找到腰痛點(diǎn)，防治腰肌勞損
腰肌勞損的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“找到腰痛點(diǎn)，防治腰肌勞損”，希望能為您提供更多的參考。
腰肌勞損，在現(xiàn)代人中是比較常見(jiàn)的疾病。30歲以上的人普遍都有勞損的跡象，甚至在20多歲的人群中腰肌勞損也很常見(jiàn)。
腰肌勞損主要是不良的生活方式引起的疾病，長(zhǎng)時(shí)間地保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致了腰椎附近肌肉的疲勞。坐著的時(shí)候，腰紙椎是承受力量最大的關(guān)節(jié)，以前大家坐的多是硬木椅子，而且以前對(duì)坐姿要求比較嚴(yán)，講究坐如鐘。但是現(xiàn)在的孩子我看對(duì)坐姿的要求就差了。
生活條件好了，家具也都西化了，現(xiàn)在大家習(xí)慣坐在沙發(fā)上，經(jīng)常腰向后塌，這樣短時(shí)間感覺(jué)很舒服，但是坐久了，就會(huì)感覺(jué)很累，可以說(shuō)現(xiàn)在人的腰肌勞損跟坐臥的家具不無(wú)關(guān)系。坐是這樣，睡覺(jué)也一樣，睡軟床容易導(dǎo)致腰不舒服，所以一般來(lái)說(shuō)，我碰到腰肌勞損的病人，除了給他用湯瓶八診調(diào)理以外，都讓他們回家坐硬座，睡硬板床，這兩方面結(jié)合起來(lái)，效果很好。
很多人對(duì)腰肌勞損都不太重視，他們覺(jué)得不就是腰酸腰痛么，找個(gè)人按摩一下緩解緩解就行了。腰肌勞損遠(yuǎn)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。大家都知道，我們的脊柱是身體的支撐，腰這里就這么一條骨頭，而前面卻有很多內(nèi)臟器官。脊柱出了問(wèn)題，內(nèi)臟功能肯定會(huì)受到影響，具體到腰肌勞損來(lái)說(shuō)，它會(huì)直接導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)變形，這就會(huì)影響到腎臟的功能，很多經(jīng)常腰肌勞損的人，會(huì)伴隨性功能減退，就是這個(gè)道理。所以我們一定要深刻認(rèn)識(shí)到腰肌勞損的危害，及早治療，避免身體遭受更大的痛苦。
我一般用湯瓶八診里面骨診和脈診的手法來(lái)調(diào)理，效果是很不錯(cuò)的。首先是點(diǎn)按奇脈，具體的部位就是從尾椎至環(huán)跳，再回按至臀中向下一直到腳跟，這條奇脈對(duì)調(diào)理腰椎包括腰以下的疾病都有很好的療效，可以說(shuō)是回族醫(yī)學(xué)的獨(dú)到之處。
按完以后是點(diǎn)刺放血，就是用梅花針叩刺腰部疼痛處至出血后加拔火罐。急性扭傷、挫傷出血量可稍大，慢性勞損出血可少些，勞損部位比較廣泛時(shí)一般用走罐。
然后就是根據(jù)病人情況點(diǎn)壓一些竅穴，選穴得靈活搭配，因?yàn)榈牟课徊灰粯?，具體表現(xiàn)也不一樣。就比如說(shuō)你要做一盤(pán)菜的話(huà)，你得用哪些主料，哪些作料，你用小火、中火，還是大火，這些都要根據(jù)當(dāng)時(shí)的情形來(lái)調(diào)整。
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很多人工作的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間坐著，這就導(dǎo)致腰肌勞損的患者越來(lái)越多，那么腰肌勞損的癥狀有哪些呢?腰肌勞損在治療的同時(shí)我們可以通過(guò)自我鍛煉來(lái)輔助治療，哪些鍛煉能起到治療效果呢?引起腰肌勞損的原因也有很多，具體有哪些?一起來(lái)看一看。
腰肌勞損的癥狀
癥狀1
很多患有腰肌勞損的人在點(diǎn)壓腰部的時(shí)候會(huì)有疼痛感，患者能指出點(diǎn)哪一個(gè)地方會(huì)有疼痛感，除了局部的疼痛之外，還會(huì)導(dǎo)致沿著該痛點(diǎn)的分布的神經(jīng)向其他地方傳導(dǎo)。皮膚比較薄的患者還能明顯感覺(jué)到有結(jié)節(jié)，有時(shí)還能觸摸到直徑很小的脂肪瘤樣的結(jié)節(jié)，很多還會(huì)伴隨著放射痛。
癥狀2
在勞累的時(shí)候患者的疼痛會(huì)加重，在適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘邠Q一下體位之后就會(huì)減輕很多。很多患者不能彎腰工作，平時(shí)要經(jīng)常伸腰或者用拳頭捶腰部來(lái)緩解疼痛。很多患者的腰部的外形和活動(dòng)是沒(méi)有受太多限制的，也沒(méi)有明顯的腰肌痙攣，只是少部分的患者才會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況。
癥狀3
1、疼痛癥狀時(shí)輕時(shí)重，并產(chǎn)生腰椎畸形，嚴(yán)重者須拄著拐杖行走，甚至臥床不起;
2、肌痙攣常表現(xiàn)在一側(cè)骶棘肌、臀肌或兩側(cè);
3、壓痛點(diǎn)廣泛，以棘突兩側(cè)、腰椎橫突及髂后上嵴為多見(jiàn);
4、痛與麻通常放射至膝部，很少到小腿與足部;
5、X線(xiàn)片、肌電圖及脊髓造影對(duì)本病無(wú)診斷意義;
6、個(gè)別患者同時(shí)伴有自主神經(jīng)紊亂的癥狀(如腹痛等)。
腰肌勞損怎么鍛煉
第一、轉(zhuǎn)腰法
它的操作方法是讓自己的身體垂直站好，然后讓自己雙手叉腰，腰部呈現(xiàn)出順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一直轉(zhuǎn)到頭，然后再做逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每天堅(jiān)持這樣做幾次，長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰肌勞損問(wèn)題在慢慢改善。
第二、雙手攀足
這種鍛煉方法到底要怎么做呢?就好像是體前屈，具體的方法就是讓自己站著，微微打開(kāi)雙腿與肩同寬，然后用自己的手去觸碰自己的腳，要盡可能的讓雙手碰到雙腳，如果碰不到也不要勉強(qiáng)。這個(gè)方法在剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)很費(fèi)勁，但是堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)比較輕松，效果也是不錯(cuò)的。
第三、倒走
在散步的時(shí)候可以找一個(gè)相對(duì)比較空曠的地方來(lái)進(jìn)行倒走，倒走的時(shí)候要注意自己的雙手，雙手需要叉在自己的腰間，這個(gè)方法可能會(huì)讓你沒(méi)有方向感，甚至?xí)萑胛ｋU(xiǎn)當(dāng)中，所以，在選擇倒走的地方時(shí)候必須要保證周?chē)容^空曠而且是安全的。
第四、熱敷
除了上述的鍛煉方法以外，熱敷也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，你可以每天拿一個(gè)熱水袋在腰間敷一段時(shí)間，長(zhǎng)期敷的話(huà)對(duì)改善腰肌勞損問(wèn)題是比較好的。
腰肌勞損是怎么回事
腰肌勞損的原因1
由于受損的腰背肌仍處于被牽拉狀態(tài)，或是由于腰背部的頻繁活動(dòng)，而影響組織的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使剛剛愈合的纖維組織又被拉開(kāi)等，均可造成這一不良后果。
腰肌勞損的原因2
以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，可見(jiàn)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱(chēng)之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。
腰肌勞損的原因3
長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷。如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
結(jié)語(yǔ)：上面給大家介紹了腰肌勞損的癥狀和自我鍛煉方法，我們?cè)谄匠５纳钪?，長(zhǎng)時(shí)間坐立之后要經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下，坐立的時(shí)候也要保持后背直立，這樣才能減輕腰部的壓力，減少患腰肌勞損的幾率。
在生活中，腰肌勞損是一種比較常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，那么對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?腰肌勞損可以治好嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
腰肌勞損可以治好嗎
腰肌勞損是可以治好的，因?yàn)檫@種疾病是屬于一種比較常見(jiàn)的腰痛的疾病問(wèn)題，但是在治好之后，一定要多加的進(jìn)行愛(ài)護(hù)的，不然會(huì)很容易導(dǎo)致腰病的復(fù)發(fā)的，希望大家能夠注意一下。
引起慢性腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷后遺癥及長(zhǎng)期反復(fù)的腰部慢性損傷。急性腰扭傷十分多見(jiàn)，95%的患者經(jīng)過(guò)治療后都可痊愈。
但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒(méi)有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過(guò)于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。
有的時(shí)候腰部扭傷之后沒(méi)有及時(shí)醫(yī)治變得嚴(yán)重的情況下，就算后期得到了合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過(guò)大，在腰椎正?；顒?dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。
如何治療腰肌勞損
1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)
