃氣則生，無胃氣則死”，而谷物主食是胃氣的主要來源。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，認(rèn)為五谷雜糧才是養(yǎng)生的根本。
早上吃一口，延年益壽
粗糧，是相對精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素。相對大米、白面而言，粗糧的碳水化合物含量更低，膳食纖維含量高，食用后更容易產(chǎn)生飽腹感，可減少熱量攝取，達(dá)到減肥的功效。
此外，粗糧還有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可以降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。
為什么每天吃五谷雜糧，有這么多好處？
五谷雜糧中含有多種生物活性物質(zhì)，以及更多維生素與微量元素，這都是對健康有益處的。
五谷雜糧中的膳食纖維可能降低膽固醇，也對控制血糖有幫助。
五谷雜糧還能產(chǎn)生飽腹感，這對減肥和控制體重很有幫助。
五谷雜糧，怎么吃最好？
每天早上吃一口五谷雜糧，好處竟然這么多，那要怎么吃才最好呢？
喝粗糧粥是最理想的選擇。而要喝好這碗粗糧粥，請一定記住營養(yǎng)專家5個關(guān)鍵數(shù)字！
4種：每天吃4種以上的粗糧
每天最好吃4種以上粗糧，具體來說，可以包括：
一種“米”類粗糧，如紫米、小米、大黃米、黑米、糙米等；
一種“麥”類粗糧，如燕麥、大麥、黑麥、蕎麥等；
一種“豆”類粗糧，如紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、蕓豆等
一種“薯”類粗糧，如紅薯、馬鈴薯、紫薯等。
此外，蓮子、芡實(shí)、薏米等營養(yǎng)成分和谷物相近，也是非常好的候選粗糧。
女性皮膚粗糙應(yīng)該吃什么可以改善呢？女性皮膚粗糙根據(jù)不同的具體情況可以選擇一些常見的食物來進(jìn)行改善。今天，小編為大家盤點(diǎn)一下可以改善皮膚粗糙的食物都有哪些，快來一起看看吧。
女性皮膚粗糙吃什么好
山芋能活化肌膚細(xì)胞，對抗粗糙和干燥。山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。
木耳抗肌膚粗糙，調(diào)理內(nèi)部循環(huán)。木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
梅子有去角質(zhì)的功效。梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
除此之外，還有改善皮膚粗糙的食物推薦給大家。
女性皮膚粗糙的調(diào)理食譜
綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克，蜂蜜適量。
做法：綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。等綠豆湯放置微熱時，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。
板栗枸杞雞爪湯
材料：雞爪200克，板栗肉150克，枸杞適量，鹽5克，白糖2克。
做法：將雞爪洗凈汆水；板栗肉洗凈備用。凈鍋上火倒入水，放入雞爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，調(diào)入精鹽、白糖即可。
功效：潤膚美容。
黑木耳瘦肉紅棗湯
材料：豬瘦肉300克，黑木耳30克，紅棗20粒。
做法：用清水浸泡黑木耳，洗凈；紅棗（去核）洗凈；瘦肉洗凈切片，用調(diào)料腌10分鐘。把黑木耳、紅棗放入臻內(nèi)，加清水適量，文火煲湯20分鐘，放入瘦肉煲熟即可，調(diào)味食用。
功效：養(yǎng)血，使肌膚紅潤。
珍珠翡翠湯
材料：魚丸200克，嫩油菜2棵，蔥汁、蒜汁各1小匙，植物油、鹽、香油各少許。
做法：嫩油菜擇洗干凈備用；魚丸入沸水中燙一下。鍋中植物油燒熱，將嫩油菜煸炒至翠綠通透盛出。鍋內(nèi)水沸后放入魚丸，等快熟時先后放入菜葉和調(diào)味料即可。
功效：魚類是最佳蛋白質(zhì)來源，其魚肉內(nèi)含有非常豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以使皮膚光潔有彈性，是美容養(yǎng)顏的佳品。
以上食物和食譜可供皮膚粗糙的女性選擇哦。
感冒、發(fā)燒和發(fā)炎等疾病都會導(dǎo)致咳嗽，咳嗽讓人非常難受，嚴(yán)重時甚至?xí)屓舜贿^氣來，因此，咳嗽需要及時治療。在咳嗽治療期間，患者要注意避免吃以下幾種食物。
1.肥甘厚味食物
我國中醫(yī)提醒，患有咳嗽等癥狀的患者在恢復(fù)期間應(yīng)該盡量的少吃些肥甘厚味的食物，尤其是一些病情較為嚴(yán)重的患者，在日常生活中更應(yīng)該禁止食用。很多時候?qū)е驴人缘脑蚨喟胧且驗(yàn)榉螣崴?，尤其是兒童患者，這個時候如果過量的食用一些肥甘厚味的食物，不但不利于病情的恢復(fù)，同時還有可能會因此而導(dǎo)致咳嗽加重，甚至還會且助濕助熱，滋生痰液，從而導(dǎo)致咳嗽難以痊愈。
尤其是一些兒童患者，兒童的腸胃功能比較弱，尤其是在咳嗽患病期間腸胃功能更加的虛弱，如果不注意飲食方面的調(diào)理的話，不但不利于病情的恢復(fù)同時還有可能會導(dǎo)致腸胃不適。因此像油炸類食品患者應(yīng)該盡量少吃，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2.魚腥蝦蟹
大部分患有咳嗽等癥狀的患者在進(jìn)食了一些魚腥類的食物之后咳嗽的情況會更加的嚴(yán)重，甚至還有些患者就連聞到魚腥味也會咳嗽不止，同時還會因此而導(dǎo)致過敏等癥狀的出現(xiàn)。專家指出，這是由于腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關(guān)，因此提醒患有咳嗽等癥狀的患者在平時生活中應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃這類食品，尤其是年幼的兒童患者對這類食物更應(yīng)該禁止食用。
