成年男人“保腎”高招
冬季養(yǎng)生腎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《成年男人“保腎”高招》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳（包括失眠、多夢、嗜睡）、性功能減退等癥狀。
腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。
腎陽虛時(shí)，有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。
引起腎虛的因素
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
補(bǔ)腎食品有哪些呢？
有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
ys630.coM延伸閱讀
他們永遠(yuǎn)在別處他們永遠(yuǎn)在路上――游走有時(shí)候是宿命有時(shí)候是使命每個人都需要方向他們需要的方向就是尋找……
史前時(shí)代的X檔案
他不屬于這個世界，他是掉到地球上的天外來客，是在地球上做冒險(xiǎn)旅行的外星人使者；他成了我們希望看到的男人：大耳朵，絡(luò)腮胡子，勾鼻子，鳥一樣的目光，溫文爾雅的眼鏡。他成了斯皮爾伯格，一個未來終結(jié)者：用史前時(shí)代的眼光看世界，給缺少想像力的平凡年代帶來最純真的絕妙驚嘆。
俄亥俄州辛辛那提那一年，他登陸人間
1947年6月24日，亞基馬城――一個印地安人的居住區(qū)，9個碟狀物朝喀斯喀特山脈飛去，看上去像跳躍的石頭。許多年來，人們始終認(rèn)定，“飛碟事件”幾個月后，斯皮爾伯格就在辛辛那提的一所猶太醫(yī)院里降生。他成年后一直有意遮掩這個含糊不清的日子，他愿意自己是一個太空孤兒。
隨后的幾年里，三個妹妹相繼出生，這三個嘰嘰喳喳的女孩和經(jīng)常與7個女人開鋼琴音樂會的媽媽令他頭疼得發(fā)瘋，他討厭音樂和閱讀，而更愿意生活在父親為他制作的廣播工具和材料中。這個無意中吞下晶體管的男孩生性靦腆，但相貌驚人：外凸下垂的下唇把嘴拉成了V形，鼻子內(nèi)勾，鳥一般的目光冷漠、怪異地閃動，可以對不喜歡的任何事物熟視無睹。但是他為自己巨大的猶太鼻子羞澀著，不是因?yàn)樗q太，而是因?yàn)樗?。那個碩大的鼻子給他提供過于豐富的氧氣，所以他的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)得總是特別靈活。
童年的生活好像特別漫長，他會讓天花板上手的影子和身體的影子相吻合，想看看作為藝術(shù)家的自己和作為道具的自己能否像精神分裂癥患者那樣產(chǎn)生個性分裂；他喜歡經(jīng)常對著鏡子看上5分鐘，似乎對反射在鏡子里的自己很著迷，這種慣性一直支配著斯皮爾伯格，每當(dāng)遇到壓力時(shí)，他就拿照相機(jī)照下自己鏡中流淚的臉，默默地記錄下內(nèi)心的那個天外來客。
新澤西州哈登費(fèi)爾得鋼鐵城市的電影院
從事電子這類新興行業(yè)，全家人的代價(jià)之一就是為了父親的研究或晉升而輾轉(zhuǎn)遷徙。每當(dāng)他習(xí)慣了一所學(xué)校，一位老師，有了一個最好的朋友時(shí)，“TheHouseforSale”的牌子總是出人意料地被插到了他家房前的草坪上。
1950年，斯皮爾伯格一家搬到了新澤西州的哈登費(fèi)爾得。這個靠近美國東部的城市，有著更濃郁的工業(yè)化氣息和發(fā)達(dá)的娛樂業(yè)，大大小小的影院，給人們帶來空前的視覺沖擊和現(xiàn)實(shí)生活外的超常體驗(yàn)。1952年的流星雨直到現(xiàn)在還讓他激動不已，“半夜，父親叫醒我，催我穿上睡衣。我不知道發(fā)生了什么，感到害怕。父親找了個地方，讓我們躺下，他指著天空，天上有很多流星雨，一些不可思議的光點(diǎn)在天空穿梭滑過……”后來，斯皮爾伯格幾乎把星星的鏡頭放進(jìn)了他所有的影片中。而第一次看電影更像一次歷險(xiǎn)：“我們走進(jìn)洞穴一樣的大廳，那里，除了椅子外什么也沒有。我一直在想：準(zhǔn)有什么古怪的東西會出現(xiàn)。簾子拉開，我期待著看見大象，可除了一個白色平面外，什么也沒有?！?
