便秘反反復(fù)復(fù)，蜂蜜加這物一招就擊退！
蜂蜜養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“便秘反反復(fù)復(fù)，蜂蜜加這物一招就擊退！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
大便在身體里超過一天會產(chǎn)生多種毒素，長期排便不暢會誘發(fā)多種疾病。美國近日又有一項(xiàng)新研究顯示，飽受便秘困擾的人，容易發(fā)生腎臟病甚至腎衰竭，呼吁人們關(guān)注腸道健康。
便秘好比腸道堵車
便秘就好比是腸道堵車，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難。
排便困難包括：排便費(fèi)力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時(shí)間長等癥狀。
如果便秘持續(xù)6個月以上，就可以診斷為慢性便秘了。
便秘的人，經(jīng)常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎么都解不出來。由于體內(nèi)的代謝廢物和毒素會被再次吸收，長期便秘還會出現(xiàn)皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)大腸癌、直腸癌。
需要提醒的是，很多便秘的人都有用力排便的習(xí)慣，但這對于合并高血壓、冠心病的人來說可能是致命的，因?yàn)榕疟銜r(shí)用力，血壓會比平常高，機(jī)體的耗氧量增加，容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。
胡亂吃藥雪上加霜，其實(shí)蜂蜜加一物，改善便秘效果佳！
蜂蜜拌蘇子油
蜂蜜，性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善。很多經(jīng)常便秘的人單獨(dú)和蜂蜜通便效果并不理想，那么試試加入蘇子油一起吧！
蘇子油富含α -亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，需要靠外界補(bǔ)充，其作為一種多不飽和脂肪酸豐富的食用油，有很好的潤腸作用，可以緩解便秘，而且能解決腸燥問題。
并且α-亞麻酸在體內(nèi)的代謝成DHA和EpA。其中DHA被稱為腦黃金，能給大腦提供營養(yǎng)所需，增強(qiáng)記憶力。而EpA被譽(yù)為“血液清道夫”，可以幫助清除體內(nèi)多余的廢油脂，降低血脂，減少血管壁垃圾殘留，還可以抗炎，預(yù)防心腦血管病，從而達(dá)到潤腸通便、排血毒的目的。
具體做法：取家里常用的勺子，蜂蜜和蘇子油各占一半食用即可。除了搭配蜂蜜也可以搭配酸奶，與酸奶的比例大約是100ml酸奶搭配5ml左右的蘇子油就可以了。
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天氣忽冷忽熱，很多人就會患上感冒，人的一生中幾乎沒有得過感冒是微乎其微的，而得過感冒也并不意味著下次就不會再感冒了，感冒是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷陌Y狀，總是反反復(fù)復(fù)，讓人很是頭疼，特別是到了氣候寒冷的冬季，感冒的高發(fā)季節(jié)，稍微不注意防范的話，就非常容易患上感冒，那么，感冒總是反反復(fù)復(fù)是什么原因呢?
冬天反復(fù)感冒要怎么辦
在數(shù)家醫(yī)院急診室看到，候診室內(nèi)外都是因咳嗽不停、高熱不退而來求診的病人，留觀室病床上、躺椅上也大都是高熱吊針補(bǔ)液患者。不少人感冒才好不久，又患上了風(fēng)寒發(fā)燒來醫(yī)院急診。
辦公族成為“重災(zāi)區(qū)”
在辦公樓內(nèi)的人群最易患反復(fù)感冒。由于大樓內(nèi)外溫差很大，人體不能很好地適應(yīng)，細(xì)菌、病毒就會找上門。有些辦公樓自然通風(fēng)條件差，一人患感冒容易傳染更多人。許多年輕白領(lǐng)平時(shí)缺乏鍛煉，冬天天氣寒冷，又都不愿意到室外去運(yùn)動，身體素質(zhì)和鍛煉時(shí)相比自然會有下降，一經(jīng)傳染上感冒就不易好，也最易患反復(fù)感冒。
醫(yī)生提醒，人在辦公室要特別注意通風(fēng)，一定要經(jīng)常開窗換氣。如果一個封閉很好的寫字樓里通風(fēng)不好，又有感冒的人，那他打噴嚏、咳嗽等噴出的唾液等細(xì)小顆粒就會浮在空氣中，被正常人吸進(jìn)身體里，很有可能使之成為下一個病號。同時(shí)辦公族冬天仍要堅(jiān)持體育鍛煉，提高自己的免疫力，才能避免反復(fù)感冒。
女性更易反復(fù)感冒
比起男性，女性機(jī)體更容易患上感冒，婦女要真正避免感冒頻繁發(fā)作，克服亞健康和機(jī)體免疫力低下，特別在冬季選擇健康保護(hù)就顯得格外重要。感冒大軍中女性占多，原因是婦女因生理特怔和在特殊的生理周期，導(dǎo)致體質(zhì)相對虛弱。尤其在孕期、哺乳期、更年期，機(jī)體免疫力低下，感冒最容易侵犯免疫力低下人群。
當(dāng)婦女在生完小孩后，身體恢復(fù)不好，再受寒冷影響，就最容易得感冒。先天體質(zhì)較虛弱的婦女，她們經(jīng)期如調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，衣著過少，風(fēng)寒引起著涼，不能有效抵抗病毒的侵襲，也易患上感冒。女性在孕期、哺乳期患感冒后因治療選藥困難，怕影響胎兒或哺乳，更加不易治愈，并導(dǎo)致感冒反反復(fù)復(fù)。
