二十秘籍為愛美的女性實現(xiàn)零毛孔肌膚
孔令謙女性養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《二十秘籍為愛美的女性實現(xiàn)零毛孔肌膚》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
細(xì)節(jié)決定成敗，毛孔一大起來年齡都要加幾歲，整體形象的精致與否也和毛孔掛鉤。愛美的女性們要從日常護(hù)膚做起，在滋養(yǎng)肌膚同時，撫平粗大毛孔，給肌膚帶來健康、自然的光澤感。天生麗質(zhì)的零毛孔美?。∽屇愫蚑A靠得再近也不怕！
實現(xiàn)零毛孔美肌的四大要素：
1、調(diào)整肌膚新陳代謝
2、補(bǔ)水保濕，使肌膚光滑滋潤
3、365天防曬不間斷，避免毛孔下垂
4、定期維護(hù)肌膚底層，適當(dāng)做光子嫩膚
改變毛孔從日常護(hù)膚開始：
自然細(xì)致的白皙肌膚，看不見絲毫粗大毛孔，如此膚質(zhì)任誰看了都會心動不已。塑造完美的肌膚需要日積月累，細(xì)小的毛孔更是不容小覷，只有做到精益求精，你才算是個完美女人。
洗顏產(chǎn)品調(diào)整肌膚新陳代謝
殘留在肌膚表面的污垢和老化角質(zhì)，是導(dǎo)致毛孔粗大與黑頭生成的主要原因。零毛孔美肌的第一步――徹底清除肌膚多余角質(zhì)，調(diào)整肌膚內(nèi)部循環(huán)，使肌膚恢復(fù)正常新陳代謝。
1、取適量洗顏泡沫，先清潔皮脂分泌較多的T區(qū)部。以打圈的方式，將泡沫自然揉開至全臉。在去角質(zhì)同時滋潤、清潔肌膚。
2、雙手盛起溫水，分別浸洗全臉上下部分各10次，最后浸洗全臉10次。用潑水的方式浸洗臉部，可有效避免污垢殘留。
化妝水令肌膚水潤飽滿
潔面后的肌膚十分脆弱，水分很容易悄悄溜走。引致細(xì)紋與毛孔的產(chǎn)生。因此，無論何種膚質(zhì)，補(bǔ)水一步必不可少！選擇具有高保濕、高滲透力的化妝水，充分滋潤肌膚，溫柔呵護(hù)毛孔。
3、使用噴霧式化妝水時，噴口與肌膚的最佳間距應(yīng)為15cm左右。放大噴霧覆蓋面積，為肌膚的每一個細(xì)胞帶來水潤滋養(yǎng)。
4、為了讓肌膚充分吸收化妝水中的保濕成分。將雙手輕輕按于臉部，靜待片刻保持不動，讓水分與肌膚完全交融。
5、覺得肌膚還是有些干燥的話，可試著再次噴涂保濕化妝水。雙手貼于臉部，可以幫助肌膚最大限度地得以滋潤。
6、對于毛孔松弛較為顯眼的三角區(qū)域，可使用浸有保濕化妝水的化妝棉，分別貼于兩頰的三角區(qū)域，好似在為肌膚做補(bǔ)水面膜。
7、使用同樣的化妝棉，滋潤鼻翼兩側(cè)毛孔和黑頭顯眼的部分。剪開長方形化妝棉下方三分之一處，貼合鼻部同時幫助透氣。
8、最后，對頸部至鎖骨，以及耳后肌膚，以同樣的方式噴涂保濕噴霧。這些容易突顯年齡的肌膚也絕不能忽視哦！
面霜緊鎖水分不流失
具有高保濕成分的面霜，避免先前補(bǔ)給水分流失，預(yù)防干燥與外界帶來的刺激。清透質(zhì)地的面霜，輕松滲入肌膚，加倍滋潤緊鎖水分。有效收斂粗大毛孔，將脫妝幾率降至最低！
9、對于充分補(bǔ)水后的肌膚，取適量（約珍珠大?。┟嫠褂眉纯伞Ｔ绯?，為了保護(hù)肌膚不受外界刺激，可稍許增加用量。
10、微微預(yù)熱指尖后，分別對額頭，以及易受傷害的兩頰和易顯法令紋的唇角兩側(cè)，共5點位置，點上面霜。
11、用手指指肚，將點在臉部的面霜，由內(nèi)向外輕輕推至全臉。均勻地涂抹，令肌膚呈現(xiàn)光滑柔嫩，緊鎖水分不流失。
眼霜預(yù)防眼周問題
頻繁眨眼和眼部彩妝，易使眼周薄弱的肌膚受到傷害。隨著年齡的增長，眼周肌膚的問題也隨之而來，使面容顯出老態(tài)。針對眼周敏感肌膚，一款出色的眼霜產(chǎn)品必不可少！
12、微微預(yù)熱指尖，取適量眼霜，涂抹于眼周肌膚。質(zhì)地清透的眼霜，可避免影響眼部妝效。
13、避免用力，用無名指從內(nèi)眼角上方開始，朝外眼角方向進(jìn)行涂抹。在涂抹內(nèi)眼角時，用指尖輕輕敲打，使眼霜充分滲入肌膚。
UV防曬霜有效防止毛孔下垂
在追求完美膚質(zhì)的同時，紫外線防護(hù)也至關(guān)重要。無處不在的紫外線會奪走肌膚的彈性和水分，是導(dǎo)致毛孔粗大的罪魁禍?zhǔn)?。因此平時需要做到360度無間隙的UV防護(hù)。
14、取適量防曬霜于手心。防曬指數(shù)高、質(zhì)地舒適、不易泛白是挑選防曬霜時的不二之選！
15、雙手合攏，將手中的防曬霜均勻揉開。揉至具有一定溫度后的防曬霜，涂抹在肌膚上，滲透效果更佳。
16、以手掌包覆全臉的方式涂抹防曬霜。從容易曬傷的臉頰和額頭開始涂抹，對鼻頭和口周部分的肌膚，用指尖做細(xì)致涂抹。
17、頸部、鎖骨、耳下等肌膚同樣需要加倍呵護(hù)。后頸部肌膚尤為容易受到日曬侵襲，因此對于這部分肌膚的防曬呵護(hù)也要多加用心。
18、臉沿線部分的肌膚也要細(xì)心呵護(hù)。特別在意色斑和毛孔的人，更是需要注意太陽穴部分的防曬呵護(hù)。
