每天吃幾粒杏仁就可以了
女性什么養(yǎng)生粥可以每天吃。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《每天吃幾粒杏仁就可以了》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
杏仁這種東西我們在平時都是當(dāng)做零食來食用的，根本就沒有去了解它的食用量，所以我們建議大家可以多去了解杏仁的食用量。因為我們每天吃太多的杏仁，會導(dǎo)致我們出現(xiàn)中毒的癥狀，嚴(yán)重的影響到我們的身體健康，希望大家可以對于杏仁的食用量引起重視，以免身體健康受到傷害。
10顆以內(nèi)為好。使用杏仁的時候注意,每次不要超過10g,過量服用苦杏仁,可發(fā)生中毒,表現(xiàn)為眩暈,突然暈倒,心悸,頭疼,惡心嘔吐,驚厥,昏迷,紫紺,瞳孔散大,對光反應(yīng)消失,脈搏弱慢,呼吸急促或緩慢而不規(guī)則.若不及時搶救,可因呼吸衰竭而死亡.
杏仁有很多種吃法，可以做成零食，如炒杏仁，也可以做成杏仁茶、杏仁粉，還有人做菜時把它當(dāng)成調(diào)味品。老人不妨把它當(dāng)作零食，每天吃一點。需要提醒大家的是，杏仁雖然好處多，但吃多了也會傷身體。因此，每天不要吃太多，幾粒足矣。
杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發(fā)胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。雖然食品標(biāo)簽所列出的杏仁熱量比較高，但并不是人在吃杏仁之后真正攝取的熱量。過量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應(yīng)消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則。
相信大家看完這篇文章介紹的每天吃多少顆杏仁就可以了，你們都知道每天最好是不要超過10杏仁。孩子食用杏仁的量要更少，因為孩子對于杏仁的消化更加薄弱，所以媽媽們給孩子吃杏仁的時候，你們要注意孩子的食用量。
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對于成年人來說，杏仁每天吃的量不要超過30克，而對兒童來說，不要超過15克，這是因為杏仁雖然具有很高的營養(yǎng)價值，但是生杏仁或野生杏仁具有一定的毒性，如果吃的過多，很容易導(dǎo)致一些負(fù)面反應(yīng)，反而起不到養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)的效果了。
正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物質(zhì)氫 氰 酸（100克苦杏仁分解釋放氫 氰 酸100～250毫克。氫 氰 酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫 氰 酸含量約為苦杏仁的三分之一），過量服用可致中 毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有 毒物質(zhì)；產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
不經(jīng)過某種形式加熱的話，杏仁是劇 毒的，而要去除毒性的主要是苦味杏仁，它富含氰 化物，在許多國家，出售沒有經(jīng)過加工去除其毒素的杏仁是非法的。
對于吃杏仁也是有講究的，最好不要吃生的，通過炒或煮等方面后再吃，這樣毒性就會小很多，另外把杏仁做成杏仁餅或煮粥等都是比較好的食用方法，這樣的做法其營養(yǎng)價值也是非常高的，同樣起到預(yù)防疾病和促進(jìn)健康的效果。
