對(duì)癥喝湯變身美麗女人
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“對(duì)癥喝湯變身美麗女人”，希望能為您提供更多的參考。
喝湯對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是美容不可缺少的一件事情，然而，女人要喝哪些湯才能達(dá)到美容的效果呢?
皮膚灰暗、睡眠不好的女性 ：
蟲(chóng)草老龜冬蟲(chóng)夏草與老龜一起燉湯飲用，有補(bǔ)肺益腎、止血化痰、健脾安神、美白皮膚的功效，是女性四季適宜的補(bǔ)品。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性：
紅棗烏雞湯紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，經(jīng)常服用可以調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚起到美容功效。
脾胃不和，火氣大，滿臉豆豆的女性：
土茯苓老龜清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
工作忙碌、壓力大的女性：
西洋參甲魚(yú)比起人參來(lái)，西洋參品性更加溫和，適合多數(shù)人進(jìn)補(bǔ)之用，四季皆宜。而甲魚(yú)的滋補(bǔ)功效盡人皆知，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火、養(yǎng)胃，對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性：
蟲(chóng)草煲鴨主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰。中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用，也因此脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免病癥加重。
冬季咳嗽、氣短的女性：
霸王花排骨湯清火、潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，有止咳化痰的功效，經(jīng)常食用效果更加。
壓力性頭痛的女性：
天麻乳鴿湯天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，經(jīng)常服用對(duì)于工作壓力太大、用腦過(guò)度的女性來(lái)說(shuō)，效果很好。
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喝湯對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是美容不可缺少的一件事情，然而，女人要喝哪些湯才能達(dá)到美容的效果呢？
皮膚灰暗、睡眠不好的女性 ：?蟲(chóng)草老龜冬蟲(chóng)夏草與老龜一起燉湯飲用，有補(bǔ)肺益腎、止血化痰、健脾安神、美白皮膚的功效，是女性四季適宜的補(bǔ)品。 月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性 ：?紅棗烏雞湯紅棗自古以來(lái)是
皮膚灰暗、睡眠不好的女性：
蟲(chóng)草老龜冬蟲(chóng)夏草與老龜一起燉湯飲用，有補(bǔ)肺益腎、止血化痰、健脾安神、美白皮膚的功效，是女性四季適宜的補(bǔ)品。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性：
紅棗烏雞湯紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，經(jīng)常服用可以調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚起到美容功效。
脾胃不和，火氣大，滿臉豆豆的女性：
土茯苓老龜清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
工作忙碌、壓力大的女性：
西洋參甲魚(yú)比起人參來(lái)，西洋參品性更加溫和，適合多數(shù)人進(jìn)補(bǔ)之用，四季皆宜。而甲魚(yú)的滋補(bǔ)功效盡人皆知，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火、養(yǎng)胃，對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性：
蟲(chóng)草煲鴨主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰。中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用，也因此脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免病癥加重。
冬季咳嗽、氣短的女性：
霸王花排骨湯清火、潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，有止咳化痰的功效，經(jīng)常食用效果更加。
壓力性頭痛的女性：
天麻乳鴿湯天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，經(jīng)常服用對(duì)于工作壓力太大、用腦過(guò)度的女性來(lái)說(shuō)，效果很好。
目錄：
第一章：豆腐渣女人美麗變身
第二章：女人最容易忽視的七大細(xì)菌溫床
第三章：女性護(hù)膚 西蘭花保皮膚彈性
編者按：所謂男人30一枝花，女人30豆腐渣，怎么做才能拯救女人脫離豆腐渣呢?小編教你幾個(gè)小妙招，讓你擺脫豆腐渣，還你美麗肌膚!
