只要出汗就可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運動。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《只要出汗就可以減肥嗎》，希望能對您有所幫助，請收藏。
減肥是大家口中常說的一個話題。很多人無論是肥胖的人還是微胖的人，經(jīng)常都會覺得減肥，瘦下來自己會更健康，更美麗。減肥方法有很多種，運動減肥，吃藥減肥，瑜伽減肥。但是都是需要堅持長久的努力，才能夠所得成功。有人說只要出汗多就可以減肥了，這種說法沒有任何的理論依據(jù)。只要出汗就可以減肥嗎？
運動專家表示，出汗多和減肥并沒有必然聯(lián)系，相反，還可能意味著體質(zhì)虛弱或植物神經(jīng)異常。人在運動時會產(chǎn)生很多熱量，這些熱量需要通過汗液的蒸發(fā)、對流、輻射等方式散發(fā)出去，才能達到體溫的平衡。
從生理學(xué)角度來講，身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱，運動時產(chǎn)生的廢物會堆積在血管末梢，刺激植物神經(jīng)，引起汗腺開放。這種人往往上幾層樓就會大汗淋漓。還有一些胖人體內(nèi)脂肪過多，保溫性好，很難通過輻射的方式散熱，所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。
相反，那些身體素質(zhì)好的運動員，由于長期訓(xùn)練身體進入一種“節(jié)能模式”，即便運動量很大也不見得出很多汗?？梢?，出汗量并不能和運動量畫等號，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。
而且，夏季本身排汗量就較多，如果一味運動讓自己多出汗，反而會傷津損陽，出現(xiàn)疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運化失調(diào)，頸、背、腰痛等一系列癥狀。
“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。
每個人在充分了解到自身健康狀況的基礎(chǔ)上，要合理的運動，選擇適合自己的運動項目。比如，游泳熱量消耗大，對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，是夏季值得推崇的一項運動，但比較適合年輕人和身體素質(zhì)好的人，頸肩和膝關(guān)節(jié)有健康隱患的人，就不適合。
合理運動的另外一個方面是合適的運動量。每個人的身體狀況不同，很難有一個普遍適用的標準運動量。合適的運動量一般比較舒適、不累，如果出現(xiàn)酸痛、疲勞那就是身體發(fā)出的信號，這個時候就應(yīng)該及時停止，休息一會。運動過程中，也要注意隨時喝水，補充水分。
同時，運動時要穿上比較寬松、容易吸汗的衣服，運動后要馬上換下濕衣服，不要讓身體長時間裹在濕衣服里。運動后也不要馬上洗冷水澡或吹空調(diào)電風扇。
有氧運動半小時最有減肥效果
科學(xué)有效的減肥并不是出汗，而是有氧運動本身。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度的一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
哪些運動是“有氧運動”?衡量的標準是測心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，有氧運動的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。
如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
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對于我們瘦身者來說，這個不能吃，那個也少吃。特別關(guān)于吃貨寶寶來說，這是非常殘暴的。為什么我瘦身不能夠吃肉，為什么瘦身不能夠不運動。下面小編給你介紹8種既好吃，也能瘦的食物。讓你完成愛吃不愛運動的瘦身夢想。
1、雞胸肉
如果說瘦身想吃肉，那你能夠吃雞胸肉和雞腿（去皮）。因為雞肉的蛋白質(zhì)含量很高，并且簡單被我們身體吸收。最重要的雞胸肉有很激烈的飽腹感，既能吃飽，也能瘦身哦。
食用主張：吃雞肉最好挑選蒸煮形式的，千萬不要油炸燒烤。
2、燕麥
早餐吃燕麥是最好的瘦身食物。少數(shù)的燕麥就能夠到達飽腹的效果。男人一次吃30克，女士一般吃20克徹底能夠當作一頓早餐了。
燕麥屬于粗糧類，養(yǎng)分豐厚，蛋白質(zhì)也很高。經(jīng)常吃能夠既能夠瘦身，也能諧和五臟，讓你輕松健康瘦身。
食用主張：選用的時候能夠挑選純燕麥片，用牛奶泡好，既甘旨又養(yǎng)分哦。
3、西蘭花
西蘭花被譽為蔬菜皇冠,含多種養(yǎng)分，熱量卻比較低。經(jīng)常吃西蘭花能夠分化你身體的頑固脂肪，所以瘦身期間要多吃西蘭花。
