男人服用“偉哥”有五大誤區(qū)
養(yǎng)生五大原則。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人服用“偉哥”有五大誤區(qū)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
勃起功能障礙（以下簡(jiǎn)稱ED）是成人男性常見疾病，中老年男性發(fā)病率50%，青年男性也有5%10%。隨著3種偉哥萬(wàn)艾可（Vigra）、希愛力（Cialis）和艾力達(dá)（Levitra）相繼進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)，為不少患者解除了痛苦，不過(guò)在臨床中發(fā)現(xiàn)，很多患者在使用藥物中存在著不少誤區(qū)。
誤區(qū)1服用偉哥后等待自然勃起
很多人以為，只要服藥就會(huì)有勃起，實(shí)際上并非如此，服藥后還要有足夠的性刺激，藥物才能發(fā)揮功效。不少患者由于不知道偉哥的這一特點(diǎn)，口服藥物后等待勃起，或性生活時(shí)間掌握不好影響了療效。
誤區(qū)2服用偉哥時(shí)缺乏時(shí)間觀念
偉哥和其他藥物一樣，口服后需要3060分鐘左右的胃腸道吸收時(shí)間，療效持續(xù)時(shí)間4小時(shí)以上。最佳性生活時(shí)間在服藥后14小時(shí)，不少患者由于時(shí)間掌握不好而影響療效。
誤區(qū)3不了解可能發(fā)生的副作用
偉哥對(duì)周圍血管有輕度血管擴(kuò)張作用，敏感的病人（占15%左右）可能發(fā)生一過(guò)性顏面潮紅、輕度頭痛頭暈、鼻塞或胃腸道反應(yīng)，不會(huì)影響性生活，更不影響心血管功能。如果不了解可能發(fā)生的副作用，一旦出現(xiàn)輕度副作用，感到緊張或焦慮不安的話，會(huì)影響療效。
誤區(qū)4不了解禁忌癥
偉哥如果與心血管疾病常用藥物硝酸酯類藥物（如硝酸甘油、消心痛等）同時(shí)服用，可能顯著降低血壓而引起心血管危險(xiǎn)，因此，近期服用硝酸酯類藥物的病人嚴(yán)格禁忌使用偉哥。而且，性生活本身消耗體力，因此心血管疾病患者如果心功能處于失代償期，或中重度心血管疾病患者不宜服用偉哥嘗試性生活。
誤區(qū)5盲目尋求治本
偉哥只能臨時(shí)改善勃起功能，不能治愈ED，因此，患者只能靠需要時(shí)服藥來(lái)過(guò)性生活。此外，偉哥并非100%有效，臨床總體有效率為80%左右，重度器質(zhì)性勃起功能障礙患者，由于陰莖海綿體組織結(jié)構(gòu)或神經(jīng)功能嚴(yán)重?fù)p壞，這些患者對(duì)口服藥物治療效果不佳，需要手術(shù)植入人工勃起裝置才能有效。
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男士洗臉五大誤區(qū)
用香皂、肥皂等堿性潔面品洗臉
錯(cuò)誤結(jié)果：油性的臉越洗越油，毛孔粗大。
糾錯(cuò)原理：皮膚有皮脂腺和汗腺，是一層自然的防護(hù)膜，略酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。堿性潔面品會(huì)破壞它并刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。
專家建議：再不在乎護(hù)膚的男士，至少洗臉也要用洗面奶，可以根據(jù)膚質(zhì)的不同，選擇適合自己的潔面產(chǎn)品，如果想用清潔能力強(qiáng)的，可以使用泡沫洗面奶，一般產(chǎn)品都有說(shuō)明。
洗得次數(shù)越多越干凈，天熱更要多洗幾次
錯(cuò)誤結(jié)果：皮膚越洗越干，沒(méi)有水分，一天到晚緊繃繃。
糾錯(cuò)原理：過(guò)多的洗臉，會(huì)過(guò)多的帶走你臉上的水分，使皮膚處于越來(lái)越缺水的狀況，進(jìn)而使油性皮膚出油量增加，干性皮膚更干燥，出現(xiàn)更多干紋。
專家建議：通常一天，早晚各洗一次就可以。中午是否要洗則要根據(jù)不同情況。天熱的時(shí)候適當(dāng)增加，但一天最多不要超過(guò)三次。
長(zhǎng)期使用磨砂、黑炭等去角質(zhì)類的護(hù)膚品潔面
錯(cuò)誤結(jié)果：天天使用會(huì)造成皮膚干燥，緊繃，特別難受。
糾錯(cuò)原理：磨砂、黑炭類的潔面產(chǎn)品都有去角質(zhì)的功效，天天使用就把皮膚的角質(zhì)層都磨掉了，皮膚肯定會(huì)受不了。
專家建議：用溫和型洗面奶，如果皮比較“厚”，可以2周使用一次磨砂類洗面奶，用的時(shí)候，也不一定每個(gè)地方都要用，通常在T區(qū)等角質(zhì)比較厚的地方重點(diǎn)使用即可。
用毛巾洗臉
錯(cuò)誤結(jié)果：毛巾久濕不干，易使各種微生物滋生，造成皮膚出現(xiàn)暗瘡、痘痘等問(wèn)題。
糾錯(cuò)原理：毛巾圈絨比毛孔要大數(shù)十倍到數(shù)百倍，很難深入毛孔將毛孔深處的污垢油脂清除干凈，濕毛巾洗臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌，最好是用柔和的潔面海綿并經(jīng)常晾曬消毒。
專家建議：即便是因?yàn)榕侣闊┎皇褂脻嵜婧＞d洗臉，也不要用毛巾洗臉，毛巾在潔面中的作用，就是用洗面奶洗完臉后，再用毛巾擦干。
不使用任何護(hù)膚品、防曬品
錯(cuò)誤結(jié)果：皮膚干，有時(shí)甚至剝皮，夏天出游的時(shí)候，皮膚曬得黑白分明，又紅又癢。
糾錯(cuò)原理：雖然男人不需要里三層外三層涂抹各種護(hù)膚品，但最基本的護(hù)膚品和防曬產(chǎn)品，為了肌膚健康，也是一定要用的。
專家建議：男士如果使用護(hù)膚產(chǎn)品，要盡量使用男士專用護(hù)膚品，潔面產(chǎn)品和面霜、防曬都是必不可少的。
誤區(qū)一：衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊常備無(wú)害
病例：白女士是衛(wèi)生護(hù)墊的擁護(hù)者，最近在超市購(gòu)買了促銷的大包裝衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊，用到最后發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅，瘙癢。去醫(yī)院檢查才知道得了陰道真菌感染，醫(yī)生判斷是用了過(guò)期的衛(wèi)生巾所制。