妝前基礎(chǔ)霜撫平粗大毛孔
修飾膚色黯沉，使肌膚呈放透明光澤感，塑造臉部立體感，包含如此功效才是妝前基礎(chǔ)霜的最佳選擇。臉部中心范圍的毛孔尤為引人注目，因此，務(wù)必對圖中的圈內(nèi)部分進(jìn)行細(xì)致涂抹。
19、涂抹妝前基礎(chǔ)霜的范圍，包括臉部正面畫圈范圍，以及容易脫妝的部分。以眼下、額頭至鼻頭，直至下顎的順序，對T區(qū)部分涂抹妝前基礎(chǔ)霜。
20、為了避免粉底嵌入毛孔，在涂抹妝前基礎(chǔ)霜時，用量越少越好。用中指和無名指，淡淡地涂抹上一層妝前基礎(chǔ)霜即可。
細(xì)致入微的底妝，令護(hù)膚后的零毛孔肌膚更上一層樓。在為柔嫩而飽滿的肌膚帶來光澤感之余，使其呈現(xiàn)無懈可擊的平順光滑感，讓你隨時隨地自信滿分，感觸近乎完美的零毛孔膚質(zhì)。
那么，美白是否對誰都有效？先天性膚色黯沉可以注射美白針；生活作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜及工作壓力大，平時有喝酒應(yīng)酬習(xí)慣或是肝臟功能不佳者，這些都可以使用美白針來實現(xiàn)自己的美白夢想。不接受針劑的人群可以選擇光頻嫩膚達(dá)到美白效果。
光頻嫩膚術(shù)前注意事項：
1、治療前一個月內(nèi)請勿過度日曬、做日光浴或是spa。
2、治療前一星期內(nèi)不能做磨皮、果酸換膚。
3、若有多處發(fā)炎、化膿的傷口的人不適合做。
4、如果有對光敏感、皮膚病變、免疫系統(tǒng)異?；蚴菓言?、服用特殊藥物的人，需要先向醫(yī)師咨詢。
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體內(nèi)毒素對健康的危害
人體攝入體內(nèi)的食物被吸收消化之后，營養(yǎng)成分被吸收殆盡，然后食物中的殘渣進(jìn)入直腸，便能夠通過糞便排出體外。
但是，由于人體的一些不規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣所致，往往會使得體內(nèi)的這些毒素堆積從而產(chǎn)生發(fā)酵，產(chǎn)生的毒氣發(fā)散到身體的五臟六腑，不僅嚴(yán)重阻礙了氣血的正常運(yùn)行，同時還會造成人體器官的衰竭。
當(dāng)這些毒素進(jìn)入體內(nèi)之后，會被肝臟重新吸收，影響局部的病變。如果這些毒素進(jìn)入腎臟器官中，會嚴(yán)重?fù)p壞腎臟健康，是造成腎虧的主要原因，因而是讓人面臨生命危險的罪魁禍?zhǔn)?
除此之外，在體內(nèi)積存的這些毒素影響下，人們常常會感到身體疲乏無力，臉色暗沉且有黑斑，并且還會導(dǎo)致內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，是致使人體提前衰老的主要原因。
3個動作巧排體內(nèi)垃圾
1、按摩腰部
通過按摩腰部達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動的方法，能有效的輔助人體進(jìn)行排泄，從而將體內(nèi)的垃圾快速排出體外。
在按摩腰部的時候只需將手掌輕輕的放在腰上，然后有規(guī)律的前后不停的進(jìn)行按摩或者是用手掌交替的拍打腰部，只要當(dāng)腰部感到有熱度的時候便可以了。
記住手掌按摩的力度不能過重，不然還會起到反作用。
在通過手掌按摩腰部的時候，能將體內(nèi)的毒素推拿到身體的淋巴結(jié)上，最后體內(nèi)的這些毒素便能通過尿液排出體外。
同時，還為了起到潤膚的效果，我們在用手掌按摩腰部的時候，還可以在手上涂上精油，在摩擦腰部的時候，精油中的美膚因子能通過皮膚組織進(jìn)入皮膚表層，從而達(dá)到滋養(yǎng)皮膚的效果。
2、深呼吸排毒
通過深呼吸來達(dá)到排毒的方法是很方便快捷的方法，沒事的時候不妨多做做深呼吸。心中摒棄一切雜念。
然后將所有的心思集中在身體上，然后腹部放松，用鼻子深深的吸一口氣，你會神奇的發(fā)現(xiàn)竟然會有一股氣流緩緩的進(jìn)去身體，腹部也隨之慢慢的鼓起來。然后身體放松，用嘴巴慢慢的進(jìn)行吐氣。
在通過進(jìn)行吸入氧氣的時候，可以幫組身體進(jìn)行緩解放松，并且在潛意識中幫助身體激發(fā)排泄的信號，對于排毒起到良好的輔助作用，在深呼吸的時候能更多的吸進(jìn)氧氣，這是細(xì)胞代謝所需的重要物質(zhì)。
同時，還能有效的呼出二氧化碳，是人體健康氣息排吸的主要手段，同時深呼吸也是消除緊張，緩解壓力行之有效的方式之一。
在選擇用深呼吸來達(dá)到排毒目的的人們要注意一件事情，就是當(dāng)天氣有霧霾現(xiàn)象產(chǎn)生的時候，千萬不要進(jìn)行深呼吸，這樣會將空氣中彌漫的有毒顆粒吸入肺部中，危害肺部健康。
3、快走排毒法
走路是我們每天都在做的事情，殊不知簡單的走路竟然會有排毒的神奇功效吧!沒錯!我們只需快走，便能輕松起到排毒的養(yǎng)生效果，是不是很神奇?