食用主張：水煮食最好的食用方法，能夠配上木耳和蘑菇既甘旨也能瘦身。
4、雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸組成和人體需求最為挨近，優(yōu)于其他動物蛋白質(zhì)。雞蛋仍是維生素和微量元素的重要來歷。有研討證明，在早晨吃一顆雞蛋，會下降午餐乃至一整天熱量的攝入哦！
食用主張：最好的食用方法是水煮，如果怕蛋黃的熱量高，能夠挑選吃兩個雞蛋白。別的雞蛋不宜和豆?jié){一同食用哦。
5、糙米
糙米保留了很多膳食纖維，瘦身期間吃，能夠軟化腸胃，排出殘留的廢物。所以經(jīng)常吃糙米既能瘦身，也能避免便秘。
食用主張：糙米一定要煮爛吃，這樣能夠到達養(yǎng)分和養(yǎng)胃的功效
6、牛奶和酸奶
奶類食物提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣質(zhì)，對瘦身人群非常有利。牛奶中的蛋白質(zhì)含量均勻高達3%,含有人體必需的8種氨基酸，也是最簡單被吸收的鈣的來歷之一。
食用主張：瘦身期間能夠挑選脫脂牛奶。如果睡覺之前餓的兇猛，能夠喝一杯牛奶。
7、牛油果
牛油果含有的脂肪中多為不飽和脂肪酸，能下降膽固醇，有利心血管健康。牛油果是瘦身生果中最適宜的。
食用主張；瘦身期間吃生果最好是上午，因為身體能夠徹底吸收這些養(yǎng)分。
8、深海魚
瘦身期間想吃肉，除了上面說的雞胸肉，還能夠吃魚肉和海鮮哦。這些肉食的熱量低，養(yǎng)分豐厚。經(jīng)吃吃魚不只能夠瘦身，還能到達美容的效果。
喝水，是我們天天都要做的事兒了，我們每天是離不開水的，甚至有些朋友利用喝水來減肥，因為水是有利尿的功效，同時能夠促進人體新陳代謝，達到燃燒脂肪的目的。但是，前提是我們得喝對水了才行。來看看，你喝的水是否減肥呢?
喝對瘦身那瓶水
涼白開——原生態(tài)自然瘦
沸水冷卻到25~30℃就成了涼白開水，健康達人稱它為“最理想的飲料”。常喝涼白開能促進新陳代謝和血液暢通，改善免疫功能，這是最原生態(tài)的飲品，最和緩地加速代謝，燃燒脂肪。
瘦身指數(shù)：
注意事項：不可喝放置太久的開水，它會被細菌感染，并會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——亞硝酸鹽。
苦味礦泉水——腸胃清道夫
苦味礦泉水含有鈉、鎂等有助于保持身材的堿性物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)的垃圾，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而達到保持體重的目的。
瘦身指數(shù)：
注意事項：不可長期依賴這類水來減肥，每天除了飲用它，你也需要喝點別的水。
蒸餾水——搬運工不善搬脂肪
蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質(zhì)，保證水質(zhì)的純凈，是人體最好的搬運作用，但是，蒸餾水中的礦物成分微不足道，只是很單純地在做搬運工，對減肥來說，這種工作的確重要，但不會幫到太多的忙。
瘦身指數(shù)：
注意事項：它不含有身體所需的各種礦物質(zhì)，如果執(zhí)著地長期喝蒸餾水，你可能會丟失一些身體需要的礦物質(zhì)。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“喝對瘦身那瓶水”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于喝水減肥有了更多的認識和了解了吧!從上面可以看出，喝水是可以減肥的了，但是，大家不要喝碳水化合物和果汁飲料，它們含有很多糖分，在我們?nèi)梭w會轉(zhuǎn)化成熱量和脂肪的喲。
前幾天出差，浙江的張總告訴我：自己比較瘦，想長胖一點，朋友告訴他，讓他一天吃四個生雞蛋，他吃了幾天，便感到胃部不適，朋友又告訴他，讓他再加一罐啤酒可以殺菌，這樣堅持每天吃，就會增肥了。我聽后無語了。
先且不說吃四個生雞蛋到底能不能讓張總增肥起來，最主要的是這樣吃會對身體造成很大的傷害，朋友當然是好心，但還是不懂營養(yǎng)和食品安全，看來在全民中普及營養(yǎng)知識是多么的勢在必行。
生雞蛋到底吃了好是不好呢?據(jù)統(tǒng)計，大約10%的鮮蛋帶都帶有致病菌、霉菌或寄生蟲卵。由于雞蛋中存在病菌和寄生蟲卵，生吃容易引起腹瀉和寄生蟲病。生雞蛋中含有的雞傷寒沙門菌等病菌有16種之多，沙門氏菌還會引起食物中毒。雞蛋殼表面的細菌可達400萬至500萬個，污染嚴重的可達1億個以上。如果生吃雞蛋，足以引起食物中毒。
細菌生活的最適宜的溫度是-5C°―80C°，要用80℃的熱水，才能達到滅菌的目的。寄生蟲也需要100C°以上才能殺死。雞蛋必須煮沸10鐘以上才可以食用。雞蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用開水沖雞蛋，更不能吃生雞蛋。所以，張總生吃雞蛋對健康沒有好處反而危及健康。
