專家推薦女性專用的便秘食譜
女性養(yǎng)生粥食譜。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“專家推薦女性專用的便秘食譜”，相信能對大家有所幫助。
便秘在日本女性中是非常普遍的現(xiàn)象。在日本大街上，藥店或飲食店外處處都貼有針對女性便秘的藥物或食物廣告。最近，日本慶應大學醫(yī)學部講師福澤素子更是在電視食療節(jié)目中推出了一套女性專用的便秘食譜，據(jù)說是根據(jù)親身體驗總結(jié)而成的，因此受到了很多人的歡迎。
醫(yī)生認為，日本女性便秘的原因主要是由以下幾點造成的：
一是忍耐便意。因為日本女性過分注意自身的優(yōu)雅，且對衛(wèi)生要求極高，很少有人在家庭以外的廁所大便，因此而導致便秘。
二是偏食。日本女性減肥成風，攝取食物量少，以至于體內(nèi)食物殘渣過少，難以產(chǎn)生便意。三是女性激素黃體酮抑制大腸活動而造成的便秘。
雖然日本有著各種各樣的便秘藥，但誰都知道是藥三分毒，若能通過飲食改善便秘才是上策。福澤素子所推薦的食譜所需材料并不復雜，而且制作簡單，適合在家中操作，是讓它很快在女性中流傳開來的一個重要原因。
這套食譜主要包括以下食物：
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制 成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
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你知道女性腎虛嗎，很多人都問，女性也會出現(xiàn)腎虛的情況嗎?其實有很多你還不知道呢，女性也會有這樣的情況出現(xiàn)，所以要重視起來，懂得一些保健的方法和方式。下面的這些具有補腎作用的食譜，不妨試試，效果還是很不錯的呢。
補腎食譜一、大補老母雞湯
材料：老母雞半只，姜1塊，黨參1根，花菇4朵，黃芪2片，當歸1片，紅棗6顆，瑤柱4顆，猴頭菇1朵。
做法：
1.老母雞砍大塊，放入滾水中焯掉血水。
2.香菇等配料洗凈，泡五分鐘。
3.將老母雞和配料一起放進高壓鍋，加湯碗兩碗半水(沒過雞就可以，不要太多，不然湯會淡)，調(diào)到煲湯處即可。
4.水燒開后，小火再燉40分鐘，起鍋后再加鹽巴即可食用。注意如果用的是普通土雞或者烏雞就用砂鍋煲，不需要高壓鍋。
功效：老母雞湯有很好的滋補的作用，有補腎等作用，想要滋補身體的女人不妨喝喝看。老母雞可以黨參黃芪一起搭配煮湯的話，可以起到滋補的作用，對于補腎有好處，可以有大補元氣的作用和效果的哦。
補腎食譜二、豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽各適量。
做法：
1.將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細絲備用。
2.將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之后放入冰箱冷藏。
功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。這樣的食譜可以有不振的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
女性腎虛如何做呢，上面的這些補腎的食譜就是不錯的選擇了，這些食譜可以經(jīng)常吃，可以起到補腎的功效，還可以有提高人體免疫力的效果，對于調(diào)理體質(zhì)來說很不錯的呢，同時也可以增強免疫力，趕緊試試吧、
冬季是進補的好時節(jié)，同時也是對于很多女性朋友來說是一件煎熬的事情，因為女性朋友經(jīng)常冬季會是缺氣血。那么，我們冬季補氣血該怎么做呢?我們可以通過食療很好的解決這個問題，為大家推薦幾個食譜。
補氣血食譜
山藥排骨養(yǎng)顏湯(補氣血)
材料
豬排骨500克、山藥1000克、紅棗8粒、黨參15克、黃芪20克、姜1塊、蔥白1根、料酒1湯勺、鹽、雞精少許。
做法
1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時以上，其間換幾次水.讓血水充分泡出來，再焯水瀝干備用，黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。
2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開水.料酒.黨參.黃芪大火燒開倒入砂鍋小火燉40分鐘。
3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調(diào)味即可。
補氣補血——阿膠美容糕
材料
阿膠(山東東阿膠)200克，黃酒500克，冰糖250克，紅棗250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，黑花生150克。
做法
1、用一個大碗把阿膠和黃酒一起蒸化，要蒸1個多小時。把紅棗剪成細絲，不要米子哈。核桃瓣成小顆粒。
2、熱鍋里不放油，把芝麻、花生、核桃炒熟，不要炒糊了。
3、用一個大砂鍋，把冰糖和融化的阿膠汁一起熬，(熬得時候要用舀子攪動，免得糊鍋)熬制冰糖融化成有點粘稠，火關到最小時，把紅棗、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起，快速的攪拌均勻。
