不認(rèn)識(shí)田間這塊寶，只能說(shuō)你不識(shí)貨
談?wù)勀銓?duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供不認(rèn)識(shí)田間這塊寶，只能說(shuō)你不識(shí)貨，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
田間地頭小雜草，其實(shí)人家是個(gè)寶！
蕁麻
藥書或言有毒、或言小毒、或言大毒、或言劇毒。實(shí)際上，民間過(guò)去多作藥用，現(xiàn)在多作蔬菜食用。其刺生時(shí)接觸汗毛有刺痛感，煮湯或與雞蛋煎味道都很可口?？芍委熜猴L(fēng)咳，風(fēng)火牙痛等癥。
龍葵
清熱治腫瘤，也是常用野菜之一，有保肝、健胃、明目之功。
黃袍
果實(shí)味美，開(kāi)胃，柔肝緩急，小兒食之良。
何首烏
制用補(bǔ)養(yǎng)氣血，氣味平和，可常食用，生用解毒通便而不傷陰。苗有安神潤(rùn)血之功。
野薄荷
味道和作用和家種者相似，散風(fēng)熱，逐穢氣，解魚蝦毒。
棕櫚
棕毛、花、根入藥，性收澀，可以止血，但婦科白帶用之更為對(duì)癥。
灰灰菜
一般不入藥，古方用之制作冬灰，今少用，能清肺腑淤積。
夏枯草
應(yīng)節(jié)令而生，能和血，引陽(yáng)入陰而治療失眠。味咸，能軟堅(jiān)散積。無(wú)毒，嫩苗應(yīng)該可作菜，但滇中一帶蔬菜多，無(wú)人食。
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寶寶剛出生的時(shí)候，視力幾乎為零，所以剛出生時(shí)寶寶一般都是看不清東西的，大概要到四個(gè)月左右，才能清楚的分辨出物體的形狀，開(kāi)始能分辨出幾種顏色來(lái)，等孩子再大一點(diǎn)的時(shí)候，對(duì)于各種顏色的分辨就會(huì)非常的容易了，三歲寶寶正常的話應(yīng)該可以分辨出顏色了，如果三歲寶寶不認(rèn)識(shí)顏色，是什么原因呢？
嬰幼兒在成長(zhǎng)的過(guò)程中，可能會(huì)隨著孩子的健康成長(zhǎng)，會(huì)分辨各種各樣的顏色，小孩子出生幾個(gè)月里，對(duì)顏色的感知發(fā)展是非?？斓?，這對(duì)顏色是非常敏感的，大概是四個(gè)月左右大小的時(shí)候就會(huì)明確分辨各種顏色，有的人覺(jué)得自己的孩子的顏色分辨不清，不要過(guò)于著急，由于孩子不會(huì)說(shuō)話，所以在分辨的過(guò)程中可能會(huì)有一些誤區(qū)，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，會(huì)明確的指出各種顏色的名字。
寶寶分辨顏色的時(shí)間是非常早的，一般在兩周歲左右大小的時(shí)候都會(huì)變，各種各樣的顏色不會(huì)產(chǎn)生明顯的錯(cuò)誤，寶寶在分辨顏色的過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常的給孩子看各種各樣五顏六色的畫面可以有效的分辨各種顏色，最初可以教寶寶幾種基本的顏色，紅、藍(lán)、黃、綠是最常見(jiàn)的色彩，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶進(jìn)行調(diào)整和判斷，促進(jìn)孩子能夠健康成長(zhǎng)。
孩子在小的時(shí)候顏色的區(qū)分是非常敏感的，小孩子特別喜歡看五顏六色的食物，特別是紅色或者綠色，讓孩子感覺(jué)非常的熟悉，大概是在兩三歲左右的時(shí)間，可以分辨顏色，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)膸椭鷮殞毝嗑毩?xí)，區(qū)分各種的顏色，和寶寶一起玩耍，這樣可以使寶寶能夠更快的學(xué)習(xí)一些自己不懂的知識(shí)，而且能夠分辨不同的色彩。
