緩解孕婦便秘的食譜推薦
孕婦夏季養(yǎng)生食譜。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《緩解孕婦便秘的食譜推薦》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
網(wǎng)上有很多緩解便秘的食譜，都具有通暢潤(rùn)道的作用，對(duì)于緩解便秘效果不錯(cuò)，但是如果是孕婦便秘，那么這些食譜需要考慮孕婦的影響，所以并不是所有食譜都適合便秘的孕婦食用，本文將介紹緩解孕婦便秘的食譜推薦，為大家推薦一些便秘的食療方。
孕婦便秘喝什么粥
便秘，相信我們大家都很熟悉，我們每個(gè)人應(yīng)該或多或少有過這樣的體驗(yàn)，不過，對(duì)于我們平常的人來說的話，我們可以服用一些藥物來緩解便秘的癥狀，但是對(duì)于處于妊娠期間的女性來說，我們應(yīng)該注意用藥，不然藥里的某一些成分有可能會(huì)進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，對(duì)寶寶的發(fā)育造成不良的影響，這一點(diǎn)需要引起我們的注意。
1、小米南瓜粥：首先，如果存在便秘的癥狀，孕婦選擇用藥的話，我們應(yīng)該咨詢醫(yī)生的看法，畢竟相較于我們一般人來說，醫(yī)生在處理這方面的情況時(shí)比較有經(jīng)驗(yàn)，能夠更好地處理此類狀況。其次，食物療法也是我們比較推薦的，因?yàn)橄噍^于藥物來說，食物不僅能夠緩解我們身體不適的狀況，同時(shí)能夠增強(qiáng)我們身體的消化能力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)是普通的藥物無法達(dá)到的。那么孕婦出現(xiàn)便秘的狀況時(shí)喝什么粥能夠有所緩解呢，這里我要推薦一下小米南瓜粥，小米一直是對(duì)胃比較有好處的，常年有胃病的人應(yīng)該多食用小米，小米能夠有效地增強(qiáng)胃腸道對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
2、玉米粥：另外玉米粥我也推薦大家食用，玉米具有增加腸道蠕動(dòng)的功能，能夠有效地促進(jìn)消化，多食用玉米粥可以有效地緩解孕婦便秘的癥狀。另外，芋頭粥我也強(qiáng)烈推薦，芋頭，可以有效地增強(qiáng)腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的能力，有效地推動(dòng)消化功能的強(qiáng)化。
緩解孕婦便秘的食譜
孕婦便秘之后因?yàn)椴桓页运?，只能通過食療的方式慢慢進(jìn)行治療，今天小編就給大家介紹幾種有助于緩解孕婦便秘的好吃又有效果的食譜。
1、玉米
玉米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于緩解孕婦的便秘有很好的效果。玉米作為一種粗糧能夠刺激腸胃，加速腸胃的蠕動(dòng)，孕婦們患了便秘之后可以吃一些含有玉米的食物，比如：玉米糊、煮玉米、玉米排骨湯等都是不錯(cuò)的選擇。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中富含的各種微量元素對(duì)于緩解孕婦便秘有很好的功效。孕婦們便秘的時(shí)候多吃一些香蕉有助于緩解便秘帶來的各種痛苦，不過孕婦們選擇香蕉的時(shí)候一定要注意，不要買顏色偏綠，沒有熟透的香蕉，這種的不僅對(duì)緩解便秘沒有效果，還會(huì)加重便秘，香蕉只有熟透的那種才對(duì)便秘有好的作用。如果嫌棄單吃香蕉太枯燥，孕婦們也可以選擇將香蕉和牛奶一起放入料理機(jī)做成奶昔喝，這樣既能緩解便秘同時(shí)還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。
3、紅薯
紅薯當(dāng)中的粗質(zhì)纖維能夠加速腸胃蠕動(dòng)和腸道的代謝，能夠很好的緩解孕婦的便秘，同時(shí)紅薯是一種十分容易吸收消化的食物。孕婦們便秘的時(shí)候可以多吃一些紅薯，具體可以單吃紅薯，也可以將紅薯放進(jìn)玉米糊中一起煮著吃。
4、黃豆
黃豆和紅薯一樣，含有與豐富的膳食纖維，能夠加速新陳代謝，促進(jìn)腸胃吸收和蠕動(dòng)，孕婦便秘的時(shí)候多吃一些黃豆會(huì)有很好的治愈效果。
孕婦便秘的食療方
孕婦便秘之后不敢吃藥，還是有很多方法可以輔助治療便秘的，比如食療、按摩、運(yùn)動(dòng)輔助等。今天小編就給各位準(zhǔn)媽媽們整理了一些治療便秘的食療方，相信用了這些食療方之后，孕婦們的便秘都可以很快的治愈。
1、白蘿卜絲
白蘿卜對(duì)于緩解孕期的便秘有很好的療效，它的做法也有很多種，小編下面推薦給大家的這一道熱炒白蘿卜絲它多種做法當(dāng)中的一種。具體做法為：首先準(zhǔn)備好白蘿卜，然后將白蘿卜洗干凈切成細(xì)絲，之后在炒鍋內(nèi)放入適量的油，油鍋熱的時(shí)候放一些姜和蒜調(diào)味，最后把切好的白蘿卜絲放入鍋中翻炒到出汁即可，記得在出鍋之前加一點(diǎn)兒食鹽。這道開胃菜既清淡好吃，同時(shí)蘿卜當(dāng)中的纖維還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
2、芹菜豆腐干
芹菜和豆腐干當(dāng)中含有的粗質(zhì)纖維進(jìn)入人體之后對(duì)于腸胃蠕動(dòng)會(huì)有很好的刺激作用，有助于便秘的緩解，具體做法為：首先準(zhǔn)備好芹菜和豆腐干，具體比例為2:1，然后將芹菜摘掉葉子，切成小段，豆腐干切成小薄片，接著熱鍋之后，先把芹菜放進(jìn)去翻炒一下，再放入豆腐干接著炒，最后撒一點(diǎn)食鹽，放一些醬油提味，最后蓋上鍋蓋稍微燜一下就能夠出鍋了。
3、大米粥
這款大米粥不同于我們平常做的白米粥，它在里面加了有利于緩解便秘、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的材料，不僅吃起來清淡可口，對(duì)于緩解便秘效果也很好。具體做法為：首先準(zhǔn)備好大米、黑白木耳各芝麻各適量，然后把黑白木耳切成小碎片，之后向平常熬粥那樣先把大米放進(jìn)鍋中熬煮，等到大米半熟的時(shí)候?qū)⒑诎啄径椭ヂ橄洛?，直到大米成熟最后一起出鍋就可以了?/p>
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所謂產(chǎn)后便秘就是新手媽媽生產(chǎn)后有1-2日不排便或者排便困難，這種現(xiàn)象是很多新手媽媽都會(huì)經(jīng)歷的問題，對(duì)于產(chǎn)后便秘不必過于驚慌，可以通過改善飲食來調(diào)理，本文推薦一些產(chǎn)后便秘的的食譜，僅供各位新手媽媽參考。
產(chǎn)后便秘的食譜推薦
產(chǎn)后得了便秘會(huì)讓新手媽媽們非常的痛苦，如果久了得不到緩解也會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，所以產(chǎn)后便秘還是需要我們警惕的。但是大部分產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后或多或少都會(huì)患上便秘這個(gè)毛病，這個(gè)時(shí)候不妨看看是不是自己產(chǎn)后的飲食習(xí)慣不當(dāng)而引起的。如果不是很嚴(yán)重不妨采用一些食譜來進(jìn)行調(diào)理產(chǎn)后便秘。
1、香油蜂蜜茶
食材的準(zhǔn)備：首先需要準(zhǔn)備香油35毫升，還有就是蜂蜜65克。
步驟：第一步先把我們準(zhǔn)備好的香油和蜂蜜混合倒在一起，然后進(jìn)行充分的攪拌均勻，然后在香油和蜂蜜里面倒入適量的開水。每天早晚喝兩次就可以了。
香油蜂蜜茶的功效：這款茶可以起到潤(rùn)滑我們腸道的作用，能夠讓我們排便起來更加的順暢，所以產(chǎn)后便秘的話是可以試一試這款香油蜂蜜茶的。
2、蔥香牛奶
食材的準(zhǔn)備：首先準(zhǔn)備好一些蜂蜜，再準(zhǔn)備一盒牛奶還有蔥汁少量。
步驟：首先我們先將蜂蜜還有少量的蔥汁倒入牛奶里面，用小火煮個(gè)十多分鐘以后就可以喝了。
蔥香牛奶的功效：這款飲料可以有效的滋潤(rùn)我們的腸道，從而使得我們的腸道可以更加的暢通。促進(jìn)排便的速度。所以可以很好有效的緩解產(chǎn)后媽媽們的便秘問題。
3、麻仁紫蘇粥
食材的準(zhǔn)備：麻仁和紫蘇子少許，再搭配一些粳米，白糖少許。
步驟：首先我們把將麻仁還有紫蘇子用研磨棒給搗碎了，然后加一點(diǎn)清水進(jìn)行攪拌均勻。然后用濾網(wǎng)過濾一邊，將過濾出來的汁液倒入鍋中，和洗干凈的粳米一起熬粥來喝。
麻仁紫蘇粥功效：這款粥可以起到益氣健胃的功效，同時(shí)還能潤(rùn)腸和通便，對(duì)于腹中有脹氣的產(chǎn)后便秘者來說，這款粥非常的不錯(cuò)。
產(chǎn)后便秘能喝什么湯
我們都知道如果便秘以后，很多食物是不能夠隨便吃的，因?yàn)橛行┦澄锟赡軙?huì)加重我們的便秘現(xiàn)象，特別是產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的產(chǎn)婦們，很多身體都還沒有恢復(fù)好，而且還處于哺乳期，所以很多食物要比較注意，產(chǎn)后坐月子湯是最常見的食物了。那么如果我們產(chǎn)后發(fā)生便秘，那么喝什么湯可以有效緩解便秘情況呢?下面我們就一起來了解一下吧。
1.紫菜湯
紫菜湯的營(yíng)養(yǎng)還是非常豐富的，紫菜里面不僅含碘比較多，而且紫菜還是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，同時(shí)紫菜對(duì)于我們腸道的潤(rùn)滑效果也不錯(cuò)，每天早上起來喝一碗紫菜湯對(duì)于便秘有不錯(cuò)的顯著療效。但注意要喝熱紫菜湯，喝時(shí)加少許醋則療效更好。
2.蘿卜湯
蘿卜里面含有豐富的維生素C，可以有效的幫助我們清除掉體內(nèi)的垃圾毒素，從而促進(jìn)排便緩解便秘。所以產(chǎn)后便秘的話不如燉一個(gè)蘿卜湯來喝喝，做法也比較的簡(jiǎn)單，將準(zhǔn)備好的白菜、白蘿卜和胡蘿卜、還有豆腐都清洗干凈，切成小塊，將白菜,胡蘿卜，白蘿卜放到鍋里面炒一下，然后放適量清水大火煮開放入豆腐小火慢燉一會(huì)，最后放鹽出鍋。每天喝一次就可以了，蘿卜含有的酶還能促進(jìn)消化。
3.海帶湯
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，不僅開胃促消化，而且還能有效補(bǔ)鈣，同時(shí)含有不錯(cuò)的膳食纖維和鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。非常適合產(chǎn)后便秘的媽媽們食用。做成海帶湯更加鮮美。
做法：如果是買的干海帶需要提前用水泡開，多洗幾次洗掉泥沙，然后切成絲狀，放入油鍋里放蔥姜蒜等配料一起爆炒，然后加入適當(dāng)清水燒開?？梢源钆湟稽c(diǎn)花生米和豆腐皮，味道更加鮮美。而且還有美容養(yǎng)顏除便秘的功效。
產(chǎn)后便秘能喝什么粥
