降壓降糖降脂僅僅靠尋常物就可以
運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“降壓降糖降脂僅僅靠尋常物就可以”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著老年人身體機(jī)能的下降，稍微不注意飲食就容易出現(xiàn)高血脂、高血糖以及高血壓等，除了這常見(jiàn)的三高，部分人還有高尿酸。無(wú)論是三高還是四高，不注意飲食都容易導(dǎo)致情況惡化。降脂、降壓、降糖，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家總結(jié)了食療方。
降脂方
老年人血脂高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，容易患上心肌梗死、腦梗塞、腦出血等疾病。中醫(yī)食療對(duì)調(diào)節(jié)血脂效果明顯，推薦山楂荷葉飲及富硒蕎子茶。
①山楂荷葉飲：鮮山楂30克(干品15——20克)，荷葉15克，生槐花5克，草決明10克，將這些藥物放入鍋中煎煮，去渣取藥汁，代茶飲。
②富硒蕎子茶：取3——5g富硒的蕎子沖泡成茶飲用，蕎子茶含蘆丁，降脂效果最好。富硒的蕎子茶降脂降三高等養(yǎng)生功效更佳。
降糖方
三高中以高血糖危害最大，一旦血糖沒(méi)控制好，容易出現(xiàn)糖尿病，長(zhǎng)期的高血糖會(huì)使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。降血糖通過(guò)食療效果也明顯。
①苦瓜黃鱔湯：鱔魚(yú)肉400克，苦瓜200克，調(diào)料適量。將材料洗凈，提前將黃鱔爆香，加苦瓜加清水煮湯。苦瓜和黃鱔都是降血糖的食物，常吃可有效控制血糖。
②青錢(qián)柳薏仁茶：青錢(qián)柳5g、薏仁5g，加清水煎煮去渣取水飲用。青錢(qián)柳是降血糖高手，薏仁亦可控制血糖還可以排濕祛痰?？勺孕写钆?，亦可選成品茶直接沖泡。
降壓方
老年人血壓高，要控制好，否則容易導(dǎo)致腦血管疾病，還可導(dǎo)致腎臟疾病等?？刂蒲獕?，可以靠食療，推薦一食療方：
①芹菜粥:芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥即可。芹菜一直是降壓常見(jiàn)食物，常吃降血壓。
3、關(guān)火后讓花生在鍋里燜著，過(guò)2個(gè)小時(shí)再吃（這時(shí)更入味）。
功效：
花生中含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇。
它是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑，同時(shí)還能降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。而白藜蘆醇被列為最有效的抗衰老物質(zhì)之一。
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想排的時(shí)候排不出，或是排后仍有殘余感，體會(huì)到便秘難受滋味的人越來(lái)越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習(xí)慣不好，除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘。
支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
大腸俞位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。或是將少量黑芝麻和杏仁粉混合用水沖泡飲用。
相關(guān)小貼士：指壓少商穴治呃逆 呃逆發(fā)作時(shí)，指壓少商穴即可自制。少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲根角3毫米處。患者可以拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，持續(xù)0.5～1分鐘，呃逆即止。
指壓內(nèi)關(guān)穴止嘔吐 因小恙引起嘔吐，可用中指壓內(nèi)關(guān)穴止嘔吐，內(nèi)關(guān)穴在掌后二寸(同身寸，下同)處，在兩筋之間，壓至有酸脹感即說(shuō)明已中穴位，約1分鐘即可止嘔吐。
捏腳后跟止鼻血 鼻出血時(shí)，馬上以拇指和食指捏患者腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，當(dāng)可止血。
指壓太陽(yáng)穴止頭痛 一般性頭痛，患者可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處)，壓至脹痛，并旋轉(zhuǎn)按揉約1分鐘，頭痛便可減輕。
按足三里穴止胃疼 胃痛時(shí)，用雙拇指按揉雙腿足三里穴。足三里穴在膝蓋下三寸、脛骨外側(cè)一橫指處，待有酸麻脹感后3～5分鐘，胃痛可明顯減輕乃至消失。
掐中指甲根緩解心絞痛 當(dāng)心絞痛發(fā)作，一時(shí)無(wú)法找到硝酸甘油片時(shí)，他人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一掐一放，堅(jiān)持3～5分鐘，癥狀可緩解。
捏壓虎口治暈厥 暈厥即面色蒼白、惡心欲嘔、出冷汗甚至不省人事。此時(shí)，他人可用拇指和食指捏壓患者虎口(即合谷穴)，捏壓10余下時(shí)，一般可以蘇醒。
