這么做 男人不再發(fā)“膘”
男性養(yǎng)生就這么吃。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“這么做 男人不再發(fā)“膘””，僅供您在養(yǎng)生參考。
1.木偶動作：
鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時身體向右傾。如此反復(fù)。時間：30秒。
2. 屈膝下蹲：
強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。反復(fù)5次。全過程：30秒。
3. 屈身控制：
鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。
進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時間：30秒。
4. 體側(cè)抬腿：
調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)
開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。
抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程30秒鐘。
5. 向后踢腿：
鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。
雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。
然后抬頭，同時左腿向后上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運動，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。
6. 側(cè)臥壓腿：
改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。
右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。
抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。
7. 空中蹬車：
鍛煉腿部，使腹部扁平。
仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然后伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時間：30秒。
8. 腰背上拱：
改善腹部外形，使腰部呈曲線。
仰臥，屈膝，雙腳穩(wěn)踏地面。雙手置頭后。
腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然后放平，緊貼地面4秒鐘重復(fù)5次。全過程時間：30 秒。
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1.木偶動作：
鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時身體向右傾。如此反復(fù)。時間：30秒。
2. 屈膝下蹲：
強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。反復(fù)5次。全過程：30秒。
3. 屈身控制：
鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。
進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時間：30秒。
4. 體側(cè)抬腿：
調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)
開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。
抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程30秒鐘。
介紹8個簡單動作讓男人不再發(fā)“膘”：
1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時身體向右傾。如此反復(fù)。時間：30秒。
2.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。反復(fù)5次。全過程：30秒。
3.屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。
進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時間：30秒。
4.體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。
開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。
抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程30秒鐘。
5.向后踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。
雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。
然后抬頭，同時左腿向后上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運動，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。
6.側(cè)臥壓腿：改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。
右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。
抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。
7.空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平。
仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然后伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時間：30秒。
8.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。
仰臥，屈膝，雙腳穩(wěn)踏地面，雙手置頭后。
腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然后放平，緊貼地面4秒鐘重復(fù)5次。全過程時間：30秒。
男人補腎你知道該怎么做嗎?你知道男人們該如何補腎嗎?哪些方法能夠幫助男人們腎氣十足呢?什么食物能夠幫助男人們擁有好腎氣，讓男人們身體強壯呢?
怎么補腎
食：腎色黑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為腎色黑,因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為腎菜藿,藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為腎畜彘,彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。
時：調(diào)節(jié)作息
中醫(yī)講究陽出于陰則寤，陽入于陰則寐,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng)，恐懼傷腎,應(yīng)防止過度恐懼傷腎。
藥：對癥下藥
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。
治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。中醫(yī)提醒大家需要注意的是，補腎治早衰一定要對癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。
補腎的食物有哪些
芒果：
消炎，減肥，壯陽。
蘋果：
西紅柿對男人都是很好的，可以補鋅和番茄紅素。
荔枝：
可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺，脾虛泄瀉.
榴蓮：
補腎壯陽。
龍眼：
入腎經(jīng)，補腎固精。
吃什么補腎
杏仁綠豆粥
主料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
制作：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。
功用：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。杏仁含有的某種物質(zhì)還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干;鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
結(jié)語：小編就為大家推薦的一些適合男人們補腎的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要補腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食物，大家也要記得吃哦!
編者按：現(xiàn)在很多男人都會出現(xiàn)腎虛，脾虛的癥狀，知道這是為什么嗎?腎虛脾虛怎么辦呢?下面小編教男人補腎健脾的高招，快去看看學(xué)學(xué)吧!
男人腎虛脾虛怎么補?造成男人腎虛脾虛的原因有很多，那么身體虛弱的男人如何才能讓自己變得強壯起來呢，下面為大家推薦治療男人腎虛的高招。
A.男人腎虛如何補?
腎虛怎么辦?補腎仍然是男性的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。腎虛吃什么補?
進補原則：對于腎虛的男性，進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
B.男人脾虛如何補?
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
C.肝不好的男士怎么補?
