五大原因?qū)е屡砸酌摪l(fā)
養(yǎng)生五大原則。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“五大原因?qū)е屡砸酌摪l(fā)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
但隨著生活節(jié)奏的加快，脫發(fā)的女性越來越多，那么是什么原因正在悄悄扼殺你的女人味呢?
過度減肥節(jié)食
頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中富含鋅、鐵、銅等微量元素。吃素減肥的人只食用蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝入量不足，致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。
過度使用空調(diào)
空調(diào)中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫發(fā)的原因，甚至還會催生白發(fā)。
頻繁使用電腦
從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是用腦時間較長，使大腦興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而使頭發(fā)營養(yǎng)供給出現(xiàn)障礙，導致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
吃得太膩太辣
攝取過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā)，時間一長則造成脫發(fā)。
服用避孕藥
避孕藥里含有雌激素和孕酮，服用后會導致一種假性妊娠，使頭發(fā)短期內(nèi)量多而亮麗。一旦停服，體內(nèi)雌激素水平會突然下降，便會出現(xiàn)如同產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。
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除了減肥備受女性朋友追捧以外，同時還有如何豐胸也是很多女性朋友所關注的焦點。誰都想擁有豐滿的胸部，不光光是豐滿就可以了，還要有一個完美的胸型，這才是女性朋友通過豐胸所要達到的最終目標。
很多廠家就抓住了女性的這一心理，從而退出了各種的豐胸產(chǎn)品以及豐胸內(nèi)衣，從而從中打撈一筆。然而，這些在廣告中被宣傳的極為神奇的豐胸產(chǎn)品，卻未有如此神奇的作用，用過一段時間后很多女性消費者才知道自己上當了。專家提醒女性，其實想要一個完美的胸部，不需要靠那些豐胸產(chǎn)品，只要在日常中不要走進一下五個誤區(qū)就可以了。
誤區(qū)1.蛋白質(zhì)攝取不足
相信很多正處于減肥期的女性朋友對于含脂肪以及油脂的食物都是避如蛇蝎吧，在日常的飲食中，對于這類食物能不吃就盡量不吃。也許堅持一段時間后，確實能讓你的腰細下來，但同時你的胸部也會大量的縮水。因為胸部的組成主要是依靠蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏了這些物質(zhì)，就自然而然會使胸部縮水了。
因此在平時的飲食中，就算是減肥也要選擇一個健康的減肥方式，像節(jié)食這種方式是非常不科學的。并且想要使扁平的胸部豐滿起來，就要多吃一些富含蛋白質(zhì)以及脂肪的食物，比如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等。
誤區(qū)2.胸罩穿戴方法錯誤
由于害羞的心理，很多女性在商場買內(nèi)衣的時候經(jīng)常是看著合適就買回家了，到家后才發(fā)現(xiàn)剛買的內(nèi)衣有很多不適合的地方。比如內(nèi)衣過大過小這個問題，如果內(nèi)衣過小的話，就會影響胸部的發(fā)育，但如果內(nèi)衣過大，就會造成胸部下垂。
女性的胸部會隨著年齡的變化而產(chǎn)生一些變化，并且在婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小也都會發(fā)生變化。因此每次選購內(nèi)衣時一定要及時調(diào)整尺碼，最好是能試過以后再購買。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有很多女性在穿戴內(nèi)衣上都存在著一些錯誤，正確的方式是應當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，并且同時身體往前傾，再將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，這樣就既能避免胸部變形又能使胸部顯得飽滿。