我們再來看看營養(yǎng)和吸收，民間有生吃雞蛋營養(yǎng)豐富的說法，所以有人也以為生吃雞蛋就能健康。其實不然，就營養(yǎng)吸收來說，生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，胃腸里的消化酶難以接觸，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的雞蛋蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變得松軟，容易被人體消化吸收。
生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白，前者阻礙人體腸胃中的蛋白酶與蛋白質(zhì)接觸，影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。后者能與食物中的生物素結(jié)合，形成人體無法吸收的物質(zhì)。但是上述兩種存在于生雞蛋中的有害物質(zhì)，一經(jīng)蒸煮就被破壞，不再影響人體對營養(yǎng)素的吸收。所以雞蛋要吃熟的才能被人體消化吸收，生吃雞蛋，不僅有感染病菌和寄生蟲的危險，而且營養(yǎng)素不被人體吸收，吃下去還得要身體自身提供酶來清除這些物質(zhì)，對身體是一種浪費和負擔，既然營養(yǎng)不能被人體吸收，那也就沒有營養(yǎng)和增肥一說了。
那每天要吃多少個雞蛋呢?這要根據(jù)具體情況因人而異。出生3個月的嬰兒，可開始吃煮老的蛋黃泥，由少量逐漸增加;4個月齡時可以吃嫩蛋羹;3～6歲的兒童，每天需要蛋白質(zhì)35～55克，其中半數(shù)來自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給。一個中等大小的雞蛋約可供給6.3克蛋白質(zhì)，如果雞蛋吃得過多，勢必影響其他食物的攝取，容易造成營養(yǎng)上的不平衡(尤其是鐵質(zhì)和鈣質(zhì)可能不足)，過多的蛋白質(zhì)也會給肝、腎增加負擔。
青春期生長旺盛、活動量大，一天吃1~2個雞蛋，或偶爾多吃一些問題也不大。成年人一天吃多少個雞蛋很大程度上取決于個人的生理狀況、健康情況、工作性質(zhì)、飲食習(xí)慣、耐受程度、雞蛋的烹制和分配方法等。比如婦女妊娠、授乳期間、產(chǎn)后、腦力勞動緊張時都需要增加營養(yǎng)，無論做羹湯、糕點、菜肴，雞蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一個雞蛋，不會引起膽固醇含量的明顯變化，即使血脂略有偏高，每周食用3個雞蛋也是可以的。像張總這種腦力勞動強度高的人，一天吃一個白煮蛋是最好的。
四個生雞蛋再加一罐啤酒的增肥方法的確不可取。張總聽了我對生吃雞蛋有害的分析 ，以及吃雞蛋的建議，表示不再生吃雞蛋了。至于如何長胖，那也不是最主要的，重要的是攝取能夠使身體健壯，能夠適應(yīng)日常高強度工作所需的營養(yǎng)素。
通過對張總平常的飲食調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)張總的瘦是飲食不規(guī)律，作息時間不規(guī)律，吃的少消耗的多，也就是入和出不平衡造成的。通過飲食調(diào)查，我建議張總每天要注意攝取食物的種類，要注意膳食多樣，注意飲食均衡，按時吃飯，增加些主食，注意睡眠。我相信，只要堅持均衡飲食，注意勞逸結(jié)合，張總會由瘦弱到健壯的。
人們都期望有一種萬能食物能夠抵抗所有癌癥，但真相是：并沒有!但多食用蔬菜、水果、全谷物、豆類等食物可以降低很多癌癥風險。
美國癌癥研究所(AICR)推薦的抗癌食物，可能你每天也在吃，知道它們的抗癌作用后，不妨有意識的多吃點吧!肥胖會增加11種癌癥的患病風險，而全麥食物、豆類中含有豐富的膳食纖維，蔬菜、水果卡路里非常低，它們都能通過控制體重實現(xiàn)間接抗癌。
注：抗癌力一級指：有較強的證據(jù)支持其抗癌作用。
抗癌力二級指：可能對這些癌癥有預(yù)防作用。
1.蘋果：
蘋果富含膳食纖維和維生素C，一個蘋果中含有日常推薦量10%的膳食纖維和維生素C。腸道菌群還能利用膳食纖維中的果膠產(chǎn)生對細胞有益的化合物。
抗炎抗氧化的槲皮素、表兒茶素、紅蘋果中含有的花青素、蘋果皮中含有的三萜類化合物都使具有極強的抗氧化能力。
抗癌力一級：結(jié)直腸癌
抗癌力二級：口咽癌、喉癌、肺癌
2.藍莓：
藍莓是所有水果中抗氧化能力最強的。藍莓中含有豐富的維生素C、維生素K、錳元素，還有膳食纖維。
抗癌力一級：結(jié)直腸癌
抗癌力二級：口咽癌、喉癌、肺癌
3.西蘭花和十字花科蔬菜：
十字花科蔬菜完全不含淀粉。幾乎每種十字花科蔬菜都含有豐富的維生素C、錳，一些深綠色的蔬菜還含有維生素K。
葉酸、維生素B、鎂、膳食纖維、類胡蘿卜素、花青素等也能在部分蔬菜中檢測到。
抗癌力一級：結(jié)直腸癌
抗癌力二級：口咽癌、喉癌、肺癌
4.櫻桃：
