是不是出汗就可以減肥
平衡養(yǎng)生是不是傳銷。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“是不是出汗就可以減肥”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
我們都知道，出汗是人體散熱的表現(xiàn)。不管你有沒有大量運(yùn)動(dòng)，人都會(huì)會(huì)排汗，只不過排汗量不同。運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，但不代表出汗就一定減肥，如果不講方法，只追求出汗的話即使出汗也不能減肥。想減肥還是要通過合理運(yùn)動(dòng)減肥，那該如何做才能達(dá)到既排汗又減肥呢？
大量出汗能減脂么？
我們都知道，人熱了就會(huì)出汗。
汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質(zhì)，其 99% 的成分是水。
當(dāng)機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱的時(shí)候，體溫會(huì)上升，體內(nèi)外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調(diào)節(jié)中樞——下丘腦，下丘腦會(huì)通過興奮交感神經(jīng)，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量，以維持體溫平衡。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)產(chǎn)生大量熱量，機(jī)體為了維持正常體溫，必須增加汗液分泌以促進(jìn)散熱。這部分流失的水分，確實(shí)會(huì)讓你體重計(jì)上面的數(shù)字變小一點(diǎn)，但這種改變只是暫時(shí)的，只要及時(shí)補(bǔ)充水分，體重就很快就漲回來了。
蒸桑拿時(shí)，雖然沒有運(yùn)動(dòng)帶來的產(chǎn)熱增加，但由于外界環(huán)境溫度接近或高于體表溫度，溫差減小使得機(jī)體通過空氣對(duì)流、熱輻射等方式散出的熱量變得有限，人體亦會(huì)通過增加皮膚血流量、增加發(fā)汗來促進(jìn)散熱。
有的人為了更快減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)在身上纏上保鮮膜「發(fā)汗」，其實(shí)這樣做的效果，和蒸桑拿一樣，根本沒有「減肥」的效果。
蒸完桑拿，雖然看起來和運(yùn)動(dòng)過后一樣，面色紅潤、大汗淋漓，但這種出汗，不過是機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的方式，充其量只能讓人脫水，卻不能「脫脂」，更談不上「排毒」了。
如果一味追求出汗，穿著不透氣不吸汗的發(fā)汗服、桑拿服，長時(shí)間待在高溫環(huán)境下，又不及時(shí)補(bǔ)充水分鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體溫失衡，神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，從而引起中暑、脫水等需要醫(yī)療干預(yù)的情況，嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)?dǎo)致臟器衰竭、危及生命。
脂肪燃燒？沒那么容易
如果把人體想成一臺(tái)機(jī)器，其正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要燃燒「燃料」。
人體的燃料主要包括碳水化合物（糖類）、脂質(zhì)以及蛋白質(zhì)三大類。三種燃料雖然都可被機(jī)體利用以供能，但為了提高效率，不同燃料利用的優(yōu)先次序有所不同：
糖類是主要的供能物質(zhì)，但儲(chǔ)量較少；
脂質(zhì)是主要儲(chǔ)能物質(zhì)；
蛋白質(zhì)是機(jī)體生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，氧化供能僅是其次要職責(zé)。
完全氧化分解的情況下，每克糖類和蛋白質(zhì)可以提供 4 卡路里 能量，而脂類可以提供 9卡路里l。從數(shù)量上說，貌似燒脂肪要更劃算些；但脂肪從儲(chǔ)脂細(xì)胞中動(dòng)員起來直至氧化供能需要很久。
事實(shí)上，氧化脂肪以提供能量的速度是最慢的，這也是機(jī)體優(yōu)先選擇利用糖類供能的原因。
普通人身體中的「糖」（也就是「碳水化合物」）主要以糖原形式儲(chǔ)存在肝臟和肌肉當(dāng)中，大致在 380 g 左右，可以提供約 1 500 卡路里 的能量。