專家意見：衛(wèi)生巾同樣有保質(zhì)期，任何儲(chǔ)存過(guò)久的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊都不衛(wèi)生，因?yàn)樗鼈兛赡茈S儲(chǔ)存環(huán)境的不良而變質(zhì)。尤其如果儲(chǔ)存在陰暗潮濕的環(huán)境里，即使有外包裝，細(xì)菌還是能夠趁虛而入。用了過(guò)期變質(zhì)的衛(wèi)生巾是肯定要被感染的。衛(wèi)生護(hù)墊是不宜經(jīng)常使用的，因?yàn)榧词顾鼈兊男麄髟~是透氣干爽，仍不可能達(dá)到真正透氣的作用，用久了不但會(huì)產(chǎn)生異味，還很容易破壞私處的弱酸環(huán)境。
自我護(hù)理處方：改變每天用衛(wèi)生護(hù)墊的習(xí)慣，并勤換內(nèi)褲，洗后的內(nèi)褲最好不要陰干，如果沒(méi)有條件，洗后的內(nèi)褲用開水燙過(guò)再用電吹風(fēng)熱檔吹三四分鐘即可。不要購(gòu)買便宜的雜牌衛(wèi)生巾，要選用正規(guī)廠家的正規(guī)產(chǎn)品，而且即用即買比較好，買太多是會(huì)過(guò)期的，如果沒(méi)用完，請(qǐng)把衛(wèi)生巾放入冰箱的冷凍室，因?yàn)橹挥羞@樣儲(chǔ)存才能阻止霉菌滋生。
誤區(qū)二：清洗一定要用清洗液
病例：李女士是一個(gè)十分重視個(gè)人生活質(zhì)量的人，對(duì)私處的護(hù)理更是十分仔細(xì)，只要一聽說(shuō)有好的陰部護(hù)理洗液就買來(lái)用。但是沒(méi)想到卻出現(xiàn)了陰部瘙癢，她在十分納悶的情況下去醫(yī)院求疹。醫(yī)生開出的藥方竟然是：什么都別用，只用清水清洗陰部。她回去照做，半月后痊愈。
專家意見：其實(shí)李女士的陰部瘙癢純粹是洗出來(lái)的富貴病，這是十分常見的錯(cuò)誤。亂用清洗液和每天都用清洗液對(duì)陰部沖洗的程度越高，得細(xì)菌性陰道炎的風(fēng)險(xiǎn)就越高。正常情況下，健康女性的陰道內(nèi)生存著以乳酸桿菌為主的正常菌種，它們占90%左右，主要是起著保護(hù)陰道的作用，它們像衛(wèi)士一樣將陰道的pH值維持在弱酸環(huán)境下防止有害菌的滋長(zhǎng)。但是如果無(wú)事生非的每天用各種清洗液沖洗陰道，會(huì)殺死維持正常酸性環(huán)境的有益菌，這樣反而助長(zhǎng)了有害菌的滋生，很容易患細(xì)菌性陰道炎。
自我護(hù)理處方：出于安全起見，一般醫(yī)生都會(huì)提醒只用清水清洗私處;其實(shí)醫(yī)生也都知道清水只能去污，不殺菌，使用清水也是無(wú)奈的選擇。在身體免疫力下降的時(shí)候，有害菌會(huì)隨時(shí)趁虛而入。建議大家根據(jù)自身情況在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的清洗液，最好不要每天使用，兩周一次或在每月生理期身體免疫力低下時(shí)使用是最佳方法。切忌不停更換各種牌子的藥液。
誤區(qū)三：紅腫都是性病
病例：田女士一個(gè)月前突然感到私處微痛，仔細(xì)觀察后才發(fā)現(xiàn)有一塊紅腫。她趕緊去看婦科醫(yī)生，醫(yī)生建議她去泌尿科，她心里很緊張，怕是性病，結(jié)果一套檢查下來(lái)花了五百多元什么也沒(méi)查出來(lái)。一周后，癥狀減輕，后來(lái)就痊愈了，她覺(jué)得很奇怪，難道那里也會(huì)長(zhǎng)青春痘，可是她早過(guò)了長(zhǎng)青春痘的年齡了。
專家意見：田女士其實(shí)很幸運(yùn)，國(guó)內(nèi)曾報(bào)道一位女士因?yàn)樗教庨L(zhǎng)了一個(gè)小疥，被誤診為性病花了九千多元治療。私處長(zhǎng)類似青春痘的小疥是很正常的事，因?yàn)槟抢锉粷饷艿捏w毛遮蓋，加上天氣干燥或自己體內(nèi)排毒不暢，容易紅腫發(fā)炎，油性皮膚的女性更容易發(fā)生這類意外。另外現(xiàn)在十分風(fēng)靡辛辣食品，有很多女性本身體質(zhì)并不合適吃過(guò)多的發(fā)性食物，很容易造成自身的排毒紊亂，現(xiàn)在秋冬干燥時(shí)節(jié)多吃水果蔬菜才是最重要的。自我護(hù)理處方：如果出現(xiàn)小的紅腫發(fā)炎，不要驚慌，用碘酒每天早晚擦拭，能阻止炎癥惡化，促使毒液進(jìn)早排除。不要輕易去私人診所檢查，如果不放心一定要去正規(guī)的大醫(yī)院就診。
誤區(qū)四：時(shí)髦性感的丁字褲
病例：秦小姐最近一直有尿急，尿頻的現(xiàn)象，去醫(yī)院看后說(shuō)得了輕微的尿道感染。醫(yī)生建議她不要再穿丁字褲，改穿普通的棉質(zhì)內(nèi)褲。秦小姐覺(jué)得很奇怪，同樣是內(nèi)褲有什么不一樣呢?
專家意見：新加坡有婦科專家認(rèn)為，與其穿丁字褲，以防止露出內(nèi)褲痕跡，不如不穿內(nèi)褲。因?yàn)楹笳弑惹罢吒】怠，F(xiàn)在市場(chǎng)上所出售的丁字褲大多是化纖面料，加之這種內(nèi)褲與私處接觸的面積十分小，很容易加劇摩擦，造成尿道感染，引起尿頻尿急。后面的細(xì)帶會(huì)影響血液流通，引起痔瘡的形成。
自我護(hù)理處方：請(qǐng)穿棉質(zhì)或純絲質(zhì)內(nèi)褲，盡量避免穿尼龍、合成纖維的質(zhì)料的內(nèi)褲。這樣才能保證通風(fēng)、透氣。其實(shí)純天然的質(zhì)料也有很性感的樣式，另外建議不要養(yǎng)成穿丁字褲的習(xí)慣，這樣的樣式不是很利于健康。減少穿緊身牛仔褲和彈力褲，特別是丁字內(nèi)褲配緊身牛仔褲這樣的搭配基本上屬于私處殺手了。
誤區(qū)五：保護(hù)私密地帶與他人無(wú)關(guān)
病例：吳太太和丈夫結(jié)婚已經(jīng)8年，但是近日與丈夫同房后，總感覺(jué)外陰不適，有灼痛感。去醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)得了陰道炎，但是經(jīng)過(guò)治療并不見什么起色，這使她覺(jué)得很奇怪。
專家意見：性生活中外源性細(xì)菌的侵入是導(dǎo)致婦科炎癥的重要原因，建議男女雙方在性生活前后一定要注意衛(wèi)生，防止交叉感染，許多女性婦科感染的反復(fù)發(fā)作，主要成因是忽略了丈夫那一邊的衛(wèi)生，丈夫一定要配合治療才能治愈。
自我護(hù)理處方：男性生殖器的包皮是最容易藏污納垢的，在性生活前一定要讓他清洗干凈，其實(shí)你幫他清洗是最好的方法，這樣做還能增進(jìn)夫妻間的情欲發(fā)展，是不錯(cuò)的前戲的開始。你為自己購(gòu)買清洗液的時(shí)候可以順便購(gòu)買伴侶套裝，為他也購(gòu)買同一個(gè)品牌的，幫助呵護(hù)他的私處其實(shí)也是在保護(hù)你自己的健康。
今天是立春的日子，大家肯定都非常的開心，因?yàn)榇蠹叶加X(jué)得立春了溫度就會(huì)所有回轉(zhuǎn)。其實(shí)我們可以感受到，今天的溫度對(duì)于大多數(shù)地方來(lái)說(shuō)還是挺低的，因此大家要隨時(shí)做好保暖的工作!
