真正能幫你補(bǔ)鈣的竟是這物，打死你都想不到
真正健身養(yǎng)生的方法。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“真正能幫你補(bǔ)鈣的竟是這物，打死你都想不到”，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多常見蔬菜的含鈣量一點(diǎn)不遜色于牛奶，甚至更高，只不過你不知道而已，小編今天整理了幾個(gè)含鈣高的蔬菜，大家一起來認(rèn)識(shí)一下這些常見的含鈣大戶吧。
薺菜
薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富，與其他果蔬相比，薺菜不僅各類營(yíng)養(yǎng)含量較高，而且比較全面、平衡、均勻。維生素C含量是番茄的4倍，鐵的含量為番茄的7倍、胡蘿卜的9倍。薺菜中的含鈣量是蔬菜中的佼佼者，每100g薺菜鈣含量高達(dá)294mg，比絕大多數(shù)蔬菜都高,甚至還超過豆腐。
蛋白質(zhì)含量在葉菜、瓜菜中屈指可數(shù)，氨基酸達(dá)11種之多,所以薺菜很鮮香,而含水量在葉類蔬菜中最低,吃一些薺菜就可以獲得多種營(yíng)養(yǎng)素。
薺菜還含一定量的磷、鐵、鉀、鈉、錳、硫胺素、核黃素、胡蘿卜素、煙酸等。胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。薺菜中還含有許多天然的植物化學(xué)物質(zhì)，因此薺菜具有獨(dú)特的保健功效。
芥藍(lán)
芥藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C，以及鈣、鋅、鉀、鐵、硒等礦物質(zhì)元素，芥藍(lán)中胡蘿卜素含量也很高。其維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過絕大多數(shù)綠葉蔬菜，甚至超過絕大多數(shù)的水果。每100克新鮮芥藍(lán)中維生素C達(dá)到76mg，每100克新鮮芥藍(lán)中的鈣含量高達(dá)128mg，屬于高鈣高維生素C的一種綠葉蔬菜。
中醫(yī)認(rèn)為, 芥藍(lán)性平、味甘, 可入肝經(jīng)、胃經(jīng),具有止痛生肌、寬腸通便、益氣補(bǔ)虛的功效, 可用于治療胃及十二指腸潰瘍、習(xí)慣性便秘、維生素缺乏導(dǎo)致的口腔潰瘍等病癥。
紫莧菜
莧菜營(yíng)養(yǎng)豐富，礦物質(zhì)含量高。莧菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、B族維生素、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒、甜菜堿、賴氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
紅莧中含有豐富的鈣、鉀、鎂、鐵等元素，每100g莧菜可食部分含鈣高達(dá)178mg。一個(gè)人每天只需食用100～150g莧菜，即能滿足人體對(duì)各種維生素的需求量。故營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱其為“菜中維生素丸”。
中醫(yī)認(rèn)為，莧菜性涼，味微甘，無毒，入肺、大、小腸經(jīng)。具有清熱解毒、清肝利膽、利腸、滋陰潤(rùn)燥、止血利尿、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、止痢、消炎退腫，明目、痔瘡、牙痛、崩漏等功效。
木耳菜