所以說，感冒是小事，反反復(fù)復(fù)發(fā)作也會使人身心受困，小編覺得，抵御感冒首先要從自己做起，增強(qiáng)身體體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉;當(dāng)然還要從生活中的小事做起，做好相關(guān)衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，爭取盡早恢復(fù)身體健康。
在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們經(jīng)常見到你有一些人，出現(xiàn)身體皮膚過敏的癥狀，那么這種癥狀對我們的身體有什么危害呢？該怎樣預(yù)防治療呢？下面小編就為大家詳細(xì)分享，一起來看吧！
1、影響情緒：皮膚過敏癥患者，可能認(rèn)為瘙癢并無大礙，往往忽視治療，但這可能為未來的預(yù)后不良甚至更為嚴(yán)重的后果埋下禍根。皮膚過敏的危害雖不是有礙生命的大患，但反復(fù)發(fā)作，久而久之會影響情緒，使人精神受到很大影響，造成失眠或睡眠淺表，甚至變的急躁易怒，易于暴躁不安。尤其是老人，是老人健康的一個大敵。因此，皮膚過敏不可忽視，不可不治。
2、影響形象：過敏日漸稱為美容行業(yè)和醫(yī)療行業(yè)一大難以對付的克星，日常生活對于化妝品過敏的女性朋友可能會出現(xiàn)這樣的煩惱：對口紅過敏的情況下可能會造成口唇紅腫、嘴唇疼痛現(xiàn)象比較的嚴(yán)重，對染發(fā)劑過敏的情況下造成的頭皮紅斑、水皰，對防曬霜過敏的情況下、祛斑劑過敏的時(shí)候會出現(xiàn)刺癢感的同時(shí)極有可能會出現(xiàn)色素性沉著。
3、引發(fā)心臟?。浩つw過敏還有可能引起心臟病,所引起的心臟病主要表現(xiàn)為心肌血管擴(kuò)張，并有不等量的血清由毛細(xì)血管滲出，導(dǎo)致心肌間不均勻的炎性水腫，從而造成心動過速、心律不齊或心動過緩，甚至還可導(dǎo)致心絞痛及血壓升高或降低等表現(xiàn)。在極罕見的情況下，過敏反應(yīng)甚至可能會危及生命，例如一種稱作過敏性休克癥狀。
建議去皮膚科就診查過敏原，明確后避免接觸。過敏時(shí)可以口服開瑞坦或撲爾敏抗過敏，同時(shí)配合維生素C和葡萄糖酸鈣治療。局部可以外涂曲安奈德乳膏。需要注意：1.瘙癢不要用手去抓，會越抓越癢，對局部抓癢時(shí)溫度會提高，使血液釋出更多的過敏原，反而會更惡化。2.不要熱敷：一旦癢就用熱敷是另一種刺激，因?yàn)闊釙寡軘U(kuò)張，釋出更多的過敏原。3.多吃新鮮蔬果；油煎、油炸或是辛辣類的食物少吃，海鮮、雞蛋不要吃，多吃含有豐富維生素的新鮮蔬果。
通過上面的分享，對于如何治療皮膚過敏的這種癥狀是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，一定要做好個人的保健護(hù)理工作，發(fā)現(xiàn)癥狀的時(shí)候，及時(shí)治療為好。
我又失眠了一句話道出多少感慨與無奈。失眠了，睡不著，睡不踏實(shí)，這一是件讓人很痛苦的事情。失眠了我們該怎么辦？中醫(yī)將失眠歸因于五臟，不同癥狀的失眠是因?yàn)槲迮K受了損傷。找到失眠原因，中醫(yī)就可以幫你找到有效治療失眠的方法。
1.太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道
：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的陰氣，變成陰虛體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須滋心陰、養(yǎng)心神。
滋養(yǎng)之道
：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：
1.太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的陰氣，變成陰虛體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須滋心陰、養(yǎng)心神。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫(yī)有一句話，胃不和，則臥不安，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握77原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
5.病中或病剛好時(shí)不睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然，不管對于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底涌泉穴都會有預(yù)防之效。
都說女人有體香是非常吸引人的，這也難怪，畢竟人們都喜歡聞香的味道，沒有人喜歡聞臭臭的味道。在生活中，一些女性的確天生就帶有體香，她身上散發(fā)出來的味道是獨(dú)一無二的，并不是普通香水可以比擬的。當(dāng)然，也有一些女性是不具有體香的。那么，如何一招擁有體香?