只需在進(jìn)行走路運(yùn)動的時候，加快走路的速度，然后盡可能的擺動和舒展自己的手臂，來回甩動，這是最簡單又有效的排毒方法。
同時在進(jìn)行手臂搖晃的時候，還能帶動手臂肌肉的運(yùn)動，起到減脂肪的美麗塑身效果。
對于一些上班族而言，每天8個小時的工作時間，整天坐在電腦面前，別提去健身房進(jìn)行運(yùn)動了，就連普通的日常鍛煉都很少有。
經(jīng)常不鍛煉會使得身體的新陳代謝減緩，自身的機(jī)體排毒能力減弱，并且身體中的營養(yǎng)物質(zhì)會慢慢的轉(zhuǎn)變成“垃圾”，從而很容易造成便秘等疾病的產(chǎn)生。因此，對于這群長時間缺乏鍛煉的人來說，通過快走來起到排毒養(yǎng)生的目的，簡直是美事一樁!
減少毒素堆積的注意細(xì)則
1、健康的生活方式
其實，體內(nèi)的很多毒素都是由于不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣所導(dǎo)致，因此養(yǎng)成一個健康的習(xí)慣對于減少體內(nèi)毒素累積有很好的輔助效果。
其中最簡單快速的排毒方法便是通過多喝水來達(dá)到，在水流流進(jìn)體內(nèi)的過程中，會加速體內(nèi)新陳代謝，從而利于排毒。
2、定期運(yùn)動
運(yùn)動是進(jìn)行排毒的最直接有效的途徑，進(jìn)行運(yùn)動可以有效的改善身體的新陳代謝，尤其是血糖的代謝，可以有效的減少糖尿病人服用降糖藥的攝入量，對于維持身體血管的彈性也有很好的輔助作用。
其次，多吃一些瓜果蔬菜，比如胡蘿卜、蘋果、香蕉，這些都是天然不刺激的排毒美食，能很好的促進(jìn)腸道的蠕動，利于排毒。
應(yīng)對策略一：黃瓜美膚面膜
1、將黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗。
2、然后放入蛋清、珍珠粉，適量的面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
3、把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，一周1-2次。
應(yīng)對策略二：菊花美顏
菊花內(nèi)含有豐富的香精油，菊花素，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細(xì)胞。
1、可將菊花制成粥內(nèi)服。
2、可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白皮膚。
3、將菊花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封，一月后，以兩倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更加。
應(yīng)對策略三：啤酒醒膚
1、取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入酒約3分鐘。
2、取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷在約半個小時。
3、如是棉紗中的水分被吸干，可按照前兩部浸泡后再敷。
應(yīng)對策略四：蘆薈蜂蜜面膜
在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當(dāng)?shù)姆涿勖娣郏龀擅婺し笤谀樕稀Ｒ欢螘r間后，會發(fā)現(xiàn)臉上的班點淡了很多哦。
應(yīng)對策略五：茶水美白
1、洗臉后，將茶水涂在臉上，用手輕輕地拍臉。
2、將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上2-3分鐘，然后清水洗凈，有除色斑美白的效果。
pS：有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一晚上會自然消除。
應(yīng)對策略六：番茄亮顏面膜
番茄汁面膜，只需將番壓爛取汁，加入少量蜂蜜，再加上面粉調(diào)成膏狀即可敷面。
應(yīng)對策略七：土豆美白面膜
土豆中含有豐富的維生素，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。
土豆洗凈并去皮切塊，放入榨汁器中榨汁。
土豆還可以消除黑眼圈，將土豆切薄片敷在黑眼圈處即可。
誰說老爺們愛美就是娘娘腔的表現(xiàn)了啊，娘娘腔就都愛美?老爺們愛美就不行?謬論!謬論!只有體面的爺們兒那走出去才會讓人高看一眼，起碼你做到了尊重自己，才能得到別人的尊重。不是么?
當(dāng)今的社會正在步入“男色時代”，不僅女人越來越看重男人的外表和身材，男人們自己也不斷的關(guān)注自己的形象等面子問題。但是由于男性的生理結(jié)構(gòu)以及社會定位較女性的不同， 男性的追求的美傾向于陽剛、健康、自然。男性愛美也與人們想象中的娘娘腔是完全兩個概念?！澳行悦馈弊⒅氐牟粌H是面子問題，更加注重的是里子的問題，男生具有一個非常和諧的身材將為他在女性心目中加分不少。各位，接下來就是判斷一個男性是否擁有完美身材的標(biāo)準(zhǔn)了，看看你符合幾個呢?