對(duì)于腰肌勞損的情況，可以經(jīng)常做一些規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行治療的，可以靜坐半小時(shí)左右，然后活動(dòng)一下腰椎，一小時(shí)之后再起來(lái)進(jìn)行活動(dòng)一下的。
2.捶腰
還可以用捶腰的方法來(lái)進(jìn)行緩解的，用空心拳輕輕地叩擊雙側(cè)腰部，這種方法是很有用的，希望大家能夠明白。
3.藥物治療
一半都是局部藥療法，即(外用藥貼)，目前膏藥是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑，直接作用于患處，快速透皮、強(qiáng)效吸收，30分鐘即可見(jiàn)效，但是療效也是間歇性的。而且，藥物對(duì)身體具有一定的副作用。
4.物理理療
最常用的物理理療就是用熱療、紅外線(xiàn)、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，防治腰肌勞損。這些都是治療腰肌勞損的方法。
5. 注意姿勢(shì)
坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發(fā)和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°，平臥腰椎為1.0倍負(fù)荷，站立時(shí)為1.5倍負(fù)荷，前傾約70°時(shí)則為2.5倍負(fù)荷。臥床時(shí)，避免高枕和窩著看電視、看書(shū)——因?yàn)檫@樣還是彎著腰，導(dǎo)致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。
乙肝大三陽(yáng)是一種常見(jiàn)的傳染性的疾病問(wèn)題，那么大家對(duì)于這種疾病，有什么了解呢?乙肝大三陽(yáng)的傳播途徑是什么呢?乙肝大三陽(yáng)有什么癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
乙肝大三陽(yáng)的傳播途徑
母嬰傳播
最常見(jiàn)的傳播的方式就是母嬰傳播了，一般的情況下，是通過(guò)母體懷孕的情況進(jìn)行傳染的，希望能夠注意。
輸血
注射的傳播是一種比較常見(jiàn)的情況，很多的疾病都是通過(guò)這個(gè)途徑進(jìn)行傳播的，希望大家在平時(shí)的注射中一定要注意。
輸血及血制品傳播
獻(xiàn)血員HBsAg篩選后，此途徑傳播已明顯減少，但多次受血患者陽(yáng)性率明顯高于一般人群。靜脈藥癮者HBsAg陽(yáng)性明顯高于一般人群。針刺、紋身、割扎等亦可引起乙肝大三陽(yáng)傳播。
醫(yī)源性傳播
所謂醫(yī)源性傳播是因?yàn)閹Р《镜难赫`輸入健康人體內(nèi)或使用消毒不完全的醫(yī)療器械進(jìn)行注射而照成的。免疫功能低下者感染病毒：腎移植、腫瘤、白血病、艾滋病、血液透析者感染乙肝病毒后常易演變?yōu)橐腋未笕?yáng)。
親密的接觸
一些親密的接觸也是會(huì)導(dǎo)致疾病的傳播的，例如在一些公關(guān)的場(chǎng)合，共用一些東西，是很有可能的，希望大家能夠注意。
乙肝大三陽(yáng)的癥狀
面色晦暗
患者的面部會(huì)出現(xiàn)晦暗的情況，不像被曬黑的情況，而是沒(méi)有一點(diǎn)的光澤，另外，黑眼圈的程度夜壺加深，這些都是乙肝大三陽(yáng)的癥狀。
皮膚發(fā)黃
肝炎的患者會(huì)出現(xiàn)眼睛和皮膚發(fā)黃的情況，這就表明是患上了急性黃疸型肝炎，這種情況會(huì)慢慢的進(jìn)行。
蜘蛛痣
中間有一紅點(diǎn)，周?chē)醒z狀，類(lèi)似于蚊蟲(chóng)叮咬后的癥狀，當(dāng)用細(xì)棒一端壓迫痣中心時(shí)、全痣消失，放開(kāi)后又會(huì)出現(xiàn)，這一點(diǎn)可與其他血管痣相鑒別。
6. 肌肉鍛煉
最好的趣味鍛煉是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水換氣時(shí)抬頭、挺腰，能在無(wú)負(fù)重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。
腰肌勞損患者注意事項(xiàng)
1、生活中注意防潮防寒
腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮濕、寒冷受涼，以免加重腰部疼痛不適。不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及時(shí)的更換濕衣服或者擦干身體，天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房?jī)?nèi)，避免身體受涼。
2、注意保護(hù)腰部
腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護(hù)腰部，注意防止腰部外傷、過(guò)勞等。做重體力勞動(dòng)或者腰部劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，要預(yù)先活動(dòng)腰部，或者用寬腰帶進(jìn)行保護(hù)，以免腰肌受到傷害。
3、注意飲食
腰肌勞損患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果等。忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等。同時(shí)寒涼性食物也不適合腰肌勞損患者食用。
4、避免腰部長(zhǎng)期重負(fù)荷
腰肌勞損患者在勞動(dòng)過(guò)程中要盡量避免腰肌長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷過(guò)重，需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作或者蹲位勞動(dòng)時(shí)要有間歇期休息，休息時(shí)要適當(dāng)改變體位，活動(dòng)腰部。以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，改善腰部酸痛癥狀。
總結(jié)：以上就是關(guān)于腰肌勞損的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)有這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，最好是可以及時(shí)的進(jìn)行治療，是可以治愈的，但還一定要注意治療之后的保健的情況，是非常的重要的。
現(xiàn)在很多人上班，都是整天坐著，時(shí)間久了，就會(huì)對(duì)我們的腰部造成傷害，于是患上腰肌勞損的人越來(lái)越多。那么腰肌勞損的治療有哪些方法呢?如何自我按摩緩解腰肌勞損呢?一起來(lái)看看本文吧。
大家對(duì)于腰肌勞損應(yīng)該并不陌生吧，長(zhǎng)時(shí)間的久坐，或者從事重力勞動(dòng)的人是最容易出現(xiàn)腰肌勞損的，下面我們就來(lái)看看腰肌勞損的自我按摩保健操。
腰肌勞損是現(xiàn)代人高發(fā)的一種頸椎疾病，引起腰肌勞損的因素有很多，比如說(shuō)急性腰扭傷，或者長(zhǎng)期的保持一個(gè)不良的姿勢(shì)，先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌勞損。腰肌勞損的發(fā)病會(huì)給患者的身心帶來(lái)很大的影響，如果不及時(shí)治療的話(huà)，甚至還有癱瘓的可能性。
而對(duì)于腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō)，除了要接受正規(guī)的治療之外，日常的自我康復(fù)也是非常重要的，對(duì)于腰肌勞損患者來(lái)說(shuō)日常如果可以多做一些保健操的話(huà)，那么對(duì)身體的恢復(fù)也是會(huì)有一定的好處的。
一、揉腰，我們用兩手在左右腰部進(jìn)行按摩就好了，知道感覺(jué)到腰部有發(fā)熱的感覺(jué)，一般情況下每次按摩5分鐘左右就好了。
二、擊打后背，雙手半握拳頭，在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打，力度以自己能承受住為宜，卻不可太用力，每次擊打10分鐘為宜。
三、腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)，將兩只腳盡量的分開(kāi)以肩同寬的位置，然后雙手叉腰，作好預(yù)備的姿勢(shì)，讓腰部充發(fā)的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循環(huán)幾次，這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放松的機(jī)會(huì)。
四、站立，兩腿齊肩，兩只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩，按摩的力度要盡量的輕，以產(chǎn)生微痛為宜，可以連續(xù)多按摩幾次，直到后腰有發(fā)熱的感覺(jué)為止。
五、雙手叉腰，腰部放松，兩腿以肩膀同寬，腰部可以前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，也可以利用專(zhuān)用的體育器材來(lái)幫助完成，在開(kāi)始轉(zhuǎn)的時(shí)候幅度要小，以免扭傷，后來(lái)可以漸漸的加大幅度，平時(shí)可以堅(jiān)持每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，腰部疼痛的感覺(jué)可以得到很好的改善。當(dāng)然了因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作的特殊性，所以建議要在飯前做，如果要飯后做的話(huà)，也要等飯后兩個(gè)小時(shí)之后。
前列腺增生是現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的男性疾病之一，很多的中老年男性不注意保養(yǎng)自己的身體，常常會(huì)出現(xiàn)各種疾病!前列腺增生就是其中最常見(jiàn)的一種，你們知道前列腺增生治療方法都有哪些嗎，生活中大家對(duì)于中醫(yī)按摩都有多少的了解呢，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下中醫(yī)調(diào)理對(duì)于前列腺增生的治療吧!
