走路掂腳尖能瘦小腿嗎？哪些方式可以瘦小腿？
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“走路掂腳尖能瘦小腿嗎？哪些方式可以瘦小腿？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
想要有一個(gè)好的形態(tài)，腿部的線(xiàn)條十分重要，尤其是小腿，如果小腿粗的話(huà)會(huì)顯得臃腫，影響整體氣質(zhì)，因此不少人都在尋求瘦小腿的方法，有一種說(shuō)法是走路踮腳尖就能夠瘦小腿，究竟效果與否還需要更深入的了解。
走路踮腳尖確實(shí)能夠起到一定瘦小腿的作用，但是并不是減少了腿部的脂肪，而是將小腿部分的肌肉進(jìn)行了收緊，肌肉緊繃著，小腿看起來(lái)就沒(méi)有那么粗了。而且短時(shí)間內(nèi)走路踮腳尖是看不出來(lái)任何效果的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，每天至少走路踮腳尖半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月以上才能夠微有成效。如果想瘦小腿，走路踮腳尖不是最佳方案，可以考慮其他辦法。
哪些方式可以瘦小腿？
1、踮腳
大部分小腿粗的人都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐立或者是站立，那么對(duì)于這部分人群來(lái)說(shuō)，可以選用小幅度的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)踮腳，踮腳只需要將雙腳打開(kāi)，和肩膀保持一樣的寬度，然后在抬起腳跟，等到無(wú)法再堅(jiān)持的時(shí)候再放下，不斷重復(fù)踮腳的動(dòng)作就能夠達(dá)到瘦小腿的目的。
2、弓步壓腿
弓步壓腿的動(dòng)作也可以達(dá)到瘦小腿，而且能夠改善身體的韌帶，兩條腿呈弓步，一腳在前，一腳在后，前腿是直角彎曲狀態(tài)，而后腿要蹬直，身體保持直立，慢慢向下壓，重復(fù)十遍下壓的動(dòng)作之后，再換腿進(jìn)行，弓步壓腿瘦腿的效果相當(dāng)不錯(cuò)。
3、空中自行車(chē)
空中自行車(chē)是需要躺著進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，主要依靠的力量也是腿部的力量，因此用來(lái)減小腿上的脂肪很有幫助。而且空中自行車(chē)的動(dòng)作也十分簡(jiǎn)單，只需要平躺在床上，雙腳抬起做蹬自行車(chē)的動(dòng)作就可以了。不過(guò)該運(yùn)動(dòng)也是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果。
4、跳繩
跳繩可以消耗全身的熱量，但是瘦腿效果是最佳的，尤其是快速跳繩，可以幫助消耗極多的熱量，甚至比跑步都有效果。如果沒(méi)有繩子，也可以選擇原地跳躍，只要強(qiáng)度適當(dāng)，也有助于瘦小腿。
瘦小腿的方法有很多，走路踮腳尖并不能做到真正的瘦小腿，所以還是適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)些科學(xué)的方法，每天堅(jiān)持，很快就會(huì)有效果。局部瘦身是需要技巧和方法的，有計(jì)劃規(guī)律的減脂，更容易達(dá)到預(yù)計(jì)的效果。
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女性身材的線(xiàn)條美一直是女性們多關(guān)注的，能夠擁有完美的身材也是女性們夢(mèng)寐以求的，但是腿部粗一些讓人憂(yōu)心，天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)女性們可以通過(guò)一些方法去瘦小腿，運(yùn)動(dòng)瘦小腿、食物瘦小腿兩者結(jié)合，效果更好，下面一起跟著專(zhuān)家看看吧。
運(yùn)動(dòng)瘦小腿可以采取下蹲、騎自行車(chē)的方法，下蹲能夠明顯改善梨形身材，還能夠邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種方法主要是針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、向外站立的姿勢(shì)、腳尖略微向內(nèi)站立，這動(dòng)作對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果，但是要堅(jiān)持進(jìn)行，一次要堅(jiān)持20～30分鐘，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能堅(jiān)持不下來(lái)，但是一定要堅(jiān)持。騎自行車(chē)瘦小腿不僅功效明顯，還屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體很有益，專(zhuān)家建議騎自行車(chē)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，騎完以后一定時(shí)間內(nèi)不能坐，盡量站一會(huì)。
