女生月經(jīng)每個(gè)月固定嗎
每個(gè)季節(jié)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理,很多人并不陌生,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢?下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女生月經(jīng)每個(gè)月固定嗎”,歡迎您參考,希望對您有所助益!
月經(jīng)是每個(gè)女性都會有的生理現(xiàn)象,但是女生月經(jīng)每個(gè)月固定嗎?一般來說,每次的月經(jīng)時(shí)間是比較固定的,而且量的多少也比較固定。如果月經(jīng)晚了十天以上的時(shí)間,而且又有性生活就要注意是否發(fā)生懷孕了。如果排除懷孕而晚了一個(gè)月甚至幾個(gè)月時(shí)間,就要去做檢查找原因,并且要及時(shí)調(diào)理。
月經(jīng)雖說每個(gè)月到來,但是,時(shí)間并不是恒定的,更不用說必須維持一個(gè)月的時(shí)間,更多的時(shí)候,月經(jīng)周期維持在28天,當(dāng)然,有些時(shí)候,會面臨提前一周或者推遲一周來月經(jīng)。這樣的話,就非常容易導(dǎo)致每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)間是不一樣的。所以,上個(gè)月是五號來的月經(jīng),這個(gè)月也想著到五號來月經(jīng),可能會有所錯(cuò)入。
與此同時(shí),受到一些外界因素,或者身體內(nèi)部調(diào)節(jié)因素的影響,也可能會影響到女性每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)間,例如,伴隨著壓力大,在一定程度上可能會影響到女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),導(dǎo)致內(nèi)分泌處于失調(diào)狀態(tài)下,隨即情緒受到影響,也會影響到正常的行經(jīng)。
伴隨著不良的生活作息,熬夜,也會影響到女性的內(nèi)分泌,導(dǎo)致月經(jīng)處于短暫的紊亂狀態(tài)。
與此同時(shí),如果身體受到一些病癥,對于你來月經(jīng)的時(shí)間也是有所影響的,也可能會導(dǎo)致你該來月經(jīng)的時(shí)候不來月經(jīng),出現(xiàn)提前或者推遲。
最后,如果受到環(huán)境的影響,對于你來月經(jīng)的時(shí)間也是會有影響的,而這樣的情況,很多人卻容易疏忽,也會導(dǎo)致你來月經(jīng)的時(shí)間不固定。
正如上面說到的,一般來說,維持在28天的月經(jīng)周期是比較好的,如果提前一周或者推遲一周都是身體能接受的,但是,如果一個(gè)月出現(xiàn)兩次月經(jīng)或者兩個(gè)月來一次月經(jīng),這樣的不順暢行經(jīng),真的不太妙。
如果每個(gè)月月經(jīng)總是提前,需要你考慮是不是可能有婦科方面的問題,同時(shí),還需要考慮會不會有貧血的出現(xiàn),乃至于,需要你考慮一些生育方面的情況,很有可能因?yàn)樵陆?jīng)提前,導(dǎo)致不孕不育的出現(xiàn)。
而如果每個(gè)月的月經(jīng)總是推遲,對于你的身體代謝、調(diào)節(jié)是有影響的,例如會引起頭痛的出現(xiàn),乃至于會影響到婦科方面的病癥。
就每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)間進(jìn)行分析,時(shí)間不宜太長,維持在五天即可,如果來月經(jīng),兩天就結(jié)束,需要考慮是不是你的子宮內(nèi)膜太薄導(dǎo)致的。如果來月經(jīng),一直持續(xù)十多天,這樣的情況,也需要考慮是不是雌激素太高導(dǎo)致的,也是不太妙的。
再來說說來月經(jīng)時(shí),月經(jīng)量的多少,正常情況下,月經(jīng)量維持在40—50ml,如果量太多,需要考慮是不是子宮出現(xiàn)問題,例如內(nèi)膜出現(xiàn)病癥;如果量太少,需要注意是不是子宮受到寒邪的影響。
好了,簡單的說了這么多,想來大家對于每個(gè)月女性來月經(jīng)時(shí)的時(shí)間不一致有了更多的了解了,可能是受到很多因素的影響,與此同時(shí),關(guān)于行經(jīng)的時(shí)間,來月經(jīng)時(shí)的量都做了簡單的描述,希望你能多重視,正確的應(yīng)對月經(jīng),護(hù)理保健好身體。
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例假提前是一種比較常見的現(xiàn)象。而每個(gè)女性的生理周期是不同的,如果例假提前在正常范圍之內(nèi),是不必過于擔(dān)心的。但是如果出現(xiàn)提前的不規(guī)律,或者是提前的過早的話,那么就說明女性的情緒或者是生理健康存在著一定的問題。下面,就為大家介紹一下例假提前的常見原因!