前列腺增生癥又稱(chēng)前列腺肥大，古方中醫(yī)疑難病研究所中醫(yī)專(zhuān)業(yè)人士表示：中醫(yī)認(rèn)為前列腺增生癥屬于中醫(yī)癃閉、淋證等范疇。
古方中醫(yī)專(zhuān)業(yè)人士指出：前列腺增生臨床分為腎氣不足、氣滯血瘀、熱毒郁結(jié)三個(gè)證型，其臨床特征包括尿頻數(shù)、尿不盡、尿線(xiàn)細(xì)、尿中斷、尿等待、尿無(wú)力、夜尿多，甚或尿血、尿潴留。前列腺增生的中醫(yī)治療有很好的療效，除予以積極的藥物治療外，配合自我穴位按摩保健，治療效果更佳。
人體有很多的穴位，不同的穴位都和人體不同部位的健康息息相關(guān)，很多的人都知道中醫(yī)按摩對(duì)于治療疾病有很好的療效!那么中醫(yī)按摩對(duì)于前列腺增生有什么好的治療方法呢，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
穴位按摩治男人前列腺增生點(diǎn)揉氣海、關(guān)元、中極
氣海、關(guān)元為按摩保健要穴，有強(qiáng)壯增強(qiáng)體質(zhì)的作用，配伍膀胱的募穴中極(內(nèi)應(yīng)前列腺組織)，有補(bǔ)益腎氣、固攝小便的作用。主治小便不利，小便頻數(shù)，遺尿遺精。先點(diǎn)揉氣海、關(guān)元、中極各兩分鐘，之后按摩前列腺部(即小腹部?jī)?nèi)應(yīng)前列腺組織)5分鐘，以其局部有發(fā)熱感覺(jué)為佳，使熱力直接透達(dá)前列腺組織。
穴位按摩治男人前列腺增生搓揉涌泉，點(diǎn)按三陰交
涌泉穴在足心處，為足少陰腎經(jīng)之井穴，有強(qiáng)壯保健作用。三陰交在內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣經(jīng)，為肝脾腎三陰經(jīng)脈在小腿上交匯之處。二者配合可治小便不利或尿閉塞不通、遺精遺尿等癥。搓揉涌泉穴兩分鐘，以腳底有發(fā)熱感覺(jué)為好。點(diǎn)按三陰交兩分鐘，以局部有酸麻脹微痛感覺(jué)為最佳。
穴位按摩治男人前列腺增生搓擦腎俞、命門(mén)、八髎穴
腎俞、八髎穴為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)在腰骶部的穴位。腎俞主治腎虛腰痛、遺精遺尿，八髎穴主治小便不利。命門(mén)穴在督脈經(jīng)上，督脈總督一身之陽(yáng)氣，命門(mén)屬火，可補(bǔ)陽(yáng)氣，命門(mén)穴主治腰痛、陽(yáng)痿、遺精，在腰骶部?jī)?nèi)應(yīng)前列腺組織。按摩腎俞、命門(mén)、八髎穴各兩分鐘，以局部有發(fā)熱感為佳，并叩擊腰骶部以使其熱力透達(dá)病處。
六、仰臥床上，兩腿 屈曲，用兩腳，肘部，做為支點(diǎn)將臀部抬高，像拱橋的動(dòng)作就可以了，等到動(dòng)作熟悉之后可以將雙臂放在臉部然后用雙腳和頭后為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，如此反復(fù)腰肌勞損的問(wèn)題可以得到很大的改善。
七、上身保持直立，兩腿分開(kāi)轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰，雙手放在腰部，胯部可以自由的向各個(gè)方向進(jìn)行運(yùn)行。以胯部的轉(zhuǎn)圈動(dòng)作為宜，反復(fù)的轉(zhuǎn)，剛開(kāi)始的時(shí)候幅度最好從小到大分慢慢進(jìn)行。
八、仰臥在床上，雙手張開(kāi)，兩腿伸直，慢慢的將自己的頭，雙手，雙腳用力的抬起來(lái)，盡量的不要使關(guān)節(jié)有屈曲，盡量的保持伸直的狀態(tài)，這樣堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的話(huà)，則可起到非常不錯(cuò)的效果的。
對(duì)于腰肌勞損的病人來(lái)說(shuō)，以上這些動(dòng)作非常有利于康復(fù)的，但是是不能夠完全治愈好的，這些動(dòng)作值適合那些輕度的病人做康復(fù)訓(xùn)練。
在進(jìn)行這些動(dòng)作的時(shí)候還要注意自己的身體是否能承受得了，最好是在家人的陪護(hù)下進(jìn)行，其實(shí)對(duì)于腰肌勞損患者來(lái)說(shuō)，除了要注意日常的保健之外，及時(shí)科學(xué)有效的治療才是遠(yuǎn)離疾病的痛苦的最好方法。
造成腰肌勞損的原因主要有4種
1、 積累性損傷，主要是日常生活勞動(dòng)中，腰部肌肉韌帶經(jīng)常受到牽拉，受力大而頻繁的組織會(huì)出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。常勞累后加重，甚至不能較長(zhǎng)時(shí)間采取某種姿勢(shì)。
2、 急性腰鈕傷，如長(zhǎng)期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多的瘢痕和粘連，會(huì)造成腰肌勞損。
3、 腰部筋膜無(wú)菌性炎癥，長(zhǎng)期彎腰或坐位工作，使腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱(chēng)之為無(wú)菌性炎癥。
4、 其他因素，比如先天性脊柱畸形或下肢功能缺陷等原因。
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)經(jīng)常久坐會(huì)給我們身體帶來(lái)這么大的傷害啊，大家千萬(wàn)要注意了，一定要多站起來(lái)走走。同時(shí)，空閑的時(shí)候還可以做做腰部保健操，這非常適合患者康復(fù)哦。
腰肌勞損是不少人都曾經(jīng)患上過(guò)的疾病，對(duì)于生活壓力比較大的人來(lái)說(shuō)，身體出現(xiàn)一些不舒服的情況似乎是很正常的，腰疼就是常見(jiàn)的之一了。腰肌勞損有什么表現(xiàn)?腰肌勞損的護(hù)理方式是什么?腰肌勞損怎么緩解?想知道的朋友就請(qǐng)繼續(xù)往下看文章吧!