食物瘦小腿可以吃木瓜、海藻、芹菜、紅豆。木瓜含有的蛋白分解酵素、果膠，對(duì)調(diào)理腸胃、瘦小腿的功效明顯。海藻含有礦物質(zhì)、纖維素、B族維生素、維生素A，起到調(diào)節(jié)體液的平衡、瘦小腿功效。芹菜含有大量的纖維素、鉀、納，有瘦小腿、預(yù)防下半身浮腫的效果。紅豆含有石鹼酸，能夠祛除腎臟病所引起的浮腫、加快排尿、減少便秘、幫助排泄體內(nèi)垃圾物質(zhì)、美腿。
瘦小腿怎么做?運(yùn)動(dòng)瘦小腿、食物瘦小腿，兩種方法為您解決粗腿，一般大家都會(huì)用一種方法，今天，天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹兩種方法，而且這兩種方法不沖突，幫助美腿者更好、更快的達(dá)到瘦小腿效果。希望專(zhuān)家介紹的方法能夠幫助大家快速達(dá)成愿望。
為了擁有完美的身材，很多愛(ài)美者都會(huì)想方設(shè)法的讓自己變美，那對(duì)于瘦小腿愛(ài)美者都是怎么辦的呢?天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)愛(ài)美者采取按摩的方法瘦小腿，具體怎么按摩有效果大家一起來(lái)跟專(zhuān)家了解下吧，專(zhuān)家詳細(xì)介紹，讓大家都變得身材完美。
按摩手法1：將右腿伸直放在瑜伽墊上，這時(shí)候左膝蓋彎曲稍微抬起，注意讓后將小腿用勁伸直并盡量的將腳后跟向后面翹起，保持5秒鐘重復(fù)10次在放下，換另一邊在做，這樣能夠有效的拉伸小腿腿部的肌肉達(dá)到瘦小腿的目的。
按摩手法2：雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，然后將腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，注意是上下哦，不要亂按，反復(fù)10次以后換另一邊做相同的動(dòng)作即可。
按摩手法3：拇指和食指按摩想要瘦的腿，兩指用力握緊大腿，從膝蓋處開(kāi)始按壓向大腿根部方向，慢慢的畫(huà)圓按摩并移動(dòng)。注意按摩的時(shí)候動(dòng)作要輕緩、柔和，不能太快了，反復(fù)6次以后換另一邊做相同動(dòng)作。
按摩手法4：用兩只手握住膝蓋的下方，注意是膝蓋不適腿哦，握住以后將拇指按壓在膝蓋的前下方，并且將食指按壓在膝蓋的委中穴，由輕至重再到輕的按摩即可，按壓三秒鐘放開(kāi)，做十次在換另一邊做即可。
按摩手法5：將虎口打開(kāi)用食指和拇指緊緊的靠在小腿的地方，這時(shí)候按壓承山穴，3秒鐘后就放開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作幾次在換另一邊做。
怎么瘦小腿?按摩方法瘦小腿，就介紹到這里，相信大家都看到了，瘦小腿的問(wèn)題通過(guò)按摩的方法就能夠解決，但是要注意按摩一次是不能達(dá)到效果的，想要達(dá)到瘦小腿的效果要經(jīng)常的按摩，時(shí)間是證明效果的唯一途徑，相信堅(jiān)持長(zhǎng)久就能夠看到自己想要看到的效果。
粗鹽這是在海水、鹽井當(dāng)中提出來(lái)的一種物質(zhì)，是沒(méi)有經(jīng)過(guò)人工精煉的一種鹽。粗鹽這種物質(zhì)對(duì)于人們是存在有很多用處的，比如制作腌制食品、美容養(yǎng)顏、提升性功能去脂降壓等等。通過(guò)粗鹽來(lái)瘦自己身體的某一部分也是很受人歡迎的一種方法，那么怎樣用粗鹽來(lái)瘦小腿呢?下面就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。
一，粗鹽瘦腿
1、坐在椅子上，將腳放在高于心臟的位置，用水沾濕雙腳，將鹽粒均勻涂抹在腿上，來(lái)回推抹20次。
2、直到雙腿發(fā)熱，然后用保鮮膜將雙腿包起來(lái)，10分鐘后揭開(kāi)保鮮膜用暖水將雙腿洗干凈。
四、粗鹽泡澡瘦全身
每天洗澡前及后，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會(huì)脫落的程度)，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止十分鐘后(也可以先做些按摩再用水沖掉)，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后可以開(kāi)始洗澡。