誤區(qū)3.運動傷害
一些女性本著運動有助于乳房健美的觀點，從而養(yǎng)成了愛運動的良好習慣，但專家提醒，過量的運動也會傷害乳房。如果進行一些過量的運動，或者在運動時穿內(nèi)衣不注意的話，會嚴重傷害到乳房。比如一些女性在運動的時候覺得內(nèi)衣是個累贅，從而不穿內(nèi)衣就進行一系列的運動，這樣容易使胸部曲線走樣。
因此女性特別要注意，在進行跑步、跳繩等運動時，一定要穿內(nèi)衣，同時還要注意保護胸部，避免胸部下垂等情況的產(chǎn)生。
誤區(qū)4：外涂產(chǎn)品和按摩方式
很多人都知道通過適當?shù)陌茨梢允谷榉孔兊秘S滿，但如果是隨意選擇一套市場上賣的豐胸膏拍打或者向下按摩，這些都有可能會讓乳房越來越小。經(jīng)過各方面專家的研究發(fā)現(xiàn)，能刺激胸部變豐滿的主要部分其實是位于胸部上方的上端體乳腺組織，這個部位直接影響胸部細胞生長。
因此要想通過按摩的方式使胸部豐滿，就要根據(jù)平胸、塌胸等不同問題進行不同的藥理以及按摩方式的選擇。正確的豐胸按摩法，應該是先在乳房上涂上針對性的按摩霜或者豐胸膏，最后是順著乳腺組織在胸部上方向上劃圈，在這個時候要注意，動作一定要以柔緩為主，最后要用溫毛巾敷促進吸收。
誤區(qū)5.隨便服用豐胸產(chǎn)品
在近段時間流傳著關于避孕藥的另外一些神奇作用，比如用避孕藥去除青春痘，還有就是用避孕藥讓乳房變豐滿，其實這些壓根就沒有科學根據(jù)在里面。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，如果長期服用的話，會嚴重打亂女性的內(nèi)分泌平衡，最終造成月經(jīng)不調(diào)。
其實并不是說非要胸大才好看，只要是建立在健康的基礎上，胸部無論是大還是小都是美的。無需為了別人眼光而去試圖改變自己的本身，特別是不要相信一些豐胸廣告，其中大部分都以虛假成分居多。
在生活當中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，很多男性有脫發(fā)的現(xiàn)象，這對男性朋友來說十分尷尬，也影響美觀。那么，男人脫發(fā)怎么辦才好呢?什么原因?qū)е旅摪l(fā)?男人脫發(fā)吃什么好?下面就跟小編一起來看看吧。
男人脫發(fā)怎么辦
生活習慣
要養(yǎng)成良好生活習慣，睡眠充足可以促進皮膚和毛發(fā)的新陳代謝，代謝的時間一般是晚上10時到凌晨2時之間，因此，要保證好睡眠，養(yǎng)成好習慣。
食物調(diào)理
男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。
常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
洗發(fā)注意
平時洗頭不要太勤，也不要次數(shù)太少，每周兩到三次就可以了。洗頭發(fā)的時候，溫度在四十度左右比較好，可以輕輕按摩頭皮，這樣可以促進血液循環(huán)。
洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強發(fā)根部的血液供應和營養(yǎng)。
男人脫發(fā)的原因
精神壓力大
很多男人可能面對著上有老下有小的局面，既要養(yǎng)家又要操心事業(yè)，因此精神壓力相當大。一旦受到精神重壓之下，一下疾病都容易誘發(fā)，當然也包括精神性脫發(fā)。
所以盡量調(diào)整自己的時間，勞逸結合?？梢越?jīng)常去戶外放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量也有助于改善脫發(fā)狀況。
過度上網(wǎng)
過度的上網(wǎng)打游戲也會導致男性脫發(fā)。每天使用電腦時間長的男性是更容易脫發(fā)的，這和人的神經(jīng)過度緊張有關系。
長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導致脫發(fā)。
生活不規(guī)律
大量的應酬、酒局等可能導致脫發(fā)。進入社會后，應酬總是少不了，飲食不健康，再加上有些特殊的工作還需要熬夜，導致了頭發(fā)開始脫落，吸煙已經(jīng)被認為是引起脫發(fā)的危險因素之一。所以盡量戒煙戒酒。
男主外、女主內(nèi)，是中國常見的家庭分工模式。男人，外出賺錢養(yǎng)家;女人，也會外出工作，更多的時候，重心落在家庭上，照顧一家老小。作為家中頂梁柱，男人風里來、雨里去，非常辛苦。有些時候，即使再苦、再累，他們也會強忍著，不會抱怨。人到中年，壓力倍增，很多時候，疏忽了自我保健，為此，“硬撐”，成了他們的感受，有時，撐撐就過去了，真的是這樣嗎?
