男性預(yù)防“脫發(fā)”七要點
男性冬季養(yǎng)生要點。
飲食貴在節(jié),讀書貴在精,鍛煉貴在恒,節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書養(yǎng)膽,喜運動延生!生活越來越好,人們越來越注重養(yǎng)生,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!就不同人群的養(yǎng)生話題,您是如何看待的呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男性預(yù)防“脫發(fā)”七要點》,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
一提到脫發(fā),很多人都苦惱。很害怕洗頭,因為每次洗頭都有大把的頭發(fā)脫落,照此下去,就快成禿頂了!這是不少男士抱怨的話。其實人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍,超過了就應(yīng)該留心。
頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天,脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明,肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速,會導(dǎo)致沒有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落,那就是頭屑。頻繁染發(fā)會損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu),使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會影響微細(xì)血管的循環(huán),毛發(fā)生長功能受到抑制。過度節(jié)食,尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì),使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給。因為頭發(fā)是身體生長最快的組織之一,一旦營養(yǎng)不足,很快就會表現(xiàn)出來。
脫發(fā)原因有很多,最常見的就是季節(jié)性脫發(fā),一年四季中,秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人,頭發(fā)干枯并大量脫落。
減少脫發(fā)的措施
注意補充營養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長,預(yù)防脫發(fā)。
精神壓力
精神壓抑,狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季后,每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進頭皮血液循環(huán),增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣,引起脫發(fā)。
燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,要減少燙發(fā)次數(shù)。
保持頭發(fā)的清潔
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是每天一次,洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
選擇專業(yè)健發(fā)
可能很多人開始注意到就算自己很細(xì)心的呵護頭發(fā),還是會發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)在。這時應(yīng)該意識到脫發(fā)的嚴(yán)重性,及早選擇尋求專業(yè)人士幫助,是正確的解決之道。
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一提到脫發(fā),很多人都苦惱?!昂芎ε孪搭^,因為每次洗頭都有大把的頭發(fā)脫落,照此下去,就快成禿頂了!”這是不少男士抱怨的話。其實人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍,超過了就應(yīng)該留心。
頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天,脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明,肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速,會導(dǎo)致沒有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落,那就是頭屑。
頻繁染發(fā)會損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu),使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會影響微細(xì)血管的循環(huán),毛發(fā)生長功能受到抑制。過度節(jié)食,尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì),使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給。因為頭發(fā)是身體生長最快的組織之一,一旦營養(yǎng)不足,很快就會表現(xiàn)出來。
脫發(fā)原因有很多,最常見的就是季節(jié)性脫發(fā),一年四季中,秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人,頭發(fā)干枯并大量脫落。
減少脫發(fā)的措施
注意補充營養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長,預(yù)防脫發(fā)。
精神壓力
精神壓抑,狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季后,每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進頭皮血液循環(huán),增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣,引起脫發(fā)。
燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,要減少燙發(fā)次數(shù)。
保持頭發(fā)的清潔
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是每天一次,洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
選擇專業(yè)健發(fā)
可能很多人開始注意到就算自己很細(xì)心的呵護頭發(fā),還是會發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)在。這時應(yīng)該意識到脫發(fā)的嚴(yán)重性,及早選擇尋求專業(yè)人士幫助,是正確的解決之道。
很多的男性面臨脫發(fā)的問題,尤其是隨著年紀(jì)越來越大,脫發(fā)的程度也越來越大,那么我們有什么方法治療和預(yù)防脫發(fā)呢,下面小編就給你介紹男性如何預(yù)防脫發(fā),以及吃什么可以治療脫發(fā),一起看看吧。
男性如何預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣,加強對頭發(fā)的護理,可以延緩脫發(fā)時間,緩解脫發(fā)癥狀。
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。
增加對頭發(fā)有滋補作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好,比較合適的時間是每周兩到三次,洗發(fā)水溫以40度左右為宜。
洗發(fā)時輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。
