島國最驕傲的不是電影而是他們
過度運動不是養(yǎng)生而是傷氣。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“島國最驕傲的不是電影而是他們”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
如今，日本人的長壽是世界聞名的，它是世界上平均壽命最長的國軍，可是他們并不是一直如此的。
在20世紀的二十年代，日本人平均壽命也不過45歲。30年代以后，日本人平均年齡逐漸提高，到20世紀末，男性平均壽命為76.4歲，女性壽命在81歲以上。男女平均壽命，在數(shù)值上都占世界第一位。
日本從1963年開始，每年公布一次百歲壽星人數(shù)， 1963年日本百歲壽星只有153人，以后每年都有所增加，1994年達到5000人，2000年后則超過一萬人，2015年超過了二萬人。顯然，這半個多世紀以來，日本人的平均壽命和壽星人數(shù)都有大幅度提升，
為什么呢？
不是因為他們的基因發(fā)生了什么突變，而是飲食生活發(fā)生了改變。經(jīng)歷過戰(zhàn)爭年代的、如今60歲以上的人們，一般來說飲食比較簡單，因為他們的飲食中熱量和膽固醇成分較少，所以，他們較少患有會導致各種疾病的動脈硬化，免疫力也得到了大幅提高。
那么，到底是哪些飲食習慣幫助日本人提高了免疫力和平均年齡呢？很多醫(yī)學專家和營養(yǎng)學家對此進行了研究，他們得出的結論是這樣的：
每頓菜肴品種多，數(shù)量少。魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都攝入多種營養(yǎng)成份；
動、植物食品一起吃。魚、肉類食品和五谷雜糧、豆制品、蔬菜各占一半；
一日三餐都備蔬菜。面包和沙拉、米飯和菜肴一起吃，確保纖維素和維生素的吸收；
每天吃牛奶和乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B等成份；
肉食每天至少50克，最多不超過100克；
每天都吃魚，而且吃魚多于吃其它動物肉。魚中含有能使細胞新生的核酸，還有使血液變清、流通更暢的EpA，可預防心肌梗塞，使人更好地吸收動物蛋白質(zhì)；
每天吃一個雞蛋，且和米飯一起吃。雞蛋里含有人體必不可少的8種氨基酸和豐富的維生素等。米中缺一種物質(zhì)，叫做蛋氨酸，而雞蛋中卻不乏該物質(zhì)。二者一塊吃，會使人更好地吸收米中的蛋白質(zhì)，控制飯食的熱量；
嚴格控制食鹽量，避免過分用鹽，他們適量使用醋、芥末、辣椒和香辛料等調(diào)料，使菜的味道加濃。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）報告胃癌發(fā)生率和各地使用的鹽量密切相關，使用鹽量越多，患胃癌的幾率越高，因此鹽也列入致癌因子。鹽不是致癌的唯一因素，但吃太多鹽會導致腎臟病、心臟病、高血壓、風濕痛、頭發(fā)掉落及皮膚病等，應以適量為宜；
每天都吃一次豆腐之類易消化的大豆食品。它們含有植物蛋白、纖維素、氨基酸、維生素，而且易消化，可防老防病；
每天吃一次海藻。日本各地每天約有四分之一以上的食物為海藻及海帶制品，它們以海藻做湯、煮面。海帶含豐富的碘，對于內(nèi)分泌，尤其是甲狀腺十分重要。海帶也是極豐富的蛋白質(zhì)來源。其生化價值和動物蛋白相當；
每天吃水果，確保身體攝入維生素C，蘋果、桔子里含有豐富的維生素C。
現(xiàn)在，大家應該可以總結出來了，日本人之所以平均壽命長、免疫力高，正是因為他們注重營養(yǎng)、均衡膳食，而且飲食較為清淡，這也正是健康飲食的特點，也是我們需要學習的。ys630.cOm
小編說：不管我們和日本的歷史怎樣，好的健康生活方式一定要學，咱們學會了，長壽健康的就是咱們自己！您說呢？
相關閱讀
白花蛇舌草適應癌癥：肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、食道癌、乳腺癌、胰腺癌、腦癌、骨癌、惡性淋巴瘤等一切惡性腫瘤。
白花蛇舌草，性味：辛、苦、寒。歸經(jīng)：歸肺、肝、腎經(jīng)。功能：清熱解毒、化瘀利尿、廣譜抗癌。
療效星級：4星
特長：苦寒而不傷胃，抗癌而不傷肝腎，擅長去毒消瘤，對毒熱型、毒瘀型、濕毒型癌癥效果比較好，可為君藥使用，痰濁型、伏飲型則為臣藥，輔助輔助君藥使用。
配對：常與半枝蓮或七葉一枝花配對使用，相互增強療效。
用量：30－60克，較大用量120克。
毒副作用：無。
藥品價格：低。
注意事項：1、體積大，煎出的藥水較多，常須濃縮后服用尤其對于腹脹、腹水的肝癌、胃癌等病人更應濃縮；2、藥性偏寒，寒性體質(zhì)的病人要配合足量的濕熱藥糾正其寒性使用；3、尚需生育的男性病人不宜使用