有研究顯示，櫻桃能緩解頭疼和關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎疼痛。無論是酸櫻桃還是甜櫻桃都富含維生素C和膳食纖維，還有礦物質(zhì)鉀。酸櫻桃中還含有維生素A。花青素使它們擁有抗氧化能力和鮮艷的顏色。
抗癌力二級：口咽癌、喉癌、肺癌
5.胡蘿卜：
胡蘿卜中含有豐富的維生素，半杯(約120g)胡蘿卜中就含有我們一天所需維生素A的兩倍，其中維生素K和膳食纖維的含量也非常豐富，可以起到很好的抗氧化作用。
抗癌力一級：乳腺癌
6.咖啡：
咖啡能否抗癌，一直以來飽受爭議，還有一些研究顯示咖啡會提高癌癥風險。目前，咖啡目前已經(jīng)被移除2B類致癌物名單，還有越來越多的證據(jù)表明咖啡能降低癌癥風險。
關(guān)于咖啡的抗癌機制目前仍不是特別明確，咖啡的成分也會隨著咖啡豆的改變而改變?？傮w來說，其中含有維生素B和植物素，有抗氧化作用。
已經(jīng)證明可以預(yù)防：子宮內(nèi)膜癌、肝癌
可能預(yù)防：胰腺癌、腎癌
7.蔓越莓：
蔓越莓汁可以預(yù)防尿路感染。但對于大多數(shù)女人來說，蔓越莓獨特的風味和顏色，使它的意義早就已經(jīng)超越了食物。
同樣是富含維生素C和膳食纖維?；ㄇ嗨?、熊果酸、苯甲酸等，使它有極強的抗氧化能力。
抗癌力一級：結(jié)直腸癌
抗癌力二級：口咽癌、喉癌、肺癌
8.亞麻籽：
無論是營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域還是藥物領(lǐng)域，亞麻籽都是研究者的寵兒。亞麻籽含有優(yōu)質(zhì)鎂、錳、維生素B1、膳食纖維，富含礦物質(zhì)硒，還能提供蛋白質(zhì)和微量元素銅。亞麻籽中的脂類還含有omega-3 脂肪酸。
亞麻籽富含植物類雌激素如木脂素，因此很多研究都集中在其能預(yù)防乳腺癌上，近年來還有研究亞麻籽在前列腺癌和結(jié)腸癌中的作用。
抗癌力一級：結(jié)直腸癌
9.西柚：
一只柚子就能提高成年人一天所需的維生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它風靡全球。
抗癌力一級：結(jié)直腸癌
抗癌力二級：口咽癌、喉癌、肺癌
10.大豆：
豆腐、豆?jié){、豆奶、豆類發(fā)酵品等是我們?nèi)粘Ｉ钪兄匾牡鞍踪|(zhì)來源。此外，大豆含有豐富的植物性雌激素，膳食纖維、鉀、鎂、銅、錳、鐵等。
大豆還是多不飽和脂肪酸-6和-3的優(yōu)質(zhì)來源。
但是，由于豆類食物做法豐富多樣，有些在制作過程中會對營養(yǎng)素有不同程度的損害，不能一概而論。
抗癌力一級：結(jié)直腸癌
11.茶：
此處推薦的茶是傳統(tǒng)意義上的來源于植物樹葉的白茶、綠茶、黑茶、烏龍茶，并非來源于根莖、種子花朵等的花草茶。
茶中的營養(yǎng)素也取決于茶的種類。總體上說，茶中含有咖啡因、兒茶酚、茶紅素和茶黃素等。
研究更多的集中在綠茶與癌癥上面，因為綠茶中有豐富的表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)。
但是，通過回顧過往文獻，AICR目前還不給出其預(yù)防癌癥的確切結(jié)論。
12.核桃：
在所有的堅果類食物中，富含-3的核桃抗癌的作用被研究的最多。
核桃中的亞麻酸、鞣花酸、類黃酮都是實驗室里受歡迎的抗癌成分，動物實驗顯示其能減慢乳腺癌和前列腺癌的進展速度。目前也有幾十個研究探索核桃的抗癌作用。
但AICR認為證明堅果類抗癌作用的證據(jù)有限，不給出確切結(jié)論。
13.全麥：
包括糙米、燕麥片、玉米、全麥面包、大麥、蕎麥、干小麥、小米、高粱等。全麥食物中含完整的營養(yǎng)素，包括膳食纖維的麩類、淀粉胚乳等。
全麥食物中超多的營養(yǎng)素，使研究者很難說明它如何抗癌、哪些成分能抗癌。
抗癌力一級：結(jié)直腸癌
便秘是指大便次數(shù)減少，或排出困難，也指糞便堅硬或排便不盡的感覺，一般老年患者較多。許多老年患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴重者長達2一4周才排便一次，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量很少。老年人過分用力排便時，可導(dǎo)致冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發(fā)生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外。還可以引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常，甚至發(fā)生猝死。