豆腐渣女人美麗變身
都說(shuō)女人30豆腐渣，女人到了30多歲，也到了身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期，不可抗拒的衰老開(kāi)始光顧她們的身體。
美麗問(wèn)題一：松弛與皺紋
這時(shí)的女人不得不面對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)：隨著年齡增長(zhǎng)，肌膚受到自由基氧化，細(xì)胞更新開(kāi)始減速，微循環(huán)也補(bǔ)再全速運(yùn)轉(zhuǎn)，肌膚的鎖水屏障不能正常工作，皮膚的光澤、水分、彈性減少，就會(huì)產(chǎn)生皺紋。
解決方案：多吃富含硫酸軟骨素的食物(雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭部等軟骨)和核酸的食物(魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟，酵母、蘑姑、木耳、花粉等)。茶可去皺，是天然的健美飲料。多吃紅棗、阿膠等補(bǔ)血食物。要注意防曬，保持充足睡眠。
美麗問(wèn)題二：面部色斑
女人逐漸衰老，新陳代謝功能會(huì)減弱，血液循環(huán)減慢，造成色素沉著。加之心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，精神高度緊張，造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)色斑。
解決方案：節(jié)制飲食，多攝取含各種維生素較高的食品。長(zhǎng)期對(duì)著電腦的女性，最好涂些隔離霜，用完電腦后洗臉。每周做一次泡浴或桑拿，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)毒素排出，可選擇些專業(yè)祛斑美白養(yǎng)顏產(chǎn)品，用天然維生素E涂抹在色斑上，堅(jiān)持一段時(shí)間也可以祛斑。
美麗問(wèn)題三：身材走樣
女人30多歲是身體最容易走形的階段，各個(gè)器官的功能開(kāi)始下降，熱量消耗隨之減少，由此積攢下來(lái)的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地住進(jìn)腹、臀和大腿處。
解決方案：均衡飲食是美體的關(guān)鍵，一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%。如果一定要應(yīng)酬，盡量安排午餐;晚飯后絕不能進(jìn)食;每餐八分飽即可。每個(gè)星期進(jìn)行2～3次有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、下蹲、爬樓梯、跳舞、游泳、健身氣功等。
女人最容易忽視的七大細(xì)菌溫床
1、衛(wèi)生巾和護(hù)墊
衛(wèi)生巾和護(hù)墊可謂是與女性最親密的用品了，但這些直接接觸我們私密部位的東西，如果使用不當(dāng)，會(huì)變成可怕的細(xì)菌炸彈，而且能直接命中靶心，讓我們生病。
解決方法：經(jīng)常更換。衛(wèi)生巾和護(hù)墊最好都是每2-4小時(shí)更換一次，而且每次更換前一定要先洗手，不要用不干凈的手接觸衛(wèi)生巾和內(nèi)褲。保存在干燥的地方。很多女性喜歡把這些衛(wèi)生用品保存在浴室里，但浴室通常不通風(fēng)且潮濕，很容易滋生霉菌，外包裝被拆開(kāi)后的衛(wèi)生巾并不密封，就這樣被污染了。而且保存太久的衛(wèi)生巾會(huì)失去無(wú)菌狀態(tài)，所以最好每月購(gòu)買，切忌一次囤很多。
2、粉撲、化妝刷
隨身攜帶的粉撲和化妝刷是細(xì)菌叢生之處，因?yàn)樵谕饷嫜a(bǔ)妝的時(shí)候，往往是處于手也不干凈、臉也不干凈的狀態(tài)，粉撲很容易就變得黃黃黑黑的。
解決方法：定期整理化妝包。每星期清潔和整理一次化妝包的必要性應(yīng)該不用贅述了。另外一個(gè)重點(diǎn)就是，還要清出那些已過(guò)期和已用完的化妝品。粉撲和化妝刷都可以用中性洗滌劑來(lái)清洗，洗干凈以后放到通風(fēng)處陰干就可以了。
3、鞋子
人們通常不會(huì)在意自家拖鞋的清潔，殊不知，你的腳和襪子還帶著皮鞋和跑鞋里的污垢細(xì)菌，洗完澡后再穿上同一雙拖鞋，然后被拖鞋污染過(guò)的腳再伸進(jìn)溫暖的被子。
解決方法：常常清潔鞋子。家中每人準(zhǔn)備兩雙拖鞋。這是最徹底的清潔方法，一雙是從外面回家以后穿的，另一雙則是洗完澡之后穿的，徹底內(nèi)外分開(kāi)，再也不怕鞋子里的細(xì)菌傳到床上了。另外要提醒的是，襪子一定要和內(nèi)衣褲分開(kāi)清洗。
4、包包
我們整天帶在身邊的心愛(ài)包包，其實(shí)正是最大的細(xì)菌源之一。首先，包包被放置在各種場(chǎng)合的沙發(fā)、椅子、桌子上，它的外部表面最容易被各種各樣的污垢和細(xì)菌盯上。
而包包的內(nèi)部也無(wú)法幸免，常會(huì)被我們隨手扔進(jìn)包里的物品污染，鑰匙、手機(jī)、錢包、紙巾這些經(jīng)常拿進(jìn)拿出的東西本身就帶有不少細(xì)菌和污垢;剛買的食物、書(shū)報(bào)等東西，也有可能把外界的臟物帶進(jìn)包里。時(shí)間一久，包包就成為了可怕的藏污納垢之王，急需清理。
解決方法：每月清潔常用的包。如果是昂貴的真皮包，千萬(wàn)不能胡亂清潔，因?yàn)橐话愕挠袡C(jī)溶劑可能會(huì)破壞它的光澤和柔軟度，最好用專門的皮革清潔劑。至于包包的內(nèi)部布面，可以把里料整個(gè)翻折出來(lái)，用舊牙刷等小刷子把里料的表面和邊縫都刷干凈，再用棉布蘸取清潔劑擦拭一遍，隨后陰干即可。
如果是環(huán)保的棉布包，就可以把包包的內(nèi)側(cè)翻到外面，然后直接扔到洗衣機(jī)里洗，或者用洗衣粉和肥皂刷洗也可以。可以用包中包來(lái)幫助包包清潔，比如化妝品、數(shù)碼產(chǎn)品、書(shū)籍等各自歸入一個(gè)小包，這樣不僅方便尋找和取用，還能讓包包干凈整齊，再也不要把所有東西都亂扔進(jìn)包了。
5、手機(jī)
手機(jī)可以說(shuō)是和我們最親密的數(shù)碼產(chǎn)品了，不管是坐車、上班、吃飯、逛街，我們總是把手機(jī)拿在手里不放，因此，手機(jī)上的細(xì)菌數(shù)量非常驚人，雖然看不見(jiàn)也摸不著，但你一定不能無(wú)視它，因?yàn)樗鼘?shí)在離我們太近了。