點(diǎn)壓天樞穴治便秘 便秘者在大便時(shí)以左手中指壓點(diǎn)左側(cè)天樞穴(位于肚臍旁3厘米直下1厘米處)上，至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘左右就有便意，然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可排便。
中醫(yī)學(xué)中稱頭為精明之府，五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說(shuō)頭為諸陽(yáng)之會(huì)。如手、足陽(yáng)明經(jīng)分布前頭部及面部，手足少陽(yáng)經(jīng)分布側(cè)頭部，足太陽(yáng)經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
常撓撓頭，防病治病
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng)作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒(méi)事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。
按摩頭皮，延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地均可，按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開(kāi)，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過(guò)貴在堅(jiān)持，不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
肩胛骨也叫琵琶骨，是頸椎的保護(hù)傘。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，會(huì)使頸肩部位的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到放松，長(zhǎng)此以往會(huì)造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨變形。因而要想告別頸肩痛，可以在辦公室鍛煉肩胛骨。
工作45分鐘，抬頭看天、低頭夠胸、左右轉(zhuǎn)頭要看到自己的肩膀。
米字法：頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動(dòng)，全套動(dòng)作類似完成一個(gè)米字的書(shū)寫(xiě)。
十點(diǎn)十分操：身體挺直站立，收下頜并挺胸收腹。雙手側(cè)平舉，像在鐘表中時(shí)針、分針在9點(diǎn)15分的位置。雙手從側(cè)平舉（9點(diǎn)15分）舉到10點(diǎn)10分處，反復(fù)練，以感到頸部肌肉酸脹為宜。
肩繞環(huán)法：自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時(shí)向前繞環(huán)。繞環(huán)時(shí)速度盡量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做該動(dòng)作。每組2030次，做34組，這樣能充分活動(dòng)肩胛骨周?chē)募∪狻?/p>
另外，下面還有一組頸肩鍛煉法，具體動(dòng)作如下：
動(dòng)作：雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭；
優(yōu)點(diǎn)：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，而且利用這個(gè)時(shí)間，還可以思考問(wèn)題、活動(dòng)大腦。
時(shí)間：每小時(shí)進(jìn)行一次，動(dòng)作堅(jiān)持三十秒，一次六組。
1、腋下腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。
2、肘窩當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
3、膝窩膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。
4、陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。
每天要用手指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說(shuō)明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
5、足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺(jué)前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。
所以，要從根本上解決生痰的問(wèn)題就要健脾，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺(jué)前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
6、承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;
而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
7、豐隆穴配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