而中等強(qiáng)度的體能鍛煉（騎車、游泳、跑步等）每小時(shí)大致消耗 600～800 卡路里的能量，若不補(bǔ)充糖類，體內(nèi)糖原大致在騎車 2 小時(shí)或慢跑 2.5 公里后才逐步耗竭，此后，機(jī)體才開始轉(zhuǎn)向以脂肪為主的供能方式。
也就是說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 30 分鐘至 1 小時(shí)，看起來運(yùn)動(dòng)量很大，也讓你大汗淋漓、氣喘吁吁，但能量來源主要還是肝臟里頭儲(chǔ)存的糖原，脂肪幾乎不被涉及。
這就是「肥肉難減」的原因了。
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我們喜歡吃水果，因?yàn)樗姆N類非常多，我們可以按喜歡的口味進(jìn)行購買。而且水果總體來說熱量比我們吃的主食要少，相比吃主食，吃水果可能還會(huì)有減重的效果。由于熱量低，水果也成為了減肥人士的最愛，他們甚至?xí)运〈魇?。蘋果是水果中最常見一種，那蘋果是不是可以減肥呢？
蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋果。進(jìn)行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
原理：
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
⑥ 蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果最好的達(dá)5公斤。當(dāng)然這也是會(huì)反彈的，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果后，最好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好。—般情況下，每1-2個(gè)月后進(jìn)行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
??病，治療重度肥胖，預(yù)防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
這個(gè)位置上有八會(huì)穴中的“氣會(huì)”膻中穴，刺激這個(gè)穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。
6、刮脅肋，疏肝解郁
焦慮、抑郁、煩躁，長期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能的紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，正常的情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，而肝臟能疏通氣機(jī)，因此能調(diào)節(jié)情志。
我們都知道情侶之間相處，接吻這個(gè)過程是必不可少的，因?yàn)榻游悄軌蚴箖蓚€(gè)人的心更加接近，而且接吻也代表著你能夠接受這個(gè)人的一切，如果兩個(gè)心意相通的人接吻也能夠使心情愉快，人們?cè)诮游堑臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生一些多巴胺，能夠使人體放松，有些人說接吻也能夠用來減肥，那么接吻到底能不能減肥呢？
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻有助于減壓，讓你感覺更快樂，甚至?xí)档湍愕哪懝檀妓剑媸巧窳耍?/p>
成功的戀愛關(guān)系需要良好的化學(xué)反應(yīng)，當(dāng)你與剛認(rèn)識(shí)的ta接吻時(shí)，你的大腦會(huì)生產(chǎn)大量的多巴胺，這讓你感覺新鮮而刺激；當(dāng)你和相伴多年的伴侶接吻時(shí)，雖然多巴胺分泌越來越少，但你的大腦會(huì)分泌穩(wěn)定的催產(chǎn)素，這讓你感覺平和與知足。
同時(shí)，接吻越有激情，人體就會(huì)分泌越多內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽荷爾蒙是一種很好的麻醉劑，一次激吻產(chǎn)生的荷爾蒙能夠達(dá)到一片止痛藥的效果，簡直是“快樂良藥”。
接吻有助于減肥和美容？
眼看著大腿越來越粗，卻懶得去健身房？那就盡可能多地接吻吧！
科學(xué)研究顯示，接吻可以讓你的心臟跳動(dòng)加快。一般來說人的心率在每分鐘70次左右，但接吻時(shí)心率能飆升至每分鐘100-150次。
除此之外，輕輕的一個(gè)吻，可以牽動(dòng)全身219塊肌肉，接吻時(shí)你臉部的34塊肌肉都在運(yùn)動(dòng)，每分鐘會(huì)消耗6.4卡路里，所以接吻十分鐘就可以消耗掉吃一塊餅干所攝取的熱量喲。
