一穴加一食養(yǎng)出“神仙”五臟
春季養(yǎng)生五步養(yǎng)五臟。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“一穴加一食養(yǎng)出“神仙”五臟”，僅供您在養(yǎng)生參考。
五臟的主要功能為化生和貯藏人體精氣,所以,養(yǎng)好五臟對(duì)于養(yǎng)生意義重大。五臟怎么養(yǎng)其實(shí)很簡單,記住一套五臟養(yǎng)生“組合拳”,一種食物配合一個(gè)穴位,吃吃喝喝、揉揉按按,輕輕松松養(yǎng)五臟。
養(yǎng)腎套餐:黑豆+涌泉
黑豆入腎經(jīng),《本草綱目》記載,黑豆能“ 治腎病,利水下氣”。黑豆怎么吃最養(yǎng)腎?明代藥學(xué)著作《本草匯言》指出:“煮汁飲,能潤腎燥,故止盜汗?！彼?最簡單的黑豆食療方就是黑豆豆?jié){。做法:干黑豆浸泡一夜,與清水的比例為1:20,打漿后充分煮沸即成,食用前加適量白糖調(diào)味。要提醒的是,慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合并腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者,不宜過多食用黑豆及其他豆制品,以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)腎的穴位有很多,不得不提的就是涌泉穴。涌,外涌而出也;泉,泉水也。顧名思義,這個(gè)穴位對(duì)于滋腎陰、補(bǔ)腎水意義重大,尤其適合腎虛型腰痛者。涌泉穴位于腳掌中線的前1/3 處,將拇指放在該穴上,用較強(qiáng)的力搓揉20~30 次,兩腳都要按摩,晨起和睡前按摩,養(yǎng)腎效果較好。
養(yǎng)脾套餐:大棗+足三里
《素問》記載,“棗為脾之果,脾病宜食之,謂治病和藥,棗為脾經(jīng)血分藥也。”《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為紅棗“安中養(yǎng)脾,助十二經(jīng)。通九竅,和百藥?！边@里推薦一個(gè)健脾補(bǔ)血的食療方——花生衣紅棗汁。做法:花生米100 克,溫水泡半小時(shí),取其紅衣,與干紅棗50 克同煮半小時(shí),加適量紅糖調(diào)味,一日內(nèi)分三次服用。適用于產(chǎn)(病)后血虛、營養(yǎng)性貧血、血小板減少性紫癜,癌癥放療、化療后血象異常等癥。大棗雖然是進(jìn)補(bǔ)佳品,但過量食用亦有害。由外感風(fēng)熱引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者,不宜食用大棗。
足三里穴屬胃經(jīng)合穴,是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。氣虛體質(zhì)的人免疫力低,容易疲勞和生病。時(shí)常按摩足三里穴,可以健脾補(bǔ)氣。足三里穴位于腿部,外膝眼向下四橫指(將食指、中指、無名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn))處。
養(yǎng)肺套餐:白果+太淵
《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁?！薄侗静荼阕x》記載白果能“上斂肺金除咳逆,下行濕濁化痰涎”,尤其適合虛寒咳嗽者。這里介紹一款白果養(yǎng)肺的食療方—— 白果雞丁。原料:去皮和芯的白果10 枚,雞脯肉200 克,青椒50 克,蔥白15 克,雞蛋清1 個(gè),干淀粉15 克,水淀粉50克,鮮湯50 克,精鹽、料酒、香油適量。制法:將雞脯肉切成1.5 厘米的方丁,用精鹽、料酒拌勻入味5 分鐘,再加入雞蛋清、干淀粉抓勻上漿;青椒、蔥白洗凈切小丁;銀杏入沸水中焯熟,雞丁用四成熱的油快速滑炒撈出;蔥丁炸香,放入青椒、雞丁、白果和鮮湯,翻炒均勻,水淀粉勾芡,淋入香油即成。此菜適用于年老體弱濕重之久咳、痰多、氣喘,及婦女脾腎虧虛、濁濕下注所引起的白帶量多、質(zhì)稀等癥。需要注意的是,白果不宜生吃,熟吃也不可過量,以防中毒。
太淵穴是肺經(jīng)的源頭,肺氣從這里源源不斷地運(yùn)送到全身各處。因此,刺激太淵穴可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)肺、止咳平喘的效果。太淵穴位于腕橫紋上,橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。用左手拇指尖端按壓右手太淵穴,垂直向下按壓,按而揉之,然后緩慢屈伸右手腕,讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,持續(xù)20~30 秒后,漸漸放松,再輕揉局部,如此反復(fù)操作。左右交替進(jìn)行,每穴按壓5~10 分鐘,每日1~2 次。
養(yǎng)心套餐:龍眼+神門