便秘可以發(fā)生在人生的任何一個年齡段，它與我們的飲食不均衡、運動不足、壓力過大、生活不規(guī)律等有著密不可分的關(guān)系。王丹紅過去?；急忝?、腹脹、下墜，到廁所一蹲就是半天，她為此極其苦惱。后來聽中醫(yī)院大夫說常吃紅薯可防便秘，她便抱著試試看的態(tài)度，開始吃紅薯，一試果然靈驗，便秘很快好了。以后，王丹紅每天堅持吃一兩塊，這一年多來再沒有出現(xiàn)便秘的毛病。
這就是紅薯治便秘的偏方。不過，要想發(fā)揮最好的治療效果，可以用紅薯300克，梗米或小米150克為l劑，加水煮至將爛、米開花、湯稠時，放少許糖，趁溫熱服，早、晚各1次，一般1一3天即可緩解或痊愈。
紅薯能治療便秘，這其中的道理其實并不凝雜。因為紅薯性平味好，可入脾肝兩經(jīng)，具又補虛益氣、健腎陰、消積滯的功效。
紅薯除富含糖類和纖維素外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素，以及維生素C與B族維生素等多種人體所需物質(zhì)。其富含的纖維素，可生津開胃、潤腸通便、增加腸胃蠕動，加速腸內(nèi)積物排出體外，從而有利于便秘和胃腸道其他疾病的防治。同時，紅薯還有軟和、好吃、好嚼、好消化等優(yōu)點，尤其適宜老年人食用。
日常生活中，若患了便秘，除多鍛煉、飲足水外，可以買點紅薯，按照上述方法試用幾次。相信，下次如廁的時候就不會愁眉不展了。
也許在日常的進食中會有不少食物殘渣留在牙縫之間，又或者其他的種種原因?qū)е铝四阌幸豢诖簏S牙，不用著急，小編為你推薦一些可以潔牙食物。
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
2、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預(yù)防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
我們都知道高血壓是一種需要長期服用藥物的慢性疾病，而有很多患者在自己血壓穩(wěn)定后就停止降壓藥的服用。他們很多以為降壓藥跟普通藥物一樣，病情控制不了藥物就可以停了。而他們不知道的是，降壓藥是不可以隨便停止服用的。
很多高血壓患者認為，血壓控制穩(wěn)定后就可以停止藥物的服用，但由于高血壓是屬于一種慢性疾病，它需要患者長期的服用藥物來控制，如果盲目的停藥，是會讓患者血壓再次上升，進而讓高血壓難以控制。一般高血壓需要長期服用具體是因為以下兩個原因。
一、血壓正常只是暫時的
一般正常人的血壓，在1天之內(nèi)也是會上下起伏的，特別是在上午和下午的血壓會偏高。而高血壓患者如果血壓正常，就只能說明血壓控制的比較理想，但是在每天的上午和下午，血壓還是會傷身，而如果再因為外界的因素，血壓就很容易在起伏不定的情況持續(xù)上升，就不會有下降的現(xiàn)象，就會導(dǎo)致患者血壓控制不住而引起并發(fā)癥，最直接的就是中風。
二、降壓藥是有期限的
由于降壓藥在進入人體后會被身體吸收，一直到藥物起效、失效以及被排出身體內(nèi)，都是有一定的期限的。而有些血壓正常就正好處于這個階段，在這個時期，血壓會被一直保持在穩(wěn)定的階段，但是隨著時間的推移，藥物的效果就會慢慢失去，血壓也就會慢慢上升。
什么時候才能停止服用降壓藥？
當患者在通過堅持運動、控制好自己的情緒以及在飲食上多方注意，再配合藥物治療后，血壓長時間的保持在正常范圍內(nèi)，并且在長時間內(nèi)沒有起伏變化，或者是已經(jīng)接近正常的血壓水平，就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始停止藥物服用。不過要注意的是，不能一下子就把藥物停了，要有個循環(huán)漸進的過程，直到藥物完全停止后血壓不再上升，就說明成功停藥了。
孕婦快要到了預(yù)產(chǎn)期的時候，一定要提前注意相關(guān)事項，首先一定要調(diào)整好情緒，保持穩(wěn)定的情緒至關(guān)重要，如果這時候緊張焦慮的話，會出現(xiàn)一系列的問題，另外一定要加強孕期保健，比如要適當活動一下，千萬不要整天躺在床上，還有一定要保證充足的睡眠，那么孕婦多少周才可以做剖腹產(chǎn)呢？
多少周就可以剖腹產(chǎn)了？
剖腹產(chǎn)并不只是“剖腹”，剖腹產(chǎn)其實應(yīng)該叫做“剖宮產(chǎn)”。剖腹產(chǎn)是在準媽媽們沒有辦法進行順產(chǎn)的時候選擇的一種生產(chǎn)方式，相比起順產(chǎn)來說，雖然說剖腹產(chǎn)會使準媽媽減輕痛苦，但是胎兒會比順產(chǎn)的胎兒脆弱。那么，胎兒多少周可以進行剖腹產(chǎn)？臨近預(yù)產(chǎn)期，準媽媽們有什么注意事項呢？
胎兒多少周可以進行剖腹產(chǎn)
值得注意的是孕媽媽要是在待產(chǎn)前出現(xiàn)宮縮、見紅、破羊水等緊急情況時，應(yīng)該要立即入院就診，避免不必要的麻煩，懷孕36周后準媽媽必須每周去醫(yī)院復(fù)查體檢，以及時了解胎兒的動態(tài)。下面看看剖腹產(chǎn)最佳時間：