1、情緒出現(xiàn)波動
日常生活中工作、生活壓力比較大,并且情緒出現(xiàn)大喜大悲的時(shí)候,這些都會導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌發(fā)生影響,這就最終導(dǎo)致例假提前。
2、生活環(huán)境發(fā)生改變
如果出現(xiàn)了搬家或者是工作調(diào)動這些外界環(huán)境發(fā)生改變的情況,那么也會導(dǎo)致女性的月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂的情況,這就會出現(xiàn)例假提前了。
3、身體器官發(fā)生病變
例如女性患有婦科病、腦瘤等等疾病,那么也會出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的情況。
4、節(jié)育環(huán)的影響
一些女性由于佩戴了節(jié)育環(huán),并且節(jié)育環(huán)安放的時(shí)候并不正確,所以就會出現(xiàn)例假提前的情況。
5、藥物影響
日常生活中,服用某一些藥物之后也會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。例如避孕藥、治療精神疾病的藥物或者是放化療藥物,這些藥物都會導(dǎo)致例假提前的情況出現(xiàn)。如果停止了服用藥物,那么月經(jīng)也會逐漸恢復(fù)正常的,所以不需要特別的緊張。
6、氣血和血熱
我國中醫(yī)方面認(rèn)為,女性例假提前的原因主要就是由于氣虛以及血熱。氣虛的患者脾胃比較虛弱,而血熱的患者則是身體之中的血流比較快,這些原因?qū)е聦?dǎo)致女性月經(jīng)提前。
7、經(jīng)提前注意事項(xiàng)
(1)宜多食新奇水果和蔬菜。
(2)心情煩躁有礙經(jīng)期調(diào)整,故宜豁達(dá)大度、舒適和樂觀。
(3)月經(jīng)周期前期和行經(jīng)中不宜參加太重的勞動和太激烈的活動。
(4)忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動火助熱食品。少食鯊魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食品。
懷孕每個(gè)階段都是需要特別小心注意的,特別是孕早期以及孕晚期,是比較容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者早產(chǎn)的,這個(gè)階段是不能進(jìn)行同房的,而且懷孕期間要注意飲食均衡,要控制自己的情緒,保持樂觀的心態(tài)有助于胎兒的發(fā)育,而且要適當(dāng)?shù)耐獬龊粑迈r的空氣的,大家可以來了解孕期的注意事項(xiàng)。
懷孕1到2個(gè)月注意事項(xiàng)
1、性生活要節(jié)制。夫妻過性生活是婚后夫婦正常的生活。但當(dāng)妻子懷孕后,如何過性生活卻是應(yīng)該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康,妊娠頭3個(gè)月應(yīng)避免性交。
2、這些情況須就醫(yī)。對孕婦來說,在懷孕初期,最危險(xiǎn)的事情莫過于宮外孕與流產(chǎn),而發(fā)生這兩種情況時(shí)孕婦都會發(fā)生腹痛、陰道流血,因此,如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血,需及時(shí)就醫(yī)。
3、補(bǔ)充葉酸,預(yù)防胎兒畸形。懷孕的頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期,因此,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素,如煙酒環(huán)境,有害化學(xué)物質(zhì),新裝修的房屋,空氣不流通的環(huán)境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用藥物。
為了預(yù)防胎兒畸形,孕婦從孕早期開始(最好從計(jì)劃懷孕開始),就需要補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。
4、當(dāng)心輻射。日常生活中,究竟哪些輻射會對胎兒造成影響,目前我們還難以說清,因此,專家還是建議孕婦們穿防輻衣,看電視時(shí)離電視遠(yuǎn)些,微波爐使用時(shí)要走開,不要將手機(jī)掛在胸前。
5、注意休息。在懷孕初期,準(zhǔn)媽媽容易感到疲累,因此需要適當(dāng)休息。過度勞累容易造成孕婦流產(chǎn),尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦,需格外注意休息。孕早期要避免過于勞累,劇烈運(yùn)動以及情緒激動,讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。
懷孕飲食注意事項(xiàng)
懷孕初期孕婦需要十分注重飲食,最好多攝取對胚胎發(fā)育有利的營養(yǎng)物質(zhì),如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導(dǎo)致上火的食物最好少吃或不吃。
1、蛋白質(zhì)的攝入,這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時(shí)期,其中胎兒約存留170g,母體存留約為375g,這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g,應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。
2、必需脂肪酸,此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以滿足大腦發(fā)育所需,多吃海魚可利于DHA的供給。
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近年來,科學(xué)家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。
蘑菇:營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。
提醒:近一段時(shí)間,因食用野生蘑菇引起中毒,甚至死亡的事件在媒體上時(shí)有報(bào)道野生蘑菇最好不要采!
