性疲勞的癥狀有哪些
古代性養(yǎng)生有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《性疲勞的癥狀有哪些》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
性疲勞是很多夫妻都搞過的問題，就是性生活中一種新的困擾，性疲勞的癥狀主要通過有生理性和心理性兩個方面表現(xiàn)?；颊咴诔霈F(xiàn)生理性疲勞的時候，主要是因為軀體疲勞從而出現(xiàn)性疲勞。
1.生理性疲勞
傳統(tǒng)的性生活基本上是男性的全身運動，在這種運動發(fā)展到高潮時，呼吸頻率可高達每分鐘40次，心率可達每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運動的結(jié)果必然會加速消耗，誘發(fā)軀體疲勞。
2.心理性疲勞
傳統(tǒng)的性生活不僅是男性的體力運動，也是男性緊張復雜的腦力勞動，高級神經(jīng)的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。性生活疲勞癥可從時間的前后區(qū)分：
①、性生活前疲勞癥，以陽痿為主要表現(xiàn);
②、性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現(xiàn);
③、性生活后疲勞癥，性生活后不僅產(chǎn)生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。正常性生活產(chǎn)生疲勞是必
然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復心智疲乏有極大的益處。
3.其他
性疲勞有一個習慣過程，或稱適應過程，需要熟悉、適應和習慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產(chǎn)生性生活疲勞，使夫妻雙方對性生活失去興趣，影響生活質(zhì)量。
相關(guān)閱讀
性疲勞是很多現(xiàn)代夫妻都會遇到的一種新的困擾，也會對人們的性生活造成一定影響。至于性疲勞應該怎么辦，男女雙方一定要注意心理的營造，也要注意性生活的次數(shù)，不要過于頻繁。
一、做愛次數(shù)沒有規(guī)定標準
對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協(xié)調(diào)一致，不會彼此猜忌，否則就會形成惡性循環(huán)。
二、性接觸不一定就是性行為
性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產(chǎn)生的興奮。當女人主動擁抱你時，不一定非要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。
三、有計劃地進行
做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。”結(jié)果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見事先計劃很重要。
四、玩點浪漫花樣
兩人單獨相處時，可以點起蠟燭吃晚飯，或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天……現(xiàn)在不少夫妻還選擇不時地到賓館去過夜，以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。
五、預熱性想象
不要把性當成上了床才做的事，在腦子里預熱性想象，可以讓你有一個最長最自由的前戲。和大腦一片空白地上陣相比，裝滿了各種性信息的大腦顯然可以更快地被激發(fā)和進入狀態(tài)。讓你的腦子里先產(chǎn)生新的想法，大腦里的快速詭計可以讓你做起來完全不同。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哪些原因容易導致女性疲勞，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女人疲勞時候有可能是心臟功能變差，或是甲狀腺水平降低，或許是其他疾病的征兆。
不少女性都很容易感到疲勞，美國網(wǎng)絡醫(yī)學博士網(wǎng)站總結(jié)出女性疲勞背后的5大原因，并給出了減少疲勞感的良方。