并非如此，有些事情，男人能撐一下，但是，遇到了這些事情，千萬不要硬撐。一起來了解一下，哪些事情，男人不要硬撐。
疲勞
疲勞的時候，你會說沒事兒，還能堅持一下，哪知道這樣硬撐，會過度消耗精力，嚴重的時候，會造成猝死。這幾年，上班族猝死在加班崗位上新聞屢見不鮮，應該引起重視。
身體不是機器，機器能一直運行，但身體不行，更多的時候，做到勞逸結合，疲倦了需要休息，來促進身體恢復。如果你硬撐下去，身體過度乏力、思維變得遲鈍、精神出現(xiàn)萎靡。是身體過度代謝、超負荷導致的。疲勞時，喝杯濃茶、喝杯咖啡、抽支煙，繼續(xù)工作，這樣做，會影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
感覺到疲勞，停下手頭工作，休息一下。即使很短的時間，身體也會恢復，有助于調(diào)節(jié)。
生病
生病，是你無法控制的，即使你很健康，總有生病的時候。生病了，可能會耽誤工作，不少男人會硬撐。千萬不要這樣，硬撐著不去治療，可能會帶來危害。
年齡增大、壓力增多，相應的大腦、內(nèi)部器官、生理器官，會處于衰退狀態(tài)。免疫力也會下降，給疾病可趁之機。
即使是感冒、咳嗽也不要硬撐，該看醫(yī)生，就去看醫(yī)生。一旦忽視了，等到病癥加重，再去找醫(yī)生，后悔莫及。
饑餓
忙于工作，你感覺到饑餓，你會想著，手頭活兒忙完了，再去吃飯;要是剛好減肥，你會想，餓就餓吧，反正我要減肥。為此，你會硬撐著。
等你忙完了，再想著吃飯，饑餓感可能消失，吃進腸胃的食物，會得不到吸收，導致消化不良、胃潰瘍、胃炎的發(fā)生。
小編建議，因為工作繁忙，饑餓感襲來，不要硬撐著，放下手頭工作，先吃點東西，再回來工作。
運動
運動，本是有助于身體健康的事情，能增強體格。但是，運動的時候，不要硬撐。
例如，你平時可能會跑步半個小時，就已經(jīng)氣喘吁吁。要是突發(fā)奇想，試試一個小時，感覺到累了，依然會跑下去，硬撐著跑步，會造成運動過量，熱能被消耗，乳酸代謝物會積聚在血液中，造成筋骨、肌肉處于酸軟，嚴重的時候，造成運動猝死。
運動，本有助于健康，但是過量運動，會傷害身體。千萬不要硬撐著，感覺到不適，就應該停止，以免有副作用。
玩樂
男人在生活中少不了應酬，酒足飯飽之后，唱歌、徹夜打麻將，這些都很常見。要是在精神疲倦下，依然這樣硬撐著，就不是好事情了，可能有安全隱患。
唱歌，可能會讓耳膜過度緊張，影響到聽力;徹夜打麻將，會過多消耗腦力，勞心傷神。
娛樂運動，以文明、輕松、健康為原則，同時，要適可而止，不要過度，其危害不容小覷。
關于男人在生活中不要硬撐的事情就說這么多，希望能引起重視，對于這些小事情，不要過度硬撐，首先要做的，就是堅持保健身體為原則，一旦忽視了保健，帶來的危害，超乎你的想象，大家要特別注意。
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男人脫發(fā)吃什么
三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
牛排
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
堅果
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
葡萄干
促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
總結：通過上文的介紹，相信大家對男人脫發(fā)的應對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男人脫發(fā)的原因以及適合吃的食物，希望可以幫到大家。男性朋友若是有脫發(fā)的現(xiàn)象，一定要多注意調(diào)理哦。
男人口臭的原因：
一、習慣性?？谇恍l(wèi)生習慣不良、習慣性便秘、牙齒縫隙食物殘留未及時清除等也會口臭。飲水過少也會口臭。
二、食源性。一般而論，口臭程度隨進食品種而異，與進食數(shù)量成正比，與進食時間成反比。首先是蒜蔥類，蒜頭、蒜葉、蒜苗、韭菜、大蔥、洋蔥頭等。其次是臭字號食品，臭冬瓜、臭乳腐等。還有咸魚、咸蟹、蝦醬、蟹糊等咸貨，食后也有咸腥臭。酗酒后的酒味怪臭，令人作嘔，但醉漢還經(jīng)常健談失控，使人大倒胃口。
揭秘男人口臭五大原因
三、氣源性。最典型的是吸煙。吸煙者口中煙臭沖人，讓人生厭。