木耳菜不但美味而且營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富，含有維生素A、維生素C、B 族維生素、蛋白質(zhì)、葡萄糖、粘多糖、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。其中尤以胡蘿卜素、維生素C及鈣、鐵最為豐富，且草酸含量極低，每100g木耳菜含鈣高達(dá)166mg，是補(bǔ)鈣的優(yōu)選經(jīng)濟(jì)實(shí)惠蔬菜。
木耳菜其味甘淡、性涼、無毒，入心、肝、大小腸經(jīng)，有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、健腦、補(bǔ)鈣、保持血壓平穩(wěn)、降低膽固醇、增進(jìn)身體新陳代謝等功效, 可治療小便短澀、大便秘結(jié)、便血、痢疾等。
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牛奶是大部分人的早餐必備品，它含有很多人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶本身就已經(jīng)有著不小的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，但是如果再搭配上其他一些食材，說不定會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果呢！今天小巫就為您推薦幾種以牛奶為主的小偏方，最后一個(gè)方法，真是“深得朕心”??！
【性味歸經(jīng)】味甘，性平、微寒；歸心、肺、胃經(jīng)。
【功效】補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸。
【營(yíng)養(yǎng)成分】蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膽固醇、生物素、煙酸、葉酸、泛酸、維生素A、 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、銅、鎂、鋅、硒等。蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必需的8種氨基酸。
【用途】適合于各種體質(zhì)人群食用。過敏體質(zhì)忌食；膽囊炎膽石癥忌食；經(jīng)常接觸鉛的人不宜食用。
【用法】鮮食，酸化，濃縮等。
小偏方：
1. 牛奶蜂蜜
牛奶250ml，蜂蜜100g，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治習(xí)慣性便秘，大便燥結(jié)。
2. 牛奶生姜
鮮牛奶200ml，生姜汁5ml，白糖適量，蒸服，治噎嗝反胃，嘔吐，反酸噯氣。
3. 牛奶白及
牛奶250ml，蜂蜜50g，白及粉6g，煮沸服用，治胃、十二指腸潰瘍。
4. 牛奶茶
牛奶煮沸，當(dāng)茶飲用，渴即飲之，可治產(chǎn)后虛弱，消渴。
5. 牛奶粥
粳米100g煮粥，加入牛奶250ml，白糖調(diào)味食用。有潤(rùn)五臟，補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰生津作用，適合于中老年人或病后體弱，氣血虧損，體瘦虛羸，反胃噎嗝，口干思飲，大便燥結(jié)等癥。
6. 牛奶大棗湯
牛奶500ml，大棗25g，大米100g。可補(bǔ)氣血、健脾胃，適合于過勞體虛、氣血不足等癥。
7. 增白祛斑酸奶面膜
牛奶，面粉，蜂蜜，雞蛋。能滋潤(rùn)清潔皮膚，有溫和收斂防皺的功效。
心臟最怕什么？？冰冷的東西！
另一個(gè)論點(diǎn)告訴你，不要喝冰水，不要吃冰，多吃熱的東西。
如果你要健康長(zhǎng)壽，就該知道：心臟的＜最大剋星＞是什麼 ?
習(xí)慣于吃飯時(shí)或是 飯后配冷飲嗎？
很舒服、很爽，尤其邊揮汗大啖麻辣鍋、邊喝冰，沙士，實(shí)在很有滿足感。
如有這個(gè)習(xí)慣，請(qǐng)看看以下的介紹：心臟的最大剋星就是吃飯后，絕不喝冰涼的食物這是各界心臟病專業(yè)醫(yī)生一致指示!