桂圓也叫龍眼,入心經(jīng)。《日用本草》記載其“益智寧心”,清代藥學(xué)著作《得配本草》認(rèn)為龍眼“ 葆心血”。這里為大家介紹一款用龍眼制作的寧心安神湯:龍眼肉15 克,蓮子、芡實(shí)各20 克,用水熬煮直至蓮子和芡實(shí)熟爛。可調(diào)理記憶力衰退、失眠、神經(jīng)衰弱等癥,還可用于改善夏季脾胃功能減退導(dǎo)致的食欲不佳。桂圓多食易氣滯,陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應(yīng)忌食。另外,桂圓性熱助火,故兒童應(yīng)少食。
神門穴位于腕橫紋小指?jìng)?cè)端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日常可隨時(shí)掐、揉刺激神門穴,以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前按摩神門穴,助眠效果更好。就寢時(shí)以右手大拇指按左手神門穴5~10次,再用同樣的方法按摩右手,有利入睡。
養(yǎng)肝套餐:枸杞+太沖
枸杞子滋肝益腎、填精堅(jiān)骨,清后期醫(yī)家凌奐所著《本草害利》一書把枸杞子奉為“補(bǔ)肝第一猛將”?，F(xiàn)代研究顯示,枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內(nèi)過多的脂肪貯存,有防治脂肪肝的作用。這里為大家推薦一款枸杞白菊茶。取枸杞子、白菊花各3 克,泡水代茶飲,可輔助治療肝血虛引起的見風(fēng)流淚、白內(nèi)障等眼病。要注意的是,枸杞偏于溫?zé)?感冒發(fā)燒、有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴,中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關(guān),因此按摩太沖穴可有效降壓。此外,感冒初期按摩太沖穴,還可減輕感冒引起的雙目流淚或干澀等不適。用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓,足部動(dòng)脈搏動(dòng)處就是太沖穴,每次持續(xù)按壓4~5 分鐘。
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現(xiàn)如今很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的肝臟疾病，成為困擾我們很多人的一大問題，肝臟疾病的主要產(chǎn)生原因還是由于我們自身長期食用了一些不健康不衛(wèi)生的食物導(dǎo)致的，我們?nèi)粘１M量多吃一些容易消化的食物可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的調(diào)理效果，為大家普及一下怎么養(yǎng)五臟吧。
⑴韭菜粥 先將粳米加水大火煮沸，然后小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘即可。
⑵紅棗粥 用紅棗、粳米，大火煮沸，小火熬軟即可。
⑶洋蔥韭菜炒蝦 ：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起鍋前加入鹽調(diào)味。(洋蔥、韭菜、蘿卜并稱為蔬菜里的三大催情壯陽食物，這道菜不僅能增強(qiáng)機(jī)能，而且對(duì)損耗的體能有直接的補(bǔ)益功效。)
烈日灼身——養(yǎng)心(從立夏到小暑，5月7日—7月7日)
夏季是一年當(dāng)中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負(fù)擔(dān)較其他季節(jié)明顯加重。外部環(huán)境越熱，心情越要保持平靜，要“常如冰雪在心”。這個(gè)季節(jié)的食物要能消暑解熱，利尿消腫。
宜：甘酸清潤，減食，少油，綠豆、西瓜、烏梅最佳
忌：雞肉、羊肉、干辣椒
最好的養(yǎng)五臟的方法就是采用一些食療方法，日常一定要多吃一些有營養(yǎng)價(jià)值的東西，可以多喝一些紅棗枸杞粥，可以有效的幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的調(diào)理腸胃的效果，可大大降低自身容易出現(xiàn)消化不良的情況，效果是非常不錯(cuò)的。
本文導(dǎo)讀：五谷主要是指小麥、高粱、小米、大米和大豆，五谷能夠養(yǎng)五臟，另外，養(yǎng)五臟也要根據(jù)季節(jié)的變化，下面我們來看看具體介紹。
五谷雜糧我們每天都再吃，古代民間就有 一谷補(bǔ)一臟 的說法，就是說五谷可以養(yǎng)五臟，比如小麥養(yǎng)心、高粱養(yǎng)肝、小米養(yǎng)脾，另外養(yǎng)五臟也要根據(jù)季節(jié)的變化來協(xié)調(diào)，下面我們來看看具體的介紹。
五谷養(yǎng)五臟
1、小麥重養(yǎng)心
小麥被稱為 五谷之貴 。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對(duì)消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。
2、高粱重養(yǎng)肝