很多的人都有腎虛的毛病，都需要補(bǔ)腎，但是補(bǔ)腎卻不能夠隨隨便便的，你知道春季補(bǔ)腎有哪些致命的誤區(qū)嗎?春季補(bǔ)腎應(yīng)該注意些什么呢?吃什么可以補(bǔ)腎呢?帶著這些問(wèn)題，讓我們?nèi)ハ挛膶ふ掖鸢赴?
1、補(bǔ)腎保健品暗示能壯陽(yáng)
最近，記者在網(wǎng)上看到形形色色的號(hào)稱能保腎、護(hù)腎、補(bǔ)腎的保健品，還紛紛打著壯腰補(bǔ)腎、補(bǔ)腎補(bǔ)精的旗號(hào)。在一些廣告語(yǔ)中，甚至還直接點(diǎn)明腎好，你好我也好，才能大家好、讓男人重振雄風(fēng)之類的暗示性語(yǔ)言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會(huì)性功能不好。吃了補(bǔ)腎藥，就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
不增加腎臟負(fù)擔(dān)才能護(hù)腎
針對(duì)目前市場(chǎng)上很多補(bǔ)腎產(chǎn)品的廣告常常誤導(dǎo)市民，甚至讓人誤以為壯陽(yáng)藥，還能一吃就靈。梅長(zhǎng)林教授說(shuō)，其實(shí)世界上并沒(méi)有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負(fù)擔(dān)，才是真正的保腎、護(hù)腎。
一些人由于心理因素出現(xiàn)了性功能減退，在吃了補(bǔ)腎藥后，在自信心的作用下，可能出現(xiàn)了改善的結(jié)果，于是認(rèn)為補(bǔ)腎藥起到了作用。其實(shí)，對(duì)于真正有器質(zhì)性病變的患者來(lái)說(shuō)，不治療，再怎么壯陽(yáng)補(bǔ)腎都不會(huì)產(chǎn)生什么作用的。
2、腰酸乏力、頭暈耳鳴就想補(bǔ)腎
在醫(yī)院腎臟科門診中，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到一些病人因?yàn)檠岱αΑ㈩^暈耳鳴、神疲健忘等來(lái)求治，并提出要求，想要補(bǔ)腎。
有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補(bǔ)腎，出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來(lái)就診。
專家糾正
補(bǔ)腎還需分腎陰虛、腎陽(yáng)虛
專家分析，這些病人往往以為只要把腎補(bǔ)好了，其他一切問(wèn)題都能解決。其實(shí)，市民誤認(rèn)為腎病即是腎虛，把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。
疲勞和年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來(lái)不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒負(fù)擔(dān)。如在感冒的急性期服用了補(bǔ)腎的山茱萸、熟地等，則會(huì)導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會(huì)說(shuō)是藥三分毒。補(bǔ)腎藥對(duì)脾胃不好的人也有傷害，如單純補(bǔ)腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補(bǔ)腎還要慎重，不同原因引起的腎病補(bǔ)法不同。腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩方面。補(bǔ)腎要根據(jù)腎陽(yáng)虛或腎陰虛對(duì)癥下藥，如果用反了，比如，就會(huì)出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。
3、年輕人不會(huì)得腎病
半年前，25歲的小王開始出現(xiàn)頭暈，血壓升高。他自行服用降壓片，并沒(méi)引起重視。
就在一周前，小王突然視物模糊，劇烈頭痛還伴有雙下肢浮腫和惡心嘔吐。到醫(yī)院測(cè)量血壓，竟然高達(dá)210/120毫米汞柱!再進(jìn)一步檢查，原來(lái)是腎性高血壓!
如今，不少像小王這樣的白領(lǐng)都認(rèn)為自己年紀(jì)輕，經(jīng)常忙于應(yīng)酬，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦。雖然也會(huì)感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺(jué)得腎虛、腎病總是40歲之后的中年人才會(huì)得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發(fā)現(xiàn)時(shí)已是腎病晚期。
專家糾正
勿忽視腎臟求救信號(hào)
一些年輕白領(lǐng)經(jīng)常日夜顛倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。在醫(yī)院門診，目前30歲左右的痛風(fēng)性腎病患者有所增加，且以男性為主。仁濟(jì)醫(yī)院腎臟科主任倪兆慧教授提醒年輕人，一旦發(fā)現(xiàn)血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數(shù)增多，腰腹酸痛等，這很可能就是腎臟發(fā)出的求救信號(hào)。
4、腎虛、保腎只是男人的事
不少人認(rèn)為補(bǔ)腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。其實(shí)不然，事實(shí)上，女性才是腎病高發(fā)的人群，腎病與女性關(guān)系更大。
專家糾正
女性不可亂服減肥偏方
職業(yè)女性長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張、疲勞，承受的壓力和經(jīng)受的勞累日益增多。同時(shí)，女性的自身免疫力相對(duì)于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。鄧躍毅教授指出，不少愛美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方秘方，亂吃減肥藥，對(duì)腎臟損害也大。而女性的特殊生理結(jié)構(gòu)和心理特點(diǎn)也決定了女性更易患腎病，特別是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。
專家提醒，女性狼瘡性腎炎患者在治療期間一定要防止感冒、腹瀉、扁桃體炎癥，以免誘發(fā)或加重腎臟損害，切忌自行服藥。駕車女性可能經(jīng)常有憋尿情況，要注意勿長(zhǎng)時(shí)間開車，減少過(guò)多吃過(guò)于辛辣的食物。
5、腎病患者不能正常懷孕
李小姐最近有點(diǎn)煩，自從在醫(yī)院被查出患有早期腎病綜合癥后，她一直不敢和丈夫過(guò)夫妻生活。
夫妻兩人原本打算生個(gè)牛寶寶的計(jì)劃也被暫時(shí)擱淺。除了腎病患者，不少腎虛的男女都擔(dān)心?是否會(huì)對(duì)身體造成傷害?甚至還能個(gè)健康寶寶嗎?