第一招：吃水果
想要體味變得香甜，散發(fā)著一股幽香
第二招：喝花茶
喝花茶也能擁有芳香體味
可根據(jù)自己喜歡的花香，來選擇適合自己花茶
第三招：花瓣澡
洗澡時(shí)在盆里撒些花瓣，自古女性就喜愛用玫瑰花來香身，這是很多古代宮廷后妃經(jīng)常用的方法
第四招：熏香
放在房間里，或者放在衣柜里可把衣服弄香。
第五招：洗浴產(chǎn)品
用一些花香型沐浴露和香皂清洗身體，洗完后香味會"停留"在肌膚上
想要清新的體香，最好不抽煙不喝酒，少吃含防腐劑和氣味強(qiáng)烈的食物，如：咖啡、洋蔥、大蒜、紅肉等，會讓體香變得濃烈、嗆鼻，對于改善體味沒有益處。
運(yùn)動
首先，想要更好的擁有自然體香，你可以通過運(yùn)動來達(dá)到目的，雖然運(yùn)動不能直接讓你成為一個擁有自然體香的人，但是它卻能夠幫助你排除體內(nèi)的一些廢物，讓你的毒素排出來了，可能身體就會變得比較清爽，這樣散發(fā)出來的味道也會比較清新。所以，想要擁有這樣體香的小伙伴可以嘗試一下用運(yùn)動的方法來達(dá)到目的。
平時(shí)可以多做一些健身操或者健美操以及瑜伽等等，這樣的運(yùn)動不僅能夠讓你充分燃燒脂肪。而且還能夠修飾體態(tài)，讓你達(dá)到一種瘦身的效果。運(yùn)動對擁有自然體香來說也是一個基礎(chǔ)。
噴香水
想要擁有自然體香，其實(shí)這很大程度取決于我們的遺傳因素，可能有些時(shí)候還會與身體的構(gòu)造有關(guān)，有的小伙伴如果體味重一點(diǎn)，原本清新的味道也變成一種比較濃郁的味道，這樣可能就不太那么好了。
不過你可以有所改變，那就是通過噴香水的方式，雖然這樣的方式可能會有點(diǎn)直接，但是卻是一個比較好的方法。而且大家可以在噴香水的時(shí)候盡量的選擇一款你喜歡的香水，然后每天堅(jiān)持不斷的噴，一直堅(jiān)持下去，可能就會讓你的身體散發(fā)出那一種固定的香味。在一定程度上會讓別人覺得你是有某種體香的人。
血液粘稠對身體有很大的危害，會導(dǎo)致腦供血不足、腦梗、腦血栓等疾病。血液粘稠就會導(dǎo)致血流的速度緩慢，會影響到人體重要器官的血液供應(yīng)，從而引發(fā)心臟病或是中風(fēng)。
1、速效稀釋劑——水。一夜沉睡后的失水、消化食物時(shí)耗用的水，都是血液變稠的相關(guān)因素?？茖W(xué)飲水可使血液立刻變稀。飲水首先要掌握時(shí)機(jī)。早晨起床后、三餐前(飯前1小時(shí))和就寢前，最好飲水200毫升。還應(yīng)飲用稀釋效果好的水。鹽水會促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足取;冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進(jìn)入血液，不宜飲;純凈水，因?yàn)樘凹儭?，其低滲狀態(tài)會使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，對稀釋血液也不理想。理想的稀釋水是20～25℃的白開水或淡茶水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。
2、多吃具有稀釋血液功能的食物。醫(yī)學(xué)家推薦以下具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
3、血液過于黏稠的人，日常飲食宜清淡，少吃高脂肪、高糖飲食，多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆制品。上述醫(yī)學(xué)家推薦的能稀釋血液的功能性食物，可根據(jù)情況選擇食用。也可服用阿司匹林40毫克，一日1次;維生素C100毫克，一日3次;潘生丁片50毫克，一日3次;中成藥復(fù)方丹參片3片，一日3次。上述藥物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血液流速，防止血栓形成的作用。
中醫(yī)治療失眠
1、太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮危莛B(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
5、病中或病剛好時(shí)不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然，不管對于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底“涌泉穴”都會有預(yù)防之效。
3、體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
中醫(yī)治療失眠
1、太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
3、體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
5、病中或病剛好時(shí)不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然，不管對于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底“涌泉穴”都會有預(yù)防之效。
由于長時(shí)間在辦公室久坐，對人類的健康威脅非常的大，大多數(shù)人都知道運(yùn)動是可以減肥，運(yùn)動減肥已經(jīng)成了大多數(shù)人減肥的首選方法，可是運(yùn)動的方式很多，那么，如何睡前一招狂瘦肚子？
一.芭蕾舞減肥指數(shù)：