二，粗鹽減雙下巴
1、雙手蘸水，再黏上粗鹽粒，將粗鹽粒放在下巴下左右推抹20下，直到下巴微微發(fā)熱。
2、再換手繼續(xù)推抹下巴20下，然后用保鮮紙將下巴包住，用毛巾固定保鮮紙。
3、10分鐘后除去保鮮紙，用溫水沖去鹽粒即可。
三，粗鹽瘦臉
臉部也是很容易水腫的部位之一，粗鹽也可以去除臉部水腫。
1、沾濕手和臉部，將鹽粒輕輕拍打在臉上，在保鮮紙上留下一個(gè)小孔作為呼吸。
2、用保鮮膜包住整張臉，用熱毛巾敷臉1分鐘，再中冷毛巾敷臉1分鐘。不斷輪流熱毛巾和冷毛巾敷臉。重復(fù)5次，再出去保鮮紙，用溫水洗去鹽粒。
美味的食物讓人的心情也變的不一樣，但是美味的食物會(huì)增加肥肉，所以要注意控制自己，不過(guò)，現(xiàn)在大家都很講究飲食，有時(shí)候會(huì)吃一些有功效的食物，那么，瘦小腿吃什么食物?接下來(lái)跟隨天然養(yǎng)生專(zhuān)家一起來(lái)了解下吧。
瘦小腿吃什么食物?含維他命E的食物，這種食物加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛，含有維他命E的食物包括杏仁、小麥胚芽、花生等等。含維他命B群的食物，這種食物維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，維他命B2可以加速脂肪的新陳代謝，適當(dāng)?shù)氖澄镉欣谑菪⊥?，維他命B群食物有豆腐、花生、菠菜、冬菇、芝麻等等。瘦小腿的飲食要少吃鹽的食物，因?yàn)槌远帑}的食物容易積聚在小腿上，形成水腫，可以適當(dāng)?shù)某院锈浀氖澄?，幫助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括薯仔、西芹、番茄、香蕉等。此外，食譜也很適合瘦小腿。
食譜菜卷檸檬：材料需要卷心菜葉2兩、白糖7錢(qián)、胡蘿卜3兩、檸檬2兩、精鹽少許。先把卷心菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部分，在把檸檬皮切成絲、胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲，然后分別的焯一下，在把白糖、微量的精鹽放入，將檸檬擠出汁，放入拌勻，在放進(jìn)冰箱內(nèi)冷藏?cái)?shù)小時(shí)，使其入味后平攤于案板上，放胡蘿卜絲、檸檬絲，由里向外卷緊在改成數(shù)段即可，菜卷檸檬祛暑安胎、疏滯、健胃、止渴生津、止痛、利尿、調(diào)劑血管、對(duì)浮腫虛胖的腿部也有幫助。
瘦小腿吃什么食物?瘦小腿的飲食就介紹到這里，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹的含有一些瘦腿功效的食物、瘦腿功效的食譜，這些都非常的適合想要瘦小腿的人群，大家如果也想要達(dá)到功效那就在平時(shí)的飲食中適當(dāng)?shù)奶砑影伞?/p>
深蹲這種鍛煉身體的方式是非常消耗熱量的，同時(shí)深蹲這個(gè)動(dòng)作能增加腿部的力量。深蹲時(shí)需要身體的協(xié)調(diào)，同時(shí)可以起到減肥的作用，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練整個(gè)腿部，其中包括大腿、小腿的肌肉，這樣每天堅(jiān)持練習(xí)可以起到瘦小腿的作用，切記一切都要循序漸進(jìn)，詳細(xì)了解深蹲能瘦小腿嗎？
一、深蹲可以減小腿。原因：深蹲需要運(yùn)用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個(gè)復(fù)合的、全身性的練習(xí)動(dòng)作，它可以訓(xùn)練到大腿、小腿、臀部、大腿后肌，幫助我們塑造下半身的線(xiàn)條，對(duì)下半身和大小腿減肥非常有效。
二、深蹲的好處：1、激發(fā)腿部力量2、深蹲是提高腿部力量的最好動(dòng)作。而腿部力量對(duì)于全身力量來(lái)說(shuō)是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項(xiàng)目靠的主要是腿力，腿力潛力大。3、促進(jìn)全身力量深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。4、發(fā)達(dá)腿部肌肉發(fā)達(dá)腿部肌肉的首選，腿部占全身長(zhǎng)度的一半以上。5、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)促進(jìn)全身肌肉生長(zhǎng)。職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員無(wú)一例外地都很重視深蹲。6、提高彈跳力重競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都很重視深蹲，深蹲能大幅度提高彈跳力。7、提高心臟機(jī)能提高心臟機(jī)能，下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。8、延緩衰老人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。
