滋陰保腎食物
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供滋陰保腎食物，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
滋陰保腎食物
1、滋陰保腎食物有哪些之紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、滋陰保腎食物有哪些之橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
3、滋陰保腎食物有哪些之胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后為人體充分吸收和利用,所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補血。
4、滋陰保腎食物有哪些之阿膠
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
5、滋陰保腎食物有哪些之龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
女性滋陰補腎注意事項
如果您是一個健康人,體內(nèi)的陰陽本來處于平衡狀態(tài),無論服用了哪類補藥,都會對體內(nèi)原本平衡的陰陽造成影響,可能會導(dǎo)致病證的出現(xiàn)。當然,從目前人類健康狀態(tài)分析來看,真正健康的人群只有15%,而85%的人群屬于疾病人群和亞健康人群,也就是中醫(yī)所講的陰陽不平衡人群。這些人群存在著不舒服的癥狀,大部分人群體內(nèi)存在著邪氣,如痰濕、瘀血、氣滯、食積、內(nèi)熱、內(nèi)寒等等。這種情況下,補藥無疑會加重體內(nèi)的邪氣,使之留滯體內(nèi),還可能會產(chǎn)生變化,使體內(nèi)的陰陽失衡進一步加重。所以,妄自服用補腎藥對于身體來講可能是弊大于利。疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃了補腎藥,不但出現(xiàn)許多副作用,反而會加重病情,可謂弄巧成拙,雪上加霜。
錯服了補腎藥也將會造成不好的后果。腎虛最忌諱的就是補反。比如明明是腎陰虛的病人,吃了壯陽藥物,會讓腎陰虛的癥狀表現(xiàn)得更強烈。所以,補腎應(yīng)以調(diào)和陰陽為原則。補反會造成病情加重,如果單一補陽或滋陰,也會使陰陽失衡,損害健康。所以,補腎一定是針對腎虛的人群,在確定了是腎虛后,還要分清是陰虛或陽虛,這對于身體健康非常重要。
女性腎虛的表現(xiàn)有哪些
1、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中,記憶力下降
腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,工作是老是提不起精神,工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
2、食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等
女性腎虛患者一日三餐,進食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適;女性腎虛患者常出現(xiàn)尿頻癥狀,在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無力,淋漓不暢,大便粘滯不暢。
3、“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等
女性一旦得了腎虛,就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲跌落等癥狀,丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求,但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。經(jīng)常覺得有團無名的火積壓在心中,想發(fā)泄卻沒力氣。獨處的時候經(jīng)常有莫名的心慌感。
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腎臟疾病初期最常見的癥狀就是沒有癥狀。腎臟的主要功能是排毒，人體的排毒功能一旦只剩下10%就必須洗腎，如此重要卻緘默的器官，民眾如何及早察覺病兆而及早治療呢?
所謂的排毒，就是經(jīng)由尿液排泄而達到(一)清除體內(nèi)新陳代謝之有毒廢物，如尿酸、尿毒等。(二)進行體內(nèi)環(huán)保，如管制納、鉀、磷及酸堿值的穩(wěn)定平衡;其次是造血，受損的腎臟易導(dǎo)致紅血球生成素分泌不足而貧血。
另外，腎臟還具有活化維他命D3之機能(維他命D3是維持人體血液中鈣磷平衡的重要元素)。調(diào)整血壓之腎素及血管張力素也與腎臟息息相關(guān)，因此，高血壓與腎臟疾病常有密切關(guān)聯(lián)。
醫(yī)師提醒一旦發(fā)以下幾種狀況要特別注意：
蛋白尿：一旦發(fā)現(xiàn)馬桶中的尿液經(jīng)?；蚺紶柍尸F(xiàn)泡沫狀，表示患者腎小球功能受損，導(dǎo)致蛋白質(zhì)經(jīng)由尿液流失。尿液檢驗是驗出腎病之早期癥兆的有效方式。
水腫：眼睛或雙腳浮腫是腎病患者最常見的現(xiàn)象，然而，當患者出現(xiàn)水腫時，往往已罹病多時而不自知。
高血壓：腎臟病患者常并發(fā)高血壓，而高血壓本身又會惡化腎功能，二者之間形成極可怕之惡性循環(huán)。
貧血：不好的腎臟會因造血功能受損而致貧血。
另外，患者還可能出現(xiàn)其他癥狀，如食欲不振、精神不濟、失眠、頭暈?zāi)垦５炔r;令人聞之色變的尿毒癥，則并發(fā)反胃、食欲差、肺積水、走路喘氣、水腫等病癥。至于中醫(yī)或民間傳統(tǒng)所講的腎虧，與腎臟病并不相同，腎虧所指之男性性荷爾蒙分泌不足，與腎臟沒有關(guān)聯(lián)。
種類繁多的腎臟疾病一般分為兩大類：第一類為腎臟本身的問題，如結(jié)石、腎絲球、腎炎;第二類由其他疾病所引發(fā)，如心臟病、*25120*(由于腎臟是由數(shù)百萬個細微血管所組成，血糖控制不良之患者，因血管長期浸泡在高血糖中而逐漸硬化，引起腎功能變差)、高血壓、痛風、紅斑性狼瘡，皆可能引發(fā)腎臟病變。
面對林林總總的腎臟疾病，民眾該如何顧腎保腎呢?
