山楂減肥法，推薦山楂減肥食譜
夏季養(yǎng)生減肥減肥湯食譜。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“山楂減肥法，推薦山楂減肥食譜”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
山楂酸酸甜甜的，是很多人愛(ài)吃的一種水果。山楂含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，常吃可以增強(qiáng)人體免疫力。另外，山楂中含有的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，可以幫助人們減肥哦。
一: 山楂的功效1: 山楂，又叫“山里紅”、“胭脂果”，紅似瑪瑙，果實(shí)酸甘稍甜，是一種別具風(fēng)味的水果，還具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值,是現(xiàn)代美味可口高級(jí)的保健食品。
2: 山楂含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃銅類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利?？奢o治繼發(fā)性肥胖癥。
3: 山楂片有養(yǎng)顏美容 ，減肥，有降血壓、血脂，防治心腦血管硬化、擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心腦血液循環(huán)，益肝美容之功效。
二: 山楂減肥食譜1: 山楂瓜皮茶材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹(shù)角各10克。做法：將上面的材料都放進(jìn)鍋中煮20分鐘，喝湯。山楂、冬瓜都減肥的圣斗士，這個(gè)配方可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。堅(jiān)持一個(gè)星期，減掉3斤肉不是問(wèn)題。不過(guò)體寒的MM可不要多喝哦。
2: 山楂茶材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。做法：將以上的材料，一起研成細(xì)末，分為10包。用開(kāi)水每日沖一包喝。這種茶雖說(shuō)有點(diǎn)麻煩，可效果好得不得了。每天飯后喝一杯，可以去油、潤(rùn)腸、通便，還可以把小肚子消除掉。堅(jiān)持飲用2個(gè)星期，腰圍就可以減少1寸吶!
3: 山楂銀菊飲材料：山楂、銀花、菊花各10克。做法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。這款茶超簡(jiǎn)單的，隨時(shí)隨地都可以用!調(diào)節(jié)血脂也超有效哦。媽媽原來(lái)是個(gè)大“腹”婆，我就推薦她用。一個(gè)月就減掉10斤肥肉啦。現(xiàn)在老媽也越來(lái)越漂亮了。
4: 山楂橘皮飲材料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。做法：將以上的材料一起研末，用開(kāi)水來(lái)沖泡，1日喝完。如果你管不住肚子里的饞蟲(chóng)，吃了油膩又上火的火鍋，那就以一定要喝這款茶哦。它可以幫你降火消脂，消耗掉那些多余的熱量。
5: 山楂湯材料：山楂500克，冰糖100克。做法：洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖，飲湯。這款湯味道很不錯(cuò)，酸酸甜甜。每天飯后喝上一杯，既解膩又消脂，脂肪想囤積都難呢!
三: 山楂含的解脂酶能促進(jìn)肪類食物的消化，把體內(nèi)的讓你長(zhǎng)肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。
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有些朋友在減肥的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論怎么減都減不下來(lái)，或是即使現(xiàn)在瘦下來(lái)了，很快又會(huì)反彈回去。這是因?yàn)樯眢w的毒素沒(méi)有清干凈，脂肪就難以消除。如果想要減肥有效果的話，最好還是要注意清腸。那么清腸方法有哪些呢？
一: 喝鹽水法清腸1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
2: 準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
2: 控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
四: 早睡早起，讓內(nèi)分泌系正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候就不要在床上睡了，起來(lái)活動(dòng)一下，加速蠕動(dòng)，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。
現(xiàn)如今，女性朋友們?cè)趯?duì)減肥的方法進(jìn)行尋找時(shí)，喝茶減肥的方法也備受大家的矚目。其中，山楂減肥茶就常被大家所選擇。
山楂減肥茶的減肥原理：
荷葉有理脾調(diào)胃和減肥的功效。中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。
山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功能。山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。
山楂減肥茶的做法：
做法一
做法：1)將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。2)鍋中倒入700ml清水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。3)壺中放入冰糖，擱一個(gè)漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
做法二
原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈。
2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開(kāi)后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。
生活中有些人不管怎么減肥就是瘦不下來(lái)，這是怎么回事呢？這可能是腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題。由于腸胃功能的不正常，人體不能正常的排泄、排毒，一些毒素和廢物長(zhǎng)期積累在我們的體內(nèi)就會(huì)造成肥胖的問(wèn)題。要想減肥，首先就要清理腸道。
一: 喝鹽水法清腸1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
2: 過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
3: 準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
2: 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
3: 控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
四: 以上介紹的方法都是很單實(shí)用的方法，只要你能堅(jiān)持健康合理的飲食、堅(jiān)持體育鍛煉，相信你一定會(huì)減肥成功的。
對(duì)于山楂的功效，大家知道多少呢?可能很多人第一時(shí)間想到的就是吃山楂能開(kāi)胃。其實(shí)山楂減肥的功效也是有的，你們知道嗎?下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)這個(gè)事。相信不少希望變瘦的朋友十分想了解!其實(shí)吃山楂的好處真的挺多的。
山楂是很多人喜歡的水果，特別是山楂具有減肥的功效，受到了女性朋友的喜愛(ài)。山楂減肥的作用在我國(guó)古代醫(yī)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)山楂減肥的功效也有研究。山楂的食用方法有很多，如山楂糕、山楂片、山楂茶等，都是山楂減肥很好的食用方法。
山楂的營(yíng)養(yǎng)成分
山楂的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、煙酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸、脂酶等，還含有黃銅類(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分)、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。山楂富含多種有機(jī)酸，能保持維生素C，即使在加熱的情況下，也不致被破壞。
山楂為什么能減肥?