三、深蹲的注意事項(xiàng)：
1、量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。 在缺乏保護(hù)與幫助的情況下進(jìn)行練習(xí)，一定要小心謹(jǐn)慎2、初學(xué)者宜先用15－20RM的重量體會(huì)動(dòng)作，開(kāi)始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保護(hù)幫助時(shí)練習(xí)者要慎重。組間休息時(shí)，要走動(dòng)走動(dòng)，避免血液在下肢滯積。另外，深蹲時(shí)杠鈴的重量是由腰背部傳導(dǎo)到下肢的，要提高深蹲的重量，相關(guān)部位肌肉的力量也需要加強(qiáng)。
現(xiàn)在的瘦腿方法是五花八門(mén)的，首先為大家介紹按摩瘦腿的方法，尤其經(jīng)常做精油按摩，能夠起到很好的瘦腿效果，而且能夠讓皮膚變得更加光滑細(xì)嫩，另外多吃一些能夠瘦腿的蔬菜和水果，比如香蕉和奇異果等等，平時(shí)在辦公室或者床上可以做一些瘦腿的動(dòng)作，另外現(xiàn)在出現(xiàn)了一種射頻瘦小腿的方法，這種瘦腿方法是不是永久的呢？
射頻瘦小腿永久嗎？
一、做射頻瘦小腿效果如何
該手術(shù)效果很好，小腿的形態(tài)美取決于小腿的長(zhǎng)度和周徑，小腿的最大周徑處稱(chēng)為小腿肚，是小腿的審美重點(diǎn)。小腿的腓腸肌肌腹過(guò)寬或過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)影響小腿的形態(tài)美。男性的小腿以小腿肚壯圓有力為美，女性則以小腿肚適度渾圓為美。射頻瘦小腿使小腿圓潤(rùn)、流暢術(shù)后可以重塑小腿腿形。
二、做射頻瘦小腿能永久嗎
該手術(shù)的效果不能永久，術(shù)前兩周不要使用阿司匹林等抗血小板凝聚的藥物。高血壓、糖尿病患者術(shù)前嚴(yán)格控制血糖血壓。完善術(shù)前檢查排除禁忌癥。女性手術(shù)應(yīng)避開(kāi)經(jīng)期。認(rèn)真聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)，全面了解手術(shù)具體內(nèi)容。完善的檢查，確定身體狀況是否適合手術(shù)。確定好手術(shù)位置及手術(shù)方案。術(shù)后不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)活動(dòng)以幫助塑形。飲食上以高蛋白質(zhì)、低糖、低脂飲食為宜。術(shù)后當(dāng)日外敷料可能被滲透，但多屬正?，F(xiàn)象，一般可自行恢復(fù)。術(shù)后應(yīng)保持手術(shù)部位的清潔干燥，保持衛(wèi)生不要輕易用手抓撓。
三、做射頻瘦小腿如何護(hù)理
護(hù)理方法：
1、遵醫(yī)囑術(shù)后用抗菌素補(bǔ)液三至五天。
2、術(shù)后冰敷4-6小時(shí)，每40-50分鐘休息10分鐘，以防凍傷。
3、術(shù)后每日換藥連續(xù)三天，七天拆線(xiàn)。
4、術(shù)后穿戴彈力褲，至少維持一個(gè)月，一周后復(fù)查。
5、術(shù)后可能會(huì)疼痛3-5天，腫脹兩周左右，這都屬于正常情況。一般術(shù)后一周可以上班。
6、術(shù)后飲食注意禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、酒等，傷口處不能沾水。
瘦小腿的方法
1、瘦小腿的方法:每天刮腿20分鐘
方法是:買(mǎi)一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺(jué)。
2、瘦小腿的方法:狂蹬空中自行車(chē)
跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng),晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車(chē)狀,雜志上說(shuō)做十幾下就行,我每天都做300下!做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子,一共分80下,這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果!