專家糾正
懷孕要醫(yī)生保駕護(hù)航
適當(dāng)性生活對(duì)夫妻感情和健康都有益處。但即便是身體健康者，性生活也不能過(guò)度。過(guò)度有害健康，更何況是腎炎患者。一般情況下，腎病患者能過(guò)性生活，但應(yīng)適度，并根據(jù)病情適當(dāng)減少性生活。
應(yīng)特別注意清潔衛(wèi)生，以防發(fā)生感染，加重腎臟損害。至于像李小姐這樣的情況，專家建議還是不要過(guò)早懷孕為好。妊娠本身可能會(huì)加重原有的腎病進(jìn)展，可能引起腎功能急劇惡化，但并非所有女性患者都不能懷孕。妊娠前血壓和蛋白尿控制良好、腎功能正常等，妊娠成功率可達(dá)95%，胎兒也能基本正常發(fā)育和正常分娩，孕婦產(chǎn)后腎功能大多能恢復(fù)至孕前水平。不過(guò)值得提醒的是，腎病女性在分娩時(shí)應(yīng)要求腎科醫(yī)生在場(chǎng)保駕護(hù)航。
吃什么補(bǔ)腎
山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：山藥利丈夫，助陰力?！度杖A諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：胡桃能入腎固精。清?黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎。《普濟(jì)方》中記載：胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出。這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。明李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?，F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。
黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
早晨1分鐘快速補(bǔ)腎法
很多人睡醒后，常常覺(jué)得頭暈沉沉的，全身沒(méi)勁兒，有時(shí)還會(huì)耳鳴。這時(shí)，不妨彈彈后腦勺，會(huì)有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進(jìn)聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一，敲打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無(wú)名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中有 放炮樣聲響。如此反復(fù)做上510次，每日做23次。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時(shí)說(shuō)：練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激， 同時(shí)刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用。這個(gè)動(dòng)作在起床后、睡前或平時(shí)空閑時(shí)都能做。
另外，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腎開竅于耳。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，老年人不妨多做。
吃7黑食物 補(bǔ)腎好氣色
女性的氣色是養(yǎng)出來(lái)的，想要擁有好氣色，飲食也是重中之重，在我們周圍有很多黑色的食物，能夠有效的幫助女性調(diào)理氣色。還能補(bǔ)腎，保持青春活力。
健康飲食的妙處，全在于合理搭配，取長(zhǎng)補(bǔ)短。黑色經(jīng)常會(huì)被大家認(rèn)為是不健康的顏色，但實(shí)際上，天然黑色的食物卻對(duì)我們身體大有好處。在中醫(yī)里，黑色的食物也常常能幫助我們補(bǔ)腎提亮肌膚。
1.黑豆：活血解毒潤(rùn)膚
黑豆是豆中之王， 黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō)：久食黑豆，好顏色，變白不老。所以說(shuō)黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。
2.黑米：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血
糙米對(duì)你有好處，而黑米的好處就更大了。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。
研究顯示，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3.黑芝麻：益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容
古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評(píng)價(jià)黑芝麻為八谷之中，唯此為良。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。 它能促使人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來(lái)保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤(rùn)作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。 并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。
它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會(huì)受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
4.黑木耳：能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)
黑木耳被稱為素中之葷。 屬于天然補(bǔ)品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。 黑木耳中的 膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時(shí)會(huì)提亮肌膚，帶來(lái)從內(nèi)而外清透的感覺(jué)。
黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補(bǔ)血的作用，對(duì)于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。
5.烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品
烏梅可以生津止渴，對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!含有豐富 的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，血液堿性者長(zhǎng)壽，烏梅含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老 食品。
它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品，
6.黑葡萄：緩解神經(jīng)衰弱、養(yǎng)護(hù)腸道
黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱與過(guò)度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強(qiáng)血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。
烏梅所含的有機(jī)酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護(hù)腸道。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
7.黑棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B/E，還含有大量磷(p)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。
所以黑棗被稱為營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
健康人不用補(bǔ)腎 調(diào)整生活是關(guān)鍵
到底吃什么補(bǔ)腎? 、晚上尿多，腰酸、是不是腎不好?、怎么知道自己有沒(méi)有腎病?
日前下午，本報(bào)微信平臺(tái)浙江名醫(yī)館，邀請(qǐng)杭州市中醫(yī)院腎病科團(tuán)隊(duì)的醫(yī)生，為大家提供在線咨詢，1個(gè)小時(shí)的咨詢時(shí)間里，很多人都問(wèn)到了這三個(gè)問(wèn)題。
有個(gè)年輕人來(lái)問(wèn)，自己的爸爸和哥哥都有腎病，這是不是遺傳，他懷疑自己也可能是腎病，想問(wèn)怎么才能知道自己有沒(méi)有得腎病。
很多人問(wèn)自己腰酸、尿多，是不是腎病?張敏鷗也想告訴大家，是不是腎病，需要檢查確認(rèn)，大家不要自己看癥狀對(duì)號(hào)入座，更加不要自己隨便買補(bǔ)腎的藥吃。
黑眼圈可能是沒(méi)休息好，夜尿多可能是泌尿系統(tǒng)的病，如果是男性，還要排除前列腺的問(wèn)題，不一定都是腎的問(wèn)題。張醫(yī)生說(shuō)。
吃什么補(bǔ)腎也是大家比較關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。有人替老公來(lái)問(wèn)：我老公在廣告公司上班，經(jīng)常熬夜上班，打麻將到12點(diǎn)，還抽煙喝酒，我都不知道該怎么幫忙，給他吃點(diǎn)什么補(bǔ)腎?
張醫(yī)生給她的建議是首先調(diào)整生活方式。她說(shuō)，一般健康人沒(méi)有必要特意補(bǔ)腎，畢竟是藥三分毒。如果食補(bǔ)，可以嘗試芝麻、核桃、枸杞子等，但同時(shí)也要調(diào)整生活方式，緩解壓力。
這樣喝啤酒很傷腎 男人吃什么補(bǔ)腎
如今，人們?cè)絹?lái)越注重營(yíng)養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然居高不下?威廉米奇教授認(rèn)為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。
現(xiàn)代人有四大傷腎的生活方式
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水。長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過(guò)多。長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
補(bǔ)腎吃什么
1、栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳。這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且 細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無(wú)力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過(guò)10顆。
目錄：
第一章：細(xì)數(shù)女人貧血的罪魁禍?zhǔn)?繞開5大誤區(qū)
第二章：女人保健 小步驟測(cè)試是否貧血
第三章：女人貧血怎么補(bǔ) 6款藥膳來(lái)補(bǔ)血
編者按：貧血是女人的特性，每個(gè)女人總是要有那么點(diǎn)的貧血，什么樣的情況導(dǎo)致了女人的貧血?怎么樣才能避免女人貧血呢?小編為你細(xì)數(shù)女人貧血的罪魁禍?zhǔn)?
細(xì)數(shù)女人貧血的罪魁禍?zhǔn)?繞開5大誤區(qū)
女性貧血源于不良生活習(xí)慣
原因一
過(guò)分瘦身飯后喝濃茶
此次調(diào)查結(jié)果還表明，城市婦女貧血患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10%，而農(nóng)村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67%、15.24%，其中輕度貧血患病率分別為26.67%、15.24%。
分析其原因，是城市人營(yíng)養(yǎng)搭配不均，過(guò)分瘦身，飯后喝濃茶及在不正確的時(shí)間吃水果，都影響了鐵的吸收。
原因二
喜用不粘鍋不用鐵鍋
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82.64%的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。
原因三
劣質(zhì)化妝品中含有害物
此外，城市人愛美容美發(fā)，劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成，而導(dǎo)致貧血。
造成女性貧血的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
誤區(qū)1：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。
正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)2：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
誤區(qū)3：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)4：多吃肉對(duì)身體不好?
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)5：咖啡與茶多喝無(wú)妨?
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。
因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
當(dāng)然，除了營(yíng)養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長(zhǎng)期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。
女人保健 小步驟測(cè)試是否貧血
1.看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難， 易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
2.看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且外形上看上去已有些變 形。年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉 紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵 萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。
3.看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)人老珠黃，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃， 有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀 、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4.看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕 松的人就很好。
5.摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足 。
6.看手指的指腹
無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿， 肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7.看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。 這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋 路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前 列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/41/5，其它食指 、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。假如手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、 循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。
女人貧血怎么補(bǔ) 6款藥膳來(lái)補(bǔ)血
1、當(dāng)歸煮雞蛋
當(dāng)歸9g，雞蛋2個(gè)，紅糖50g。當(dāng)歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，人紅糖調(diào)勻，每次月經(jīng)凈后食1～2次。
功能是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，尤適用于婦女血虛，月經(jīng)不調(diào)，或身體虛弱等癥。
2、花生棗米粥
花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調(diào)成粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養(yǎng)血補(bǔ)脾、肺，適用于貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時(shí)保健食品。
3、枸杞蒸母雞
枸杞20g，母雞1只，調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時(shí)取出，加姜、蔥、味精等調(diào)料，飲湯食肉。
功能是補(bǔ)血，滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢(mèng)、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。
4、清燉烏龜
用烏龜l-2只，宰殺洗凈，去內(nèi)臟、頭、爪、龜甲，龜肉放燉盅內(nèi)，加清水，隔水燉熟，加油、鹽等調(diào)味后食。功能是益陰補(bǔ)血，適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。
5、枸杞銀耳羹
銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個(gè)。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭，枸杞洗后瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸后投蛋清、糖撐勻，再沸時(shí)入枸杞和銀耳，燉片刻。
功能是滋補(bǔ)強(qiáng)身。
6、麥冬芝麻糖
麥冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。將黑芝麻淘凈，火炒，倒出冷卻研碎。麥冬去心洗凈，加水半碗，浸l小時(shí)。將麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆內(nèi)，加蓋，旺火隔水蒸3小時(shí)離火。
功能是滋補(bǔ)陰血，能強(qiáng)身健體，延年益壽。
結(jié)語(yǔ)：你也是貧血的女人么?那些誤區(qū)你都犯了么?女人平時(shí)要注意自己身體的調(diào)養(yǎng)，不要等到出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候才重視起來(lái)!