中醫(yī)認(rèn)為，山楂性微溫，味酸甘，有消食健胃、活血化瘀的作用，對(duì)消除油膩肉積有明顯的作用。當(dāng)人們進(jìn)食過(guò)于油膩之時(shí)，食用山楂有助于加快消化，讓脂肪盡快排出體外，有利于減肥。
而現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，山楂中含有能夠促進(jìn)脂肪分解的脂肪酶和山楂酸，這兩種物質(zhì)能夠提升身體中蛋白分解酶的活性，從而達(dá)到降脂減肥的功效，這一功效對(duì)喜歡吃肉食的人更為有效。
雖然山楂具有減肥的作用，但需要注意的是，由于用山楂減肥的過(guò)程很緩慢，所以想要用山楂達(dá)到減肥的目的，需要每天堅(jiān)持食用。對(duì)于腸胃有問(wèn)題的人來(lái)講要少吃山楂，因?yàn)樯介嵝源?，?huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生較大刺激，加重病情。
山楂最減肥的吃法
1、泡煮飲湯
將鮮山楂洗凈，去皮、核之后焯透，與泡發(fā)好的白果、栗子、蓮子等一起燉煮成汁，代茶頻飲。
2、煮粥
將山楂放入炒鍋中炒至棕黃色，與粳米同放入鍋中，熬煮細(xì)成稠粥，食用時(shí)，可以加入白糖調(diào)味。
注意山楂粥適宜每日早上趁溫?zé)崾秤茫Ｊ秤兄跍p肥的同時(shí)，還對(duì)預(yù)防膽囊癌有一定作用。
3、拔絲
將山楂焯透，放入白糖、桂花醬熬制的糖汁中拔絲，使山楂蘸勻糖汁。山楂減肥的同時(shí)，具有生津化痰、開(kāi)胃消食的功效。
山楂減肥糕的做法
食材
山楂30克，菊花10克，玉米須10克，發(fā)酥玉米粉200克，白糖適量。
做法
1、將山楂、菊花、玉米須洗凈，磨碎，加入適量的水，煎煮20分鐘，備用。
2、將面粉加入山楂、菊花、玉米須藥漿混合制成面團(tuán)，待面醒后，做出糕狀，備用。
3、將其放入蒸盤內(nèi)，蒸熟，即可。
結(jié)語(yǔ)：提到減肥，很多女性朋友都非常有興趣。似乎沒(méi)有一個(gè)女性對(duì)自己的身材是滿意的，都會(huì)覺(jué)得胖了一些。所以她們一直在尋找各種能減肥的方法。上述小編介紹了吃山楂可以減肥，大家不妨可以試試。飲食療法還是比較靠譜的!