不抽煙(尼古丁導(dǎo)致血管硬化及血管收縮，對腎臟極為不利)
不濫用藥物(勿服偏方，慎選中草藥)
不服抗生素(具消炎作用的抗生素非常傷腎)和止痛藥
多喝水，不憋尿(尿在膀胱里太久容易繁殖細菌，而細菌極可能經(jīng)由輸尿管感染腎臟)。
有效管控體重可減少腎臟負擔，因為人體吃下的大量食物(動物性蛋白質(zhì))所衍生之廢物──尿酸、尿氨素，皆由忙碌辛苦的腎臟負責排除。此外，馬醫(yī)師還呼吁民眾務(wù)必定期健康檢查，四十歲以上每三年做一次體檢，六十歲以上應(yīng)每年做健康檢查。
針對腎病患者的飲食，醫(yī)師的建議是：
一、少攝取動物性蛋白質(zhì)。肉類、牛奶、蛋都具豐富的動物性蛋白質(zhì)，罹患腎疾者應(yīng)把蛋白質(zhì)攝取量減少為原攝取量之60%。
二、少食用高鉀高磷飲食，坊間常見之高鉀食物有椰汁、木瓜汁、柳橙汁等，高磷食物則是動物內(nèi)臟、可樂、沙士、瓜子及各種腌制類食品。避免服用楊桃汁，腎功能不佳者食用楊桃汁之后，導(dǎo)致昏迷或死亡的案例屢見不鮮。
總之，腎病患者之飲食應(yīng)該嚴格遵從醫(yī)囑或營養(yǎng)師指示，切不可自作聰明而加速病癥惡化。
隨著社會進步，生活水平不斷進步，日常用品設(shè)備越來越高科技，特別是上班族使用空調(diào)和電腦 你可知道長期使用危害有多大嗎?可能會導(dǎo)致女性婦科病，臉色難看，容易衰老。
女性的腎功能狀態(tài)對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(chǎn)(分娩)、乳(哺乳)等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機能開始減退，腎功能開始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。因此，補腎對于女人來說比男人更加重要!
