多吃這些食物讓女人細皮嫩肉
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“人法地,地法天,天法道,道法自然?!彪S著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“多吃這些食物讓女人細皮嫩肉”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
見小肚子下去了,真高興--可是為什么肌膚沒有光澤,還頭昏眼花,有氣無力是減肥帶來的問題嗎沒錯,就是因為減肥,致使身體不能吸收足夠的營養(yǎng)啦!
健康減肥,8種食物可以幫你的忙
那么,怎么才能既減肥,又保證足夠的營養(yǎng)呢告訴你一條捷徑--多吃8種食物,無論你是低脂減肥法的忠實用戶,還是堅定不移的低碳水減肥者,這些食物保準讓你既減肥,又健康。
生菜纖維豐富,適合減肥食用
1 生菜--補充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素
我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。此外,因為生菜葉中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。ys630.coM
●營養(yǎng)亮點:豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
●補充建議:除了制作常見的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜,在進餐的時候,或者想吃東西的時候都可以拿出即吃,隨時補充。
蘆筍可以給你身體補足維生素
2 蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴,口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達到一個人每日需求量的1/4。
●營養(yǎng)亮點:吃上一盤蘆筍,它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
●補充建議:首先,蘆筍最好整根煮,這樣能在最大程度上保持營養(yǎng);此外,蘆筍的營養(yǎng)多在尖上,最好把蘆筍捆起來頭朝上煮,以保持營養(yǎng)。
3 西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜,其營養(yǎng)可一點都不廉價呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。
●營養(yǎng)亮點:無論遵循什么減肥法,減肥MM們都通常會感覺到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。
●補充建議:西葫蘆不宜生吃,烹調(diào)時不宜煮得太爛,以免營養(yǎng)損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應少吃。
番茄是瘦身美容佳品
4 番茄--維持皮膚彈性和水分
和西葫蘆一樣,番茄也是水嫩美人的最愛,鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用,能減少心臟病發(fā)作。此外,番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。
●營養(yǎng)亮點:想要既減肥,又維持皮膚的彈性和水分那么,多多吃些番茄吧。
●補充建議:與青色未熟就摘下來讓其快速成熟的番茄相比,自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富,味道更好。所以選購的時候,最好選擇自然成熟的番茄。
5 三文魚--為低脂減肥MM補充優(yōu)質(zhì)蛋白
對于遵循低脂減肥法的MM來說,葷食的選擇可大有學問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外,還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì),還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中,三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。
●營養(yǎng)亮點:低脂減肥的MM,蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢當然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦。
●補充建議:如果可能的話,一周吃上2~3次魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議:將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫,腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥,熬熟了以后把魚片放進去,蓋上蓋子關(guān)上火,過10分鐘就好了。
6 草莓--補充大量流失的維生素C
蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了,下面我們就來點水果吧。草莓又美味,又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外,草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。
●營養(yǎng)亮點:減肥MM營養(yǎng)不足,選擇水果也要選擇維生素C含量最高的草莓。
●補充建議:注意洗草莓時,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部,造成污染。要把草莓洗干凈,最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘,然后用自來水不斷地沖洗,流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中。
低度酒對健康有益處
7 低度酒--加速新陳代謝的營養(yǎng)品
酒通常被我們認為是不健康的食品。不過,各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。例如,黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等,葡萄酒含有維生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分,而啤酒被人們稱液體面包,經(jīng)人體消化后,能產(chǎn)生相當于5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
●營養(yǎng)亮點:少量喝上一杯酒,能促進血液循環(huán),加速體內(nèi)代謝。而且,酒里還有這么多的營養(yǎng)呢。對于正在減肥的你來說,還有什么比這個更吸引人的
●補充建議:切記小酒怡情哦。注意各種酒類的時節(jié)和溫度。比如說,黃酒適合在冬季飲用,飲用的溫度在45--50C 左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制,飲用的溫度在6--18C之間,啤酒呢,是典型的夏季酒類,飲用的溫度也比較低,在10C以下。
8 火雞肉--熱量低的蛋白質(zhì)食物
體形龐大的火雞,其營養(yǎng)成分并沒有因為體形龐大而打折扣哦。火雞肉不僅肉質(zhì)細嫩、清淡,而且在營養(yǎng)價值上有一高二低的優(yōu)點:一高是蛋白質(zhì)含量高,在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以,火雞可是愛吃肉的人們最好的選擇了。
●營養(yǎng)亮點:100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克哦。
●補充建議:如果你愛吃三明治,自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。將法棍面包(細長的體形適合搭配整塊的夾心材料)橫切兩半,火雞肉切薄片。生菜洗凈,西紅柿洗凈切片。在面包上鋪火雞片,根據(jù)個人口味撒適量黑胡椒粉。最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
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女人多吃這些食物 讓你擁有健康乳房
1、海帶輔助治療乳腺增生
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。
研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風險。
2、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
3、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、大豆食品對乳房健康大有裨益
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
人們都說一日之計在于晨,可見人們早餐能夠吃到一頓營養(yǎng)的早餐也是非常的重要,但現(xiàn)行很多人為了能夠多睡覺,于是時間都是匆匆忙忙,甚至是覺得隨便解決就好,其實長時間下來女性不好好的吃早餐對身體健康也是一種傷害的。因此,女性只有健康飲食,這樣才能保護好女性。那么,女性應該如何吃早餐才是健康呢?