菠菜:不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西紅柿:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個(gè)禁忌
(1)不宜和黃瓜同時(shí)食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用
(3)空腹時(shí)不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長久加熱烹制后食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶,將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力:擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護(hù)齒脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
一提起巧克力,很多人都是既愛又怕,愛它的甜蜜與濃情,愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜揭開巧克力的健康真相。
很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味,又怕吃后發(fā)胖。與會專家認(rèn)為,肥胖是一種既有遺傳基因缺陷,又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運(yùn)動引起的。
專家建議:運(yùn)動前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力,有助于運(yùn)動中的能量供給和運(yùn)動后的恢復(fù)。想要享受美味又不會長胖,當(dāng)然要多鍛煉身體。
并不是每個(gè)女生都是會有痛經(jīng)的癥狀,這種情況的發(fā)生是有多重原因的作用下而導(dǎo)致,最典型的就是精神因素和遺傳因素等,在發(fā)作期間女生們最常見的感覺就是腹部疼痛,比較嚴(yán)重的會直觀的感受到自己的血管出現(xiàn)痙攣,最終導(dǎo)致自己的子宮內(nèi)部有缺血的情況,這樣影響就會更大些。
1.原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。pGF2α含量升高時(shí)造成痛經(jīng)的主要原因。pGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
2.血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
3.精神、神經(jīng)因素。
4.繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。
(82%)30~35歲以后逐漸下降,在生育年齡中期穩(wěn)定在40%左右,以后更低50歲時(shí)維持在20%。性生活的開始,可以降低痛經(jīng)的發(fā)生率。對瑞典19歲女青年的追蹤調(diào)查5年結(jié)果表明,到24歲時(shí)痛經(jīng)發(fā)生率從72%下降至67%。嚴(yán)重程度也下降。
分娩是另一個(gè)重要因素,有過足月妊娠分娩史的婦女痛經(jīng)發(fā)生率及嚴(yán)重程度明顯低于無妊娠史及有妊娠但自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者因?yàn)榻阍聲r(shí)子宮支配平滑肌細(xì)胞的腎上腺素能神經(jīng)幾乎全部消失子宮去甲腎上腺素水平也降低;產(chǎn)后,這些神經(jīng)末梢僅部分再生子宮去甲腎上腺素水平不能恢復(fù)到孕前水平。
這種足月妊娠后子宮神經(jīng)肌肉活性的改變,可以解釋足月產(chǎn)后痛經(jīng)減輕或消失的原因,但流產(chǎn)者無上述改變。另外,初潮早或月經(jīng)期長經(jīng)量多的婦女,痛經(jīng)嚴(yán)重。服避孕藥者,痛經(jīng)發(fā)生率明顯降低痛經(jīng)還表現(xiàn)一定的家族特性痛經(jīng)者的母親及姐妹也常有痛經(jīng)吸煙者痛經(jīng)程度減輕。文化水平、體力活動與痛經(jīng)無關(guān)。
另有一些研究表明特殊的職業(yè)及工作環(huán)境與痛經(jīng)也有一定關(guān)系,長期接觸汞、苯類化合物(即使是低濃度)的婦女痛經(jīng)發(fā)生率增加寒冷的工作環(huán)境與痛經(jīng)也有關(guān)
特殊情況并不是女人的專利,男人也有生理期。男人們每過一段時(shí)間總有那么幾天精神不振、意志消沉甚至還帶有某種身體的不適。
男人必須正確面對男人生理期,莫把例假誤當(dāng)前列腺炎。
假期里的男人很脆弱
假期里的男人很脆弱