醫(yī)學(xué)家測(cè)算，如果一個(gè)月接吻1000次，可減肥500克。每天三個(gè)吻，每個(gè)吻持續(xù)20秒，就能讓你達(dá)到減輕體重的目的，還在等什么！
科學(xué)家們還表示，一個(gè)熱情的吻會(huì)使面部34塊肌肉處于緊張狀態(tài)，使皮膚更光滑，加速血液循環(huán)，有助于改善面部肌肉組織，起到美容作用。
這么神奇的效果，怎么可以不去試一試呢？快快來一個(gè)么么噠！
接吻可以阻止腎上腺皮質(zhì)激素的形成，有效減壓
經(jīng)常接吻能夠使心血管更加穩(wěn)定、降低高血壓、降低膽固醇。愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，從而導(dǎo)致血液流通暢快，這可以提高體內(nèi)供氧水平。
接吻能夠阻止腎上腺皮質(zhì)激素的形成，腎上腺皮質(zhì)激素是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍?zhǔn)?，同時(shí)，腎上腺皮質(zhì)激素還是一種壓力激素。所以接吻能有效地幫你從緊張情緒中平靜下來，喜歡接吻的人通常都很樂觀，也是因?yàn)檫@個(gè)原因。每天接吻三次可以讓你24小時(shí)都處在浪漫、愉快的氛圍中。
對(duì)于我們瘦身者來說，這個(gè)不能吃，那個(gè)也少吃。特別關(guān)于吃貨寶寶來說，這是非常殘暴的。為什么我瘦身不能夠吃肉，為什么瘦身不能夠不運(yùn)動(dòng)。下面小編給你介紹8種既好吃，也能瘦的食物。讓你完成愛吃不愛運(yùn)動(dòng)的瘦身夢(mèng)想。
1、雞胸肉
如果說瘦身想吃肉，那你能夠吃雞胸肉和雞腿（去皮）。因?yàn)殡u肉的蛋白質(zhì)含量很高，并且簡單被我們身體吸收。最重要的雞胸肉有很激烈的飽腹感，既能吃飽，也能瘦身哦。
食用主張：吃雞肉最好挑選蒸煮形式的，千萬不要油炸燒烤。
2、燕麥
早餐吃燕麥?zhǔn)亲詈玫氖萆硎澄铩Ｉ贁?shù)的燕麥就能夠到達(dá)飽腹的效果。男人一次吃30克，女士一般吃20克徹底能夠當(dāng)作一頓早餐了。
燕麥屬于粗糧類，養(yǎng)分豐厚，蛋白質(zhì)也很高。經(jīng)常吃能夠既能夠瘦身，也能諧和五臟，讓你輕松健康瘦身。
食用主張：選用的時(shí)候能夠挑選純燕麥片，用牛奶泡好，既甘旨又養(yǎng)分哦。
3、西蘭花
西蘭花被譽(yù)為蔬菜皇冠,含多種養(yǎng)分，熱量卻比較低。經(jīng)常吃西蘭花能夠分化你身體的頑固脂肪，所以瘦身期間要多吃西蘭花。
食用主張：水煮食最好的食用方法，能夠配上木耳和蘑菇既甘旨也能瘦身。
4、雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸組成和人體需求最為挨近，優(yōu)于其他動(dòng)物蛋白質(zhì)。雞蛋仍是維生素和微量元素的重要來歷。有研討證明，在早晨吃一顆雞蛋，會(huì)下降午餐乃至一整天熱量的攝入哦！
食用主張：最好的食用方法是水煮，如果怕蛋黃的熱量高，能夠挑選吃兩個(gè)雞蛋白。別的雞蛋不宜和豆?jié){一同食用哦。
5、糙米
糙米保留了很多膳食纖維，瘦身期間吃，能夠軟化腸胃，排出殘留的廢物。所以經(jīng)常吃糙米既能瘦身，也能避免便秘。
食用主張：糙米一定要煮爛吃，這樣能夠到達(dá)養(yǎng)分和養(yǎng)胃的功效
6、牛奶和酸奶
奶類食物提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣質(zhì)，對(duì)瘦身人群非常有利。牛奶中的蛋白質(zhì)含量均勻高達(dá)3%,含有人體必需的8種氨基酸，也是最簡單被吸收的鈣的來歷之一。
食用主張：瘦身期間能夠挑選脫脂牛奶。如果睡覺之前餓的兇猛，能夠喝一杯牛奶。
7、牛油果
牛油果含有的脂肪中多為不飽和脂肪酸，能下降膽固醇，有利心血管健康。牛油果是瘦身生果中最適宜的。
食用主張；瘦身期間吃生果最好是上午，因?yàn)樯眢w能夠徹底吸收這些養(yǎng)分。
8、深海魚
瘦身期間想吃肉，除了上面說的雞胸肉，還能夠吃魚肉和海鮮哦。這些肉食的熱量低，養(yǎng)分豐厚。經(jīng)吃吃魚不只能夠瘦身，還能到達(dá)美容的效果。
便秘是指大便次數(shù)減少，或排出困難，也指糞便堅(jiān)硬或排便不盡的感覺，一般老年患者較多。許多老年患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴(yán)重者長達(dá)2一4周才排便一次，排便時(shí)間可長達(dá)30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量很少。老年人過分用力排便時(shí)，可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時(shí)可發(fā)生昏厥，冠狀動(dòng)脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外。還可以引起動(dòng)脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常，甚至發(fā)生猝死。