亞利桑那州弗尼科斯灌木叢中的熊
斯科茨戴爾，陽光燦爛的戈壁地區(qū)，這個以類固醇聞名的市郊小鎮(zhèn)，有著瀝青鋪面的街道和幢幢建筑鱗次櫛比的住宅區(qū)，看上去與《促狹鬼》和《E?T?外星人》中的社區(qū)分外相似。他們在這里生活了11年。幾間牧場式房屋相連的平房，在用沙土和巖石圍筑的花園里，有釘子一樣的絲蘭花和20英尺高的仙人掌，對斯皮爾伯格來說，周圍的荒漠比這個城鎮(zhèn)本身更加吸引人。
斯皮爾伯格最充滿幻想的年齡卻是受到限制最嚴(yán)重的年齡，父母禁止他看那個時(shí)代常常上演的恐怖片，可他仍然把好萊塢大部分富于想像力的杰作看了一遍，其中包括《失去的地平線》。當(dāng)電視在50年代流行起來的時(shí)候，平淡的電視劇對斯皮爾伯格同樣具有吸引力，成了他接受教育的工具和自我保護(hù)的安全毯。打開電視機(jī)，即使什么節(jié)目也沒有，他也樂意看，他甚至喜歡空白頻道發(fā)出的嘶嘶聲。
接下來的青春時(shí)光，帶給斯皮爾伯格的不是肌肉，而是粉刺、雀斑和笨手笨腳以及源于此的自卑，細(xì)細(xì)的胳膊令他難堪，直到1976年拍完《第三類接觸》時(shí)，他才敢在公眾場合脫掉襯衫。他知道如何擺脫憤怒和恐懼：走進(jìn)房間，狠狠地關(guān)上門，把頭扎在毛巾被下，讓自己陷入建造飛機(jī)模型的幻想中。
如果不是那次偶然的野外旅行，斯皮爾伯格將帶著那種獨(dú)特的自我保護(hù)走完一生。那次旅行，讓斯皮爾伯格與攝影機(jī)有了第一次的親密接觸，他做了一生中第一件想做的事，用那個8毫米的柯達(dá)攝影機(jī)，記錄下了旅行的每一個情節(jié)：“父親砍樹，母親挖廁所，妹妹從右眼中拔出了一個魚鉤――這是我的第一部恐怖片，它是一部小電影，名叫《灌木叢中的熊》?！倍嗄旰螅蛊柌袢匀粚Ω淖兯簧哪谴温眯星橛歇?dú)鐘。在他看來，旅行屬于私人領(lǐng)域，是在靈魂飽足時(shí)值得額外珍藏的秘密檔案。
他以后的中學(xué)時(shí)代是這樣書寫的：14歲，第一部劇本完整的40分鐘戰(zhàn)爭故事片《走投無路》；16歲，第一部標(biāo)準(zhǔn)長度、兩個半小時(shí)科幻故事片《火光》，這部影片在他父親租來的電影院里幫他賺來了500美金票房……中學(xué)時(shí)代，他至少拍攝了15部電影。
加利福尼亞州洛杉磯進(jìn)軍伯利恒
洛杉磯，這座被早期西班牙和墨西哥人視為“天使聚落”的太平洋西海岸城市，令人眼花繚亂的景象和富有戲劇性的感受，就像它的建筑物那樣穩(wěn)定而復(fù)雜，而迪斯尼樂園和環(huán)球影城，一如高聳入云的哥特式建筑的尖頂，又像受到意外刺激而勃起的陽具，象征著這座城市的堅(jiān)挺、雄岸和它一如既往的幻想臆癥。
1963年暑假，斯皮爾伯格從叔叔那里借了輛普利茅斯牌敞篷車，到洛杉磯阿納海姆郊外的那個沃爾特?迪斯尼去建筑自己的夢幻世界。這個不善閱讀的男孩，竟然發(fā)現(xiàn)自己能流利地讀出一種直線移動狀態(tài)下的手寫體，一種時(shí)光倒錯的感覺，一種愛因斯坦式的時(shí)光暢想曲。幾年后，斯皮爾伯格與環(huán)球公司簽訂了一份只有瘋子才會簽訂的“自愿服務(wù)”7年“死亡合同”。1971年，初出茅廬的斯皮爾伯格，用10天時(shí)間導(dǎo)演了第一部電視片《決斗》。不久，他又指揮著一支龐大的攝制隊(duì)伍和一條任性的機(jī)器鯊魚，拍攝了首部巨作《大白鯊》，為好萊塢贏得了4.1億美元的票房收入。
好像從16歲開始，他就再也沒有成熟過。那些熟悉他的人這樣評價(jià)：“他具有16歲的孩子身上具有的一切優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)?！彼蛊柌駥W(xué)會了在別人講話時(shí)點(diǎn)頭微笑，并不時(shí)地收住自己的話題。湯姆?漢克斯甚至曾把他當(dāng)成中學(xué)生，一個懂得操作16毫米放影機(jī)的視聽課助手。
電影帶來的巨大收益讓他可以像一個隨心所欲的孩子，在那所800萬美金的地中海式大房子里，家用電影院是他和4個兒女共享天倫之樂的地方，他甚至為這個被稱做“快樂屋”的自家電影院里預(yù)備了爆米花機(jī)、可樂機(jī)。為了他的9輛車和往來貴賓們沒有爭端，他還在家中設(shè)置紅綠燈交通信號。旅行，無處不在，即使在自己的家里。
旅行中的另類筆記