請(qǐng)您仔細(xì)閱讀并且把它寄給您的朋友！
吃過飯之后喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會(huì)使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結(jié)在一起。
而且會(huì)使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會(huì)分解而很快地被腸子吸引，它會(huì)附著在腸壁上。
沒多久它就會(huì)變成脂肪，而導(dǎo)致癌癥，所以說，吃過飯之后最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。
心臟病發(fā)作的一般徵兆請(qǐng)你特別注意：并不是所有心臟病發(fā)作的時(shí)候都會(huì)左臂疼痛，你倒是要留意你頸項(xiàng)的劇烈疼痛。
心臟病發(fā)作的時(shí)候不一定會(huì)胸口疼痛，而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發(fā)作時(shí)常見的癥狀。
有 60% 的心臟病在睡夢(mèng)中發(fā)作而患者因此一覺不醒，頸項(xiàng)疼痛常常會(huì)把你從熟睡中醒過來。
所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機(jī)會(huì)就越大。
一位資深老中醫(yī)說說，如果每一個(gè)讀到這個(gè)資訊的人都把它寄給十個(gè)朋友，至少可以救活一個(gè)人！
鈣問題上，中國(guó)人最看重，各種營(yíng)養(yǎng)藥品滿天飛。事實(shí)證明，通過飲食補(bǔ)鈣比藥物更有效，也更健康。接下來，小編將為大家簡(jiǎn)單介紹含鈣量最多的前十種食物，大家可以根據(jù)自己需要進(jìn)行食補(bǔ)哦！
補(bǔ)鈣第十名：黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。
第九名：海帶
海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。
補(bǔ)鈣第八名：黑木耳
黑木耳除了降血壓功效外，補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。還有有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵，雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時(shí)，它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對(duì)無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解作用。它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。
第七名：紫菜
營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力。
第六名：海參
海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
第五名：芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞！還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用。
第四名：乳酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美；奶酪是乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。
第三名：牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補(bǔ)鈣的最佳奶類。
第二名：蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對(duì)提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。
第一名：芝麻醬
很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用。
說起果汁，這可是不少女人和孩子的最愛。在平時(shí)，許多人在外出游玩的時(shí)候，都會(huì)去專門的飲品店選購(gòu)一杯果汁進(jìn)行享用。當(dāng)然，在挑選果汁的時(shí)候，如果是鮮榨的果汁，其在人們飲用后自然也會(huì)對(duì)身體有著極大的益處。那么，喝鮮榨果汁的好處有哪些呢?
1、防止身體老化，幫助細(xì)胞再生
人體是由超過60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個(gè)左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對(duì)細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會(huì)提供人體其他必需的營(yíng)養(yǎng)素，這不僅對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)有著促進(jìn)作用，這些都可以防止身體老化。
2、更易吸收營(yíng)養(yǎng)