乳腺癌治療：乳腺癌多為熱毒結聚所致，白花蛇舌草清熱解毒、散結消瘤，是中醫(yī)治療乳腺癌的常用藥物。熱毒壅盛者常配以七葉一枝花、黃藥子，絡脈不通者常配以橘絡、絲瓜絡，伴有寒凝經(jīng)脈者常加用威靈仙，瘀血阻滯者加用水紅花子，破潰流濃者加用白芷、枯礬。
注：以上藥方應經(jīng)中醫(yī)根據(jù)實際病情辨證加減運用，可以咨詢當?shù)刂嗅t(yī)指導調(diào)理！
我國心臟病發(fā)病正在呈現(xiàn)一個年輕化的趨勢，如何保護心臟是每個人都非常關心的問題。專家指出，心臟的健康和日常飲食有著密切聯(lián)系，所以，工作再忙也要合理飲食，萬不可將就，否則疾病襲來追悔莫及。那么，如何能夠在日常生活中輕松保護心臟？別擔心，樂柏健康來告訴你。其實生活中一些常見的瓜果蔬菜對心臟有極大的好處，可能你經(jīng)常吃卻不知道它們的具體作用。
1.莓類水果：包括黑莓、草莓、藍莓等，這些美味的水果富含多酚，有助預防心血管疾病，而且，它們所含的纖維量比其他類型的水果要高，另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣及維生素A維生素C等。吃這幾種莓類水果有助于記憶力、幫助血液流暢、降低心臟病發(fā)作的風險。
2.紅薯：紅薯是一種堿性食品，富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。葉酸和維生素B6有助于降低血液中的高半胱氨酸水平。所以，這5種成分均有助于保持血管彈性、預防心血管疾病。
3.大蒜：大蒜含有有助于降低膽固醇的化合物，能降低血脂和血壓、防止血栓形成，還有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能有效預防動脈粥樣硬化、冠心病和心肌梗死。
4.菠菜：菠菜中含有豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及其他微量元素還可起到補血的作用。
5.黑木耳：木耳營養(yǎng)豐富、易于制作，是人們公認的美味佳肴。食用木耳除了能刺激腸胃蠕動外，黑木耳中含抗血小板凝結物質(zhì)對動脈硬化、冠心病及阻塞性中都風有較好的保健效果。常吃黑木耳對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病都有益，所以有“食物中的阿司匹林”的美譽。
6.堅果：堅果中某些成分具有抗心率失常的作用，可減輕炎癥，改善人體代謝，降低缺血性心臟病的發(fā)病率，因此，吃堅果能減少心臟病的患病風險。同時，堅果中富含的維生素E是知名的抗氧化物，能預防細胞老化，因而，堅果在古代國王被視為“仙果”。
7.燕麥：美國心臟協(xié)會專家研究得出，天然燕麥中所富含的亞油酸和B族維生素可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成，防范心臟病變。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。
8.豆類：豆類不包含膽固醇，但富含蛋白質(zhì)、纖維、鐵、鈣、鉀及一些微量元素，如鋅、銅、鎂、硒等，對降低血液黏稠度和延緩衰老都非常重要，每天吃含有豆類的飲食可降低心臟病患病幾率和某些癌癥的風險。
9.橄欖油：橄欖油與其他植物油不同的原因是它不僅降低“壞”膽固醇，而且對“好”膽固醇有提升作用。研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油含有的多酚化合物可以抑制單核細胞粘附到血管內(nèi)膜，從而達到防止動脈粥樣硬化的作用；其他一些研究還表明，橄欖油不僅含有豐富的單不飽和脂肪，而且還含有高濃度抗氧化劑，從而保護心臟，減少心血管疾病發(fā)生。
10.鮭魚：鮭魚中富含非常多的歐米茄-3脂肪酸，能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周吃鮭魚，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。
男性本來各方面的壓力較大，但是又常常覺得自己強大，不太關注自己的健康問題。很多人遭受疾病的困擾，出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振、活力低下、易疲勞等等腎虛的癥狀。除了在生活中要戒煙、限酒，辛辣食物也盡量少吃，在飲食上也要注意調(diào)理。