4、用一個托盤或者做面包的盤子都可以，在里面刷一層調(diào)和油(少刷點)，在把阿膠糕倒入盤子中抹平，等到冷卻后，用保鮮膜蒙一層放入冰箱冷藏室凍一晚上。
5、第二天拿出來切成塊狀。再裝入密封的玻璃罐中。每天晚上吃兩三塊即可，不要吃多了，潮熱哈。不吃的時候把罐子放進冰箱冷藏。
淮山藥紅棗粥(補氣養(yǎng)血)
材料
淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g、冰糖50g。
做法
1、準備以上食材。
2、淮山藥切成小段。
3、水開后放入珍珠米。
4、再次水開后，放入淮山藥、紅棗、冰糖。
5、待鍋里的食物沸騰后，提起放入外鍋。
6、放入外鍋后還在繼續(xù)沸騰。
7、蓋好外鍋蓋，40分鐘后開個就可以吃了。
這里需要提醒大家一些需要注意的幾個點，我們在把山藥清洗削皮切成小段時，要注意帶好手套，因為山藥的粘液會刺激皮膚，會讓皮膚瘙癢難忍，即使發(fā)生瘙癢后，我們要拿醋好好沖洗。
以上就是小編為大家推薦的幾個很不錯的補氣血的食譜。除此之外，我們生活還可以多食用一些紅糖、紅豆、紅棗來補充我們身體上所需的氣血，我們可以換著花樣來進行補血和滋養(yǎng)身體。
現(xiàn)在的白領們都壓力比較大，平時的生活也沒有精力去參加一些戶外運動啊或者是一些舒緩壓力的方法，時間長了就會給身體造成一定的影響。特別是女性出現(xiàn)便秘的幾率是比較大的，如何緩解呢?
雜菜酒糟湯
針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對于女性來說也是福音哦!健康有緩解便秘的作用，而且還可以促進消化和吸收，具有減肥瘦身的功效。
材料：白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點鹽調(diào)味，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。
醋拌海蘊
職業(yè)女性等需要經(jīng)常在外飲食的人群，晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃，能吸掉體內(nèi)多余的脂肪，讓你身體0積聚!
材料：海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。
先將海蘊放到水里泡開，撈起后，加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。
關于女性白領緩解便秘的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以了解到，通過食物的搭配和烹飪的方法就可以有效的得到營養(yǎng)的同時還可以緩解便秘的痛苦。
很多女性朋友都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，就跟平時不良的生活習慣有很大的關系，針對女性月經(jīng)不調(diào)可以通過一些健康食譜來進行改善調(diào)理，今天本文將介紹一些女性月經(jīng)不調(diào)的最佳食譜，希望給女性朋友提供一些幫助。
女人養(yǎng)生月經(jīng)不調(diào)食譜：
食譜一、奶黃香粥
主料：準備半斤牛奶，一個雞蛋黃，兩個香梨，和100克粳米，冰糖適量。
制作方法：(1)先把香梨的皮和核都去除，切成丁狀，梨加適量的冰糖蒸15分鐘。(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。(3)再加入牛奶，把洗干凈的粳米也放進去熬成粥。(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜二、山藥栗子豬肚煲
準備好主料：半斤鮮山藥、五十克栗子、一個豬肚 配料：生姜、料酒、精鹽適量。
制作方法：(1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。(2)栗子去皮洗凈待用。(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子 煲熟加適量精鹽即可。
該食療對于女性月經(jīng)不調(diào)有很好的益腎調(diào)經(jīng)作用，而且還能健脾胃。
食譜三、黑糯米粥
主料：準備大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克 配料：紅糖適量。
制作方法：(1)大棗洗凈待用。(2)桂圓去皮洗凈待用。(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。該食療可以溫腎健脾，對于女性有補血調(diào)經(jīng)的效果。
女性朋友如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的話，一定要引起重視，做好飲食的合理安排，家鄉(xiāng)良好的生活規(guī)律，通過上文介紹的這些食譜來進行合理的食用，對于改善女性月經(jīng)不調(diào)是有很大幫助的，女性朋友一定要重視自身健康，正確的對待月經(jīng)不調(diào)。
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