誰是女人下半身最大敵人
女人日常中醫(yī)養(yǎng)生常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《誰是女人下半身最大敵人》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女人的私處被稱為私密花園，是女性最重要的部位之一，但是許多女性加強(qiáng)身體營養(yǎng)，注重面部保養(yǎng)，熱衷減肥的同時，卻忽略了對自己私密花園的呵護(hù)，以至于得了婦科病，皮膚病，導(dǎo)致外陰顏色發(fā)黑、異味、濕疹、體股癬才恍然醒悟，后悔晚亦。
婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病，但由于許多人對婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，且久治不愈、反復(fù)發(fā)作，給正常的生活、工作帶來極大的不便。下面，專家從三個方面告訴你一些婦科知識，抵擋傷害下半身健康的敵人。
認(rèn)識身體的危險地帶
一、認(rèn)識身體的危險地帶：生殖三角區(qū)
1、危險地帶：生殖三角由會陰深橫肌、尿道膜括約肌和下方的三層筋膜組成。在這個三角區(qū)域中包括了女性全部的生殖器官，這些器官所分泌的雌激素，讓女性保持特有的月經(jīng)、體形、皮膚和身體感覺。
2、危險形成：由于女性的陰道是個開放的器官，所以一不留心，細(xì)菌便會長驅(qū)直入。而由于這個部位陰暗、潮濕的環(huán)境特點(diǎn)，特別適合細(xì)菌的滋生。當(dāng)有了炎癥后，該區(qū)域豐富的血管，會使細(xì)菌一路向上蔓延。
3、安全警示：由于該區(qū)域臨近肛門，皮膚皺褶又多，汗腺豐富，因此做好清潔保護(hù)工作最為重要。尤其在月經(jīng)期間，必須勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基地；入廁前要洗凈雙手，勤換干凈內(nèi)褲，以免細(xì)菌侵入。
久坐導(dǎo)致皮膚淤毒
二、兩大不良習(xí)慣威脅女性健康
1、日常護(hù)理不當(dāng)破壞生理平衡
一些女性愛惜自己，但認(rèn)識上存在誤差，認(rèn)為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛(wèi)生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會改變陰部原來的酸性環(huán)境，生殖系統(tǒng)的自潔功能遭到破壞，各種細(xì)菌乘虛大擺大搖入侵。
2、久坐導(dǎo)致皮膚淤毒
很多職業(yè)女性因工作需要長期伏案，臀部長期負(fù)重，血液流通不暢，尾骨神經(jīng)痛，臀部皮膚粗糙，長硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。
內(nèi)褲中化纖成分有害
三、警惕污染女人私處的三大害
1、內(nèi)褲中化纖成分的毒害
化纖的主要危害就是產(chǎn)生靜電，美國的科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，穿化纖衣服走動時，產(chǎn)生1500至3500伏靜電，在椅子上一踏就產(chǎn)生1800伏靜電，靜電在體內(nèi)堆積，會引起血清中鈣含量會減少，腦神經(jīng)視網(wǎng)膜電流傳導(dǎo)異常，影響中樞神經(jīng)，出現(xiàn)頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴(yán)重的是干擾人體血液循環(huán)，免疫系統(tǒng)，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發(fā)生與靜電有關(guān)。而且化纖材料不透氣，不吸濕長時間穿著容易引起各種皮膚病。
2、染料的危害
現(xiàn)在大多人健康的考慮，會選擇純棉衣服，但純棉衣服容易變形，色彩不美觀，一些廠家就加了各種染料，如甲醛和芳香胺，免燙防皺的衣服大都加了含甲醛的整理劑，而甲醛的直接危害可引起皮膚過敏、起皺，月經(jīng)紊亂，妊娠綜合癥，新生兒染色體異常等，芳香胺可讓純棉衣服色彩斑斕，艷麗可人，長期與人體接觸會誘發(fā)癌癥。
3、衛(wèi)生紙的危害
有些女性有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像霉菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實(shí)這是衛(wèi)生紙惹的禍，衛(wèi)生紙是女性的必備用品，但我國目前尚無衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，市場上的衛(wèi)生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙?jiān)俅渭又瞥桑虼?，幾乎所有的再生紙?xì)菌含量超標(biāo)，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。
擴(kuò)展閱讀
被稱為女人秘密花園的地方。據(jù)統(tǒng)計，100個女人當(dāng)中，幾乎百分之百的都受過婦科疾病方面的困擾。所以毫無疑問，女人下半身最大的敵人就是婦科病！