當(dāng)孩子還是孩子時(shí)，不知道自己是個孩子，對一切充滿情感，只有一個心靈；當(dāng)孩子還是孩子時(shí)，沒有成見，也沒有習(xí)慣，常常坐在裁縫椅上，頭頂有發(fā)旋兒；奔跑在小販之間，也從不在相機(jī)面前擺樣子。
杜塞爾多夫坦克駛過國王大道
那時(shí)候大戰(zhàn)剛剛結(jié)束3個月，插著星條旗的坦克車載著搖搖晃晃的美國大兵進(jìn)入了這座建立了近600年的城市，82米寬的國王大道和兩側(cè)的120棵栗樹用德國人的冰冷和堅(jiān)硬承受了這個重量，維姆?文德斯出生了。Wim這個名字取自他的父母，卻被政府以不夠規(guī)范為由拒絕了，所以直到現(xiàn)在，他護(hù)照上的名字依然是：ErnstWilhelmWenders。以后的19年，他一直在這個被美國人和美國文化先后控制的德國城市里成長著。40年后，他被稱為“德國新電影的眼睛”，他為德國電影前瞻到方向，又最真實(shí)卻不夠直接地表現(xiàn)著德國電影的內(nèi)涵。
那時(shí)候萊茵河依然從容，而柏林墻正在隆起為德國人心頭的一道疤痕，本特拉宮照看著城內(nèi)的殘磚，像一個無力的母親。人們?yōu)榱颂钛a(bǔ)城市的空虛和心靈的空乏而全力生育著，于是街道上處處是年齡非常接近的孩子。年輕的父母們對這些戰(zhàn)后嬰兒潮出生的孩子無心過問，他們每個人都有一種傾盡全部生命后的匱乏。于是他無拘無束地成長起來，他可以任性地逃課，騎著他那輛黑色的腳踏車在城市里游弋，萊茵河新步道的酒吧里開始傳來一種叫做搖擺舞的樂曲，那些高大的美國士兵在暢飲Altbier陳年啤酒之后常常隨著那些短促的2/4拍瘋狂地扭動。
在某些向他學(xué)習(xí)德語粗話的大兵眼里，他只是個有點(diǎn)羞澀不善言談的德國少年，在他們看不到的另一面，他體內(nèi)有一條奇怪的蛇被某些金屬音樂驚醒了，那個時(shí)候的德國靈魂正好缺乏這根聲音的鋼筋。那些生機(jī)勃勃的鼓點(diǎn)和暗藏野性的貝斯與他繼承的歐洲小步舞曲心跳交錯著，作為牧師的兒子，他認(rèn)為自己應(yīng)該學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)或神學(xué)，成為腦袋里也安放著抽屜的標(biāo)準(zhǔn)德國人。但那些美國電影里高大的德州牛仔，那些揚(yáng)起裙撐高舉大腿的舞娘，那些槍眼開出的血花，那些逆風(fēng)奔跑的馬匹時(shí)刻按響他的門鈴，呼喚他上路。
巴黎、慕尼黑一次面向自己的飛行
在那場糟糕的巴黎電影學(xué)院面試中，他萊茵味的法語成為他天才的一道柵欄，校方拒絕了他的入學(xué)申請，但是他依然收拾好了行李。是的，巴黎那時(shí)是一個節(jié)日，一場狂歡，一個激進(jìn)主義者的樂園，他決定出發(fā)了。
在拉丁區(qū)那些散發(fā)著腐菜臭味的巷弄中，在那些木板咯吱咯吱響的閣樓上，在那些只需5美金就能混坐一天的咖啡館里，來自世界各地的年輕人用堅(jiān)定不移的肢體語言表達(dá)著自己動蕩不安的思想。在那些自以為是的人中間，他懶得說服別人也不愿改變自己，于是他選擇了另一條路：一方面，他在蒙馬特的一個畫室里學(xué)習(xí)美術(shù)和雕塑，另一方面，用每天4部電影的速度在巴黎電影資料館中饕餮著，幾乎不挑不揀地看每一部可能看到的電影，他的影評給浮夸的巴黎藝術(shù)圈一次不引人注目的微波，他那些切中要害的暴力言語不是影評家們發(fā)出的，所以人們只會不疼不癢地贊同或者不屑一顧的反對。
1967年，22歲的文德斯決定離開，他決定回到踏實(shí)的德國去。慕尼黑電影學(xué)院在等著他，他也需要整理自己的內(nèi)存。他需要一種流動鏡頭的電影，他知道每隔1米看到的景色都是不同的，他要那種始終在變化的感覺。3年后，他開始了在電影中的第一次逃跑，一個罪犯在奔波著，他要逃避的只是他自己的過去。
那時(shí)候的慕尼黑有一群像他這樣的便衣藝術(shù)家，即使是在寒風(fēng)刮過的廣場上，這幾個人站在一起的時(shí)候也會有一種溫暖的氣氛。在他們中間，文德斯還是那個優(yōu)柔成性的人，他顯得格外清瘦和內(nèi)斂，只有話題不小心涉足他最執(zhí)著的領(lǐng)域，他才會突然變得思路清晰言語利落，然后在表達(dá)完觀點(diǎn)之后再一次突然安靜下來。他是個成熟得很不夠的人，他喜歡像個孩子一樣服從別人，在他不那么在乎的方面。