寶寶分辨顏色的時(shí)間大概是在幾個(gè)月左右，但是隨著孩子年齡增長(zhǎng)，會(huì)對(duì)很多顏色感覺(jué)非常的敏感，所以還是在兩三歲左右大小的時(shí)候應(yīng)該可以明顯的區(qū)分出各種顏色，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)慕毯⒆?，通過(guò)彩色畫筆來(lái)畫畫，可以培養(yǎng)孩子各方面的興趣，每天拿出不同的顏色，教孩子去判斷色彩的名字，使孩子能夠快速成長(zhǎng)。
小時(shí)候母親經(jīng)常給我做一種野菜吃，記得叫長(zhǎng)命菜，因?yàn)樗砑嫖迳ㄇ嗳~、赤莖、黃花、白根、黑籽），所以又叫五色莧。這種野菜生長(zhǎng)在田間地頭，莖很嫩，輕輕折斷，可以流出豐富的汁液，扣取一段段還可做“項(xiàng)鏈”。母親把挖到的長(zhǎng)命菜去掉根，洗干凈，再用開(kāi)水煮一會(huì)兒，撈出瀝干凈水，菜上倒上香油、陳醋、醬油、辣椒油，加上食鹽，拌上炒過(guò)的芝麻，吃起來(lái)那叫一個(gè)美，而且據(jù)說(shuō)常吃可以長(zhǎng)命百歲。
后來(lái)學(xué)了中醫(yī)，才知道原來(lái)長(zhǎng)命菜就是中藥馬齒莧，又叫馬神菜、馬舌菜、馬蜂菜、九頭獅子草、五方草、五行草、螞蟻菜、 螞蚱菜、瓜子菜、地馬菜等。其性寒，味酸甘，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。具有清熱解毒、利水消腫、止血止痛的功效?？捎糜诹〖?、腸炎、腎炎、便血、產(chǎn)后出血等。
近年來(lái)發(fā)現(xiàn)馬齒莧還具有降血糖、降血脂、降血壓、抗感染、抗衰老、抗腫瘤等功效，無(wú)怪乎是名副其實(shí)的“長(zhǎng)命菜”。
馬齒莧現(xiàn)代應(yīng)用如下:
1. 降血糖、降血脂: 馬齒莧（30克，3次/日）治療糖尿病合并高脂血癥患者，可起到降血糖、降血脂的作用。（《中華中醫(yī)藥學(xué)刊》2015年6期）
2. 降血壓: 馬齒莧含有豐富的鉀，可利尿消腫、擴(kuò)張血管，阻止動(dòng)脈管壁增厚，因此具有降血壓的作用。（《老年教育:長(zhǎng)者家園》2008年10期）
3. 抗感染: 馬齒莧汁液對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、金黃色葡萄球菌、結(jié)核桿菌等均有抑制作用。可用于痢疾、肺結(jié)核、痤瘡、濕疹、帶狀皰疹、白癜風(fēng)、淋病、闌尾炎等。（詳見(jiàn)《中醫(yī)臨床研究》2012年13期）
盡管馬齒莧是“長(zhǎng)命菜”，但有3種人不能吃: 脾胃虛寒者（不能吃涼的人）、受涼腹瀉者（因寒涼氣候而腹瀉）、孕婦（易致流產(chǎn)），其他人就可以品嘗美味的長(zhǎng)命菜了。
何首烏
何首烏，又名多花蓼、紫烏藤、夜交藤等。是蓼科蓼族何首烏屬多年生纏繞藤本植物，塊根肥厚，長(zhǎng)橢圓形，黑褐色。生山谷灌叢、山坡林下、溝邊石隙。產(chǎn)陜西南部、甘肅南部、華東、華中、華南、四川、云南及貴州。其塊根入藥，可安神、養(yǎng)血、活絡(luò)，解毒（截瘧）、消癰；制首烏可補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎，是常見(jiàn)貴細(xì)中藥材。
[性味與歸經(jīng)]苦、甘、澀、微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。
[功能與主治]補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)，強(qiáng)筋骨，化濁降脂。用于血虛萎黃，眩暈耳鳴，須發(fā)早白，腰膝酸軟，肢體麻木，崩漏帶下，高脂血癥。
枳實(shí)
枳實(shí)，中藥名；屬蕓香科植物酸橙及栽培變種或甜橙的干燥幼果。酸橙，蕓香科、柑橘屬小喬木，枝葉密茂，刺多，徒長(zhǎng)枝的刺長(zhǎng)達(dá)8厘米。葉色濃綠，質(zhì)地頗厚主產(chǎn)于四川、江西、福建、江蘇等地。5～6月間采摘或采集自落的果實(shí)，自中部橫切為兩半，曬干或低溫干燥，較小者直接曬干或低溫干燥。用時(shí)洗凈、悶透，切薄片，干燥。生用或麩炒用。