洗發(fā)后,最好讓頭發(fā)自然干,如果使用吹風(fēng)機,要注意風(fēng)的溫度不能太高,風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。
經(jīng)常梳頭,既能去除頭屑,增加頭發(fā)的光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán),增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時要注意防護。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。
放松心態(tài),提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
男人也是很注重自己的外在形象的,不論年紀(jì)多大,都很在意外界的眼光,所以男性在出門的時候也是要打扮一下的,但是有一個地方是無論怎么打扮都打扮不了的,只要那個地方的毛發(fā)少,那么就很容易讓男人自卑,羞愧不已,這個部位就是我們的頭部,頭發(fā)少確實是一個讓男性朋友感覺很頭痛的難題。
為什么男性會容易脫發(fā)
1.頭發(fā)交替時間受到阻礙
在男性脫發(fā)的部位,一般在三個月的時間之內(nèi)一根新的頭發(fā)就會從毛囊當(dāng)中長出來了,頭發(fā)的生命周期每天都是在進行交替的。
如果頭發(fā)的交替時間受到了阻礙,那么就會縮短,從而導(dǎo)致掉發(fā)和脫發(fā),并且不容易長出新的毛發(fā)。
2.斑禿
斑禿是一種發(fā)病以后容易在頭部形成原形斑片狀的疾病,這種疾病是沒有炎癥的,可以慢慢緩解,也可以很快復(fù)發(fā),這與患者的飲食和精神是息息相關(guān)的。
斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā),經(jīng)常發(fā)生在身體有毛發(fā)的部位,局部的皮膚也很正常并且不會出現(xiàn)無自覺的癥狀,斑禿的發(fā)病原因不明,在毛囊周圍有淋巴細(xì)胞浸潤,并且這個疾病有的時候合并其他自身免疫性疾病。
所以目前認(rèn)為這種疾病的發(fā)生可能存在于自身免疫的發(fā)病機制,遺傳因素也是一個很重要的因素,并且這種疾病大多是有家族史的。
除此之外,斑禿的發(fā)生還很可能與神經(jīng)創(chuàng)傷、精神異常和感染病灶、內(nèi)分泌失調(diào)有著很大的關(guān)系。
3.雄性激素過旺
雄性激素太過旺盛,導(dǎo)致頭發(fā)的頭皮根部形成了毛囊炎,毛囊逐漸的萎縮、變小,頭發(fā)也隨著干枯、無光澤,最終顏色就會慢慢的變淡,毛發(fā)也會慢慢的減少。
雄性激素太高怎么調(diào)理
首先,要保持良好的睡眠,按時作息休息,充足的睡眠可以讓機體各個器官保持正常的運作,這對激素水平回歸的正常有著至關(guān)重要的作用。
其次,男性朋友們還要去醫(yī)院做一下全身的檢查,看看是不是腎臟疾病或者是卵巢功能出現(xiàn)了問題,精神因素、藥物影響等,然后做出相應(yīng)的對癥治療,這樣也能很大程度的改善雄性激素太高的情況。
莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā),尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫,易毛孔松弛,引起脫發(fā),所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
遠(yuǎn)離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。
別長時間上網(wǎng)
過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。
這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會引起植物神經(jīng)紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
吃韭菜可以預(yù)防脫發(fā)
韭菜中含有多量纖維素,纖維素能刺激消化液分泌,幫助消化,增進食欲,并能促進腸的蠕動,縮短食物在消化道內(nèi)通過的時間,所以,有溫陽通竅、開胃通腸的性能。
可以預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡以及下肢靜脈曲張等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證明,韭菜除含有較多的纖維素,能增加胃腸蠕動外,還含有揮發(fā)油及含硫化合物,具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。
韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分,以及揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分,有興奮、散瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡(luò)等功效。
韭菜中含鉀比較 豐富,每100克含鉀380毫克,而含鈉較少,每100克含36毫克鈉,所以,吃韭菜可以改進機體內(nèi)鉀鈉平衡。
民間很早就有 “種塊韭菜,祛病消災(zāi)”的諺語,說明無論是老人小孩還是青年人,韭菜都是難得的佳品。
春韭香嫩可口,但也不是人人適宜。
韭菜屬于辛溫助熱之品,吃多了容易上火,消化不良。
故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用。
李時珍的《本草綱目》中記載:“韭菜春食則香,夏食則臭,多食則神昏目暗,酒后尤忌?!币虼耍染频娜艘惨俪跃虏?。
綜上所述韭菜對于腎虛引起的脫發(fā)還是有一定的療效的,所以建議有脫發(fā)的患者日常飲食中常吃一些韭菜還是有點必要的。
結(jié)語:脫發(fā)完全是可以預(yù)防的,我們在生活中要保持一個合理的生活狀態(tài),不要熬夜、長時間看電視上網(wǎng)等,這些都是脫發(fā)的原因,所以要遠(yuǎn)離,而且還可以通過飲食調(diào)節(jié)來預(yù)防和治療脫發(fā)癥狀。
人到中年,難免會有這樣或那樣的尷尬:性功能減退,食欲不振,甚至連以前引以為傲的飄逸短發(fā)都開始脫落了。脫發(fā)造成的尷尬讓許多男性苦惱不已,所以在還未掉發(fā)之前,做好預(yù)防才是關(guān)鍵。而預(yù)防效果最好的時間段,則是秋季時分。
氣溫降低,頭皮的毛細(xì)血管收縮,頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)相應(yīng)減少,頭發(fā)開始了“季節(jié)性脫發(fā)”。做好預(yù)防措施,同時攝取足夠的營養(yǎng),讓頭發(fā)保持烏黑閃亮,才是預(yù)防脫發(fā)的關(guān)鍵。
1、首先要注意補充營養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2、保持頭發(fā)的清潔
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2~5天,洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
3、按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進頭皮血液循環(huán),增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
4、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,要減少燙發(fā)次數(shù)。
5、精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因精神壓抑
狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季后,每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
6、戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣,引起脫發(fā).