女性在特殊期的護(hù)理是很重要的，在飲食方面也有很多的禁忌，要盡量避免吃那些具有寒涼性的食物，以免引起月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)癥狀的加重，那么來月經(jīng)可以吃葡萄嗎?月經(jīng)期間的飲食要注意什么?葡萄在吃的時候又有哪些禁忌呢?一起了解一下。
來月經(jīng)可以吃葡萄嗎
月經(jīng)期間可以吃葡萄，但要注意兩點。第一不能過量食用，第二吃的時候最好用溫水先泡一下，這樣去葡萄的寒氣，女性在月經(jīng)期也可以吃上美味的葡萄啦。
月經(jīng)期間的飲食注意事項
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期間會有大量的血液流失，所以在月經(jīng)期后最好吃一些補氣血的食品，多補充蛋白質(zhì)和鐵元素，比如多吃動物的肝臟，肉類，牛奶等。
吃葡萄的禁忌
一、徹底漂洗
買來的葡萄，一定要清洗干凈，從頭到尾的清洗，很多葡萄都是在生長的時候噴灑了農(nóng)藥，所以葡萄表皮可能會有殘留的污物，在吃葡萄的時候，有時候嘴巴會碰到葡萄皮的，這不利于身體健康。
有一個方法可以徹底清潔葡萄表面的污垢，就是把葡萄放在淡鹽水中浸泡大概10分鐘左右，葡萄就徹底干凈了。
二、不能與牛奶一起吃
葡萄里含有豐富的維生素C，牛奶里的有些成分和葡萄里含有的維生素C形成反應(yīng)，這會對胃造成傷害，同時服用也會拉肚子，嚴(yán)重的還會嘔吐。
所以，親，千萬千萬不要把牛奶和葡萄混在一起吃哦。
三、漱口護(hù)牙
發(fā)酵糖類含有對牙齒有害的成分，而有些葡萄含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，所以如果吃完葡萄后不漱口，口腔中的葡萄殘渣易造成齲齒，所以家必備提供您一定要注意衛(wèi)生。
四、吃完葡萄，海鮮靠邊
葡萄、山楂、柿子等水果都不能與海鮮混在一起吃，如果同食，就會出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，因為在這些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質(zhì)會凝固，形成不容易消化的物質(zhì)。
很多人都愛吃開心果，尤其是過年過節(jié)的時候，家里都會備上一些。開心果口味清香，特別好吃，而且營養(yǎng)價值很高。很多老人也喜歡吃。那么開心果有哪些作用和功效呢?開心果的營養(yǎng)價值有哪些?食用開心果有什么要注意的，開心果除了直接吃還有哪些食用的方法?開心果的適應(yīng)人群是哪些?我們一起來看一下吧。
開心果的功效與作用
開心果：性溫，味辛、澀;溫腎暖脾，補益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
祛壓降脂
食用開心果能夠緩解動脈硬化的發(fā)生，因為它富含了精氨酸，還能夠有著降低血脂，降低心臟病發(fā)作的功效。能夠有效的降低膽固醇，緩解一些急性的精神壓力反應(yīng)。
明目
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
減肥
每天吃上28g左右得開心果，不僅不會發(fā)胖，還能夠幫助減輕控制體重。因為吃開心果需要剝殼來延長了食用的時間，讓人容易產(chǎn)生飽腹感和滿足感。就會少吃飯，達(dá)到控制體重的效果。
抗衰老
開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。
潤腸通便
開心果由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。
開心果的營養(yǎng)價值
開心果果仁是高營養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45.1%。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。
開心果的食用禁忌
吃肉后不要吃開心果