上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。【骨骼美】：在于勻稱、適度。即站立時頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上;肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
【肌肉美】：在于富有彈性和協(xié)調(diào)。 過胖過瘦或肩、臀、胸部細(xì)小無力，以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發(fā)達(dá)，都不能稱為肌肉美。
【膚色美】：在于細(xì)膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。
經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對于性的耐受力上也一樣。在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實現(xiàn)更完美的性生活。
雙肩(為了更好地?fù)肀?、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區(qū)域)。
1.雙肩
對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：
這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。
2.髖部和腹股溝
這部分練習(xí)的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實現(xiàn)這一目的。
第一個練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2或3次。
3.腹部
腹部的肌肉也許是男人愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
4.凱吉爾式練習(xí)
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。
這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡單，操作起來也不難。
第一種練習(xí)：想象已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計數(shù)至3。練習(xí)一段時日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。
第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
第三種練習(xí)。想象著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習(xí)，可以達(dá)到較長久的性欲高潮。
如果你在睡眠上出現(xiàn)了問題，例如，花很長時間依舊不能入睡，易犯困，晚上的睡眠時間又不夠，不想通過藥物解決。那么，下面的這10個簡單技巧可以幫助你克服失眠，讓你越睡越香：
1、不要去擔(dān)心睡眠不足
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為意識性失眠，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時。
2、不要強(qiáng)迫自己入睡
如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。
3、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費(fèi)時間，還會花更多的時間才能入睡。
4、不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
5、睡覺前先暖身
一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
6、不要睡過頭
不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。
7、健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。
8、避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒，人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長久看來，酒精會產(chǎn)生許多對睡眠有損傷的副作用。
9、布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺與性生活有關(guān)
不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有幫助，但同時也給大腦一個潛意識：床并不是適合睡覺的地方，這會讓你睡不著覺。
10、試著放棄午休
如果你有午休或者打盹的習(xí)慣，并且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會發(fā)生什么。
編者按：進(jìn)入秋季后，MM們的皮膚就會變得緊繃繃的，這顯然是皮膚太干燥了。那么，究竟有什么方法可以緩解這一現(xiàn)象呢?吃什么能滋潤皮膚呢?下面小編就帶您來了解下吧!
多喝水是潤膚大前提
水不僅是我們的生命之源，同時也是保持皮膚細(xì)膩水潤的首要前提。秋季氣候干燥，人體會大量損耗水分，為及時補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。為及時補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，這是潤膚的關(guān)鍵步驟，同時還能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，胡蘿卜含被稱為美容維生素，在干燥的秋季里，吃些胡蘿卜，具有滋潤皮膚的作用。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，皮膚也容易松弛老化。吃胡蘿卜的方法也很簡單，直接用油炒或者和其他油脂類食物同食，都可達(dá)到加倍滋潤的效果。
潤果汁之石榴汁
石榴石秋季盛產(chǎn)的水果，此時選用石榴來緩解皮膚干燥最適合不過了。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還能緩解皮膚干燥。除了對身體有很好的潤作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果更持久。
蜜桔銀耳茶
功效：銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效：蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養(yǎng)陰潤膚、美容嫩膚之功用。需要材料：銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量自制方法：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗凈，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分鐘，根據(jù)個人口味加入適量冰糖即可。適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
