男人經(jīng)常踮腳尖的好處
踮腳運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生效果。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《男人經(jīng)常踮腳尖的好處》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
對(duì)男人來說經(jīng)常左邊腳尖的這個(gè)簡單的活動(dòng)，是比較好的一種健康養(yǎng)生的方法，經(jīng)常墊腳尖，首先對(duì)腎臟非常有好處，在預(yù)防腎病，促進(jìn)腎功能方面的作用都是很好的，同時(shí)墊腳尖還具有促進(jìn)下肢血液循環(huán)的作用，在預(yù)防水腫，預(yù)防下肢靜脈血栓，都能達(dá)到很好的效果。對(duì)心血管健康也是有益的。
男人經(jīng)常踮腳尖的好處
踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢動(dòng)作名為“背后七顛百病消”，這個(gè)動(dòng)作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
1、男士踮腳尖可補(bǔ)腎強(qiáng)精
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而顛腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用。在平日里，經(jīng)常顛顛腳跟，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對(duì)男士補(bǔ)腎是有一定好處的。
2、踮腳尖有助瘦腿
因?yàn)楫?dāng)我們踮起腳尖時(shí)，小腿后部的肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環(huán)，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以說踮腳尖的確可以起到不錯(cuò)的瘦小腿效果。
3、有助于心血管健康
踮腳尖雖然看似不費(fèi)力氣，其實(shí)它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌后，才能保證血管健康，心臟也才能健康。
4、改善血液循環(huán)
在踮腳尖過程中，能有效促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現(xiàn)。
5、有益心肺健康
踮腳尖能讓心率保持在每分鐘150次左右，能給心肌足夠的氧氣，有益心臟、血管健康。同時(shí)，還能防止小腿靜脈曲張，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如果你每天都有鍛煉的習(xí)慣，熱身運(yùn)動(dòng)也可以選擇它。
6、通經(jīng)絡(luò)
踮腳尖走路，能鍛煉到小腿后側(cè)肌肉，有利于通暢足三陰經(jīng)。這樣不僅能鍛煉肌肉，更能打通經(jīng)絡(luò)，祛病強(qiáng)身。但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同時(shí)有骨質(zhì)疏松疾病的人不太適合這個(gè)動(dòng)作。
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掂腳尖是一個(gè)比較簡單的動(dòng)作，經(jīng)常做這個(gè)簡單的動(dòng)作，對(duì)身體是有好處的，首先這是一個(gè)很好的有氧的運(yùn)動(dòng)，另外進(jìn)行墊腳尖活動(dòng)的時(shí)候，不受場地的限制，它對(duì)于緩解疲勞，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，促進(jìn)血液回流都是有好處的，經(jīng)常踮著腳走路，對(duì)于腎臟功能的健康也非常的有好處。
掂腳尖有什么好處
一、踮腳尖是個(gè)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)
它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
二、踮腳尖不受場地限制
只要是站立的狀態(tài)隨時(shí)隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復(fù)20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯(cuò)。
三、緩解疲勞
踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，當(dāng)你工作、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