吃肉后為何不適合吃開心果呢?因為吃了肉之后，身體已經(jīng)擁有一定的熱量，開心果的熱量也不低，經(jīng)常如此食用的話，很容易會長胖的。所以在吃開心果的時候最好飯前吃，還能增加飽腹感，減少吃飯量。
五、吃葡萄后別喝水
如果吃完葡萄后立刻喝水，很容易馬上引起腹瀉。這是因為葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉，所以切記，切記。
六、不要過多的吃葡萄
因為葡萄的含糖量很高，所以糖尿病人千萬別吃葡萄，另外女孩子在懷孕的時候也要堤防孕婦糖尿病，所以吃葡萄要適量。
在食用葡萄后應(yīng)間隔4小時再吃含水豐富的食品。
葡萄美膚大法
葡萄美膚，除了吃，還有很多種形式。金秋，正是葡萄成熟的時節(jié)。讓我們趕快實踐一下便宜又好用的葡萄美膚大法。
1 葡萄面液
將葡萄洗凈去皮、去核，放入果汁機中榨成汁，將汁液收集于玻璃杯中。每日早、晚洗臉后，用此汁液涂搽面部，涂搽20—30分鐘后用清水洗凈。此面液可爽膚，治療痤瘡，淡化雀斑。
2 葡萄面膜
將30克葡萄汁，50克牛奶(煮沸放涼)放入容器中，再按照1：1的比例加入奶粉與玉米面粉攪拌均勻，調(diào)成膏狀。晚上睡覺前清潔面部后將此膏涂在臉上，保留20分鐘，再用清水洗凈即可。每周一至兩次，此面膜可以收斂毛孔、緊膚除皺、改善面部皺紋。
3 葡萄酒浴
將葡萄酒倒入浴缸里，然后將整個身體在里面浸泡5分鐘，再用雙手對全身做按摩直至身體微微發(fā)熱為止。這是國外風(fēng)行的“葡萄酒浴”。他可以營養(yǎng)皮膚、擴張血管、緩解壓力、強身健體。注意，敏感性肌膚慎用。
4 干療法
用葡萄籽榨的油與蜂蜜調(diào)勻，涂在身上和臉上，然后進(jìn)行按摩，能滋潤皮膚，預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑，增強皮膚的免疫力，還具有強身健體的作用。有研究發(fā)現(xiàn)葡萄籽中含有的原花青素，可以有效的避免紫外線輻射導(dǎo)致的免疫系統(tǒng)衰退。
5 葡萄番茄蜂蜜汁
葡萄200克，洗凈不必去皮去籽，紅番茄1顆 ，洗凈切塊將二者倒入果汁機內(nèi)攪打成原汁 ，加上適量白開水和蜂蜜，冰鎮(zhèn)后飲用。此汁具有通便排毒、養(yǎng)顏美容、瘦身纖體的作用。
6 葡萄菠蘿杏汁
葡萄一串，洗凈，杏2個去核，菠蘿1/3個去皮，將以上三樣水果切成大小適合的塊倒入果汁機內(nèi)攪打成原汁飲用。此汁能光滑肌膚，防止皮膚感染。
7 葡萄酪乳汁
葡萄300克洗凈，放入果汁機內(nèi)加入篩序蜂蜜，200毫升優(yōu)酪乳打成汁即可飲用。此汁具有養(yǎng)顏美容，延緩皮膚衰老的功效。
總結(jié)：通過本文可以了解到女性在月經(jīng)期間是可以吃葡萄的，但吃的時候一定要適量，不能多吃。而在吃之前，也可以將其先在溫水里泡一下然后再食用，在經(jīng)期的飲食上，相關(guān)的注意事項，女性朋友一定要牢記。
茶文化是我們中國歷史比較悠久的一個文化遺產(chǎn)，它在中國的各個地區(qū)都會存在，所以我們希望大家在生活中應(yīng)該要對于泡茶的方法有一些認(rèn)識，這樣你們?nèi)ヅ笥鸭依锘蛘咴谧约杭依锖炔枘銈儾艜罌_茶多少次就可以換茶葉了。下面就讓我們一起來了解一下茶葉沖泡幾次就可以換茶葉了。
有些人喜歡喝淡茶，有些人喜歡喝濃茶，雖然茶葉沖泡的次數(shù)和不同人的口味有很大關(guān)系，但從營養(yǎng)吸收上來說，袋裝茶最好只沖泡1次，散裝茶則別超過3次。茶葉中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經(jīng)興奮的咖啡堿，以及多種氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)能析出多少，和沖泡的次數(shù)有很大的關(guān)系。一般來說，外形顆粒越大的茶葉，營養(yǎng)物質(zhì)析出的速度越慢;顆粒越小，析出的速度越快。