秋季皮膚干燥的真正原因
真是不知不覺秋天已到來，雖然還只是夏末秋初，離深秋還有些遙遠(yuǎn)，但是秋寒意來勢洶洶，皮膚干燥的問題并沒有放慢它侵蝕我們的腳步。尋找究竟是哪些因素在氣候之外讓你的皮膚變得更加干燥呢?小編就幫大家找出讓皮膚干燥的真正兇手，尋找防范措施，盡快恢復(fù)我們水潤嫩滑的肌膚狀態(tài)。
工具/原料
包括空調(diào)房、洗澡、泡湯、泡沫沫浴乳、保濕產(chǎn)品中的化學(xué)成分、堪比撒哈拉的機(jī)艙、肌膚老化、忽略食補(bǔ)等
步驟/方法
兇手一：空調(diào)房
空調(diào)房實在是皮膚干燥的罪魁禍?zhǔn)住ｋm然在空調(diào)房里舒適放松，但是在無形間肌膚也承受了更多的傷害。對于長期工作在辦公室的白領(lǐng)們，溫度降低會減少肌膚的出油率，但是冷氣房內(nèi)的溫度每降低5度，空氣中的濕度就會減少20%，肌膚會變得越發(fā)缺水。所以隨時補(bǔ)水很重要，辦公桌上可以準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧，含有綠茶精華和海藻精華都是很不錯的選擇，不僅保濕還可以抗氧化。注意使用噴霧后，要用干凈的手或紙巾輕輕按壓面部，這樣可以讓肌膚吸收更好。
兇手二：洗澡/泡湯
肌膚在洗過澡或者泡過溫泉的肌膚后會看起來水潤柔嫩，但是這樣只是表面的現(xiàn)象，水分深入皮膚底層來為你補(bǔ)水，而且沐浴露和水會吸取你皮膚表面的油分。當(dāng)表面水分慢慢干燥時，如果不即時為肌膚補(bǔ)充保濕霜，那就會讓肌膚變得更加干渴。歸于頻繁的洗澡會讓你的肌膚來不及產(chǎn)生自然的油分，大家不要認(rèn)為油就一定會讓那個肌膚不舒服，或者帶來肌膚問題，其實自身的油分非常重要，它可以保護(hù)肌膚中的水分不易流失。
兇手三：泡沫沐浴乳/潔面品
夏天的肌膚要油膩很多，所以泡沫型的潔面品，會讓你的肌膚更加干凈清爽。但是秋天相對干燥的肌膚卻需要更多的水分，所以干性皮膚的人，最好不要使有泡沫型洗面奶和沐浴用品，因為干性皮膚的人，皮膚本身就或多或少缺油缺水，要是用這類洗面奶或者潔面品就會洗去皮膚必需的那部分油脂。因此這類皮膚的人，最好使有氨基酸類洗面奶。不需要太豐富的泡沫，可以洗干凈肌膚就很好。
兇手四：保濕產(chǎn)品中的一些化學(xué)成分
一些保濕品中的化學(xué)成分會加劇皮膚干燥狀況的成分，比如丙酮和酒精。丙酮最常見于洗甲水中，所以你在用洗甲水清潔甲油后會發(fā)現(xiàn)手指尖和指甲兩側(cè)越發(fā)干燥，那么一定記得要使用潤手霜和潤甲霜來保護(hù)手部肌膚。酒精早很多產(chǎn)品中都有添加，尤其是一些化妝水和香水，香水本身就各種香料混雜，在頸部和手腕噴涂過香水后，也會加劇肌膚的干燥，所以選擇這些用品的時候還是可以慎重一些，盡量避開這些成分。
兇手五：堪比撒哈拉的機(jī)艙
你可能不知道飛機(jī)在高空飛行時機(jī)艙的濕度只能維持在10以下，比沙漠其實還要干燥(要知道撒哈拉沙漠的濕度是20)，因此不僅會引起口干舌燥，還會讓皮膚干燥。所以坐飛機(jī)時一定要多喝清水，建議隨身攜帶一些保濕霜和保濕噴霧的試用裝，以便隨時涂抹，隨時補(bǔ)充皮膚所需水分。
兇手六：肌膚老化
肌膚老化首先的癥狀就是干燥而失去彈性，隨著年齡的增加，皮膚角質(zhì)層中的自然潤澤因子含量減少，致使皮膚的水合能力下降，僅為正常皮膚的75%，這樣就會加重皮膚干燥的程度。肌膚老化是無法避免的自然現(xiàn)象，但是如果能通過適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)與護(hù)理，就可有效的減緩肌膚老化的程度。所以平時護(hù)理我們不僅要選擇像Q10輔酶這樣抗氧化的產(chǎn)品，也要選擇一些像左旋Vc這樣可以促進(jìn)膠原蛋白增生的成分，可以幫助肌膚回復(fù)彈性。
兇手七：忽略食補(bǔ)
食補(bǔ)大概是肌膚補(bǔ)水過程中最容易被忽略的情況。其實除了每天不可缺少的肌膚保養(yǎng)功課外，想要肌膚不干燥，還需從內(nèi)部改善，吃對食物、選對營養(yǎng)素。比如可以增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入，多吃大豆來補(bǔ)充植物雌激素，幫助延緩衰老。最重要的，當(dāng)然是要多喝水，每天至少八杯水來保證人體自身有充足的水分。
注意事項
預(yù)防皮膚干燥 平時多吃滋陰潤肺之物
適當(dāng)使用護(hù)膚品
多多喝水
堅持防曬
做好臉、頸皮膚的保養(yǎng)
注意保養(yǎng)手部皮膚
總結(jié)：看完了文章，相信各位MM一定都有辦法來應(yīng)對秋季皮膚干燥了吧。想要潤膚，還要找出皮膚干燥的真正原因哦!
現(xiàn)代社會生活中女性豐胸已經(jīng)成為一個很潮流的話題了，女性朋友們?yōu)榱四軌驌碛行愿械纳聿?，不得不去進(jìn)行豐胸，那么姑娘們你們知道女性豐胸方法有哪些嗎?女性最佳豐胸時間是什么時候呢?什么樣的人適合豐胸呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
目錄
1、女性豐胸 2、女性豐胸方法
3、中年女性豐胸 4、女性豐胸吃什么食物
5、女性豐胸秘籍 6、女性經(jīng)期豐胸
7、女性最佳豐胸時間 8、女性豐胸按摩方法
9、女性豐胸注意事項
女性都愛美，很多女性為了提升魅力都做豐胸手術(shù)，也稱作隆胸或者豐乳，主要依靠外部的做法，把自己的胸部造型做一次改變。
常見的豐胸方法有：食物豐胸，即通過調(diào)整飲食規(guī)律，借用蔬菜里面的營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到豐胸目的;藥物豐胸，就是使用或服用藥物進(jìn)行豐胸;手術(shù)豐胸，對胸部填充硅膠等制品達(dá)到豐胸目的，隆胸手術(shù)需要切出傷口以放入填塞物，這個傷口當(dāng)然要隱蔽，避免被人發(fā)現(xiàn)。所以很多人為了美麗傷口可選擇在腋窩下、乳暈中或乳腺下萊作為手術(shù)的開刀地方。專家建議可使用運(yùn)動豐胸法達(dá)到理想胸圍。
豐胸適應(yīng)人群
1、天生發(fā)育不完全，就是人們所說的小胸者。
2、由于胸部手術(shù)，乳腺切除的患者。
3、由于意外傷害造成乳房的不完美者。
4、生育之后出現(xiàn)乳房萎縮的患者。
5、乳房不完美者，如乳房有輕度的下垂及兩側(cè)不對稱。
豐胸具體方法
如果想要進(jìn)一步了解自脂豐胸，就要先知道吸脂術(shù)，因為豐胸之前是身體的其他部分多余的脂肪吸出來。據(jù)專家介紹，吸脂的部位一般會選腰腹部、后背、大腿、臀部、上臂等，5毫米的刀口會放在隱蔽處。脂肪注射隆胸注入的是活的脂肪細(xì)胞，因此脂肪細(xì)胞的吸取和處理過程很重要，吸脂均用腫脹麻醉技術(shù)，包括腫脹液的配制、吸管的選擇、負(fù)壓的調(diào)節(jié)、清洗液溫度的控制，以保證脂肪細(xì)胞的活性。
吸脂的風(fēng)險