四、踮腳尖的確是個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對(duì)很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。
五、還有踮腳走路
就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。當(dāng)然，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
六、踮腳尖走路：
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
七、坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30～50次，速度自我調(diào)節(jié)。
八、躺著勾腳尖：
臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調(diào)節(jié)。
敲打腳尖對(duì)于健康是非常有好處的，有助于促進(jìn)血循環(huán)，另外腳尖部位有一些穴位，進(jìn)行這樣的穴位按摩和敲打，在預(yù)防疾病，提高免疫力方面的作用都是不錯(cuò)的，具有很好的保腎壯陽的作用，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝也能達(dá)到一定的效果，能夠緩解疲勞，緩解壓力，在預(yù)防失眠方面的作用也很好。
敲打腳尖的好處
1、去除頑疾
防治陰虛陽亢、上實(shí)下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見頑癥。
2、煥發(fā)生機(jī)
對(duì)于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱。
3、培腎固本
防治多種老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰腿、足部的慢性疾病。
4、開智激能
促進(jìn)兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能，激發(fā)潛能。
5、養(yǎng)肝明目
對(duì)于慢性肝、膽疾患及近視、遠(yuǎn)視等眼病，有一定功效，養(yǎng)肝明目。
6、舒肝解郁
心緒不佳或七情過度時(shí)練習(xí)本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
7、定志寧神、平衡心
境身體疲勞、神經(jīng)緊張時(shí)練習(xí)本功，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。
8、扶正去邪
糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當(dāng)所導(dǎo)致的各種偏差。增強(qiáng)人體免疫功能。
通過上千萬的聯(lián)系，手心拍腳心對(duì)腰背酸痛、足膝酸軟、心臟病、高血壓、風(fēng)濕病等127種疾病都有良效。手心拍腳心的具體作用有哪些，往下看！
神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，郁悶心煩，易怒易躁，情志不暢，易器易笑，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心臟病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒癥，貧血，血液病，哮喘，肺結(jié)核，風(fēng)濕病，進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥，甲亢，甲低，中風(fēng)后遺癥，腦炎后遺癥腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合癥，帕金森氏癥，雷諾氏病，白塞氏綜合癥，癌癥，愛滋病，月經(jīng)失調(diào)，乳腺疾病，小兒麻痹后遺癥，遺尿，夢(mèng)遺滑精，陽萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，發(fā)育不良，視力減退，感冒，過敏性鼻炎等等。
別小看勾腳尖，勾腳尖的動(dòng)作雖然比較簡單，但是對(duì)身體是非常有好處的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做勾腳尖這個(gè)簡單的動(dòng)作，對(duì)于促進(jìn)睡眠是非常有好處的，也是治療失眠的一個(gè)小妙招，失眠在生活當(dāng)中比較常見，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，對(duì)于身體的健康危害是比較大的，所以說對(duì)于失眠的患者來說，一定要及時(shí)采取一些比較好的方法來進(jìn)行調(diào)理。
勾腳尖有什么好處