韭菜是流傳了好多年的補虛益陽的壯陽草，據(jù)說男性吃韭菜，就是吃一種振奮性強壯藥。說的是韭菜含有微量元素鋅。缺鋅可嚴重地影響人的性器官的功能。鋅對于治療男性的原發(fā)性不育、慢性腎功能衰竭伴有的陽痿, 有重要作用。
不過韭菜的鋅含量為每100克0.4毫克左右，這樣低的含量，實在不能負擔起壯陽生精的重任。還不如吃一些像如貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類，這些都是鋅的極好來源。
其實我們常見的核桃，是一種集脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖類等五大營養(yǎng)要素于一體的優(yōu)良堅果類食品，膳食營養(yǎng)價值豐富。能補腎助陽、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腎虛腰痛的輔助治療。
核桃中富含微量元素鋅，鋅元素在男性的生長發(fā)育，性成熟，精子的產(chǎn)生等方面均有至關重要的作用。鋅對男性生殖細胞功能，內(nèi)分泌功能以及精液質(zhì)量均有影響。鋅也是促性腺激素和睪丸酮分泌不可缺少的物質(zhì) ,鋅不足可影響促性腺激素的分泌 ,并能影響睪丸酮及其運輸載體蛋白的合成。
核桃雖好也不能吃太多，每天2-3顆即可。核桃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，吃太多容易導致脂肪攝入偏高，反而不利于腦健康這樣就得不償失了。若發(fā)生大便溏泄者應禁食核桃。
現(xiàn)代科學論證科茸蛹蟲草不僅具有特殊的營養(yǎng)價值，而且有明顯的藥用價值。其中尤以蟲草酸、蟲草素、蟲草多糖|為代表性，具有補虛損、益精氣、保肺、益腎、止血化痰、滋補強壯等功效，對男性來說是非常有益的。
中醫(yī)認為，本品性味甘、平，歸肺、腎經(jīng)。有補腎助陽，止血化痰之功，適用于腎氣虧虛所致的陽萎，遺精，腰膝酸軟，及肺氣虧虛或肺腎兩虛所致的久咳，虛喘，癆嗽，咯血等癥?！侗静輳男隆费云洹案势?，保肺益腎，止血化痰，已勞嗽”?！侗静菥V目拾遺》言其“性溫暖，補精益髓”。
那么蛹蟲草的吃法有哪些?小編為大家詳細解答
1、開水飲服：作為保健，每天3克左右；作為治療，每天10－15克，像喝茶一樣，用熱開水泡飲，最后將剩余蟲草嚼碎吞服。
2、泡酒：每500毫升酒加蟲草10克左右，封口后三天就可飲用，有補腎、壯陽、養(yǎng)肺作用。
3、食療：可與雞、鴨、鵝、肉類、水產(chǎn)品等一起煮出各種營養(yǎng)豐富、美味可口的菜肴，并有一定療效。準備新鮮食材母鴨1500克，蟲草 18克，蔥、姜、味精、鹽和料酒適量，將蟲草塞在母鴨腹內(nèi)，蒸至熟爛即可食，三天吃完，連吃三只。其功效為補腎益精、補肺平喘、補虛抗衰。
做個“驕傲”女人 五款豐胸美食怎能錯過
美胸作為現(xiàn)代女性的追求，真的是成了一大現(xiàn)象！為了突出身材，不惜用上厚厚的胸墊甚至還會出現(xiàn)隆胸的想法！小編今天為大家?guī)淼氖蔷哂胸S胸效果的食譜哦，一起看看吧！
一、健胸茶
功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸好幫手喲。
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起用文火熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
二、木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白質(zhì)是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說了吧。
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水
做法：
1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。
2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3、為了保持新鮮，建議立即飲用。
三、桂圓紅棗湯
功效：紅棗對促進血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養(yǎng)氣效果！
用料：紅棗、桂圓、水
做法：
1、將水煮沸后，變成小火。
2、將桂圓放進沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。
四、核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補腦，快試試吧。