★★★★塑身效果：★★★★★相對于減肥瘦身，小編認(rèn)為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質(zhì)，是極好的沉淀自我和調(diào)節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時(shí)尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨(dú)特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相當(dāng)于運(yùn)動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知！
二、肚皮舞：減肥指數(shù)：
★★★★塑身效果：★★★★肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點(diǎn)。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。
三.跳舞機(jī)減肥指數(shù)：
★★★塑身效果：★★★跳舞機(jī)于1998年在日本推出，后傳至臺灣。在中國大陸，這是一種音樂節(jié)奏類型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的最大差別，在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機(jī)是用玩家的雙腳來完成游戲。不少港臺演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，如張學(xué)友、陳小春、吳君如。后來跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動。
四.鋼管舞減肥指數(shù)：
★★★塑身效果：★★★鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里，一個半小時(shí)的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里，正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習(xí)鋼管舞非常有利于減肥。
五.拉丁舞減肥指數(shù)：
★★★塑身效果：★★★拉丁舞是以運(yùn)動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8．5
3 打造S身形減肥操
熱身
1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側(cè)傾斜，拉伸側(cè)腰。
2、兩腿分開站立，兩臂向后伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、兩腿分開約兩個肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然后上半身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。
5、站姿，彎曲左膝蓋，兩手抱住左小腿，拉向身體。然后換右腿重復(fù)。
6、站姿，向后彎曲左膝蓋，左手抓住腳背，右手向前伸直，掌心向下，拉伸腿部及腰臀
打造豐滿上圍
1-1、仰躺在地上，兩腿并攏，雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶，兩臂在胸前向上伸直，掌心向腳。
1-2、彎曲雙手，慢慢降低啞鈴，直到手肘成直角。
2-1、站直，兩腿并攏，兩臂屈肘成直角，兩手各握住一個啞鈴或礦泉水瓶，掌心向外。
2-2、慢慢地兩肘向胸前移動，直到兩手相距一個肩寬。
3-1、仰躺在地上，兩腿并攏，兩臂各握住一個啞鈴，在胸前向上舉起，掌心相對。
3-2、慢慢彎曲手肘，手臂向外打開，降低啞鈴，但注意肘部不要觸地。
1、坐在地上，兩腿彎曲膝蓋并交叉。兩手一起抓住一個啞鈴或礦泉水瓶，然后上半身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。
2、仰躺在地上，兩臂放在身體兩側(cè)，掌心向下，兩腿并攏。然后收緊腹部，兩腿向上抬起。接著雙腿繼續(xù)上抬，使得臀部抬離地面，但是雙腿不要超過頭部。
3-1、仰躺在地面，兩手放在身體兩側(cè)，掌心向下。兩腿屈膝抬起，小腿平行于地面。
3-2、然后收緊腹部肌肉，兩腿向上伸直。
4、站姿，兩腿分開與肩同寬，左手握住一個啞鈴，右手向上伸直，彎曲手肘，手掌放在腦后，同時(shí)上半身向左側(cè)傾斜，拉伸右側(cè)腰肌肉。然后慢慢回到原位，換右側(cè)重復(fù)。
5-1、左側(cè)躺在地上，雙腿并攏，左手向頭頂方向伸直，掌心向下，右手屈肘放在腦后。
5-2、利用腹部力量，慢慢將頭部抬起，看向腳趾處。然后再慢慢回到原位，換另一側(cè)重復(fù)
讓臀部更緊翹
1-1、仰躺在地上，兩臂放在身體兩側(cè)，掌心向下，兩腿并攏屈膝。
1-2、慢慢地將臀部抬離地面，使得大腿-臀部至肩膀成一直線。
2-1、仰躺在地上，兩手放在身體兩側(cè)，掌心向下，左腿屈膝放在厚書上，右腿向上伸直。
2-2、然后將臀部向上抬起，使得大腿至肩部成一直線。停留數(shù)秒后慢慢放下，接著換腿重復(fù)動作。
3-1、俯身跪在地上，兩臂伸直撐住上身，右腿屈膝稍稍抬離地面。
3-2、右腿向后上方伸直，停留數(shù)秒后回到原位，然后換另一腿重復(fù)動作。
通過以上對如何睡前一招狂瘦肚子的簡單了解，現(xiàn)在大家都有所清楚了吧。在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多多參加適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣才能實(shí)現(xiàn)自己的減肥目的。這里要提醒的是：其實(shí)睡前狂瘦肚子是個很考驗(yàn)意志力的事情，運(yùn)動可以減肥還可以幫助你舒展筋骨，達(dá)到瘦身的目的。