產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象非常的普遍，可以說幾乎每一個(gè)新媽媽產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)便秘，而產(chǎn)后需要進(jìn)行哺乳，所以產(chǎn)后媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬗绕湫枰⒁?，像辛辣刺激的食物都不能吃，這些食物會(huì)加重便秘，而且也會(huì)通過乳汁傳給寶寶，不過我們?nèi)粘Ｒ姷闹ヂ檫€有紫蘇等食物對(duì)于緩解便秘效果不錯(cuò)，對(duì)于嬰兒也沒有什么影響，產(chǎn)后便秘的媽媽們不妨將這些食物放進(jìn)粥里面飲用，可以促進(jìn)消化又能緩解便秘。
1、荸薺粥
首先需要準(zhǔn)備好一些荸薺，糯米，白糖，第一步先把荸薺去皮然后切成小塊，將糯米淘洗干凈以后和荸薺一起放入鍋中加水煮成粥。粥快熟的時(shí)候可以加入一點(diǎn)白糖調(diào)味。每天早晚餐都可以食用，連續(xù)幾天以后對(duì)于便秘效果非常的不錯(cuò)。
2、芝麻粥
這款芝麻粥非常的簡(jiǎn)單，就是準(zhǔn)備適量的芝麻和粳米，不過先把芝麻炒熟以后研碎成末，然后和粳米一起煮成粥即可。
3、無花果粥
準(zhǔn)備適量的無花果和粳米還有少量蜂蜜、砂糖。現(xiàn)將粳米煮沸以后在放入無花果一起熬煮成粥，在吃的時(shí)候可以加一些蜂蜜和砂糖。蜂蜜對(duì)于潤(rùn)滑腸胃非常的不錯(cuò)。
4、紫蘇麻仁粥
將紫蘇和麻仁加粳米一起熬煮成粥，再加點(diǎn)白糖就可以食用，這款粥可以起到潤(rùn)腸通便和益氣健胃的功效，比較適合產(chǎn)后便秘的媽媽們食用。
5、首烏紅棗粥
何首烏搭配紅棗煮成的粥還是非常適合產(chǎn)后的媽媽們喝的，何首烏和紅棗都是補(bǔ)血益氣的好食材。所以對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽們來說可以起到不錯(cuò)的食療效果，可以用于血虛和便燥的產(chǎn)后媽媽們。
產(chǎn)后便秘的食療大全
相信很多孕婦在懷孕的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常容易得便秘的老毛病，而便秘較為嚴(yán)重的一般是產(chǎn)后，因?yàn)楫a(chǎn)后的媽媽們身體比較虛弱，而且下體會(huì)有創(chuàng)傷，而且腸道等器官經(jīng)歷過生產(chǎn)后比較乏力，所以產(chǎn)后排便動(dòng)力較小。血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。而產(chǎn)后媽媽們想要擺脫便秘，每天需要建立起定時(shí)排便的規(guī)律，而且最好每天都做一些活動(dòng)。同時(shí)也可以在飲食方面通過一些食療方法來改善產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象。
一、蜜汁紅薯
需要準(zhǔn)備的材料有：紅心紅薯、蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量。
制作的步驟：
1.首先將準(zhǔn)備的紅薯洗干凈以后去皮，切成和薯?xiàng)l樣的小塊條;
2.然后將冰糖進(jìn)行熬化，再加入紅薯和蜂蜜，將熬化的冰糖包裹紅薯;
3.等到鍋里的湯汁比較粘稠的時(shí)候可以先夾出紅薯?xiàng)l擺盤，最后澆上湯汁就可以食用了。
紅薯屬于粗糧多吃對(duì)我們的身體健康還是非常不錯(cuò)的，而且紅薯里面含有比較多的粗纖維，這些粗纖維可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，再搭配上蜂蜜的潤(rùn)滑，可以促進(jìn)排便有效的緩解產(chǎn)后便秘。
二、酸奶水果沙拉
原需要準(zhǔn)備的材料有：橙子、香蕉、蘋果、酸奶一盒、少許蜂蜜。
制作的步驟：
1.先將各種水果洗干凈切成小塊備用;
2.再調(diào)入適當(dāng)?shù)乃崮毯头涿劬涂梢灾苯邮秤昧恕?/p>
這款酸奶水果沙拉的做法非常的簡(jiǎn)單和方便，而且其口感酸甜可口，色彩也十分的誘人，不僅可以給我們提高營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素還能提高多多的膳食纖維，而且蘋果里面含有比較多的非水溶性纖維，這些是可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的物質(zhì)。
孩子的腸胃消化系統(tǒng)并沒有成人發(fā)育的健全，所以平時(shí)飲食不當(dāng)容易造成不消化，產(chǎn)生便秘的癥狀，出現(xiàn)該情況后，父母?jìng)儜?yīng)該調(diào)整孩子的飲食，給孩子吃一些易消化，通腸潤(rùn)便的食物。本文就為大家介紹寶寶便秘喝什么粥，喝什么湯，以及便秘食譜推薦。
寶寶便秘食譜推薦
小兒便秘很多情況下是由于飲食不當(dāng)引起的，當(dāng)寶寶發(fā)生便秘時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶吃一些富含纖維素的、有潤(rùn)腸功效的食物，如蜂蜜、五谷雜糧和新鮮蔬菜水果等。蜂蜜也是一種對(duì)于便秘有很好療效的食品，家長(zhǎng)可以泡些蜂蜜水給寶寶喝。但是想要從根部解決問題，還得從飲食上慢慢改良。
1、果仁橘皮粥
橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎;去渣取汁，再入粳米，煮粥調(diào)糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調(diào)味即成。果仁和橘皮可清肺化痰，潤(rùn)腸通便。十分適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶寶。
2、紅薯粥
先將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫?zé)崾秤谩＜t薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。香甜可口的紅薯粥，可謂是每個(gè)寶寶的大愛。
3、銀耳橙汁
銀耳10～15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟，放碗內(nèi)置鍋中隔水蒸煮，加入橙汁調(diào)和，連渣帶汁使用，每日一次，堅(jiān)持食用幾天。銀耳能清肺中熱、養(yǎng)肺陰，適用于肺熱胃炎，以及大便秘結(jié)等。保證讓寶寶和便秘說拜拜。
4、菠菜稀粥
菠菜10克，粳米50～100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內(nèi)加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮數(shù)沸，入香油、鹽調(diào)味。菠菜可清理人體腸胃的熱毒，從而可防治便秘。可謂是寶寶早餐晚餐的首選菜譜。
寶寶便秘喝什么粥
便秘是寶寶們經(jīng)常出現(xiàn)的問題，一方面與吃進(jìn)去的食物有關(guān)，另一方面也受自身消化吸收能力的影響。許多媽媽們?cè)趯殞毐忝氐钠陂g都會(huì)煮粥給寶寶喝，但是媽媽們真的煮對(duì)了嗎?接下來，我為大家介紹幾款可以有效緩解寶寶便秘癥狀的粥譜。
1、金蔬菜粥
白米或小米100克，紅薯或南瓜100克，菠菜或薺菜適量，高湯或水適量。做時(shí)先將米洗凈，浸泡20分鐘;紅薯洗凈去皮切成小丁;菠菜或薺菜洗凈，瀝干水分切碎備用;再把米和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯，煮好后放入蔬菜，煮開后即可關(guān)火，放溫服用。注意綠色蔬菜要在粥八、九成熟時(shí)候再加，以減少營(yíng)養(yǎng)素破壞。這樣做出來的金蔬菜粥美味又符合寶寶的口味，還能有效的緩解寶寶便秘。
2、果仁橘皮粥
甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鮮川桔皮10克，粳米50克，砂糖適量。將桔皮切絲，杏仁、松仁和芝麻搗碎與桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后將少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，適用于胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶貝。香甜可美，顏色豐富，保證寶寶無法拒絕。
3、豬肺粥
豬肺100克，大米50克，調(diào)味品適量。首先要將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時(shí)，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每天一次，可治療排便無力。讓寶寶再也不懼怕排便。
寶寶便秘喝什么湯
對(duì)于小孩的便秘，最好潤(rùn)治、不可瀉治，平時(shí)不妨多給小孩喝一些潤(rùn)腸的湯，對(duì)于治療小兒便秘有很大的效果。媽媽們可以學(xué)習(xí)如何做各種各樣的有利于排便的湯，讓寶寶一天一款湯，喝不膩。
1、紫菜湯
紫菜10克，香油2小勺，醬油數(shù)滴，味精0.5克。將紫菜洗凈，水開后放進(jìn)鍋中，煮約30分鐘，放入調(diào)料即可。紫菜就是潤(rùn)腸最好的食物。紫菜除含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外，還有異常柔軟的粗纖維。對(duì)于小孩的便秘，最好潤(rùn)治、不可瀉治。
2、菠菜湯
菠菜250克，香油25克，姜4克，醬油3克，鹽3克，味精2克。將菠菜洗凈，切成段，放進(jìn)開水中略焯，撈出，放入涼水沖涼控干。湯鍋內(nèi)放入清水煮開，然后放入香油、姜末、醬油。烹出香味后，隨即倒入高湯、味精、菠菜，再次煮沸即可。菠菜含有豐富的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，而且利于排便、促進(jìn)胰腺分泌，幫助小兒消化。菠菜湯是十分適用于大便不暢的寶寶。
3、鯽魚湯
鮮活鯽魚150克，去肚雜洗凈，加適量豬油、鹽調(diào)味，水煮熟，再加蔥白一根，生姜一片，鮮薄荷20克，水沸即可。湯、肉一起吃，鯽魚有健脾利潤(rùn)止咳的功效，幫助順暢寶寶的腸道，更好的排便。媽媽們切記，一定要買鮮活的鯽魚，這樣才有足夠的營(yíng)養(yǎng)讓寶寶更好的吸收。
九個(gè)月寶寶便秘食譜推薦
媽媽們都知道，寶寶從四個(gè)多月就開始長(zhǎng)牙，此時(shí)，媽媽們需要注意觀察，在合適的時(shí)候給寶寶準(zhǔn)備磨牙餅干或是牙膠。給寶貝吃太多葷食為主的輔食或是喝水太少，都容易致使寶貝便秘或上火。所以，9月的寶寶飲食是要非常注意的，如果吃的不科學(xué)，那會(huì)很容易便秘的。那么，9月的寶寶要吃什么呢?
