美麗健康乳房 從11件事開始
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“美麗健康乳房 從11件事開始”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
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雖然氣象部門規(guī)定，氣溫連續(xù)10天達到10攝氏度以上，才算春天真正到來。但在我們研究中醫(yī)的人眼里，當(dāng)春節(jié)的禮花在天空綻放的時候，春天就隨之降臨人間。
貫穿整個春天的，就是大自然中的陽氣，它是鼓動人體的一種生命的動力。立春一過，你會發(fā)現(xiàn)自己的精力越來越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺中加快了，這說明你的氣血運行速度在加快，五臟六腑的新陳代謝也更快了。但如果利用不好，陽氣也會帶來危害，比如鼓動人的血壓升高，引發(fā)高血壓和冠心病、心肌梗死；讓肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發(fā)；甚至加快腫瘤細胞的分化。在新的一年里，要想從春天開始，給自己的健康開個好頭，關(guān)鍵要做到以下5件事。
飲食里面加點甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。
太陽底下按頭頂
人體有5個穴位，是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。每到春天，我最喜歡自己按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點到7點，腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂āｊ柟馐欠N寶貴的財富，尤其是在春天的陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進經(jīng)絡(luò)，滋潤人的五臟。
打開電視看喜劇
春天還有一件最重要的事是調(diào)整情緒，想辦法讓自己快樂起來。當(dāng)人快樂時，肝氣不是急速上升，而是像樹枝一樣舒緩地伸展開，慢慢抒發(fā)出來，血流的速度和緩，讓人氣血協(xié)調(diào)。忙碌一天回到家，我會有意識地選擇娛樂節(jié)目和喜劇片看，或者平時用手機轉(zhuǎn)發(fā)幾個段子，哈哈一笑，就是春天對肝臟最好，也是最簡單的保護方法。
多吃香椿和香菜
早春時節(jié)，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。
春天要多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等，也能幫助陽氣升發(fā)，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃，以免加劇陽氣上升和天氣干燥引起的肝火旺盛。
春天最重要的就是養(yǎng)肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。我喜歡春天熬點綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，清掃一下自己的肝臟。
6點起床做早操
春天的陽氣從早晨開始升發(fā)，相對其他季節(jié)來說，這個季節(jié)早起尤其重要。最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。我最喜歡的動作是：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。
小滿是立夏過后夏季的第二個氣節(jié)，相對于立夏，小滿的暑氣更加旺盛，但冷空氣有時亦會反復(fù)。夏收的農(nóng)作物在這個氣節(jié)開始逐漸顆粒圓滿，但仍未完全成熟，所以是小滿。
正如農(nóng)諺所說“小滿未滿，還有危險”，此時對于農(nóng)作物的種植還需警惕天氣的變化，同時，對于保養(yǎng)身體健康來說也是如此，小滿時節(jié)，要用小滿時的養(yǎng)生方式來養(yǎng)生。
小滿前后怎么養(yǎng)生
防風(fēng)疹
小滿時節(jié)因為氣溫持續(xù)升高，人體熱氣不能散發(fā)，再加上溫度適宜病毒流行等原因，人常容易患上一些皮膚疾病，風(fēng)疹就是這些疾病中的一種?；忌巷L(fēng)疹時，身上會迅速長出一些疹子，并伴有發(fā)熱等癥狀。風(fēng)疹還會傳染給他人，并可能會導(dǎo)致心肌炎、關(guān)節(jié)炎、出血、腦炎、肝腎功能異常等多種并發(fā)癥，所以一定要注意防治。