腰肌勞損有什么表現(xiàn)
1、患有腰肌勞損之后患者經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己的腰部有乏力的癥狀，只要不注意就會(huì)有扭傷的感覺(jué),癥狀隨之加重，會(huì)感覺(jué)腰部活動(dòng)有障礙。在平時(shí)感覺(jué)自己的腰部肌肉松軟，無(wú)力。這個(gè)就是腰肌勞損臨床的一些癥狀。
2、腰部活動(dòng)沒(méi)有什么問(wèn)題，也不會(huì)有什么不適的癥狀出現(xiàn)，但是如果患有腰肌勞損這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)牽掣不適感?；颊卟荒芫米谜荆恍澭墓ぷ鞑荒茏?，彎腰稍久，便直腰困難，患者經(jīng)常會(huì)用自己的雙手敲打腰部。
3、腰部時(shí)常有酸痛感出現(xiàn)，在受到風(fēng)寒之后這個(gè)癥狀會(huì)有明顯的加重，一般腰部感覺(jué)到溫?zé)岚Y狀會(huì)有所緩解。彎腰過(guò)久則疼痛加重，腰部直立會(huì)比較困難，這個(gè)是腰肌勞損患者比較常見(jiàn)的一種情況，如果有這個(gè)癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。
4、長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的癥狀。
腰肌勞損的護(hù)理方式
1、生活中注意防潮防寒
對(duì)于已經(jīng)患上了腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意平時(shí)的生活環(huán)境，不能總是讓自己的腰部處于一些比較潮濕或者是陰冷的地方，這樣會(huì)讓腰部的問(wèn)題更加的嚴(yán)重。應(yīng)該做好保暖工作，不能受潮，另外不要去淋雨。
假如房間里面比較潮濕，或者是生活的城市就濕氣大，應(yīng)該使用除濕器。沒(méi)有曬干的衣服不要去穿，必須要烘干了之后再穿。不要睡在地上，因?yàn)榈厣弦彩菨駳獗容^大的，迫不得已需要打地鋪的話(huà)需要鋪上防潮的東西。
2、注意保護(hù)腰部
腰肌勞損的朋友還應(yīng)該小心護(hù)理自己的腰部，不能讓腰部處于勞累和危險(xiǎn)的狀態(tài)下。比如說(shuō)那些對(duì)于腰部有損害的劇烈運(yùn)動(dòng)不能做，重的體力活也應(yīng)該避免。這些都是基礎(chǔ)的，保護(hù)腰部應(yīng)該做到的事情。
3、避免腰部長(zhǎng)期勞累
其實(shí)從腰肌勞損這幾個(gè)字里面我們就能知道，這種病和過(guò)度的勞累是有關(guān)系的，不少人做體力活的工人或者是長(zhǎng)期帶孩子的家長(zhǎng)、保姆都會(huì)有腰肌勞損的情況，想要快速緩解這種不適，方法就是多休息。
建議在平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能長(zhǎng)時(shí)間的讓腰部處于較大的負(fù)荷下。休息的時(shí)候可以躺下，改變一下體位，讓腰部的血液循環(huán)得到改善，自己可以用熱毛巾熱敷或者是輕輕的按摩來(lái)緩解不適。
4、注意飲食
腰肌勞損的患者還應(yīng)該多吃一些比較好消化的東西，比如說(shuō)雞蛋、蔬菜和水果等，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，人體也容易利用。刺激性的食物則是好不吃，否則有可能會(huì)對(duì)腰肌勞損的病情造成影響。
腰肌勞損怎么緩解
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
靜坐30分鐘后活動(dòng)腰椎，60分鐘后起來(lái)走一走——這與10分鐘的課間休息道理相通。
注意姿勢(shì)
坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發(fā)和座椅都是保證腰椎的前凸。糟糕的坐姿是前傾約70°，平臥腰椎為1.0倍負(fù)荷，站立時(shí)為1.5倍負(fù)荷，前傾約70°時(shí)則為2.5倍負(fù)荷。
臥床時(shí)，避免高枕和窩著看電視、看書(shū)——因?yàn)檫@樣還是彎著腰，導(dǎo)致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。
肌肉鍛煉
好的趣味鍛煉是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水換氣時(shí)抬頭、挺腰，能在無(wú)負(fù)重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。
物理理療
常用的物理理療就是用熱療、紅外線(xiàn)、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，防治腰肌勞損。這些都是治療腰肌勞損的方法。
捶腰
以空心拳拳眼輕輕叩擊雙側(cè)腰部，從上而下、自下而上30次。
藥物治療
一半都是局部藥療法，即(外用藥貼)，目前膏藥是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑，直接作用于患處，快速透皮、強(qiáng)效吸收，30分鐘即可見(jiàn)效，但是療效也是間歇性的。而且，藥物對(duì)身體具有一定的副作用。
總結(jié)：患上腰肌勞損之后人會(huì)明顯的感覺(jué)到腰部無(wú)力、發(fā)酸、疼痛，對(duì)于生活會(huì)造成一定的影響。建議大家在平時(shí)不能久坐，也不能總是搬一些重物，否則對(duì)于腰部的傷害實(shí)在是太大了。今天的內(nèi)容就是這些，希望能幫到大家!
腰肌勞損是指腰部肌肉，筋膜與韌帶軟組織慢性損傷，臨床主要表現(xiàn)以腰痛為主，檢查脊柱外形一般正常，仰俯活動(dòng)多無(wú)障礙，腰肌或筋膜勞損時(shí)，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上點(diǎn)處有壓痛，棘上或棘間韌帶勞損時(shí)，壓痛點(diǎn)多在棘突上或棘突間。
中醫(yī)辨證治療腰肌勞損
寒濕型
[臨床表現(xiàn)] 腰痛、陰雨天受涼或勞累后加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動(dòng)欠佳，苔白滑、脈弦細(xì)。
[食療藥膳]
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。
2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。
3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。
肝腎兩虛型
[臨床表現(xiàn)] 腰痛反復(fù)發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，休息后減輕；喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口干咽燥，舌質(zhì)紅，苔白，脈弦細(xì)。
[食療藥膳]
1.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
2.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。
3.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
腰肌勞損是指腰部肌肉，筋膜與韌帶軟組織慢性損傷，臨床主要表現(xiàn)以腰痛為主，檢查脊柱外形一般正常，仰俯活動(dòng)多無(wú)障礙，腰肌或筋膜勞損時(shí)，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上點(diǎn)處有壓痛，棘上或棘間韌帶勞損時(shí)，壓痛點(diǎn)多在棘突上或棘突間。
中醫(yī)辨證治療腰肌勞損
寒濕型
[臨床表現(xiàn)] 腰痛、陰雨天受涼或勞累后加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動(dòng)欠佳，苔白滑、脈弦細(xì)。
[食療藥膳]
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。
2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。
3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。
肝腎兩虛型
[臨床表現(xiàn)] 腰痛反復(fù)發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，休息后減輕;喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口干咽燥，舌質(zhì)紅，苔白，脈弦細(xì)。
[食療藥膳]
1.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
2.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。
3.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
隨著年齡不斷增長(zhǎng)，身體體質(zhì)變得越來(lái)越差，身體容易出現(xiàn)各種不舒服的感覺(jué)，容易出現(xiàn)腰機(jī)勞損問(wèn)題，造成這種情況出現(xiàn)的原因也有很多，應(yīng)該找到原因?qū)ΠY解決，可以使用藥物的方法進(jìn)行治療，下面就跟著來(lái)看一下腰肌勞損吃什么藥。
腰肌勞損吃什么藥
出現(xiàn)腰肌勞損并沒(méi)有想象的那么可怕，通過(guò)藥物治療能夠起到緩解作用，如果腰痛的癥狀非常嚴(yán)重，那么就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥物，常用的藥物有非淄體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物，還可以使用扶他林乳膠劑涂抹在患處，都能起到很好的緩解疼痛感覺(jué)。