在所有的魚腥味食物中，以白鰱、帶魚等魚類最容易導(dǎo)致咳嗽病情加重，因此患者要特別注意避免這兩種魚肉的食用，而對于一些本身就對某些魚、蛋過敏的小孩子更應(yīng)注意，日常的飲食中應(yīng)該盡量的避免食用這類食物。
3.甜酸食物
很多咳嗽的患者會經(jīng)常出現(xiàn)痰不易咳出等現(xiàn)象，專家提醒這部分患者，在平時生活中應(yīng)該盡量的少吃些甜酸食物，以免導(dǎo)致病情加重。在研究中發(fā)現(xiàn)，酸食常斂痰，食用后會導(dǎo)致痰不易咳出，不但會導(dǎo)致病情的加重同時還有可能會因此而導(dǎo)致咳嗽難愈。因此患有咳嗽等癥狀的患者要注意，在患病期間像蘋果、香蕉、橘子、葡萄等食物都應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃，以便于促進(jìn)病情的恢復(fù)。
除了酸性食物之外，患有咳嗽的患者在平時生活中還應(yīng)該注意盡量的少吃一些甜食，因?yàn)槌蕴鹗硶鸁?，從而使炎癥不易治愈。甜食有很多，比如像巧克力、甘蔗、糖果等食物，尤其是冰激凌更應(yīng)該少吃。面對咳嗽不能吃什么的問題，酸甜的食物必須要禁忌食用。
4.橘子
可以說很多人都喜歡吃橘子，并且還有人認(rèn)為橘子具有止咳化痰的功效，因此很多患者在患病期間就大量的食用橘子。其實(shí)具有止咳化痰功效的不是橘子肉，而是橘子皮，如果過量吃橘子的話不但不能起到止咳的功效，反而會導(dǎo)致咳嗽的癥狀更加的嚴(yán)重，因?yàn)殚偃夥炊鸁嵘怠?/p>
5.寒涼的食物
中醫(yī)理論認(rèn)為‘形寒飲冷則傷肺”就是說身體一旦受了寒，飲入寒涼之品，可傷及人體的肺臟，而咳嗽多因肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣，肺氣上逆所致。此時如飲食仍不注意（飲食過涼），就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。咳嗽多會伴有痰，痰的多少又跟脾有關(guān)。脾是后天之本，主管人體的飲食消化與吸收。如過多進(jìn)食寒涼食物，就會傷及脾胃，造成脾的功能下降，聚濕生痰，也就是中醫(yī)所說的“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”?？梢娍人缘娜艘澈疀鍪澄铩?/p>
每天一個橙子這輩子都不得胃癌
柑橘類水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、檸檬等多個品種。其中橙子傳統(tǒng)上被看作是西方膳食當(dāng)中維生素C的主要供應(yīng)來源，也能提供相當(dāng)數(shù)量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)。
柑橘類水果能夠抗氧化，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，抑制腫瘤細(xì)胞生長，并使腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)變成正常細(xì)胞。澳大利亞的科學(xué)家稱，在所有的水果當(dāng)中，柑橘類中所含的抗氧化物質(zhì)最高，其中有170種以上的植物化學(xué)物質(zhì)，包括60多種黃酮類物質(zhì)，還有17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、抗腫瘤、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用，類胡蘿卜素則具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些綜合的生理活性成分使得柑橘類水果對多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用。
實(shí)際上，柑橘類水果并不是每一種營養(yǎng)素含量都非常高。若論鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)含量和維生素C的含量，比不上鮮棗；若論黃酮類物質(zhì)的含量，比不上山楂；若論類胡蘿卜素的含量，比不上木瓜和芒果。然而，柑橘類水果產(chǎn)量豐富、價格便宜、四季可食，在膳食中的營養(yǎng)意義受到人們更多的重視。柑橘類水果的營養(yǎng)共性很強(qiáng)，價格高的、進(jìn)口的品種并不就比價格便宜的國產(chǎn)品種營養(yǎng)更好。
柑橘類水果的果皮里含有大量果膠，其中的芳香油有開胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纖維，橘絡(luò)有止咳化痰的效果。然而，這并不意味著沒有咳嗽痰多和食欲不振問題的人也非要吃橘皮和橘絡(luò)。
柑橘類水果也不宜過多食用。只有在營養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上，各種食物對健康的促進(jìn)效果才能充分體現(xiàn)出來。不能因?yàn)楸緛韾鄢猿茸?，因?yàn)樽非鬆I養(yǎng)更是每天都吃上幾斤，那樣容易患上“橘皮病”，使人皮膚發(fā)黃?？崭钩源罅扛涕兕愃€會對胃產(chǎn)生刺激作用。
最后需要注意的問題是，如果僅僅喝橙汁，橙子的保健效果就會大打折扣。因?yàn)樵诩庸こ戎^程中，維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素?fù)p失很多，而果膠以外的其他膳食纖維幾乎就全部損失了。
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