身體有了疾病的癥狀后，一定要采用合適的方法來(lái)進(jìn)行治療才能有比較好的治療效果。尤其是在使用中醫(yī)治療的時(shí)候，更是如此。中醫(yī)的治療方法包括藥物、針灸、拔火罐、按摩等。要根據(jù)病人的實(shí)際病情來(lái)進(jìn)行選擇才能有效果。那么拔火罐幾分鐘能好呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的給大家好好說(shuō)一下。
? ?拔火罐最多10分鐘
“多數(shù)老百姓常常想當(dāng)然地使用火罐。”李主任說(shuō)。最典型的現(xiàn)象便是在他的門(mén)診上常會(huì)接診因拔火罐而使皮膚受到感染的患者，拔火罐一拔就是個(gè)把小時(shí)，非得拔出水皰，流出水來(lái)才甘心，且還有個(gè)說(shuō)法為“把濕和寒氣拔出來(lái)了”，這種說(shuō)法太荒唐。
因?yàn)橹嗅t(yī)所說(shuō)的濕是一個(gè)概念，是看不見(jiàn)的，并非液體。而當(dāng)負(fù)壓作用在人體表面時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，任何人都會(huì)出水皰。實(shí)際上，拔火罐拔出水皰在醫(yī)院治療上等于是拔出事故了。而水皰很易感染、化膿，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致敗血癥。
? 想經(jīng)過(guò)拔罐的話，建議你每一周進(jìn)行一次就可以了。因?yàn)樯洗伟喂迣?dǎo)致的印子，會(huì)在一周左右的時(shí)間才能完全消下去，應(yīng)該等印子消退之后再進(jìn)行下次拔罐的。但是可以換著地方拔。注意避免有印子的地發(fā)
對(duì)于人體局部的組織損傷、腰間盤(pán)突出等癥狀，拔火罐也有一定的功效，長(zhǎng)期定期進(jìn)行拔火罐，可以減輕疼痛，緩解癥狀。
減壓的作用：在機(jī)體自我調(diào)整中產(chǎn)生行氣活血、舒筋活絡(luò)、消腫止痛、祛風(fēng)除濕等功效， 起到一種良性刺激，促其恢復(fù)正常功能的作用。
溫?zé)嶙饔茫喊喂薹▽?duì)局部皮膚有溫?zé)岽碳ぷ饔?，以大火罐、水罐、藥罐最明顯。
? 拔火罐的方法治療疾病的時(shí)候，時(shí)間的長(zhǎng)短還是要看病人的實(shí)際病情來(lái)進(jìn)行選擇。一般情況下最長(zhǎng)的時(shí)間也不要超過(guò)十五分鐘。拔火罐的時(shí)間如果過(guò)長(zhǎng)的話，那么不但不能起到治療疾病的效果，還可能會(huì)讓身體受到比較大的影響，所以一定要注意。
豆腐是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)食品。它不但天然健康，還簡(jiǎn)單易做，是我們常吃的家常菜。那么你知道豆腐怎么做更健康嗎?
1、配點(diǎn)肉，蛋白質(zhì)好吸收
大豆有“植物肉”的美譽(yù)，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐，當(dāng)然蛋白質(zhì)也不會(huì)差。
不過(guò)，豆腐中的蛋白質(zhì)氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特別適合人體的消化吸收。
因此，如果在吃豆腐的同時(shí)加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物，就能和豆腐起到“蛋白質(zhì)互補(bǔ)”的作用，使豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體吸收和利用。
而這些高質(zhì)量蛋白的食物，就非肉類和雞蛋莫屬了。因此，肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能讓豆腐的蛋白質(zhì)更好吸收。
2、加蛋黃、血豆腐，鈣補(bǔ)得更多
就像吃鈣片的同時(shí)要補(bǔ)維生素D一樣，吃豆腐要補(bǔ)鈣，就要搭配一些維D豐富的食物。因?yàn)樵阝}的吸收利用過(guò)程中，維生素D起著非常重要的作用。
雖然豆腐含鈣非常豐富，北豆腐中的鈣比同量的牛奶還多，但在吃豆腐時(shí)，搭配維生素D含量豐富的食物才能更增效用。蛋黃含有很豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐就是補(bǔ)鈣的優(yōu)秀菜肴。
動(dòng)物內(nèi)臟，如肝臟，血液中的維生素D含量也很高，所以將白豆腐和血豆腐一起做成“紅白豆腐”也非常理想。另外，雞胗、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟也對(duì)增加豆腐的鈣吸收有很好的作用。
3、加海帶紫菜，能多補(bǔ)碘
豆腐不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定的食療作用。
這是因?yàn)槎垢泻幸环N叫皂甙的物質(zhì)，能防止引起動(dòng)脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。
但是皂甙卻會(huì)帶來(lái)一個(gè)麻煩：引起體內(nèi)碘的排泄，如果長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。
所以，吃豆腐時(shí)加點(diǎn)海帶、紫菜等含碘量豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了。
4、放青菜、木耳，更防病