便秘可以發(fā)生在人生的任何一個(gè)年齡段，它與我們的飲食不均衡、運(yùn)動(dòng)不足、壓力過大、生活不規(guī)律等有著密不可分的關(guān)系。王丹紅過去?；急忝亍⒏姑?、下墜，到廁所一蹲就是半天，她為此極其苦惱。后來聽中醫(yī)院大夫說常吃紅薯可防便秘，她便抱著試試看的態(tài)度，開始吃紅薯，一試果然靈驗(yàn)，便秘很快好了。以后，王丹紅每天堅(jiān)持吃一兩塊，這一年多來再?zèng)]有出現(xiàn)便秘的毛病。
這就是紅薯治便秘的偏方。不過，要想發(fā)揮最好的治療效果，可以用紅薯300克，梗米或小米150克為l劑，加水煮至將爛、米開花、湯稠時(shí)，放少許糖，趁溫?zé)岱纭⑼砀?次，一般1一3天即可緩解或痊愈。
紅薯能治療便秘，這其中的道理其實(shí)并不凝雜。因?yàn)榧t薯性平味好，可入脾肝兩經(jīng)，具又補(bǔ)虛益氣、健腎陰、消積滯的功效。
紅薯除富含糖類和纖維素外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素，以及維生素C與B族維生素等多種人體所需物質(zhì)。其富含的纖維素，可生津開胃、潤腸通便、增加腸胃蠕動(dòng)，加速腸內(nèi)積物排出體外，從而有利于便秘和胃腸道其他疾病的防治。同時(shí)，紅薯還有軟和、好吃、好嚼、好消化等優(yōu)點(diǎn)，尤其適宜老年人食用。
日常生活中，若患了便秘，除多鍛煉、飲足水外，可以買點(diǎn)紅薯，按照上述方法試用幾次。相信，下次如廁的時(shí)候就不會(huì)愁眉不展了。
也許在日常的進(jìn)食中會(huì)有不少食物殘?jiān)粼谘揽p之間，又或者其他的種種原因?qū)е铝四阌幸豢诖簏S牙，不用著急，小編為你推薦一些可以潔牙食物。
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
前幾天出差，浙江的張總告訴我：自己比較瘦，想長胖一點(diǎn)，朋友告訴他，讓他一天吃四個(gè)生雞蛋，他吃了幾天，便感到胃部不適，朋友又告訴他，讓他再加一罐啤酒可以殺菌，這樣堅(jiān)持每天吃，就會(huì)增肥了。我聽后無語了。
先且不說吃四個(gè)生雞蛋到底能不能讓張總增肥起來，最主要的是這樣吃會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，朋友當(dāng)然是好心，但還是不懂營養(yǎng)和食品安全，看來在全民中普及營養(yǎng)知識(shí)是多么的勢(shì)在必行。
生雞蛋到底吃了好是不好呢?據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約10%的鮮蛋帶都帶有致病菌、霉菌或寄生蟲卵。由于雞蛋中存在病菌和寄生蟲卵，生吃容易引起腹瀉和寄生蟲病。生雞蛋中含有的雞傷寒沙門菌等病菌有16種之多，沙門氏菌還會(huì)引起食物中毒。雞蛋殼表面的細(xì)菌可達(dá)400萬至500萬個(gè)，污染嚴(yán)重的可達(dá)1億個(gè)以上。如果生吃雞蛋，足以引起食物中毒。
細(xì)菌生活的最適宜的溫度是-5C°―80C°，要用80℃的熱水，才能達(dá)到滅菌的目的。寄生蟲也需要100C°以上才能殺死。雞蛋必須煮沸10鐘以上才可以食用。雞蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用開水沖雞蛋，更不能吃生雞蛋。所以，張總生吃雞蛋對(duì)健康沒有好處反而危及健康。
我們?cè)賮砜纯礌I養(yǎng)和吸收，民間有生吃雞蛋營養(yǎng)豐富的說法，所以有人也以為生吃雞蛋就能健康。其實(shí)不然，就營養(yǎng)吸收來說，生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，胃腸里的消化酶難以接觸，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的雞蛋蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變得松軟，容易被人體消化吸收。