1、乾酪粥
米飯半小碗、水二杯、乾酪五克，一、將乾酪切碎;二、將米飯入鍋加適量水煮;三、待煮至粘稠時(shí)入乾酪，乾酪入手融化時(shí)即可;9月的寶寶，他們的胃是十分脆弱的，所以他們主要以粥為主，方便他們消化且不易便秘。
2、牛肉蔬菜粥
牛肉二十克、香菇一個(gè)、大白菜葉半張、白米飯半碗、醬油、麻油、胡蘿卜、鹽備用。做法：一、先把香菇切成細(xì)絲，白菜與胡蘿卜也切成絲備用;二、鍋中放少許麻油，稍加熱，放入香菇絲、胡蘿卜絲略微炒1下;三、放入牛肉與白菜絲，加水煮到菜都變軟。寶寶的食譜要葷素搭配，不能全部都以素菜為主。葷食的營(yíng)養(yǎng)是不亞于素材的，但是，要注意的是不宜食用過多的葷菜。
3、營(yíng)養(yǎng)蔬菜湯
卷心菜二片、胡蘿卜1個(gè)、西藍(lán)花五克、海帶清湯一杯、鹽少量。做法：一、將胡蘿卜、卷心菜、西藍(lán)花洗凈以后切碎，插足海帶清湯煮;二、蔬菜煮軟后加適量的鹽調(diào)味。蔬菜湯是一日三餐必備的食物，它營(yíng)養(yǎng)健康，十分有利于治療嬰兒的便秘，媽媽們，你們學(xué)會(huì)了嗎?
一歲寶寶便秘食譜推薦
寶寶便秘不僅讓寶寶難受，更是令家長(zhǎng)憂心。所以，媽媽們從寶寶小的時(shí)候就要學(xué)會(huì)在飲食上給寶寶建立一個(gè)健康的食譜。那么一歲寶寶便秘吃什么好呢?現(xiàn)在，我們就來看看一歲寶寶便秘食譜吧!
1、香蕉冰糖粥
香蕉3條約300克、糯米100克、冰糖100克。將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開，讓寶寶經(jīng)常食用，可起到潤(rùn)便，解決寶寶便秘讓人擔(dān)心的問題，讓便秘遠(yuǎn)離寶寶。
2、番瀉蛋黃湯
番瀉葉5-10克、蛋黃1個(gè)、菠菜少許。將蛋黃磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜，煮沸即成。香甜可口，保證寶寶無法拒絕。易飲用的優(yōu)點(diǎn)，可以當(dāng)作飯后一碗湯，既解決了寶寶便秘，還有利于寶寶的健康。
3、黃豆皮湯
黃豆皮100g，水煎即可服用，每天可飲三次。簡(jiǎn)單的做法簡(jiǎn)直就是懶媽們的福利，既簡(jiǎn)單又好喝，可以讓寶寶當(dāng)飯后甜點(diǎn)。
4、韭菜汁
韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，在寶寶睡醒的時(shí)候可以先飲用一杯，清腸潤(rùn)肺，晚上睡前也可以飲一杯，經(jīng)常食用，可以有效的解決寶寶的便秘。
5、土豆汁
鮮土豆一個(gè)。新鮮土豆去皮切碎，加開水搗爛，用紗布包，絞汁，它和韭菜汁一樣，如果你的寶寶喝膩了韭菜汁，可以給他試一試土豆汁，也是早晚各飲用一次，有效幫助寶寶便秘的難題。
孕婦的準(zhǔn)媽媽們?cè)诔缘纳厦娑际鞘值挠眯?，在營(yíng)養(yǎng)的的涵蓋上都是力竭，希望可以面面俱到，生怕肚子的胎兒營(yíng)養(yǎng)不夠全面。不過一年四季，懷胎十月，準(zhǔn)媽媽們難免會(huì)遇到上火的時(shí)候，有什么食譜可以幫助孕婦溫和下火，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?當(dāng)然美味也是很重要的一點(diǎn)。小編整理一些可以適合在家中做的簡(jiǎn)單又實(shí)用食譜，推薦給準(zhǔn)媽媽們，即便不上火平時(shí)吃也是十分健康可口的。
1、排骨冬瓜蓮藕湯
食材：排骨兩根、冬瓜500克、蓮藕兩節(jié)、生姜蔥數(shù)片。
做法：將排骨清洗干凈后，放入冷水中煮開去掉其中的血腥味，熱鍋冷油放入瀝干切塊的排骨，兩面煎炒至表面黃色，將多余的油倒出，加入熱水，大火煮到湯水變白水沸騰，換到燉鍋中，加入洗凈切好的蓮藕和冬瓜，以及生姜怱片，小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，出鍋時(shí)加入適量鹽來調(diào)味。
2、清蒸苦瓜釀
食材：苦瓜兩根，豬肉300克，香菇3顆、荸薺3顆，蔥姜少許。
做法：苦瓜洗凈后切斷，寬度2厘米左右，將苦瓜瓤挖掉。豬肉洗凈瀝干剁成肉末,
香菇和荸薺也洗凈切丁，將肉和菜丁混合并且加入蔥姜沫和少許鹽、料酒、淀粉，混合攪拌均勻。將做好的肉餡均勻的填入苦瓜內(nèi)。最后將塞好肉的苦瓜上蒸鍋蒸熟即可。
3、青菜豆腐鯽魚湯
食材：鯽魚一條，青菜200克，豆腐一塊，蔥姜少許。
做法：鯽魚洗凈瀝干，熱鍋冷油兩面煎至金黃色，加入熱水，大火熬到湯水變白，此時(shí)再加入洗好的青菜和切塊的豆腐、還有蔥姜少許，慢火熬一個(gè)小時(shí)，出鍋前再加入少許鹽調(diào)味。
孕婦生病后不能按照常人的用藥物治療，所以只能在食療上多下功夫，但是有很多孕媽對(duì)于哪些食物能吃哪些不能吃不是很清楚，對(duì)此本文推薦一些孕婦鼻塞的相關(guān)食譜，一起來看看吧。
孕婦鼻塞喝什么湯
孕婦是全家的中心，一旦著涼受風(fēng)有了鼻塞，全家人都跟著著急。孕婦鼻塞喝什么湯好呢?怎么能通過食補(bǔ)緩解鼻塞呢?快和小編一起來看看吧!
1.姜絲蘿卜湯
生姜切絲，蘿卜切片，兩者一起放入鍋中，加兩碗水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉至剩一碗水即可。稍微晾下，趁熱喝，喝完身體微微發(fā)汗，能明顯緩解鼻塞。
2.銀耳蓮子湯
銀耳蓮子湯清熱健胃，美容養(yǎng)顏，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。把銀耳去根洗凈切碎，蓮子洗凈;一同放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開后改小火，燉至粘稠軟糯即可。
3.草魚姜片湯
草魚切片，在燉鍋加入水燒開后放入草魚肉片、姜片及米酒一起燉半個(gè)小時(shí)左右。等到燉熟后加點(diǎn)鹽調(diào)味后趁熱喝湯吃魚肉。
4.蘿卜黃豆湯
將黃豆和蘿卜一起加入鍋里煮，放500ml水，大火煮開后改用小火煮半個(gè)小時(shí)。最后加鹽調(diào)味就可以食用了。如果能接受香菜的味道，快收鍋時(shí)加入香菜、蔥白略煮，治療鼻塞效果更好。
5.薄荷雞蛋湯
先在鍋里滴少許油，把雞蛋煎至兩面金黃，加水，水開后加入新鮮的薄荷葉，煮5分鐘即可。這個(gè)湯比較清淡，味道很清新。小量薄荷能興奮中樞神經(jīng)，使鼻腔毛細(xì)血管擴(kuò)張而通暢。因此有除鼻塞的作用。
6.菊花豆腐湯
先燒一鍋清水，加入洗凈的鮮菊花和豆腐，再次燒開后轉(zhuǎn)小火，慢燉1個(gè)小時(shí)，加入食用鹽，撒上蔥花，將菊花撈出扔掉即可開喝。
孕婦鼻塞喝什么茶
鼻塞是一件極為常見的癥狀，懷孕期間許多孕婦都會(huì)有這種情況，當(dāng)孕媽媽懷孕時(shí)需要格外的關(guān)注，免疫力也會(huì)有些下降，要多補(bǔ)充養(yǎng)分給孕媽和胎兒。那么問題來了，懷孕期間的女性朋友如果出現(xiàn)鼻塞應(yīng)該怎么辦呢?喝什么茶可以緩解難受呢?