男人在假期會出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)酢⑶榫w波動、悲傷低迷等癥狀,主要有以下幾個(gè)方面。
1、抵抗力降低,體質(zhì)變?nèi)?,容易感冒、頭疼、腰酸背痛,容易得前列腺疾病;
2、心緒不寧,做任何事都不在狀態(tài),說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均,聲音低沉,言語不清;
3、冷漠暴躁,見了妻子或女友不再有甜言蜜語,時(shí)不時(shí)地發(fā)火;
4、抑郁煩悶,常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡,總是獨(dú)自抽著悶煙,而且時(shí)不時(shí)長長地喘粗氣;
5、眼神黯淡無光,似乎總要回避什么,顯得很脆弱;
6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂;
7、容易嫉妒,變得小家子氣;
8、性趣大減。
大姨夫和大姨媽,婦唱夫隨
男人也有大姨夫
男性的周期性變化是由于每個(gè)月男性睪丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發(fā)。與女性例假一樣,有些人的周期十分規(guī)律,某些人則雜亂無章。目前醫(yī)學(xué)研究推測,男性睪丸酮、雄激素的分泌趨勢可能跟身邊女性雌激素分泌趨勢有關(guān)系,所以有時(shí)候會出現(xiàn)夫妻生理周期同步的情況。
同時(shí),男人例假還和壓力、體質(zhì)、年齡、環(huán)境、季節(jié)等因素相關(guān),壓力大、體質(zhì)弱、老年男性的生理周期特征更為明顯。春季男性雄激素分泌量少,生理期特征也比較明顯。
莫把例假誤當(dāng)前列腺炎
莫把例假誤當(dāng)前列腺炎
專家指出,由于男性生理期出現(xiàn)全身乏力、失眠多夢、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑郁等癥狀跟前列腺炎十分相似,部分男性就誤將例假當(dāng)做前列腺炎。事實(shí)上男性生理期并不是疾病,跟女性生理期一樣,是人體生理調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。這種低潮來得快去得也快,不到一星期就能復(fù)原,無需醫(yī)治。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔,則有必要咨詢心理醫(yī)生。
正確面對男人那幾天
正確面對男人那幾天
1、家人應(yīng)多給男人關(guān)愛家人應(yīng)給低迷期的男人鼓勵(lì)、安慰和關(guān)愛,理解男人的情緒,如果男人莫名其妙發(fā)脾氣,別和他計(jì)較,也別輕易責(zé)備他。給他適當(dāng)空間、充分理解和包容,營造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境,分散他對那幾天不適的注意力,幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂觀時(shí)期。
2、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)這段時(shí)間容易生病,應(yīng)多運(yùn)動,刺激身體激素分泌,增強(qiáng)體質(zhì)提高人體免疫力。還要有意識地修身養(yǎng)性,讓生活保持規(guī)律且注意多休息,最好別熬夜,因?yàn)榘疽箷寖?nèi)分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流,心理調(diào)節(jié)很重要男性在例假期間要學(xué)會自我減壓、放松,去做自己喜歡做的事,最好能放松一下。平時(shí)的工作壓力大的,此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假,把手機(jī)、電腦都關(guān)掉,聽聽音樂,看看書,到處逛逛。多找朋友溝通,特別是男性朋友,多聊積極話題。
為什么月經(jīng)期會有各種“壞脾氣”
激素水平波動:月經(jīng)前期是全身雌激素和孕激素都降到最低的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候的女性就像是魚一下離開了水一樣焦躁不安。每個(gè)人的反應(yīng)并不相同,這主要跟敏感性相關(guān),同時(shí)也跟自我調(diào)節(jié)相關(guān)。
經(jīng)期癥狀:月經(jīng)期間女性面臨的事情通常會導(dǎo)致她們不由自主地就想要發(fā)脾氣。動不敢動,笑不敢笑,還得隨時(shí)擔(dān)心側(cè)漏,能不抓狂嗎?痛經(jīng)、頭疼、腿疼、腰疼、乳房脹疼……如此多的負(fù)面影響,換了男人,恐怕也很難保持沒有一點(diǎn)兒情緒波動吧?