他們的作家電影出版社受到了美國人的注意，于是美金和麻煩雙雙而至?！都t字》成了一部不叫座但是叫好的片子，他那一次站到了觀眾一邊，一直到現(xiàn)在，那都是一部他最不滿意的作品。之后的《公路之王》和《愛麗絲漫游城市》讓他確立了自己的方向：那輛在分裂的德國邊境游走的卡車正是他探向社會的手指，他用它來撫摸大地的傷口。
紐約他給身體掛了個電話
沒有什么事情比電影更像一部碎鈔機(jī)，尤其是你要做的是一部關(guān)于自由的電影。70年代是德國除了色情電影，任何電影都不賣座的年代，80%的電影院倒閉了，他向他自己的主人公一樣，在惡劣的環(huán)境里舉步維艱。
而每年有12億張電影票從3萬個大大小小的電影院售出的美國，有能力接納任何一種風(fēng)格的藝術(shù)。1981年，他去了紐約，成立了他的灰色城市電影公司，美國最有實(shí)力的電影家族科波拉也看中了他的制作才能，與他合作拍攝大片《漢默提》。在這個細(xì)胞都很大的國家里，有巨大的土地和巨大的資金供他奔馳，他感覺自己從瓶子里被釋放了出來，除了小小的資本主人，他可以隨心所欲了。這種熱情給《美國朋友》這部片子鑲了一道金邊，充足的資金使他可以在紐約、漢堡、慕尼黑和巴黎之間來回跳躍，世界成為糾結(jié)在摩天大廈、地鐵、高速公路、列車之間的神秘空間。
但令他感到極不適應(yīng)的狀況很快出現(xiàn)了，習(xí)慣擔(dān)任教父的科波拉和他發(fā)生了很大的矛盾，一個易于暴怒的人與一個沉默而固執(zhí)的人相遇，就會成為極端暴怒的人和極端固執(zhí)的人。那部德國人操作的美國大片僵持了3年，在他泄憤般另拍了兩部獲獎片之后終于艱難出爐，其中70%的鏡頭幾乎是科波拉親手完成的。他終于明白了自己的位置：也許他是個萬能的精靈，但投資商正是那個擦亮阿拉丁神燈的人。
一定有過一個女人涂抹過他的美國時(shí)代，他對自己這段戀情一向諱莫如深，沒有人知道那個女人是誰。是那個機(jī)智的，永遠(yuǎn)能幫他協(xié)調(diào)所有人事關(guān)系的制片助理，還是那個硬朗的，每每在關(guān)鍵時(shí)刻投他一票的副導(dǎo)演，沒有人知道。但最終那個女人離開了他，這個打擊和美國的強(qiáng)硬疊加在一起，使他幾乎突然變成了一個健談的人，如果不和對面的人說點(diǎn)什么，他就惴惴不安。
他又一次在公路上架起了攝影機(jī)，禿鷹、巖石、沙漠和孤零零的酒吧都是那么耀眼，那個極度缺水而且疲憊的男人替他暈倒在那個倒霉的小酒吧里。然后兒子喚醒了他的家庭意識，他帶著孩子上路，去尋找為了謀生而成為性工作者的妻子。一場蓄謀已久的大雨噴薄而出，他與那個最在乎的人隔著那道永遠(yuǎn)也無法突破的玻璃互訴衷腸，當(dāng)妻子終于決定摟著兒子等待他回來的時(shí)候，那個男人卻替文德斯又一次的出走了。他用他的角色給自己的身體掛了一個電話，問了那個最不想知道答案的問題：人的一生是否注定孤獨(dú)？
柏林在欲望的瓶子里
城市是個巨大的容器，在這個容器里，任何聲音、影像和思想都被包容和覆蓋，只有獨(dú)立走出這個容器的人，才有可能發(fā)現(xiàn)這座城市中那些看似平常卻激動人心的事情。用那部《德州巴黎》擠盡自己的膿血之后，他重新回到了柏林，這一次他背上了翅膀。
在天使的眼里，柏林是一座絢爛多彩的黑白城市，美麗得不太真實(shí)。要是沒有那位天使的“不甘寂寞”，我們可能永遠(yuǎn)會在黑白的緩慢節(jié)制的調(diào)子里，隨著天使溫情脈脈地守護(hù)人類。然而，“l(fā)ovemakestheworldgoaround”，命運(yùn)的大旋轉(zhuǎn)，帶來了他的味覺，也帶來了多彩的世界，他們第一次體驗(yàn)到了那些簡單的快樂，一杯咖啡或是一根煙。古老的歐洲天空，大陸，城市，巷道，人類亙古不變的話題：愛和欲望，在動蕩、搖擺的鏡頭中迅即地展開和掠過……這就是NewGermanCinema，有別于意大利的新現(xiàn)實(shí)，有別于法國的新浪潮。
美國傷害了他，也給他足夠的國際知名度和資金，所以他在柏林重新站起來，可以越來越隨心所欲地拍片子了。一個小她20歲的柏林女人靠近了他：多納塔，3個緊湊的音節(jié)和那個動作和言語都很利索的女人很像。她喜歡舞蹈、攝影和宗教，喜歡有句無篇地冒出幾句小靈感，她笑的時(shí)候常常會把嘴咧得很大以至嘴唇繃得很亮，總之，她笑的時(shí)候很徹底，你可以相信她的肚臍眼也在同時(shí)大笑。
于是他們結(jié)婚了，他認(rèn)可了那種在大西洋兩岸的擺動，德國是他的天空和大地，而美國是這兩者之間的那個東西，所以，游走就是他的生活，他的真理和歸宿。