（1）小弟弟大小的差異
和人的身材有高矮胖瘦一樣，男人的小弟弟也有著個(gè)體的差異。但東方人的陰莖大小相差不大，一般在10至15公分左右。需要了解的是，性能力與陰莖的長(zhǎng)短沒(méi)有關(guān)聯(lián)，并非越大就越有用，如果不是特別短小，一般對(duì)性生活都沒(méi)有大的影響。因此，在小弟弟大小的問(wèn)題上，勿道人之短，炫己之長(zhǎng)。
（2）精子的壽命
緊急避孕一般都限制時(shí)間在性生活的72個(gè)小時(shí)內(nèi)，其與精子的存活時(shí)間有一定關(guān)系。精子制造的時(shí)間大概需要90至116天，在陰道或子宮頸的存活時(shí)間為72個(gè)小時(shí)。
（3）有時(shí)勃起并不美好
為了讓小弟弟挺起來(lái)，并挺得長(zhǎng)久，不少男人頗費(fèi)心力。但有時(shí)候小弟弟挺久了，也不是一件美好的事情。不僅讓人領(lǐng)會(huì)不到性欲的歡愉，還會(huì)無(wú)福消受，痛苦不堪。因?yàn)殛幥o大多是由海綿體構(gòu)成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時(shí)候，海綿體便會(huì)充血，令陰莖變硬、變長(zhǎng)、變粗，以作性交之用，即所謂的勃起。陰莖勃起得太久而消退不了的話，是相當(dāng)痛苦的。
（4）小弟弟也會(huì)假裝生病
據(jù)有關(guān)人士稱，超過(guò)百分之九十的性無(wú)能患者都是由于心理因素所造成的。只在少部分是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)之類等等。
所以，萬(wàn)一小弟弟生病了，也不要過(guò)分焦慮，首先在心理上，不要自己給自己壓力，因?yàn)橛袝r(shí)候根本就不是小弟弟生病了，而是庸人自憂，自己給自己增加負(fù)擔(dān)而已。比如偶爾的早泄，就有可能是男性缺乏經(jīng)驗(yàn)，或者太過(guò)興奮、緊張所造成的，并不是什么病。
而小弟弟真正生病時(shí)，有什么狀況出現(xiàn)呢？睪丸發(fā)炎，陰莖流出白色或黃色的分泌物，排尿時(shí)疼痛不舒服或肛門感到刺激時(shí)有分泌物流出。這時(shí)，應(yīng)立即停止性活動(dòng)，因?yàn)樾〉艿芸赡苋巧下闊┝耍苍S患上了性病，需看醫(yī)生。
（5）男人也有G點(diǎn)
女人陰道里有一個(gè)G點(diǎn)，刺激這一點(diǎn)，能激發(fā)比刺激陰核強(qiáng)烈得多的高潮。男人身上也有類似的G點(diǎn)部位。即位于睪丸后方接近肛門的會(huì)陰，是男性的隱性睪丸，有兩條藏于體內(nèi)的血管，那是男性勃起的間接動(dòng)力，嘗試撫摸這里，可引爆男人全身熱情的神秘地帶。
盛夏，空氣里時(shí)時(shí)彌漫著被熱浪、汗味、濕熱浸潤(rùn)過(guò)的氣味。在這樣的空氣里，男人的氣質(zhì)與自信稍不留神便會(huì)遭遇尷尬。而唯有預(yù)警健康，才能知曉尷尬之心，還男人本我的陽(yáng)剛之態(tài)。
尷尬一
黃先生愛出汗，天氣一熱，他出汗的頻率更高。汗多時(shí)，不僅使真絲襯衫上留下了斑斑汗?jié)n，而且皮膚上也出現(xiàn)了黃豆大小的斑點(diǎn)，他倍感煩惱。
解析：在出汗的時(shí)候，有一種病菌容易侵犯皮膚，由于這種病菌喜歡溫暖和潮濕，而且有嗜汗的特點(diǎn)，因此，往往容易引起一種皮膚病，醫(yī)學(xué)上叫“花斑癬”，通常叫它“汗斑”。夏天因?yàn)槌龊乖龆?，皮膚多油脂，如不勤換內(nèi)衣，或者患有慢性病或營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)發(fā)病。
預(yù)警：
A.讓汗液自然蒸發(fā)：盛夏時(shí)汗液的蒸發(fā)是主要的或惟一的散熱方式?？稍诓挥绊懟顒?dòng)的前提下，不立即擦去剛滲出來(lái)的汗液;在不影響雅觀的情況下，盡量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了，汗量自然會(huì)減少。
B.預(yù)防汗腺疲勞：在暑天應(yīng)盡可能地減少出汗，降低出汗速度，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的食鹽，包括多進(jìn)食一些蔬菜、瓜果、咸湯，必要時(shí)喝一些淡鹽水或鹽汽水。
C.注意皮膚的清潔衛(wèi)生：用溫?zé)崴丛∫壮テつw上殘留的汗液及其帶來(lái)的固體成分，這對(duì)皮膚和全身都是有好處的。
D.中藥浴預(yù)防：用艾葉、薄荷等中藥熬水洗澡，每周一次即可預(yù)防汗斑。
尷尬二
對(duì)“陰囊濕疹”難言之隱的體會(huì)，高先生可說(shuō)有切膚之痛。特別是在參加一次他不能不參加的談判時(shí)，他“那里”癢癢難忍，被想抓的念頭困擾著，直接影響的便是他的談判思路。
解析：陰囊的皮膚相當(dāng)敏感，如果常處在高溫潮濕、密不透風(fēng)的環(huán)境下，加上走路時(shí)雙腿摩擦，就很容易產(chǎn)生摩擦性濕疹。陰囊濕疹是男性常見病，最主要的癥狀就是痛苦難耐的“癢”，尤其是從原本高溫潮濕的環(huán)境下，接觸到較涼的溫度時(shí)，更是讓人不得不去抓它，而越抓皮膚就越受傷，然后皮膚就越變?cè)胶?，皮膚變厚就又想抓，形成惡性循環(huán)。
預(yù)警：
A.改善難言之“癢”，最重要的工作就是不要讓陰囊“濕濕”的，而應(yīng)保持干爽，并堅(jiān)持天天洗澡，同時(shí)清洗陰囊夾縫。洗完澡后，也要保持干爽，必要時(shí)可以撒些吸汗的痱子粉。
B.避免長(zhǎng)期穿著緊身內(nèi)褲和牛仔褲，否則會(huì)人為地造成對(duì)陰囊與睪丸的過(guò)緊束縛，特別是在炎熱的夏季加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而導(dǎo)致疾病。
C.已經(jīng)患有陰囊性濕疹的人，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，可使用類固醇之類藥膏。應(yīng)克制自己要抓的欲望，否則患部常受刺激，會(huì)讓治療效果大打折扣，甚至?xí)辉購(gòu)?fù)發(fā)。
尷尬三
自從應(yīng)聘到外企工作之后，沈先生一年四季都是皮鞋著腳。哪怕天氣再熱，他對(duì)鞋子的要求也不能風(fēng)涼，而不知何時(shí)長(zhǎng)上的足癬，令他緊裹在皮鞋里的一雙腳痛“癢”難耐。
解析：炎炎夏日是足部疾病的暴發(fā)季節(jié)。特別是對(duì)于那些不可能穿著涼鞋去上班的白領(lǐng)階層來(lái)講，在夏日里要格外注意保護(hù)自己的足部。夏日的高溫會(huì)使鞋子成為細(xì)菌繁殖的溫床，造成足部出現(xiàn)一些皮膚病。那些藏匿在腳指甲里的真菌雖然在冬天成不了什么氣候，但在夏日里卻會(huì)得到大量繁殖的機(jī)會(huì)，使足部發(fā)炎，足癬就是一種易在溫暖環(huán)境里暴發(fā)的足病。
預(yù)警：
A.不要穿太緊的鞋子。如果足部本身有問(wèn)題，不宜選擇硬幫皮鞋，而應(yīng)選用軟幫皮鞋。
B.在炎熱的夏天里，盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子，避免穿尼龍襪子，以防給真菌造成良好的繁殖環(huán)境。
C.每天不但應(yīng)堅(jiān)持洗腳，而且洗腳后還應(yīng)盡可能把腳擦干。
D.經(jīng)常換鞋很重要，不要在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)穿同一雙鞋。
尷尬四
楊先生在一次體檢中被查出有高血壓后，因?yàn)榘Y狀不重，他也沒(méi)太重視。在他剛滿40歲的那年炎夏，因高血壓而并發(fā)了“腦中風(fēng)”，經(jīng)醫(yī)生搶救才得以脫險(xiǎn)。
