5大章法 速練就“絕世美乳”
冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供5大章法 速練就“絕世美乳”，希望能對您有所幫助，請收藏。
天使面容和魔鬼身材同樣是是女性的終極追求和夢想，除了快速整形術(shù)外，完美的體形，豐滿的胸部完全可以通過自己平常這五大章法的修煉得到哦！
美胸章法一：針灸豐胸
針灸作用很大，根據(jù)不同的穴位既可減肥，又可豐胸。中醫(yī)學(xué)原理，針灸能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。
美胸章法二：中藥豐胸
中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運(yùn)用祖國醫(yī)學(xué)原理，從補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育從而達(dá)到使乳房豐滿，堅(jiān)挺的目的。
從中藥分類來講，豐胸屬補(bǔ)益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。
美胸章法三：手法豐胸
小編向大家推薦一招在家也可做的按摩手法，名為擰轉(zhuǎn)按摩法：首先雙手持刷，雙手掌圍繞著乳房，將另一雙手放在心窩上；然后跟著乳房曲線之勢，將手推放在胸谷間，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時(shí)手的動作是兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉；最后由乳房上方開始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1～2成一組動作，按擦10次后再按擦另側(cè)10次。
美胸章法四：呼吸豐胸
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1.在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時(shí)的肘張挺展開，視線斜看上方；
2.挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時(shí)盡量用力，肩臂自會發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關(guān)鍵，切記。
3.用4秒時(shí)間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當(dāng)作一次計(jì)，呼吸8次為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能超過8次。
美胸章法五：藥膳豐胸
醫(yī)食同源，藥膳可治療各類疾病，豐胸自然不在話下。林昕推薦三款藥膳，制作方法也十分簡單：
淮藥粥
用料：淮山藥100克，大米200克
作法：淮山藥切片，米淘凈，如常煮粥法，以熟爛為宜。
苡仁粥
用料：苡仁150克，白米250克
作法：苡仁，白米淘凈，如常煮粥法，食時(shí)，加白糖或紅糖少許。
鯽魚五味湯
用料：鯽魚500克，五味子10克
作法：先將五味子洗凈，熬水去渣，再將鯽魚入五味子湯中，煮熟食之。
yS630.Com相關(guān)推薦
壓力大、失眠、脫發(fā)、高血壓、體重超標(biāo)、消化不良、脂肪肝、ED，這些是現(xiàn)代男人的流行病，早一天練習(xí)瑜伽，就可以早些“對癥練習(xí)”。
下犬式
1、從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部;
2、吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂;
3、吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
作用：消除疲勞、減慢心率，強(qiáng)化腿部，加強(qiáng)腿部伸展，消除肩關(guān)節(jié)炎。
眼鏡蛇式
1、俯臥開始，雙手置于肩膀下面，前額著地，雙腿伸直并攏;
2、吸氣，用手作為支撐依次抬起頭部、胸部和腰部，保持恥骨的位置緊貼地面，然后保持姿勢深呼吸8次;
3、吐氣，身體依次放松腰部、胸部和頭部，還原。
作用：柔化脊椎，擴(kuò)張胸部，強(qiáng)化腎臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
三角式
1、站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側(cè)伸展;
2、吐氣，身體向左側(cè)彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次;
3、吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重復(fù)。
作用：強(qiáng)化腸胃，消除身體側(cè)邊脂肪，伸展身體，消除脊椎緊張。
蝗蟲式
1、俯臥開始，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏;吸氣，慢慢抬起左腿，保持姿勢呼吸8次;
2、吐氣，放下左腿，換邊重復(fù)。
作用：強(qiáng)化脊椎，加強(qiáng)身體后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循環(huán)，輔助治療生殖系統(tǒng)疾病。