[性味與歸經(jīng)]苦、辛、酸、微寒。歸脾、胃經(jīng)。
[功能與主治]破氣消積，化痰散痞。用于積滯內(nèi)停，痞滿脹痛，瀉痢后重，大便不通，痰滯氣阻，胸痹，結(jié)胸，臟器下垂。
[注意]孕婦慎用。
菟絲子
菟絲子，一年生寄生草本。莖纏繞，黃色，纖細(xì)，無(wú)葉?；ㄐ騻?cè)生，少花或多花簇生成小傘形或小團(tuán)傘花序；苞片及小苞片小，鱗片狀；花梗稍粗壯；花萼杯狀，中部以下連合，裂片三角狀；花冠白色，壺形；雄蕊著生花冠裂片彎缺微下處；鱗片長(zhǎng)圓形；子房近球形，花柱2。蒴果球形，幾乎全為宿存的花冠所包圍。種子2～49，淡褐色，卵形，長(zhǎng)約1毫米，表面粗糙。
分布于中國(guó)及伊朗、阿富汗、日本、朝鮮、斯里蘭卡、馬達(dá)加斯加、澳大利亞。生于海拔200～3000米的田邊、山坡陽(yáng)處、路邊灌叢或海邊沙丘，通常寄生于豆科、菊科、蒺藜科等多種植物上。
該種為大豆產(chǎn)區(qū)的有害雜草，并對(duì)胡麻、苧麻、花生、馬鈴薯等農(nóng)作物也有危害。種子藥用，有補(bǔ)肝腎、益精壯陽(yáng)及止瀉的功能。
[性味與歸經(jīng)]辛、甘、平。歸肝、腎、脾經(jīng)。
[功能與主治]補(bǔ)益肝腎，固精縮尿，安胎，明目，止瀉；外用消風(fēng)祛斑。用于肝腎不足，腰膝酸軟，陽(yáng)痿遺精，遺尿尿頻，腎虛胎漏，胎動(dòng)不安，目昏耳鳴，脾腎虛瀉；外治白癜風(fēng)。
[注意]孕婦慎用。
土茯苓
本品為百合科植物光葉菝葜的干燥根莖，其為多年生常綠攀緣狀灌木，多生于山坡或林下。入藥部分只選擇其干燥后的根莖。常于夏、秋二季采挖，除去須根，洗凈后干燥入藥；或趁鮮切成薄片后干燥、入藥。
[性味與歸經(jīng)]甘、淡、平。歸肝、胃經(jīng)。
[功能與主治]解毒，除濕，通利關(guān)節(jié)。用于梅毒及汞中毒所致的肢體拘攣，筋骨疼痛；濕熱淋濁，帶下，癰腫，瘰疬，疥癬。
《詩(shī)經(jīng)?唐風(fēng)》中有言：“椒聊之實(shí)，藩衍盈升。”古人認(rèn)為花椒的香氣可辟邪，而花椒的累累果實(shí)，又有子孫昌盛的寓意。不過(guò)，一般人對(duì)花椒的認(rèn)識(shí)，還是從調(diào)味料開(kāi)始的！
但是，你可知道花椒除了是調(diào)味料外，它還有很重要的藥用價(jià)值！不妨來(lái)看看今天的正文吧！
花椒
溫中殺蟲，止痛調(diào)經(jīng)助孕
花椒，辛、熱。歸脾、胃、腎經(jīng)，入子宮。功能溫中止痛，殺蟲止癢，止痛。
應(yīng)用
1、調(diào)經(jīng)止痛
本品辛、熱，有殺蟲調(diào)經(jīng)止痛之功效。用于寒熱錯(cuò)雜之痛經(jīng)；蟲積于內(nèi)，生毒化熱，下擾血海，損傷沖任之崩漏。癥見(jiàn)經(jīng)期腹痛，畏寒肢厥，唇干口苦，舌黯紅，苔白或黃，脈弦；崩漏，腹痛陣作，或下蛔蟲。與烏梅、桂枝、附子、細(xì)辛、黃連、黃柏、延胡索、蒲黃等配伍，方如《傷寒論》烏梅丸。花椒乃殺蟲之藥，非止崩之味。其用于崩漏是因蟲所致，殺蟲以治崩，求因、求本之治，即《內(nèi)經(jīng)》“必伏其所主，而先其所因”之謂。
2、殺蟲止痛
本品有殺蟲之功，用于上熱下寒，蛔蟲上竄膽道之妊娠膽道蛔蟲癥。癥見(jiàn)上腹突發(fā)疼痛，頂痛陣作，嘔吐蛔蟲，余證如上。方藥如上，有安蛔殺蟲止痛之效。配伍合適，并不損胎。
病案舉例
40年前，余之嫂妊娠5月，突發(fā)上腹劇烈頂痛，時(shí)痛時(shí)止，口苦而渴，嘔吐蛔蟲一條。舌紅，苔黃，脈弦數(shù)。處以烏梅丸去附子、黨參、黃柏，加黃芩12g、白芍30g、川楝子6g，2劑，服完痛止。再服2劑后下蛔數(shù)條而安。
3、殺蟲止癢
用于帶下陰癢(滴蟲性陰道炎，霉菌性陰道炎，外陰炎，外陰濕疹等)，與蛇床子、地膚子、苦參、黃柏等配伍。煎湯沖洗陰道，未婚、妊娠者忌用?；蜃⊙?。花椒不僅驅(qū)殺蛔蟲，也可用以治療絳蟲病，可配伍烏梅、檳榔、木香、南瓜子等。治蟯蟲與百部相配煎湯，保留灌腸，可殺蟲，止肛周瘙癢。
4、溫陽(yáng)助孕