解析：氣溫在32℃以上時(shí)，人主要靠汗液蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫，這要通過(guò)皮下血液循環(huán)進(jìn)行。對(duì)有高血壓的人來(lái)說(shuō)，“額外”的血液循環(huán)不僅會(huì)使血壓升高，還會(huì)因血液黏稠，誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。對(duì)心血管調(diào)節(jié)功能不良及有腦動(dòng)脈硬化的人，缺血進(jìn)一步加劇，易誘發(fā)腦梗塞。
預(yù)警：
A.高血壓、冠心病早已不是老年人的專利，對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)，若一旦被查出有這類疾病，遇上熱天就應(yīng)格外注意，不可掉以輕心。
B.夏天由于出汗的原因，身體易處于輕度脫水狀態(tài)。因此在夏季哪怕不渴時(shí)也應(yīng)多喝水，多排尿。
C.天熱時(shí)，若忽然出現(xiàn)癥狀輕微的頭痛、頭暈、半身麻木，不要以為是睡覺(jué)不好或疲勞所致，而應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
D.提醒已有高血壓病史者，盡量少用空調(diào)，用時(shí)最好將室內(nèi)溫度控制在27℃～28℃左右為宜。
尷尬五
為了解暑，也為了放松勞累了一天的情緒，敬先生與朋友喜歡下班后到酒吧里點(diǎn)上幾瓶啤酒。但一次在暢飲10瓶涼啤之后，他的腸胃遭到了襲擊。而他卻又在回家之后，沖淋涼水澡，使他當(dāng)天夜里就被送進(jìn)了醫(yī)院。
解析：炎夏季節(jié)，身體“內(nèi)外”都不可過(guò)于貪涼，否則許多疾病都會(huì)“乘涼而入”。大量飲用啤酒，特別是在夏天喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，入口溫度僅5℃～6℃可致胃腸道溫度下降，毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致消化功能下降，嚴(yán)重者可致痙攣性腹痛和寒冷性腹瀉。此外，當(dāng)人體肌膚的毛孔因?yàn)槌龊固幱凇皬堥_”狀態(tài)時(shí)，立即“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，輕者引起感冒，重者引起高熱癥，甚至休克。
預(yù)警：
A.夏天不可過(guò)于貪涼。氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故。所以，啤酒不可一次性喝得過(guò)多，特別是冰鎮(zhèn)啤酒更是少喝為妙。
B.夏季外出回家，應(yīng)先待身上的熱散發(fā)過(guò)后，再采取一些清涼措施。
C.在夏天里經(jīng)常用涼水洗腳和沖涼都會(huì)使腳部和身體受涼遇寒，然后通過(guò)血管傳導(dǎo)引起全身的一系列復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。所以，無(wú)論是洗浴還是洗腳在夏季也應(yīng)用溫?zé)崴?/p>
啤酒含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽和多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，稱為液體面包，適量飲用，對(duì)增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化和消除疲勞均有一定效果。但近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果人們長(zhǎng)期大量飲用啤酒，會(huì)對(duì)身體造成損害，專家稱之為啤酒病。
病癥一：啤酒心
在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相當(dāng)于一兩多白酒的酒精含量，所以許多人把啤酒當(dāng)作消暑飲料。
但如果無(wú)節(jié)制地濫飲，體內(nèi)累積的酒精就會(huì)損壞肝功能，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，心肌組織也會(huì)出現(xiàn)脂肪細(xì)胞浸潤(rùn)，使心肌功能減弱，引起心動(dòng)過(guò)速；加上過(guò)量液體使血循環(huán)量增多而增加心臟負(fù)擔(dān)，致使心肌肥厚、心室體積擴(kuò)大，形成啤酒心。
長(zhǎng)此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。
病癥二：啤酒肚
由于啤酒營(yíng)養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積，致使大腹便便，形成啤酒肚。
從而易導(dǎo)致血脂、血壓升高。
如何去除啤酒肚？
1.左側(cè)身體靠在地上躺下，雙腿伸直，并緊，這樣你的身體就在同一條直線上了。用你的作胳膊肘和前臂支撐住身體，把你的肋骨抬離地面。把你的右手輕輕的放在你身前地面上以保持平衡。（如果這個(gè)動(dòng)作讓你覺(jué)得不舒服，伸開你的左臂在地上，把你的頭部放在手臂上）抬起你的右腿，與髖關(guān)節(jié)同寬，彎曲你的腳，這樣你的腳趾就朝向前方了。
2.在你踢腿的時(shí)候呼氣，把你的右腿可能的向前踢，同時(shí)數(shù)著踢，踢。吸氣，伸直你的腳趾，把你的腿擺回來(lái)，擺過(guò)你的左腿。這是一組，不要放低的腿做6組，然后換另外一側(cè)開始做。
3.趴在地上，前額放在你的手上，手掌放在地上，雙腳分開與髖關(guān)節(jié)同寬。收縮腹部。
4.抬起你的頭部，肩膀和胸部離開地面。向右轉(zhuǎn)動(dòng)你的上半部身體，背部朝向中心。換左邊重新開始做，繼續(xù)做直到你身體每側(cè)都做了6次轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
病癥三：胃腸炎
大量飲用啤酒，使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
喝啤酒后胃痛可能是兩個(gè)原因，一是喝太多，二是啤酒溫度過(guò)低。
可嘗試飲用溫度較高的啤酒或者喝些牛奶舒緩疼痛。
病癥四：鉛中毒
啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力下降，反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重者損害生殖系統(tǒng)；老年易致老年性癡呆癥。
輕度中毒時(shí)可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥候群（如頭昏、失眠、乏力、多夢(mèng)）和消化系統(tǒng)癥狀（如食欲不振、惡心、腹部不適）；中毒較重時(shí)出現(xiàn)貧血、腹絞痛；嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)鉛性麻痹或中毒性腦病。
食療排鉛是比較理想的方法。膳食中增加蛋白質(zhì)成分，多吃富含維生素C和酸類食品。大蒜、胡蘿卜、海帶、綠豆、酸奶、奶茶、茶葉、烏梅、菠菜、卷心菜、生菜、檸檬、柿子、葡萄、香蕉、蘋果、豆制品、土茯苓、金錢等食物或中藥中，有的能與鉛結(jié)合使鉛毒性降低或變?yōu)闊o(wú)毒，有的能促進(jìn)鉛排出體外。
病癥五：結(jié)石和痛風(fēng)
有關(guān)資料還表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等患者，大量飲用啤酒會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重病情。
這是因?yàn)獒勗炱【频拇篼溠恐泻锈}、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，不但促進(jìn)膽腎結(jié)石形成，而且可誘發(fā)痛風(fēng)癥。
溫馨提示：合理飲用啤酒適量適溫