專家告誡：婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病，但由于許多人對婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，使生理健康每況愈下，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，且久治不愈、反復(fù)發(fā)作，引起失眠多夢、煩躁不安、性冷淡 、內(nèi)分泌失調(diào)、容顏憔悴，甚至更年期提前等一系列并發(fā)癥，給正常的生活、工作帶來極大的不便。
女人常見婦科病歸納
女性生殖系統(tǒng)炎癥是婦女的常見病，包括外陰炎、陰道炎、宮頸炎、輸卵管炎及盆腔炎等，嚴(yán)重的急性盆腔炎可引起敗血癥危及生命。
女人的危險地帶生殖三角區(qū)！
女人的私處被稱為私密花園，是女性最重要的部位之一，但是許多女性加強(qiáng)身體營養(yǎng)，注重面部保養(yǎng)，熱衷減肥的同時，卻忽略了對自己私密花園的呵護(hù)，以至于得了婦科病，皮膚病，導(dǎo)致外陰顏色發(fā)黑、異味、濕疹、體股癬才恍然醒悟，后悔晚亦。
危險地帶
生殖三角由會陰深橫肌、尿道膜括約肌和下方的三層筋膜組成。在這個三角區(qū)域中包括了女性全部的生殖器官，這些器官所分泌的雌激素，讓女性保持特有的月經(jīng)、體形、皮膚和身體感覺。
危險形成
由于女性的陰道是個開放的器官，所以一不留心，細(xì)菌便會長驅(qū)直入。而由于這個部位陰暗、潮濕的環(huán)境特點(diǎn)，特別適合細(xì)菌的滋生。當(dāng)有了炎癥后，該區(qū)域豐富的血管，會使細(xì)菌一路向上蔓延。
安全警示
由于該區(qū)域臨近肛門，皮膚皺褶又多，汗腺豐富，因此做好清潔保護(hù)工作最為重要。尤其在月經(jīng)期間，必須勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基地；入廁前要洗凈雙手，勤換干凈內(nèi)褲，以免細(xì)菌侵入。
兩大隱形殺手威脅女性健康
日常護(hù)理不當(dāng)破壞生理平衡
一些女性愛惜自己，但認(rèn)識上存在誤差，認(rèn)為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛(wèi)生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會改變陰部原來的酸性環(huán)境，生殖系統(tǒng)的自潔功能遭到破壞，各種細(xì)菌乘虛大擺大搖入侵。
久坐導(dǎo)致皮膚淤毒
很多職業(yè)女性因工作需要長期伏案，臀部長期負(fù)重，血液流通不暢，尾骨神經(jīng)痛，臀部皮膚粗糙，長硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。
警惕！女人私處污染三大害！
內(nèi)褲中化纖成分的毒害
化纖的主要危害就是產(chǎn)生靜電，美國的科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，穿化纖衣服走動時，產(chǎn)生15003500伏靜電，在椅子上一踏就產(chǎn)生1800伏靜電，靜電在體內(nèi)堆積，會引起血清中鈣含量會減少，腦神經(jīng)視網(wǎng)膜電流傳導(dǎo)異常，影響中樞神經(jīng)，出現(xiàn)頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴(yán)重的是干擾人體血液循環(huán)，免疫系統(tǒng)，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發(fā)生與靜電有關(guān)。而且化纖材料不透氣，不吸濕長時間穿著容易引起各種皮膚病。
染料的危害
現(xiàn)在大多人健康的考慮，會選擇純棉衣服，但純棉衣服容易變形，色彩不美觀，一些廠家就加了各種染料，如甲醛和芳香胺，免燙防皺的衣服大都加了含甲醛的整理劑，而甲醛的直接危害可引起皮膚過敏、起皺，月經(jīng)紊亂，妊娠綜合癥，新生兒染色體異常等，芳香胺可讓純棉衣服色彩斑斕，艷麗可人，長期與人體接觸會誘發(fā)癌癥。
衛(wèi)生紙的危害
有些女性有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像霉菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實(shí)這是衛(wèi)生紙惹的禍，衛(wèi)生紙是女性的必備用品，但我國目前尚無衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，市場上的衛(wèi)生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙?jiān)俅渭又瞥?，因此，幾乎所有的再生紙?xì)菌含量超標(biāo)，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。
繼續(xù)穿頭天穿過的內(nèi)衣