雙腿背部伸展式
1、坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;
2、吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復(fù)。
作用：按摩腹腔，促進(jìn)消化。促進(jìn)生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
男人瑜伽
1、瑜伽是練給自己的，聽從自己身體的感受，不舒服就停下來，一定要循序漸進(jìn)。
2、剛開始練習(xí)時(shí)，因?yàn)楹粑椒ú粚Γ紶枙霈F(xiàn)頭暈、惡心癥狀，不必緊張，只需注意呼吸和姿勢結(jié)合，堅(jiān)持下去很快就會好。
3、盡量穿寬松的衣褲練習(xí)。如上熱瑜伽課，則需帶水和毛巾。
許多女性都喜歡吃甜食，然而，甜甜蜜蜜之中也隱藏著對人體健康的威脅。念珠菌陰道炎是女性常見的疾病，醫(yī)學(xué)研究顯示，很多念珠菌反復(fù)感染者的血糖或尿糖明顯高于正常水平。當(dāng)患者在減少糖分?jǐn)z入量后，念珠菌陰道炎的感染或復(fù)發(fā)幾率減少。這說明糖分?jǐn)z入量與念珠菌感染有著密切聯(lián)系。專家建議，女性不可過量食用甜食，最好選擇在兩餐間進(jìn)食。
人乳頭狀瘤病毒感染是宮頸癌發(fā)生的主要病因，但研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是人乳頭狀瘤病毒感染者發(fā)生宮頸癌的高危因素。吸煙時(shí)間越長，每天吸煙量越多，風(fēng)險(xiǎn)越高。其中吸煙史超過10年，每天吸煙超過15支的女性，發(fā)生宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)為80%。這是由于煙草中含有許多致癌物質(zhì);吸煙還會影響體液和細(xì)胞免疫功能，增加感染人乳頭狀瘤病毒的機(jī)會。被動吸煙也是宮頸癌發(fā)生的高危因素，研究顯示，被動吸煙的女性發(fā)生宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)相對于不吸煙的女性也有所增高。專家建議，現(xiàn)代女性應(yīng)當(dāng)戒煙，遠(yuǎn)離被動吸煙的環(huán)境。
超量使用抗生素容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示：使用強(qiáng)力抗生素超過一周的女性，有近一半的人發(fā)生霉菌感染。健康女性的陰道本來就有自潔的能力。陰道中存在一種乳酸桿菌，可以保持陰道內(nèi)環(huán)境呈適度酸性，使習(xí)慣生長在堿性環(huán)境中的霉菌不能生存。長期使用抗生素使陰道中的乳酸菌受抑制，失去對霉菌的拮抗作用，擾亂陰道的自然生態(tài)平衡，從而使霉菌病原體迅速繁殖，導(dǎo)致霉菌性陰道炎。醫(yī)生提醒人們，要避免長期、大量使用抗生素藥物，尤其是廣譜抗生素更應(yīng)少用。如果必須使用抗生素，不宜連續(xù)使用超過一周。
很多更年期女性為讓自己更年輕些，會借助一些保健品來保留青春。但許多保健品里激素含量是不可知的。更年期女性的雌激素分泌高，而孕激素分泌下降。如果服用了含雌激素的保健品，會打破雌孕激素的平衡，可能誘發(fā)婦科病變。醫(yī)生建議，老年女性應(yīng)了解保健品的成分，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保健品，并定期做相關(guān)檢查。
胸罩可幫助人們展示現(xiàn)代女性美，但長期戴胸罩或戴用不合適的胸罩，可壓迫乳房而造成局部組織血液循環(huán)不良，影響乳腺發(fā)育，甚至形成瘀血、包塊、結(jié)節(jié)，進(jìn)而發(fā)生癌變。但如果乳房充分發(fā)育后不戴胸罩，對乳房發(fā)育也不利。
佩戴合適的胸罩能夠支持和襯托乳房，使血液循環(huán)通暢，有助于乳房的發(fā)育;可減少行走、運(yùn)動和勞動時(shí)乳房的擺動，防止乳房松弛下垂。臨床醫(yī)生建議，女性要選擇合適舒服的胸罩，在人體活動時(shí)剛好能托起乳房，能限制乳房的活動，取下胸罩后皮膚上不應(yīng)留有壓迫的痕跡。睡覺時(shí)應(yīng)把胸罩取下，以免影響呼吸和血液循環(huán)。
一般脂肪型的胸就比較吃虧，雖然胸大，但是你也會很胖，好不容易減了啊，胸又沒景色了。因?yàn)槟愕男靥N(yùn)藏著大量的脂肪，而當(dāng)你減肥的時(shí)候，你身體會首先消耗你胸部的脂肪。
所以很多MM一開始減肥胸就一點(diǎn)點(diǎn)變小。如果減肥很多，你的CUp可能會跳水哦！所以一般建議脂肪型的MM以運(yùn)動為主節(jié)食為輔，這樣胸縮小的幾率會相對來說少一些。
方法一：美食美乳為了減肥，有些美眉特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營養(yǎng)不良，肌體消瘦從而導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應(yīng)該注意飲食。肉、豆類有助于豐胸
1）補(bǔ)充脂肪。房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫 。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。