除了藥物治療，還應(yīng)該做好身體的鍛煉，這樣也能促進(jìn)恢復(fù)腰肌勞損如何治療，出現(xiàn)腰肌勞損應(yīng)該做好自我保健工作，可以經(jīng)常按揉一下委中穴，腰俞穴以及腎俞穴，每一個(gè)穴位按揉兩分鐘，也可以把兩個(gè)手握空拳，放在腰部?jī)蛇叞枷莸牡胤捷p輕地扣，力度一定要均衡，不要用力太大，每一次可以叩擊兩分鐘左右，還可以把兩個(gè)腳分開(kāi)，與肩同寬站立，把兩個(gè)手放在背部，沿著兩側(cè)從上往下按揉100次，一直感覺(jué)到有發(fā)熱為止。
出現(xiàn)腰肌勞損也可以把兩個(gè)手放在腰部?jī)蛇叄_分開(kāi)和肩部同寬，放松腰部，呼吸一定要均勻，然后再進(jìn)行前后左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，剛開(kāi)始的時(shí)候幅度不要太大，慢慢的可以增加幅度以及次數(shù)。
想要解決腰肌勞損還可以使用理筋手法，采用俯臥的姿勢(shì)，手掌按揉兩邊的底基，找到疼痛的結(jié)節(jié)以及壓痛點(diǎn)，然后從上往下進(jìn)行按揉，手法一定不能太重，也可以采用側(cè)臥，然后用手按腰部疼痛的地方，一個(gè)手把患側(cè)的踝部拉住，然后向后拉扯，讓髖關(guān)節(jié)舒展，然后再?gòu)澢ドw，讓大腿能夠接觸到腹部，把下肢伸直，反復(fù)進(jìn)行三次，能夠達(dá)到有效的緩解作用。
出現(xiàn)腰肌勞損還可以使用針灸治療方法，可以針灸委中穴，命門(mén)，氣海以及腎俞穴，針灸以后可以在腰部穴位上拔火罐，能夠達(dá)到止痛散瘀效果，每隔一天使用一次，連續(xù)使用10次是一個(gè)療程。
腰肌勞損的注意事項(xiàng)
有了腰肌勞損問(wèn)題，平時(shí)一定要注意，不要讓自己身體太過(guò)疲勞，不管是工作還是運(yùn)動(dòng)都不能太過(guò)著急，不能太大壓力，在鍛煉腰背部肌肉的時(shí)候也應(yīng)該注意循序漸進(jìn)，慢慢的增加活動(dòng)量。
出現(xiàn)腰肌勞損可以使用一些輔助器械進(jìn)行治療，貼膏藥就是一種能夠達(dá)到鎮(zhèn)痛作用，可以讓病變部位得到修復(fù)，可以選擇軟硬適中的床躺在上面，然后脊柱保持中立，這樣也能讓不舒服的癥狀得到有效緩解。
腰肌勞損問(wèn)題的人時(shí)刻都應(yīng)該保證端正坐姿，做一段時(shí)間就可以改變一下姿勢(shì)，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，一般站著都比坐著好，在搬東西的時(shí)候可以蹲下來(lái)，讓腰背部位保持中立狀態(tài)，然后再利用髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)來(lái)發(fā)力，應(yīng)該使用腰部的肌肉。
有腰肌勞損問(wèn)題的人對(duì)于全身的健康都應(yīng)該引起重視，戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，可以減少開(kāi)車(chē)坐車(chē)次數(shù)，減少坐電梯次數(shù)，讓走路的次數(shù)增加，也可以進(jìn)入一下有氧訓(xùn)練，這樣就能讓疼痛的感覺(jué)消失，當(dāng)然應(yīng)該根據(jù)自身的情況來(lái)改變不同的鍛煉方法。
腰肌勞損的飲食禁忌
出現(xiàn)腰肌勞損一定要少吃一些甜食，甜的食物很容易導(dǎo)致過(guò)敏情況出現(xiàn)，如果情況嚴(yán)重的話(huà)，會(huì)讓關(guān)節(jié)滑膜炎進(jìn)一步發(fā)展，疾病就容易進(jìn)一步惡化。
腰肌勞損患者應(yīng)該少吃一些刺激性的食物，像茶，飲料，酒等飲品刺激性都比較強(qiáng)，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成刺激，讓關(guān)節(jié)更加惡化，所以也是需要避免的。
有腰肌勞損問(wèn)題的人一定要少吃一些辛辣刺激的食物，像生姜，大蒜，大蔥，辣椒等，這些食物會(huì)讓濕熱情況嚴(yán)重，而且也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定刺激，導(dǎo)致疾病問(wèn)題更加嚴(yán)重。
腰肌勞損應(yīng)該少吃一些高脂肪的食物，油炸食物以及肥肉都應(yīng)該避免，很容易產(chǎn)生花生四烯酸代謝產(chǎn)物，這些物質(zhì)會(huì)讓關(guān)節(jié)疼痛以及腫脹的癥狀更加厲害，腰肌勞損應(yīng)該少吃一些含有色氨酸，苯丙氨酸以及酪氨酸的食物，像小米，巧克力，花生，羊奶，牛奶等食物都是比較常見(jiàn)的，食物吃完以后會(huì)讓關(guān)節(jié)炎問(wèn)題更加嚴(yán)重，所以一定不能吃。
上面給大家介紹的就是腰肌勞損吃什么藥，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有腰肌勞損問(wèn)題的人生活中一定要注意自己的坐姿站姿，注意飲食方面的選擇，避免問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重，如果疾病沒(méi)有得到有效控制，日常生活以及行動(dòng)方面都會(huì)受到影響。
腰肌勞損是生活中常見(jiàn)的疾病，導(dǎo)致此病的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該多注意一下。患有腰肌勞損我們的身體會(huì)有多種表現(xiàn)的癥狀，如果不能及時(shí)化解對(duì)身體有危害，得了腰肌勞損怎么辦?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
腰肌勞損怎么辦
想要治療和緩解腰肌勞損，我們應(yīng)該要知道是什么原因?qū)е碌难趽p，很多人會(huì)得腰肌勞損主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間腰部傷損導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間地使用腰部力量干事情，或是在平時(shí)沒(méi)有正確的護(hù)理自己腰部導(dǎo)致的。
很多人在得了腰肌勞損之后，不把這個(gè)病當(dāng)做病對(duì)待，認(rèn)為是正常的生理情況，要知道腰肌勞損這類(lèi)疾病會(huì)使得我們的腰不能干重活或者不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，此病一旦嚴(yán)重，對(duì)我們的日常生活是有很?chē)?yán)重的影響的。
我們知道自己是因?yàn)槭裁吹昧搜趽p，那么在平時(shí)大家就應(yīng)該多注意了，第一就是我們要注意平時(shí)去合理注意腰部的健康，很多工作的人，都是要長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么長(zhǎng)時(shí)間坐著，那么我們的不良坐姿就是我們得病的源頭。
我們要注意我們的坐姿，不要向前彎腰或者就是我們就是去貓腰去撿東西，我們蹲下來(lái)去撿，這樣我們的脊椎受到的應(yīng)力小，對(duì)我們的腰部傷害小。
第二就是我們要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的腰受傷，比如像我們提重物突然我們?nèi)ヌ崞饋?lái)，或者是起床的時(shí)候，起得太猛，這樣對(duì)我們的身體都有著極大地負(fù)擔(dān)。
那么我們?nèi)绾稳ゾ徑馕覀冄康奶弁茨?我們可以使用膏藥，因?yàn)榭梢蚤L(zhǎng)時(shí)間，有著不錯(cuò)的止痛作用。
還有就是我們可以用手或者按摩錘來(lái)使得我們腰部肌肉有效緩解起到止痛和加強(qiáng)肌肉彈性和力量，這樣我們就不會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損了。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見(jiàn)，95%的患者經(jīng)過(guò)治療后都可痊愈，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒(méi)有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過(guò)于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過(guò)大，在腰椎正常活動(dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。
2、長(zhǎng)期反復(fù)的腰部輕損傷或腰肌長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力牽伸狀態(tài)，局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，日久天長(zhǎng)可形成腰肌的積累性變性，導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
3、腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn)，造成結(jié)構(gòu)上的薄弱。當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重加大時(shí)，容易發(fā)生腰肌勞損。此外，環(huán)境的寒冷潮濕及氣候變化均可促進(jìn)腰部勞損的發(fā)生或疼痛癥狀的加重。