第一樣：雞湯
家常點(diǎn)的就算是雞湯了吧，它是一種特別滋補(bǔ)的食物，不僅可以補(bǔ)給孕媽足夠的營(yíng)養(yǎng)，提高孕婦的免疫力、抵抗力，而且還對(duì)難受的鼻塞有一定的好處，所以要多喝一點(diǎn)，多給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)。
第二樣：蘋果蜂蜜水
孕期要多出水果和蔬菜，蘋果很適合，它是養(yǎng)生食材重要成分之一，有很多對(duì)人體有幫助的維生素。其實(shí)可以把蘋果和蜂蜜結(jié)合來緩解鼻塞的痛苦，只需將蘋果切成小塊，煮熟之后再加入一些蜂蜜，可以補(bǔ)充孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)。
第三樣：姜湯
每次淋雨了都要和姜糖水，它算是人感冒時(shí)最天然的解藥，可以幫助身體驅(qū)寒，鼻塞的時(shí)候喝些這個(gè)也有緩解作用，對(duì)于流鼻涕鼻塞都有用，有一個(gè)的特別的方法就是趁熱喝下講堂之后，包進(jìn)被子里睡一下，出些汗掉可以緩解鼻塞不通氣的癥狀。
第四樣：梨水/橘皮姜茶
將大鴨梨洗干凈連著皮切成小塊或者也可以搗碎，然后加入冰糖放進(jìn)鍋中用水蒸些分鐘，這樣有利于治療風(fēng)熱感冒。將新鮮橘皮和生姜一起加水煎服，飲用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味加適量的紅糖，最好是趁熱服下，這樣比較有效果。
孕婦鼻塞推薦食譜
女性懷孕特別重要，所以就會(huì)有很多注意事項(xiàng)。就必須什么不能吃，只能吃什么，不然對(duì)胎兒會(huì)造成一些影響，一些抵抗力不好的媽媽的孕期出現(xiàn)鼻塞也是正常的，所以不要擔(dān)心，要保持良好的心態(tài)，但是服用藥物對(duì)胎兒是極其不負(fù)責(zé)的，那么孕媽只能通過食療來緩解難過的癥狀，那孕婦鼻塞有什么推薦食譜嗎?以下是幾款孕婦鼻塞食譜。
1.補(bǔ)充維生素A
孕媽身體抵抗力不好所以要多吃蔬菜水果這些東西，補(bǔ)充維生素A來提高身體免疫力，西紅柿、蘿卜、紅辣椒、紅薯等等內(nèi)含有比較多的胡蘿卜素，孕媽要多吃一點(diǎn)，對(duì)身體有好處。類似的菜：西紅柿炒蛋、炒胡蘿卜。
2.雞湯
雞湯對(duì)孕媽非常有幫助，鼻塞難受它可以促進(jìn)呼吸道粘液排出，可以清除氣管道，而且雞湯味道的別鮮美，孕媽會(huì)喜歡的。
3.蓮子百合煨瘦肉
可以將蓮子去芯，肉切片，取些適量百合，將三者炒一起?？梢造羁戎?。
4.大蒜/大蔥
聽著大蒜可能很多人覺得它的味道特別沖，但是其實(shí)它確實(shí)有很大的功效，其含有種物質(zhì)可以消滅細(xì)菌、抑制病毒，所以在炒菜的時(shí)候都可以加一些大蒜，不僅通氣排毒還有許多功效。
5.多吃含鋅的食物
多吃含鋅的食物，海產(chǎn)品、瘦肉、花生或者大豆都可以在孕婦缺鋅時(shí)提供能量，如果孕婦缺鋅，那呼吸道防御功能會(huì)下降，就會(huì)有很多細(xì)菌病毒進(jìn)入體內(nèi)，這對(duì)肚子里的寶寶非常不好。
6.注飲食
注意一些菜主要以清淡為主，咸食吃多了孕婦易感冒。
孕婦鼻塞食療大全
十月懷胎，一朝分娩，懷孕到媽媽生產(chǎn)是一個(gè)既漫長(zhǎng)而又 短暫的過程。但這期間往往會(huì)有很多麻煩，就是感冒鼻塞特別影響生活，晚上睡覺睡不著，白天感覺鼻子被兩座山給堵住了。很多媽媽盼望著能不能吃藥，快點(diǎn)好啊，但是總是沒個(gè)好結(jié)果，所以今天為大家推薦幾種運(yùn)氣媽媽適合的食療大全，大家都要重視起來。
1、多喝水，一天八杯。在保溫杯里倒入42攝氏度左右的水，然后孕媽可以嘗試用鼻子在熱水上方呼吸，注意不要距離太近，以免燙傷，可以嘗試著這樣，一天三次。
2、常吃富含蛋白質(zhì)的食物。女性一般蛋白質(zhì)比男性少些，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要，蛋白質(zhì)可以增江體格，提高身體的免疫力，比如肉、雞蛋、牛奶、大豆等，這些要多吃補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。
3、雞湯雞湯很重要。其實(shí)雞湯中含有半胱氨酸，它可以促進(jìn)人體呼吸道里的細(xì)菌病毒等，可以讓孕媽保持呼吸通暢，其還有預(yù)防感冒等功能。
4、蜂蜜是常見的抗氧化劑，，還有止咳的功效，專家說，越是濃稠那就越有利于潤(rùn)肺。事實(shí)證明，他比止咳糖漿更為有效。何不去試試呢!
5、生姜。它具有發(fā)汗止咳解毒等功效，它可以促進(jìn)氣血通暢的功能。可以驅(qū)寒治感冒。直接將生姜切末，放入杯中，泡開水喝，可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的蜂蜜，這就是姜末蜂蜜水了。
6、川貝鴨梨湯。就是將川貝熬成湯喝有利于預(yù)防感冒等功效。
高考對(duì)于每個(gè)參加考試的考生來說，都非常重要，在民間我們有這樣的說法：“一考定終身”，雖然這么說比較片面、夸張，但是足以說明高考對(duì)于每個(gè)考生的重要性。所以在即將要高考的時(shí)候，每個(gè)考生心里都或多或少的有緊張感。適當(dāng)?shù)木o張感可以督促我們學(xué)習(xí)，但是如果過于緊張的話，就會(huì)適得其反，影響我們的正常發(fā)揮，所以我們需要一些措施進(jìn)行消除緊張感。
緩解高考緊張食譜推薦
1、胡蘿卜雞蛋小米粥
材料：
胡蘿卜1節(jié)、雞蛋1個(gè)、小米粥1碗，香油、食鹽、雞精少許
做法：
(1)準(zhǔn)備好食材，胡蘿卜洗凈去皮，擦絲;
(2)鍋中放油，放入胡蘿卜絲翻炒;
(3)放入小米粥，燒開;
(4)雞蛋打入碗中，攪拌均勻，倒入雞蛋液;
(5)待雞蛋液凝固再攪拌一下，燒開關(guān)火，放入雞精，淋入香油拌勻。
2、香蕉卷
材料：
香蕉2根、面粉80克、雞蛋1個(gè)，食用油、食鹽、黑芝麻適量
做法：
(1)香蕉剝皮切開;
(2)所用材料準(zhǔn)備好;
(3)雞蛋打在面碗里，加入溫水調(diào)成糊狀，加少許鹽調(diào)勻;
(4)再加入黑芝麻調(diào)勻;
(5)將調(diào)好的面糊
(6)電餅鐺放油燒熱，放入電餅鐺里面煎至兩面金黃;
(7)放上香蕉卷起來煎至香蕉軟爛即可。
3、番茄蝦仁鍋巴
材料：
蝦仁100克、青豆20克、米飯150克，料酒、食鹽、生粉、生姜、番茄醬、白糖、水淀粉少許
做法：
(1)準(zhǔn)備好蝦仁，淋入適量料酒，加少許鹽，一勺生粉拌勻，腌制二十分鐘;
(2)將裝入保鮮袋的米飯，用搟面杖像搟面皮一面，搟薄，并敲打緊實(shí)，取出，切成小塊;
(3)鍋中放入油，下入米塊，煎至兩面金黃，蹦脆盛出;
(4)鍋留底油，放入蝦仁，焯熟，盛出;
(5)另起油鍋，放入油，下入姜片，煸香后，倒入適量番茄醬，翻炒均勻;
(6)倒入少量清水，放入青豆，加半勺白糖，半勺鹽，再將蝦仁倒入鍋中，淋入適量水淀粉，拌勻勾芡，盛于煎好的鍋巴之上即可。
高考緊張吃什么
1、黑巧克力
黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑，黑巧克力能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。面臨高考的考生可以隨身攜帶幾塊巧克力。
2、深海魚、堅(jiān)果
要想更好的補(bǔ)充dha絕對(duì)不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng);而在堅(jiān)果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅(jiān)果類食物除了能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)以外，同時(shí)還能幫助考生緩解壓力。
3、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣會(huì)增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。
4、小米粥
小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)，緩解高考緊張。
5、香蕉
香蕉含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)，緩解高考緊張。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
高考緊張如何消除
1、按時(shí)入睡
高考前，一些學(xué)生可能無法按時(shí)睡覺。受到高考的影響，考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱，出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，考生自己應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠。
2、娛樂散心
高考給我們帶來的是一種肅然起敬，因?yàn)槌缇?，所以在乎，因?yàn)樵诤?，繼而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。何不來一些娛樂呢?考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放松放松心情，但是不要盲目地娛樂，電腦游戲等還是不要玩為好，盡量用不影響考試又對(duì)緩解緊張有利的事情來放松自己。
3、自我疏導(dǎo)
高考在所難免，何不放開心胸，豁然接受。高考前，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己高考雖然重要但不可怕，只要以平常心對(duì)待即可游刃有余，力挽狂瀾。平時(shí)應(yīng)該以高考的規(guī)律約束自己，答題時(shí)也要像平時(shí)一樣不要怯場(chǎng)。
4、做好準(zhǔn)備
高考時(shí)，可能因?yàn)槟承┎槐匾目记笆д`導(dǎo)致緊張，所以高考前應(yīng)時(shí)刻做好準(zhǔn)備。查看準(zhǔn)考證的要求，到時(shí)便胸有成竹。準(zhǔn)備所需考試工具，輕松迎接高考。另外，考生可以閱讀一些高考考場(chǎng)相關(guān)的知識(shí)，減少壓力和緊張，做好一切充分準(zhǔn)備。
5、適當(dāng)傾訴
向家人、好友說出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張，親朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓勵(lì)，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久，久而久之待高考來臨，遇燃眉之急便對(duì)高考產(chǎn)生嚴(yán)重影響，從而可能高考失利。
6、自我調(diào)節(jié)
高考時(shí)，進(jìn)入考場(chǎng)四處觀望熟悉考場(chǎng)環(huán)境，正式考試前可與周圍考生交流交流，適可而止，以緩解緊張程度。深深地吸一口氣，然后輕輕吐出，反復(fù)如此可緩解壓力?？荚嚂r(shí)，暗暗自語(yǔ)提醒自己一定可以，堅(jiān)持永不放棄，永不妥協(xié)，永不氣餒。
孕吐是早孕的正常反映！婦女懷孕一個(gè)半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會(huì)使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱孕吐,這是一種正常的生理現(xiàn)象。這里有孕吐的原因、孕吐小偏方、教你如何緩解孕吐辦法：
一、孕婦孕吐的原因
1、孕婦曾患有偏頭疼。
2、孕婦有暈車史。
3、腸胃變得脆弱。有些孕婦的胃腸道對(duì)孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。
4、孕婦以前口服避孕藥時(shí)出現(xiàn)過惡心或嘔吐等副作用，這很可能與身體對(duì)雌激素的反應(yīng)有關(guān)。
5、懷孕期間嗅覺和對(duì)氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，并立刻引起惡心的反應(yīng)，這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。
6、孕婦具有在孕期易出現(xiàn)孕吐的基因。如果孕婦的媽媽或姐妹有嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，那么孕婦發(fā)生這種情況的可能性也比較大。
7、孕婦可能懷的是女孩。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，如果惡心和嘔吐很嚴(yán)重，孕婦懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%.
二、孕吐對(duì)寶寶的影響
孕婦在孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會(huì)影響寶寶的健康，而長(zhǎng)期嚴(yán)重的嘔吐會(huì)增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒概率。因此，只要沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過少的情況，即使在孕早期體重沒有增加，也沒什么問題。多數(shù)情況下，孕婦應(yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口，并開始增加體重。如果孕期的嘔吐、惡心感使孕婦無法保證飲食平衡，就一定要服用孕期維生素來獲得身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。緩解孕吐的方法：
1、飲食療法
孕早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，孕婦可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。
盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
2、做孕婦運(yùn)動(dòng)療法
一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體。
如果孕婦因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果孕婦活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，長(zhǎng)此以往便形成惡性循環(huán)。
3、避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。
4、不強(qiáng)迫自己
盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。
5、吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。
6、試試含姜的食物
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇！
7、夜晚的小零嘴兒
在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20~30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。
8、小口喝水
不要牛飲！盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。
9、戴穴位腕帶
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預(yù)防暈船而設(shè)計(jì)的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料扣正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個(gè)穴位上，這樣可以會(huì)對(duì)大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手表）利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位，很安全，而且研究表明，它對(duì)一些孕婦很有效。
10、維生素
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6.有些孕婦發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。
11、少食多餐
或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
12、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。
溫馨提示孕吐小偏方：
1、蘋果：早起吃一個(gè)蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。
2、生姜：研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。孕婦可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5~10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。
3、黃瓜：黃瓜的清香會(huì)讓孕婦不舒服的感覺一掃而光。
4、蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。
5、藥物療法
一些孕婦在孕期嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，為了保證母體及胎兒健康，孕婦應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。值得注意的是，孕婦嘔吐切莫多服維生素B6.