人們吃早餐需要注意了,早餐的科學性與否和我們一天的精力和體力都有關(guān)系,如何安排早餐成了關(guān)注養(yǎng)生保健的朋友們重視的問題,也因此,我們?yōu)榇蠹业脑绮涂茖W給出下面的飲食原則,想了解的朋友們現(xiàn)在就一起學習一下吧。
早餐需要油脂要少,以蔥油餅、炒面等油脂過高的食物當早餐,容易給胃腸太大的負擔,且有增高血脂的危險。因此盡量少吃油膩的食物,應該選擇新鮮水果代替果汁,果汁為了追求口味,往往在制作過程中加人大量糖甕,且維生素也被破壞了,其營養(yǎng)價值已不能跟水果相提并論。
清粥小菜族,其實這類早餐比較缺乏蛋白質(zhì),咸菜當中的鈉含量比較高,比較咸,而且因為是加工食品,防腐劑比較多,常吃容易損傷肝,腎,所以吃這種早餐的時候需要搭配一些蛋白質(zhì)豐富的食物。還可以選擇一些五谷雜糧粥,這樣比清粥營養(yǎng)更豐富,容易產(chǎn)生飽腹感。吃粥的時候不要單吃一些小菜,還可以搭配一個荷包蛋或者一份瘦肉,一些青菜,這樣可以防止蛋白質(zhì)缺乏,還可以幫助排出身體當中多余的鈉,非常健康。
綜上所述,女性都應該知道平時應該如何才早餐才是最健康養(yǎng)生吧,因此不妨按照這樣的方式來吃。建議那些上班族為了趕時間,選擇不吃早餐的人應該改掉這個不良的生活習慣。其實,早餐不僅僅是要吃,而且還需要吃好,這樣才能提供早上所需要的能量,這樣對人們的健康才是帶來好處。
一日三餐的飲食,對男性機能強弱有著不可低估的影響。在日常生活中,為自己男性機能不足而苦惱的人,還是大有人在。若有意選擇一些可以補充和增強男性機能的食物,定會收到防患于未然及"亡羊補牢"之功效,為此,下面開列的食物男人不妨多吃。
富含鋅的食物對精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睪丸、附睪、前列腺發(fā)育遲緩,睪丸上皮細胞萎縮。據(jù)研究,每人每日攝入鋅最低量應在15毫克以上,而現(xiàn)在平均僅為9毫克。因而有意識地多吃些含鋅多的食物,對男子漢是有益的。在食品中,牡蠣含鋅量最高,每100克含量高達100毫克,國外將之譽為"男子漢食品"。此外,牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類及花生等等都富含鋅,可適當多吃些。
富含精氨酸的食物是人體制造精子的原料之一。精氨酸含量最豐富的為凍豆腐,每100克含4。11克,其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也較多。
富含鈣的食物可刺激精子成熟。實驗證明,鈣可以激活公牛附睪內(nèi)非活動精子,可提高受孕率。蝦、蟹、魚、乳類、蛋及豆制品,都富含鈣,對改善男子生殖能力有一定幫助。
富含維生素E的食物對維護性器官正常功能也有重要作用。維生素E缺乏可引起睪丸損害,性功能減退與紊亂。維生素E在植物油,特別是麥胚油、玉米油、豆油中含量最多,芝麻、花生、菜油、乳類、蛋類及牡蠣中含量也較多。
此外,從我國傳統(tǒng)中醫(yī)角度來說,下列食物對改善男性性功能亦很有效果。
牛、羊的睪丸含有雄性激素,民間常用于壯陽,可治療陽瘺、早泄等性功能障礙。但含有較多的膽固醇,會加重動脈粥樣硬化,所以中年以上的男人,特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜,患有膽石癥、前列腺肥大者也不宜食用。
早餐多吃這些 讓女人變得健康又美麗
女性早餐怎么吃才養(yǎng)生
早餐的科學性與否和我們一天的精力和體力都有關(guān)系,如何安排早餐成了關(guān)注養(yǎng)生保健的朋友們重視的問題,也因此,我們?yōu)榇蠹业脑绮涂茖W給出下面的飲食原則,想了解的朋友們現(xiàn)在就一起學習一下吧。
油脂要少,以蔥油餅、炒面等油脂過高的食物當早餐,容易給胃腸太大的負擔,且有增高血脂的危險。
新鮮水果代替果汁,果汁為了追求口味,往往在制作過程中加人大量糖甕,且維生素也被破壞了,其營養(yǎng)價值已不能跟水果相提并論。
熱量不多不少,早餐熱量過多不行,一般早餐熱量約400~500千卡是比較適當?shù)?,約占一天熱量需要量的1/4。
要有以下三類食物,糖類(如吐司、饅頭、稀飯)、蛋白質(zhì)(如蛋、鱘魚、豆腐等奶類(如鮮奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格),當然,有條件的話加上蔬菜和水果就更好了。奶類除了提供蛋白質(zhì),還是很重要的營養(yǎng)素——鈣質(zhì)的主要來源,別的餐次較不容易攝取到鈣質(zhì)。盡量多樣化,這樣既達到營養(yǎng)均衡,又不會影響食欲。
1、餅干零食族
這類早餐是屬于干食,缺乏水分和營養(yǎng)物質(zhì),加上早上起床本身就是經(jīng)過了一夜的消化,身體處于半脫水狀態(tài),非常不利于消化,而且餅干等一些零食的原料主要是谷物,可以在短時間內(nèi)補充能量,但是容易感到饑餓。所以不要用零食當做早餐,也不要吃太多的干食,如果早餐太干,可以吃一根黃瓜,不但補充營養(yǎng),還補充水分。這類早餐是屬于干食,缺乏水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、燒餅油條族