1、甲狀腺問題
甲狀腺激素發(fā)揮著調(diào)節(jié)人體能量代謝活動的重要作用。甲狀腺過于活躍或不活躍都會影響人的精神，使人經(jīng)常感覺困倦。雖然專家還不清楚原因，但甲狀腺問題的確更多見于女性。可通過甲狀腺檢測明確甲狀腺激素水平是否正常。
2、心臟不好
美國心臟病學會數(shù)據(jù)顯示，死于心臟病、中風和其他心血管疾病的女性人數(shù)是死于癌癥的兩倍。心臟功能不好會影響身體血液循環(huán)，從而更容易感到疲勞。如經(jīng)常感到身體疲憊，且身材較胖、血壓高或家族有心臟病史，則應及時檢查心臟和血壓，防患于未然。
3、缺少維生素D
接受日照不足容易造成體內(nèi)維生素D缺乏。從飲食角度說，有的人不喝牛奶，或者完全吃素，這些也容易導致維生素D缺乏。美國醫(yī)學研究會2010年建議成年人每天攝入維生素D為600國際單位，70歲以上老人為800國際單位。在保證攝入足夠量的維生素D同時，要注意避免不要讓腎臟負擔過重和其他副作用。
4、缺少鐵元素或貧血
缺鐵或貧血導致血液載氧量不足，進而導致疲勞。女性月經(jīng)期流血量大可能導致身體失去大量鐵元素，因此容易感覺疲勞。血液檢測可查出是否缺鐵，解決缺鐵問題可及時補充鐵元素和維生素B。
5、情緒抑郁
抑郁和疲勞二者往往同時發(fā)生，而且會相互作用導致惡性循環(huán)。抑郁的人感覺疲勞的可能性是其他人的4倍，一旦抑郁，應該及時找醫(yī)生，讓醫(yī)生了解抑郁癥狀何時發(fā)生、持續(xù)多長時間、有多嚴重，與醫(yī)生合作找到最佳的抑郁治療方案，選擇精神療法、服用抗抑郁藥物或二者結(jié)合。
女人疲勞的原因多種多樣，以上五種是比較常見的，大家一定要加以重視。
目前，能夠增強運動員體質(zhì)和提高運動能力，延緩疲勞的產(chǎn)生，加快疲勞的消除，又不含違禁成分和毒副作用的藥物和食物，已成為當今運動醫(yī)學界的研究熱點?！吨袊R床康復》2003年第21期報道了吉林軍醫(yī)學院病理教研室王克芳應用冬蟲夏草消除運動性疲勞的研究成果。冬蟲夏草含有核苷類、甾醇類、氨基酸、肽類、甘露醇、糖類、有機酸、無機元素、維生素類、蛋白質(zhì)及多胺類等化學成分。據(jù)清代出版的《本草從新》、《本草綱目拾遺》，都記載了冬蟲夏草的藥理作用：味甘性溫，具有益肺腎、補精髓、止血化痰等功效，主治虛勞咯血、陽痿遺精、盜汗虛喘、腰膝酸痛等癥。王克芳通過研究發(fā)現(xiàn)：冬蟲夏草具有增強細胞免疫功能、體液免疫功能和單核－巨噬細胞吞噬功能的作用，具有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠增加免疫器官重量。冬蟲夏草對藥物腎毒性損傷和缺血性腎損傷具有保護作用，對慢性腎功能衰竭具有防治作用。實驗證明,冬蟲夏草多糖與蟲草水劑抗癌作用相似，對瘤株均有顯著的抑制和殺傷作用。實驗還證明，冬蟲夏草具有降低心肌耗氧量、增強心肌耐缺氧的能力，能夠改善心肌缺血，冬蟲夏草水煮醇提液能提高造血功能，可促進小鼠血小板生成，冬蟲夏草水提液對劇烈運動后紅細胞變形能力下降有明顯改善作用，拮抗毒毛花苷致心臟的毒性，抗心律失常作用。同時還具有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、降溫作用；對肝損傷的保護及對肝纖維化的防治作用；擴張支氣管、祛痰、防治肺氣腫；抗角膜移植排斥反應；皮下注射給藥，能使血漿皮質(zhì)酮含量增高。近年來，有研究者提出：運動造成骨骼肌組織脂質(zhì)過氧化反應加強而產(chǎn)生較多的自由基,其可導致肌纖維膜及線粒體膜等生物膜完整性喪失及損傷,從而引發(fā)細胞代謝功能紊亂,細胞廣泛性損害及病理變化，使肌肉工作能力下降產(chǎn)生疲勞。如何阻止線粒體超氧自由基的大量產(chǎn)生，是延緩運動性疲勞產(chǎn)生的分子機制中的關(guān)鍵問題。研究人員觀察了冬蟲夏草對大鼠體外肝勻漿過氧化脂質(zhì)和小鼠體內(nèi)過氧化脂質(zhì)及紅細胞超氧化物歧化酶的影響，結(jié)果顯示冬蟲夏草營養(yǎng)液能明顯抑制肝LpO生成，提高超氧化物歧化酶（SOD）活力，提示冬蟲夏草具有抗衰老作用。缺氧再給氧時細胞內(nèi)脂質(zhì)過氧化作用增強，冬蟲夏草明顯減輕缺氧再給氧時細胞內(nèi)脂質(zhì)過氧化作用，且呈良好量效關(guān)系。王克芳指出：冬蟲夏草在消除運動性疲勞和增強運動能力方面有其獨特的優(yōu)勢。不僅可以增加運動員體內(nèi)的能量物質(zhì)，而且有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌、加強代謝等作用，并可刺激體內(nèi)激素的分泌釋放，增強心血管、消化以及造血、骨骼等功能，延緩過度疲勞的產(chǎn)生。B20?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