2）補(bǔ)充水分。多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3）補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
方法二：日常護(hù)乳
注意睡眠
1）注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切。走路時(shí)背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭；睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
2）深呼吸。每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。
3）做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐、擴(kuò)胸健美操等。
方法三：另類美乳法
1）精神美乳法。乳房的生長發(fā)育受到內(nèi)分泌的控制，而內(nèi)分泌功能在很大程度上受精神因素制約。因此，一些性格內(nèi)向、抑郁寡歡的女性，常會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，引起乳房發(fā)育不良。因此，保持樂觀的情緒，開朗的性格，充足的睡眠，是乳房健美的重要條件。按摩、理療、時(shí)常用鮮乳汁或營養(yǎng)膏涂抹乳房皮膚
2）理療美乳法。適當(dāng)按摩、理療、時(shí)常用鮮乳汁或營養(yǎng)膏涂抹乳房皮膚都可促進(jìn)乳房的彈性和飽滿。至于是否可抹些含女性激素的營養(yǎng)膏，最好經(jīng)醫(yī)生同意，且不要觸及乳頭。
健胸霜
3）健胸霜：健胸霜的霜體可迅速滲入乳腺組織中，使管狀乳腺膨脹成泡狀體，乳房隨即隆起，使松弛的乳房懸韌帶迅速恢復(fù)彈性，令平坦細(xì)小或萎縮的乳房短期內(nèi)達(dá)到豐滿健美。健胸霜采用的是有效的植物豐乳精華和豐富的營養(yǎng)滋潤成分研制而成，對于女性由于發(fā)育不良、生育、哺乳等原因而產(chǎn)生的胸部扁平、下垂等缺陷具有明顯的效果。
編者按：乳房是女人的第二張臉，因此很多美眉都希望自己的乳房大而飽滿。所以她們常常會用力擠它來塑造事業(yè)線，要知道這樣是非常損害乳房健康的。下面盤點(diǎn)了8個乳房保健注意事項(xiàng)，快去看看吧!
強(qiáng)力擠壓乳房易患病 女人美乳8不宜
女性健美的重要標(biāo)志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那么，怎樣才能養(yǎng)護(hù)好乳房，并達(dá)到健美效果呢?不少女性缺乏乳房護(hù)理知識，結(jié)果不僅沒有科學(xué)地加以養(yǎng)護(hù)，反而刺激，傷害了它，造成不良后果。以下就是乳房養(yǎng)護(hù)過程中的禁忌：
一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)： 睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)： 配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。 有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時(shí)期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
五、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。 乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使 得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
六、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā) 育，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素 有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
八、忌長期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果： 會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
五錯誤姿勢 危害乳房健康
很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前殊不知，這樣的姿態(tài)會加重胸部負(fù)擔(dān)。
1.駝背
經(jīng)常駝背，時(shí)間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
2.彎腰
由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
3.抱臂
很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
4.伏坐
女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。
5.趴睡
應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
總結(jié)：綜上所述，乳房保健一定要講究方法，方法用對了，才能讓你擁有健康迷人的美胸哦!