用料：核桃仁、豆腐、高湯
做法：
1、將核桃、芝麻用小火干炒后壓碎。
2、豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。
3、最后將豆腐起鍋，撒上核桃、芝麻即可。
五、花生燉豬蹄
功效：花生有保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質(zhì)成分，可讓胸部更結實有彈性。
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精
做法：
1、將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生后撈出。
2、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。
3、放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
做個“驕傲”女人 五款豐胸美食怎能錯過
美胸作為現(xiàn)代女性的追求，真的是成了一大現(xiàn)象！為了突出身材，不惜用上厚厚的胸墊甚至還會出現(xiàn)隆胸的想法！小編今天為大家?guī)淼氖蔷哂胸S胸效果的食譜哦，一起看看吧！
一、健胸茶
功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸好幫手喲。
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起用文火熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
二、木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白質(zhì)是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說了吧。
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水
做法：
1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。
2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3、為了保持新鮮，建議立即飲用。
三、桂圓紅棗湯
功效：紅棗對促進血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養(yǎng)氣效果！
用料：紅棗、桂圓、水
做法：
1、將水煮沸后，變成小火。
2、將桂圓放進沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。
四、核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補腦，快試試吧。
用料：核桃仁、豆腐、高湯
做法：
1、將核桃、芝麻用小火干炒后壓碎。
2、豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。
3、最后將豆腐起鍋，撒上核桃、芝麻即可。
五、花生燉豬蹄
功效：花生有保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質(zhì)成分，可讓胸部更結實有彈性。
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精
做法：
1、將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生后撈出。
2、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。
3、放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
從小開始喝“擂茶”
擂茶是潮汕的特色，也正是有擂茶，讓潮汕地區(qū)的人得以長壽和健康?！袄薏琛保尯芏嗌硖幃愢l(xiāng)的潮汕人魂牽夢縈，因為這是潮汕所特有的養(yǎng)生法。
擂茶的做法是：把烏龍茶簡單泡一下，然后放進一種類似于花盆一樣的土缽中，將其搗碎成糊，再把芝麻、爆米花、花生末等材料放進去，然后用開水沖成糊糊。潮汕人從很小的時候就開始喝這種擂茶。
擂茶可以讓烏龍茶的營養(yǎng)充分被吸收，不但非常暖胃而且有強健骨骼，避免肝膽疾病和心腦血管疾病的作用，同時，擂茶的通便作用也特別明顯。