4、慢性腰肌勞損的主要癥狀是：長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰部酸痛或者脹痛，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重，彎腰過(guò)久則疼痛加重，直腰困難。陰雨天和潮濕、寒冷氣候時(shí)可使癥狀加重。腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常。X線(xiàn)檢查多無(wú)異常所見(jiàn)，少數(shù)可見(jiàn)骨質(zhì)增生或脊柱畸形。
腰肌勞損的癥狀
1、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史，如果這類(lèi)人經(jīng)常從事于某項(xiàng)工作，如辦公室文員、司機(jī)等，平素又缺乏體育鍛煉，則很容易患上腰肌勞損。
2、經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)明顯誘因的慢性腰部酸脹痛，休息、揉捏或熱敷后疼痛可緩解。這種疼痛也可在臥床片刻后減輕，但不久又會(huì)復(fù)發(fā)，稍做活動(dòng)可再次減輕，而一旦活動(dòng)過(guò)久疼痛便會(huì)再次加劇。
3、曾有明顯的腰部外傷史且在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，這類(lèi)固定壓痛點(diǎn)的位置通常是在腰部肌肉的起、止點(diǎn)附近，或在神經(jīng)肌肉的結(jié)合點(diǎn)。但大多數(shù)腰肌勞損患者的疼痛部位往往比較廣泛，并不局限于一兩點(diǎn)，故有時(shí)不能完全明確地指出疼痛部位。4、有單側(cè)或雙側(cè)腰椎旁肌肉痙攣現(xiàn)象。這類(lèi)人的腰部活動(dòng)一般較正常，但可在身體處于某一固定體位時(shí)出現(xiàn)類(lèi)似于急性腰扭傷樣的劇烈疼痛，不過(guò)，此時(shí)若對(duì)腰部進(jìn)行X線(xiàn)檢查一般并無(wú)明顯病變。
5、天氣變化時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和疼痛的癥狀，且腰部活動(dòng)明顯受限。當(dāng)今社會(huì)，隨著電腦辦公的普及，許多白領(lǐng)面對(duì)電腦的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，而長(zhǎng)期的伏案工作或是不正確的坐姿導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)了腰部肌肉的酸脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)無(wú)法正常站立的情況。
腰肌勞損的危害
1、生活中人們出現(xiàn)腰肌勞損的情況后，雖然暫時(shí)不會(huì)出現(xiàn)生命危害，但是如果不及時(shí)緩解的話(huà)，對(duì)患者的生活質(zhì)量和勞動(dòng)能力也是影響很大的，不但會(huì)因?yàn)樘弁从绊懙交颊哐康恼；顒?dòng)，還會(huì)因?yàn)樘弁炊绊懙秸５难坑昧Γ尰颊叩膭趧?dòng)能力明顯的下降，并且長(zhǎng)時(shí)間的腰肌勞損會(huì)引起多種并發(fā)癥和對(duì)身體危害。
2、腰間盤(pán)突出癥或者腰椎狹窄癥就是長(zhǎng)時(shí)間腰肌勞損反復(fù)發(fā)作引起的癥狀表現(xiàn)，腰肌勞損不注意會(huì)反復(fù)發(fā)作，這樣就會(huì)引起較為嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出癥，這可是特別嚴(yán)重的腰肌勞損并發(fā)癥和危害了。像長(zhǎng)期彎腰或者長(zhǎng)期坐著工作的人群，由于腰背肌肉長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，這樣在腰肌勞損的同時(shí)，還出現(xiàn)腰背部痙攣、缺血、水腫、粘連等癥狀呢，對(duì)患者的健康影響很大。
3.腰肌勞損也會(huì)引起腰部積累性的損傷，腰部肌肉的韌帶要是受到了大的損傷后，就會(huì)引起小范圍的纖維受損，這樣會(huì)因此讓神經(jīng)纖維受到壓迫，從而產(chǎn)生了強(qiáng)烈的腰痛。一般腰肌勞損容易出現(xiàn)在急性腰扭傷過(guò)后，如果這時(shí)候治療的不是很徹底的話(huà)，那受到損傷的肌肉、韌帶等修復(fù)會(huì)不完全，那就會(huì)在受到刺激之后出現(xiàn)明顯的疼痛，腰肌勞損患者還因此常常會(huì)感覺(jué)到腰部沒(méi)有力氣，特別容易在陰雨天腰酸背痛。
雖然說(shuō)腰肌勞損并不能直接危害到患者的生命，但是這種反復(fù)性的腰部勞損會(huì)讓患者的生活質(zhì)量很差，因?yàn)檠趽p不能有太多的腰部活動(dòng)，并且還會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出這樣嚴(yán)重的并發(fā)癥危害，因此對(duì)于腰肌勞損一定要及時(shí)的緩解，注意休息，不能長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者是站著不動(dòng)，不要讓腰部負(fù)重太大，這對(duì)腰肌勞損緩解很有好處。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解腰肌勞損的癥狀了，在平時(shí)大家一定要注意預(yù)防這種疾病出現(xiàn)，減少腰部的損傷。如果已經(jīng)患有此病，那么在平時(shí)應(yīng)該多注意休息。
腰肌勞損，又叫功能性腰痛，是體力勞動(dòng)者或者是運(yùn)動(dòng)員常遇到的一種疾病。如果平日過(guò)度勞累，腰痛疲勞時(shí)又不多加注意休息保養(yǎng)，長(zhǎng)久下來(lái)就容易使得身體的肌纖維變性甚至是撕裂，導(dǎo)致腰肌勞損。
關(guān)于腰肌勞損，可能一開(kāi)始只是覺(jué)得腰部有種痛感?？墒侨辗e月累下來(lái)，就會(huì)發(fā)展成一彎腰就痛得難以忍受，并且會(huì)隨著勞累程度、季節(jié)變化而加深或減輕，成為一種有規(guī)律性的腰肌勞損。因此，及時(shí)采用正確的治療方法就顯得尤為重要。而在這個(gè)過(guò)程中，吃也是一種學(xué)問(wèn)。
腰肌勞損到底吃什么好呢？
1、多吃含有蛋白質(zhì)的食物。如牛奶，羊奶等奶制品；黃豆，紅豆，黑豆等豆制品；雞蛋，鵪鶉蛋等蛋類(lèi)食品；松仁，杏仁，板栗，葵瓜子等堅(jiān)果類(lèi)。這些食物都富含較多的蛋白質(zhì)，為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)成分，提高人的免疫能力，增強(qiáng)骨質(zhì)，從而達(dá)到減少腰肌勞損的目的。
2、多吃含有維生素的食物。如花生，牛肝，豬肝，奶酪等富含維生素B的食物；菠菜，韭菜，草莓。檸檬等富含維生素C的食物；小麥胚芽，卷心菜，豆芽，香蕉等富含維生素E的食物。多攝入維生素可以增強(qiáng)人的抵抗力，讓身體保持一種良好的機(jī)能。減少因缺少維生素而導(dǎo)致疲勞的可能，也就降低了人體因疲勞而損傷肌肉導(dǎo)致腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)。
3、多吃富含鈣的食物。如白菜，芝麻醬，豆腐，蝦皮，芥菜，紫菜，黑木耳，海帶等。吃富含鈣的食品時(shí)，還要注意不要讓草酸，過(guò)量纖維，酒精等阻礙鈣的吸收。比如烹飪蔬菜時(shí)可將其焯水后去除相當(dāng)部分草酸后再烹調(diào)。
具體可以有以下幾個(gè)食譜：
1、芝麻豬肚湯。洗干凈芝麻、枸杞、豬肚后，將芝麻、枸杞放入豬肚內(nèi)，并將豬肚縫線(xiàn)。待到快熟時(shí)，加入生姜、油、鹽等進(jìn)行調(diào)味。
2、羊肉粥。洗干凈適量羊肉、大米，加入生姜去腥，慢慢用火熬制而成。
3、韭菜炒蝦米。洗干凈適量韭菜和蝦米，再加入油、鹽、生姜大火炒制而成。
腰肌勞損避免吃什么呢？
1、少吃高糖食品，如各種甜點(diǎn)，糕點(diǎn)等。不讓糖類(lèi)加重關(guān)節(jié)腫脹。
2、少吃高膽固醇、高脂肪食品。如肥肉、方便面等。這類(lèi)食物可加重關(guān)節(jié)腫脹和骨質(zhì)疏松，不利于腰肌勞損的恢復(fù)。
3、不要喝酒吸煙，少喝咖啡喝茶。以免引起關(guān)節(jié)炎的惡化。
腰是人體十分重要的部位，因此在生活中我們一定要做好保護(hù)，而腰肌勞損相信很多朋友都知道這一疾病，那么腰肌勞損癥狀有哪些呢?今天就讓我們看一看腰肌勞損的癥狀、腰肌勞損的危害、腰肌勞損怎么治，希望能夠幫助到大家哦。
腰肌勞損癥狀
如果你經(jīng)常出現(xiàn)下面這些癥狀，那么一定要當(dāng)心，因?yàn)檫@很有可能是腰肌勞損所導(dǎo)致的。
1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無(wú)力，無(wú)明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。
2、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
3、在疼痛的部位有固定的壓痛點(diǎn)，多位于肌肉起止點(diǎn)附近，叩擊壓痛點(diǎn)時(shí)，患者能明顯感覺(jué)到疼痛程度有所減輕。
4、腰部活動(dòng)基本正常，一般無(wú)明顯障礙，但有時(shí)腰肌勞損患者會(huì)有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。
5、腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。
6、長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。
腰肌勞損的危害
腰肌勞損的危害是巨大的，那么它的危害具體有哪些表現(xiàn)呢?