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精潤物細無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則：對于這類男性，進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
D.虛胖的男士怎么補?
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
三款粥 助男人補腎健脾養(yǎng)心安神
瘦弱男人喝白術(shù)山藥粥，健脾補腎。這類人一般脾胃較虛弱，可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補脾熱胃消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補腎，強壯肌肉。
忙碌男人喝蓮子芡實粥，養(yǎng)心安神。這類人精神緊張易疲憊，運動較少，可喝些蓮子芡實粥。蓮子補脾止瀉，養(yǎng)心安神，芡實能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。
嗜酒男人喝蓮藕綠豆粥，庇護心肝。長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血，大米有保肝護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
總結(jié)：以上介紹的這些補腎高招，各位都有所了解了吧，那么照著小編說的去做吧，讓你的腎臟、脾臟更加健康!
很多人錯誤的以為只有女人需要祛痘，其實男人長痘痘也是很正常的事情，男生祛痘和女人祛痘有什么不一樣的地方呢?男生用什么去痘印效果比較好呢，男人們知道如何快速有效去痘印嗎，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
男士祛痘和女士祛痘是不同的，這是因為男性荷爾蒙旺盛，會使臉上油脂增多，所以男性得皮膚最明顯的特征就是出油量較多，尤以15-25歲的男士最受困擾，因此男士祛痘應(yīng)該以控油為主。
所以男士祛痘要有針對性：對于年輕的男孩，建議使用那些控油兼具保濕功效的護膚品，將肌膚調(diào)理到水油平衡的良好狀態(tài)，擺脫油光現(xiàn)象。而對于成年男士，應(yīng)該多注意飲食和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣入手，再輔以適當?shù)淖o膚品即可。
每天八杯水。清早沒有進食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃。
每天一便。堅持養(yǎng)好良好習(xí)慣，排毒，必要時可吃香蕉調(diào)理一下。
保持愉快而樂觀的心理和足夠的睡眠時間
不食易誘發(fā)痤瘡的食物，如花生米、咖啡及辛辣刺激性的食物。多食蔬菜和水果，要保持消化功能正常，防止便秘。
嚴禁面部機械性的刺激和擠壓，特別是三角區(qū)。
忌用含油脂多的化妝品和粉底霜。
要保持面部清潔，不使用偏堿性的潔面劑。
除此之外，男士祛痘還可以適當?shù)挠靡恍╈疃坏男》椒?，相信對祛痘很有幫助的?/p>
男士祛痘一：自制蘆薈祛痘面膜
做法：首先要把小黃瓜洗干凈，然后去掉皮切塊。蘆薈葉一樣的用清水清洗干凈后，去掉皮，切成小段。將切好的小黃瓜和蘆薈葉放入攪拌機中，將它們攪拌成泥狀，然后取出刀舞在面膜碗中，然后在碗中加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。將自制好的蘆薈祛痘面膜涂在長了青春痘的地方，等涂的地方干后，用清水洗凈即可。
功效：這款面膜不用整個臉涂敷，只需要在長痘痘的地方涂抹上即可。每天兩次，早晚各一次，堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)痘痘開始消失了。
男士祛痘二：自制珍珠粉爽膚水祛痘
做法：在徹底潔面之后，取適量的珍珠粉與男士的潤膚水調(diào)和，讓珍珠粉完全溶解在要用來拍臉的潤膚水里。然后將溶解完全的爽膚水輕輕的拍打在臉上，讓含有珍珠粉的爽膚水慢慢的吸收進皮膚中。
功效：這樣子做可以提供給男士肌膚充足的養(yǎng)分，然皮膚得到完全的放松，讓肌膚也能有輕松的休息，不讓痘痘有機會生長，還可以淡化痘疤痘印，舒緩鎮(zhèn)定修復(fù)肌膚的真皮層組織。
男士祛痘三：雪梨芹菜汁祛痘
做法：準備好芹菜、西紅柿、雪梨和檸檬，然后按照接下來的方法加工。將準備好的材料全部清洗干凈后，放入榨汁機中榨汁。這個就不是用來做面膜啦，把榨好的汁每日飲用，一天一杯即可。
功效：雪梨芹菜汁可以清熱解毒，幫助男士排除體內(nèi)的熱氣，讓肌膚滋潤，是祛痘的輔助好飲品。
近些年，男士美容越來越流行，保持良好形象不僅只是女人的追求，男人們也開始注意美容護膚。今天小編就為大家總結(jié)一下男士美容護膚的經(jīng)驗和男士美容護膚的步驟。下面大家就一起來看一看吧!