女明星們的臉蛋可以說就是她們的生命，所以為了保住自己的美麗容顏可謂無所不用其極。娛樂圈的女明星都有屬于自己的一套保養(yǎng)心經(jīng)，稀奇古怪一籮筐，我們不妨也學(xué)習(xí)、嘗試一下吧。
一直被離婚事件困擾的伊能靜，近日在《非常靜距離》聊起自己一種非常奇特的保養(yǎng)方法：睡防腐劑!這讓主持人和觀眾目瞪口呆、驚訝不已。
大S：燕窩當(dāng)白開水喝
大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結(jié)。她坦誠在14歲的時(shí)候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因?yàn)樗f自己實(shí)際上就是美容大王。而至今為止，大S認(rèn)為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝;在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅(jiān)持下來，就一定會得到你想要的美麗，當(dāng)然，價(jià)格也不菲呢!
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜走進(jìn)《非常靜距離》，與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準(zhǔn)時(shí)，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個小時(shí)的澡外，伊能靜的另一個訣竅讓人有點(diǎn)目瞪口呆，我都是睡在那個防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進(jìn)去，不過很多人表示這就是非人生活。
徐若萱：忍就一個字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實(shí)證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨(dú)創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動，到晚上7: 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運(yùn)動量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個小時(shí)
睡覺美容這點(diǎn)似乎大家都能夠理解，因?yàn)槌渥愕乃吣軌虮ＷC身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個小時(shí)，這很省錢的!當(dāng)然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢?畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對是付出了非人的努力換來的，但關(guān)于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡!小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運(yùn)動等瘦身基本動作外，她還不愛洗澡，因?yàn)樗X得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個禮拜會有兩三天不洗澡，就算夏天也不會每天都洗澡。因?yàn)槎嘞丛钑焉眢w自然保護(hù)皮膚的油脂層破壞掉，反而會使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的?這的確令人費(fèi)解
頸部保養(yǎng) 肌膚鎖住年輕
頸部和面部一樣，是經(jīng)常需要外露的部分，但是頸部的肌膚卻比臉部的要薄，隨著年齡的增大，頸部就會變得松弛起皺紋，因此它也被稱為是最容易泄露女人真實(shí)年齡的部位。那么如何保養(yǎng)頸部，讓自己看起來比實(shí)際年齡還要更加年輕呢?
1、頸部補(bǔ)水