頭發(fā)易脫,所以在此時節(jié)預(yù)防效果最好。戒掉對身體不好的惡習(xí),同時及時補充頭發(fā)營養(yǎng),讓頭發(fā)與您相隨相伴
如今的社會給男性承受的事情遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性,他們不僅要養(yǎng)活自己,還有照顧整個家庭,所以他們的壓力也是很大的,這就容易男性出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,可是哪些方法能夠預(yù)防脫發(fā)呢以及我們平常要注意哪些細(xì)節(jié)呢,下面就由小編給大家介紹下男性脫發(fā)的原因以及治療方法吧。
男性脫發(fā)的原因
和女性相比,男性現(xiàn)在格外的容易受到脫發(fā)的困擾,本來這個現(xiàn)象一般在男性40歲以后才會出現(xiàn)的,可是現(xiàn)在越來越多的青年男子也受到這個影響。
要解決脫發(fā)問題,首先要探究問題的根源,對此,《印度時報》邀請孟買著名皮膚科教授索比亞莫臥,解析男性頭發(fā)稀少的根由,進而有針對性地解決這一困擾。
脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā),具有明顯的脫發(fā)特征,即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性,在家族中普遍發(fā)生的幾率大,治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
壓力大
如果我們常常有著壓力山大的感覺的話,脫發(fā)就會來找你咯。長期受著巨大壓力會干擾會使我們身體中的激素平衡,久而久之就會不斷的掉頭發(fā)了。
缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì),如果飲食中攝取的垃圾食品過多,糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物,都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏,進而造成頭發(fā)稀少。此外,缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。
頭發(fā)洗太勤
凡事過猶不及,洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng),經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強的洗發(fā)水、或者用量過多,都會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。
過度美發(fā)。時髦的打扮雖然亮眼,卻也會留下隱患,發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲,無不緊緊地揪住頭發(fā),是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機,都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此,在追求新奇發(fā)型之前,要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。
疾病的影響
一些疾病和治療方式也會讓頭發(fā)變稀疏。甲狀腺功能亢進、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發(fā)或頭發(fā)變少。一些皮膚病如感染癬菌,也會破壞毛囊的機能。此外,常用于治療癌癥的化療和放射治療,都會導(dǎo)致脫發(fā),但這種情況會隨著治療結(jié)束而逐漸改善。
血液循環(huán)不良
我們的頭發(fā)每一根都是固定在毛囊里面的,需要有血液的滋養(yǎng)。萬一我們的血液循環(huán)出現(xiàn)問題又或者營養(yǎng)不良的話,都會影響到我們的頭發(fā)的。
母親一方親屬脫發(fā)
男人總是會盯著父親的頭發(fā)看,害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對于雄激素過高引起的脫發(fā),遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā),這很可能是你以后的趨勢。
實用十招教你預(yù)防脫發(fā)
1、不用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強,易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的中性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
2、勤洗發(fā)。洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。
3、不用尼龍梳子和頭刷。尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
4、戒煙。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5、節(jié)制飲酒。白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。
6、多食蔬菜防止便秘。要長年堅持多吃谷物、水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘而弄臟血液,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
7、空調(diào)要適宜??照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
8、消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。
9、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)溫度達100度,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲元氣大傷。
10、注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。
結(jié)語:男性脫發(fā)一方面是壓力太多,還有就是我們平時不注意保養(yǎng)我們的頭發(fā),不要以為常洗頭是好事,其實長期這樣的話,也會受到洗發(fā)水的影響的哦。我們平時要少喝酒抽煙,要保持放松的心情,在燙發(fā)吹風(fēng)的是尤其的需要注意。