河南省洛陽市王先生：我是一位商人，過去精力十分充沛，每天平均僅休息四五個小時。但是近半年來總感覺自己不在狀態(tài)，疲勞乏力、嗜睡、記憶力減退。到醫(yī)院做過許多檢查，也沒有發(fā)現(xiàn)問題，后來，進行疲勞量表測定后，被診斷為慢性疲勞綜合征。請問，對慢性疲勞綜合征中醫(yī)是如何調(diào)理的？
河南中醫(yī)學院一附院腦病內(nèi)科金杰博士說，慢性疲勞綜合征的發(fā)病原理目前尚不清楚，現(xiàn)代醫(yī)學認為與過度勞累、病毒感染、免疫異常、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。中醫(yī)認為慢性疲勞綜合征屬虛勞、內(nèi)傷發(fā)熱、失眠的范疇，即由于慢性持續(xù)性的勞心勞力過度，導致氣血虧虛、功能紊亂，從而使病人出現(xiàn)脾胃內(nèi)傷。
在調(diào)理上，中醫(yī)有許多傳統(tǒng)的經(jīng)典方劑對患者有比較好的效果。對于出現(xiàn)疲勞無力癥狀的患者，可選用升陽益胃湯；失眠可選用酸棗仁湯；急躁易怒可選用丹梔逍遙散；記憶力減退、注意力不集中可選用歸脾丸等。另外，有許多補益類的中藥對治療慢性疲勞綜合征也有很好的效果，如西洋參制劑、紅景天制劑、黃芪制劑、冬蟲夏草制劑等，這類制劑既可以緩解癥狀，又可以調(diào)節(jié)免疫力。
疲勞之所以能引起陽痿，是因為肌肉過度疲勞或因過度用腦、憂郁不安、緊張等所致的心因性疲勞干擾性欲的喚起，其中包括大腦功能降低抑制了性興趣、皮層邊緣系統(tǒng)情感中樞興奮性降低，以及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少而降低性興奮。
此外，陰莖不舉或舉而不堅的心理障礙也會成為引起陽痿的主要因素，如不及時糾正，將使陽痿的程度越演越烈。
疲勞加重陽痿作用指體內(nèi)因疲勞產(chǎn)生大量有疲勞物質(zhì)之稱的過氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷，久之，對生殖系統(tǒng)可造成不可逆的病理損害，引起器質(zhì)性改變。由此可見，慢性疲勞引起的陽痿，在早先常為心因性，隨著疲勞程度的不斷累積，將逐漸過渡至器質(zhì)性，最終成為永久性。
預防疲勞所致的陽痿，要注意以下幾點：科學地安排工作，科學用腦，并及時消除疲勞，防止由急性疲勞演變?yōu)槁云凇ＤX力勞動者在疲勞的消除上，除了要有足量的休息（如睡眠、靜坐等）外，還宜采取多種休息方式，如參加體育鍛煉、聽音樂、參加娛樂活動等。同時，疲勞時不宜進行性生活。一旦偶爾發(fā)生陽痿，不必恐慌，不可強為其難，以免造成不良的信息記憶。當疲勞消除后，陽痿亦會隨之消失。
白領(lǐng)一族應該如何緩解疲勞呢？
1.飲食平衡
在日常的飲食生活中，平衡是抗疲勞的關(guān)鍵，在平衡的基礎上還應該保證營養(yǎng)的全面性，這樣才能避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。
因此白領(lǐng)在日常的飲食中應該要遵守原則：每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有淀粉的食物但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋，這樣的飲食原則才能幫助你看個疲勞。
2.糖分和碳水化合物
適量的糖分以及碳水化合物是我們?nèi)梭w的營養(yǎng)基本，這兩種營養(yǎng)成分是人體體能的主要來源。我們?nèi)梭w內(nèi)所有器官的運行，特別是人體大腦的運作都要消耗糖分，除此之外我們?nèi)梭w每天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
選擇含糖食物的時候應該盡量選擇復合糖，它不僅很快被身體消耗，并且還能常時間給人體補充能量。比如面點、米飯、面包、干菜等，這些食物中都含有豐富的復合糖。
3.維生素C