驚人的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，85%的女人都穿過沒來得及洗的臟內(nèi)衣，有的還會連續(xù)3、4天穿同一件。女性健康專家Ling博士說，每件穿過一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘?jiān)@些殘?jiān)泻猩蟽|的細(xì)菌，如果第二天繼續(xù)穿，不僅影響你的皮膚健康，更會嚴(yán)重影響乳腺健康，時間長了甚至?xí)氯橄?，引發(fā)乳腺炎，所以內(nèi)衣一定要天天更換、天天清洗。要用手輕輕揉洗，然后放到陽光下晾曬。而且，同一件內(nèi)衣的累計穿著時間最多只有6個月，如果你的胸部豐滿，時間更要縮短到3個月，穿著時間再長的話內(nèi)衣會因?yàn)樽冃味鵁o法支撐保護(hù)你的胸部。
在健身房赤腳淋浴
在健身房鍛煉完之后，你有赤腳淋浴的習(xí)慣嗎很遺憾，這真的不是什么好習(xí)慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長期潮濕的地面上有很多細(xì)菌會影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準(zhǔn)備一雙拖鞋吧！
在辦公桌上吃飯
超過78%的女人承認(rèn)她們會在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以為你的辦公桌很干凈，其實(shí)在電腦等電器的吸引下，一張普通辦公桌上附著的細(xì)菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方，大量的細(xì)菌很容易在你邊使用它們邊進(jìn)食的時候迅速溜進(jìn)你體內(nèi)、讓你生病，這個過程足以讓好萊塢拍成一部細(xì)菌肆虐的恐怖電影。鑒于這個事實(shí)，你不僅要在進(jìn)食時遠(yuǎn)離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫(yī)用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭。
使用一次性筷子
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問題，對你的身體健康也會有很大影響。因?yàn)橐淮涡钥曜又衅毡楹卸趸颍苋菀妆荒憧谇粌?nèi)濕潤的口腔黏膜吸收，長期攝入會加速你體內(nèi)的細(xì)胞老化，尤其是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的衰老，同時還會引發(fā)頭疼、乏力等多種身體不適。
反復(fù)使用同一張抹布
廚房里的抹布每天都會接觸到大量的生鮮食材和食物殘?jiān)?，不僅會沾上大量的細(xì)菌，同時還有著最適宜細(xì)菌滋生的營養(yǎng)又潮濕的環(huán)境。所以，你每周就需要換一張抹布，并且在每次使用后都最好用熱水和洗滌液徹底將抹布清洗干凈，再放到陽光下晾干。不過，更建議你使用由再生紙制作的紙抹布，不僅能避免二次污染，還能減少洗滌液和水的用量。
遛狗后未及時幫寵物清潔
在戶外遛狗過程中，狗狗的毛皮會攜帶上大量的花粉、塵螨等過敏原，但你又不能每天給狗狗洗澡，通常半個月才能夠幫它做一次全身清潔，怎么避免過敏原進(jìn)入居室呢專家的建議是，每次遛完狗進(jìn)屋前，都先用濕毛巾擦拭狗狗的全身皮毛，并且額外準(zhǔn)備一塊單獨(dú)的毛巾來擦拭狗狗的足底。
男科醫(yī)院的學(xué)科帶頭人陳慶祥主任醫(yī)師說，過度飲酒誤事又傷身，不僅是人的精神疾病的誘因之一，更會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)疾病。因此，他建議人們飲酒要適量。
長期過量飲酒和酗酒對人的生殖系統(tǒng)的損害主要有以下幾個方面：長期飲酒會造成男性性征成熟延遲，男性生育力低下;過度飲酒會誘發(fā)前列腺炎，甚至繼發(fā)性功能障礙，并可造成不育;酗酒更損害生殖內(nèi)分泌功能，加快睪酮代謝，造成雌激素相對增多，有活性的雄激素減少，睪丸萎縮，出現(xiàn)陽痿。
另外男性慢性酒精中毒患者，即使排除年齡差別的影響，也明顯地表現(xiàn)出性欲比以前減退。酒精中毒的男性中大約40%有陽痿;約5%到10%有射精障礙。
在戒酒之后數(shù)月或數(shù)年內(nèi)，性功能恢復(fù)至正常者僅占這些病例的半數(shù)。飲酒還會危害后代。酒精能損傷精子，受到損傷的精子如果受精，則常會影響胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育，引起流產(chǎn)，或?qū)е禄巍⒌湍軆?，甚至誘發(fā)白血病。
男科醫(yī)院陳慶祥主任說，曾經(jīng)患過泌尿生殖系統(tǒng)疾病的男性更要禁酒，泌尿生殖系統(tǒng)疾病的復(fù)發(fā)率非常高，其中飲酒是引起復(fù)發(fā)的重要原因。
對前列腺疾病患者不僅要禁酒，還要盡量不久坐，坐一個小時左右至少要起身活動一下;臀部不要著涼;經(jīng)常以50℃左右的溫水坐浴;性生活一般每周不超過3至4次為宜;多飲水。
慢性前列腺炎患者在求治的過程中，不要聽信一些不規(guī)范治療人員的建議亂用抗菌素，要及時進(jìn)行規(guī)范的治療。
男性保健問題主要在于下半身，很多不良生活習(xí)慣引起下半身疾病，如吸煙、酗酒，都是引起男性疾病的因素之一。