1、腰間盤(pán)突出癥或者腰椎狹窄癥
腰肌勞損患者如果反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)此以往，可能引起較為嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的。
2、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥
長(zhǎng)期彎腰或者長(zhǎng)期坐位工作的人，腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，這樣久了就會(huì)出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱(chēng)之為無(wú)菌性炎癥。
3、積累性損傷
如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會(huì)引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維，從而產(chǎn)生腰痛。
4、急性腰扭傷
當(dāng)出現(xiàn)了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不完全，就會(huì)產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者因此常常會(huì)感覺(jué)到腰部沒(méi)有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。
腰肌勞損怎么治
對(duì)于腰肌勞損我們一定要及早治療，一起看一看腰肌勞損怎么治吧。
1.消除病因
除了在勞動(dòng)中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應(yīng)注意勞動(dòng)的節(jié)奏性。
對(duì)非此體位無(wú)法操作的工作，應(yīng)選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過(guò)久。每間隔1小時(shí)~2小時(shí)，做一次工間操或類(lèi)似課間休息的腰背部活動(dòng)。此外，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中。
卵巢囊腫相信每一位女士都不陌生，事實(shí)上卵巢囊腫是一種危害很大的婦科疾病，因此一定要做好詳細(xì)的了解，今天就讓我們一起看一看卵巢囊腫的癥狀有哪些，卵巢囊腫的危害有哪些，卵巢囊腫怎么治，希望能夠幫助到大家。
卵巢囊腫的癥狀
卵巢囊腫往往會(huì)出現(xiàn)下面這些情況，如果女士朋友感覺(jué)身體總是存在這些癥狀一定要及時(shí)檢查哦。
1、下腹不適感
為患者未觸及下腹腫塊前的最初的卵巢囊腫的癥狀，由于腫瘤本身的重量以及受腸蠕動(dòng)及體位變動(dòng)的影響使腫瘤在盆腔內(nèi)移動(dòng)牽扯其蒂及骨盆漏斗韌帶以致患者有下腹或骼窩部充脹下墜感。
2、腹圍增粗腹內(nèi)腫物
是主訴中最常有的現(xiàn)象患者覺(jué)察自己的衣服或腰帶顯得緊小方才注意到腹部增大或在晨間偶然感覺(jué)因而自己按腹部而發(fā)現(xiàn)腹內(nèi)有腫物加之腹脹不適等都是卵巢囊腫的癥狀。
3、腹痛
如腫瘤無(wú)并發(fā)癥極少疼痛因此卵巢瘤患者感覺(jué)腹痛尤其突然發(fā)生者多系瘤蒂發(fā)生扭轉(zhuǎn)偶或?yàn)槟[瘤破裂出血或感染所致此外惡性囊腫多引起腹痛腿痛疼痛往往使患者以急癥就診。
4、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂也是卵巢囊腫最顯著的癥狀之一，這是為什么呢?
一般卵巢甚至雙側(cè)卵巢囊腫由于并不破壞所有的正常卵巢組織故多半不引起月經(jīng)紊亂有的子宮出血并不屬于內(nèi)分泌性或因卵巢瘤使盆腔的血管分布改變引起子宮內(nèi)膜充血而起;或由于卵巢惡性腫瘤直接轉(zhuǎn)移至子宮內(nèi)膜所致因內(nèi)分泌性腫瘤所發(fā)生的月經(jīng)紊亂常合并其他分泌影響。
5、壓迫癥狀
巨大的卵巢腫瘤可因壓迫橫膈而引起呼吸困難及心悸卵巢腫瘤合并大量腹水者也可引起此種癥狀;但有的卵巢腫瘤患者的呼吸困難系由一側(cè)或雙側(cè)胸腔積液所致這些都是卵巢囊腫的癥狀。
卵巢囊腫的危害
卵巢囊腫的危害很大，那么在生活中這種疾病會(huì)帶來(lái)哪些影響呢?