要想抗疲勞怎能少了維生素c，它的抗疲勞功效是眾所周知的，除了能幫助你抗疲勞之外同時還能增強免疫功能。含維生素c的食物有獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)，特別是b族維生素和維生素c，起著維持人體的智力和體力的關(guān)鍵作用。而在我們?nèi)梭w的生長發(fā)育階段，葉酸更是必不可少的一種元素，它能保證人體正常的生長，同時還能保證神經(jīng)系統(tǒng)的運行。
4.補充鐵
很多白領(lǐng)女性都存在有不同程度的貧血狀況，而生活中的很多因素以及習慣都是導致女性貧血的主要原因?？梢哉f很多女性都不喜歡吃紅肉，但你可能不知道，紅肉中的紅細胞是我們?nèi)梭w的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。
如果女性貧血的話，就會出現(xiàn)極度疲乏的現(xiàn)象，因此在平時一定要多吃一些富含鐵元素以及紅細胞的食物，比如血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5.多吃干果
專家指出，在大量的體力以及腦力活動之后，應該盡量的多吃一些干果類食物，這樣可以盡快的補充流失的體力。因此無論是上班族還是學生一族，都應該隨身攜帶一些干果類食物，以此來補充體力以及腦力。
6.飲食四忌：
忌飲食過飽：吃得過飽后，大腦中有一種叫纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)，會明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。
忌多吃甜食：糖在體內(nèi)過多，可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，精神不振、記憶力渙散、反應遲鈍。
忌多食油炸食品：油炸食品含有較多的過氧化脂質(zhì)，可使腦細胞早衰，不宜多食用。
忌主食過精：只吃精制的米面等主食，會破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易引起疲勞、健忘、焦躁等。
緩解疲勞不僅要從飲食上注意，該吃什么，該忌嘴什么。
身體疾病有很多，有些癥狀總是在出現(xiàn)的時候才讓人震驚一下。例如，慢性疲勞綜合癥這個事，誰會想到疲勞拖久了不治也是一種病癥呢?還好小編這里給大家介紹一種主治慢性疲勞的偏方，希望壓力比較大的朋友試試!
現(xiàn)代人因工作緊張、壓力大、睡眠不足等因素容易導致此病。中醫(yī)認為，慢性疲勞多為勞心過度，導致氣血虧虛、腎陰不足，進而引起臟腑功能紊亂所致，采用補脾益氣、養(yǎng)血安神之法有助治療慢性疲勞和改善亞健康狀態(tài)。中醫(yī)調(diào)理可有效緩解癥狀。
方藥組成
當歸、熟地、黃芪各12克，桂枝、炙甘草、白術(shù)、黨參、麥冬、五味子各10克，附子(先煎30分鐘)3克。煎液，每日1劑，分早晚各服1次，7天為1療程。
上方是補益名方補中益氣湯的加減方，其主要功效是抗疲勞、安眠。方中黨參、黃芪益氣補中，用于氣虛乏力;炙甘草和白術(shù)都有健脾調(diào)胃、益氣復脈之效;當歸活血補血、潤腸通便;麥冬補胃陰、潤心肺，且可除煩安神;五味子益氣生津、斂肺滋腎，也能安神;熟地補血滋陰、補精益髓;桂枝、附子二味能調(diào)和營衛(wèi)、溫通腎陽。
諸味合用，具有補脾益腎、養(yǎng)血安神之功效。藥理研究表明，黨參、五味子、熟地、黃芪、白術(shù)等均具有抗疲勞、增強免疫功能作用。故上方對緩解慢性疲勞、失眠等癥均有較好療效。
值得大家注意的是附子有毒，須先煎30分鐘后再入其他藥物合煎。
慢性疲勞綜合證
慢性疲勞綜合癥是由于人們長時間的極度緊張或精神負擔過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯和精神抑郁等，嚴重時身體極度虛弱可進入"過勞死"的預備軍。但也有部分患者的癥狀會原因不明地自動消失。
慢性疲勞的信號
疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過正常負荷，應該進行調(diào)整和休息。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅會降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。有的人經(jīng)常疲憊不堪、無精打采、哈欠連天、煩躁、易怒、腰酸、背痛、頭暈、眼花、失眠、嗜睡、神經(jīng)衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，長期疲勞卻查不出明確的原因，雖經(jīng)常服用健腦安神、開胸順氣等藥物，而全身倦怠的癥狀卻始終得不到改善。這就是一種典型的疲勞狀態(tài)，應引起注意。