俗話說“無酒不成席”，對男人來說，喝酒是最重要的交際途徑之一。過度飲酒，或嗜酒，可歸為“酗酒”類型。醫(yī)學(xué)界將“酗酒”定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。過度飲酒誤事又傷身，不僅是人的精神疾病的誘因之一，更會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)疾病。這是男人下半身非?？植赖摹敖】禋⑹帧?，對它忽視，將使男人遺憾終身!
長期過量飲酒和酗酒對人的生殖系統(tǒng)的損害主要有以下幾個方面：長期飲酒會造成男性性征成熟延遲，男性生育力低下;過度飲酒會誘發(fā)前列腺炎，甚至繼發(fā)性功能障礙，并可造成不育;酗酒更損害生殖內(nèi)分泌功能，加快睪酮代謝，造成雌激素相對增多，有活性的雄激素減少，睪丸萎縮，出現(xiàn)陽痿。另外男性慢性酒精中毒患者，即使排除年齡差別的影響，也明顯地表現(xiàn)出性欲比以前減退。酒精中毒的男性中大約40%有陽痿;約5%到10%有射精障礙。在戒酒之后數(shù)月或數(shù)年內(nèi)，性功能恢復(fù)至正常者僅占這些病例的半數(shù)。飲酒還會危害后代。酒精能損傷精子，受到損傷的精子如果受精，則常會影響胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育，引起流產(chǎn)，或?qū)е禄巍⒌湍軆?，甚至誘發(fā)白血病。
而曾經(jīng)患過泌尿生殖系統(tǒng)疾病的男性更要禁酒，泌尿生殖系統(tǒng)疾病的復(fù)發(fā)率非常高，其中飲酒是引起復(fù)發(fā)的重要原因。對前列腺疾病患者不僅要禁酒，還要盡量不久坐，坐一個小時左右至少要起身活動一下;臀部不要著涼;經(jīng)常以50℃左右的溫水坐浴;性生活一般每周不超過3至4次為宜;多飲水。慢性前列腺炎患者在求治的過程中，不要聽信一些不規(guī)范治療人員的建議亂用抗菌素，要及時進(jìn)行規(guī)范的治療。
控制下半身發(fā)胖的10種食物
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
7、芹菜
芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，還含有豐富的鉀，可預(yù)防下半身浮腫。
8、菠蘿
多吃菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?/p>
9、奇異果
奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
10、西紅柿
西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
結(jié)語：以上文章就是小編為各位下半身發(fā)胖的美女們介紹的10種食物，希望大家在飲食方面多多控制，減少脂肪的攝入。還要有適量的運(yùn)動哦！這樣才能保持完美的身材。
生理衛(wèi)生角度來看，男性的外陰包括陰莖、陰囊、包皮、龜頭等部分，也同樣有生理性分泌物和受外來污染的可能，易患尿道炎、龜頭炎、陰囊濕疹、股癬、肛周炎等。還有包皮過長或包莖者，更容易出現(xiàn)陰莖包皮疾病。
男性生殖系統(tǒng)沒有女性那么復(fù)雜，似乎大多數(shù)人都沒有養(yǎng)成良好的小浴習(xí)慣?？梢?，男性下半身不潔的危害一點(diǎn)也不比女性來得差。
男性也要注意健康
從生理衛(wèi)生角度來看，男性的外陰包括陰莖、陰囊、包皮、龜頭等部分，也同樣有生理性分泌物和受外來污染的可能，易患尿道炎、龜頭炎、陰囊濕疹、股癬、肛周炎等。還有包皮過長或包莖者，更容易出現(xiàn)陰莖包皮疾病。
包皮垢一般積聚在龜頭后面的環(huán)形冠狀溝中，因包皮的遮蓋而未被人注意，包皮垢會引起包皮炎、包皮龜頭潰瘍或形成結(jié)石，反復(fù)刺激還可誘發(fā)陰莖癌。還有，由于大便后肛門不易擦凈，而許多疾病如肝炎、痢疾、寄生蟲病等都是通過糞便傳播。
男子堅(jiān)持每日小浴是一種行之有效的預(yù)防疾病的方法。
男性清洗的幾步驟：
清洗順序一般容易理解，要先洗生殖器官，再洗肛門，洗過肛門后就不得再用同一盆水重新洗生殖器官了。
擦干的順序與上面講的一樣，要單獨(dú)準(zhǔn)備一塊毛巾，不要和洗腳毛巾混用。擦完后用干凈水洗凈毛巾晾干。
而到了冬天氣候寒冷的時候，睡覺前用溫?zé)崴聪律?，再配合用熱毛巾摩擦?xí)巺^(qū)，還可促進(jìn)全身血液循環(huán)，既有催眠作用，又能健身防病。對中老年失眠、性機(jī)能衰退性陽痿、痔瘡等還有顯著療效，這些方法簡便易行，不妨一試。
鑒于以上提到的會陰部皮膚的特點(diǎn)，也就可以理解穿牛仔褲為什么會對健康不利，當(dāng)然，這種影響主要局限在會陰部。
另一個問題是穿過緊的牛仔褲使睪丸緊貼到會陰部，使陰囊的散熱也受到影響，于是睪丸的溫度就會提高，這就有可能導(dǎo)致睪丸精子生成障礙，有引起男性不育的危險。
從目前的證據(jù)看，這種原因引起的睪丸精子生成障礙不大可能成為永久性的，很有可能在不穿這種緊身褲后恢復(fù)正常。不過，對局部衛(wèi)生的影響卻不應(yīng)忽視。
下半身肥胖問題一直困擾著女性，因?yàn)榕远贾离p腳發(fā)胖是很難減。而且到秋冬季節(jié)，又是穿牛仔褲的季節(jié)，如果雙腳變粗，穿起牛仔褲來也不好看。到底下半身為什么容易發(fā)胖呢？
就留意以下幾個導(dǎo)致雙腳發(fā)胖的原因。