6、心理療法
妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實(shí)，孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，孕婦就不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。
另外，孕婦要了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
三、緩解孕婦嘔吐的營(yíng)養(yǎng)食譜
食譜1、糖醋胡蘿卜
原料：胡蘿卜300g,米醋15g,白糖30g.
調(diào)料：精鹽3克，香油15克。
做法：
1.將胡蘿卜去外皮洗凈，切成6厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。
2.將胡蘿卜絲放碗內(nèi)，撒上精鹽拌勻。
3.把經(jīng)鹽浸漬過的蘿卜絲用清水洗凈，用開水燙一下，瀝干水后放入碗內(nèi)，加入醋、白糖、香油拌勻放入盤內(nèi)即可。
溫馨小提示：
此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進(jìn)食欲，可緩解孕婦早孕嘔吐現(xiàn)象，特別適合孕早期胃口不好的孕婦食用。
食譜2、芒果拌酸奶
原料：芒果1個(gè)，原味酸奶250克。
調(diào)料：曲奇餅干2片、玉米脆片20克。
做法：
1.挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。
2.將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3.澆入酸奶攪拌一下就可以食用。
溫馨小提示：
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
食譜3、老姜煲牛展湯
原料：牛展300克，老姜40克。
調(diào)料：鹽3克，米酒15克，去核紅棗8粒。
做法：
1.牛展切厚片，放入滾水中煮5分鐘，以便去除血水，撈起瀝干水后切成小塊。
2.將牛展、老姜、米酒、紅棗放入煲盅內(nèi)，加入滾水3杯，蓋上蓋，慢火煲3小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
注意提示：患高血壓的孕婦不宜食用。
營(yíng)養(yǎng)小特點(diǎn)：
姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對(duì)緩解早孕反應(yīng)有明顯的功效。
食譜4、：莼菜豆腐番茄湯
原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐頭）100克，香菜15克，香蔥末10克。
調(diào)料：油25克，鹽2克，雞精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。
做法：
1.將莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小塊備好。
2.豆腐切塊，鍋內(nèi)倒入水，加少許鹽，將豆腐放入氽一下取出。
3.鍋內(nèi)倒適量油，放入蔥末煸香，倒入清水，加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，放入豆腐和番茄燉煮，最后用水淀粉勾芡，澆在裝有莼菜的碗中即可。
溫馨小提示：
莼菜中含有豐富的維生素B12,并且還含有一種酸性雜多糖，可以增強(qiáng)食欲，預(yù)防惡心。豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，番茄的酸味也很適合孕早期孕婦不振的胃口。
食譜5、蘆筍瘦肉湯
原料：瘦豬肉100克，鮮蘆筍150克，黃芪15克。
調(diào)料：油15克，鹽3克，姜8克，蔥5克，蒜8克，雞精2克。
做法：
1.將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。
2.鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后，放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時(shí)撒上蔥花、雞精即可。
溫馨小提示：
蘆筍是一種高維生素、高纖維素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的孕婦。
食譜6、綠豆粥
原料：粳米250克，綠豆50克。
調(diào)料：冰糖20克。
做法：
1.將粳米、綠豆淘洗干凈。
2.鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥，加入冰糖，攪拌均勻即可。
溫馨小提示：
綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的孕婦，對(duì)緩解早孕反應(yīng)有良好的功效。
食譜7、佛手姜湯
原料：佛手15克。
調(diào)料：白糖20克，生姜6克。
做法：
1.將生姜去皮切片，佛手洗凈備用。
2.將鍋洗凈，把生姜片、佛手放入鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上煮1小時(shí)，去渣留汁，加入白糖攪拌即成。
溫馨小提示：
佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生姜是中醫(yī)常用來治療惡心、嘔吐的良藥。這道菜對(duì)孕婦的早孕反應(yīng)有緩解的功效。
食譜8、枸杞豆腐
原料：嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。
調(diào)料：香油20克，蠔油10克。
做法：
1.嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。
2.枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。
3.將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。
溫馨小提示：
這道菜清淡可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，很適合被孕吐困擾的孕婦食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來源，同時(shí)，還含有豐富的鈣和鎂。
食譜9、鴨絲綠豆芽
原料：烤鴨脯肉200克，綠豆芽300克。
調(diào)料：香油25克，雞精2克，醋2克，鹽3克，姜末2克，花椒1克。
做法：
1.將烤鴨脯肉切成絲，綠豆芽洗凈，去根部。
2.炒鍋置火上，放香油燒熱，放入花椒炸出香味后撈出；下姜末稍煸，放鴨絲、豆芽，再加少許醋、精鹽、雞精快速翻炒，炒熟后，盛入盤中。
說明：炒綠豆芽時(shí)加點(diǎn)醋，可使蛋白質(zhì)盡快凝固，炒出來的豆芽堅(jiān)挺，營(yíng)養(yǎng)不流失。同時(shí)，應(yīng)用熱鍋快炒，使維生素C不過多被破壞。
溫馨小提示：
鴨肉含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，含鐵量豐富。豆芽含熱量低，水分和膳食纖維較高，富含維生素B2和維生素C等。
食譜10、油燒菜花
原料：菜花400克，蠔油30克，蔥花5克。
調(diào)料：花生油25克，鹽2克，香油2克，醬油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。
做法：
1.將蠔油、醬油、料酒、鹽、白糖、干淀粉放入碗內(nèi)，調(diào)成芡汁備用。
2.菜花洗凈，掰成小朵，隨涼水下鍋，加入鹽，煮熟后撈出，瀝干水分，薄薄地滾上一層干淀粉。
3.鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱后，下菜花炸至呈金黃色，撈出控油。
4.鍋內(nèi)留些底油，將蔥花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。
溫馨小提示：
菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對(duì)緩解早孕反應(yīng)也有很好的功效。
食譜11、什錦青菜
原料：大白菜100克，胡蘿卜80克，豌豆夾50克，西蘭花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青紅椒各30克。
調(diào)料：油30克，蒜蓉5克，糖4克，蠔油10克，雞精5克。
做法：
1.把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。
2.用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。
3.加入青菜炒熟；再加入糖、蠔油和雞精調(diào)味，出鍋即可。
溫馨小提示：
各類青菜富含維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應(yīng)的孕婦食用。
食譜12、甜脆黃瓜
原料：黃瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、紅椒各20克。
調(diào)料：油5克，白醋15克，白糖5克，精鹽2克，蒜瓣10克，雞精2克。
做法：
1.將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘；青、紅椒去籽切成細(xì)粒；香菜切成段。
2.將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調(diào)入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精后翻炒出鍋。
溫馨小提示：
黃瓜有清熱、止嘔，解渴、利水、消腫的功效，經(jīng)過腌制帶有酸味，能夠促進(jìn)胃酸分泌，對(duì)孕婦孕早期胃口不適有緩解作用。
食譜13、奶香雞脯油菜
原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克。
調(diào)料：花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。
做法：
1.將油菜洗凈，掰開葉瓣，菜心留著，不用拆開，切成10厘米長(zhǎng)的段。
2.將油菜在開水中焯一下（注意控制不可太爛）撈出瀝去水分，理齊放入盤內(nèi)備用。
3.鍋內(nèi)放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶、味精，水開時(shí)用水淀粉勾芡出鍋。
溫馨小提示：
此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C,特別適合早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦。
如果所有其他緩解孕吐方法對(duì)你都不起作用，你可以請(qǐng)醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。
結(jié)語(yǔ)：準(zhǔn)媽媽懷孕真的很辛苦，所以，準(zhǔn)爸爸們一定要學(xué)會(huì)照顧準(zhǔn)媽媽哦，在學(xué)會(huì)以上菜譜的同時(shí)還要給妻子更多的關(guān)愛和照顧！
孕婦牙齦腫痛的食譜推薦
我們?cè)谄綍r(shí)的生活之中，其實(shí)可以注意到隨著人民生活水平的不斷提高，更加關(guān)注如何通過健康的方式來進(jìn)行養(yǎng)生，如何讓食物中的營(yíng)養(yǎng)充分的作用于人體之內(nèi)。那么這個(gè)時(shí)候?qū)τ跔I(yíng)養(yǎng)師的需求也是在不斷的增加，我們也可以看到有很多的人都希望去考一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師證，這樣的話可以幫人們制定合理的食譜，通過這些食物的攝入，然后改善身體的不良狀況。
1、孕婦可以說是人群之中的特殊群體，而且很多的孕婦在懷孕的過程之中都會(huì)出現(xiàn)體重增加的狀況，這也與身體激素分泌水平的波動(dòng)有很大的關(guān)系。下面的主要內(nèi)容是針對(duì)孕婦牙齦腫痛情況的食譜推薦。
2、在葷菜的選擇上，希望大家可以避免攝入一些熱性的肉類，比如說羊肉，這樣的肉類很有可能會(huì)造成身體內(nèi)部的火氣不斷的上升，從而加劇牙齦腫痛的嚴(yán)重程度。孕婦可以多吃一些鴨肉和魚肉。
3、在素菜的選擇上，我們主要是選擇一些具有清熱下火作用的蔬菜?？喙鲜沁@一類食物的典型代表，很多人因?yàn)榭喙系奈兜?，不是特別喜歡吃苦瓜，但是我們需要進(jìn)行特殊說明的是，苦瓜的清火效果的確是最為顯著的。可以嘗試著將苦瓜焯一下，這樣可以減輕一些苦的味道，對(duì)于孕婦來說是比較好的。
4、另外，我們需要說的是甜品是需要避免的食物，這樣的食物對(duì)于口腔環(huán)境的改善沒有任何的好處。
孕婦牙齦腫痛喝什么湯
湯是很多人都特別喜歡的食物，日常的飲食之中如果我們可以在飯前喝一些湯的話，那么可以起到滋潤(rùn)腸胃的作用。而且湯可以將食材之中的精華凝聚在一起，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)吸收非常有幫助。一般情況下來說，很多的家庭都特別喜歡準(zhǔn)備一些湯，將不同的食材搭配在一起，然后經(jīng)過小火慢慢地熬煮，這樣就可以將食材之中的香味慢慢地誘發(fā)出來。針對(duì)處在妊娠期間的女性來說，湯是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且針對(duì)孕婦的身體出現(xiàn)的一些異常的狀況，可以起到有效的緩解作用。那么針對(duì)孕婦牙齦腫痛的狀況，我們可以選擇什么樣的湯呢?