傳統(tǒng)中醫(yī)治病的最高法則是調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陰陽平衡，使人體處于“陰平陽秘”的和諧狀態(tài)。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養(yǎng)生保健就要強(qiáng)調(diào)腎的重要作用。專家提出養(yǎng)生的一條重要法則——“固腎保精”，不僅是補(bǔ)腎之已傷，更要救腎之將損。
1.固腎保精之節(jié)欲少嗜
節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元?dú)獯髠?。《素問·上古天真論》說：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！边@就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰。
“以酒為漿”雖然傷胃損肝，其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。
2.固腎保精之填精補(bǔ)腎
人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在“補(bǔ)”的基礎(chǔ)之上的，沒有“守”的觀念。有的抱著“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”的瀟灑態(tài)度，有的嘆著“人在江湖，身不由己”的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補(bǔ)的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補(bǔ)、濫補(bǔ)，結(jié)果適得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補(bǔ)腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了腎虛的情況，這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ)，不能求一時(shí)之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。
當(dāng)然人總是免不了生、老、病、死，腎精腎氣在人體也是逐漸消耗的，當(dāng)步入中老年時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，晨起空腹服用金匱腎氣丸以補(bǔ)腎陽，晚飯前或臨睡時(shí)服用六味地黃丸以補(bǔ)腎陰，久服可使腎陰陽協(xié)調(diào)平衡，以達(dá)到益壽延年的目的。
3.固腎保精之修身養(yǎng)性
當(dāng)今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年?！靶纳袷?，相火妄動”，腎精暗耗，出現(xiàn)手淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強(qiáng)對青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實(shí)其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強(qiáng)健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護(hù)腎精腎氣。
男性固腎五法
寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。
戒酒：酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
慎味：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