37-40周胎兒已經(jīng)成熟，都可以做剖腹產(chǎn)了，37周的時候，胎兒就已經(jīng)發(fā)育完成了，懷孕38周以后，胎兒基本發(fā)育成熟，即可以擇時進行剖腹產(chǎn)手術(shù)。但具體情況因人而異，術(shù)前要做B超，胎心監(jiān)護，血等相關(guān)檢查，經(jīng)治醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果，結(jié)合臨床癥狀綜合分析決定手術(shù)時期。
如果在此之前出現(xiàn)腹痛，陰道流液或者見紅等產(chǎn)兆則必須入院待產(chǎn)，孕期定期產(chǎn)檢，監(jiān)測胎兒宮內(nèi)情況，出現(xiàn)胎動異常也必須及時就診。
1，剖腹產(chǎn)應(yīng)該注意最佳時間，一般到35和37周都可以進行剖腹產(chǎn)，這個時候胎兒已經(jīng)發(fā)育完全，進行剖腹產(chǎn)，能保證胎兒的安全，也能確保孕婦的身體能接受得了，進行剖腹產(chǎn)的時候，孕婦還需要做做心理準備，不要過多的焦慮和緊張，這些都不利于刨腹產(chǎn)的順利進行。
2，在剖腹產(chǎn)的時候應(yīng)該注意放松自，做好自己的心理準備，在剖腹產(chǎn)之前應(yīng)該保存自己的體質(zhì)強壯，這樣才不會造成身體虛弱，生孩的時候也有力氣，進行剖腹產(chǎn)，手術(shù)的前一天應(yīng)該禁止吃飯，吃飯可能會導(dǎo)致破產(chǎn)，不能順利的進行，所以講做好準備措施，進行剖腹產(chǎn)有利于提高剖腹產(chǎn)的成功率。
3，刨腹產(chǎn)是近些年才出現(xiàn)的，進行剖腹產(chǎn)可以提高胎兒的成活率，剖腹產(chǎn)一般都在37周到40周進行，對孕婦有一定的幫助，能夠減少生產(chǎn)中事故的發(fā)生，在懷孕期間應(yīng)該保持一個良好的習(xí)慣，這樣對后來的進行剖腹產(chǎn)有一定的幫助，良好的體質(zhì)可以在剖腹產(chǎn)的時候減少了自身的疼痛，而且在破產(chǎn)之后也可以盡快的恢復(fù)。
水是生命之源，喝水非常重要，每天堅持正確喝水不僅是健康的需求還可以治療疾病。請看喝水可治八種??！
色斑 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了 美白 喝 檸檬 水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助 排泄 ,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方
感冒 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到 醫(yī)生 嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的 處方 . 因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、 呼吸急促 、 皮膚 蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
胃 疼 經(jīng)常喝點粥
有 胃病 的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
便秘 大口大口地喝水
便秘 的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常 多飲 水。 后者需要大口大口地喝水，吞 咽 動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達 結(jié)腸 ,刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
惡心 用鹽水催吐
出現(xiàn) 惡心 的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕 嘔吐 ,因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重 嘔吐 后的 脫水 ,淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
肥胖 餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的 脂肪 不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進 行 的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當 飲 水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
運動，一直是鍛煉身體和減肥最好的方法。但是很多的人因為不能堅持下來，所以很容易減肥失敗。那么，運動出汗可以減肥嗎？是可以的。只要身體進行運動，那么就會消耗一定的熱量，如果熱量不夠，就會促進體內(nèi)堆積的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量。但是出汗并不一定就能減肥哦。