1、枸杞銀耳紅棗湯，紅棗是補(bǔ)充氣血作用非常顯著的食物，銀耳是特別好的消火的食物，枸杞的保健作用是大家有目共睹的，我們將這三樣食材搭配在一塊，經(jīng)過漫長(zhǎng)的熬煮，可以很好地促使孕婦的狀況得到有效的緩解。
2、百合蓮子湯，百合是一種觀賞價(jià)值比較高的花卉，同時(shí)也是可以入藥的，具有清熱消火、寧心安神的作用，針對(duì)孕婦來說是非常合適的。蓮子雖然是比較苦的，但是仔細(xì)品味的話，我們是可以聞到一股清香的味道，百合蓮子搭配在一起是非常合適的，而且對(duì)孕婦來說作用是非常顯著的。
3、牙齦腫痛對(duì)于孕婦來說的確是非常痛苦的，那么通過攝入一些具有針對(duì)作用的湯品，我們可以很好地促使孕婦得到緩解。
孕婦牙齦腫痛喝什么粥
如果我們?nèi)メt(yī)院的話，應(yīng)該是可以注意到很多的病人一般都是如果喝粥改善身體的狀況，的確，粥對(duì)于我們的腸胃來說，不會(huì)造成任何額外的負(fù)擔(dān)，并且如果胃粘膜的表面受到任何的損傷的話，我們可以通過喝粥來進(jìn)行修復(fù)，粥的表面有一層透明的比較粘稠的物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)的名字叫做“粥油”，如果我們可以經(jīng)常吃的話，是可以看到腸胃功能的明顯變化。而且在市面之上，我們可以看到很多的粥鋪，粥鋪之中的生意是非?；鸨模偸怯泻芏嗟娜硕枷胍戎?，那么如此營(yíng)養(yǎng)的粥針對(duì)孕婦牙齦腫痛的情況來判斷的話，我們可以選擇什么樣的粥呢?
1、百合蓮子粥，其中其實(shí)也可以加入一些紅棗，紅棗是可以補(bǔ)充維生素C的，百合是一種受人歡迎的花卉，其觀賞的價(jià)值是比較高的，其實(shí)，它也可以作為中藥的藥材來發(fā)揮作用，與蓮子搭配在一起的話，可以將身體內(nèi)部的火氣很快地壓制下去，這樣可以促使牙齦腫痛的狀況在一段時(shí)間之內(nèi)就得到緩解。
2、銀耳枸杞菊花粥，銀耳是非常好的清熱潤(rùn)肺的食材，菊花不僅可以泡茶，同時(shí)也可以煮粥，枸杞的保健作用大家應(yīng)該也是有目共睹的，將這三種食材搭配在一起可以將其作用充分地發(fā)揮出來，而且這個(gè)粥的賣相是非常喜人的，大家可以進(jìn)行嘗試，從而收獲到非常好的效果。
孕婦喉嚨痛的食療大全
食療的方式在日常的生活之中是使用的比較廣泛的方式，食物之中不僅可以補(bǔ)充自身需要的各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以針對(duì)身體內(nèi)部的一些異常的狀況起到很好的治療作用。不過，大家最好可以將藥物的治療方法與食物的治療方法結(jié)合在一起，這樣的話可以收獲到非常顯著的效果。最近，隨著氣候的逐漸變化，早晚氣溫的差異是很大的，這個(gè)時(shí)候受到外部環(huán)境的影響，喉嚨部位是比較容易受到外界的病菌的入侵的，這樣的入侵很有可能造成喉嚨出現(xiàn)瘙癢或者疼痛的情況，這個(gè)時(shí)候可以通過什么樣的食療方法來進(jìn)行改善呢?
1、我給大家推薦的是荸薺雪梨湯，這都是比較溫和滋潤(rùn)的食物，將其搭配在一起進(jìn)行煮水，可以讓其效果發(fā)揮出來，喉嚨的不適狀況也可以在比較短的時(shí)間之內(nèi)得到非常有效的緩解。
2、另外，我給大家推薦的是蔥白粥，其中可以加入一些蔬菜，蔥白的味道并不是十分的嗆人，而且和蔬菜搭配在一起的話，效果也是非常好的，蔬菜是補(bǔ)充維生素的最佳選擇，孕婦的營(yíng)養(yǎng)組成表之中，維生素絕對(duì)是要占到很大的比例的。
3、上述推薦的兩個(gè)食物效果都是非常好的，別的食療方法也有很多，主要是需要大家增進(jìn)對(duì)于食物的了解與認(rèn)識(shí)，只有在這個(gè)基礎(chǔ)之上，我們才進(jìn)行操作的時(shí)候，才可以顯得比較得心應(yīng)手一些。
孕婦感冒咳嗽后，需要特別注意飲食，吃一些有助于緩解癥狀的食物，是科學(xué)的食療方法，并且沒有藥物的副作用，也有不少食療食譜可供選擇，那么孕婦感冒咳嗽期間，可以喝什么湯和粥？你都知道嗎？本文就針對(duì)孕婦感冒咳嗽癥狀，推薦一些有助于食療的飲食方案，幫助大家盡快恢復(fù)健康。
孕婦感冒咳嗽喝什么粥
粥是經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上的食物，而且粥對(duì)于烹飪新手來說比較友好，基本不需要特別復(fù)雜的烹飪技巧，幾乎可以上手就做。那么我們知道一般情況下，病人總是會(huì)出現(xiàn)沒有胃口的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候如果可以給病人做一些粥的話，其實(shí)可以有效地幫助改善其胃口不佳的情況，那么針對(duì)孕婦來說哪些粥比較適合呢?
1、冰糖燕窩粥：燕窩作為享譽(yù)全世界的補(bǔ)品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不需要我多做強(qiáng)調(diào)，不過搭配冰糖對(duì)于女性來說的確是比較好的選擇，畢竟有哪個(gè)女生不喜歡吃甜甜的食物呢?而且這款湯可以有效地滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰，對(duì)于緩解孕婦的感冒咳嗽癥狀都有比較顯著的作用。
2、蘿卜肉末粥：我們可以先將蘿卜煮熟，然后，在煮粥的時(shí)候加入其中，其次，適量地加入一些瘦肉末，瘦肉可以為身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且我們需要注意的是我們可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┦[白，這樣可以促使其作用更加地顯著。
3、紅棗枸杞粥：枸杞和紅棗不僅是煮湯的最佳選擇，而且一起煮粥的話也是非常好的選擇，這個(gè)粥對(duì)于感冒的痊愈也有比較好的作用。
相比起藥物的話，我個(gè)人覺得做一些具有治療作用的粥更加適合孕婦。建議可以選擇一些食材與米結(jié)合，制作比較香甜可口的粥。作為家屬可以多學(xué)一些做粥的方法，這樣也可以改善孕婦的胃口。
孕婦感冒咳嗽喝什么湯
湯口感爽滑，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以說是將食材中的精華全部凝聚在湯里面了，而且我個(gè)人覺得即使是非常普通的食材，進(jìn)行小火慢慢地煨燉也可以促使它散發(fā)迷人的光彩。我們平時(shí)知道的具有滋補(bǔ)作用的湯往往是指雞湯，那么大家針對(duì)孕婦感冒咳嗽的癥狀的話，知道有哪些湯具有治療的作用嗎?
1、枸杞銀耳紅棗湯：首先枸杞是一種具有保健作用的食材，可以有效地補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)人的抵抗力。銀耳針對(duì)咳嗽癥狀的化解具有非常好的作用。銀耳在湯里是那種入口即化的感覺，可以帶給味蕾極其美好的口感體驗(yàn)。紅棗可以有效地補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)抵抗感冒病毒的能力。
2、冰糖雪梨貝母湯：雪梨具有生津止咳、化痰潤(rùn)肺的作用，而且雪梨非常的滋潤(rùn)喉嚨。貝母具有十分顯著的清熱化痰的作用。將兩者與冰糖結(jié)合在一起可以有效地幫助孕婦咳嗽癥狀的好轉(zhuǎn)。
3、紅棗姜湯：蔥、姜、蒜是比較常見的自然調(diào)味料，一個(gè)成功的菜品往往離不開這三兄弟。那么姜還有一個(gè)非常顯著的作用，可以將身體內(nèi)的寒邪之氣驅(qū)趕出體內(nèi)。紅棗的功效我們就不在這里多加贅述了。這個(gè)湯品對(duì)于有效地幫助孕婦恢復(fù)，而且還可以幫助改善氣血不足的癥狀。
孕婦感冒咳嗽食補(bǔ)大全
在感冒的時(shí)候，我們的身體會(huì)因?yàn)榕c感冒病毒對(duì)抗損失大量的營(yíng)養(yǎng)，那么我們可以吃一些什么樣的食物來補(bǔ)充身體損失的營(yíng)養(yǎng)呢?同時(shí)這樣的食物也可以針對(duì)咳嗽的癥狀加以緩解就再好不過了。這里推薦一份食補(bǔ)大全給大家，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況加以取用。
1、鯽魚：鯽魚是我們平時(shí)可以買到的魚，而且鯽魚肉質(zhì)鮮嫩，對(duì)于孕婦身體的恢復(fù)具有很顯著的作用，而且我們可以將鯽魚和白蘿卜搭配在一起進(jìn)行慢燉，這樣可以幫助人體免疫力的不斷增強(qiáng)，白細(xì)胞的數(shù)量也會(huì)逐漸增多。白蘿卜的水分含量比較高，可以有效地幫助修復(fù)喉嚨以及其他部位受損的細(xì)胞。
2、雞湯：雞湯的滋補(bǔ)作用是眾所周知的，我們可以在雞湯里加入一些陳皮，這樣可以幫助提升口感，而且陳皮可以有效地對(duì)肺部起到滋潤(rùn)的作用。
3、生姜茶：我們可以在其中加入一些雪梨汁，雪梨汁可以有效地清熱止咳，而且單飲生姜茶可能會(huì)覺得比較辛辣，加入一些雪梨汁可以有效地幫助中和一下，生姜可以幫助我們的身體恢復(fù)到正常的狀態(tài)下，使身體內(nèi)的寒氣被驅(qū)逐出去。
以上的食物僅供大家參考一下，具有這類作用的食物還有很多，我們可以在平時(shí)多關(guān)注這方面，當(dāng)孕婦出現(xiàn)任何的不適的時(shí)候，我們就可以根據(jù)孕婦的狀況及時(shí)地對(duì)飲食作出調(diào)整。
孕婦感冒咳嗽食譜大全
在孕婦安胎期間，作為準(zhǔn)爸爸要擔(dān)負(fù)起應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，孕婦的飲食質(zhì)量是需要嚴(yán)格把控的。而孕期生病也是需要全家盡心盡力來不斷地調(diào)理的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是不可以隨便使用藥物的，只能依靠媽媽自身的抵抗力來和疾病對(duì)抗。那么針對(duì)孕婦感冒咳嗽的情況下，有哪些食譜是需要家屬好好學(xué)習(xí)的呢?