慢性疲勞的致病因素
越來越快的都市節(jié)奏使疲勞作為一種病前狀態(tài)和致病因素，已經(jīng)籠罩到越來越多的個人，結(jié)果將使個人和整座城市的工作效率受到影響。
專家對市民的疲勞狀況作了抽樣調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，18～45歲的中青年中將近1/3的人長期處于不同程度的疲勞狀態(tài)。其中眼疲勞患者之眾更為全國之最，比例高達47.1%。疲勞使人體免疫功能下降，使疾病發(fā)生率上升。
據(jù)衛(wèi)生部門調(diào)查，30～50歲的中青年中，脂肪肝患者已達11.2%;10～30歲的腫瘤患者比例比5年前上升了近10個百分點。這兩種疾病都與疲勞過度又缺乏鍛煉有很大關(guān)系。
結(jié)語：疲勞，其實我們每個人都會有。但是是不是正常的現(xiàn)象，就要看自己對自己的身體了不了解了。不能有病癥不是很嚴重，或者壓力大才會有這種情況，自己調(diào)節(jié)好就沒問題的心態(tài)，現(xiàn)在人的心理疾病那么多，還是要多多注意為好!
本文導讀：陽痿是男性常見的男科疾病，那么陽痿是什么原因呢？哪些因素會導致男性陽痿的呢？下面我們就來了解一下導致男性陽痿的因素。
一是精神方面的因素，如夫妻間感情冷漠，或因某些原因產(chǎn)生緊張心情，可導致陽痿。如果性交次數(shù)過多，使勃起中樞經(jīng)常處于緊張疲勞狀態(tài)，久而久之，也可出現(xiàn)陽痿。
二是生理方面的原因，如陰莖勃起中樞發(fā)生異常。一些重要器官如肝、腎、心、肺患嚴重疾病時，尤其是長期患病，也可能會影響到性生理的精神控制?；寄X垂體疾病、睪丸因損傷或疾病被切除以后，患腎上腺功能不全或糖尿病的病人，都會發(fā)生陽痿。
還有人因酗酒、長期過量接受放射線、過多地應用安眠和抗腫瘤物或痲醉品，也會導致陽痿，但在臨床較少見。從醫(yī)學角度來說，器質(zhì)性陽痿主要可以使用中草來進行治療，心因性陽痿可以使用自我心理療法，即可達到治療的效果。
專家指出： 疲勞之所以能引起陽痿，是因為肌肉過度疲勞或因過度用腦、憂郁不安、緊張等所致的心因性疲勞干擾性欲的喚起，其中包括大腦功能降低抑制了性興趣、皮層邊緣系統(tǒng)情感中樞興奮性降低，以及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少而降低性興奮。此外，陰莖不舉或舉而不堅的心理障礙也會成為引起陽痿的主要因素，如不及時糾正，將使陽痿的程度越演越烈。
疲勞加重陽痿作用指體內(nèi)因疲勞產(chǎn)生大量有 疲勞物質(zhì) 之稱的過氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷，久之，對生殖系統(tǒng)可造成不可逆的病理損害，引起器質(zhì)性改變。由此可見，慢性疲勞引起的陽痿，在早先常為心因性，隨著疲勞程度的不斷累積，將逐漸過渡至器質(zhì)性，最終成為永久性。
預防疲勞所致的陽痿，要注意以下幾點：科學地安排工作，科學用腦，并及時消除疲勞，防止由急性疲勞演變?yōu)槁云?。腦力勞動者在疲勞的消除上，除了要有足量的休息（如睡眠、靜坐等）外，還宜采取多種休息方式，如參加體育鍛煉、聽音樂、參加娛樂活動等。同時，疲勞時不宜進行性生活。一旦偶爾發(fā)生陽痿，不必恐慌，不可強為其難，以免造成不良的信息記憶。當疲勞消除后，陽痿亦會隨之消失。
本文導讀：現(xiàn)代工作競爭很大，職場男性工作壓力大，經(jīng)常要加班、出差，很容易出現(xiàn)慢性疲勞癥，那么，職場男性如何預防慢性疲勞？
職場男士需預防慢性疲勞癥
經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發(fā)胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：沒意思！這是怎么回事呢？