本品性熱，入脾、腎經(jīng)，溫暖脾腎之陽(yáng)，以溫煦沖任、胞脈、胞宮而助孕。與人參、菟絲子、杜仲、當(dāng)歸、白術(shù)等配伍，方如毓麟珠。加減配伍適當(dāng)，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)性不孕，子宮發(fā)育不良之不孕，免疫性不孕有良效?；ń沸辽卦镏?，能溫中燥濕、散寒，還常用于中焦寒濕之胃痛腹痛，嘔吐腹瀉等病證。
用量
3~6g。
藥理參考
抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃腸平滑肌有解痙攣、止痛作用。對(duì)子宮平滑肌痙攣，有很強(qiáng)的解痙作用。有很強(qiáng)的鎮(zhèn)痛作用。有驅(qū)蛔蟲作用。對(duì)多種細(xì)菌及部分皮膚真菌有抗菌作用。
可興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，擴(kuò)張肌膚血管，促進(jìn)汗腺分泌，而起到發(fā)汗、解熱作用。對(duì)多種細(xì)菌、病毒有抑制作用。有利膽，消炎，止痛，止癢等作用。
野菊花，別名野菊、野黃菊、苦薏。具有疏風(fēng)清熱，消腫解毒的功效。可用于治風(fēng)熱感冒、肺炎、白喉、胃腸炎、高血壓、疔、癰、口瘡、丹毒、濕疹、天泡瘡等病癥的治療。
據(jù)《本草匯言》記載：“(野菊花)破血疏肝，解疔散毒。主婦人腹內(nèi)宿血，解天行火毒丹疔。洗瘡疥，又能去風(fēng)殺蟲。”
藥材來(lái)源鑒定
本品為菊科植物野菊的干燥頭狀花序。秋、冬二季花初開(kāi)放時(shí)采摘，曬干，或蒸后曬干。
藥材性狀鑒定
①野菊花：頭狀花序類球形，直徑1.5—2.5cm，棕黃色。總苞片4—5層，外層苞片卵形或卵狀三角形，長(zhǎng)2.5—3mm，外表面中部灰綠色或淡棕色，常被有白毛，邊緣膜質(zhì)；中層苞片卵形；內(nèi)層苞片長(zhǎng)橢圓表。總苞基部有的殘留總花梗。舌狀花1輪，黃色，皺縮卷曲，展平后，舌片長(zhǎng)1—1.3cm，先端全緣或2—3齒；筒狀花多數(shù)，深黃色。氣芳香，味苦。
②巖香菊花：頭狀花序直徑1—1.5cm；總苞片4—5層，外層苞片線形或線狀長(zhǎng)圓形，長(zhǎng)2.5mm；中內(nèi)層苞片卵形、長(zhǎng)橢圓形至倒披針形。舌狀花黃色，舌片橢圓形，長(zhǎng)5—7.5mm。
均以完整、色黃、氣香者為佳。
飲片炮制方法
1、菊花：取原藥材，除去雜質(zhì)及殘留的梗葉，篩去灰屑。
2、菊花炭：取凈菊花，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至表面焦褐色，噴淋少許清水，滅盡火星，取出晾干涼透。
3、宋代有蒸制(《圣惠方》)、炒(《朱氏》)、酒洗(《仁術(shù)》)和酒浸(《回春》)等炮制方法。清代除沿用酒制法外，又增加了制炭《大成》)、童便制(《本草述》)等法。
菊花與野菊花二者并非同一種植物，其功能和主治也有所不同，不可混同。菊花與野菊花為同屬近緣植物，它們的區(qū)別在于：
1、生長(zhǎng)環(huán)境不同：①菊花均系栽培物，因產(chǎn)地不同可分為杭菊花、滁菊花、亳菊花等。②野菊花為野生，多長(zhǎng)于路邊、丘陵、荒地、山坡等，全國(guó)大部分地區(qū)均有分布。
2、形色差異：①菊花呈圓錐形或扁球形，花直徑1.5cm～3cm?；ㄉ鄻?，有黃色、棕色、白色等。②野菊花呈類球形，花直徑0.3cm～1cm，花色多棕黃色，少量為褐色。
3、功效差異：①菊花，性味甘、苦、微寒，歸肺、肝經(jīng)。功效是散風(fēng)清熱，平肝明目。常用于風(fēng)熱感冒、肝陽(yáng)上亢之頭痛眩暈?zāi)砍?、肝腎陰虛之眼目昏花等?，F(xiàn)代研究表明，菊花能降壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血流量、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，故還能治療高血脂、高血壓及動(dòng)脈硬化等。②野菊花，性味苦、辛、微寒，歸肝、心經(jīng)，主要功效是清熱解毒。主治癰腫、療瘡、目赤、瘰疬、天皰瘡、濕疹等。由于清熱解毒之力盛于菊花，它擅長(zhǎng)治療各類疔瘡癰腫之疾。此外，野菊花與菊花一樣，也具有抗炎、抗病毒、降壓、降脂等作用。 古人有“真菊延齡，野菊泄人”之說(shuō)。