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機(jī)會(huì)把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時(shí)含在纖維素里的一些很細(xì)小的營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收速度也會(huì)變得更快。所以，長(zhǎng)時(shí)間喝新鮮果蔬汁的人會(huì)比別人更加有活力，免疫力更強(qiáng)，皮膚會(huì)更好。
3、清潔腸胃
消化系統(tǒng)對(duì)人體很重要，因?yàn)橄到y(tǒng)是為所有器官維持功能提供動(dòng)力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時(shí)會(huì)妨礙腸的消化和吸收作用，而且因?yàn)楦鞣N氟派酸會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機(jī)堿類和生物堿、酸成分會(huì)把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對(duì)解決便秘，促進(jìn)大腸活動(dòng)，預(yù)防常見病都有效果。
艾灸維護(hù)女人的美
女性體質(zhì)為陰性，容易因寒涼而生病。正所謂“百病起于寒”。其中子宮是女人身體里最怕冷的地方。特別是那些平日就怕冷，手腳容易發(fā)涼的女人，易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒。另一方面，有些女孩特別愛吃冷飲;或者貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低;或者是為了漂亮，常穿露臍裝或在冬天也著裝單薄等。
若子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常;一旦胞宮受到寒濕入侵，血?dú)庥龊Y(jié)，就容易造成月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)、容顏憔悴衰老、甚至不孕等。春季，不冷不熱，陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)調(diào)理“宮寒”效果事半功倍，還能預(yù)防夏季炎癥復(fù)發(fā)，為冬天和來年身體健康打下很好基礎(chǔ)。
而假如經(jīng)常用艾條來灸身體的穴位，能夠快速補(bǔ)充女性體內(nèi)的氣和血，從而到達(dá)氣血通達(dá)，身體舒暢，各個(gè)功能器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常。
這個(gè)時(shí)侯，女人的美，是發(fā)自身體內(nèi)部的美，是一個(gè)健康的美，表面的美麗能夠說只是一個(gè)副產(chǎn)品而已。
中醫(yī)以為，人之所以能生龍活虎，離不開血和氣兩種東西，以氣帶血，以血養(yǎng)氣，陰陽(yáng)均衡，人才安康而無疾。女性體質(zhì)為陰性，容易因寒涼而生病。寒邪進(jìn)入身體后耗費(fèi)掉女性體內(nèi)本就不多的陽(yáng)氣，使得血液循環(huán)不暢，臟腑得不到滋養(yǎng)。
而艾草為純陽(yáng)性，能夠疾速補(bǔ)充人體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之氣血充足，從內(nèi)至外的分發(fā)生機(jī)與魅力。能夠說，女人與艾草，天生是一對(duì)，或者說艾草就是為女人而生的。據(jù)醫(yī)書記載，大家所熟知的端午節(jié)又名“女人節(jié)”，每年的端午，女性都要去采摘艾草并用煮艾草的湯泡澡，既可健康長(zhǎng)壽又可美容養(yǎng)顏。
同時(shí)，端午是艾草生長(zhǎng)最繁茂，藥性最激烈的時(shí)分。這個(gè)時(shí)分采摘下的新穎艾草具有極強(qiáng)的成效，這也是我們中華民族多年來以“采艾”為慶賀節(jié)日方式的真正緣由。
這些采來的艾葉，就可以用做艾灸的原材料了，可以把這些艾條搗碎，去除雜質(zhì)，提純，再制作成艾絨，這些艾絨卷成條后，就可以進(jìn)行艾條溫和灸了，如果不卷成條，直接用這些艾絨進(jìn)行直接灸也可以，但是這樣的艾絨要求純度一定達(dá)到最高才行，因?yàn)楹须s質(zhì)的艾絨做直接灸的話，容易傷經(jīng)絡(luò)，所以買艾條時(shí)要注意選擇。
面部溫灸法
方法：額頭→太陽(yáng)穴→眼部(瞳子膠、承泣、四白)→臉頰→鼻翼→嘴周→頜尖→頸部→耳周，以此順序由下向上打圈，上有力下無力。
面部時(shí)間：10分鐘，眼部時(shí)間：3分鐘。
溫灸是中國(guó)古老的療法之一，最適宜在夏天進(jìn)行。不僅有利于養(yǎng)生，也可作為“冬病夏治”的方法之一。
它使用艾絨或其他藥物放置體表的腧穴或疼痛處燒灼、溫熨。借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、扶正祛邪，達(dá)到治療疾病、防病保健、養(yǎng)生美容之功效，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞·官能》說“針?biāo)粸?，灸之所宜”，《醫(yī)學(xué)入門》亦說：“藥之不及，針之不到，必須灸之?！笨?見灸法很早就被人們所重視，由于其安全性高、無毒副作用、養(yǎng)生保健，因此流傳很廣。
溫灸適宜“治未病”
溫灸屬于針灸范圍之中，但不用針刺，而是通過點(diǎn)燃艾絨的熱力進(jìn)行治療。中醫(yī)認(rèn)為，艾葉具有通暢經(jīng)絡(luò)、溫經(jīng)止血、散寒止痛、養(yǎng)生保健的作用。而西醫(yī)分析，艾葉中含有一種主要成份為苦艾醇、酷艾酮的揮發(fā)油，有解熱、止血、鎮(zhèn)痛的作用。艾絨燃燒后生成的抗氧化物質(zhì)，附著在穴位處的皮膚上，通過灸熱滲透進(jìn)入體內(nèi)， 有清除自由基的效果。