這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中，因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調(diào)呢？
首先，社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。
其次，在公認的標準中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，結(jié)果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。
第四，從本身身體素質(zhì)來看，男性的耐受力較女性差。
那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？
1、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友;
2、保持自己的社交生活;
3、定期體育運動;
4、無條件全部接納自己包括優(yōu)點和缺點、成功與失敗;
5、用積極的有建設性的行動來對付壓力;
6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好;
7、用分析法對待工作壓力。
如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西、更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓你如沐清風，新的環(huán)境會讓你麻木的神經(jīng)敏感起來。
此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為 老夫老妻 了就不需要這些了，也不要把家務瑣事都推給愛人，對她說說內(nèi)心的想法，為她買個新禮物，分擔一些家務，她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣?，F(xiàn)代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。
職場男性壓力的確是比較大，也很容易患上慢性疲勞癥，因此男性都要學會給自己減壓，堅持健康的生活，多和家人溝通，多和朋友交談。
缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
缺堿性疲勞
很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有些人認為酸的東西就是酸性食物，其實葡萄、草莓、檸檬等是典型的堿性食物。
缺維生素性疲勞
缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏維生素B2，會使肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
慢性疲勞綜合征在中醫(yī)學屬虛勞范疇，又稱虛損，是由多種原因所致的。中醫(yī)學認為虛勞總離不開五臟，而五臟之傷又不外乎氣血陰陽。故對虛勞的辨證，應以氣血陰陽為綱，五臟虛候為目。
湖北省襄樊市中醫(yī)院針灸科應用針罐結(jié)合的傳統(tǒng)治療手段，治愈了眾多患者。運用針罐治療本病可以調(diào)節(jié)激素水平，激發(fā)神經(jīng)體液諸系統(tǒng)，使人體系統(tǒng)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)與功能協(xié)調(diào)，從而達到使人體生命過程協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。
通常治療時取患者督脈和足太陽膀胱經(jīng)背部第一側(cè)線、第二側(cè)線，從第7頸椎至長強穴區(qū)，常規(guī)消毒，毫針針刺大椎、至陽、心俞、膈俞、命門、腎俞、長強穴，手法平補平瀉，中等刺激量，得氣后留針40分鐘，隔日一次，5次為一個療程，休息3天，再行第二個療程，每次起針后選用罐口較厚且光滑的大玻璃罐，先在罐口和走罐部位薄涂潤滑劑，用雙手握住罐底平推或稍傾斜推，在患者皮膚潮紅、深紅或起丹痧點，背部感到發(fā)熱時結(jié)束治療。走罐后用消毒棉球擦凈局部，注意保暖，治療后當日禁沐浴。一般治療3個療程后，癥狀會有明顯改善，甚至恢復正常。
當然，除了治療外，平時的預防更是不容忽視，合理的作息時間，適當?shù)臏p壓或是放松都是很好的方法。