不論哪種膚質(zhì)的男士，首先要保持清潔。但需要注意的是，冬天色候相對比較干燥，因此，在洗臉的時候水溫不能過高，否則會讓清潔過后的皮膚會更干燥。
混合性膚質(zhì)男士在進行臉部清潔的時候最好選用兩種不同功效的洗面奶。針對混合性膚質(zhì)T型區(qū)多油的特點，可以選用帶有礦物成分的T區(qū)專用洗面奶。洗面奶中含有的礦物成分能快速去掉油脂分泌物，有效按捺黑頭的產(chǎn)生。
除了T型區(qū)，男士洗臉時可選用溫順型洗面奶進行清潔?？墒褂脦в兄参锞璧南疵婺?，或是帶有海泥的成分洗顏泥。它們不僅能清除皮膚深層的污垢，還可保持皮膚光滑、柔軟。切不可使用香皂潔面，由于香皂中含有的堿性成分會帶走肌膚表層的水分，讓肌膚變得更加干燥。
最好以冷水洗臉，如洗澡前應(yīng)先洗臉后再洗澡，以免浴室內(nèi)的熱蒸氣使毛孔張開，臉上的灰塵進入到皮膚里面。冷水洗臉可加強皮膚的耐寒能力，減少皮脂的損失。由于熱水會將面部皮膚表面的酸性保護膜洗掉，減少皮膚的彈性和光澤，也會減弱殺菌能力。
美容步驟
一、洗面
男士應(yīng)特別注重洗臉，若皮膚為干性，可用冷水和溫水交替洗臉，刺激局部皮膚的血液循環(huán)，增強央部肌膚的彈性。
油性皮膚者洗臉是最好先用毛巾熱敷3-5分鐘，再用香皂洗臉，洗后按摩一會兒，可促進局部皮膚的血液循環(huán)，改善其營養(yǎng)狀況，有利皮脂的排出，使面部光潤，柔滑，減少皺紋和松馳現(xiàn)象。至于中性皮膚的男士，冷，熱水洗臉均可。
二、去死皮
去死皮可用磨砂膏，磨砂膏根據(jù)顆粒大小分為粗型，中型，幼細型。應(yīng)根據(jù)自身皮膚狀況去選擇，如果你經(jīng)常皮膚狀況去選擇，如果價錢經(jīng)常做自我美容，可用幼細型;
如果間隔時間長則應(yīng)選用粗型中型。皮膚粗糙，毛孔粗大者可選用粗型，較細者可選用幼細型，像潔面一樣，將磨砂膏點在而部各處，磨砂的作用在于去除死皮細胞，促進新細胞的生長。
三、蒸面
將臉上皂液沖凈之后，用一盆熱水蒸面。具體操作是把開水倒入盆中，用毛巾圍住臉盆的邊沿，成筒狀，然后把臉伏下，使熱氣直接蒸到臉上，對于臉上特別愛出油的男士，使用水溫可高些，蒸面時間可長些。
一周一次即可，對毛孔較細的男士，使用水漫畫略低，蒸面時間略短，可兩周一次，蒸央可使毛孔張開，油垢順著毛孔自然流出，使皮膚得到徹底清潔，并促進血液循環(huán)，使皮膚變得柔軟，潔凈。冷水敷面
四、潤膚
最后涂上潤膚霜。油性膚質(zhì)選用乳液狀或水劑型護膚品，偏干者可選用油脂肪膚品，秋冬季節(jié)則使用油脂型。
男生應(yīng)該怎樣快速祛痘
越來越多的男性護膚品正在占據(jù)者市場，也有越來越多的男生開始關(guān)心自己的皮膚問題，譬如處在青春期的男生就會被臉上的豆豆所困擾，想盡辦法去尋找祛痘的方法，下面小編給大家介紹一下男生怎樣快速祛痘。
1、別情不自禁用手摸臉
這往往造成細菌在臉上肌膚滋生，從而產(chǎn)生青春痘。頭發(fā)的不潔有時也容易刺激臉部肌膚，長出惱人的痘痘。
2、被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常保持清潔
陽光的曝曬是最好的消毒，紫外線具有殺死細菌的效果。
3、喜歡吃甜食而不能自制是造成長青春痘的重要因素
糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁類也應(yīng)盡量少吃。愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。
4、適度運動
可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦!