介紹一個(gè)治療失眠的小方法：睡前平躺, 兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾， 使腳掌和小腿呈90 度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10 分鐘左右，便會(huì)感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次。一般做兩次就能入睡。經(jīng)常失眠的朋友可以試試哦。鍛煉身體的靈活性,讓自己的腿部的經(jīng)脈更加舒展,據(jù)說利于長個(gè)。失眠怎么調(diào)理
其實(shí)生活中人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運(yùn)動(dòng)。睡覺是占第一位的，所以經(jīng)常失眠的人要引起重視了!只有人們認(rèn)可這個(gè)觀點(diǎn)，才能減少失眠的次數(shù)。從新生兒到老年人，每個(gè)時(shí)間段都要睡眠充足。很多睡眠的質(zhì)量不好，多半是伴著抑郁癥的，只要我們很好的調(diào)節(jié)心理就能避免失眠。如果失眠并不嚴(yán)重，屬于短暫性失眠，可以食物來調(diào)節(jié)一下。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。如果患者出現(xiàn)長期失眠一定要多加注意，盡快到正規(guī)醫(yī)院接受詳細(xì)的檢查以及科學(xué)合理的治療。
對(duì)于男性來說，小便的時(shí)候要了解一些禁忌事項(xiàng)，了解一些小便的正確方法，在小便的時(shí)候如果踮著腳是非常有好處的，因?yàn)榈嘀_能夠促進(jìn)尿液的排空，這對(duì)于泌尿系統(tǒng)的健康是有好處的，另外踮的腳能夠促進(jìn)下肢血液回流，在保護(hù)前列腺方面的作用也有好處，有助于生殖系統(tǒng)的健康。
1、小便時(shí)踮腳尖。
小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。
2、每日提肛100次。
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次，堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感覺到明顯的進(jìn)步。
3、按摩小腹。
按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
4、蹲馬步15分鐘。
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對(duì)射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。
“樹老根先竭，人老腳先衰。”人久坐或久站后，都會(huì)感到下肢酸脹，特別是從事教師和服務(wù)性行業(yè)的人，上了些年紀(jì)更容易發(fā)生下肢靜脈曲張，重者還會(huì)出現(xiàn)下肢皮膚色素沉淀、傷口經(jīng)久不愈等，這是下肢血液回流不暢所致。
人的腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時(shí)，腿部肌肉就會(huì)一緊一松。當(dāng)肌肉放松時(shí)，來自心臟的動(dòng)脈血液會(huì)增加向肌肉的灌注量；當(dāng)肌肉收緊時(shí)，會(huì)擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)血液循環(huán)。據(jù)測定，踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。
我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認(rèn)識(shí)到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操。源于宋，興于明，盛于清，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運(yùn)動(dòng)。
踮腳運(yùn)動(dòng)的具體做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運(yùn)動(dòng)不受場地、時(shí)間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預(yù)防一些職業(yè)病的發(fā)生，也是中老年人保健的一個(gè)簡便有效的鍛煉方法。因此，當(dāng)你久坐或久站時(shí)，可以有意識(shí)地做踮腳運(yùn)動(dòng)，每次5-10分鐘，對(duì)健康是大有裨益的。
事實(shí)上在生活當(dāng)中很多人都會(huì)有揉腹部的一個(gè)習(xí)慣，這是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)槿喔共靠梢杂行У貛椭?，我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)消除便秘等問題，所以說經(jīng)常遇到便秘的人當(dāng)嘗試著經(jīng)常揉揉自己的腹部，相信它一定可以有效的幫助你緩解便秘，那么下面我們就詳細(xì)的去了解一下關(guān)于揉腹部的其他好處。