解決方法：每周清水擦拭。關(guān)于手機(jī)的清潔，最推薦的還是紙巾、棉布或眼鏡布蘸少量水擦拭。最多用不超過(guò)75%的酒精擦，而手機(jī)屏幕絕對(duì)不可以用酒精。另外，絕對(duì)不要把手機(jī)帶上床，不僅會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生輻射，更會(huì)把細(xì)菌傳上床。而如果你的他上床前摸過(guò)手機(jī)，一定要請(qǐng)他洗過(guò)手才能碰你。另外，一定要用手機(jī)袋。
6、鍵盤鼠標(biāo)
我們的手每天都在超級(jí)頻繁地觸摸鍵盤和鼠標(biāo)，上面的細(xì)菌種類繁多、數(shù)量龐大，如果沒(méi)有及時(shí)清理，手再到處亂摸的話，會(huì)導(dǎo)致消化道疾病、皮膚病以及眼病等。曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，辦公室電腦鍵盤里的垃圾正以平均每月2克的速度增加。
解決方法：隔天清理。先把鍵盤整個(gè)倒過(guò)來(lái)拍打搖晃一下，倒出里面的陳年存貨，灰塵、食物碎屑、頭發(fā)、皮屑等都是鍵盤里的常客，你也可以拿電吹風(fēng)對(duì)著鍵盤的縫隙吹一通，加強(qiáng)清潔。然后用棉布蘸上酒精或清水擦拭鍵盤和鼠標(biāo)，再把表面殘余的水漬擦干。另外，如果洗完澡后還使用了鍵盤、鼠標(biāo)之類的用品，那么在睡覺(jué)前一定要洗手。
7、瑜伽墊
現(xiàn)在很多女性都有去瑜伽館運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，瑜伽運(yùn)動(dòng)有很多需要用身體緊貼墊子的體式，甚至還有頭臉部直接碰觸墊子的體式，但公共場(chǎng)合總是很難保證衛(wèi)生，千人踩過(guò)萬(wàn)人踏過(guò)的瑜伽墊更是各種細(xì)菌云集的地方。
解決方法：自帶鋪巾最干凈。自帶瑜伽墊的話太大太重了，不太方便，而且瑜伽墊本身也不容易清潔，所以還是建議大家自帶一條瑜伽鋪巾，鋪巾的正面是平整的布面，而背面則是防滑的塑膠顆粒，鋪在瑜伽館的墊子上，既能保證如自家般干凈，又能防滑，也不會(huì)太重，回家后直接清洗就可以了。
女性護(hù)膚 西蘭花保皮膚彈性
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
4、西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
5、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。
6、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。
7、三文魚(yú)
其中的-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
8、海帶
它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
結(jié)語(yǔ)：女人到了30，一定要好好的呵護(hù)自己的肌膚，別讓豆腐渣纏上你!(文章原載于《生活與健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：楊曉燕，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲(chóng)草老龜冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚(yú)比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚(yú)的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲(chóng)草煲水鴨主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂裕愿舆m合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
冬季咳嗽、氣短女性
霸王花排骨湯清火潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，可以經(jīng)常食用。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
壓力性頭痛的女性天麻乳鴿湯天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
喝湯也有學(xué)問(wèn)，感冒時(shí)不適合用煲湯進(jìn)補(bǔ)，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
女性例假前適合補(bǔ)性溫的湯，補(bǔ)得過(guò)火會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2-3次為宜。
工作繁忙使職業(yè)女性經(jīng)常感到身心疲憊，睡眠不好，皮膚灰暗，要有好臉色，好心情還要靠細(xì)心調(diào)養(yǎng)。女性周刊介紹幾款靚湯供你選擇。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲(chóng)草老龜：冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來(lái)調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚(yú)：這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲(chóng)草煲水鴨：主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
目錄：
第一章：女性養(yǎng)生保健重血?dú)?健康養(yǎng)血補(bǔ)血法
第二章：不同體質(zhì)女人補(bǔ)血妙方
第三章：補(bǔ)血6大傳言 信了你就杯具
第四章：補(bǔ)血的食物 這些果蔬也能補(bǔ)血
編者按：女人要保養(yǎng)，最重要便是養(yǎng)好氣血，由內(nèi)綻放女人風(fēng)采，女人怎樣補(bǔ)血才有效呢?吃什么補(bǔ)血才好呢?和小編一起去看看吧!