高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效。
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。
3、小米重養(yǎng)脾
小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。
做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華 米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。
4、大米重潤肺
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤肺的作用。
做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用。
5、大豆重養(yǎng)腎
大豆中的黑豆被稱為 腎之谷 ，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤膚的功效，對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。
做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
五臟六腑遵循四季盛衰才能協(xié)調(diào)運(yùn)作
《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問 經(jīng)脈別論》中提到： 故春秋冬夏，四時(shí)陰陽，生病起于過用，此為常也 。如果不遵循五臟的 自然規(guī)律 ，身體就很可能 疲勞駕駛 ，引發(fā)一系列問題。
心
夏季心氣最旺，是身體的主宰?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為 心主神明 ，心氣旺則神清氣爽，因此，這個(gè)季節(jié)出生的人往往性格外向、活潑好動(dòng)、交際廣泛。當(dāng)然，如果心火太過，則火熱之邪容易導(dǎo)致皮膚瘡瘍等疾病;而過度使用，心氣不支時(shí)則可能導(dǎo)致心氣衰竭，帶來心臟病等危險(xiǎn)。
肝
春季肝氣最旺，主導(dǎo)著整個(gè)人體。這個(gè)季節(jié)出生的人，由于肝氣疏達(dá)，性格也往往最平和、理性。如果這個(gè)時(shí)間不護(hù)好肝，或者其他季節(jié)讓它 過勞 ，就可能導(dǎo)致肝氣克伐太過，導(dǎo)致肝氣無力升發(fā)而郁滯，進(jìn)一步引起脾胃功能受損或情緒郁結(jié)等癥。
脾
長夏時(shí)節(jié)應(yīng)于脾氣，以農(nóng)歷六月左右為主導(dǎo)。脾一方面主持著水谷的運(yùn)化，另一方面控制著人體的肌肉四肢。如果脾被過度使用，很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等，而倦怠、乏力等癥狀，也多由脾氣被濕熱所困所致。
肺
秋季為肺所主，到了秋季，肺臟最累也最容易受外邪所傷。肺主呼吸之氣，這個(gè)時(shí)候感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病往往大量增加，需要格外注意呵護(hù)。
腎
冬三月，人體處在腎的功能影響之下。腎在人體代表著生命之氣，凡生殖、發(fā)育均由腎所主。如果此時(shí)不注意給五臟 減負(fù) ，讓它們跟著自然界 冬眠 ，就很容易使陽氣郁閉不通，引起氣血阻滯，導(dǎo)致手足發(fā)冷、四肢疼痛，甚至心腦血管病。
隨著生活水平的提高，養(yǎng)生保健逐漸融入到生活當(dāng)中，逐漸受到人們的重視，人們平常也會(huì)通過一些方法來預(yù)防疾病的發(fā)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)就是其中一種，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生歷史悠久，到現(xiàn)在被人們傳承使用，給人們提供了方便，通過對(duì)一些經(jīng)絡(luò)的按摩，可以幫助你我們防治各種疾病，強(qiáng)身健體延年益壽，推拿五個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)五臟，肝經(jīng)主治脾虛泄瀉，下面小編為你詳細(xì)介紹。
一、穴位：脾經(jīng)(脾土)
位置：拇指橈側(cè)面。
操作：
①補(bǔ)脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
二、穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無名指掌面。
操作：
①補(bǔ)肺經(jīng)：在無名指面上旋推,約補(bǔ)200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，清200～400次。
主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.