1、卵巢囊腫患者除了能感覺(jué)到食欲不良、體重減輕和腹部腫脹之外，還可能引起嘔吐、發(fā)燒和腹部劇痛;后期卵巢囊腫的危害甚至?xí)?dǎo)致腹部與四肢發(fā)生水腫。
2、卵巢囊腫會(huì)導(dǎo)致女性容顏早衰，卵巢囊腫的危害還會(huì)會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、早衰、惡變，甚至?xí)l(fā)卵巢癌。
3、引發(fā)流產(chǎn)、難產(chǎn)，這是常見(jiàn)的卵巢囊腫的危害，卵巢囊腫在早孕時(shí)可能引起流產(chǎn)，中期妊娠時(shí)則易發(fā)生卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)，晚期妊娠時(shí)囊腫較大者可導(dǎo)致胎位異常，分娩時(shí)可能阻塞產(chǎn)道引起難產(chǎn)。
4、發(fā)生癌變，威脅生命，卵巢囊腫增大極易發(fā)生感染、扭曲、出血或爆裂，給卵巢囊腫的患者帶來(lái)生命的威脅。有些腫瘤性的卵巢囊腫甚至?xí)l(fā)生癌變。
卵巢囊腫怎么辦
1、針對(duì)卵巢囊腫的治療問(wèn)題，婦科專(zhuān)家說(shuō)到：卵巢囊腫是卵巢囊性腫塊的統(tǒng)稱(chēng)，它對(duì)于身體的危害以及對(duì)它的治療，取決于它的性質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，如卵巢囊腫直徑小于5厘米，又無(wú)證據(jù)提醒卵巢囊腫的腫瘤的話(huà)，多為功能性囊腫，可以密切隨訪(fǎng)，即2-3個(gè)月檢查一次，以后再按照情況調(diào)整檢查間隔時(shí)間。
2、卵巢囊腫的治療必然要盡早，很多卵巢囊腫患者之所以病情惡化癌變，都是因?yàn)榈⒄`了卵巢囊腫的治療時(shí)期。
這種情況卵巢囊腫患者自身有責(zé)任，但也不能排除卵巢囊腫的早期癥狀過(guò)于隱蔽，一般情況下很難發(fā)覺(jué)。所以，很多患者發(fā)現(xiàn)病癥是基本都處于中期甚至晚期，而卵巢囊腫手術(shù)是最佳的卵巢囊腫的治療方法。
2.腰肌鍛煉
對(duì)慢性腰肌勞損患者，增強(qiáng)以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過(guò)增加肌力來(lái)代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點(diǎn)水或稱(chēng)蜻蜓點(diǎn)水式為佳，每天3次，每次50下。
3.封閉療法
閉療法除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松0.5毫升，4次為1療程，每次間隔5天~7天為宜。
腰肌勞損如何預(yù)防
1、腰肌鍛煉保健法
患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。
按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法
患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。
依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。
然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺(jué)舒服無(wú)比。
此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
有條件的家庭可自購(gòu)遠(yuǎn)紅外線(xiàn)熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)，對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好。
總結(jié)：腰肌勞損對(duì)于身體健康存在巨大的危害，如果沒(méi)有重視，很容易導(dǎo)致各種腰部疾病出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓?jiān)诖玻园l(fā)現(xiàn)自己存在腰肌勞損的情況一定要積極治療哦。
平日里面我們無(wú)論干什么事情都會(huì)用到我們的腰部，坐著的時(shí)候腰要挺著，干活的時(shí)候腰需要發(fā)力。長(zhǎng)期下來(lái)，有人的腰部就會(huì)出現(xiàn)勞損等問(wèn)題，特別是干重活的人來(lái)說(shuō)，腰肌勞損是家常便飯，他們也會(huì)備著膏藥來(lái)貼著用。刮痧可以在不吃藥的情況下治療很多疾病，那腰肌勞損可以刮痧嗎？
腰肌勞損的病癥很常見(jiàn)，多因負(fù)重閃挫、跌仆撞擊或勞作過(guò)累、寒濕凝滯所致，但無(wú)論是哪一種病因，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織損傷，刮痧療法具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、驅(qū)風(fēng)散寒、清熱除濕、行氣導(dǎo)滯的作用，對(duì)腰肌勞損的治療效果較好。
腰肌勞損，又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。
在慢性腰痛中，腰肌勞損占有相當(dāng)?shù)谋戎?。多因長(zhǎng)期的工作不正確體位，或由于習(xí)慣性的姿勢(shì)不良引起。另外急性損傷未及時(shí)治療，或治療不徹底，或反復(fù)多次損傷也可致慢性勞損。寒濕腰痛則是指寒濕之邪侵入經(jīng)絡(luò)，氣血阻滯而成慢性腰痛，疼痛多在寒冷陰雨天發(fā)作。腎虛腰痛多因腎虧體虛，致使腎精虧損無(wú)以濡養(yǎng)筋脈所致。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)腰痛一癥有專(zhuān)篇論述，指出了分經(jīng)論治的治療原則，即取足太陽(yáng)、少陽(yáng)、少陰、督脈經(jīng)穴為主。
“腰為腎之府”，腰痛治腎才是治本，而刮痧療法可直接作用于腰骶部位。在腰部肌肉、筋膜、軟組織刮拭，可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)。在補(bǔ)腎固腰的同時(shí)，還能祛寒行濕，理氣清熱，舒筋止痛，活血化瘀。
治療方法：常取穴位：阿是穴、腎俞、命門(mén)、委中、陽(yáng)陵泉、腰陽(yáng)關(guān)、志室、三陰交、太溪、昆侖、足三里、陰陵泉、足臨泣。在治腰痛的這些要穴中，委中疏通足太陽(yáng)經(jīng)氣，腰陽(yáng)關(guān)助陽(yáng)散寒化濕;陽(yáng)陵泉，三陰交舒筋活血;志室、太溪補(bǔ)腎;腎俞、命門(mén)治腰椎強(qiáng)直。每次選4-6個(gè)穴位，每個(gè)部位刮3-5分鐘即可。
以上就是關(guān)于刮痧可以治療腰肌勞損嗎的介紹了，希望以上的內(nèi)容可以幫助到大家。
不少消費(fèi)者為居室購(gòu)買(mǎi)沙發(fā)時(shí)，往往更注重沙發(fā)的款式、色彩等，而忽視了沙發(fā)的實(shí)用性。中國(guó)建筑學(xué)會(huì)室內(nèi)設(shè)計(jì)分會(huì)設(shè)計(jì)師薛文廣教授說(shuō)，除了款式外，沙發(fā)的舒適性也相當(dāng)重要。
如果長(zhǎng)期坐在設(shè)計(jì)不科學(xué)的沙發(fā)上，輕則會(huì)造成腰酸背痛，重則會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損等多種疾病，所以應(yīng)該從健康的角度選購(gòu)沙發(fā)。
沙發(fā)太軟易腰痛
薛教授說(shuō)，沙發(fā)過(guò)于柔軟，人體重心的支撐不穩(wěn)定，就會(huì)有意無(wú)意地挪動(dòng)身軀以尋求新的平衡，因而長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)會(huì)讓人感到腰酸背痛。
同時(shí)，坐在過(guò)軟的沙發(fā)上，脊柱難以保持正常的生理弧度，時(shí)間久了，會(huì)使背部肌肉異常緊張，誘發(fā)腰痛。一般情況下，人坐下后沙發(fā)坐墊以凹陷1厘米左右為宜。中老年人肌體、骨骼比年輕人老化，更應(yīng)選擇硬一些的沙發(fā)。
座位要貼合身體曲面
沙發(fā)的座面與靠背應(yīng)以貼合人體生理結(jié)構(gòu)的曲面為好，否則不但不舒服，還易形成不良坐姿。挑選沙發(fā)時(shí)，可通過(guò)試坐進(jìn)行大概測(cè)算：
首先，檢查坐高。沙發(fā)座面高度應(yīng)相當(dāng)于人小腿的高度。如座面過(guò)高，易使兩腳懸空，人體軀干的重量都?jí)涸谕炔浚瑫r(shí)間久了腿部和背部的肌肉會(huì)感到酸痛;如座面過(guò)低，大腿的受力面減小，也會(huì)感到酸痛。
其次，檢查坐深?？孔谏嘲l(fā)上時(shí)，以膝關(guān)節(jié)仍在座墊以外為宜。
最后，查看座面與靠背的夾角，感覺(jué)腰部不懸空時(shí)最合適。如果夾角過(guò)大，脖子很快就會(huì)感到酸痛。在試坐時(shí)可以觀察腰部與沙發(fā)是否有空隙，如腰部與座面存在能插入一只手的空隙，則說(shuō)明沙發(fā)的夾角不合適。此外，沙發(fā)的寬度也要適宜。單人沙發(fā)的寬度不應(yīng)小于48厘米，雙人沙發(fā)應(yīng)在95厘米以上，三人沙發(fā)應(yīng)在140-145厘米之間。
低靠背更舒服
薛教授說(shuō)，現(xiàn)在有不少人喜歡使用高靠背沙發(fā)，其實(shí)這并不科學(xué)。因?yàn)槿说募缈吭诟呖勘成蠒r(shí)，腰部、背部與靠背不能貼緊，身體與沙發(fā)的接觸面反而少了。這樣，腰、背部沒(méi)有依靠，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生疲勞。
薛教授強(qiáng)調(diào)，除此之外，老年人選購(gòu)沙發(fā)，座面的高度要適中，若太低了，坐下、站起來(lái)都不方便;年輕夫婦買(mǎi)沙發(fā)時(shí)要考慮到將來(lái)孩子出生后的安全性，沙發(fā)不能有尖硬的棱角，樣式應(yīng)活潑一些，顏色也應(yīng)鮮亮一些。