可能大家并不知道，在吸脂手術(shù)的過程中會存在一定的危險，所以我們需要注意以下幾點，比如同一個部位吸脂量過大，患者本來就有一定的疾病，吸脂手術(shù)醫(yī)生對技術(shù)不熟練，出現(xiàn)醫(yī)療事故時沒有足夠的搶救措施以及技術(shù)扶持。
注意事項
自體脂肪移植豐胸法只適合在已有B或小C罩杯的年輕女性，每次注入量限于100-150cc可提升1-2罩杯，因為脂肪細(xì)胞在太扁平的胸部內(nèi)存活率很低，即使在最佳狀況下植入的脂肪也會有50%會被身體慢慢吸收掉。因此建議每一年需追加注射2-3次，自愿接受這項手術(shù)的女性必須知道。
女性豐胸方法
針灸豐胸
針灸豐胸就是通過調(diào)理人體內(nèi)部氣血，使其對胸部供應(yīng)充盈旺盛，讓乳腺得到充足的營養(yǎng)，促進(jìn)乳房的發(fā)育和生長。
兩大特點
第一點就是完全沒有毒副作用
很多女性都喜歡保健豐乳，那么針灸豐乳就是其中的一種，針灸豐乳僅僅是用針灸針去對人體穴位進(jìn)行一個刺激作用，從而達(dá)到使其發(fā)育的目的，它建立在人體胸部健康的前提下，不用去內(nèi)服或者外抹其它藥物，所以相對比較安全，大家都比較放心。
第二點是在針灸豐乳的同時，不只是讓乳房得到了調(diào)理
更能夠調(diào)理女性內(nèi)部整體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)各個組織的細(xì)胞活力，在為乳房補(bǔ)充氣血的同時還刺激著胸部的脂肪細(xì)胞生長，讓乳房隆起的同時還富有彈性。
中醫(yī)豐胸
旱葛15克，熱水燜泡后代茶飲用，具非常好的豐胸作用。
精油豐胸
精油豐胸是以調(diào)理為主,把植物荷爾蒙，經(jīng)由皮膚和呼吸系統(tǒng)吸收，進(jìn)入腦下垂體來調(diào)整身體內(nèi)分泌。原理是通過嗅覺和皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等，再通過科學(xué)合理的按摩手法促進(jìn)豐胸精油的吸收及穴位的按摩，促進(jìn)細(xì)胞體積的增大，促進(jìn)乳腺管道的加長和分支來增強(qiáng)乳腺組織的發(fā)育并幫助乳房增大，還促進(jìn)著支持和塑型作用的乳房周圍的脂肪組織及韌帶的發(fā)育。而且有助于皮膚內(nèi)膠原纖維的維持和新興細(xì)胞的生長，這樣就能使乳房更加豐滿和堅挺。這個再發(fā)育過程與女性青春期的自然發(fā)育是一樣的，因而經(jīng)鞏固階段后您的新尺寸和形狀是永久的。加上按摩的手法，還能夠延緩因年齡、生育問題所造成的乳房下垂、萎縮。
精油配方
英國10年科研配方：葡萄籽油、油橄欖果油、庫拉索蘆薈葉汁、甜扁桃油、月見草油、香葉天竺葵花油、檀香油、依蘭花油、藥鼠尾草油、香檸檬果油、生育酚(維生素E)。
擇4種精油
步驟詳解：選擇基礎(chǔ)油橙花+鼠尾草，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復(fù)8～10次。
成效分析：通過精油按摩刺激胸部細(xì)胞吸收豐胸精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線條。
精油禁忌
禁忌一：胡亂選擇精油種類。
禁忌二：貪圖便宜購買精油。
禁忌三：不稀釋精油直接涂抹。
禁忌四：使用精油過于頻繁。
美胸技法
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。
四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
8個在家豐胸小竅門
8個在家豐胸小竅門(一)：熱敷按摩乳房
用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現(xiàn)在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天來的時候你就能感覺到胸部的變化啦。
8個在家豐胸小竅門(二)：擴(kuò)胸運(yùn)動
久坐的電腦族們最適合做擴(kuò)胸運(yùn)動來豐胸啦，這樣不僅可以預(yù)防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴(kuò)胸運(yùn)動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預(yù)防乳腺增生。所以久坐的們，擴(kuò)胸運(yùn)動是你們的優(yōu)質(zhì)選擇。
1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。
2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，左右交互動作10至20次。
8個在家豐胸小竅門(三)：食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食
豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺的發(fā)育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。
8個在家豐胸小竅門(四)：眼下最流行的豐胸按摩法
按摩胸部可以促進(jìn)胸部新陳代謝，加快胸部的血液循環(huán)，讓胸部更快吸收營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)育變大。同時經(jīng)常按摩胸部還可以防止出現(xiàn)胸部腫塊，及早發(fā)現(xiàn)胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個乳房。
正確的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托，左手順勢輕輕放下。 這個動作重復(fù)10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進(jìn)行同樣按摩。這樣能促進(jìn)胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴(kuò)。
8個在家豐胸小竅門(五)：女性朋友須知正確穿戴胸罩
不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。
8個在家豐胸小竅門(六)：良好的睡眠質(zhì)量很是關(guān)鍵
女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生，而且對于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對于提供良好的睡眠有很好的保障。
8個在家豐胸小竅門(七)：中醫(yī)調(diào)理篇
據(jù)數(shù)據(jù)顯示豐胸的女性年齡87.5%處于20歲-35歲之間。其中，20多歲的女性占63.5%。由此可見，豐胸的女性絕大多數(shù)原因是因為青春期發(fā)育的問題。可以想象，二十多年胸部沒有發(fā)育好，僅僅靠鍛煉或者食補(bǔ)之類的是完全不可能完成的事!必須要激發(fā)乳房再生系統(tǒng)，促進(jìn)乳房在次發(fā)育!