三、穴位：腎經(jīng)(腎水)
位置：小指掌面。
①補(bǔ)腎經(jīng)：在小指面上旋推,約補(bǔ)200～400次。
②清腎經(jīng)：自小指尖向指根方向直推，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
四、穴位：肝經(jīng)(肝木)
位置：食指掌面。
操作：
①補(bǔ)肝經(jīng)：在小兒食指面上旋推，約補(bǔ)100～200次。
②清肝經(jīng)：由指尖向指根直推，清100～300次。
主治：驚風(fēng)抽搐、目赤，傷風(fēng)感冒，脾虛泄瀉，肝炎等
五、穴位：心經(jīng)(心火)
位置：中指掌面。
操作：
①補(bǔ)心經(jīng)：在小兒中指面作旋推，約補(bǔ)100～200次。
②清心經(jīng)：指尖向指根直推，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
本文導(dǎo)讀：春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，那么春季養(yǎng)生吃什么呢？養(yǎng)生的重點(diǎn)是哪些呢？春季養(yǎng)生飲食重點(diǎn)在五臟，那吃哪些食物好呢？一起來了解一下。
春季飲食 五色食物養(yǎng)五臟
養(yǎng)心對(duì)應(yīng)食物顏色：紅色
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學(xué)說，紅色為火，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作 用。此外，紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，增強(qiáng)心臟和氣血功能。
養(yǎng)脾對(duì)應(yīng)食物顏色：黃色
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對(duì)脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生。維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強(qiáng)筋。
養(yǎng)肝對(duì)應(yīng)食物顏色：綠色
綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是人體 排毒劑 ，能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜含有豐富的葉酸，而葉酸是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護(hù)心臟健康。
養(yǎng)肺對(duì)應(yīng)食物顏色：白色
白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質(zhì)成分都較豐富，經(jīng)常食用能消除身體疲勞。此外，白色食物還是一種安全性相對(duì)較高的營養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會(huì)更好。
養(yǎng)腎對(duì)應(yīng)食物顏色：黑色
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補(bǔ)腎。
隨著生活水平的提高，養(yǎng)生保健逐漸融入到生活當(dāng)中，逐漸受到人們的重視，人們平常也會(huì)通過一些方法來預(yù)防疾病的發(fā)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)就是其中一種，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生歷史悠久，到現(xiàn)在被人們傳承使用，給人們提供了方便，通過對(duì)一些經(jīng)絡(luò)的按摩，可以幫助你我們防治各種疾病，強(qiáng)身健體延年益壽，推拿五個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)五臟，肝經(jīng)主治脾虛泄瀉，下面小編為你詳細(xì)介紹。
一、穴位：脾經(jīng)(脾土)
位置：拇指橈側(cè)面。
操作：
①補(bǔ)脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿
患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推，見中圖。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，見右圖。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
二、穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無名指掌面。
操作：
①補(bǔ)肺經(jīng)：在無名指面上旋推,見中圖，約補(bǔ)200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見右圖，清200～400次。
主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.