這類早餐的油脂非常高,一個燒餅的熱量大約是230-250卡,油條更是油炸食物,油脂高,難消化,營養(yǎng)物質(zhì)少,還容易產(chǎn)生致癌物。所以吃這種早餐的人群最好在一星期最多一次,而且當天午餐,晚餐要清淡一些。還要多吃蔬菜,補充均衡營養(yǎng)。
3、面包牛奶族
這類早餐容易導致血糖上升快,容易疲倦。面包不論是甜的,咸的,含有的油脂都是非常多的,而且糖分太多,又是經(jīng)過了精加工的,營養(yǎng)價值不高,但是會讓血糖上升很快,但是又容易降下去,導致疲倦,精神差。
常吃這這類早餐的人要注意,少吃夾餡兒的,熱量會更高,避免吃甜面包,可以適時稍微涂抹一些果醬,但是不要涂抹奶油,花生醬,這樣只會攝入更多反式脂肪。可以將兩片面包之間加一片低脂乳酪,生菜,番茄等一起吃,一杯低脂牛奶或者優(yōu)酪乳,這樣營養(yǎng)會更全面一些。
4、清粥小菜族
這類早餐比較缺乏蛋白質(zhì),咸菜當中的鈉含量比較高,比較咸,而且因為是加工食品,防腐劑比較多,常吃容易損傷肝,腎,所以吃這種早餐的時候需要搭配一些蛋白質(zhì)豐富的食物。還可以選擇一些五谷雜糧粥,這樣比清粥營養(yǎng)更豐富,容易產(chǎn)生飽腹感。吃粥的時候不要單吃一些小菜,還可以搭配一個荷包蛋或者一份瘦肉,一些青菜,這樣可以防止蛋白質(zhì)缺乏,還可以幫助排出身體當中多余的鈉,非常健康。
補血,中國人向來崇尚藥補不如食補。補血首先保證鐵元素的吸收。含鐵豐富的食物主要包括肝臟,腎臟,心臟,胃腸和海帶,紫菜,黃豆,菠菜,芹菜,油菜,番茄,,杏,棗,橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。也可用桂圓肉,大棗,花生內(nèi)衣作為補血食品。
現(xiàn)在醫(yī)學研究證明,只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下,三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵。為了促進鐵質(zhì)的吸收,還應吃一些酸性的食物,如西紅柿,酸棗,酸黃瓜,酸菜等。
維生素C也可促進鐵質(zhì)的吸收和利用。因此,我們也可以多進食含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素(維生素B12,葉酸)是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì),動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料,補血應多食用含蛋白質(zhì)豐富的食品,如牛奶,魚類,蛋類,黃豆及豆制品等。
女性朋友們最擔心的一件事,就是看著自己慢慢變老了,所以每個女人都想讓自己青春永駐,把衰老的過程盡量的延緩,那么有什么辦法可以讓女性朋友們保持年輕呢,下面就讓我們給大家推薦幾款食物,幫助女性朋友們保留年輕吧。
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
2、蜂蜜
美國戴維斯加州大學進行的研究結(jié)果顯示,蜂蜜是一種健康食品,有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會于加利福尼亞州舉行的會議上,公布了她和同事們進行的這項研究結(jié)果。她說,在對25名志愿者參加的一項研究中,他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
3、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),另外,還能暫時提供水分,所以牛奶是天然的護膚品,也是“綠色護膚品”。
4、獼猴桃
又稱“仙桃”,不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥,其味酸甜可口,營養(yǎng)十分豐富,臨床上作用廣泛,深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成,消除雀斑。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了,可以幫助女性朋友們把青春留在自己的身上哦,女性朋友們不要錯過。
想要讓青春永駐,這是每個女性朋友都會有的愿望了,想達到這樣的目的,那么我們首先就要有一個好的生活習慣了,還要保持良好健康的心態(tài),再堅持吃我們給大家推薦的這些食物,才能延緩衰老哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
這些食物是胸部的好朋友