生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白，前者阻礙人體腸胃中的蛋白酶與蛋白質(zhì)接觸，影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。后者能與食物中的生物素結(jié)合，形成人體無法吸收的物質(zhì)。但是上述兩種存在于生雞蛋中的有害物質(zhì)，一經(jīng)蒸煮就被破壞，不再影響人體對(duì)營養(yǎng)素的吸收。所以雞蛋要吃熟的才能被人體消化吸收，生吃雞蛋，不僅有感染病菌和寄生蟲的危險(xiǎn)，而且營養(yǎng)素不被人體吸收，吃下去還得要身體自身提供酶來清除這些物質(zhì)，對(duì)身體是一種浪費(fèi)和負(fù)擔(dān)，既然營養(yǎng)不能被人體吸收，那也就沒有營養(yǎng)和增肥一說了。
那每天要吃多少個(gè)雞蛋呢?這要根據(jù)具體情況因人而異。出生3個(gè)月的嬰兒，可開始吃煮老的蛋黃泥，由少量逐漸增加;4個(gè)月齡時(shí)可以吃嫩蛋羹;3～6歲的兒童，每天需要蛋白質(zhì)35～55克，其中半數(shù)來自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給。一個(gè)中等大小的雞蛋約可供給6.3克蛋白質(zhì)，如果雞蛋吃得過多，勢(shì)必影響其他食物的攝取，容易造成營養(yǎng)上的不平衡(尤其是鐵質(zhì)和鈣質(zhì)可能不足)，過多的蛋白質(zhì)也會(huì)給肝、腎增加負(fù)擔(dān)。
青春期生長旺盛、活動(dòng)量大，一天吃1~2個(gè)雞蛋，或偶爾多吃一些問題也不大。成年人一天吃多少個(gè)雞蛋很大程度上取決于個(gè)人的生理狀況、健康情況、工作性質(zhì)、飲食習(xí)慣、耐受程度、雞蛋的烹制和分配方法等。比如婦女妊娠、授乳期間、產(chǎn)后、腦力勞動(dòng)緊張時(shí)都需要增加營養(yǎng)，無論做羹湯、糕點(diǎn)、菜肴，雞蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一個(gè)雞蛋，不會(huì)引起膽固醇含量的明顯變化，即使血脂略有偏高，每周食用3個(gè)雞蛋也是可以的。像張總這種腦力勞動(dòng)強(qiáng)度高的人，一天吃一個(gè)白煮蛋是最好的。
四個(gè)生雞蛋再加一罐啤酒的增肥方法的確不可取。張總聽了我對(duì)生吃雞蛋有害的分析 ，以及吃雞蛋的建議，表示不再生吃雞蛋了。至于如何長胖，那也不是最主要的，重要的是攝取能夠使身體健壯，能夠適應(yīng)日常高強(qiáng)度工作所需的營養(yǎng)素。
通過對(duì)張總平常的飲食調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)張總的瘦是飲食不規(guī)律，作息時(shí)間不規(guī)律，吃的少消耗的多，也就是入和出不平衡造成的。通過飲食調(diào)查，我建議張總每天要注意攝取食物的種類，要注意膳食多樣，注意飲食均衡，按時(shí)吃飯，增加些主食，注意睡眠。我相信，只要堅(jiān)持均衡飲食，注意勞逸結(jié)合，張總會(huì)由瘦弱到健壯的。
孕婦快要到了預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，一定要提前注意相關(guān)事項(xiàng)，首先一定要調(diào)整好情緒，保持穩(wěn)定的情緒至關(guān)重要，如果這時(shí)候緊張焦慮的話，會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，另外一定要加強(qiáng)孕期保健，比如要適當(dāng)活動(dòng)一下，千萬不要整天躺在床上，還有一定要保證充足的睡眠，那么孕婦多少周才可以做剖腹產(chǎn)呢？
多少周就可以剖腹產(chǎn)了？
剖腹產(chǎn)并不只是“剖腹”，剖腹產(chǎn)其實(shí)應(yīng)該叫做“剖宮產(chǎn)”。剖腹產(chǎn)是在準(zhǔn)媽媽們沒有辦法進(jìn)行順產(chǎn)的時(shí)候選擇的一種生產(chǎn)方式，相比起順產(chǎn)來說，雖然說剖腹產(chǎn)會(huì)使準(zhǔn)媽媽減輕痛苦，但是胎兒會(huì)比順產(chǎn)的胎兒脆弱。那么，胎兒多少周可以進(jìn)行剖腹產(chǎn)？臨近預(yù)產(chǎn)期，準(zhǔn)媽媽們有什么注意事項(xiàng)呢？
胎兒多少周可以進(jìn)行剖腹產(chǎn)
值得注意的是孕媽媽要是在待產(chǎn)前出現(xiàn)宮縮、見紅、破羊水等緊急情況時(shí)，應(yīng)該要立即入院就診，避免不必要的麻煩，懷孕36周后準(zhǔn)媽媽必須每周去醫(yī)院復(fù)查體檢，以及時(shí)了解胎兒的動(dòng)態(tài)。下面看看剖腹產(chǎn)最佳時(shí)間：