非常細(xì)嫩的高級茶并不耐泡，一般沖泡2次也就沒什茶味了。 普通紅綠茶?？蓻_泡3─4次。茶葉的耐泡程度與茶葉嫩度固然有關(guān)。但更重要的是決定于加工后茶葉的完整性。加工越細(xì)碎的，越容易使茶汁沖泡出來，越粗老完整的茶葉，茶汁沖泡出來的速度越慢。一般的紅、綠、花茶，沖泡次數(shù)通常以三次為度。烏龍茶因沖泡時投茶量大，可以多沖泡幾次;以紅碎茶為原料加工包裝成的袋泡茶，由于易于浸出，通常適宜于一次性沖泡。
普洱茶可以沖泡七次左右。至于你說的農(nóng)藥殘留基本上是沒有的，因為普洱茶是每年春季4月采摘，噴灑農(nóng)藥是在前一年的夏季，經(jīng)過秋季的雨水沖洗和冬季的揮發(fā)，直至第二年春季4才開始采摘，再加上制作工藝中的曬青、高溫殺青，捻揉、干燥等工藝，基本上已經(jīng)沒有農(nóng)藥殘留了。
每一種茶葉沖泡的次數(shù)都是不同的，對于包裝的茶葉來說，我們一般是泡一次就可以了，而對于散裝的茶葉來說，我們可以跑七次或者五次，具體還是要看什么樣的茶葉吧，普洱茶一般是可以泡七八次的，而鐵觀音就不可以了。
紅糖是我們常吃的一種糖類，和白糖的加工方式不同，紅糖更偏于溫補的功效，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┘t糖，喝一些紅糖水，有很好的潤腸通便的效果，對于女孩子來說，還有很好的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的作用。在天氣比較寒冷的時候，喝一杯紅糖水，有很好的溫胃養(yǎng)胃的作用。
1、紅棗杞子木耳湯：黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，可有效祛除黑眼圈。
2、紅棗菊花粥：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
3、生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風(fēng)寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
4、益母姜棗紅糖水：益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克，煎水飲用。溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
5、紅糖面膜：將3大匙紅糖(約100克)放在小鍋里，加入200毫升礦泉水加熱，煮成黏稠的糖膠狀(變成半液體半固體的狀態(tài))，關(guān)火。等糖膠冷卻后，均勻地、厚厚地涂在洗凈的臉上，敷20分鐘左右清洗掉。每周使用2次，能美白、祛斑。
雞翅中的營養(yǎng)物質(zhì)極其多，適量食用對身體有諸多好處，因此深得大家的喜愛。生活中雞翅的吃法有很多，比如三杯雞、紅燜雞翅、蠔油雞翅、辣子雞等，口感非常好，其操作也非常簡單，大家完全可以自己在家做。
一、三杯雞的做法
1.雞翅洗凈頂?shù)稊爻尚K，放入盤中備用。
2.蔥姜蒜切塊。
3.洋蔥切成三角片，香蔥切末。
4.取一只干凈的碗，把斬好的雞翅放入碗中，加鹽、料酒抓勻，放入淀粉，腌制10分鐘。
5.鍋中燒熱下油250克左右，燒至六七成，放入腌好的雞翅，滑熟撈出備用。
6.鍋中留油10克，燒熱下蔥姜蒜塊爆香，然后加蠔油炒香，放料酒、鹽、味精、醬油、雞粉、白糖，以及少量清水。
7.放入雞翅塊大火燒開，燒3分鐘，大火收汁，撒上香蔥沫即可。
二、紅燜雞翅的做法
1.雞翅焯水洗凈備用
2.蔥姜蒜切好備用
3.炒鍋油熱放入花椒大料粒
4.然后放入蔥姜蒜
5.放入雞翅翻炒一會，加入適量料酒翻炒
6.然后放入老抽，鹽，蠔油適量翻炒
7.翻炒均勻放入適量白糖
8.然后加入適量水蓋蓋燜20分鐘
9.待湯汁收干即可關(guān)火
三、蠔油雞翅的做法
1.準(zhǔn)備好材料。
2.雞翅洗干凈后劃兩刀，方便入味。
3.倒入料酒和生抽，腌制20分鐘。
4.鍋內(nèi)放油，放入姜片。
5.把雞翅皮朝下鋪放好按下煮飯鍵。