夏天適宜溫灸，是因?yàn)榉现嗅t(yī)“冬病夏治”的理論，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為生病的人大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，夏季是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)調(diào)節(jié)陽(yáng)氣最佳，可以提前預(yù)防各種疾病。此外，夏天穿衣少，自行施灸比較方便，對(duì)溫度比較敏感，不易被燙傷。
艾灸維護(hù)女人的美
女性體質(zhì)為陰性，容易因寒涼而生病。正所謂“百病起于寒”。其中子宮是女人身體里最怕冷的地方。特別是那些平日就怕冷，手腳容易發(fā)涼的女人，易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒。另一方面，有些女孩特別愛吃冷飲;或者貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低;或者是為了漂亮，常穿露臍裝或在冬天也著裝單薄等。
若子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常;一旦胞宮受到寒濕入侵，血?dú)庥龊Y(jié)，就容易造成月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)、容顏憔悴衰老、甚至不孕等。春季，不冷不熱，陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)調(diào)理“宮寒”效果事半功倍，還能預(yù)防夏季炎癥復(fù)發(fā)，為冬天和來年身體健康打下很好基礎(chǔ)。
而假如經(jīng)常用艾條來灸身體的穴位，能夠快速補(bǔ)充女性體內(nèi)的氣和血，從而到達(dá)氣血通達(dá)，身體舒暢，各個(gè)功能器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常。
這個(gè)時(shí)侯，女人的美，是發(fā)自身體內(nèi)部的美，是一個(gè)健康的美，表面的美麗能夠說只是一個(gè)副產(chǎn)品而已。
中醫(yī)以為，人之所以能生龍活虎，離不開血和氣兩種東西，以氣帶血，以血養(yǎng)氣，陰陽(yáng)均衡，人才安康而無疾。女性體質(zhì)為陰性，容易因寒涼而生病。寒邪進(jìn)入身體后耗費(fèi)掉女性體內(nèi)本就不多的陽(yáng)氣，使得血液循環(huán)不暢，臟腑得不到滋養(yǎng)。
而艾草為純陽(yáng)性，能夠疾速補(bǔ)充人體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之氣血充足，從內(nèi)至外的分發(fā)生機(jī)與魅力。能夠說，女人與艾草，天生是一對(duì)，或者說艾草就是為女人而生的。據(jù)醫(yī)書記載，大家所熟知的端午節(jié)又名“女人節(jié)”，每年的端午，女性都要去采摘艾草并用煮艾草的湯泡澡，既可健康長(zhǎng)壽又可美容養(yǎng)顏。
同時(shí)，端午是艾草生長(zhǎng)最繁茂，藥性最激烈的時(shí)分。這個(gè)時(shí)分采摘下的新穎艾草具有極強(qiáng)的成效，這也是我們中華民族多年來以“采艾”為慶賀節(jié)日方式的真正緣由。
這些采來的艾葉，就可以用做艾灸的原材料了，可以把這些艾條搗碎，去除雜質(zhì)，提純，再制作成艾絨，這些艾絨卷成條后，就可以進(jìn)行艾條溫和灸了，如果不卷成條，直接用這些艾絨進(jìn)行直接灸也可以，但是這樣的艾絨要求純度一定達(dá)到最高才行，因?yàn)楹须s質(zhì)的艾絨做直接灸的話，容易傷經(jīng)絡(luò)，所以買艾條時(shí)要注意選擇。
面部溫灸法
方法：額頭→太陽(yáng)穴→眼部(瞳子膠、承泣、四白)→臉頰→鼻翼→嘴周→頜尖→頸部→耳周，以此順序由下向上打圈，上有力下無力。
面部時(shí)間：10分鐘，眼部時(shí)間：3分鐘。
溫灸是中國(guó)古老的療法之一，最適宜在夏天進(jìn)行。不僅有利于養(yǎng)生，也可作為“冬病夏治”的方法之一。
它使用艾絨或其他藥物放置體表的腧穴或疼痛處燒灼、溫熨。借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、扶正祛邪，達(dá)到治療疾病、防病保健、養(yǎng)生美容之功效，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞·官能》說“針?biāo)粸?，灸之所宜”，《醫(yī)學(xué)入門》亦說：“藥之不及，針之不到，必須灸之。”可 見灸法很早就被人們所重視，由于其安全性高、無毒副作用、養(yǎng)生保健，因此流傳很廣。
溫灸適宜“治未病”
溫灸屬于針灸范圍之中，但不用針刺，而是通過點(diǎn)燃艾絨的熱力進(jìn)行治療。中醫(yī)認(rèn)為，艾葉具有通暢經(jīng)絡(luò)、溫經(jīng)止血、散寒止痛、養(yǎng)生保健的作用。而西醫(yī)分析，艾葉中含有一種主要成份為苦艾醇、酷艾酮的揮發(fā)油，有解熱、止血、鎮(zhèn)痛的作用。艾絨燃燒后生成的抗氧化物質(zhì)，附著在穴位處的皮膚上，通過灸熱滲透進(jìn)入體內(nèi)， 有清除自由基的效果。