頸部補(bǔ)水工作相對來說比較簡單，你只需要先用溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，然后在涂抹保濕乳液的時(shí)候順便也在頸部涂抹一些就可以了。這樣可以幫助改善干燥的頸部肌膚，不過在頸部涂抹乳液的時(shí)候，要遵循由下而上的手法按摩頸部，這樣可以避免肌膚松弛和橫紋細(xì)紋的產(chǎn)生。
2、面膜變頸膜
在敷完紙面膜之后，可以不用著急把它扔掉，因?yàn)槠渲羞€有很多營養(yǎng)成分都沒有完全被消耗掉，因此我們可以用它來做頸膜。將其放在頸部再敷上5分鐘，不僅可以養(yǎng)護(hù)頸部，還能夠充分利用面膜中殘存的營養(yǎng)。記得在做頸膜時(shí)，頭部要向后略仰一點(diǎn)。
3、頸部防曬
可能很多人在防曬的時(shí)候都只會注重面部，而頸部、肩部和胸口這三個部位就成為了最容易被忽略的防曬死角。因此這三個地方同樣是需要用防曬霜的，當(dāng)然你只要在上面抹上足夠的分量，并及時(shí)補(bǔ)涂就可以了。
4、頸部按摩
頸部按摩是避免表皮下垂的好方法，先把下巴略為抬起，然后用食指、中指和無名指由近鎖骨的位置起，由下往上用輕柔的力度按摩至下巴，之后再用一樣的手勢按頸項(xiàng)兩旁至耳畔的位置。除了頸前按摩之外，還要注意頸后的按摩，在耳后四周斜著向下輕柔，可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免皺紋的出現(xiàn)。
晨間護(hù)膚7步驟 省時(shí)又快速
一日之計(jì)在于晨，早餐對我們一天來說很重要，不僅是早餐重要，晨間肌膚的保養(yǎng)同樣重要。早上時(shí)間緊迫，許多人就胡亂涂一些護(hù)膚品草草了事，有的甚至不用護(hù)膚品，這些都會令肌膚營養(yǎng)流失，久而久之，皮膚就會變得問題重重。由此可見，晨間護(hù)膚的關(guān)鍵在于合理利用時(shí)間。
STEp 1
首先清潔肌膚十分重要，肌膚經(jīng)過一個晚上會分泌一些油脂，如果不清潔干凈容易形成粉刺，同時(shí)皮膚的代謝廢物也容易令保養(yǎng)品無法吸收。
STEp 2
清潔完肌膚后，可以使用爽膚水或化妝水輕拍面部肌膚，進(jìn)行點(diǎn)拍式按摩，這樣可以有效收斂毛孔，也能二次對肌膚進(jìn)行清潔滋潤。
STEp 3
在使用完化妝水之后肌膚就需要2分鐘慢慢吸收營養(yǎng)，這個時(shí)候你可以去刷個牙，合理利用這2分鐘清潔牙齒和牙齦。
STEp 4
刷完牙后，可以使用精華乳，輕輕涂抹在面部，根據(jù)使用精華的功效來涂抹，抗老精華可以著重在法令紋等表情細(xì)紋明顯處，而美白淡斑精華則可以著重涂抹在顴骨處和斑點(diǎn)明顯的位置。
STEp 5
精華涂抹好就可以去倒一杯牛奶 ，吃一份早餐，大概3分鐘左右的時(shí)間，可以令精華完全被皮膚所吸收。
STEp 6
隨后使用面霜在手心溫?zé)岽陝颍屆嫠錆M掌心的柔軟熱度，最后將手掌上的面霜按壓到臉部，記得要用掌溫來按摩臉部，幫助面霜更加均勻地貼合肌膚，令皮膚更加細(xì)致柔潤。
STEp 7
最后換完上班的衣服，再涂抹一層防曬隔離霜，早上的護(hù)膚工作就完成了。整個晨間的護(hù)膚加出門準(zhǔn)備過程不過20分鐘。
警惕肌膚流逝的N個信號
很多MM們都為自己有著靚麗的肌膚而感到驕傲，但是美麗的背后也時(shí)刻暗藏著危機(jī)。隨著工作壓力的增大，很多女性朋友都不注意身體常常熬夜，或長時(shí)間對著電腦，肌膚容易受到傷害，大家要注意肌膚流逝的這幾大信號。
一：大笑時(shí)出現(xiàn)的表情紋難以消除
大笑時(shí)眼部、嘴角的地方受到拉扯，很容易產(chǎn)生細(xì)紋。年輕時(shí)肌膚彈性好能快速恢復(fù)，隨著年齡的增長，表情紋就會慢慢變成皺紋。對鏡自查，出現(xiàn)細(xì)紋一定要提高警惕!
二：大毛孔開始向兩頰擴(kuò)張
有一天粗大的毛孔開始入侵臉頰，你還以為這是肌膚出油導(dǎo)致的毛孔粗大，其實(shí)，當(dāng)我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，毛孔早就已經(jīng)發(fā)出了求救信號。
三：充分補(bǔ)覺也無法消除黑眼圈