1、蘿卜蔥白粥：這個(gè)相對(duì)新手來說是操作比較簡(jiǎn)單的，而且也不會(huì)輕易地出錯(cuò)，我們只需要將蘿卜切塊，蔥白切碎，然后在煮粥的時(shí)候?qū)⑵浼尤肫渲?，這個(gè)對(duì)于火候是比較講究的，準(zhǔn)爸爸如果拿不準(zhǔn)的話可以請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的家庭成員，這樣可以保證粥的口感更好。
2、銀耳百合紅棗湯：銀耳和紅棗是比較好采買到的食材，而百合建議去專門的中藥房進(jìn)行購(gòu)買，這樣比較可以保證食材的質(zhì)量。我們將其清洗干凈之后，放入熱水里先過一下水，這樣可以更好地保證飲食的衛(wèi)生。這個(gè)湯里可以適量的加一些枸杞，枸杞和紅棗是比較好的搭配伙伴。這個(gè)湯主要是可以將食材放在一起用小火慢慢地?zé)酰瑥亩偈蛊浏熜У某浞职l(fā)揮。
3、川貝枇杷燉雪梨：這個(gè)湯主要是針對(duì)咳嗽的癥狀，劇烈咳嗽的話有可能會(huì)造成喉嚨的充血，這個(gè)時(shí)候我們可以喝一些這個(gè)湯來幫助緩解不適，而且雪梨對(duì)于生津止渴具有十分顯著的作用。準(zhǔn)爸爸可以經(jīng)常給孕婦做這個(gè)湯。
我們國(guó)家自古講究的是藥食同源，特別是懷孕期間的女性，很多不適應(yīng)是沒法直接通過服用藥物來緩解或者根治的。是藥三分毒這句話用在孕婦身上再合適不過了。很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)有肚子脹氣的困擾，這時(shí)候就需要請(qǐng)出我們的食療大法，在此小編搜羅了一些針對(duì)孕婦肚子脹氣的食譜，希望可以幫助到準(zhǔn)媽媽們。
1.雜糧粥
做法：小米、玉米、紅棗、山藥、粳米適量，洗凈后加水用電壓鍋煮。
給孕婦推薦雜糧粥主要是因?yàn)樗锩婧胸S富的粗膳食纖維，促進(jìn)消化，幫助通便，減少腸胃脹氣。另外對(duì)于雜糧的選擇可以根據(jù)孕婦的喜好來搭配，但是不要使用豆類，否則會(huì)加重脹氣。平時(shí)如果沒什么胃口的話，也可以煮點(diǎn)雜糧粥，增進(jìn)食欲，而且其中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦和胎兒都十分有益。
2、排骨玉米白蘿卜湯
做法：排骨洗凈焯水后，再過冷水，加入切好的白蘿卜、玉米、蔥、生姜，用砂鍋加適量飲用水燉煮兩小時(shí)，最后關(guān)火加入適量的鹽即可。
白蘿卜中的芥子油高溫?zé)踔蠛螅谌霚铮梢詭椭龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，避免直接吃蘿卜加重脹氣。另外玉米中的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)中開胃。給孕婦推薦排骨玉米白蘿卜湯，不僅僅可以幫助孕婦排氣， 還能提供豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)。
3、山藥泥
做法：山藥洗凈，帶皮蒸煮后，去皮，壓成泥狀即可。
山藥里含有豐富的淀粉糖化酶，可以幫助分解淀粉，孕婦胃脹的時(shí)候食用，有促進(jìn)消化的，緩解脹氣的作用。
處在懷孕期間的女性，對(duì)于自己身體的變化是要密切關(guān)注的，不然的話，如果因?yàn)槿狈δ承┰貜亩鴮?dǎo)致孕婦的身體出現(xiàn)顯著的變化，并且最后對(duì)胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育造成消極的影響，這對(duì)于我們來說是非常不利的結(jié)果。胃部是我們身體內(nèi)部針對(duì)外界的食物進(jìn)行精細(xì)化加工的區(qū)域，可以將食物之中的營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化為身體所需的各種所需要的物質(zhì)。胃部出現(xiàn)疼痛的狀況，我們除了常規(guī)的治療方法之外，也可以在飲食之上多花一些心思。今天食譜推薦選擇一道菜和一個(gè)湯品來幫助大家改善類似的情況。
1、菜的選擇，我們可以選擇蒜蓉炒油麥菜，這是非常好的搭配，而且如果烹飪的方法足夠好的話，我們可以聞到一股油麥菜的芳香，這樣可以極大地調(diào)動(dòng)人的食欲，對(duì)于改善孕婦食欲不振的狀況是有很大的好處的。
2、湯品的推薦主要是希望可以從排骨冬瓜湯入手，這個(gè)湯品是非常好喝的，不過完成這個(gè)湯品是需要一定的耐心的，至少要熬煮二至三個(gè)時(shí)辰，這樣我們才可以將食物之中的精華完全地散發(fā)出來。這個(gè)湯喝起來是比較清爽的，不會(huì)造成任何油膩的感覺。我們可以制作一些給孕婦服用，不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)任何的副作用，這個(gè)對(duì)腸胃是比較友好的存在。
3、這個(gè)推薦主要是選取比較溫和的食物，對(duì)我們不會(huì)造成任何的消極影響，這一點(diǎn)大家可以放心。
拉肚子時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)脫水及營(yíng)養(yǎng)吸收不夠的問題，如果該癥狀出現(xiàn)在孕婦身上，那么則會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的情況，所以此時(shí)吃一些易吸收的營(yíng)養(yǎng)粥、營(yíng)養(yǎng)湯很有效，既能補(bǔ)充自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也不會(huì)加重拉肚子的癥狀。
孕婦拉肚子喝什么粥
粥養(yǎng)胃，早上喝粥不僅可以讓胃部得到一個(gè)中和緩解的效果，對(duì)于吸收營(yíng)養(yǎng)也起到了一個(gè)很好的助推作用。對(duì)于拉肚子的孕婦而言，在腹瀉的時(shí)候不宜吃辛辣何生硬的食物，那么喝粥是最好的選擇。
1、小米粥
小米粥的熬制過程十分的簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，它具有豐富的維生素B，容易吸收的同時(shí)還可以讓孕媽肚里面的胎兒營(yíng)養(yǎng)得到及時(shí)的補(bǔ)充?？谖肚宓男∶字嗤瑫r(shí)還具有健胃消食的優(yōu)勢(shì)，對(duì)于孕媽確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、蘋果粥
拉肚子的孕婦出了可以吃蒸熟的蘋果之外，還可以吃蘋果粥。只需將大米洗干凈之后放入鍋中和切成丁的蘋果一起煮熟即可，腹瀉不嚴(yán)重的孕婦可以適當(dāng)放入枸杞。蘋果粥具有補(bǔ)中益氣以及滋陰養(yǎng)肺的功效，對(duì)于孕婦而言功效多多。
3、生姜粥
將洗干凈的大米煮熟之后放入去皮的生姜，生姜要切成厚片這樣才能充分的發(fā)揮驅(qū)寒止瀉的效果。也可以直接將生姜做成生姜湯來喝，同樣也可以起到止瀉的效果。
4、黑米粥
黑米粥對(duì)于胎兒的發(fā)育非常的好，但是做法可能比較長(zhǎng)。需要提前一個(gè)晚上將黑米浸泡，可以加入大棗和花生一起放入高壓鍋中煮。黑米粥不僅容易消化，對(duì)于補(bǔ)腎而言也能夠起到非常的好調(diào)節(jié)作用。
5、健脾養(yǎng)胃粥
大米和小米洗干凈之后放入鍋中熬煮，熬制八成熟的時(shí)候再放入去核的大棗以及枸杞。健脾養(yǎng)胃粥香甜軟糯，是強(qiáng)腎健脾的最佳食補(bǔ)，最主要的對(duì)于拉肚子的孕婦可以起到止瀉的效果。
孕婦拉肚子喝什么湯
喝湯可以起到養(yǎng)生的作用，拉肚子的孕婦喝湯不僅可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生的效果，對(duì)于病情也是有幫助的。但拉肚子的孕婦并不是什么湯都可以喝，有些湯不僅對(duì)病情起不到任何的幫助作用而且可能加重腹瀉，一起來看看有哪些養(yǎng)生湯適合拉肚子的孕婦喝吧。
1、孕婦鴿子湯
鴿子湯平時(shí)也可以喝，但是要以清淡為主，每天喝湯控制在一碗左右。孕婦本身拉肚子期間喝湯其實(shí)是不太好的，尤其是體質(zhì)比較弱的孕婦。但是少許喝些鴿子湯可以起到保胎養(yǎng)胎還可以緩解拉肚子的功效。因?yàn)轼澴訙泻茇S富的營(yíng)養(yǎng)，但在腹瀉期間還是不宜多喝。
2、黃豆海帶大骨湯
黃豆和大骨頭對(duì)于孕婦和胎兒而言都是屬于比較大補(bǔ)的，黃豆還有豐胸的效果，同時(shí)黃豆吃多了也會(huì)引起腹瀉，但是少量的攝入可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，起到緩和的作用。
3、米湯
米湯相對(duì)而其他的硬性食物而言是最合適不過的了，它雖然沒有太多的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充，但是對(duì)于拉肚子的孕婦倒是很調(diào)節(jié)作用的。米湯的熬制過程也是十分的簡(jiǎn)單，對(duì)于腹瀉嚴(yán)重的孕婦飲用米湯是最合適不過的。
4、胡蘿卜湯
用礦泉水或者干凈的水煮開之后放入切好的胡蘿卜丁，胡蘿卜丁可以稍微的多一些，熬制可以食用后，放入一些糖作為調(diào)味。一天三次，胡蘿卜湯可以止瀉、補(bǔ)充維生素和所缺失的水分以及幫助胎兒補(bǔ)充繼續(xù)的胡蘿卜素、維生素等。
孕婦拉肚子食補(bǔ)大全
孕婦屬于特殊人群，要注意到生活中每一個(gè)細(xì)節(jié)，這樣才能保證寶寶的健康成長(zhǎng)。而拉肚子則會(huì)給自己和寶寶帶來身心俱疲的雙重影響，拉肚子期間的孕婦需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣可以有效的預(yù)防電解質(zhì)的絮亂。
1、富含鈣、鐵等維生素的食物
可以適當(dāng)吃些橙子、草莓、南瓜、胡蘿卜、菠菜、甜菜、葡萄等食物，這些食物都是蘊(yùn)藏了大量的維生素C、礦物質(zhì)以及鈣等?？梢杂行У?、及時(shí)的補(bǔ)充孕婦拉肚子之后所需要的電解質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分。
2、面食、湯
面食和湯都是屬于軟質(zhì)的食物，不僅容易吸收，也容易消化。還可以緩解腸道的不舒服，面食和湯類都屬于溫?zé)崾澄铮?qū)寒可以起到很好的作用，但是需要注意的是在熬制湯好和烹煮面食的時(shí)候，一定要以清淡為主。
3、新鮮蔬菜
長(zhǎng)豆角和四季豆都有止瀉的作用，蔬菜本身對(duì)于孕婦而言在平時(shí)就可以多吃一些。長(zhǎng)豆角和四季豆不要用太多的油去炒，因?yàn)閷?duì)于腹瀉的人來說不適合吃過于油膩的食物。
4、小牛肉
在懷孕的前三個(gè)月以及后三個(gè)月醫(yī)生都會(huì)建議我們食用葉酸片來預(yù)防胎兒畸形，其實(shí)通過吃牛肉也可以補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸，不僅如此還可治療孕婦拉肚子。
5、全麥面包
全麥面包屬于高淀粉、高纖維的食物，五谷粗糧對(duì)于身體本身就是益處多多?？梢晕盏舸竽c中多余的水分，緩解拉肚子的癥狀，但不宜多吃。
孕婦拉肚子食譜大全
孕婦拉肚子之后由于缺水和電解質(zhì)等，身體就會(huì)呈現(xiàn)出脆弱的一面。所以及時(shí)補(bǔ)充身體能量和營(yíng)養(yǎng)是孕婦拉肚子之后最需要做的，一方面是為了補(bǔ)充自己的體力;另一方面是為了讓胎兒能夠得到更多的營(yíng)養(yǎng)。
1、焦米糊
取適量的小米打成粉末狀態(tài)，將粉末狀態(tài)的小米先放到鍋中用小火翻炒至微黃即可，再將炒好的小米粉用密封的罐子裝好，每次需要的時(shí)候就蔣其倒出加入適量的溫水煮成糊狀，待冷卻之后加入適量的糖調(diào)味。