夏天適宜溫灸，是因?yàn)榉现嗅t(yī)“冬病夏治”的理論，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為生病的人大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，夏季是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)調(diào)節(jié)陽(yáng)氣最佳，可以提前預(yù)防各種疾病。此外，夏天穿衣少，自行施灸比較方便，對(duì)溫度比較敏感，不易被燙傷。
紅薯是我們生活中比較常見的食物，隨著生活水平的提升，紅薯這一身邊的長(zhǎng)壽果也漸漸被人們忽視，今天我們來跟小編一起來看看，紅薯都有哪些長(zhǎng)壽密碼？
第一，寬腸通便。
紅薯含有非常豐富的柔軟膳食纖維，之所以說它柔軟,是因?yàn)榧t薯中所含的膳食纖維的結(jié)合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維（土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維）要高，因此，很容易被人體消化和吸收。同時(shí)，它能促進(jìn)腸道的有害物質(zhì)及時(shí)地排出體外，從而減少了有害物質(zhì)的吸收。而且，紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
第二，增強(qiáng)免疫功能。
紅薯含有大量黏蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力。
第三，防癌抗癌。
紅薯中含有的豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素C,胡蘿卜素等，能起到消除活性氧的作用，而活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一。另外，紅薯豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道健康，間接地能夠防治結(jié)腸癌。
紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物，紅薯的-胡蘿卜素含量也是薯類和淀粉類當(dāng)中含量最多的營(yíng)養(yǎng)素。-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質(zhì)，它的含量不同使得紅薯呈現(xiàn)出不同的顏色。-胡蘿卜素越多，紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯，抗氧化的能力也是有差別的。一般來說，顏色越深，抗氧化能力越強(qiáng)。
第四，抗衰老、預(yù)防高血壓。
紅薯中含有一種特殊的物質(zhì)，叫綠原酸，它可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老年斑的出現(xiàn)，延緩細(xì)胞衰老。另外，紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高，而高鉀低鈉能調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡，有利于預(yù)防和緩解高血壓。
紅薯食用禁忌：
1、紅薯忌生吃
一是忌生吃。南方不少地方時(shí)興生吃紅薯。紅薯淀粉含量多，生吃的話消化較困難，最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味。
二是忌單吃。吃紅薯時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類食物。單吃的話，由于蛋白質(zhì)含量較低，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。所以，傳統(tǒng)的將紅薯切成塊，和大米一起熬成粥其實(shí)是更科學(xué)的。
2、紅薯不可一次吃太多
紅薯不要食用過量。因?yàn)榧t薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會(huì)使人腹脹、打嗝、放屁。多吃紅薯還可刺激胃酸產(chǎn)生，使人感到燒心。
另一方面，胃由于受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮，此時(shí)胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液即倒流進(jìn)食管，人就吐酸水了。糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，剩余的在腸道里發(fā)酵，也會(huì)使肚子不舒服。
談到心臟病發(fā)作，多數(shù)人首先會(huì)想到，長(zhǎng)期飲食油膩和久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣難辭其咎。除此之外，還有其他一些心臟病的相關(guān)因素。近日，福克斯有線新聞網(wǎng)列出一些你意想不到的，可能損害心臟的誘因。
1.收入低。發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與富裕地區(qū)的同齡人相比，生活在低收入居民區(qū)者的心臟病發(fā)病率會(huì)升高3倍。
2.抗生素。2012年一項(xiàng)對(duì)常用抗生素的研究發(fā)現(xiàn)，阿奇霉素會(huì)增加心臟病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。馬薩諸塞州總醫(yī)院心臟中心馬諾伍德博士說，如果你患有心臟疾病，可以提醒醫(yī)生避免使用此類抗生素。