37-40周胎兒已經(jīng)成熟，都可以做剖腹產(chǎn)了，37周的時(shí)候，胎兒就已經(jīng)發(fā)育完成了，懷孕38周以后，胎兒基本發(fā)育成熟，即可以擇時(shí)進(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù)。但具體情況因人而異，術(shù)前要做B超，胎心監(jiān)護(hù)，血等相關(guān)檢查，經(jīng)治醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果，結(jié)合臨床癥狀綜合分析決定手術(shù)時(shí)期。
如果在此之前出現(xiàn)腹痛，陰道流液或者見紅等產(chǎn)兆則必須入院待產(chǎn)，孕期定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)胎兒宮內(nèi)情況，出現(xiàn)胎動(dòng)異常也必須及時(shí)就診。
1，剖腹產(chǎn)應(yīng)該注意最佳時(shí)間，一般到35和37周都可以進(jìn)行剖腹產(chǎn)，這個(gè)時(shí)候胎兒已經(jīng)發(fā)育完全，進(jìn)行剖腹產(chǎn)，能保證胎兒的安全，也能確保孕婦的身體能接受得了，進(jìn)行剖腹產(chǎn)的時(shí)候，孕婦還需要做做心理準(zhǔn)備，不要過多的焦慮和緊張，這些都不利于刨腹產(chǎn)的順利進(jìn)行。
2，在剖腹產(chǎn)的時(shí)候應(yīng)該注意放松自，做好自己的心理準(zhǔn)備，在剖腹產(chǎn)之前應(yīng)該保存自己的體質(zhì)強(qiáng)壯，這樣才不會(huì)造成身體虛弱，生孩的時(shí)候也有力氣，進(jìn)行剖腹產(chǎn)，手術(shù)的前一天應(yīng)該禁止吃飯，吃飯可能會(huì)導(dǎo)致破產(chǎn)，不能順利的進(jìn)行，所以講做好準(zhǔn)備措施，進(jìn)行剖腹產(chǎn)有利于提高剖腹產(chǎn)的成功率。
3，刨腹產(chǎn)是近些年才出現(xiàn)的，進(jìn)行剖腹產(chǎn)可以提高胎兒的成活率，剖腹產(chǎn)一般都在37周到40周進(jìn)行，對(duì)孕婦有一定的幫助，能夠減少生產(chǎn)中事故的發(fā)生，在懷孕期間應(yīng)該保持一個(gè)良好的習(xí)慣，這樣對(duì)后來的進(jìn)行剖腹產(chǎn)有一定的幫助，良好的體質(zhì)可以在剖腹產(chǎn)的時(shí)候減少了自身的疼痛，而且在破產(chǎn)之后也可以盡快的恢復(fù)。
水是生命之源，喝水非常重要，每天堅(jiān)持正確喝水不僅是健康的需求還可以治療疾病。請(qǐng)看喝水可治八種??！
色斑 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了 美白 喝 檸檬 水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助 排泄 ,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方
感冒 要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到 醫(yī)生 嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的 處方 . 因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、 呼吸急促 、 皮膚 蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
胃 疼 經(jīng)常喝點(diǎn)粥
有 胃病 的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護(hù)措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
便秘 大口大口地喝水
便秘 的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常 多飲 水。 后者需要大口大口地喝水，吞 咽 動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá) 結(jié)腸 ,刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
惡心 用鹽水催吐
出現(xiàn) 惡心 的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕 嘔吐 ,因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重 嘔吐 后的 脫水 ,淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