補腎第一個寶貝：當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
補腎第六個寶貝：何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補腎第七個寶貝：海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
補腎第八個寶貝：龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
什么東西滋陰養(yǎng)腎
1、山藥滋陰養(yǎng)腎效果好
從中醫(yī)上來說,山藥是一種十分好的食物,味道甘甜,是一種良好的補藥。不但能夠起到良好的健脾和補肺作用,還對人體的腎臟有多種好處。所以,腎虛的朋友必須要多吃山藥這種食物。
2、龍眼干滋陰養(yǎng)腎效果好
在龍眼干里面,含有很多種對人體有益的營養(yǎng)元素。尤其是在對孕媽媽和坐月子期間的女性來說,具有十分好的保健作用。同時,龍眼的味道甘甜,性情十分平和,能夠起到較好的補血益智作用。
3、龜甲滋陰養(yǎng)腎效果好
龜甲的性情寒涼,通過龜甲可以起到益腎強骨和滋陰潛陽的作用。在中醫(yī)上,經(jīng)常服用龜甲,能夠起到良好的補腎作用,不但能夠治療人體腰膝酸軟和筋骨不健的癥狀,還能夠改善女性腎虛的癥狀。
4、阿膠滋陰養(yǎng)腎效果好
就阿膠來說,可以對淋巴細胞起到良好的轉(zhuǎn)化效果,并且對鈣起到代謝的良好功效,從而有效的改善人體里面的鈣平衡。而且阿膠還有良好的補血和養(yǎng)血功效,也能夠起到滋陰潤燥的作用。
5、何首烏滋陰養(yǎng)腎效果好
補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
6、當歸滋陰養(yǎng)腎效果好
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
滋陰補腎湯的做法
1、甲魚滋腎湯
甲魚1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黃15克。
將甲魚宰殺后,去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成,可常食用。滋陰補腎。鱉肉能滋陰涼血;枸杞護肝補腎,益精明目;熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
2、丹參紅花燉烏雞
烏骨雞800克,丹參10克,紅花6克,川貝母15克,味精3克,姜5克,大蔥6克,鹽5克,胡椒粉2克,料酒10克。
將烏雞宰殺后,去毛,內(nèi)臟及爪;丹參潤透,切成薄片;川貝母去雜質(zhì),切成大顆粒;紅花去雜質(zhì),洗凈;姜拍松,蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi),加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯,都對女性健康非常有好處,不但可以滋陰養(yǎng)顏,還可以氣血雙補。
中醫(yī)滋陰補腎的療法
腎陰虛的人,腰膝酸痛,眩暈耳鳴,失眠多夢,男子遺精,婦女經(jīng)少經(jīng)閉或崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅,小便黃,大便干,應(yīng)滋陰養(yǎng)腎。腎陽虛者,腰膝酸軟且痛,畏寒肢冷,以下肢為重,頭暈?zāi)垦?精神萎靡,面色淡白或黢黑,長期腹瀉,下肢水腫,心悸咳喘,男性陽痿,婦女宮寒不孕,須溫補腎陽。在用藥方面,溫腎陽可用腎氣丸、右歸丸,補腎陰可服六味地黃丸,滋陰降火用大補陰丸,滋陰壯水用左歸丸。
人的衰老與“腎虛”密切相關(guān)。許多養(yǎng)腎類中藥,如杜仲、肉從蓉、枸杞子、五味子、人參、何首烏、鹿茸、淫羊藿、山茱萸、補骨脂等具有清除氧自由基的作用,可以抗衰老。中成藥“六味地黃丸”則是抗衰老的經(jīng)典藥物。
養(yǎng)生茶最受人們歡迎，尤其在夏季可以防暑解渴，如果在飲酒過量，對你的肝臟很大損害，不妨經(jīng)常和養(yǎng)生茶可以保肝護腎的作用。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下幾道保肝護腎的養(yǎng)生茶。
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
導(dǎo)讀：男人保肝護腎，怎樣喝茶才靠譜呢？現(xiàn)在，好多男性的生活里，有很多食物是必不可少的：煙、酒、車、電腦。明明知道這些都是風險健康的殺手，但就是騎虎難下。讓我們從中醫(yī)理論動身，向那些成天被酒精、尼古丁、輻射覆蓋下的男人們引見一些簡略易行的保健辦法。
男人怎么喝茶保肝護腎?
酒桌男試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經(jīng)?？人裕@是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
健康提醒：早晨起床時千萬不要抽煙。
專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
導(dǎo)讀：男人保肝護腎，怎樣喝茶才靠譜呢？現(xiàn)在，好多男性的生活里，有很多食物是必不可少的：煙、酒、車、電腦。明明知道這些都是風險健康的殺手，但就是騎虎難下。讓我們從中醫(yī)理論動身，向那些成天被酒精、尼古丁、輻射覆蓋下的男人們引見一些簡略易行的保健辦法。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：久視傷肝、久坐傷骨，針對這樣的男士，專家提醒：多運動，多鍛煉。
專家建議：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。
專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。
針對久坐傷肝這一點，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。
溫馨提示：男人怎么喝茶保肝護腎?此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