6.15分鐘后把雞翅翻個面，然后倒入蠔油 ，攪拌均勻后蓋上蓋子。
7.10分鐘后倒入蜂蜜攪拌均勻，跳鍵即可。
四、辣子雞的做法
1.切蔥，姜，蒜，干辣椒，花椒備用。
2.把芹菜切丁焯熟備用。
3.準(zhǔn)備雞翅兩個。
4.把雞翅洗干凈切塊。
5.雞肉涼水入鍋，放蔥姜料酒焯一下，撇去血末。
6.撈出放蔥姜，醬油，料酒腌制一個小時。
7.起炒鍋放花生油，要多放一些，等油溫六七成熱時放入雞肉炸。
8.炸制金黃。
9.撈出稍微晾涼一些，熱油下鍋再復(fù)炸一下，這樣雞肉外焦里嫩。
10.另起炒鍋放少許花生油，放入準(zhǔn)備的佐料煸香。
11.然后放入雞肉，放少許料酒蠔油醬油和鹽進(jìn)行煸炒。
12.最后放入芹菜。
13.煸炒均勻關(guān)火，關(guān)火后放少許雞精，胡椒粉，淋入香油。
14.出鍋裝盤，撒上芝麻和小香蔥，色香味俱佳的辣子雞就完美上場了。
肥胖，輕者影響美觀，重者會危害人體健康，比如會出現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等病癥。
合理飲食
只有在日常飲食中做到控制脂肪與熱量，營養(yǎng)均衡，搭配合理，方可保持身體的健康與形體的美觀。
另，要少吃富含脂肪與熱量的食物，高脂肪食物會直接影響瘦身的效果，尤其是富含動物性脂肪的食物。
避免排泄不暢
若想減肥，需縮短糞便在腸道停留的時間。因此，可多吃些利于排便的食物。
可食富含纖維素之物
適量攝入纖維素不僅有助于減少脂肪在消化道的直接攝入量，同時還可以阻礙糖類消化吸收，減慢糖分子進(jìn)入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放（高胰島素是鈿胞貯存脂肪的信號），這將非常有利于防止發(fā)胖。
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，比如一日三餐主食總攝入量可減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、藕粉，果醬，蜂蜜、糖果，蜜餞，麥乳精，果汁甜食，盡量少吃或不吃。
適量飲水或喝湯
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝物不易排凈，還可引起煩渴，頭痛，乏力等癥狀。適量飲水可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯不僅對人體健康有好處，而且可以抑制食欲，從而起到減肥的作用。
養(yǎng)人物語
有利于減肥瘦身的食材有：甘薯，芹菜，生菜，銀耳，冬瓜，絲瓜，大蒜，金槍魚火龍果，無花果，檸檬，菊花，女貞子，丹參，紅花，靈芝，荷葉，枸杞子，決明子，山楂益母草，川芎等。
三米赤小豆粥：減肥降脂，可防止發(fā)胖
原料
香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克，
做法
赤小豆用清水浸泡2小時；薏米用水泡片刻。
香米，糯米分別淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入香米，糯米，赤小豆、薏米，用小火煨粥35分鐘。
煮至豆?fàn)€粥香時，將粥攪拌均勻即可。
補養(yǎng)功效
本品具有消熱利水，健脾祛濕，減肥降脂的功效，不僅可用于減肥，防止發(fā)胖，降血脂，美白肌膚等，對久病體虛者恢復(fù)健康也大有禆益。
溫馨提示
津血枯燥、消瘦，尿多者需少食：脾虛無濕，大便干燥者以及孕婦需慎用。
土豆枸杞粥：健脾和胃，適宜瘦身者
原料
土豆，粳米各50克，枸杞子數(shù)粒。
調(diào)料
白糖適量
做法
土豆去皮，切塊：枸杞子揀凈，粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘
加枸杞子，繼續(xù)用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖攪拌均勻即可。
補養(yǎng)功效