2、藕粉
用藕粉加入少許的水一起煮成糊狀，每天飲食的量保持在2餐左右。藕粉富有多種鞣酸和無機(jī)鹽以及多種維生素，對(duì)于拉肚子的孕婦而言具有防止脫水、澀腸止瀉的功效，對(duì)于恢復(fù)體力也有幫助。
3、南瓜粥
南瓜微甜，和大米煮成粥不僅容易消化，重要的是南瓜粥有豐富的維生素A。對(duì)于調(diào)理拉肚子是非常有效果的，在做南瓜粥的時(shí)候不建議放入糖，直接吃就可以了。
4、清淡蘋果粥
蘋果中的果膠是非常豐富的，除了果膠之外，維生素A、維生素B也同樣豐富。將煮熟的大米粥中放入蘋果，直接飲食即可，蘋果粥有止瀉、收斂的功效。蘋果屬于堿性水果，對(duì)于胎兒的發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)的攝入都是非常有幫助的。
5、黑米粥
黑米粥需要提前一天浸泡，這樣才能發(fā)揮足夠的功效。黑米粥具有開胃、防止頭暈、貧血、補(bǔ)肝、抗衰美容的功效，同時(shí)還可以補(bǔ)充孕婦由于拉肚子所缺失的蛋白質(zhì)、鋅、錳鄧多種礦物質(zhì)。
便秘的問題一直是比較常見的問題，如果出現(xiàn)的便秘的話，要積極的去調(diào)理和治療，可以通過飲食的方法來調(diào)理，一些具有潤(rùn)腸通便作用的食譜可以試試，可以起到很好的保健作用和效果，如何緩解便秘?下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯(cuò)。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
功效：菠菜和豬血一起吃，可以起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，還可以起到緩解貧血的功效。這道食譜具有潤(rùn)腸，通便，補(bǔ)血功效。適用于大便燥結(jié)，習(xí)慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用，可以有預(yù)防便秘補(bǔ)充纖維素的作用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：菠菜煮粥可以有預(yù)防便秘的作用，特別是對(duì)于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇。適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。
功效：郁李仁是一種藥材，可以起到利尿消腫的作用，對(duì)于去水腫，預(yù)防便秘有好處，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用和效果。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，而且有緩解水腫的作用，是不錯(cuò)的一款潤(rùn)腸通便的食譜。
如何緩解便秘的問題，上面的這些具有潤(rùn)腸通便的食療方法不妨試試，效果很不錯(cuò)，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘，大便干燥，便血等等的腸胃問題，這些不妨試試。
寶寶便秘不僅讓寶寶難受，更是令家長(zhǎng)憂心。所以，媽媽們從寶寶小的時(shí)候就要學(xué)會(huì)在飲食上給寶寶建立一個(gè)健康的食譜。那么一歲寶寶便秘吃什么好呢?現(xiàn)在，我們就來看看一歲寶寶便秘食譜吧!
1、香蕉冰糖粥
香蕉3條約300克、糯米100克、冰糖100克。將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開，讓寶寶經(jīng)常食用，可起到潤(rùn)便，解決寶寶便秘讓人擔(dān)心的問題，讓便秘遠(yuǎn)離寶寶。
2、番瀉蛋黃湯
番瀉葉5-10克、蛋黃1個(gè)、菠菜少許。將蛋黃磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜，煮沸即成。香甜可口，保證寶寶無法拒絕。易飲用的優(yōu)點(diǎn)，可以當(dāng)作飯后一碗湯，既解決了寶寶便秘，還有利于寶寶的健康。
3、黃豆皮湯
黃豆皮100g，水煎即可服用，每天可飲三次。簡(jiǎn)單的做法簡(jiǎn)直就是懶媽們的福利，既簡(jiǎn)單又好喝，可以讓寶寶當(dāng)飯后甜點(diǎn)。
4、韭菜汁
韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，在寶寶睡醒的時(shí)候可以先飲用一杯，清腸潤(rùn)肺，晚上睡前也可以飲一杯，經(jīng)常食用，可以有效的解決寶寶的便秘。
5、土豆汁
鮮土豆一個(gè)。新鮮土豆去皮切碎，加開水搗爛，用紗布包，絞汁，它和韭菜汁一樣，如果你的寶寶喝膩了韭菜汁，可以給他試一試土豆汁，也是早晚各飲用一次，有效幫助寶寶便秘的難題。
孕晚期每天需要攝入哪些營(yíng)養(yǎng)？
孕晚期胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰，你需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發(fā)育。這時(shí)胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟。應(yīng)合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。選擇含纖維豐富的食物，預(yù)防便秘。
◎母親的情況
媽媽這時(shí)會(huì)感到身體越發(fā)沉重，肚子大得看不到腳下，行動(dòng)越來越吃力。呼吸困難，喘不上氣來。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服。可能會(huì)覺得肚子偶爾會(huì)一陣陣地發(fā)硬發(fā)緊，一旦發(fā)生不規(guī)則宮縮應(yīng)立刻停下來休息，最好中午睡個(gè)午覺。
◎胎兒的情況
胎兒現(xiàn)在約重1500克左右，從頭到腳長(zhǎng)約44厘米。胎兒頭部還在增大，而且這時(shí)大腦發(fā)育非常迅速。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)達(dá)到了一定程度。大多數(shù)胎兒此時(shí)對(duì)聲音都有了反應(yīng)。皮下脂肪繼續(xù)增長(zhǎng)。胎兒的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成，身長(zhǎng)增長(zhǎng)減慢而體重迅速增加。隨著胎兒的增大，他在子宮內(nèi)的活動(dòng)空間越來越小了，胎動(dòng)也有所減少。
◎孕媽媽每天需要攝入的營(yíng)養(yǎng)包括：
每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質(zhì)的需要。
每天食用谷物類食品來提供能量，谷物食品包括：饅頭、米飯、面條、面包等。
每天食用低脂或脫脂的奶制品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。奶制品能夠提供給你和寶寶骨骼和牙齒強(qiáng)壯所需地鈣，同時(shí)也是維生素A和D,B維生素和蛋白質(zhì)的重要來源。
◎孕媽媽比未孕女性每天要多10克蛋白質(zhì)的需要。因此每日需要食入60克蛋白質(zhì)。
每天至少需要400毫克葉酸，孕早期可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕晚期可以預(yù)防孕婦貧血。
每天需要30毫克的鐵，是一般女性正常的兩倍。
每天需要至少1000毫克的鈣。
每天至少要喝約2升的水。如果運(yùn)動(dòng)每一小時(shí)要額外再補(bǔ)充一杯水。
關(guān)注孕期內(nèi)保健的十二種禁忌
很多孕婦在孕期保健都會(huì)有一些錯(cuò)誤的行為，下面小編重點(diǎn)介紹下孕期保健的十二種禁忌：
◎營(yíng)養(yǎng)障礙
孕婦節(jié)食、挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不全、妨礙胎兒的正常發(fā)育；貪吃又會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過剩，導(dǎo)致母體肥胖，胎兒過大，引起難產(chǎn)。
◎吸煙
孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進(jìn)入血液到達(dá)胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育甚至流產(chǎn)。
◎?yàn)E用催生針
孕婦不在醫(yī)院分娩，在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。
◎懶動(dòng)
孕婦懶動(dòng)，什么事也不干，缺乏運(yùn)動(dòng)引起肥胖，對(duì)胎兒不利。
◎情緒異常
孕婦長(zhǎng)期情緒不佳，會(huì)影響內(nèi)分泌功能，對(duì)胎兒不利。
◎接觸放射物
早孕期孕婦過多接觸X線，為性別檢查作B超等。這些放射性物質(zhì)易致胎兒畸形。
◎不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
有的孕婦懷孕后不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，臨產(chǎn)前還出遠(yuǎn)門，導(dǎo)致路途中分娩。
◎振動(dòng)
孕婦干重活，跌跤、長(zhǎng)途顛簸，都容易引起難產(chǎn)，早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。
◎?yàn)E用藥
懷孕期間濫服某些抗生素、鎮(zhèn)靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。
◎輕率使用剖腹產(chǎn)
要求實(shí)施剖腹產(chǎn)的孕婦有上升趨勢(shì)，殊不知剖腹產(chǎn)可能會(huì)引起后遺癥，還可能增加新生兒的發(fā)病率和死亡率。
◎性生活過度
早孕期，妊娠晚期，性生活不節(jié)制，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。
◎喝酒
酒精是一種致畸因素，孕婦喝酒可破壞生長(zhǎng)中的胚胎細(xì)胞，不但使胎兒發(fā)育緩慢，而且造成某些器官的畸形。
懷孕33周食譜精選推薦
1.潮州大魚丸
營(yíng)養(yǎng)分析：黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，非常適合孕晚期的媽媽食用。
制作方法：
1、將黃花宰殺，去鰓、鱗、內(nèi)臟，洗凈，片取凈肉絞成魚茸，放在盆里；
2、魚茸中加入雞蛋清、精鹽、味精、清水25毫升攪勻，用力撻至起膠，能粘手不掉，便擠成魚丸，排放于清水盆中浸泡，約做50粒；
3、將魚丸連清水一起倒入鍋中，先用旺火煮至表面快熟成型，改用小火將魚丸浸至微熟，取出；
4、中火燒沸湯（或水）1000毫升，將魚丸放入煮至浮動(dòng)，立即端離火位，加入紫菜、蔥花、味精、魚露、香油、胡椒粉，然后盛入湯盅或碗內(nèi)，便成。
2.冬瓜鯉魚湯
營(yíng)養(yǎng)分析：冬瓜能清熱、消痰、利水、解毒、減肥，適合孕婦及患有腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病的人食用。
制作方法：
1、將嫩冬瓜去皮、籽切成絲，鯉魚處理干凈、生姜切絲，上海青洗凈；
2、鍋內(nèi)燒油，投入鯉魚，用小火煮透，下入姜絲，攢入紹酒，注入適量清湯，煮至湯質(zhì)發(fā)白；
3、加入冬瓜絲、枸杞、上海青，調(diào)入鹽、胡椒粉，續(xù)煮7分鐘即可食用。