三、穴位：腎經(jīng)(腎水)
位置：小指掌面。
①補(bǔ)腎經(jīng)：在小指面上旋推,見中圖，約補(bǔ)200～400次。
②清腎經(jīng)：自小指尖向指根方向直推，見右圖，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
四、穴位：肝經(jīng)(肝木)
位置：食指掌面。
操作：
①補(bǔ)肝經(jīng)：在小兒食指面上旋推，見中圖，約補(bǔ)100～200次。
②清肝經(jīng)：由指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。
主治：驚風(fēng)抽搐、目赤，傷風(fēng)感冒，脾虛泄瀉，肝炎等
五、穴位：心經(jīng)(心火)
位置：中指掌面。
操作：
①補(bǔ)心經(jīng)：在小兒中指面作旋推,見中圖，約補(bǔ)100～200次。
②清心經(jīng)：指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
秋季氣溫驟降，很多人由于自身免疫力下降，很容易就生病了。所以我們要調(diào)理好五臟，滋養(yǎng)五臟，幫助五臟排毒，這樣提高了免疫力，身體自然就好起來了，那么秋季應(yīng)該如何排毒養(yǎng)生呢？
一、肺臟排毒：
1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
怎么排毒更順暢？
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時(shí)間：
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。
二、腎臟排毒：
1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
2、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。
怎么排毒更順暢？
1、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時(shí)間：
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
三、心臟排毒：
1、舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3、失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。
4、胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。
怎么排毒更順暢？
1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
心臟最佳排毒時(shí)間：
中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
四、脾臟排毒：
1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。
2、白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。
3、脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會(huì)反彈。
4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來。
怎么排毒更順暢？
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3、飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。
脾臟最佳排毒時(shí)間：
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
五、肝臟排毒：
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。
怎么排毒更順暢？
1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
導(dǎo)讀：中醫(yī)有說法怒傷肝、思傷脾胃、恐傷腎。人在遇到一些事情使自己的情緒發(fā)生很大的變化的時(shí)候，有可能會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害。如何避免這樣的傷害呢？
怒氣最傷肝 神志安寧養(yǎng)五臟
寵辱不驚 肝木自寧
人的一生中，會(huì)遇到高興的事與不高興的事，被人贊揚(yáng)的事或被人批評(píng)的事;用百姓的話說，就是好聽的話與不好聽的話。被人寵著的時(shí)候，不要太興奮，否則會(huì)忘乎所以;被人貶低的時(shí)候，不要太喪氣，否則會(huì)沒有了志氣。特別是不可怒發(fā)沖冠，人的七情之中，只有怒最厲害。怒氣傷肝，怒會(huì)耗散肝血，助發(fā)肝陽上亢。肝陽上亢就會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、失眠等，甚至中風(fēng)惡疾。如果能寵辱不驚，肝氣就會(huì)舒條有序，神志就可安寧無恙。
動(dòng)靜以敬 心火自定
動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)心。但養(yǎng)形與養(yǎng)心是互惠的，只有形體康健，心情才能舒暢;而心情舒暢，亦有利于形體的健美。喜靜則靜，喜動(dòng)則動(dòng)，動(dòng)中思靜，靜中思動(dòng)。動(dòng)靜結(jié)合，身心才能自如。如果動(dòng)靜失于常態(tài)，或者形體勞累，就會(huì)傷及心血;而勞心過度，血脈不能通暢，形體也會(huì)感到疲乏。所以說，血脈的流通，要有動(dòng)以養(yǎng)形;精神的安定，要有靜以養(yǎng)心。動(dòng)靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。