隨著人們物質(zhì)生活的提高，肥胖的人數(shù)也在日益攀升。肥胖不但影響體形，美麗，還會(huì)給身體健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)，但不夠正確的減肥方式，很可能會(huì)帶來(lái)更為嚴(yán)重的疾病。所以，人們一直向往的是能有一種既有著可靠的效果，又安全健康的減肥方法。
在眾多的減肥方法，減肥產(chǎn)品中，健身、瑜伽等通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法比較安全，但是效果不明顯。西藥減肥藥效果明顯，但是副作用比較大，往往不安全。
而最近流行的中藥減肥卻是一種既安全又有很好效果的減肥方法，因此中藥減肥大受愛(ài)美人士青睞并引起一股購(gòu)買熱潮。
中藥減肥 綠色健康
記者了解到近日一款名為李鴻章減肥瘦身湯的中藥減肥產(chǎn)品就在網(wǎng)上銷售異常火爆，引起了眾多減肥熱衷者的追捧和關(guān)注。這款李鴻章減肥瘦身湯減肥產(chǎn)品就是因?yàn)榧兲烊皇萆?，無(wú)任何副作用，不節(jié)食，不反彈而大受眾人追捧。
記者在百度輸入李鴻章減肥瘦身湯見(jiàn)到不少網(wǎng)民對(duì)此產(chǎn)品進(jìn)行評(píng)論，其中有一網(wǎng)友就說(shuō)到李鴻章減肥瘦身湯不但沒(méi)有副作用，而且它的療效也是非常顯著的，七天已經(jīng)能看得見(jiàn)效果。也有很多網(wǎng)友反映開(kāi)始都是半信半疑的態(tài)度使用李鴻章減肥瘦身湯，但是到后來(lái)就變得對(duì)它情有獨(dú)鐘了，因?yàn)樵趽碛泻蒙聿牡耐瑫r(shí)，還能夠享受健康。更有網(wǎng)友自爆使用此減肥產(chǎn)品后的照片，差別的確非常大。
在調(diào)查采訪過(guò)程中，記者隨機(jī)聯(lián)系到了使用過(guò)李鴻章減肥瘦身湯的張女士。面對(duì)著記者關(guān)于李鴻章減肥瘦身湯減肥效果以及副作用方面的問(wèn)題，張女士告訴記者，從2011年初到如今，我將近服用了三個(gè)月的李鴻章減肥瘦身湯。在減肥效果問(wèn)題上，我可以很保證地說(shuō)，李鴻章減肥瘦身湯的減肥確實(shí)效果十分理想！在使用李鴻章減肥瘦身湯之前，我的體重將近有140斤，這讓我非常難堪，堅(jiān)持使用李鴻章減肥瘦身湯三個(gè)月下來(lái)，我就從140斤降到了現(xiàn)在的104斤，而且已經(jīng)基本穩(wěn)定下來(lái)了。因此，親身經(jīng)歷的事實(shí)告訴我，選擇李鴻章減肥瘦身湯絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)。至于李鴻章減肥瘦身湯是否有副作用這個(gè)問(wèn)題，我想答案是沒(méi)有，因?yàn)楹芏鄬＜叶家呀?jīng)很明確地指出李鴻章減肥瘦身湯純天然瘦身，無(wú)任何副作用，不節(jié)食，不反彈！安全無(wú)副作用，而且根據(jù)我使用后的情況來(lái)看，確實(shí)效果很不錯(cuò)。
看來(lái)中藥減肥一說(shuō)并非是子虛烏有空穴來(lái)風(fēng)而是卻有其實(shí)。
中藥減肥為什么比西藥減肥更加健康安全呢？記者采訪了有關(guān)專家得知，中藥講究的是調(diào)理和辨證施治，基本無(wú)副作用，甚至中藥減肥還能配合一些低熱量飲食，讓你糾正錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，調(diào)養(yǎng)生息，讓內(nèi)而外健康起來(lái)。而由于藥物減肥機(jī)理不同，減肥西藥一般都含有各種化學(xué)成份，都有可能產(chǎn)生不同程度的副作用，導(dǎo)致抑郁、乏力、便秘、惡心、腹瀉、心跳過(guò)快等癥狀，對(duì)身心傷害嚴(yán)重。所以近年來(lái)西藥減肥藥由于其副作用也是逐漸淡出市場(chǎng)，而中藥減肥卻大受推崇。
而且，作為純中藥配方的李鴻章減肥瘦身湯，其配方的湯更是能有效的帶走了身體多余的油脂，燃燒大量的脂肪，有效的起到減肥的神奇效果。據(jù)稱，經(jīng)常在飯前喝這種湯，即使天天吃肉，也不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槿忸愔写罅康闹颈贿@個(gè)湯帶出了體外！如果想中藥減肥，就服用李鴻章減肥瘦身湯，輕松享瘦。告別肥胖，健康更給力！