揉腹部雖然是一個(gè)非常簡單的動(dòng)作，但是它起到的一個(gè)保健功效卻是很大的，也希望大家在日常生活當(dāng)中能夠掌握它的一些方法和技巧這樣就，就可以讓它發(fā)揮他們的一個(gè)保健功效。
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
以上就是關(guān)于揉腹部帶來的一些好處，相信通過這些介紹之后大家對(duì)于揉腹部這個(gè)動(dòng)作一定會(huì)刮目相看吧，原來看似非常簡單的一個(gè)揉腹部行為，卻是可以有效的幫助，我們緩解一些身體疾病，促進(jìn)自己睡眠的好方法。
在我們國家，中醫(yī)藝術(shù)乃是相當(dāng)古老的治病方法，就拿艾灸來說，只需要簡單的一根艾條就可以緩解與治療人體多個(gè)病癥，比如便秘、長期失眠等等。對(duì)于女性來說，如果長期被肥胖困擾，通過艾灸同樣可以發(fā)揮出瘦身的作用，還能夠解決乳腺的一些問題。那么，艾灸肚子有哪些好處呢?
1
健脾和胃，生清降濁
艾灸肚臍可增強(qiáng)脾胃機(jī)能，使升陽得升，濁陰下降，以健脾止瀉，和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞滿、嘔吐、泄瀉等。
2
通調(diào)三焦，利水消腫
艾灸肚臍能激發(fā)三焦的氣化功能，使氣機(jī)暢通、經(jīng)絡(luò)隧道疏通，能促進(jìn)代謝，縮減脂肪。用治小便不利、腹水、水腫、肥胖等。
3
調(diào)理沖任，溫補(bǔ)下元
沖為血海，任主胞胎，沖任督帶與生殖及婦人的經(jīng)帶、胎、產(chǎn)息息相關(guān)，故艾灸肚臍可以調(diào)理沖任，理氣養(yǎng)血，固經(jīng)安胎。臨床用于婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕及黃褐斑、面色萎暗等證。
4
通經(jīng)活絡(luò)，行氣止痛
臍通百脈，溫?zé)崴庂N臍后，能夠通經(jīng)活絡(luò)，理氣和血，達(dá)到“通則不痛”。適用于腸麻痹、痹癥，手足麻木及諸酸痛證。
5
斂汗固表，澀精補(bǔ)虛
艾灸肚臍能收斂人體的精、氣、神、津，調(diào)節(jié)臟腑陰陽平衡，調(diào)整體質(zhì)，使氣血調(diào)暢，營衛(wèi)通利，幫助入睡。臨床常用于治療自汗、盜汗、帶下、久泄、夢(mèng)遺、滑精、驚悸、失眠等。
6
防病駐顏，養(yǎng)生延年
臍為先天之命蒂，后天之氣舍，是強(qiáng)壯保健的要穴。臍療可增強(qiáng)人體抗病能力，有活化細(xì)胞、潤膚駐顏、緊致肌膚的作用。具有補(bǔ)脾腎，益精氣，抗老駐顏之功。用于虛勞諸疾，神經(jīng)衰弱和預(yù)防保健，回春延年。
本文導(dǎo)讀：經(jīng)常按摩肚子能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸胃的消化功能，對(duì)治療便秘有不錯(cuò)的效果，下面我們來看看經(jīng)常按摩肚子的好處。
經(jīng)常便秘的人可以按摩一些自己的肚子，因?yàn)檫@樣可以加快腸胃的蠕動(dòng)速度，加強(qiáng)腸胃消化功能，其實(shí)，經(jīng)常按摩肚子除了可以幫助消化還有很多作用。
經(jīng)常按摩肚子的好處
1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
順時(shí)針按摩助消化：將手搓熱，然后以熱手按順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，這樣做能促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。
2、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
腹部按摩的具體操作方法
一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹100次，再逆時(shí)針方向按揉100次，按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
上面為大家介紹了經(jīng)常按摩肚子的好處，經(jīng)常按摩肚子可以幫助我們緩解便秘，睡前揉肚子還能有助睡眠，但是如果腹部有癌癥的患者不適宜按摩肚子。
經(jīng)常艾灸對(duì)女人的好處
1、經(jīng)常艾灸對(duì)女人的好處
1.1、改善月經(jīng)不調(diào),提前
月經(jīng)提前因?yàn)槠獠蛔?脾是血的管理者,脾不好,被管者也會(huì)造反,與此同時(shí),脾虛濕陰神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào),身體陽氣火旺或情志抑郁。艾灸是通過回陽固脫,溫補(bǔ)陽氣,來調(diào)理脾腎兩虛引起的脾氣不足,可解郁散肝氣達(dá)到身體平衡,可改善內(nèi)分泌失調(diào),讓子宮卵巢神經(jīng)活躍達(dá)到改善。
1.2、月經(jīng)推后