3.鈣補(bǔ)太多。《心臟學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用鈣補(bǔ)充劑的患者心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)高于未服藥者。伍德說：我建議心臟病患者每周吃兩次三文魚和富含鈣的食品，并且通過戶外活動(dòng)獲得足夠的維生素D。
4.感染。流感或其他呼吸道感染確診三天后發(fā)生心臟病的幾率升高5倍。主要原因是，感染可導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，引起心臟病發(fā)作或中風(fēng)。
5.銀屑病。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)皮膚科副教授喬爾蓋爾芬德說，銀屑病是心臟病和糖尿病的一個(gè)危險(xiǎn)因素。嚴(yán)重銀屑病通常需要治療。蓋爾芬德的研究表明，與吸煙、超重和高血壓引起心臟病的機(jī)制不同，銀屑病是一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。他指出，銀屑病是一種自身免疫性疾病，可能會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，進(jìn)而引發(fā)心臟病發(fā)作。
6.婚姻問題。夫妻關(guān)系差不利于心臟健康。據(jù)倫敦大學(xué)的一項(xiàng)流行病學(xué)報(bào)告稱，感情問題可使心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加34％。
7.好膽固醇降低。美國(guó)印第安納大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）降低是冠心病第3大風(fēng)險(xiǎn)因素。伍德說，鍛煉能夠增加好膽固醇的含量。
8.腎臟問題。荷蘭一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，腎臟功能下降會(huì)使心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)上升。另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，慢性腎臟病患者的心臟風(fēng)險(xiǎn)比正常人增加2倍。
9.住在鬧市區(qū)。德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在交通繁忙的都市生活中，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，居住在主干道附近的人群肺心病死亡風(fēng)險(xiǎn)升高2倍。
香蕉大家都知道，香蕉味道極好，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很多保健的作用！大家不知道的是，其實(shí)香蕉皮也有著許許多多的作用，除了能讓人滑到外，還可以進(jìn)行保健養(yǎng)生，治療疾病??！今天就給大家介紹一下香蕉皮的妙用！
1、香蕉皮可使皮膚變得滋潤(rùn)光滑
面部干燥的朋友，可用香蕉皮內(nèi)側(cè)貼在臉上(皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤(rùn)光滑。
2、香蕉皮可治皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
3、香蕉皮治口腔潰瘍
香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調(diào)味，喝了可以治口腔發(fā)炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼);還有通便的作用。
4、香蕉皮可入藥
巧防高血壓
取香蕉皮30克-60克，煎湯服用，可防高血壓。
巧防中風(fēng)
取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防止中風(fēng)和心絞痛。
煮水飲解酒
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
香蕉皮的用處是不是讓您大吃一驚，其實(shí)香蕉皮的作用遠(yuǎn)不止這些，大家要善于發(fā)現(xiàn)并利用，總歸會(huì)有其他的用處的。不僅節(jié)約了其他物品，更讓香蕉皮廢物利用，簡(jiǎn)直是一舉兩得。大家還在等什么，快將你身邊的香蕉皮利用起來吧！！
香蕉這種水果由于具有防治便秘等諸多的功效，因此，人們?cè)谄綍r(shí)對(duì)香蕉的購(gòu)買欲望還是很高的。在生活中，民間更有飯前吃一根香蕉補(bǔ)充能量的說法，但是，在實(shí)際食用過程中人們?nèi)詴?huì)產(chǎn)生疑問。其實(shí)，飯前一根香蕉，是有以下幾大好處的。
防治胃潰瘍
胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，食用香蕉則可刺激胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。
治療憂郁癥
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”?；紤n郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
防治高血壓
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。