潮汕人喝擂茶一般都是在兩餐之間，作為補充的小點心。擂茶也同樣適用于其他地方的人。
專家提示：選裝烏龍茶的搗缽，要選擇內(nèi)部要有橫豎紋理的，這樣更方便茶葉的搗碎。
青春期喝“薏米湯”
青春期里的孩子常常容易躁動，所以青春期降燥就比較重要了。對于青春期躁動的孩子，潮汕地區(qū)的家長們愛用芒果葉和薏米熬水，這樣的茶水清熱利濕降燥，對青春期的孩子很有好處。
同時，薏米還能起到助消化的作用，能幫助青春期的孩子多吃飯，有胃口。
此外，潮汕地區(qū)的孩子在青春期的時候，父母往往務必按照作息時間約束子女，每日三餐須按時吃，夜晚還要注意夜宵的營養(yǎng)。
專家提示：青春期是孩子長身體的重要時期，調(diào)理好胃口對于營養(yǎng)的吸收很重要。家長要根據(jù)孩子的特點，來調(diào)一些涼茶，進行個性化的護理和保健。
更年期都喝“當歸水”
潮汕地區(qū)的婦女吃苦耐勞，很多更年期時候還在干活，加上長期精神緊張，更年期崩漏情況很多。過去，很多潮汕人會喝益母草和紅糖一起煮的水。后來因為益母草使用不規(guī)范的原因，有條件的家庭開始用當歸和紅糖熬水。
當歸紅糖水不但有暖宮補血作用，還能預防老年癡呆。對腦部也有保健的作用。
專家提示：中老年男性適當喝一點當歸紅糖水，也可以起到一定的保健作用。
新媳婦過門先吃“雞酒”
在潮汕，婦女的順產(chǎn)率非常高，這不能不說是雞酒的功勞。
潮汕的新媳婦過門，必須要帶著一只小公雞和一只小母雞，由陪嫁舅(新娘的弟弟)帶來，之所以要帶兩只雞，因為結婚以后，新娘子就要開始吃“雞酒”了。
在中醫(yī)的觀點里，雞肉是溫補的，酒和醋也是如此，三種東西搭配好了，可以溫暖子宮，幫助子宮內(nèi)膜調(diào)理，疏通輸卵管。
雞酒的做法不難，把雞肉炒熟炒透，再放入米酒和醋來燉，燉到酒氣和醋味完全融合在雞肉里即可。潮汕人用米酒，也有客家人用黃酒，但是具體方法差異不大，作用原理也相似。
潮汕的女人常常光著腳干活，寒氣不免從腳下而來，因此有一些人痛經(jīng)和例假不正常。那么在要小孩之前的一段時間內(nèi)，女子就要吃一些“雞酒”來溫宮，做好懷孕前的準備?！半u酒”還能治療痛經(jīng)，效果非常好。
懷孕之前的時候，女人要吃很長時間的“雞酒”，這樣才可以保障順產(chǎn)，也保證日常生活少發(fā)生痛經(jīng)情況。
一般來說，雞酒也適合其他寒冷地區(qū)的女人，尤其是陰冷濕寒地區(qū)的女人，吃吃雞酒，對身體的溫補作用是非常明顯的。
專家提示：對于結婚以后的男性，則要養(yǎng)陽氣，要在飲食上注意不吃芹菜。
養(yǎng)陽氣最好的辦法就是早睡早起，管家婆也就是丈夫的母親，會趕著小夫妻早早去睡覺，早晨會早早叫起來，這是為小夫妻著想，也因此，潮汕的女性給人留下了愛管事的印象。
孕產(chǎn)期用益母草洗澡
北方人的小米粥雞蛋是月子飯，而潮汕地區(qū)的孕產(chǎn)婦無論在孕期還是產(chǎn)期則都要吃“姜醋”。
“姜醋”有著去寒收斂健脾開胃的作用，化惡露，補鈣，在產(chǎn)前可以抵抗妊娠反應，促進孕婦的食欲。而在產(chǎn)后，則有很好的下奶作用，因此，潮汕的女人在懷孕以后“姜醋”是必須要吃的食物
姜醋的做法是：把雞蛋用文火煎，把邊煎得略有點焦，然后盛放在碟子里，接著鍋里放上油和姜絲小炒，然后放一碗水，把雞蛋也放進去一起燜，再放一些家鄉(xiāng)的醋，用小火燜至蛋黃變得酥軟。
此外，潮汕地區(qū)產(chǎn)后的婦女還有用益母草水洗澡的習慣，就是用少量益母草燒水，煮水煮開，放溫再洗，可以防止產(chǎn)后病，要洗上一個多月。
如果有條件的話，姜醋最好是經(jīng)常吃一點，產(chǎn)前和產(chǎn)后一個月幾乎每天必吃，對孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)補充最好，也是在月子中最溫暖的補品。
專家提示：在產(chǎn)前的一段時間，也有一些人家會準備一些新鮮的海蝦晾曬成蝦干，每次把蝦干5~6個和雞蛋在一起蒸，可以補充產(chǎn)前的營養(yǎng)，更可以和姜醋交替互補，達到補充營養(yǎng)的目的。
想要青春長留，不衰老，是每一個女人的夢想。但是現(xiàn)實讓人很無奈，隨著時光的流逝，自己也在一天天的變老。今天小編教大家可以讓你“返老還童”的中藥美容秘方，是每一個愛美的女人都應該知道的。
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
4、三七
清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
5、剌五加