人體運動消耗身體的能量，能量轉(zhuǎn)換過程中會產(chǎn)生熱量，出汗可以帶走身上的熱量使身體機能平衡，越運動熱量產(chǎn)生越多，越需要水分來散熱降溫，但水份從哪來呢，一般通過直接攝入（喝水）和食物攝入，還有就是淀粉和脂類物質(zhì)分解代謝時產(chǎn)生。當大量出汗時，體內(nèi)水份減少，如果不喝水，那就需要通過分解來產(chǎn)生水份，這樣就解釋了大量運動出汗減肥的問題。
但出汗不一定減肥，只有當體內(nèi)水份需要通過物質(zhì)分解時，才可以達到減肥的效果。如果你短時間內(nèi)劇烈運行大量出汗，就會感到口渴饑餓，然后立即補充水份食物，這樣不但不能減肥反而會增肥，這樣就解釋了想要減肥不光要運動還要長時間堅持（一般是1小時后）才能有效達到減肥的目的！
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
可以減少你過早進入衰老期的危險。
體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體的生理平衡，達到治病和預(yù)防的效果。
導(dǎo)讀：我們?nèi)梭w有7個排污口，找到排污口，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找
我們?nèi)梭w有7個排污口，找到排污口，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都窩在關(guān)節(jié)的部位。
站
1、腋下 腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。
2、肘窩 當你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
3、膝窩 膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
女性更年期綜合征是指婦女在絕經(jīng)前后，因為卵巢功能逐漸衰退或者喪失，以至于雌激素水平下降所引起的以自主神經(jīng)功能紊亂及代謝障礙為主的一系列綜合征。
每個女人都希望更年期來得越晚越好。但是快節(jié)奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加上環(huán)境污染的不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產(chǎn)生了巨大的威脅。但是，我們發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喝牛奶、吃魚蝦，身材在正常范圍內(nèi)偏胖，三十歲之前生育過子女，哺乳期較長，以及不吸煙的女性，她們的卵巢功能不僅狀態(tài)良好，更年期來得也相對偏晚。
由此我們不難看出，食物對女性卵巢功能的影響是很大的，而且，健康的飲食，加入正確的養(yǎng)生方法之后，可以有效緩解更年期癥狀。
這里為大家推薦的食療偏方是胡桃蓮肉豬骨粥。
材料：豬骨200克，胡桃肉50克，蓮肉50克，大米100克。
做法：將胡桃肉、蓮肉、大米洗凈，豬骨洗凈斬小塊。先把胡桃肉、豬骨，蓮肉一起入鍋內(nèi)，加水用武火煮開，改用文火煮30分鐘，再加大米煮至粥成，調(diào)味溫熱服食。
功效：適用于更年期綜合征脾腎兩慮所致的頭作耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、面浮肢腫、月經(jīng)紊亂等。
婦女生命的1/3時間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后度過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預(yù)防和保健措施。
更年期保健應(yīng)當注意以下幾點：
了解更年期知識。更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。
保持心理平衡。調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應(yīng)該有的恐懼和焦慮。
合理的膳食也很重要。由于更年期婦女生理和代謝等方面會發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類，瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素，以維持人體的正常代謝。
為什么布萊德皮特簡單一件白T恤、牛仔褲，就可以讓世界不同國度的女性臉紅心跳，直喊好帥！好帥！但是猛男秀的肌肉男脫得只剩一件丁字小褲，卻激不起你一點興奮的感覺？從男性的外表隱藏著性潛力，是女性口耳相傳已久的公開秘密。想知道如何單從外表，就來判斷他夠硬、夠持久嗎？