5、快餐、零食等垃圾食品
容易造成便秘;愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，會引來痘痘。
6、多吃一些天然不含人工添加物的食品
植物纖維的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜，因為吃紅蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力，當然均衡的飲食也很重要。
7、精神上的壓力
會造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快會讓痘痘遠離。
8、無論多忙，最晚在11點就請上床睡覺吧
肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，把你的生理時鐘調(diào)對時間，才不會擁痘自憐。
9、洗臉是美麗肌膚的第一步
但一天早晚兩次或是流汗、弄臟時再洗就夠了。如果過度清洗，會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過干燥，對于肌膚有很大的傷害，或許會感染細菌，不可不注意。
10、使用具有防止紫外線的UV防曬粉底
并且記得睡前務(wù)必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，長出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，當然還可以適度地去角質(zhì)，替肌膚按摩按摩!
結(jié)語：不管是什么樣的痘痘都需要正確的祛痘方法，尤其是秋冬季節(jié)是痘痘高發(fā)季節(jié)，所以大家平時一定要多多了解這些祛痘常識!希望上述介紹的這些祛痘方法和常識，能夠幫助廣大的男性朋友們更好的掃除頑固痘痘哦!
1.木偶動作：
鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時身體向右傾。如此反復(fù)。時間：30秒。
2. 屈膝下蹲：
強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。反復(fù)5次。全過程：30秒。
3. 屈身控制：
鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。
進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時間：30秒。
4. 體側(cè)抬腿：
調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)
開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。
抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程30秒鐘。
現(xiàn)在很多人工作壓力大，導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，讓人十分的苦惱，那么預(yù)防脫發(fā)要做到哪些呢，什么方法可以治療脫發(fā)的癥狀呢，下面給大家介紹男人如何預(yù)防脫發(fā)，一起看看吧。
男性如何預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣，加強對頭發(fā)的護理，可以延緩脫發(fā)時間，緩解脫發(fā)癥狀。
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。
增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜。
洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。
洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。
經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。
放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
腎臟對于人們健康的重要性是不言而喻的，所以人們在日常也會重視腎臟的自我養(yǎng)護。但是有些習(xí)慣或者方式卻成為了損害腎臟健康的重要誘因。因此為了更好的進行腎臟的養(yǎng)護，在日常一定要重視起易傷腎的行為。下面小編就為大家介紹一下!