首先應(yīng)適量。成人每次飲用量不宜超過(guò)300毫升（不足一易拉罐量），一天不超過(guò)500毫升（一啤酒瓶量），每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。
飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃，此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)爽口感最為明顯。再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒食物。
目錄：
第一章：五大男人穴保養(yǎng)好 讓你變身完美好男人
第二章：好男人有5顆心
第三章：女人需要的十美好男人
編者按：男人想要變得更有魅力更健康，五大男人穴必須保養(yǎng)好，下面小編幫你找到這些穴位，教你保健妙招，以及教你一些成為十美男人的秘訣，趕快去看看了解下吧。
五大男人穴保養(yǎng)好 讓你變身完美好男人
刺激商陽(yáng)
強(qiáng)精壯陽(yáng)
商陽(yáng)穴對(duì)很多男性而言可能比較陌生，沒(méi)有涌泉、腎俞、關(guān)元等穴位那么山名，但是你可別小看這個(gè)穴位，它跟陽(yáng)氣的關(guān)系很密切。
中醫(yī)穴位的名稱都是有講究的，商陽(yáng)穴的商是漏刻的意思， 。陽(yáng)就是指陽(yáng)氣。商陽(yáng)穴的氣血物質(zhì)由大腸經(jīng)體內(nèi)纖脈的陰水所化，出體表纖脈后化為純陽(yáng)之氣，穴內(nèi)無(wú)陰性之水，是絕陰化陽(yáng)的過(guò)程，所以，商陽(yáng)穴和陽(yáng)氣的關(guān)系非常密切。中醫(yī)認(rèn)為該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。
幫你找它：商陽(yáng)穴位于人體的雙手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。
教你養(yǎng)穴：按摩食指指腹。按摩時(shí)，可以用左手的拇指和食指捏壓右手食指指腹64下。左右手交換捏壓為一次。按摩時(shí)要注意快速擦動(dòng)，感到手指發(fā)熱為官，以保證刺激到商陽(yáng)穴。還可雙手互勾手指。用食指勾住公交車內(nèi)的吊環(huán)或扶手等按摩食指，也可以在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉。
艾灸腎俞穴
填精補(bǔ)髓
腎俞穴位于腰部，是與男性十殖健康較為密切的一個(gè)穴位。一些男性因?yàn)檠客鈧?，而影響到性功能和生育能力，因?yàn)檠坑泻芏嘟桓猩窭w和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過(guò)性生活。艾灸腎俞穴可以益腎納氣、填精補(bǔ)髓、強(qiáng)腰健脊。
幫你找它：腎俞為背俞穴之一，與命門穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)，為腎臟之氣輸注之處。
教你養(yǎng)穴：患者取俯臥位，將艾條點(diǎn)燃的一端，靠近腎俞穴艾灸（一般距皮膚約3厘米），至有溫?zé)崾孢m感覺(jué)時(shí)固定不動(dòng)，灸至皮膚稍紅暈即可，一般灸約1015分鐘，隔日一次，每月灸10次。
溫灸關(guān)元
固本培元
任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位，關(guān)元穴就是其中之一。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，刺激關(guān)元穴能通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
幫你找它：關(guān)元穴位于臍下3寸處，位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。
教你養(yǎng)穴：溫灸最適宜關(guān)元穴。用扶陽(yáng)罐每天溫灸關(guān)元穴3-5分鐘，有強(qiáng)腎壯陽(yáng)、增強(qiáng)男性性功能的功效，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持使用。此外，平時(shí)也可以按摩關(guān)元穴雙手交叉重疊量于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
按揉三陰交
一改善性冷淡
很多男性面對(duì)高壓的生活節(jié)奏，或者因?yàn)樽陨盹嬍辰Y(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。三陰交是一個(gè)大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升男性的性欲，重溫浪漫人生。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。
幫你找它：三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)之處。三陰交穴位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10厘米處。
教你養(yǎng)穴：用手指指腹按揉三陰交穴保養(yǎng)，要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)。中午11點(diǎn)，按揉三陰交健脾。三陰交本身是脾經(jīng)的經(jīng)穴，脾主要的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾纖當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。晚上5-7點(diǎn)，按揉三陰交補(bǔ)腎。每天晚上57點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通，可增強(qiáng)男性性功能。
指壓足三里
補(bǔ)中益氣
足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位，經(jīng)常按摩能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。男性肩負(fù)的壓力常常比女性更大，有的男性成家許久也不滿意自己的性生活，有時(shí)常常出現(xiàn)疲憊、怕冷和氣力不足的癥狀。足三里穴時(shí)于經(jīng)常感覺(jué)疲憊、怕冷、氣力不足甚至容易早泄的男性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的保健和輔助治療穴位。
幫你找它：足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。
教你養(yǎng)穴：用手指大拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下壓揉。其余四指握拳，以協(xié)同用力，直至產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺(jué)，持續(xù)5秒后放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。
好男人有5顆心
選男人要看什么？通常，好男人都有5顆心。
責(zé)任心：可以通過(guò)一些小事去觀察他?？此芊裾f(shuō)到做到，承諾的事不管多難都去努力踐行；看他的時(shí)間觀念，不管大事小事是否守時(shí)；看他做事是否有原則，不輕易改變計(jì)劃；看他是否主動(dòng)承擔(dān)家庭的經(jīng)濟(jì)責(zé)任，努力去賺錢，而不是整天熱衷于網(wǎng)游、聊天和看電視。
上進(jìn)心：男人可以不得意，但是不能不努力。聰明的男人通常會(huì)有一個(gè)比較明確的時(shí)間表，知道自己未來(lái)的路怎么走。一個(gè)沒(méi)有方向和目標(biāo)的男人往往會(huì)迷茫困惑，結(jié)果必然是隨波逐流。