肥胖 餐后半小時(shí)喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的 脂肪 不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn) 行 的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng) 飲 水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
人們都期望有一種萬能食物能夠抵抗所有癌癥，但真相是：并沒有!但多食用蔬菜、水果、全谷物、豆類等食物可以降低很多癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
美國癌癥研究所(AICR)推薦的抗癌食物，可能你每天也在吃，知道它們的抗癌作用后，不妨有意識(shí)的多吃點(diǎn)吧!肥胖會(huì)增加11種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，而全麥?zhǔn)澄?、豆類中含有豐富的膳食纖維，蔬菜、水果卡路里非常低，它們都能通過控制體重實(shí)現(xiàn)間接抗癌。
注：抗癌力一級(jí)指：有較強(qiáng)的證據(jù)支持其抗癌作用。
抗癌力二級(jí)指：可能對(duì)這些癌癥有預(yù)防作用。
1.蘋果：
蘋果富含膳食纖維和維生素C，一個(gè)蘋果中含有日常推薦量10%的膳食纖維和維生素C。腸道菌群還能利用膳食纖維中的果膠產(chǎn)生對(duì)細(xì)胞有益的化合物。
抗炎抗氧化的槲皮素、表兒茶素、紅蘋果中含有的花青素、蘋果皮中含有的三萜類化合物都使具有極強(qiáng)的抗氧化能力。
抗癌力一級(jí)：結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí)：口咽癌、喉癌、肺癌
2.藍(lán)莓：
藍(lán)莓是所有水果中抗氧化能力最強(qiáng)的。藍(lán)莓中含有豐富的維生素C、維生素K、錳元素，還有膳食纖維。
抗癌力一級(jí)：結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí)：口咽癌、喉癌、肺癌
3.西蘭花和十字花科蔬菜：
十字花科蔬菜完全不含淀粉。幾乎每種十字花科蔬菜都含有豐富的維生素C、錳，一些深綠色的蔬菜還含有維生素K。
葉酸、維生素B、鎂、膳食纖維、類胡蘿卜素、花青素等也能在部分蔬菜中檢測(cè)到。
抗癌力一級(jí)：結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí)：口咽癌、喉癌、肺癌
4.櫻桃：
有研究顯示，櫻桃能緩解頭疼和關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎疼痛。無論是酸櫻桃還是甜櫻桃都富含維生素C和膳食纖維，還有礦物質(zhì)鉀。酸櫻桃中還含有維生素A。花青素使它們擁有抗氧化能力和鮮艷的顏色。
抗癌力二級(jí)：口咽癌、喉癌、肺癌
5.胡蘿卜：
胡蘿卜中含有豐富的維生素，半杯(約120g)胡蘿卜中就含有我們一天所需維生素A的兩倍，其中維生素K和膳食纖維的含量也非常豐富，可以起到很好的抗氧化作用。
抗癌力一級(jí)：乳腺癌
6.咖啡：
咖啡能否抗癌，一直以來飽受爭議，還有一些研究顯示咖啡會(huì)提高癌癥風(fēng)險(xiǎn)。目前，咖啡目前已經(jīng)被移除2B類致癌物名單，還有越來越多的證據(jù)表明咖啡能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于咖啡的抗癌機(jī)制目前仍不是特別明確，咖啡的成分也會(huì)隨著咖啡豆的改變而改變。總體來說，其中含有維生素B和植物素，有抗氧化作用。
已經(jīng)證明可以預(yù)防：子宮內(nèi)膜癌、肝癌
可能預(yù)防：胰腺癌、腎癌
7.蔓越莓：
蔓越莓汁可以預(yù)防尿路感染。但對(duì)于大多數(shù)女人來說，蔓越莓獨(dú)特的風(fēng)味和顏色，使它的意義早就已經(jīng)超越了食物。
同樣是富含維生素C和膳食纖維。花青素、熊果酸、苯甲酸等，使它有極強(qiáng)的抗氧化能力。
抗癌力一級(jí)：結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí)：口咽癌、喉癌、肺癌
8.亞麻籽：
無論是營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域還是藥物領(lǐng)域，亞麻籽都是研究者的寵兒。亞麻籽含有優(yōu)質(zhì)鎂、錳、維生素B1、膳食纖維，富含礦物質(zhì)硒，還能提供蛋白質(zhì)和微量元素銅。亞麻籽中的脂類還含有omega-3 脂肪酸。
亞麻籽富含植物類雌激素如木脂素，因此很多研究都集中在其能預(yù)防乳腺癌上，近年來還有研究亞麻籽在前列腺癌和結(jié)腸癌中的作用。
抗癌力一級(jí)：結(jié)直腸癌
9.西柚：