一、經(jīng)常做什么事會傷腎
1、熬夜
現(xiàn)在的很多男性同志，由于工作以及其它因素，晚上熬夜已經(jīng)成為了生活中的一部分。
腎臟是人們的生命之源，并且中醫(yī)認為：腎主藏精，腎臟健康是維護人們生命健康發(fā)展的有利保障。但是，如果經(jīng)常熬夜則很容易增加腎臟的負擔，進而成為傷害腎臟健康的第一殺手。
因為只有人體擁有一個充足的精氣，才能更好的利于腎臟精氣的存藏，因此希望男性在日常生活保健事項中，遵循日落而息的規(guī)律，11點左右就保證自己進入一個睡眠的狀態(tài)中，拒絕熬夜。
另外，夜間是胃、腎臟進行修復(fù)的最佳時段，如果此時仍然處于一個熬夜狀態(tài)，便使得腎臟處于一個超負荷運作的狀態(tài)。久而久之便會對腎臟的機能造成嚴重的損傷，這也會腎臟出現(xiàn)衰弱的重要因素。
2、憋尿
很多男性忙碌起來就像一個工作狂，另外或者是在會議、長途中突有尿意，又不能及時的排尿，大多數(shù)都會選擇憋尿，但是經(jīng)常性憋尿?qū)τ谀行缘哪I臟損傷是極其大的。
中醫(yī)理論認為，腎臟與膀胱是互通的，而若人體選擇憋尿便會使得尿液在膀胱中存儲的時間過長，同時還會不斷滋生病菌物質(zhì)，而這些病菌還會通過輸尿管逆行到腎臟，進而誘發(fā)尿路感染等不良腎病的產(chǎn)生。
此外，當尿液在膀胱中存儲的時間過長，還會增加膀胱的負擔，且所存儲的尿液還會對膀胱內(nèi)膜產(chǎn)生不良的侵蝕，這也是誘發(fā)膀胱炎癥的因素之一。
而當憋尿已經(jīng)養(yǎng)成一個習(xí)慣，還易出現(xiàn)想尿卻尿不出來的尷尬狀態(tài)，所以說，當出現(xiàn)尿意的時候就需及時排出，千萬不要選擇憋尿。
遠離煙草
吸煙已經(jīng)被認為是引起脫發(fā)的危險因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠離煙草。
別長時間上網(wǎng)
過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。
這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
吃韭菜可以預(yù)防脫發(fā)
韭菜中含有多量纖維素，纖維素能刺激消化液分泌，幫助消化，增進食欲，并能促進腸的蠕動，縮短食物在消化道內(nèi)通過的時間，所以，有溫陽通竅、開胃通腸的性能。
可以預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡以及下肢靜脈曲張等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動外，還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。
韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡(luò)等功效。
韭菜中含鉀比較 豐富，每100克含鉀380毫克，而含鈉較少，每100克含36毫克鈉，所以，吃韭菜可以改進機體內(nèi)鉀鈉平衡。
民間很早就有 “種塊韭菜，祛病消災(zāi)”的諺語，說明無論是老人小孩還是青年人，韭菜都是難得的佳品。
春韭香嫩可口，但也不是人人適宜。
韭菜屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良。
故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用。
李時珍的《本草綱目》中記載：“韭菜春食則香，夏食則臭，多食則神昏目暗，酒后尤忌?！币虼耍染频娜艘惨俪跃虏?。
綜上所述韭菜對于腎虛引起的脫發(fā)還是有一定的療效的，所以建議有脫發(fā)的患者日常飲食中常吃一些韭菜還是有點必要的。
結(jié)語：男人往往壓力過大，就會導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象，防止脫發(fā)刻不容緩，我們在飲食上要多吃防脫發(fā)的食物，確保頭發(fā)營養(yǎng)跟的上，在生活和工作中也要保持一個樂觀的心情，不要給自己太多壓力。
春季是養(yǎng)肝的大好時機，男人們春季養(yǎng)肝應(yīng)該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們在春季好好的養(yǎng)護肝臟呢?什么食物具有養(yǎng)肝護肝的效果呢?哪些茶飲可以養(yǎng)肝護肝呢?