事業(yè)心：一個(gè)成熟的男人會(huì)根據(jù)自己的愿望、天賦、知識(shí)、能力、專長(zhǎng)等設(shè)計(jì)自己的未來(lái)，而且他絕不會(huì)野心太大或太不現(xiàn)實(shí)。要知道，喬布斯也是靠一步步腳踏實(shí)地的努力，才打造出蘋果這個(gè)被人們奉為神話的品牌。他把活著就要改變世界當(dāng)成自己的座右銘，但那是在他取得成功之后的事。
孝敬心：一個(gè)好男人必須有孝心。真正的孝心是讓自己的父母過(guò)上他們最希望的好日子，住上他們最向往的房子，擁有他們最喜歡的物品，帶他們到最想去的地方旅游，而且是不等父母開口就主動(dòng)做到。
感恩心：一個(gè)男人有情有義，對(duì)那些曾有恩于自己的人心存感激，才會(huì)贏得別人的尊重。看一個(gè)男人是否有感恩心，就看他是否經(jīng)常提到那些曾幫助過(guò)自己的朋友、同事、家人，不管大事小事。
除了考察上述5顆心，女人最好根據(jù)自己的能力選擇一個(gè)能夠駕馭的男人，不要選一個(gè)無(wú)法掌控的男人，更不要根據(jù)大眾的口味選擇一個(gè)公眾的好男人，因?yàn)樗幢睾线m你，就像同樣一件衣服，不同的人穿出來(lái)的效果不一樣，關(guān)鍵在于和諧匹配。
女人需要的十美好男人
不管是男人還是女人，你們都要清楚，自己的女人自己不哄，總有喜歡哄她的男人；自己的男人自己不捧，也總有樂(lè)意捧他的女人?？纯瓷钪械默F(xiàn)實(shí)，很多出軌的夫妻，其實(shí)僅僅只是想找一個(gè)哄她或捧他的人而已。由此看來(lái)，在婚姻生活中，男人務(wù)必要懂得一點(diǎn)兒哄女人的技巧，女人也一定要學(xué)一點(diǎn)捧男人的方法。這不叫虛偽，這叫智慧！
1、家不是講理的地方：
這句話是我與老婆吵了多年的架后明白的一個(gè)道理。夫妻之間不可能不吵架的，但是千萬(wàn)不要因一點(diǎn)小事糾纏不休，非要講清楚不可，有些事情是不需要說(shuō)清楚的，說(shuō)清楚反而效果不好。同時(shí)，更別叫對(duì)方認(rèn)錯(cuò)，即便道理在你的一邊。因?yàn)榉蚱拗g吵架沒(méi)有勝負(fù)的，不必分出輸贏。反而要睜只眼閉只眼；不但如此，還需要用你的真情去維護(hù)才能保持一個(gè)真正的家。
2、要誠(chéng)實(shí)：
男人們?cè)谕鈶?yīng)酬時(shí)，有時(shí)總是喜歡隱瞞實(shí)情，說(shuō)一些謊話來(lái)對(duì)付老婆。其實(shí)，只要不涉及工作，就沒(méi)必要編什么在開會(huì)、在加班之類的幌子哄騙老婆。因?yàn)?，說(shuō)一句謊言往往要用十句話才能掩蓋，還難免出錯(cuò)，多累啊。
3、巧做妻管嚴(yán)：
適當(dāng)?shù)钠薰車?yán)沒(méi)什么不好的，妻管嚴(yán)的家庭往往能長(zhǎng)久。同時(shí)，這種男人往往心里明白，老婆承擔(dān)了很多的苦和累，所以甘愿被妻管嚴(yán)，他們很多時(shí)候，拒絕了一些非重要的聚會(huì)，而是下班回家?guī)椭拮幼鲲?、炒菜、洗碗等家?wù)事。不僅如此，這種男人往往不會(huì)斤斤計(jì)較。
4、不指責(zé)老婆的嘮叨：
女人一般來(lái)說(shuō)只有在自己喜歡的男人面前才比較愛說(shuō)話，愛嘮叨的。也許男人那天因工作不順，或剛好與同事鬧了矛盾，而此時(shí)老婆卻像一只不知疲倦的小鳥一樣，在你面前嘰嘰喳喳的，使你的心情更加煩躁。但你千萬(wàn)不過(guò)多指責(zé)她，你只需要和她說(shuō)：親愛的，我很疲累，讓我單獨(dú)休息一會(huì)兒。
5、男人要承擔(dān)養(yǎng)家的責(zé)任：
男人勇敢地?fù)?dān)負(fù)起養(yǎng)家的責(zé)任，不論老婆是獨(dú)立型還是小鳥依人型的，即使老婆現(xiàn)在同你一樣工作著，每月拿或多或少的薪水，你也要把自己當(dāng)作家里的頂梁柱！看到老婆回家累了還要做飯的時(shí)候，男人要說(shuō)：這么辛苦，我來(lái)養(yǎng)你吧！明智的老婆也會(huì)想到你的辛苦，得到了關(guān)心和承認(rèn)，老婆的工作干勁會(huì)更大！
6、紀(jì)念日一定要記牢：
老婆的生日，各種節(jié)日，紀(jì)念日，你不大張旗鼓慶賀也罷，但是要記得送禮物給她;你不送禮物也罷，但是要請(qǐng)她與你共度晚餐;你不請(qǐng)她吃飯也罷，但要記得帶束花給她;你嫌送花浪費(fèi)也罷，那就給她買點(diǎn)她喜歡的小零食;你不買零食也罷，但要記得電話問(wèn)候一下，最不濟(jì)也要發(fā)個(gè)有意義的短信給她。你忘了發(fā)短信也罷，那就等著她埋怨你吧。
7、對(duì)老婆要心細(xì)：
在她生理周期的那幾天，男人一定要心細(xì)，注意老婆的飲食，適當(dāng)?shù)慕o她做一些補(bǔ)血的食品，她一定會(huì)感覺(jué)自己很幸福。
8、要懂得贊美：
男人一定要贊美自己的老婆，你不贊美自己的老婆還能去贊美誰(shuí)呢？除非你腦子進(jìn)水了。
9、君子動(dòng)口不動(dòng)手：
如果因?yàn)閮煽谧映臣?，男人?dòng)手的話，會(huì)遭到所有人的鄙視的，那樣的話，你的婚姻就危險(xiǎn)了。
10、雙方共同進(jìn)步：
女人要學(xué)習(xí)充實(shí)自己，男人一定要鼓勵(lì)。這樣能長(zhǎng)期保持二人的某種平衡，不至于差距拉的過(guò)大。你能想象一個(gè)研究生和一個(gè)小學(xué)還沒(méi)畢業(yè)的人生活在一起嗎？
其實(shí)女人要哄，但不要寵這是男人們從長(zhǎng)期生活中積累起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)！哄，不是騙，雖然哄和騙這兩個(gè)字常常連在一起，叫哄騙。但哄和騙畢竟還是有區(qū)別的。男人哄女人，其實(shí)也就跟大人哄孩子差不多是一樣的。聰明的男人知道女人身上的弱點(diǎn)，也知道女人好哄的道理，往往會(huì)用一張嘴巴把個(gè)女人像哄孩子一樣，女人就是永遠(yuǎn)都需要恭維滴，永遠(yuǎn)需要你的美言，需要你夸大的贊賞。
總結(jié)：綜上所述，如果你想變身十美好男人，那么以上說(shuō)的那些條件大家一定要靠攏，這樣才能在女性面前更加有魅力哦?。ㄎ恼略d于《大家健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：鄧拓，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
第一弱點(diǎn)：心臟。
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7----10倍。該病主要是由于過(guò)多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點(diǎn)：肝臟。
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60----80酒精，超過(guò)此量就會(huì)有害肝臟。另外高脂肪食品對(duì)肝臟也很不利。
第三弱點(diǎn)：直腸。
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。
第四弱點(diǎn)：胃。
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們?cè)诓妥郎侠峭袒⒀?，男人們?jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時(shí)，他們肚子里的抗議都紛至沓來(lái)；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點(diǎn)：前列腺。
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
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