小滿氣節(jié)預(yù)防風(fēng)疹要注意多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜等，同時因為風(fēng)疹與人的體質(zhì)和免疫力也有關(guān)系，所以要注意作息和運動，來提高身體的抵抗力。
健脾益胃
夏季開始后氣溫明顯變熱，人體對于能量的消耗也隨之增加。此時我們不但需要攝入足夠的營養(yǎng)和水分，同時還要避免被暑、濕氣候損傷脾胃的正氣，紊亂胃腸功能，所以此時要尤其注意對脾胃的補益。多吃些湯汁較多、能促進食欲的食物，在保證攝入充分的營養(yǎng)和水分的同時要注意食物的易消化性，避免吃油膩的食物以免損害消化和胃口。以少吃多餐為主，可以輔以一些有清熱、補虛效果的藥膳。
吃苦與嘗鮮
小滿時節(jié)正是吃苦菜的時候，苦菜營養(yǎng)豐富，不但能清熱、解毒，還能殺菌消炎，對于夏季去暑熱和防病菌都有好處。苦瓜也非常適合在此時食用，在清熱的同時可以解乏。但要注意，苦菜與苦瓜都不適合脾胃虛寒的人食用。
小滿前后還有三種新鮮蔬果，也即黃瓜、蒜薹、櫻桃。此三者被稱為“小滿三鮮”，小滿時吃小滿三鮮，不但能補充身體所需的多種營養(yǎng)，能提高身體抵抗力，能潤膚美容，而且滋味也非常不錯。
運動與作息
從運動來看，此時因為天氣變熱，過量運動很容易損傷體內(nèi)陰陽二氣的平衡，所以此時應(yīng)選擇一些比較平和舒緩的運動方式，如慢跑、太極等。運動的原則以微汗為宜，不要強求提高運動量，適當(dāng)?shù)倪\動加上長期的堅持才更有利于養(yǎng)生。而此時的作息亦要順時而動，以晚睡早起為佳，可以輔以午休以避免休息時間的不足，同時也要注意不要睡太晚，以免擾亂了體內(nèi)器官正常運行規(guī)律。
再過幾天便是立秋，這預(yù)示夏季結(jié)束，時間進入了秋季，雖說是秋季剛開始，但在秋季剛開始氣溫并沒有什么變化依然很高，此時，不僅要做好秋季養(yǎng)生的準備，夏季養(yǎng)生的一些方式同樣不可丟棄，否則身體的健康很容易就會遭受傷害。
立秋養(yǎng)生要注意哪些事
一、防暑降溫不可忽視
在立秋，防暑降溫同樣是不可忽視的事情，因為，雖然天氣漸漸進入秋季，但是氣溫依然十分熾熱，此時如果沒有做好防暑降溫的工作，人的健康同樣容易出現(xiàn)問題，甚至每年立秋都有很多人沒有注意防暑降溫從而出現(xiàn)了中暑的情況。
所以，為了保護身體預(yù)防疾病，到了秋季對于防暑降溫這件事情一定不能忽視，只有這樣才可以很好的促進身體健康。
二、忌生冷食物
在立秋要注意減少食用生冷食物的數(shù)量，因為秋季天氣由高溫突然開始轉(zhuǎn)涼，人體的代謝系統(tǒng)會發(fā)生一些變化，此時大量食用生冷食物會讓人出現(xiàn)消化不良等情況，還很容易導(dǎo)致腸胃疾病出現(xiàn)。
全國各地都有“秋宜溫”這種飲食主張，因為在秋季少吃或者不吃涼性及寒性食物，可以有效避免多種疾病，而吃一些溫性食物對于身體有著很好的補益效果。
三、調(diào)理脾胃
在立秋我們需要調(diào)理脾胃，因為在立秋之后的很長一段時間內(nèi)，氣溫是不會下降的，同時空氣濕度較大，又經(jīng)過了一個夏季，人的脾胃往往是很虛弱的，而在立秋后空氣溫度漸漸下降，此時如果沒有調(diào)理脾胃，很容易導(dǎo)致脾胃受傷。
因此，在立秋調(diào)理脾胃是我們首先要做的事情，此時調(diào)理脾胃應(yīng)當(dāng)以清熱、利濕為主，通過運動以及飲食將身體之中的濕熱之邪排出，這樣便可以促進脾胃功能恢復(fù)。
四、注意葷素搭配
雖然有著立秋貼秋膘的做法，但是請記住，貼秋膘一定要的葷素適宜合理，這樣才會健康，如果借著這一旗號，飲食方面只食用葷腥，卻忽視了素菜，同樣容易導(dǎo)致身體健康，出現(xiàn)問題，因此立秋貼秋膘是我們要十分重視的事情，只有健康貼秋膘才可以保護好身體。
四、不用他人化妝品：2020夏季是傳染病高發(fā)期，化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
五、不拔眉毛：2020夏季易出汗，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
六、不除腋毛：除腋毛極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
七、不戴金屬首飾：夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
八、不久穿長筒絲襪：