鼻子大弟弟也大
有一句俗話說：男人鼻大胯下物亦大。根據(jù)面相學(xué)來說，鼻子長得也有點類似男生的弟弟，因而產(chǎn)生這種聯(lián)想。從另一個角度來看，相學(xué)上鼻子又稱作土星，土地又滋養(yǎng)萬物，因此便代表生殖功能，所以啦！鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力當然超人一等了喔！所以，如果喜歡龐然大物的惡女們，可以從鼻子大的男生下手喔！
眼袋飽滿功能優(yōu)異
眼袋的部分反映人的心腎器官，講到腎就連帶跟性欲的功能強弱有關(guān)。如果眼袋緊實、氣色潤澤的話，表示性能力優(yōu)異。如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是只剩一只嘴而已。因此，常常熬夜的人發(fā)黑的眼眶，除了反應(yīng)睡眠狀況不佳之外，其實心腎功能也受到損害，會出現(xiàn)堅而不久、久而不堅的狀況。
門牙整潔能力旺
在面相學(xué)上，門牙代表腦下垂體的部位，腦下垂體又掌管人類的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會間接或直接地影響到性荷爾蒙的分泌，所以當門牙整潔光亮的時候，連帶身體也就健康血氣旺盛；反之，氣血衰弱的男人性能力當然不佳。記得，請有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之類的食物，如果他們很輕松就可以吃完了話，那離高潮的山頂也就不遠了！
堅挺臀部頂很久
堅挺的臀部不只是視覺上的享受，更是親身體驗時的感受。臀部無肉的男生在持續(xù)力與爆發(fā)力上都會略遜一籌。所以啦！熱愛運動、有個堅挺小臀部的男生，才是最佳的性福伙伴喔！
出汗能減肥這個觀點應(yīng)該是深入每個人的心里，特別是夏季的時候由于天氣炎熱，人們的排汗量就很大，這個時候很多人就會為了減肥加強運動，大量出汗為了達到減肥的目的。走路也是減肥的一種常見方式，但是有的人走路會大汗淋漓，但是有的人他走路不出汗的人能減肥嗎？走路出汗又能減肥嗎？走路出汗多是什么原因？接下帶我們一一來了解下。
1、走路不能徹底減肥
走路時間長了，身體新陳代謝加強，釋放的熱量增加，導(dǎo)致人體溫升高，為了調(diào)節(jié)體溫，汗腺會分泌大量汗液，汗液通過蒸騰帶走身體內(nèi)部分熱量，同時帶走身體內(nèi)的大量水分和部分電解質(zhì)，身體水分大量丟失的時候，體重自然會下降。但這只是暫時的，只要及時補充水分，體重又會恢復(fù)回來。同樣來說走路如果不出汗，長期下來也達不到減肥的目的。
2、走路出汗多的原因
與活動強度和時間有關(guān)
出汗多與運動強度，時間有關(guān)，走路的時間長，步伐過快，汗液分泌也就越多。
與飲水量有關(guān)
出汗還與活動前的飲水量有關(guān)，走路前喝水喝的多，出汗也會多。
與個體汗腺多少有關(guān)
出汗和每個人的汗腺也有關(guān)，一個人大約有兩百多萬條汗腺，但每個人的汗腺不是一樣多，汗腺多的人出汗就多，汗腺少的人出汗少。
與人的情緒有關(guān)
人在情緒緊張的時候，人體各器官，系統(tǒng)在中樞神經(jīng)支配下也急劇活動起來，汗量就會多一些。
3、走路時出汗多好嗎
汗水是分布在全身皮膚下的汗腺所分泌的，汗水的成分除了鹽和水之外，還有一些身體活動時產(chǎn)生的廢物，如尿素等，因此，出汗實際上是體內(nèi)代謝產(chǎn)物的廢物向外排泄的一個途徑，再者，出汗還是維持體溫恒定的重要因素，汗水從皮膚表面蒸發(fā)時，就帶走了相當?shù)臒崃?走路速度過快的時候，肌肉大量做功，體內(nèi)產(chǎn)熱迅速，體溫馬上升溫，這時汗腺活動大大加強，出汗多，是正常生理現(xiàn)象，沒有什么害處。
4、走路后出汗要注意
為了避免感冒，走路前也要做好充分的準備活動，開始走路之前盡量少穿些衣服，最好在里面穿件汗衫，以便吸收汗液。
出汗之后不要馬上脫衣服，尤其是冬天，這樣很容易引起感冒。脫下汗?jié)竦囊路?，用熱水擦身，或用干毛巾擦干身體，換上干衣服。
如果出汗后皮膚出現(xiàn)了發(fā)癢發(fā)紅的現(xiàn)象，并且分泌出了異常的汗味，或有其他分泌物，運動后最好用水擦洗，尤其是注意保持腋窩干燥和清潔，以預(yù)防皮膚病。
5、什么決定出汗量
出汗是一種人體自我降溫的過程,夏天天兒熱的時候,在外面站一會都會出汗。它受每個人體質(zhì)、環(huán)境溫度、健康程度等一系列因素影響。首先汗液取決于汗腺的分泌,而汗腺的數(shù)量,不僅有性別差異,還有個體差異。另外出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多,運動時出汗就多;反之出汗就少。最后還要看個人的身體素質(zhì),體質(zhì)強壯的人,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少;相反體質(zhì)差的人稍稍活動就會大汗淋漓。