豆腐雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但膳食纖維卻比較缺乏，單獨(dú)吃豆腐可能帶來(lái)便秘的麻煩。
而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補(bǔ)豆腐的這一缺點(diǎn)。
另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力，預(yù)防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。
養(yǎng)心養(yǎng)肝養(yǎng)脾看似很艱難，其實(shí)只要你吃對(duì)了東西就可以了。別以為我在開(kāi)玩笑，真的就這么簡(jiǎn)單，不信你可以這么吃吃看。
養(yǎng)心的食物
1、桂圓
可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用。
它有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。
2、紅棗
紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素——鐵和磷，是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
對(duì)各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜。
紅棗可用紅棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。
3、金橘
性溫，味辛甘，有理氣，解郁，化痰的作用。
金橘對(duì)痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之頗為適宜。
可煎湯服，亦可泡茶飲。
養(yǎng)肝的食物
1、韭菜
春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對(duì)養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝本身就會(huì)有很大的幫助養(yǎng)肝。
韭菜本身就具有助陽(yáng)的功效，但是中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高，所以如果有痛風(fēng)的問(wèn)題的話，那么最好不要吃了。
同時(shí)韭菜還和一些中藥會(huì)發(fā)生反應(yīng)，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會(huì)和藥效產(chǎn)生反應(yīng)。
2、蘑菇
蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素了，而夏季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。
3、綠豆
很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。
其實(shí)因?yàn)榫G豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價(jià)值，由其是可防止因?yàn)楦位鹜鸬纳匣稹?/p>
養(yǎng)脾的食物
1、糯米
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
2、紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。
3、粳米
性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。
【導(dǎo)讀】想睡睡不著是件很痛苦的事兒，不但影響第二天的工作學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期如此還容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，使臟器功能失常，并引起一系列疾病。如果你經(jīng)常被失眠困擾，按摩一個(gè)位置就可以睡得舒服，按按百會(huì)穴，能幫你睡個(gè)好覺(jué)，下面為你介紹按摩一個(gè)位置就可以睡得舒服。
按摩一個(gè)位置就可以睡得舒服
通過(guò)長(zhǎng)期的中醫(yī)臨床研究證明，按摩百會(huì)穴可改善失眠，提高睡眠質(zhì)量
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的病理變化屬于陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。而百會(huì)穴就位于頭頂，深系腦髓，可受天地之氣，隸屬督脈，通督全身之氣血。同時(shí)，百會(huì)穴性屬陽(yáng)，又陽(yáng)中寓陰，所以又能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡也起著非常重要的作用。所以，經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用，對(duì)治療失眠很有幫助。
具體的操作方法：先找到百會(huì)穴的正確位置--頭部的正中線上，即頭頂正中央
在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心，順時(shí)針?lè)较虬慈喟贂?huì)穴3-5分鐘，每晚睡前一次。同時(shí)擯棄雜念，心中默數(shù)按摩次數(shù)，會(huì)使您更快入睡。
按摩一個(gè)位置就可以睡得舒服