《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
7、紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
8、絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
紫菜又名索菜、紫英、子英等，不僅味道鮮美，而且含有大量的膳食纖維、多種維生素和微量元素，尤其是碘的含量很高，歷來用于治療因缺碘而引起的甲狀腺腫大。由于紫菜的營養(yǎng)價值和藥用價值都很高，所以又被稱為“神仙菜”。來給大家說說，這神仙菜究竟有多“神”吧！
紫菜的功效
1、預防心腦血管疾病
紫菜中的微量元素與磷脂可以軟化血管，加快血液流動。同時紫菜中富含的膳食纖維可以降低膽固醇，排除導致血壓升高的鈉，可有效預防心腦血管疾病。
2、防治甲狀腺腫大
紫菜中碘的含量非常高，常吃紫菜對于治療因缺碘而引起的甲狀腺腫大十分有效。
3、治療水腫
紫菜含有一定量的甘露醇，是一種很強的利尿劑，有治療水腫的作用，也可輔助治療其他郁積結塊病癥。
4.提高免疫功能
紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。
5、增強記憶
核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)，而紫菜中含有豐富的微量元素鎂，它能促進大腦吸收核糖核酸。同時，紫菜中還含有較豐富的膽堿，它對保護大腦，提高記憶力大有好處。
6、預防腫瘤
紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。
7、提高免疫功能
紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。
8、護目潤膚
紫菜中富含維生素A可維持正常視力，防止眼睛干澀與疲勞，維生素C有助皮膚健美。
9、促進生長發(fā)育
富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。
注意事項
適宜人群：一般人均宜食用。尤其適宜甲狀腺腫大、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、癭瘤、淋病、腳氣、高血壓、肺病初期、心血管病和各類腫塊、增生者。
禁忌人群：不宜多食；消化功能不好、素體脾虛者少食；腹痛便溏者，乳腺小葉增生以及各類腫瘤患者，脾胃虛寒者忌食。
養(yǎng)生食譜
一、紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，蔥花、姜末、黃酒、鹽、濕淀粉各適量。紫菜撕成小片洗凈，放入瓷 盆中，待用;兔肉洗凈，切成薄片，放碗中，加鹽、黃酒、濕淀粉拌勻;鍋內(nèi)加水一大碗，先下豆腐塊與姜末，中火燒開后倒入兔肉片，煮5分鐘后放入蔥花，立即起鍋，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子攪勻即成。每日1劑，佐餐當湯服用。
具有補虛、降壓等功效，適用于各型高血壓病等。
二、紫菜15克，車前子、決明子各10克。后2味水煎取汁，放入紫菜末煮沸即成。每日1劑，代茶飲用。
具有清熱解毒、清肝化痰、利尿降壓等功效，適用于各型高血壓病，尤適用于老年性肝風內(nèi)動、痰濁內(nèi)蘊型高血壓病等。
三、紫菜15克，冬瓜200克，排骨250克，料酒、蔥花、姜末、鹽、味精、五香粉、麻油各適量。紫菜撕碎，放 入清水中漂洗片刻，瀝水待用;冬瓜去皮、子洗凈，切成0.5厘米厚的薄塊；排骨洗凈，切成小塊，與冬瓜一起放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，撇去浮沫，加入 料酒、蔥花、姜末，用中火煨煮至排骨熟爛，投入紫菜、鹽、味精、五香粉，煨煮至沸，淋入麻油拌勻即成。每日1劑，佐餐食用。
具有清熱利尿、補虛降壓等功 效，適用于各型高血壓病等。
口干是乙肝的癥狀嗎？患乙肝有什么癥狀？乙肝是一種常見的傳染性肝病，與艾滋病、肺結核等并列為世界主要的傳染病。及早發(fā)現(xiàn)和檢查治療乙肝是十分必要的，這需要對乙肝的癥狀有所了解。專家表示，乙肝初期癥狀有很多，如食欲不振、渾身乏力、腹痛腹瀉等。
口干是乙肝的癥狀嗎？
乙肝是困擾很多患者的一種傳染性疾病，分為急性與慢性兩種。乙肝病毒的感染讓很多人心生恐慌。生活中很多的人都想知道有關乙肝的癥狀，原因就是乙肝是一種嚴重的病毒性疾病，對患者身體構成一定的危害。那么很多的乙肝患者在發(fā)病之前都會有口干的出現(xiàn)，但是并不是所有的患者都會有這種癥狀征兆。
