保衛(wèi)乳房從“健檢”開始
養(yǎng)生從什么季節(jié)開始。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的保衛(wèi)乳房從“健檢”開始，歡迎您參考，希望對您有所助益！
作為女性婀娜身材標志的乳房，保持它的美麗與存在同等重要。可近幾年，逐日攀升的乳腺癌數(shù)據(jù)，讓許多女性分外擔憂，可是又不了解患乳腺癌出現(xiàn)的早期癥狀以便能早期預防與診治，從而減少乳腺癌的發(fā)生，那么接下來就請廣州愛康國賓健康檢查中心的體檢專家為大家全面介紹一下關于乳腺癌的早期癥狀。其主要分為以下幾點：
1、部分早期乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明顯的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經后的女性，有時會感到一側乳房輕度疼痛不適，或一側肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側的上臂。
2、早期乳房內可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動。一般無明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛。
3、乳腺外形改變：可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4、乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷（醫(yī)學上叫做酒窩癥），乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象（醫(yī)學上叫做橘皮癥）。
5、乳頭溢液：對溢液呈血性、漿液血性時應特別注意作進一步檢查。
6、區(qū)域淋巴結腫大，以同側腋窩淋巴結腫大最多見。鎖骨上淋巴結腫大者已屬晚期。
此外，雌激素是乳腺腫瘤發(fā)病的先決條件之一。乳腺癌的發(fā)病期從18至70歲不等，年齡多在30至60歲之間，尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高發(fā)階段，使用雌激素替代治療超過10年以上的婦女應密切監(jiān)測，有條件的應進行基因篩查。廣州愛康國賓體檢專家提醒，由于乳房體積小，暴露在雌激素下作用面積也小，因此乳房偏小的人士相對不易得此病，但也不乏這樣的病例，只有豐滿的人才會得乳腺癌的說法是不準確的。如發(fā)現(xiàn)變化，還是應盡早去專業(yè)體檢中心進行檢查。
ys630.coM延伸閱讀
2005年11月10日凌晨3點40分，家住鄭州市的81歲的楊昌明從睡夢中醒來，習慣性地往窗外看了一眼，天還很黑。起床前，楊昌明開始從腳部到頭部的按摩，然后坐起來雙腿伸直，用雙手扳扳腳趾，這種習慣他已經堅持了20年。老伴還在熟睡，楊昌明穿上衣服，走出臥室，洗漱，然后喝了杯開水，就摸黑走出了家門。楊昌明慢跑在花園路上，他的目的地是紫荊山公園。
【變化】健身丟掉“藥罐子”
“人到七十古來稀，活到八十更不易。”今年81歲的楊昌明依舊面色紅潤、神清氣爽，站如松，坐如鐘，而且耳聰目明，看起來只像是60歲的人。
“20年前的楊昌明可是個藥罐子?！彼呐笥褟堎t告訴記者，20年前的楊昌明一身病，患有高血壓、心臟病、肺氣腫、關節(jié)炎、腰椎間盤突出等。因為病多，每天要吃心腦康、丹參片、降壓靈、脈通等多種藥品，打針也是經常的事。
“過去在冬天看到他，那是全副武裝，戴著厚棉帽、大口罩，腿上還穿著絨褲、棉褲，走不了幾分鐘便累得喘不過氣來?！睆堎t告訴記者，“現(xiàn)在冬天去公園鍛煉，他上身只穿件薄毛衣?！?/p>
楊昌明的病都是在“文化大革命”期間落下的?！懊刻毂慌?，后來又被強制勞動，便落下了病根?！睏畈鳜F(xiàn)在的身體很硬朗，“健身20年讓我擺脫了各種疾病的折磨?！?/p>
【實踐】倒上山治好了腰椎間盤突出
在所有的健身項目中，楊昌明最得意的就是他的“倒上山”?！霸谧锨G山公園倒著上山的只有我一個，其余的都是正著上的。”提起這些，楊昌明很得意，“也有人學我，但是都沒堅持下來，倒著走必須有很好的平衡感?！?/p>