千百萬的中藥材，藥性各異，每種藥材的功效也是各不相同，并不是所有的藥材都有豐胸的效果，如果女性在使用了一段時間的中藥，并沒有看到豐胸的效果，那就要考慮你的藥材是不是選對了。中藥怎么讓胸變大呢，杏仁、甘油是千百萬中藥材中最有效的豐胸美乳中藥，它豐胸的效果在眾多的中藥材中的獨居榜首。
8個在家豐胸小竅門(八)：切勿盲目豐胸，綠色豐胸健康生活
其運(yùn)用最先進(jìn)的CO2超臨界萃取法提取植物提取物，(其成分是純天然蘆薈、決明子、何首烏、杏仁油、甘油等豐胸中藥材)然后對天然原材料進(jìn)行濃縮、提純和加工制作，并通過國家衛(wèi)生部門各項檢疫檢驗和國家質(zhì)量檢驗檢疫總局認(rèn)證，保障了其安全性。
以上的8個在家豐胸小竅門針對于平胸、產(chǎn)后乳房下垂問題為中心來綠色、健康豐胸。想要豐胸的女性不妨嘗試一下。
中年女性豐胸
很多中年的朋友,人到中年后,應(yīng)該怎么豐胸美乳。中年后,乳房開始下垂、干癟,可用下列方法豐乳:
在乳房上貼完美國聯(lián)邦真優(yōu)美豐胸貼后按摩。
行走、站立時應(yīng)挺胸收腹。
雙膝跪地,手臂伸直撐地,向下做屈臂動作,一直彎曲到下頦、胸部著地為止,反復(fù)做8~10次。
雙膝跪地,上體直立,雙手合掌置于胸前,兩手用力作對抗動作,并作深呼吸,重復(fù)8~10次。
仰臥，頭與臀部不離地，向上挺胸片刻，重復(fù)6～8次。
堅持胸部肌肉鍛煉,促使胸大肌發(fā)達(dá)。
不能有太明顯的舉動，吃豐胸藥又怕同事問起，如果你也有這些苦惱，下面的介紹那就不能不看啦：
一、書做道具
1、上班應(yīng)該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別夾一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài)，堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以，不過提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉。
二、提臀收腹
2、雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在ru房上，然后向前挺胸，將雙臂往身后側(cè)收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。
三、呼吸的豐胸運(yùn)動
3、最后我們來做呼吸的豐胸運(yùn)動，以促進(jìn)吸收達(dá)到豐胸的效果，做在地板上，將腿盤坐，腳底并攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴(kuò)展胸部，上半身同時向前傾，腹部下壓。上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。
女性豐胸吃什么食物
隨著人們對美的認(rèn)知度逐漸的提高，豐胸成為時下女性關(guān)注的字眼，隨之豐胸方法也在不斷的增多。從安全和費(fèi)用角度上考慮，食物豐胸備受女性關(guān)注。那吃什么食物豐胸效果好?
木瓜牛奶
木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
酒釀蛋
月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙。
種子、堅果類食物
黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的 食物。
食物豐胸
青木瓜豐胸
招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
紅棗茶豐胸
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性味甘、溫，具有補(bǔ)脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補(bǔ)益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
紅棗小貼士：1.在月經(jīng)期間，如出現(xiàn)眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。 2.感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
溫馨提示：此道茶飲為豐胸補(bǔ)乳的最佳食方，可以重復(fù)泡幾次，可堅挺長期飲用。
酪梨豐胸
導(dǎo)讀：夏季天氣干燥，氣候炎熱，OL們每天大部分時間待在空調(diào)房里，肌膚難免會面臨一些問題，最大的問題是干燥。那么，OL肌膚干燥怎么辦?肌膚補(bǔ)水方法有哪些?如何保濕肌膚?
空調(diào)房 OL為肌膚補(bǔ)水計劃
第一步：去除角質(zhì)
從面部護(hù)膚的經(jīng)驗來說，大家都明白肌膚角質(zhì)如果長時間不處理的話，就會導(dǎo)致涂抹上去的滋潤產(chǎn)品沒辦法被肌膚吸收。所以，第一步需要做的就是去除身體肌膚的角質(zhì)。
現(xiàn)在市面上的產(chǎn)品有很多種類可供選擇，常見的是磨砂膏和浴鹽，也有更為溫和的凝露，最好根據(jù)自身肌膚的特點選擇，越是敏感型的肌膚越要選擇溫和的去角質(zhì)方式。通常來說的話，一周做好一次去角質(zhì)的工作就可以了。需要提醒的是，去角質(zhì)的時候一定要讓肌膚充分濕潤，同時，在去角質(zhì)之后也一定要記得涂抹身體乳液哦!
室內(nèi)的空調(diào)，都是加重肌膚水分流失的原因，而都市人愛干凈的習(xí)慣，天天洗澡洗掉了皮膚表面的天然油脂，讓情況越發(fā)嚴(yán)重。干燥、瘙癢，其實你需要的不過是能滋潤你肌膚的那一罐子潤膚膏，要是你能再記得去去角質(zhì)，讓水分和營養(yǎng)能進(jìn)一步吸收，那就更好了!