3、瘦小腿的方法:50下搓出小鳥(niǎo)腿
方法是:洗澡的時(shí)候,給腿上涂滿(mǎn)沐浴露(為了減少摩擦),找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去,雙手開(kāi)搓,稍微用點(diǎn)力,按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓,再反向搓。開(kāi)始搓50下,胳膊會(huì)很酸痛,堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候,效果一定很明顯!
4、瘦小腿的方法:飲食瘦小腿
血液循環(huán)不好,就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物,也會(huì)令體內(nèi)堆積過(guò)多的水分,形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物,則有排出體內(nèi)多余水分的作用?？梢远喑苑选⑾憬?、土豆、西芹等。
5、瘦小腿的方法:拍打按摩
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。
6、瘦小腿的方法:高抬腿
坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上,或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺,上半身用手支起。一腿彎曲,一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作,10次后,向另一側(cè)轉(zhuǎn)身,換腿后做同樣的動(dòng)作。
瘦小腿吃什么好
1、海苔
海苔既可以作為一種食物,也可以作為一種零食,這是很多MM在日常生活中喜愛(ài)吃的零食之一。而海苔內(nèi)含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素,因此有效地促進(jìn)腸胃的消化,加快排出體內(nèi)廢物的速度,防止大腿脂肪的累積。所以,對(duì)于喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來(lái)說(shuō),海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高,所以最好一次不要吃太多,以避免產(chǎn)生不好的后果。
2、紅豆
紅豆體內(nèi)含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動(dòng),讓體內(nèi)多余的水分以尿液的形式排放出來(lái),因而可以快速地消除下半身累積的脂肪,迅速打造纖細(xì)大腿而且紅豆減肥瘦大腿功能是適應(yīng)所有的人,并且沒(méi)有什么不良的副作用,因此對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)這多是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、白蘿卜
但是白蘿卜本身性偏寒涼,因此對(duì)于哪些脾胃虛弱容易腹瀉的MM來(lái)說(shuō)最好是慎重選擇,比避免產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。另外,白蘿卜可以生食,而生食白蘿卜可以完全保留蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分不散失,起到最佳的瘦大腿功效。
瘦小腿可以喝什么茶
1、喝檸檬馬鞭草茶瘦腿
材料:檸檬草3克,馬鞭草5克,蜂蜜適量。
做法:將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍,一起放入杯中,加入500毫升沸水,浸泡約10分鐘后,加入蜂蜜飲用。
功效:凈化腸道,清除體內(nèi)毒素,改善便秘癥狀,促進(jìn)消化和新陳代謝,適合消除下半身水腫,有很好的瘦腿功效。
2、喝冬瓜利水茶瘦腿
材料:帶皮冬瓜一塊(約5×5cm)、丹參一錢(qián)、茯苓二錢(qián)、黃耆一錢(qián)、枸杞子一錢(qián)。
做法:帶皮冬瓜去匏囊, 以棕刷除去表面絨毛后, 洗凈備用。鍋內(nèi)加入2000毫升的水及冬瓜,以中小火煮20分鐘,瀝出煮汁放人保溫瓶。然后將剩下藥材裝人杯子,沖入煮好的冬瓜水,隨泡隨飲。每日一劑,當(dāng)作開(kāi)水飲用,藥材可多次回沖。
功效: 冬瓜具有利水作用,常喝冬瓜利水茶,可以使女性身材變得修長(zhǎng),改變肥胖臃腫的感覺(jué)。適合消除下半身水腫,有很好的瘦腿功效。