月經(jīng)延遲量少暗沉有血塊,排出不暢,痰阻,月經(jīng)淡呈粘液狀,月經(jīng)前后帶下多,血虛,蒼白,小腹疼痛,唇齒淡,腎虛,腰酸。艾灸,散寒祛濕提升陽氣,改善血塊排不出,子宮痰濕太重造成月經(jīng)不暢,艾有通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血,祛濕活血之效。
1.3、宮寒不育不孕
失眠多夢(mèng),月經(jīng)過少有血塊不排卵(在溫度很低的情況下卵巢是不排卵的),白帶增多,乳房脹痛,痛經(jīng)。艾灸是通過遠(yuǎn)紅外線加艾絨溫?zé)嶙訉m,散寒,改善血液循環(huán),灸相應(yīng)穴位可提升子宮溫度和活性。
2、什么人不適合艾灸
2.1、陰虛體質(zhì),陰虛體質(zhì)的陰精不足,人容易火旺,睡眠差,不宜艾灸。
2.2、熱性體質(zhì)(口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便秘等)人群。
2.3、面部或身體上的痤瘡、急性濕疹、身發(fā)高熱、局部皮膚破損的不能使用。
2.4、女性在懷孕和經(jīng)期不能使用艾灸。
2.5、極度疲勞,過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)忌灸。
艾灸后的反應(yīng)有哪些
6.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間,或身體極度衰竭,形瘦骨立等忌灸。
3、艾灸后的反應(yīng)有哪些
1、首先依據(jù)距離不同,有燙甚至是灼痛的感覺,如果陰寒極重則反應(yīng)相對(duì)遲鈍,且有不熱反覺一股寒氣順經(jīng)而流者。
2、寒氣重者多感覺奇癢無比,風(fēng)濕重者多麻,風(fēng)濕寒皆重者兼麻癢,與正常見熱即麻癢者不同;寒氣極重者灸時(shí)不癢,灸后數(shù)小時(shí)方癢;且有隨后一直奇癢難耐者,直到灸透方止。
3、反應(yīng)良好者,灸半小時(shí)左右會(huì)放屁,甚者感覺腹內(nèi)氣動(dòng)明顯。
4、濕寒重者尤其是下腹部濕寒重者2或3小時(shí)后會(huì)覺肚痛,甚者會(huì)拉稀,第二天聞之腥臭無比,這一點(diǎn)女性多見。
艾灸的注意事項(xiàng)
1、要注意體位、穴位的準(zhǔn)確: 體位一方面要適合艾灸的需要,同時(shí)要注意體位舒適、自然,要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位,以保證艾灸的效果。
2、要專心致志,耐心堅(jiān)持:施灸時(shí)要注意思想集中,不要在施灸時(shí)分散注意力,以免艾條移動(dòng),不在穴位上,徒傷皮肉,浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸,則要長期堅(jiān)持,偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
3、防火: 現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的,很容易燃著,因此,施灸時(shí)一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心,以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后,可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi),以利于熄滅。
什么時(shí)候做艾灸好
艾灸的具體時(shí)間應(yīng)該是因人而異的,需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和調(diào)理的癥狀的不同而定。比如調(diào)理脾胃功能可以在早上9-11點(diǎn)做;調(diào)理心臟功能,養(yǎng)心的話最好在中午11-1點(diǎn)做。
其實(shí)不存在早上灸好,還是晚上灸好這個(gè)問題,關(guān)鍵是看你需要解決什么問題,比如肺在五行中屬金,根據(jù)五行相生相克的原理,土是生金的,金是生水的,根據(jù)“虛則補(bǔ)其母,實(shí)則瀉其子”的原則,如果肺實(shí)熱,可以在下午5-7點(diǎn)腎經(jīng)工作的時(shí)候艾灸,因?yàn)槟I屬水。其他的都是一樣的原則,可以舉一反三。但是,晚上11點(diǎn)后,除非是急癥,否則就不能再灸了。
保證身體健康就要從我們平常很小的一些事情做起，只有這樣才能讓我們的身體保持比較健康的狀態(tài)。如果不能很好的養(yǎng)成良好的習(xí)慣，那么對(duì)于身體健康來說是非常不好的一件事情。比如泡澡就是一件很平常的日常小事，如果能做好的話，也是能有預(yù)防保健的功效。那么經(jīng)常泡澡的好處有哪些？下面我們就說一下。
? 1.減肥
當(dāng)身體處在溫?zé)岬乃?，這會(huì)加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果，這樣簡單的減肥方法，大家怎能錯(cuò)過呢?想要瘦身，那么選擇這種懶惰的減肥方法吧!
2.改變體質(zhì)