“我的腰椎間盤突出就是這樣治好的?！睏畈骱茉敢飧夏耆朔窒硭慕∩硇牡?。每天早上，楊昌明從紫荊山的南面爬上去，42個臺階，倒上10次，正下10次，每天楊昌明都會花上15-20分鐘來做這項運動。
“每次倒上山，身子就會后仰，這樣對治療腰椎間盤突出很有利。”楊昌明告訴記者，“我是從雜志上看到的這個方法，不過它是讓倒走，我是倒上山。”
除了倒上山，每天的晨練楊昌明還有很多健身方式?！暗股仙胶?，我會壓壓腿，然后在紫荊山的湖邊練蹲起功，一般我都會蹲下、站起100多次?！睏畈鬟€進行扭搓功，扭頸、扭肩、扭腰，搓臉、搓背、搓腰、搓腿、搓腳等，堅持20多分鐘。然后再進行一項全身運動，上下彈跳100多下。
“我統(tǒng)計了一下，楊昌明每天鍛煉的時間可能有6個多小時，而且他的鍛煉方式很科學，全身的每個部位都鍛煉得非常到位，身體要想健康，也是幾分耕耘幾分收獲?！睆堎t感慨道。
【建議】健康的身體需要良好的生活習慣
“我不吸煙也不喝酒，生活很有規(guī)律?！睏畈鞲嬖V記者。每天晨練后，他都會在家小睡一會，補充一下精力。
“老年人要想有靈敏的思維，也應該多讀書、多看報?！睏畈髅刻焐衔缍家x各種報紙刊物。在楊昌明的家里，有一柄光滑的刮痧板?！拔颐刻於紩盟陬^部和頸部輕輕刮刮，這樣可以保持頭腦清晰?！背斯勿鸢?，楊昌明在閑時會用手指干梳頭和擦耳朵。
“五谷雜糧我都愛吃。”楊昌明很高興自己有一個能干的老伴。每天老伴都會做出營養(yǎng)搭配得當?shù)娘嬍硜?。俗話說“五谷雜糧保健康”，除了吃一些精細食品外，小米、玉米面、玉米糝、綠豆面也是楊昌明喜愛的食物。冬天到了，楊昌明會吃一點補品，例如核桃、大棗。
“一般下午我會去打打門球，或者到老干部活動室看雜志，和老朋友們一起聊聊天。”楊昌明告訴記者，“晚上9點我就睡了，睡覺前我會用熱水泡泡腳?！庇脽崴菽_是楊昌明多年的習慣，這樣會使他入睡快一些。老年人易醒，楊昌明也不例外，但是他有一個幫助自己再次入睡的方法?！靶褋頃r我會做做簡易氣功，盤腿端坐，用腹部呼吸，一會兒瞌睡就又來了?！睅资陙?，楊昌明還堅持睡硬板床，這對他的腰椎間盤突出有好處。
【感悟】堅持才是勝利
“健康的晚年才是高質量的晚年！”沒有了各種疾病的楊昌明神清氣爽。“身體好了，心情也舒暢多了！”楊昌明從健身中體會到，人生最大的財富就是健康。
一切都離不開堅持兩字，剛開始鍛煉時，疾病纏身的楊昌明腿疼得掉淚。但是他咬牙堅持了下去，走路也由近逐漸到遠，從他住的家屬院到紫荊山有兩公里的路程，他用了半年時間才能輕松應對。所以，他提醒老年朋友們，鍛煉身體要遵循量力而行、循序漸進的原則，不要一下子運動過量。對于多病的老年人，要正視疾病，不要被其嚇倒，堅持鍛煉才能有健康的身體。
《黃帝內經》上說“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎”。其中“早臥晚起”為了防寒，“必待日光”為了散寒，“去寒就溫”為了驅寒，“無泄皮膚”為了御寒?，F(xiàn)代人的生活條件很好，避寒容易做到，另外還有許多有效的方法，可以把身體的寒氣驅趕出去。
寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛；寒性收引會令經脈拘攣抽搐，關節(jié)屈伸不利；尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入，一些呼吸道疾?。ㄈ缏灾夤苎?、肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易發(fā)生，所以天氣寒冷時，出門最好戴上暖帽、圍巾、口罩、手套，避免寒氣侵入，這是有效預防呼吸道疾病的好辦法。我們要健康、要長壽，就要善于“避寒”。
有些老年人習慣冬天上身穿得厚厚的，下身卻穿得很少。俗話說，風從經后入，寒從腳底生。很多人氣血虛弱，陽氣不足，新鮮血液很難循環(huán)到腳上，寒氣便會乘虛從腳下侵入。所以要防患于未然，及時穿上棉鞋、厚襪和暖褲，另外每晚用鹽水泡腳對暖腳驅寒有很好的效果。
冬季可以多吃羊肉、烏雞、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。羊肉蘿卜湯補養(yǎng)力最強，又美味可口，常吃可以溫暖腸胃，儲存熱量。
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