傳統(tǒng)中醫(yī)治病的最高法則是調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陰陽平衡，使人體處于陰平陽秘的和諧狀態(tài)。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養(yǎng)生保健就要強(qiáng)調(diào)腎的重要作用。專家提出養(yǎng)生的一條重要法則固腎保精，不僅是補(bǔ)腎之已傷，更要救腎之將損。
1、固腎保精之節(jié)欲少嗜
節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲；少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元?dú)獯髠??！端貑柹瞎盘煺嬲摗氛f：今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。這就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰。
以酒為漿雖然傷胃損肝，其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。
2、固腎保精之填精補(bǔ)腎
人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在補(bǔ)的基礎(chǔ)之上的，沒有守的觀念。有的抱著人生得意須盡歡，莫使金樽空對月的瀟灑態(tài)度，有的嘆著人在江湖，身不由己的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補(bǔ)的措施；也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補(bǔ)、濫補(bǔ)，結(jié)果適得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補(bǔ)腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了腎虛的情況，這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ)，不能求一時(shí)之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。
當(dāng)然人總是免不了生、老、病、死，腎精腎氣在人體也是逐漸消耗的，當(dāng)步入中老年時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，晨起空腹服用金匱腎氣丸以補(bǔ)腎陽，晚飯前或臨睡時(shí)服用六味地黃丸以補(bǔ)腎陰，久服可使腎陰陽協(xié)調(diào)平衡，以達(dá)到益壽延年的目的。
3、固腎保精之修身養(yǎng)性
當(dāng)今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年常心神失守，相火妄動，腎精暗耗，出現(xiàn)手淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強(qiáng)對青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實(shí)其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強(qiáng)健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護(hù)腎精腎氣。
男性固腎五法
寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。
戒酒：酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
慎味：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
男性一生可能出現(xiàn)的男科疾病有很多，前列腺、腎、生殖器官等等，如果保養(yǎng)工作做的不好，男人的身體就會很容易出問題。那么，有什么方法可以防御疾病，保障男性健康呢?今天我們就向您推薦5種各有功效的水果，幫男人保腎防癌。
很多男士喜肉而對水果卻并不那么喜歡吃，今天就要告訴男性朋友們，水果還可以為男人服務(wù)哦，以下這幾種水果就能為幫助男性治療男科疾病，男人不放嘗一嘗吧!