一只柚子就能提高成年人一天所需的維生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它風(fēng)靡全球。
抗癌力一級(jí)：結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí)：口咽癌、喉癌、肺癌
10.大豆：
豆腐、豆?jié){、豆奶、豆類發(fā)酵品等是我們?nèi)粘Ｉ钪兄匾牡鞍踪|(zhì)來源。此外，大豆含有豐富的植物性雌激素，膳食纖維、鉀、鎂、銅、錳、鐵等。
大豆還是多不飽和脂肪酸-6和-3的優(yōu)質(zhì)來源。
但是，由于豆類食物做法豐富多樣，有些在制作過程中會(huì)對(duì)營養(yǎng)素有不同程度的損害，不能一概而論。
抗癌力一級(jí)：結(jié)直腸癌
11.茶：
此處推薦的茶是傳統(tǒng)意義上的來源于植物樹葉的白茶、綠茶、黑茶、烏龍茶，并非來源于根莖、種子花朵等的花草茶。
茶中的營養(yǎng)素也取決于茶的種類?？傮w上說，茶中含有咖啡因、兒茶酚、茶紅素和茶黃素等。
研究更多的集中在綠茶與癌癥上面，因?yàn)榫G茶中有豐富的表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)。
但是，通過回顧過往文獻(xiàn)，AICR目前還不給出其預(yù)防癌癥的確切結(jié)論。
12.核桃：
在所有的堅(jiān)果類食物中，富含-3的核桃抗癌的作用被研究的最多。
核桃中的亞麻酸、鞣花酸、類黃酮都是實(shí)驗(yàn)室里受歡迎的抗癌成分，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其能減慢乳腺癌和前列腺癌的進(jìn)展速度。目前也有幾十個(gè)研究探索核桃的抗癌作用。
但AICR認(rèn)為證明堅(jiān)果類抗癌作用的證據(jù)有限，不給出確切結(jié)論。
13.全麥：
包括糙米、燕麥片、玉米、全麥面包、大麥、蕎麥、干小麥、小米、高粱等。全麥?zhǔn)澄镏泻暾臓I養(yǎng)素，包括膳食纖維的麩類、淀粉胚乳等。
全麥?zhǔn)澄镏谐嗟臓I養(yǎng)素，使研究者很難說明它如何抗癌、哪些成分能抗癌。
抗癌力一級(jí)：結(jié)直腸癌
喝水，是我們天天都要做的事兒了，我們每天是離不開水的，甚至有些朋友利用喝水來減肥，因?yàn)樗怯欣虻墓πВ瑫r(shí)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，達(dá)到燃燒脂肪的目的。但是，前提是我們得喝對(duì)水了才行。來看看，你喝的水是否減肥呢?
喝對(duì)瘦身那瓶水
涼白開——原生態(tài)自然瘦
沸水冷卻到25~30℃就成了涼白開水，健康達(dá)人稱它為“最理想的飲料”。常喝涼白開能促進(jìn)新陳代謝和血液暢通，改善免疫功能，這是最原生態(tài)的飲品，最和緩地加速代謝，燃燒脂肪。
瘦身指數(shù)：
注意事項(xiàng)：不可喝放置太久的開水，它會(huì)被細(xì)菌感染，并會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——亞硝酸鹽。
苦味礦泉水——腸胃清道夫
苦味礦泉水含有鈉、鎂等有助于保持身材的堿性物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)的垃圾，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而達(dá)到保持體重的目的。
瘦身指數(shù)：
注意事項(xiàng)：不可長期依賴這類水來減肥，每天除了飲用它，你也需要喝點(diǎn)別的水。
蒸餾水——搬運(yùn)工不善搬脂肪
蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質(zhì)，保證水質(zhì)的純凈，是人體最好的搬運(yùn)作用，但是，蒸餾水中的礦物成分微不足道，只是很單純地在做搬運(yùn)工，對(duì)減肥來說，這種工作的確重要，但不會(huì)幫到太多的忙。
瘦身指數(shù)：
注意事項(xiàng)：它不含有身體所需的各種礦物質(zhì)，如果執(zhí)著地長期喝蒸餾水，你可能會(huì)丟失一些身體需要的礦物質(zhì)。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“喝對(duì)瘦身那瓶水”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于喝水減肥有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!從上面可以看出，喝水是可以減肥的了，但是，大家不要喝碳水化合物和果汁飲料，它們含有很多糖分，在我們?nèi)梭w會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量和脂肪的喲。