菊花既是中藥，也能當(dāng)保健品食用，毒副作用極小。而野菊花性苦寒，長(zhǎng)期服用或用量過(guò)大時(shí)，會(huì)傷及脾胃陽(yáng)氣，出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應(yīng)，脾胃虛寒者及孕婦都不宜用。所以菊花與野菊花在臨床應(yīng)用時(shí)不能混淆，更不能相互替代。
夏天家里的常備藥又多了一樣，那就是藿香正氣水。很多人中暑除了抓痧就是喝正氣水了，其實(shí)藿香正氣水除了解暑還有更多的好功效！
藿香正氣水，為祛暑劑，具有解表化濕，理氣和中的功效。它的主要成分為蒼術(shù)，陳皮，厚樸(姜制)，白芷，茯苓，大腹皮，生半夏，甘草浸膏，廣藿香油，紫蘇葉油。大部分都是重要，因此藿香正氣水是中成藥。
藿香正氣水意想不到的功效
1、頭癬、手足癬、灰指甲
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，皮膚癬、灰指甲是皮膚癬菌感染引起，而藿香、紫蘇、白芷、桔梗分別對(duì)多種致病真菌有較強(qiáng)的抑制作用，故而在臨床中治療頭癬、手足癬、灰指甲有較好的療效。
可用藿香正氣水涂擦患處，每日1-2次，有條件每日多擦幾次。5天為一療程，一般1～2個(gè)療程即可見(jiàn)效。
2、蚊蟲叮咬
用適量的藿香正氣水外搽患部3—5分鐘，很快就能消除瘙癢。
3、暈車暈船
可用醫(yī)用棉簽蘸取藿香正氣水，直接外涂肚臍，或?qū)⑺幰悍笥诙悄殐?nèi)，有一定的預(yù)防作用。
4、外陰瘙癢
因藿香正氣水是由抗多種致病菌和殺滴蟲的藿香、紫蘇、白芷、生姜等藥組成，故治療外陰痞癢有較好的療效。
以藿香正氣水1克：50克兌涼開(kāi)水清洗外陰，男女皆可用。不但有止癢療效，而且有一種清爽感。因此，藿香正氣水的稀釋液也可以充作性器官的保健清洗劑。
5、空調(diào)病
在空調(diào)房受涼感冒了可以服用藿香正氣水，它能作用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒。
6、發(fā)汗、解熱
夏季炎熱，藿香及生姜均具有促進(jìn)發(fā)汗之功；紫蘇有解熱之效，合而能解表祛濕。
7、外痔
先將患處洗凈，每次用藿香正氣水2支加涼開(kāi)水1000毫升，以藥棉擦洗，每日2次。在炎癥期發(fā)作時(shí)，有消炎止痛、促使萎縮之作用。
8、調(diào)理腸胃
藿香含揮發(fā)油，能促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)食欲和消化機(jī)能，并對(duì)胃腸有解痙、防腐作用，故有芳香健胃之功，而為本方主藥。
紫蘇、生姜、陳皮，均能使消化液分泌增加，抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵，促進(jìn)積氣排出，故可加強(qiáng)主藥藿香行氣健胃之力。
紫蘇尚可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)；陳皮則可緩解胃腸平滑肌之痙攣；白術(shù)所含揮發(fā)油少量時(shí)亦能緩和胃腸蠕動(dòng)；半夏則有較為明顯的鎮(zhèn)吐效能。
諸藥配合，以糾正胃腸功能紊亂，有利于嘔吐、腹瀉等癥狀的緩解。
又迎來(lái)了一年霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。氣候特點(diǎn)為偏涼，也意味著冬天的開(kāi)始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，充分體現(xiàn)出這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們養(yǎng)生的影響。
在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，以淡補(bǔ)為原則，尤其要注意養(yǎng)胃。
霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生
深秋之后，白天變短，會(huì)干擾生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)制，使人的情緒發(fā)生變化，加之秋風(fēng)蕭瑟、落葉滿階、寒蟬哀鳴等景象，容易引起人們的消極情緒、灰色心理，尤其“空巢老人”更易傷感。
中醫(yī)認(rèn)為：調(diào)節(jié)情志，防止“悲秋”是秋季保健的重要內(nèi)容。
建議：長(zhǎng)輩們適量參加社交活動(dòng)和體育鍛煉，動(dòng)比靜好，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，舒展筋骨，如登高賞景可使人心曠神怡，太極拳、氣功、散步、廣播操等傳統(tǒng)的保健項(xiàng)目也能達(dá)到舒緩心身的效果。
霜降節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)
“霜降”之時(shí)，已經(jīng)進(jìn)入深秋。經(jīng)歷了炎熱的夏季，很多人由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。特別是體虛者，此時(shí)驟用補(bǔ)藥勢(shì)必難以消化吸收。
所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段。此時(shí)，飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。
諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，此時(shí)，以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該選擇當(dāng)季果蔬，如梨、蘋果、柿子、白果、栗子、柿子、芥菜等，少吃寒涼食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，以免損失脾胃，同時(shí)要注意腹部的保暖。
俗話說(shuō)“春天吃花，秋天吃果”，地瓜、芋頭、山藥、蓮藕、荸薺等，是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，秋季氣候干燥，容易傷肺，可多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃、鴨肉等食物，可以起到生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。
霜降節(jié)氣“食療方”
1、松子仁瘦肉粥
原料：粳米100克，松子仁25克，核桃肉10克，瘦肉80克，食鹽適量。
做法：將松子仁、粳米、核桃肉、瘦肉分別淘洗干凈，瘦肉切片狀；把核桃肉、粳米放入鍋中，加適量清水，用武火燒沸后調(diào)文火，加松子仁滾煮至八分熟，再加瘦肉片熬煮成粥，食用前加適量食鹽即可。
具有滋陰養(yǎng)液，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)燥滑腸之功效；適合病后體虛，肺燥咳嗽，腸燥便秘、心悸等人群食用。
2、菊花人參茶
原料：菊花（干）5克，西洋參15克。
做法：將西洋參切碎成細(xì)段，放入煮茶的玻璃壺中備用；然后加入菊花，用熱水加蓋燜煮15分鐘左右即可飲用。
具有補(bǔ)脾益肺，生津養(yǎng)血，平肝明目等功效；適合脾虛食少，肺虛喘咳，津傷口渴，氣血虧虛，驚悸失眠等人群飲用。
3、柏子仁燉豬心
原料：柏子仁15克，桂圓肉15克，豬心300克，生姜、食鹽適量。
做法：將豬心放凈血液，用清水洗干凈，切成塊狀；姜洗凈，切片，蔥切段備用；沙鍋中放適量清水，煮沸，放入豬心與姜片，再次煮沸，去掉浮沫；柏子仁洗凈，用錘子敲碎；把柏子仁、桂圓肉加入沙鍋中，用文火燉煮1小時(shí)左右；出鍋前加適量食鹽調(diào)味即可。
具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便等功效；適合虛煩失眠，心悸怔忡，腸燥便秘，陰虛等人群食用。