五種水果保障男性健康
荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄
新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。
前列腺炎飲食中多吃蘋果
前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是鋅，抗菌作用與青霉素相似。人在患慢性前列腺炎時(shí)，鋅含量明顯降低，并難以提高。與常用含鋅藥物相比，蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收、易為患者接受的特點(diǎn)。
治療不育多吃幾種水果
近日，美國MSNBC網(wǎng)站上有報(bào)道指出，一些水果能增強(qiáng)男子的精子數(shù)量和質(zhì)量，有助于治療不育問題。
印度全國醫(yī)學(xué)會的研究人員對30名已婚未育的男性進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。其中一些人堅(jiān)持每天攝入一定數(shù)量水果，另一部分不吃水果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前者成功受孕的幾率更高。在對他們的精子進(jìn)行檢測時(shí)也發(fā)現(xiàn)，吃水果的男性精子數(shù)量更多。研究人員指出，適合男性吃的水果包括：西瓜、葡萄、番茄、獼猴桃、荔枝、香蕉等。這些水果有的含有豐富的番茄紅素，有助于保護(hù)前列腺;有的含有豐富的營養(yǎng)素，能改善機(jī)體狀況，治療腎陽虛，提升性欲。
研究者希望借此研究提醒男性多吃水果，這不僅能讓你獲得全面的營養(yǎng)，而且有助于長遠(yuǎn)的身體健康，當(dāng)然對性愛也會有很大幫助。研究者建議，那些想要孩子的夫妻應(yīng)該每天都吃一些水果。
男性健康知識
男士從頭到腳的護(hù)理指南，只要細(xì)心做下來，有助于男同胞們的健康。
與女性相比，男性往往更粗枝大葉，對生活細(xì)節(jié)不太注意，容易引發(fā)一系列健康問題。近日，美國MSN網(wǎng)站刊文指出，男士應(yīng)該悉心護(hù)理11個身體部位，在此基礎(chǔ)上，《生命時(shí)報(bào)》記者綜合國內(nèi)權(quán)威專家的建議，為男士總結(jié)出一套從頭到腳的護(hù)理指南，只要細(xì)心做下來，有助于男同胞們的健康。
頭皮
亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求，也是男人的期待。據(jù)統(tǒng)計(jì)，93%的美國成年人會每天洗頭，然而，皮膚科醫(yī)生卻認(rèn)為，每天洗頭會洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分，引起頭發(fā)干燥和損傷。因此，美國專家認(rèn)為每周洗三次頭就足夠了。對此，北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師華苓提出了不同看法：洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定，夏季和油性發(fā)質(zhì)者，可每天洗發(fā)1次，但未必每次都用洗發(fā)水;中性或干性發(fā)質(zhì)者，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次。
皮膚
女人對皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時(shí)常忽略。其實(shí)，皮膚是人體最大的組織器官，對保護(hù)人們免受感染至關(guān)重要，如果清理不到位，細(xì)菌、真菌就會在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細(xì)菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時(shí)最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。
面部
洗臉能去除堆積在面部的死皮細(xì)胞、多余油脂。通常來說，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。另外，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激性會小些。北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生建議，電動剃須刀使用2~3次就應(yīng)清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。
耳朵
很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒事就掏掏耳朵。實(shí)際上，耳道皮膚相對嬌嫩，掏耳朵時(shí)如果角度不正確、用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷、感染、發(fā)炎，甚至造成外耳道潰爛。北京同仁醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師程繼龍表示，耳垢對耳朵有一定的保護(hù)作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當(dāng)于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。
鼻子
鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃，把病毒和細(xì)菌擋在體外，但不及時(shí)清理，就會成為細(xì)菌的避風(fēng)港。男人常奔波在外，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物。上海瑞金醫(yī)院耳鼻喉科主任蔡昌枰建議，每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適;工具上，電動洗鼻器、大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。
口腔
不刷牙不僅容易口臭，還會形成牙垢，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發(fā)生性功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關(guān)聯(lián)。北京佑安醫(yī)院口腔科主任陳世璋建議，除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口;每次刷牙時(shí)間最好保證3分鐘左右;牙刷刷毛變形或使用三個月左右就該更換，對男性保健是至關(guān)重要的。
腋窩
雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性，但男性分泌汗液的數(shù)量卻遠(yuǎn)多于女性。人體擁有200~400萬個汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會分泌出帶有蛋白質(zhì)和脂肪的油性液體，容易滋生細(xì)菌，散發(fā)異味。美國專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。劉永生指出，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴(yán)重者可采用手術(shù)治療。
后背
很多男性在洗澡時(shí)很粗心，常常忽略后背的清潔。其實(shí)，后背上的汗腺很容易被死皮細(xì)胞和多余油脂所堵塞，導(dǎo)致痤瘡。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授還指出，洗澡時(shí)的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素很容易沖到背后，物質(zhì)留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，他建議洗澡時(shí)最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細(xì)菌滋生。
雙手
美國微生物學(xué)會調(diào)查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手。其實(shí)，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的。美國清潔協(xié)會負(fù)責(zé)人南希博克建議，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出，濕紙巾殺菌效果一般，很難把細(xì)菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。
生殖器官
美國泌尿外科醫(yī)生建議，男性最好經(jīng)常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發(fā)現(xiàn)睪丸癌的信號。北京東直門醫(yī)院男科主任李海松表示，性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細(xì)菌帶入女性陰道，預(yù)防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。
雙腳
男人喜歡運(yùn)動，愛穿比較厚實(shí)、氣密性好的鞋子。不過，鞋子里黑暗、潮濕的環(huán)境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會通過接觸傳播到身體其他部位。因此，解放軍304醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師仇萌說，男人應(yīng)當(dāng)穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場合不要赤足，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自帶;存放衣物時(shí)，應(yīng)把衣物裝進(jìn)干凈袋子再放入公共衣柜。
男性健康小常識
1.人體每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝。機(jī)體不斷地吸收各種營養(yǎng)成分，并產(chǎn)生一系列人體不需要的廢物和有害物質(zhì)。腎臟將這些有害物質(zhì)通過尿排出體外，以調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿平衡，保持生命活動的正常進(jìn)行。所以要保持健康、延緩衰老，應(yīng)保護(hù)好腎臟功能，這對于中老年朋友尤為重要。
2.日常生活多飲水水能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。人在生病發(fā)熱時(shí)，因代謝增加，廢物、有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，此時(shí)尤應(yīng)多飲水，以助排泄。
3.預(yù)防尿路感染尿路感染的發(fā)病率隨著年齡的增長而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟反抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都輕易引起尿路感染，故應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并積極治療。臨床中經(jīng)常導(dǎo)尿或留置導(dǎo)尿管也易引起感染，故應(yīng)盡可能避免使用。
4.小心藥物傷腎對腎臟損害的藥物不少，如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素等，這些藥物應(yīng)慎用。若患病需要應(yīng)用時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用對腎臟損害小的藥物，用藥期間還應(yīng)注重多喝水。
5.控制血壓老年人腎動脈常有內(nèi)膜增厚現(xiàn)象，而高血壓可加速這些病變的發(fā)生發(fā)展，故應(yīng)按時(shí)服藥控制血壓升高。
6.注重腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應(yīng)光著膀子睡木板、石板等。嚴(yán)寒季節(jié)，要注重腰部保暖，以免風(fēng)寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。
男士們怎樣保護(hù)好自己的腎
1、多喝水。簡單易行吧，天天1.5-2.0升水是必要的前提。
2、少吃鹽。不要那么咸，多吃些粵菜，少吃些魯菜。天天少于6克為宜。
3、蛋白質(zhì)攝入量與自身體重掛鉤，天天每公斤體重以1.1克為宜。
4、慎用藥。尤其是磺胺類藥、利尿藥、卡那霉素、鏈霉素、多粘霉素、止痛片。
5、預(yù)防前列腺增生，同樣是保護(hù)您的腎的途徑。
6、生活規(guī)律、睡眠充足、不過勞、冷暖時(shí)宜。
7、一旦伴有眼瞼浮腫腰痛腰酸尿急尿痛尿頻不明原因發(fā)熱中2種以上癥狀同時(shí)出現(xiàn)，正確診治是關(guān)愛腎的良好體現(xiàn)。
總結(jié)：男人的健康要靠自己調(diào)理，只有因其自身的重視，才能保證身體健康不受自身壞習(xí)慣的侵害。上面我們介紹了這么多男性保健小常識，您有沒有從中得到養(yǎng)生的啟發(fā)呢?男人身體的每個部位都要重視起來，這樣才能保持身體健康的協(xié)調(diào)發(fā)展。
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