四、病源性。如肺膿瘍、尿毒癥等許多重病，急需醫(yī)療，不在此贅述。還有未經(jīng)治療的蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻竇炎、慢性萎縮性鼻炎、重度消化不良等，都會使人有不同程度的口臭。
五、老年性。俗稱老人味，常為多種原因所致。
如何做清新男人
介紹幾種除去口臭的方法
一、使用口氣清新劑。
口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅?，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持數(shù)小時的清新。
二、喝檸檬水。
飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
三、多吃蔬菜水果。
蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。
四、早晚徹底刷凈牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。
此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。
口臭者經(jīng)過自我探索分析，查明根源，應及時治療。有些原因可自己把握，酌情處理后，均能取得較滿意的效果。口香糖之類只能掩臭，收效短暫，不能解決根本問題。
其發(fā)病原因除了自身因素外，來自女方的因素亦不可忽視。女方不配合這在婚前較為多見。婚前由于女方害怕懷孕、疼痛出血、被人發(fā)現(xiàn)、戀愛告吹等，對性交往往有畏懼心理，加上無性生活經(jīng)驗。女方常不能配合或予以拒絕，往往導致初次性交的失敗，甚至影響以后的性功能。
男子性功能障礙常見的有陽萎、早泄、不射精、性欲減退等。其發(fā)病原因除了自身因素外，來自女方的因素亦不可忽視。茲僅舉幾例。
1.女方不配合
這在婚前較為多見。婚前由于女方害怕懷孕、疼痛出血、被人發(fā)現(xiàn)、戀愛告吹等，對性交往往有畏懼心理，加上無性生活經(jīng)驗。女方常不能配合或予以拒絕，往往導致初次性交的失敗，甚至影響以后的性功能?；楹笈剿枷氡Ｊ兀?qū)橐霾粷M意，或在身體不適、情緒不佳、感情轉移等情況下，常常采取被動或拒絕的方式，久而久之則可導致男方性欲減退或陽萎等性功能障礙。
副標題#e#
2.女方嘲弄
男方由于身體疲倦、心情煩躁、病后體虛等，導致偶而的陰莖勃起功能障礙或射精過早等，女方對此不但不能理解，反而予以埋怨或揶揄甚至惡言相辱，最終可致性功能難以恢復。若女方對男方的性格、志趣、工作、地位、品貌等方面予以嘲笑，則可傷害其自尊心，亦可致男方對性生活喪失興趣。
3.女方魅力下降
雙方的性格差異、愛好不同，或女方言行粗俗、形體丑陋、不善打扮、性生活呆板或有不貞行為等，往往導致夫妻感情失和，從而使女方對男方失去魅力。男方性欲減退、陽萎、不射精等可由此而生。
4.婦方孕娩
婦方懷孕、分娩期間，由于禁欲時間較長，男方性欲長期處于壓抑狀態(tài)，亦有可能導致陽萎、早泄等。
5.女方患病
女方患有某些慢性疾病如心臟病、肝炎、腎炎、陰道炎、腫瘤或?qū)δ蟹骄哼^敏等，男方性生活不能隨心所欲，從而可抑制性欲，導致性功能障礙。另外，女方性欲亢進，可使男方產(chǎn)生畏懼心理而影響性功能。上述因素往往不是單一的，而是錯綜復雜的。概括地說，凡是能引起男方不快的女方因素都可能導致男方性功能障礙。因此，其防治措施也就不能一言以蔽之，主要可歸納為下述幾點：
1.加強婚前性教育，使青年男女掌握必要的性知識;
2.引導夫妻雙方認識到性生活的重要性，加強相互間的理解與信任;
3.病患者夫妻雙方同時就診，以客觀地了解病情，從而給予詳細的心理咨詢或性技巧指導;
4.必要時給予藥物等輔助治療。
在現(xiàn)代社會，禿頭不再只是男性的專利！這幾年來因為掉發(fā)問題而向醫(yī)生求助的女性也越來越多。要想解決掉發(fā)問題，首先要了解女性掉發(fā)的各種原因。
一、遺傳因素：脫發(fā)與遺傳因素有一定關系，父母脫發(fā)的，往往也會造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。
二、營養(yǎng)失調(diào)：頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。
三、內(nèi)分泌紊亂：頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發(fā)。