本品具有健脾和胃，通利大便的功效，食土豆粥可增強人的飽腹感，同時減少大里食物的攝入，適宜瘦身者食用。
冬瓜肉蓉粥：清降胃火，保持形體健美
原料
冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。
調(diào)料
水淀粉，鹽、蔥花各適量
做法
豬肉洗凈，剁蓉，加鹽，水淀粉拌勻：冬瓜削皮，洗凈，切片：粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，燒沸后，加粳米，小火煨粥20分鐘，放豬肉蓉，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。
待粥液濃稠后出鍋，撤上蔥花即可。
補養(yǎng)功效
本品具有養(yǎng)胃生津，清降胃火的功效，久食不僅可以減肥瘦身，還可使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑，形體保持健美。
胡蘿卜南瓜番茄湯：減肥降脂，清腸排毒
原料
南瓜500克，胡蘿卜200克，番茄1個。
調(diào)料
雞湯2杯，鹽，胡椒粉各適量
做法
南瓜，胡蘿卜，番茄分別切塊
雞湯煮開，加入胡蘿卜，南瓜，番茄，大火煮開。
轉(zhuǎn)小火煮到南瓜軟爛，加鹽，胡椒粉調(diào)味即可。
補養(yǎng)功效
本品有減肥降脂，清腸排毒之功，能吸收體內(nèi)的膽固酵和脂肪等物質(zhì)并隨吞大便排出，從而起到瘦身作用。
芹菜雙米粥：平肝降壓，減肥瘦身
原料
小米20克，粳米、芹菜各50克。
調(diào)料
鹽適量
做法
粳米，小米分別淘洗干凈；芹菜去葉除根部，洗凈，切小段
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，將粳米、小米放入其中，用小火煨粥20分鐘。
加芹菜，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。
補養(yǎng)功效
本品具有平肝降壓，清熱解毒的功效，也是一種理想的綠色減肥粥品，具有很好的瘦身效果。
蓮藕是一種非常好吃的食物，而且健康飲食專家指出，蓮藕不但可以給我們身體帶來諸多的營養(yǎng)，同時還可以幫助我們解決身體的一些問題。尤其是一些女人病，可以通過吃藕來治療。
1 月經(jīng)過多
臨床上尤以氣虛和血熱引起的月經(jīng)過多最為常見。
氣虛而不能統(tǒng)攝血液的運行，會造成月經(jīng)過多、經(jīng)血顏色偏淡，質(zhì)地清稀，伴有心悸氣短、小腹墜脹等癥，此時推薦蓮藕燉排骨，既能補氣又能止血。
如果是血熱型月經(jīng)過多，則經(jīng)血顏色偏深、質(zhì)地黏稠，人還會出現(xiàn)手腳心發(fā)熱、容易牙齦出血等陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)，這類人要吃生蓮藕，可削皮后直接食用或榨汁飲用，以起到?jīng)鲅寡墓πА?/p>
2 產(chǎn)后瘀血
產(chǎn)后兩周左右生吃蓮藕，有助清除腹內(nèi)積存的瘀血。藕富含的維生素K具有收縮血管和止血的作用。
新媽媽常吃藕還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。如果脾胃消化功能低下、大便稀溏，則可改為熟吃。
3 白帶異常
白帶色黃、味腥臭，可取藕汁半碗，紅雞冠花1～2朵，煮沸后加紅糖服用，每日2次。
4 心煩失眠
女人要帶孩子、做家務(wù)，還要努力工作，操勞用心過度就容易心煩失眠，這時不妨吃一些蓮藕炒百合，清心除煩，有效緩解失眠。也可以在睡前沖調(diào)一點藕粉飲用，有助安眠。
蓮藕本身就有一定的潤肺功效，所以說，平時把藕汁與蜂蜜搭配在一起喝，可以起到潤肺止咳的作用。尤其是一些女性可能會出現(xiàn)咳血的癥狀，這時候只要喝一碗加入了蜂蜜的藕汁，就能夠馬上緩解。
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