多喝水減少毒素損肝臟
初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷干燥，因此身體容易缺水。
多喝水能夠補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
飲食平衡保障肝臟功能正常運轉(zhuǎn)
如果說，聚會、應(yīng)酬是作為男人身不由己的事情，那么至少日常飲食是我們男人可以控制的。
饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā)
任何事情都應(yīng)該適度，飲酒尤其如此。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
養(yǎng)肝護肝的食物
1、護肝豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。常吃豬血湯，利于維持肝臟機能。
2、自制藥蛋
以雞蛋作為原材料制作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。
被列為可治肝臟病的食物，還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。從中藥店購買金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對肝臟有益。
3、荔枝
荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。
另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。
4、烏梅
烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會發(fā)生宿醉;即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會難于及時處理產(chǎn)生的毒物，會發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。可以用烏梅煎湯加入砂糖飲。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服，亦有效
養(yǎng)肝茶
養(yǎng)肝茶配方一 菊花蜜飲
配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。
功效：具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。
養(yǎng)肝茶配方二 桑葉枸杞茶
配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。
養(yǎng)肝茶配方三 玫瑰菊花茶
配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。
功效：疏肝解郁。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道春季養(yǎng)肝應(yīng)該做些什么了吧!還有小編為大家推薦的一些適合養(yǎng)肝護肝的食物以及養(yǎng)肝茶，大家在養(yǎng)肝的時候一定要記得吃一些哦!
隨著氣溫變得越來越高大家總是想著各種方法來給身體降溫，那么對于有些男性來說你們在這個時間段中就要注意了，在日常一定要注意以下這些注意事項，這樣才能夠讓你在夏季的時候變得健健康康的，少生病。
男性夏季注意哪些
1、不要冷水洗澡
對于有些男性來說在日常的生活中總會遇到這樣一種事情的存在，那就是有些男性為了貪圖涼快，往往會用冷水洗澡，但是小編想要和大家說的就是，為了你的身體健康著想，在夏季的時候最好不要用冷水進行洗澡。
這主要就是因為用冷水洗澡非但不能夠促進身體中的血液流動，反而會讓肌膚變得敏感。還有就是你在洗完澡之后，根本就不會感覺到任何的涼爽，反而會變得比較的燥熱，人的精神狀態(tài)也不是特別的好。
因此大家在日常的生活中洗澡，一定要注意用熱水洗，通過這樣的方法來讓身體中的血液流動加速，還有就是能夠有效的緩解大家的身體疲勞，這樣才是夏季最好的避暑降溫方法。
2、不要空腹大量喝啤酒
在夏季的時候，有一種飲品是很多男性都比較喜歡的，那就是喝冰鎮(zhèn)啤酒。在喝啤酒的時候，能夠很好的幫助自己起到開胃，還有就是降溫的作用，但是切記不要大量的喝。
如果你在空腹的狀態(tài)下大量喝啤酒，那么就會導(dǎo)致很多人的腸胃受到刺激，這也就是為什么有些男性在喝完啤酒之后，就會出現(xiàn)腹痛以及腹瀉等情況出現(xiàn)的原因。
還有一點就是很多男性認為啤酒中的酒精濃度不高，常常把它當成飲料喝。但是小編今天想要和大家說的就是，如果你抱有這樣的想法，那么你就錯了。雖然說啤酒中的酒精濃度不高，但是你要是大量的喝，那么就會導(dǎo)致身體的酒精含量加劇，那么在這樣的情況之下就會嚴重損傷你的肝臟。
因此男性在夏季喝啤酒的時候，一定要注意控制好量，這樣才不會對身體造成傷害，反而能夠達到降體溫的功效。
3、多吃降火食物
男性一般情況下都屬于熱性體質(zhì)，因此在夏季的時候一定注意給身體降火，這樣才能夠更好的幫助男性保養(yǎng)身體，因此有些食物是你們一定要吃的。
強壯這個詞語在很多時候看起來似乎是男人的代名詞，在生活中強壯的身體、結(jié)實的肌肉也是很多男人所驕傲的，甚至很多男人認為身體越結(jié)實就越健康、身體器官越堅硬越健康，但是并不是所有的事情都如我們想象中一般美好，男人身體上的一個部位太硬并非是好事，甚至有可能是疾病所引起的。
男人那個部位太硬可能是疾病
人們總用“如鋼鐵般的膝蓋”這句話來形容一個運動員，而鋼鐵的特性便是堅硬，但是在生活中膝蓋等關(guān)節(jié)如果太過堅硬反而不是什么好事。
我們都知道身體關(guān)節(jié)負責維系身體的動作，如果關(guān)節(jié)過于堅硬就會變得十分不靈活，甚至還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等情況出現(xiàn)，而關(guān)節(jié)不正常的堅硬，很多時候都是因為疾病所導(dǎo)致的，那么哪些疾病會導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)呢?