飲食有節(jié) 脾土安和
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說道，食飲有節(jié)是非常重要的長壽因素。胃主納谷，脾主運(yùn)化，飲食有節(jié)，饑飽適宜，五谷才能化為氣血充養(yǎng)五臟六腑;反之，飲食無有節(jié)制，太飽則傷肺，太饑則傷氣，太酸則傷筋，太咸則傷骨，太甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無度，就必然傷及脾胃，脾胃?jìng)?，氣血津液自然?huì)減少許多，何談健康!所以要使脾胃(包括肝膽大小腸)安康，節(jié)制飲食是第一要素。
調(diào)息寡言 肺金自券
肺如鐘，撞則鳴，風(fēng)寒入，外撞鳴，虛勞損，內(nèi)撞鳴。這是清代中醫(yī)名家陳修園對(duì)肺系疾病因素的總結(jié)。調(diào)息不當(dāng)，外衛(wèi)不固，風(fēng)寒濕熱經(jīng)常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會(huì)發(fā)生氣管炎、哮喘等疾患。要使肺金得清，先要調(diào)和氣息，氣息調(diào)和好了，肺金自然安寧。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為發(fā)聲之腑，說話過多，會(huì)傷及肺氣與肺陰，出現(xiàn)喑啞、咽痛、語怯等病痛。所以說，保護(hù)肺腑，寡言少語與調(diào)息適度一樣重要，兩者均不可偏廢。
恬淡少欲 腎水自足
五臟六腑之精氣皆藏于腎。腎主精氣，主生殖與人的發(fā)育。人的性欲，不可過縱，亦不可閉欲，而應(yīng)當(dāng)是有情少欲。特別是中年以后，房事生活應(yīng)隨著年齡的增長而減少。人的精氣神，精是物質(zhì)基礎(chǔ)，腎精充足了，才能有元?dú)?，元?dú)獬渑媪耍拍苡猩?。如果整天沉醉于色情之中，腎精的過度外泄，必然會(huì)使臟腑功能衰竭，免疫能力低下，物質(zhì)基礎(chǔ)的精枯竭了，生命也就終止了。所以說恬淡少欲是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。
養(yǎng)生先養(yǎng)神
不患失 每個(gè)人由于分工的不同，能力的大小，以及社會(huì)的需要，人事的變遷，人的一生境遇，不可能是一成不變的。作為社會(huì)一分子，對(duì)于個(gè)人的地位的高低，榮譽(yù)的大小，報(bào)酬的多寡，享受的厚薄，如能泰然處之，怡然自得，則對(duì)養(yǎng)神十分有益。
尋寄托 《壽親養(yǎng)老新書》說：凡人平生為性，各有所嗜之事，見即喜之。龔?fù)①t《壽世保元》中亦說：詩書悅心，山林逸興，可以延年。提出發(fā)展興趣愛好是消除孤僻郁悶的好辦法。有好琴棋者，有好書畫者，有好古玩者，有好花木者，各經(jīng)嗜好尋求，自得其樂。充實(shí)的業(yè)余生活，精神有了寄托，能樂以忘憂，修身養(yǎng)性，全神延壽。閑暇之時(shí)，到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹修竹、芳草異香、蟲吟鳥鳴使人頓感心爽神怡。良好的心理影響生理，機(jī)體各種生命節(jié)律與自然相和諧，無形中提高了生命質(zhì)量、生命的活力，對(duì)養(yǎng)神增壽頗為有益。
重養(yǎng)性 古代醫(yī)家及養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生莫若養(yǎng)性。養(yǎng)性，是指加強(qiáng)道德修養(yǎng)。晉代養(yǎng)生家葛洪云：若德行不修，介長年累月方術(shù)，皆不得長生也。唐代藥王孫思邈也指出：若德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。人們只要重視道德修養(yǎng)，嚴(yán)于律己，寬厚待人，助人為樂，光明磊落，慈悲為懷，不生妒心。與人為善，心理自然處于愉悅平衡狀態(tài)，身體機(jī)能必然和諧，即可內(nèi)外不為邪所傷而無病?！秲?nèi)經(jīng)》也提倡恬淡虛無、清心寡欲。是說要排除一切雜念，使心地清純?nèi)珑R。要求人們養(yǎng)成高尚的道德情操，事理通達(dá)，心平氣和，勿讓雜念利欲勞心費(fèi)神。只有做到清心寡欲，沒有過多的貪求，才能減少妄求，不為身外之物擾動(dòng)心神，以此而康泰延年。
中和者壽
中和是中國哲學(xué)思想中的精髓，儒、釋、道三家都極為推崇。古人說：心平，所以得中和也。心平，就是要心境平和、寧靜。只有心境平和、寧靜，才能達(dá)到中和的狀態(tài)。中，指居中，不偏不倚;和，即和諧、協(xié)調(diào)、調(diào)和。《中庸天命》中認(rèn)為，心里有喜、怒、哀、樂而不表現(xiàn)出來，就是中;雖然表現(xiàn)出來，卻能夠有所節(jié)制，就是和。所以古人說：中也者，天下之大本也;和也者，天下之達(dá)道也。致中和，天地位焉，萬物育焉。
古人將中和提升到天地萬物根本之法的高度，并且以此為修身延壽的法則。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，在感情上經(jīng)常保持中和的狀態(tài)，生活中就能不受情欲之弊的制約，不患得患失，這樣，人的精、氣、神就能保持從容和緩，人就會(huì)長壽。