很多女性為了追求完美的食材，選擇各種減肥方法來瘦身，但是就是因?yàn)檫@些不同的瘦身方法讓我們的體質(zhì)直接轉(zhuǎn)換為寒性體質(zhì)。而寒性體質(zhì)的人大多都是血液循環(huán)不好，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀。而熱水泡澡能夠很好的解決這個(gè)問題，幫助血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到改善體質(zhì)的狀態(tài)，如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，其效果會(huì)更加好。
3.緩解疲勞
面對(duì)生活、工作的壓力，最好的緩解壓力方式那就是泡澡，在泡澡中不僅能夠排除身體內(nèi)的汗液，能夠幫助緩解疲勞，讓身體得到很好的放松。雖然淋雨能夠節(jié)省時(shí)間，但是會(huì)對(duì)皮膚表層產(chǎn)生刺激，這會(huì)讓肌肉和內(nèi)臟不能夠活的熱量，身體緊張的狀態(tài)不能夠得到放松。早起之后時(shí)候洗澡，這樣能夠幫助喚醒沉睡的身心，這樣能夠讓我們以最好的狀態(tài)投入到工作之中。但是晚上實(shí)行泡澡的方式，這樣能夠放松身體，能夠很好的迎接睡眠時(shí)間。
4.幫助身體排毒
體內(nèi)的新陳代謝變慢，這會(huì)讓很多人的肌膚出現(xiàn)各種問題，包括精神也會(huì)出現(xiàn)不振的情況。如果平常疏于運(yùn)動(dòng)，加之沒有出汗的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素堆積，這會(huì)造成浮腫、膚色暗沉等問題。最好的方式就是舒舒服服的泡個(gè)熱水澡，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素排除體外，而且經(jīng)常泡澡杜宇去除粉刺很有幫助。女人泡澡不妨加入一些精油，會(huì)有更好的效果。
? 經(jīng)常泡澡的好處就是上面介紹的了。在平常的時(shí)候如果能經(jīng)常的泡澡，那么就能對(duì)身體有比較好的保健養(yǎng)生功效了。另外在泡澡的時(shí)候，還應(yīng)該要注意采用正確的方法和方式，這樣才能有好的效果出現(xiàn)。如果方法和方式不對(duì)的話，那么效果也不會(huì)太理想。
經(jīng)常出現(xiàn)腳尖麻木，應(yīng)該引起一定的警惕，既有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，比如說，如果坐姿不當(dāng)常常會(huì)引起血液循環(huán)變差，這時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)腳尖發(fā)麻的情況，當(dāng)然如果得了腰間盤突出，常常會(huì)導(dǎo)致這樣的癥狀表現(xiàn)，這和壓迫神經(jīng)有關(guān)，平時(shí)要適度的運(yùn)動(dòng)，注重飲食保健，及時(shí)用藥治療等等。
一、 飲食護(hù)理
因患者疼痛、發(fā)熱、消耗大量熱量，而疼痛又使患者不思飲食，因此指導(dǎo)患者采取少量多餐，合理搭配，以進(jìn)食高熱量、高蛋白、高維生素的飲食，多食水果、多飲水、多食富含纖維素的蔬菜，保持大便通暢，避免排便用力而誘發(fā)疼痛。若患者出現(xiàn)腹脹應(yīng)給予肛管排氣或給予番瀉葉泡茶飲。二、體位護(hù)理
患者呈強(qiáng)迫體位，翻身動(dòng)作常因疼痛而突然中止，應(yīng)在疼痛間歇期或使用止痛劑后給患者翻身，翻身時(shí)動(dòng)作應(yīng)輕柔，必要時(shí)戴腰圍，以保護(hù)腰部，保持腰部固定，不彎曲、不扭轉(zhuǎn)，要用手扶住患者的肩胛部和髖部同時(shí)翻動(dòng)，背部可用軟枕頂住，并隨時(shí)更換污染床單，使患者舒適。因患者絕對(duì)臥床制動(dòng)，患者自理能力下降，需要護(hù)理人員無微不至的照顧，加強(qiáng)基礎(chǔ)護(hù)理工作，同時(shí)指導(dǎo)和鼓勵(lì)患者在疼痛間歇期做四肢的功能鍛煉，防止廢用性肌萎縮與關(guān)節(jié)僵硬。三、用藥護(hù)理
準(zhǔn)備掌握用藥的時(shí)間、用量、注意觀察藥物反應(yīng)及并發(fā)癥。椎間盤炎為椎間隙的一種低度化膿性細(xì)菌感染所致，由于髓核組織主要靠組織液營養(yǎng)，缺乏血供，抗菌治療很難在局部達(dá)到有效殺菌濃度，早期、足量、有效的抗菌藥物治療，配合糖皮質(zhì)激素應(yīng)用，是目前治療椎間盤炎的主要手段，用藥一般3周。因此，要準(zhǔn)時(shí)、足量輸入抗菌藥物。四、失眠護(hù)理
此類患者由于疼痛劇烈有不同程度的失眠，而失眠又加重疼痛反應(yīng)。所以，晚間護(hù)理時(shí)應(yīng)特別注意照顧此類患者，勸說探視人員及早離開病房，交代患者不要飲濃茶、咖啡等影響睡眠的食物，可指導(dǎo)患者睡前喝牛奶及全身放松、聽柔和的音樂等有助于幫助睡眠的方法，必要時(shí)遵醫(yī)囑適量使用幫助睡眠的藥物。