另外，艾灸百會(huì)穴催眠療效也很顯著。方法是每晚睡前用清艾條在百會(huì)穴上懸灸10-15分鐘，一般在灸后5-15分鐘就有睡意了。這種方法在改善睡眠的同時(shí)，還能使很多伴隨癥狀，如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。以上兩種方法長(zhǎng)期堅(jiān)持，可改善頭部血液循環(huán)，有效促進(jìn)睡眠。
中醫(yī)按摩排毒方法
1、捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)
沒(méi)事的時(shí)候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。
捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。
2、小腹排毒三妙招
小腹是人體的中心，所以對(duì)平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。
每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會(huì)發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會(huì)再出，這樣便是起到作用了。
每天兩次敲天樞敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開(kāi)三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會(huì)堆積，順暢代謝。每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。
2、喝一杯牛奶
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購(gòu)買(mǎi)，但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于如何排毒其實(shí)有方法有種方法，文章以上為大家介紹了幾種常用的排毒養(yǎng)顏的方法，大家可以來(lái)試試，說(shuō)不定有其中一個(gè)就是適合你自己的。并且適量的運(yùn)動(dòng)也可以助排毒哦！大家應(yīng)該合理的安排合理的定制屬于自己的排毒方法。
日常該如何排毒
1、喝一杯淡鹽水
每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過(guò)0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒(méi)有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
很多崇尚著瘦臉的女生都會(huì)想盡一切辦法來(lái)瘦臉，漂亮精致的瓜子小臉是沒(méi)法可以抵擋的，即使是懶惰的mm都會(huì)想盡辦法使自己肉肉的圓臉瘦下來(lái)。如果你想快速瘦臉，不妨試試按摩瘦臉，只要找準(zhǔn)穴位，就可以去水腫、瘦下巴，把臉變小點(diǎn)，變瘦點(diǎn)動(dòng)動(dòng)手指就可以哦！
攢竹穴
【位置】面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）。
【基本手法】推。
【按摩次數(shù)】推30-50次。
【功效】改善眼部水腫造成的面部虛胖等癥狀。
百會(huì)穴
【位置】頭項(xiàng)正中心兩耳尖之上連線的中點(diǎn)。
【基本手法】按、揉、叩擊、摩。
【按摩次數(shù)】按30-50次，揉100-200次，叩擊100次，摩100次。
【功效】配合其他穴位能夠改善因情緒急躁等原因造成的食欲旺盛。
太陽(yáng)穴
【位置】?jī)擅忌液蟀枷萏帯?/p>
【基本手法】推、揉。
【按摩次數(shù)】推或揉30-50次。
【功效】促進(jìn)脂肪代謝，改善頭痛、頭暈等造成的面部水腫。
承泣穴
【位置】瞳孔正下方，眼眶骨附近。
【基本手法】揉、按。
【按摩次數(shù)】揉或按100次。
【功效】改善胃動(dòng)力，提高腸胃消化能力，促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄。
很多崇尚著瘦臉的女生都會(huì)想盡一切辦法來(lái)瘦臉，漂亮精致的瓜子小臉是沒(méi)法可以抵擋的，即使是懶惰的mm都會(huì)想盡辦法使自己肉肉的圓臉瘦下來(lái)。如果你想快速瘦臉，不妨試試按摩瘦臉，只要找準(zhǔn)穴位，就可以去水腫、瘦下巴，把臉變小點(diǎn)，變瘦點(diǎn)動(dòng)動(dòng)手指就可以哦！
攢竹穴
【位置】面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）。
【基本手法】推。
【按摩次數(shù)】推30-50次。
【功效】改善眼部水腫造成的面部虛胖等癥狀。
百會(huì)穴
【位置】頭項(xiàng)正中心兩耳尖之上連線的中點(diǎn)。
【基本手法】按、揉、叩擊、摩。
【按摩次數(shù)】按30-50次，揉100-200次，叩擊100次，摩100次。
【功效】配合其他穴位能夠改善因情緒急躁等原因造成的食欲旺盛。
太陽(yáng)穴
【位置】?jī)擅忌液蟀枷萏帯?/p>
【基本手法】推、揉。
【按摩次數(shù)】推或揉30-50次。
【功效】促進(jìn)脂肪代謝，改善頭痛、頭暈等造成的面部水腫。
承泣穴
【位置】瞳孔正下方，眼眶骨附近。
【基本手法】揉、按。
【按摩次數(shù)】揉或按100次。
【功效】改善胃動(dòng)力，提高腸胃消化能力，促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄。