對于肝功正常的患者會出現(xiàn)口干表現(xiàn)，大多數(shù)是因為病癥的發(fā)展或者是新陳代謝異常造成的，從中醫(yī)的角度上講患者大多肝腎陰虛，熱盛津傷會產(chǎn)生口干的癥候，一般通過合理的飲食調(diào)理，注意多休息，是可以減輕癥狀的；對于肝功異常的患者出現(xiàn)的口干表現(xiàn)，要重視，提示病情的發(fā)展，需及時的治療。
現(xiàn)在了解了疾病患者在病前期都會有口干的出現(xiàn)，那么對于口干的患者首先自己先用飲食來治療，接下來盡快的去醫(yī)院進行檢查，確定病因?；颊咴陲嬍成弦⒁?，多吃新鮮的水果蔬菜，以補充機體的維生素，礦物質(zhì)及微量元素等，達到滋肝、護肝、潤肺等功效?；颊咂綍r也要多喝水，可以茶水，茶水富含多種礦物質(zhì)和微量元素，尤其在夏季不僅可補充機體所需的水分而且能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡；還有就是要少吃辛辣油膩的食物。
經(jīng)過上述專家講述的口干癥狀的出現(xiàn)，標志著乙肝癥狀的發(fā)生，那么對于患者來說可不僅僅只有口干這樣的癥狀，如果遇到其他的不適癥狀，也要盡快到醫(yī)院進行檢查，對癥治療。為了防止患者出現(xiàn)誤診的情況，應馬上采取措施。
常見的乙肝癥狀有哪些？
（1）疲乏無力：這是乙肝病人發(fā)病的早期表現(xiàn)之一。表現(xiàn)為輕者不愛活動，重者臥床不起，連洗臉、吃飯都不愛做。原因是由于病人食欲不振，消化吸收障礙，導致人體能量不足；其次是由于病毒導致肝細胞破壞，使肝臟制造和儲存糖原減少；另外缺乏維生素、電解質(zhì)紊亂及肝細胞破壞引起血中膽堿酯酶減少，影響神經(jīng)、肌肉正常功能。
（2）尿黃如茶。黃疸型肝炎病人都有尿黃的癥狀。初起尿色淡黃，逐日加深，濃如茶色或豆油狀；繼而皮膚及鞏膜發(fā)黃。由于乙肝病毒導致肝細胞破壞，影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經(jīng)尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重，病情好轉尿色逐漸恢復正常。
（3）食欲減退，惡心厭油。這是大多數(shù)乙肝病人都有的癥狀，尤其是黃疽型肝炎病人表現(xiàn)更嚴重。因為患肝炎后，因肝炎病毒誘發(fā)肝細胞大量破壞，分泌膽汁的功能減低，從而影響脂肪的消化，故而厭油食。
（4）發(fā)熱：急性黃疽型肝炎早期常有發(fā)熱，多在37。5－38。5攝氏度，高熱者少見，一般持續(xù)3－5天，而無黃疽型肝炎者發(fā)熱遠遠低于黃疽型肝炎者。許多病人發(fā)熱還伴有周身不適、食欲減退，誤認為得了感冒。
（5）肝區(qū)痛。肝炎病人常常訴說肝區(qū)痛，涉及右上腹或右背部，疼痛程度不一，有的脹痛、鈍痛或針刺樣痛，活動時加劇，且時間不一；有時左側臥位時疼痛減輕。
（6）少數(shù)重型肝炎病例可見腹脹、少尿、出血傾向。
“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，但千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。首先，由著性子吃會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列...
只吃肉不吃菜
“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，但千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。首先，由著性子吃會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關。其次，經(jīng)常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。再次，只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，缺少β—胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。
夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲～50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂；另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。