女性養(yǎng)生保健重血?dú)?健康養(yǎng)血補(bǔ)血法
婦女以血為用，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。
正如《靈樞五音五味篇》說(shuō)：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。
血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。
嚴(yán)重貧血時(shí)，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
神養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。
所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
睡養(yǎng)生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動(dòng)養(yǎng)經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)。
如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。
特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
靜養(yǎng)動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。
尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神。
或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫(huà)，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養(yǎng)脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
其二，要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品。
如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養(yǎng)患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。
常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。
也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等)。此外，還可服用有補(bǔ)血作用的各種西藥進(jìn)行調(diào)治。
不同體質(zhì)女人補(bǔ)血妙方
1.血虛：補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾
血虛的原因：除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多，出現(xiàn)血虛。
血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒(méi)有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法：
當(dāng)歸黃芪茶
原料：黃芪和當(dāng)歸的份量是5:1的比例，如黃芪30克、當(dāng)歸6克。
做法：將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶，身體有大病的時(shí)候，不要喝當(dāng)歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補(bǔ)血甜湯
原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。
用法：每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
2.血瘀
血瘀的原因：著涼，為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快等。
血瘀的癥狀：臉色暗沉、唇色深發(fā)烏發(fā)紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發(fā)胖。
血瘀的食療法：
桂圓核桃茶
原料：桂圓、核桃
做法：一份桂圓(有頭暈癥狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋，開(kāi)鍋后煮20分鐘。
用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開(kāi)后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每周吃一次，連吃1個(gè)月見(jiàn)效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
3.血寒
血寒的原因：血寒是相對(duì)少見(jiàn)的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果腎陽(yáng)不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。
血寒的癥狀：怕冷、肚子和腿會(huì)冷痛、手腳冰涼。
血寒的食療法：
生姜紅棗茶
原料：生姜、紅棗
做法：取五六個(gè)紅棗與生姜片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當(dāng)茶飲。
用法：生姜紅棗茶最好早上喝不能超過(guò)中午、必須喝熱的，喝生姜紅棗茶的最佳時(shí)間：從立夏到入伏的頭一天，每天都喝。
益母草燉牛肉
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
做法：將原料放進(jìn)沙鍋中，加水燒開(kāi)后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。
用法：每周吃2次。
4.血熱
血熱的原因：人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的熱氣。
血熱的癥狀：身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭發(fā)、心煩氣燥、情緒不穩(wěn)定。
血熱的食療法：
涼攔馬齒莧
原料：新鮮馬齒莧
做法：用熱水焯一下、加調(diào)料涼拌著吃。
絲瓜燉綠豆鴨
原料：凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。
做法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開(kāi)，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
用法：每周吃2次，血熱的癥狀就會(huì)緩解。
補(bǔ)血6大傳言 信了你就杯具
傳言1蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
傳言2：紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療傳言
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
傳言3：咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
傳言4：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
傳言5：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
傳言6、補(bǔ)血保健品能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
補(bǔ)血的食物 這些果蔬也能補(bǔ)血
1、南瓜
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊南瓜為補(bǔ)血之妙品。
2、紅棗
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
結(jié)語(yǔ)：想做美麗的女人么?那就快點(diǎn)加入補(bǔ)血大計(jì)吧!
卵巢是女性的生命之源，美麗花園。卵巢可制造雌激素，使女人面部皮膚細(xì)膩光滑、白里透紅、永葆韌性和彈性。女人要保持美麗，就必須先保養(yǎng)卵巢。那么女性如何保養(yǎng)卵巢，讓美麗更持久呢？
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來(lái)潮。
同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說(shuō)女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。
但是，女性到中年以后，卵巢功能開(kāi)始衰退，這時(shí)排卵數(shù)減少，激素分泌水平下降，甚至月經(jīng)停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，內(nèi)外生殖器萎縮，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。
避免卵巢早衰 保持樂(lè)觀情緒
重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀，豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。
避免卵巢早衰 始于健康生活
增強(qiáng)保健意識(shí)，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
第一，飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。
第二，要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)。
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
第四，維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。
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