四、用腦過度：用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。
五、慢性疾病：如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫發(fā)。
六、產(chǎn)后大量掉發(fā)：女性在懷孕期間，頭發(fā)處于最佳狀態(tài)，但當孩子生下來大概三個月后，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，掉發(fā)問題就會開始出現(xiàn)，這種情況只會維持短時間，之后頭發(fā)會回復正常的生長循環(huán)。
七、過度使用美發(fā)產(chǎn)品：定型液、染色劑、過度吹整，都會損害頭發(fā)健康，這一點不難理解。但很少人知道這些物質(zhì)對頭皮深層所造成的傷害。如果長期如此，將會使毛囊阻塞，最后形成掉發(fā)現(xiàn)象。
八、壓力：一般人總以為女性的皮膚不像男性那么油，其實現(xiàn)代女性的角色日益重要，不單工作壓力大、交際頻繁，更要兼顧家庭，打理家務、照顧孩子等，這些沉重的壓力及焦慮都會令油脂腺分泌增多，造成女性頭皮過油，而導致落發(fā)的現(xiàn)象。
便秘，不僅會危害健康，還會導致小腹突出，讓女人身材走形。那么便秘怎么辦呢？在尋找治療便秘的方法前，建議你先了解女性便秘的六大原因，從根本上解決便秘的難題。
一、該排便的時候不排
本來隱隱約約感到有了便意，卻碰到其它事情要處理，就只有忍了。但問題是，經(jīng)常這樣忍著不便，很容易造成便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了，嚴重的甚至沒有排便的欲望了。所以說，如果感到有便意，就應該立即去解決。
二、總是拿著報紙或雜志如廁
很多女性總是喜歡拿著報紙或雜志如廁，其實這是一種非常不好的習慣。因為，從坐上馬桶到排便完成，最好把時間控制在3分鐘以內(nèi)。如果超過這個時間，就很容易患上痔瘡。所以說，當排便超過一定時間后，就應該果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
三、經(jīng)常穿塑身衣
塑身衣會抑制調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，所以食物殘渣在經(jīng)過大腸的時，要比正常情況下更費時，于是很容易發(fā)生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
四、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8-10杯水。特別是早晨起床后，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。另外，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得干燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
五、認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學上認為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3-4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題。因此，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
六、習慣性地服用便秘藥
等上1-2天，如果仍沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的做法無異于自我傷害。雖然一開始可能會有效果，但隨著時間的推移，如果產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然會加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是萬不得以，最好不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導下服用，切勿自己給自己當醫(yī)生。
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