谷類:谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。
小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇。
不可溶性纖維素有助于預防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
大豆:增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
菌類:銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
魚類及海產(chǎn)品:黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
蔬菜:蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
女人在夏季如何養(yǎng)生你知道嗎?哪些食物能夠幫助練就百毒不侵之身呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們夏季養(yǎng)生的食物,來幫助女人們在夏季保持健康的身體!
夏季養(yǎng)生 這些食物讓女人百毒不侵
1.豬血
豬血中含有豐富的血漿蛋白,在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后,可產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物,這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒結(jié)合,然后從消化道排出體外。
2.綠豆
綠豆性味甘寒,能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化,可解金石、砒霜、草木諸毒。經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者,在日常飲食中尤其應該多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
3.海帶
海帶清熱利水,所含的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收的速度,海帶還有利于體內(nèi)金屬鎘的排泄,有預防白血病(血癌)的作用。
4.茶葉
茶葉中含有茶多酚、多糖、維生素C等物質(zhì),是很好的清熱解毒的食物。
5.無花果
無花果是水果中的佳品,富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)均有一定的抗御能力。
6.胡蘿卜
胡蘿卜也是有效的清熱解毒的食物。不僅含有豐富的胡蘿卜素,食后能增加人體維生素A,而且含有大量的果膠,這種物質(zhì)與汞結(jié)合,能有效地降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出,故有驅(qū)汞作用。夏季如何養(yǎng)生 女人吃13類食物健康美麗吃出來
7.黑木耳
含有豐富的植物膠原成分,它具有較強的吸附作用,對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清腸滌胃的作用。特別是對從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人,經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
夏季養(yǎng)生小常識
1.加一些苦味食物。
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃。
2.補充鹽分和維生素。
營養(yǎng)學家建議:高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。
3.不可過食冷飲和飲料。
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規(guī)則收縮,誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養(yǎng)價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食欲,甚至可導致胃腸功能紊亂。
結(jié)語:小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們練就百毒不侵的食物大家都知道了嗎?女士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些夏季養(yǎng)生的小常識,女士朋友們也可以試試哦!
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