每個(gè)女人都擁有一雙高跟鞋，高跟鞋讓女人更有女人味、更有氣質(zhì)，在高跟鞋的幫助下，女人的腿部也看起來(lái)更加纖細(xì)，因此很多人都愛(ài)它，而高跟鞋也是作為貴族所必要的，但高跟鞋雖好，但不利于瘦小腿，甚至還會(huì)讓小腿變得粗壯，而且經(jīng)常穿高跟鞋的女人，容易得關(guān)節(jié)炎、扁平足，腿部非常容易疲勞和疼痛。
1.穿高跟鞋走路能鍛煉小腿肌肉，但跟高要合適。4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚(yú)肌，起到改善肌肉力量和緊實(shí)度的作用，而長(zhǎng)期穿超過(guò)4厘米的高跟鞋，很可能只會(huì)讓小腿更粗壯。
2.高跟鞋讓腿看起來(lái)纖長(zhǎng)，但傷害很大
雖然穿上高跟鞋，可以在視覺(jué)上顯得腿部線(xiàn)條更纖長(zhǎng)，可是背后的痛苦相信女孩子都深有體會(huì)，而且長(zhǎng)期穿高跟鞋重量集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭，拇外翻、扁平足、雞眼……美足從此無(wú)緣。不僅腳受傷，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)受力不均，也很受傷，腰椎為維持平衡，也在緩慢承受傷痛。
3.當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌，會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀；并且長(zhǎng)期下來(lái)，導(dǎo)致腳掌壓力過(guò)大，足弓肌腱被拉扯失去彈性，變得松弛，造成扁平足。扁平足的人在站立和行走過(guò)久后會(huì)感到足部疲乏、酸痛，足底和足背浮腫。
4.同時(shí)，經(jīng)常穿高跟鞋的女人，很容易得關(guān)節(jié)炎。因?yàn)楦吒乔暗秃蟾?，?huì)造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損。同時(shí)，由于受力不均，穿高跟鞋比平底鞋更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。因此，如果要走長(zhǎng)路，比如逛街、散步、旅游等，不要穿高跟鞋了，穿舒服的平底鞋更合適。
我們都知道小腿部位的肌肉是特別不容易減掉的，所以很多減肥人士，都會(huì)在減小腿上面花費(fèi)一定的時(shí)間和精力，大多數(shù)人為了達(dá)到減肥的效果，就會(huì)吹美容院采用抽脂的方法將多余的脂肪抽掉，也有一些人會(huì)用激光溶質(zhì)的方法瘦小腿，那么激光溶脂瘦小腿是什么原理呢？
激光溶脂瘦腿的原理是應(yīng)用激光數(shù)字定位，直接瞄準(zhǔn)局部的皮下脂肪，在數(shù)分鐘內(nèi)迅速定向乳化溶解脂肪細(xì)胞。用低能量激光照射脂肪組織，低能量激光照射4分鐘時(shí)有80%的脂肪從脂肪細(xì)胞中溢出，照射6分鐘時(shí)有90%的脂肪從脂肪細(xì)胞中溢出，激光溶脂瘦腿的低能量激光對(duì)脂肪外的組織幾乎無(wú)損傷，經(jīng)電鏡證實(shí)是脂肪細(xì)胞膜穿孔，細(xì)胞內(nèi)脂肪溢出到細(xì)胞外間隙，而細(xì)胞外間隙的細(xì)胞和毛細(xì)血管未受損傷。激光溶脂瘦腿效果具有手術(shù)創(chuàng)傷小，術(shù)后出血少，術(shù)后無(wú)水腫、瘀斑、疼痛輕，患者恢復(fù)快，不反彈等優(yōu)點(diǎn)。
溶脂瘦腿的注意事項(xiàng)：
專(zhuān)家溫馨提示：雖然激光溶脂瘦腿的出現(xiàn)很好的解決了瘦腿的問(wèn)題，但是也有需要注意的事項(xiàng)，比如一定要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)以及選擇有專(zhuān)業(yè)技術(shù)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行手術(shù)，其次就是對(duì)自身有一個(gè)很好的了解，在手術(shù)前與醫(yī)生進(jìn)行良好的溝通以保障手術(shù)順利進(jìn)行。
激光溶脂瘦小腿注意事項(xiàng)
1、激光溶脂瘦小腿后不可以在治療的局部進(jìn)行冰敷或熱敷，注射完4小時(shí)內(nèi)禁止臥床，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，針眼處禁水，注射完3天避免腿部按摩;
2、正常飲食、作息即可，注意避免頻繁做激烈運(yùn)動(dòng)(如跑步等)，瘦小腿的效果可以長(zhǎng)久保持;
3、溶脂瘦小腿后不要按摩，不可做熱水浴或泡溫泉;