穿了一條漂亮牛仔褲，腰上贅肉卻冒出來，還有一天天變粗的大腿和小腿想甩肥肉就快來了解這4個最易導(dǎo)致年輕女人下半身發(fā)胖的原因。
1. 雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
2. 蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3. 性感太緊身，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運(yùn)動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
TIpS：3大運(yùn)動，下半身更有型
當(dāng)然，從不運(yùn)動也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因。健身專家Jay Lee提醒你，只要堅(jiān)持做肌肉運(yùn)動、有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動3大代表性運(yùn)動，就可以有效防止下半身發(fā)胖。
肌肉運(yùn)動
骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運(yùn)動還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。
有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動。有氧運(yùn)動是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。
伸展運(yùn)動
伸展運(yùn)動可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運(yùn)動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。
輕松小妙招做健康OL
1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
4、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左前右后左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右前左后右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。
5、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左右左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
7、臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標(biāo)志。
8、圓周運(yùn)動：起立，做一些更大幅度的運(yùn)動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動，順時針和逆時針分別做3次。
秋冬季節(jié)，又是穿牛仔褲的季節(jié)，如果雙腿變粗，穿起牛仔褲來也不好看。到底下半身為什么容易發(fā)胖，就留意以下幾個導(dǎo)致雙腿發(fā)胖的原因。
1、雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3、性感太緊身，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運(yùn)動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
TIpS：3大運(yùn)動，下半身更有型當(dāng)然，從不運(yùn)動也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因。健身專家Jay Lee提醒你，只要堅(jiān)持做肌肉運(yùn)動、有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動3大代表性運(yùn)動，就可以有效防止下半身發(fā)胖。
肌肉運(yùn)動
骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運(yùn)動還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。
有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動。有氧運(yùn)動是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。
伸展運(yùn)動
伸展運(yùn)動可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運(yùn)動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《誰是女人下半身最大敵人》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人日常中醫(yī)養(yǎng)生常識”專題。