第二步：滋潤肌膚
通常來說潤膚產(chǎn)品的滋潤程度，霜類是要比乳液類來得更為足一些的，所以，越是肌膚干燥，就越應(yīng)該選擇更為濃稠的產(chǎn)品。如果這樣的產(chǎn)品都不能讓你的肌膚得到緩解的話，芳香專家臧芬遠(yuǎn)(微博)老師告訴我們一個小竅門，那就是在乳液或者乳霜中加入橄欖油之類的天然植物油。油可以鎖住肌膚的水分，讓肌膚滋潤的時間更長一些。
涂抹身體乳還有個關(guān)鍵，就是在沐浴之后身體依然濕潤的時候涂抹，而不要等肌膚干透之后再涂，這樣的話，效果會相差很大的哦!
專家的小秘方
如果你想在潤澤肌膚的同時，更進(jìn)一步呵護(hù)肌膚的話，臧芬遠(yuǎn)老師建議你在潤膚乳中加入精油。每一次全身用量的乳液里，加入的精油不要超過3種，最多5滴，充分混合后，再用來涂抹肌膚。
天竺葵精油： 獨特的凈化作用，能改善調(diào)理肌膚;
乳香精油：對于老化肌膚特別有幫助;
檸檬精油和迷迭香精油： 有著讓人舒緩的美好香味同時能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌膚增強(qiáng)活力。
OL空調(diào)環(huán)境肌膚保濕
一、冷氣房溫度和濕度關(guān)系
冷氣房內(nèi)的溫度每低5度，空氣中的濕度就會減少20%，所以如果可以的話，冷氣的溫度別調(diào)得太低，只需比室外溫度約低5度就可以了，讓濕度保持最少50%，令你和你的肌膚保持在最溫和及舒適的狀態(tài)。
二、冷氣癥候群的3種可能
1、肌膚水油失衡
經(jīng)常出入冷氣房，在冷熱室溫交替下，脆弱的肌膚變得無所適從，不但會使油脂分泌失調(diào)，長久下來，更會使膚質(zhì)變成內(nèi)干外油型，難以維持原有的健康狀態(tài)。
2、突發(fā)性皮膚炎
當(dāng)肌膚備受冷氣風(fēng)的吹拂，便會突然出現(xiàn)紅腫、痕癢，讓人忍不住用手抓，因而導(dǎo)致脫皮或留下印痕。這種情況常出現(xiàn)于經(jīng)常處于冷氣狀態(tài)下的肌膚上，原因可能是冷氣機(jī)的濾網(wǎng)不潔，以致細(xì)菌滋生，再加上肌膚長期被冷風(fēng)抽干水分，引發(fā)干燥性皮膚發(fā)炎問題。
3、冷氣空調(diào)病
在缺乏新鮮空氣下的辦公室內(nèi)工作， 不但影響膚質(zhì)，甚至?xí)虏≌髋c感冒或中暑類似的冷氣病，出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、四肢無力、注意力下降等現(xiàn)象。
三、內(nèi)外保濕抗干法你知道嗎?
內(nèi)在保濕
1、最簡單的內(nèi)在保濕法當(dāng)然是多喝水，讓身體及肌膚直接吸收水分，對新陳代謝及排毒都有非常大的幫助建議每天要喝8杯水以上，令身體攝取足夠的水分。
2、要注意喝水的方式，千萬別待身體出現(xiàn)口干時才喝，因為在此時才補(bǔ)充水分已經(jīng)遲了。對于經(jīng)常忘記喝水的OL來說，可利用吸管的方式喝水，才能維持身體及肌膚的儲水量。
3、咖啡及茶雖有利尿功效，但它們都會令肌膚變得干燥，應(yīng)少喝為妙。而每天不要攝取多于1杯的分量。
俏麗、好打扮的小姐總以為描眉、畫眼線、涂口紅就會增添自己的魅力。但專家提醒，不要因為單純追求美麗，而忘了保護(hù)自己的一雙眼睛。
據(jù)有關(guān)眼科專家介紹，不少眼病居高不下和化妝品異物對眼睛的刺激有關(guān)。國外一些學(xué)者通過抽樣調(diào)查證實，睫毛筆中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有細(xì)菌污染，一支新的睫毛筆使用前其污染率還不到1%，而在使用過程中就會使其污染率急劇上升，可能高出幾十倍，而這種細(xì)菌極易引起女士的角膜真菌病。
同樣，人們在使用化妝品過程中稍不留神，就會使粉塵顆粒落入眼內(nèi)，這樣就會使眼睛發(fā)炎、紅腫、疼痛，甚至畏光流淚，而且還極有可能發(fā)生過敏性結(jié)膜炎。對一些有顏色的化妝品，如胭脂、口紅、畫筆和香水等，在使用的時候千萬不可讓這些化妝品進(jìn)入眼內(nèi)，否則很可能將自己本來很好的結(jié)膜染成黃色或出現(xiàn)色素沉著。
眼科專家提醒，在美化雙眼的同時，首先要防止化妝品的污染。化妝用的小刷子、眼線等不宜長期置于化妝品中，應(yīng)另行放置，并且保持容器內(nèi)的清潔，定期用酒精棉球輕輕擦拭，消毒保養(yǎng)；其次，在化妝打扮時應(yīng)輕輕閉合雙目，以防止粉末脫落。如果不慎化妝品濺入眼內(nèi)，應(yīng)立即用自來水反復(fù)沖洗眼睛，一般異物是完全可以沖洗掉的。如果仍然感覺不舒適或疼痛不減，就需要到醫(yī)院做進(jìn)一步治療。
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