導(dǎo)致關(guān)節(jié)堅硬的疾病
關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是很多人都會患上的疾病，尤其是常年處于超負荷勞動的人，在生活中患上這種疾病的幾率更是會大大增加。
關(guān)節(jié)處于超負荷的勞動中，很容易出現(xiàn)磨損的情況，而骨頭被磨損后再長出來會越來越硬、越來越厚，所以時間長了，就會出現(xiàn)骨質(zhì)增生的病癥，而因為增生出來的骨骼是在不斷磨損中生長的，因此會變得十分堅硬。
此外，關(guān)節(jié)炎癥同樣是一種會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得堅硬的疾病，因為關(guān)節(jié)炎癥會導(dǎo)致關(guān)節(jié)血液循環(huán)不暢，讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹等情況，而在這種情況之下，人就會感覺到關(guān)節(jié)變得堅硬，甚至這種癥狀嚴重時，人連彎曲關(guān)節(jié)都無法做到，只能臥床不起。
可以說，關(guān)節(jié)炎癥是一種很危險的疾病，而人的關(guān)節(jié)因為炎癥變得僵硬，對于身體危害是很大的，因此對于這一點要多多重視才可以哦。
當然了，寒濕入體集聚在關(guān)節(jié)之中，導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)積聚大量的寒氣以及濕氣，同樣會讓關(guān)節(jié)變得十分堅硬，因為寒氣濕氣集聚在關(guān)節(jié)之中，會導(dǎo)致血液難以通過關(guān)節(jié)，而沒有了血液的滋潤，關(guān)節(jié)自然就會變的堅硬無比，所以一定要預(yù)防寒氣濕氣哦。
首先要給你們介紹的就是薏米、綠豆等食物，大家在日?？梢园堰@些食物放在鍋中煮成粥，又或者是把它們煮成湯喝，不僅能夠有效的幫助大家給身體降溫，而且對于保養(yǎng)身體而言，好處也是比較多的。
除此之外，男性在日常一定要注意多喝點水，千萬不要等到自己渴了之后再去喝，因為夏季溫度高，身體中的水液代謝往往會加速，如果你在日常不給身體補充充足的水分，那么就會影響體內(nèi)水液的代謝，從而人就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，還有就是精神不振的情況出現(xiàn)。
4、補充維生素
男性在夏季如果活動量比較大的話，那么流汗是不能夠避免的，因此在這樣的情況之下，就會導(dǎo)致身體中維生素流失的比較多，因此男性在夏季的時候一定要注意給身體及時的補充維生素，這樣你才能夠更好的維護好自身的健康。
首先就是男性在每天早上的時候要喝點淡鹽水，這對于維持身體的水液平衡以及給身體補充鹽分來說，還是有一定效果的。
除此之外，你們要注意對維生素B1以及鈣元素的攝入，這樣對于提高身體免疫力來說，效果也是比較好的。特別是對于男性來說，在夏季的時候總會被腳氣所困擾，那么在這樣的情況之下，給身體補充維生素B1就能夠很好的緩解這種情況的出現(xiàn)。
而在日常的生活中，含有維生素B1以及鈣元素的食物是比較多的，比如說牛奶、蘋果、葡萄中這些元素就含量充足，男性在夏季的時候不妨經(jīng)常吃一些。每天保證自己的膳食平衡，不要只吃肉食，要不然容易讓身體中的營養(yǎng)攝入不全面，從而不利于身體的保養(yǎng)，而且還會招致一些疾病的出現(xiàn)，男性只要注意到就可以了。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，男性在夏季的時候應(yīng)該怎么養(yǎng)生，并且需要注意哪些注意事項，只有都了解到了，那么男性才能夠在夏季更好的維護自己的身體健康，避免一些疾病的出現(xiàn)。
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