以前熬夜了睡足12小時(shí)黑眼圈就消失了，可現(xiàn)在怎么補(bǔ)覺都無濟(jì)于事。那是因?yàn)榧∧w代謝功能降低，黑色素逐漸沉積于肌膚，所以眼部周圍會暗沉下來。
四：肌膚經(jīng)常出油但還是感覺干燥
研究表明，水分減少是皮膚老化的主要根源之一。隨著年齡的增加，皮膚角質(zhì)層中的自然潤澤因子含量減少，致使皮膚的水合能力下降，這更加重了皮膚干燥的程度。
五：臉上的斑點(diǎn)越來越多越來越深
大多數(shù)人臉上的雀斑、黃褐斑等，都是皮膚開始衰老的表現(xiàn)。光老化會引起皮膚彈性組織減少或變性，表現(xiàn)出來的就是色素異常和紊亂。
六：細(xì)紋變得像網(wǎng)一樣交錯著
潔面后用手指輕推肌膚，如果紋路變得錯綜復(fù)雜，交織在一起，說明你的肌膚在老化。
青春基礎(chǔ)3步法
1、潔面：首先用潔面乳在掌心擠出珍珠大小的用量，在手掌心搓出細(xì)致的泡沫，從額頭，接著臉頰鼻子等有油漬污垢的地方打螺旋輕輕地做清潔動作，接著到下巴一樣打螺旋來到耳下方。最后，因?yàn)檠壑苁亲畲嗳醯牡胤?，把剩余的泡沫在眼周做一個清潔動作，在家里可以直接用溫水清潔，之后再用冷水清潔，可以有收縮毛孔的功能。
2、調(diào)膚：首先倒出適量的化妝水在化妝棉上，化妝水沾滿化妝棉，可是并不會有滴落的狀況，這是一個最好的分量。用無名指跟中指夾住化妝棉，從額頭的地方做大面積的擦拭，接著到臉頰、鼻翼、鼻梁的地方，再到下巴。輕拍化妝水讓保養(yǎng)的吸收能力更強(qiáng)。
3、精華修護(hù)：精華是非常重要的一個步驟，首先取珍珠大小的精華液的分量，在掌心稍微溫?zé)幔又鶆蛲磕ㄕ槪恢钡筋i部的位置。先從眉心開始打螺旋到眉峰的位置，稍微往上40度拉提，在臉頰的部分也是一樣。
從臉頰中央往旁邊打螺旋，到太陽穴的地方往上提拉，在鼻梁鼻翼的部分，輕輕地打螺旋，從下巴的地方也是一樣的打螺旋到耳下方的位置。用掌心的溫度讓精華液更好地吸收。
不花大錢的6條變美冷知識
很多愛美的MM們?yōu)榱俗兠?，擁有好肌膚，就花大把的金錢在護(hù)膚品上，不僅浪費(fèi)時(shí)間有時(shí)還沒有效果。其實(shí)想要變美，不用在金錢上較勁，可以巧用生活中常見的小物品，不僅能讓你的生活變得更加有趣，還能讓你的肌膚越來越美，就讓我們一起來善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好吧!
第一條：涂抹眼霜
高成本：按摩棒
大家都知道金屬按摩器和微震按摩器都能夠給大家?guī)砀玫淖o(hù)膚效果，刺激血液循環(huán)，讓肌膚新生等。但是它有一個缺點(diǎn)，就是要花費(fèi)一定的價(jià)錢。
低沉本：善用你的無名指
涂抹眼霜有許多講究，而有的懶女人不涂的理由就是沒有錢購買按摩棒和不知道手法。涂眼霜可不是用食指或中指，而是用無名指拍在眼周，這樣力度適中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上。
第二條：消滅金魚眼
高成本：眼罩
現(xiàn)在許多品牌都推出了外觀設(shè)計(jì)根據(jù)人體眼部輪廓設(shè)計(jì)，符合人體工程學(xué)，帶上輕巧方便，無需通電的眼罩?？筛纳蒲鄄课⒀h(huán)，消除用眼疲勞，恢復(fù)睫狀肌彈性，抵制視力衰弱，具有明目功效。
低沉本：冰凍勺子
如果你嫌冰眼罩難買而且價(jià)格不菲，那么只要你家里有金屬勺子就可以替代它。任何時(shí)候，只要是有眼袋或者眼睛浮腫，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱里放一把勺子)，再用勺底輕壓在眼睛上，一邊15秒。金魚眼就會離開你了。
第三條：手部護(hù)理
高成本：高級手霜
到了一定的年紀(jì)，原本嬌嫩的手肯定會出現(xiàn)歲月的痕跡，皺紋、松弛、黝黑的手不是我們想要的!所以很多女性會把大價(jià)錢花在手霜上，只為還原一雙嬌嫩的雙手。
低沉本：防曬別忘了手背
大家都知道皺紋無處不在，也會侵入雙手，我們只能在皺紋出現(xiàn)之前進(jìn)行預(yù)防。由于雙手基本上毫無遮擋出現(xiàn)在陽光中，受到紫外線侵害，滿滿的就會老化，所以預(yù)防工作就是涂防曬的時(shí)候別忘了手背。即使冬天也如此，你也不想被人覺得老吧?