工作壓力大、生活不規(guī)律、飲食不健康……現(xiàn)代男性各種不健康的生活方式,雖然身體看起來無事,但卻體現(xiàn)在某些身體看起來不太重要的方面,如出現(xiàn)啤酒肚,如開始脫發(fā)。對于脫發(fā)這個問題,很多男性覺得人到中年自然會掉,卻不知道該怎么辦,其實只是平時注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,注意保護規(guī)律的生活,多做運動,吃一些防脫發(fā)的食物,可以很好地預(yù)防男性脫發(fā)。
深綠色蔬菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
家禽類
雞肉等家禽類肉中所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),會使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),能夠被機體有效的吸收利用。
藍(lán)莓
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞,包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中,藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭發(fā)頗有好處。
堅果
適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,每天6~8粒堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
男人到中年后,很容易會有脫發(fā)的煩惱,那么該做點什么來改善這一癥狀呢?其實只要注意飲食就能很好的改善脫發(fā)的困擾,接下就來說說脫發(fā)中哪些食物可以多吃,哪些食物不能吃……
首先,吃何首烏是最好的抗衰老藥材。小翔記得應(yīng)該是本草綱目上說何首烏:補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎。用何首烏燉豬肚吃是最好的生發(fā)護發(fā)食品。不要要注意,何首烏不能和豬血一起煮,更不能用鐵鍋。所以選用豬肚還有燉盅或者砂鍋。
其次適量吃豬肝,胡蘿卜、番茄等富含維生素的食物。補充頭發(fā)的營養(yǎng)。要注意的是胡蘿卜一定要用油炒,不要用水煮菜。因為維生素B只能溶于油。
然后是黑芝麻,不要覺得黑芝麻只是讓頭發(fā)更烏黑,其實黑芝麻還能防止脫發(fā)。黑芝麻含嘀芟苒疾有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。讓頭發(fā)更有活力
多吃豆類食品,豆類食品富含維生素H,是最好的防脫發(fā)食物。
多吃堅果類食物,堅果類食品富含鋅,可以促進頭發(fā)生長,豆類防脫發(fā),堅果促進生長,配合在一起吃簡直是完美搭檔。
多吃新鮮蔬菜水果,特別是西蘭花,水蜜桃,芒果,木瓜,多補充頭發(fā)所需營養(yǎng)。
最后不吃或者少吃油膩,辛辣食品。減少對頭皮刺激。
一提到脫發(fā),很多人都苦惱。“很害怕洗頭,因為每次洗頭都有大把的頭發(fā)脫落,照此下去,就快成禿頂了!”這是不少男士抱怨的話。其實人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍,超過了就應(yīng)該留心。
頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天,脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明,肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速,會導(dǎo)致沒有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落,那就是頭屑。頻繁染發(fā)會損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu),使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會影響微細(xì)血管的循環(huán),毛發(fā)生長功能受到抑制。過度節(jié)食,尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì),使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給。因為頭發(fā)是身體生長最快的組織之一,一旦營養(yǎng)不足,很快就會表現(xiàn)出來。
脫發(fā)原因有很多,最常見的就是季節(jié)性脫發(fā),一年四季中,秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人,頭發(fā)干枯并大量脫落。
減少脫發(fā)的措施
注意補充營養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長,預(yù)防脫發(fā)。
精神壓力
精神壓抑,狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季后,每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進頭皮血液循環(huán),增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣,引起脫發(fā)。
燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,要減少燙發(fā)次數(shù)。
保持頭發(fā)的清潔
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是每天一次,洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
選擇專業(yè)健發(fā)
可能很多人開始注意到就算自己很細(xì)心的呵護頭發(fā),還是會發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)在。這時應(yīng)該意識到脫發(fā)的嚴(yán)重性,及早選擇尋求專業(yè)人士幫助,是正確的解決之道。
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