第四條：清洗化妝掃
高成本：專業(yè)清洗液or扔掉
對于化妝刷的衛(wèi)生，有的女性是選擇價(jià)格不菲的專業(yè)化妝掃清洗液，有的懶女人則是選擇購買便宜的化妝掃，這樣臟的時(shí)候可以直接扔掉。在此小編想說：土豪和懶人你們好!
低沉本：嬰兒香波
嬰兒香波很溫和，不會損傷刷頭，就算有殘留也不會刺激皮膚，同時(shí)也能很好地清除油脂和堆積的污垢。
第五條：唇膏的儲存
高成本：過期or變質(zhì)扔掉
大家對于唇膏這種小巧又可愛的東西只有一個字，就是囤!然后當(dāng)家里的唇膏囤到用不完又過期或者變質(zhì)了，就只能扔掉了。真是讓人可惜，又不環(huán)保。
低沉本：唇膏放冰箱
如果有閑置的唇膏什么的，可以放在冰箱。需要時(shí)把冷藏后的唇膏擦在身體上干燥的地方(想想看：手肘，膝蓋，或者被男友的絡(luò)腮胡刮拉過的嫩下巴)。用后很滋潤，光滑且保濕。
第六條：去角質(zhì)
高成本：潔面刷
電動潔面刷雖然價(jià)格貴，可是貴得有道理。它的轉(zhuǎn)速和強(qiáng)度穩(wěn)定，不用擔(dān)心力度控制不好傷害皮膚或者清潔不凈。幾個不同速度的檔位也是經(jīng)過多次科學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)定的，完全安全又省力。而且最重要的是，電動潔面刷絕對是懶人最愛，省力又節(jié)約時(shí)間，每天早上都能睡晚兩分鐘了。
低沉本：毛巾
深層潔凈后的利索感覺大家肯定都愛，可以試試看用毛巾來去角質(zhì)。效果很不錯，或者說是比專業(yè)去角質(zhì)產(chǎn)品更好?？梢酝ㄟ^控制力度來控制去角質(zhì)的程度。
二、加強(qiáng)品行修煉是成功男人成長成熟的基礎(chǔ)?！捌沸行逕挕本褪枪湃怂f的“修身養(yǎng)德”?！靶奚怼敝卦凇罢摹保珥n愈所說“欲修其身者，先正其心;欲正其心者，先誠其意”。“養(yǎng)德”首重“克儉”，正所謂“非儉無以養(yǎng)廉，廉以養(yǎng)德”。良好的品行來源于高尚的思想品德、職業(yè)道德、社會公德和家庭倫理道德，這是為人、處世、做事的基礎(chǔ)。
三、加強(qiáng)能力鍛煉是成功男人成長成熟的關(guān)鍵。年輕男人由于缺乏實(shí)際工作的磨練，往往不能很好地把知識和素質(zhì)優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為能力優(yōu)勢。能力鍛煉“煉”什么?一煉經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)。如果說經(jīng)歷是一筆寶貴的財(cái)富，那么，經(jīng)驗(yàn)就是經(jīng)過加工提純的財(cái)富。二煉意志毅力。艱苦可以磨練意志、困難可以提高勇氣、挫折可以積累膽識。三煉能力素質(zhì)。我們每個人都要通過組織培養(yǎng)、個人努力、環(huán)境催化，不斷學(xué)習(xí)，更新知識，提高本領(lǐng)，盡快把自身的“潛質(zhì)”變成“顯能”，把“實(shí)力”化為“實(shí)績”。
玉不琢不成器，任何成功男人，也只能是百煉成鋼。不煉只能是原料或者是半成品。當(dāng)然，煉也需要注意方法、需要技術(shù)工藝、需要把握火候、需要在適合自己成長的環(huán)境里接受各種考驗(yàn)與磨練。
最后我想說的是，成功不光是結(jié)果的輝煌，還在于追求過程的付出與投入，在于對理想的實(shí)現(xiàn)孜孜不倦的拼搏所感受到的愉悅和幸福體驗(yàn)。從這個意義上說，每個人都可能是成功的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《5大章法 速練就“絕世美乳”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)”專題。