月經(jīng)期的女人會變身
首先要先分享一項(xiàng)研究,這項(xiàng)研究的結(jié)果表明:
絕大多數(shù)女性暴力犯罪活動和自殺活動是發(fā)生在月經(jīng)前期及月經(jīng)期的7~8天的時(shí)間里。女性工人在工作時(shí)因?yàn)樵陆?jīng)期間的情緒波動導(dǎo)致的事故率較非經(jīng)期顯著升高;有半數(shù)以上的女性緊急事故是在月經(jīng)期間發(fā)生;女性司機(jī)在月經(jīng)期間發(fā)生車禍的概率也大于非經(jīng)期;還有一個(gè)耐人尋味的事實(shí)是:有接近一半的女性精神病患者是在月經(jīng)期間發(fā)病并被送至精神病醫(yī)院的。
上面這些例子雖然比較極端,但告訴了我們一個(gè)事實(shí):月經(jīng)期的女性會變身!
如何告別這些“壞脾氣”?
嘗試著接受這些“壞脾氣”
我們首先要接受一個(gè)事實(shí)——月經(jīng)前期雌孕激素都會下降到最低,這是很自然的一個(gè)過程,而激素水平下降也會帶來一定的影響。每個(gè)人受影響的程度和種類不一樣,但或多或少都會有,所以在出現(xiàn)這些情況的時(shí)候不必過分擔(dān)心,坦然地接受,都會過去的。
避免為“壞脾氣”制造氛圍
除了激素水平下降本身會導(dǎo)致情緒波動以外,還有很多周邊的事情影響著我們的情緒。
首先是月經(jīng)期間的這些癥狀,要盡可能去調(diào)節(jié),有嚴(yán)重狀況的時(shí)候要及時(shí)進(jìn)行治療。就拿痛經(jīng)來說,其實(shí)痛經(jīng)的時(shí)候我們有很多事情可以做,排除其他疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)后,就要管管原發(fā)性痛經(jīng),通??梢赞D(zhuǎn)移注意力,嚴(yán)重的情況下可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行藥物治療,總之不是沒有辦法的。另外就是那些既往可能引起“壞脾氣”的人和事物,要盡量避免直接接觸。舉例來講,如果妻子月經(jīng)期間只要一看到你嬉皮笑臉立馬就竄上火來,解決方案就是:去忙自己的事情,別給她添堵。
總之,明知道自己這段時(shí)間可能會有情緒波動,就要努力避免把自己領(lǐng)上情緒大失控的不歸路,及時(shí)調(diào)整以及良好的控制,會減少很多“壞脾氣”的發(fā)生。
健康生活消滅“壞脾氣”
如果我們可以在平時(shí)就開始注意,月經(jīng)期就能更好地應(yīng)對那些害人害己的“壞脾氣”。
按時(shí)作息 保證良好的作息習(xí)慣,按時(shí)起床按時(shí)睡覺。
健康飲食 盡量吃營養(yǎng)搭配均衡的食物,避免暴飲暴食。關(guān)于冰激凌該不該吃的問題,醫(yī)學(xué)上沒有證據(jù)表明吃冰淇淋會導(dǎo)致痛經(jīng)。如果吃了心情愉快而且也沒有任何不舒服,那就適量吃點(diǎn)(畢竟也不是什么健康食品),如果僅僅是看到就開始難受了,就別跟自己過不去了。
適當(dāng)運(yùn)動 平時(shí)的運(yùn)動能讓身體更加適應(yīng)各個(gè)時(shí)期的自己,無論什么時(shí)候都可以輕松應(yīng)對,而且也有研究表明,每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于心情變好。
情緒控制 在日常生活中就學(xué)會對自己的情緒有較高的掌控能力,可以有效疏導(dǎo)自己的一些小的情緒波動,具有長期的情緒控制經(jīng)驗(yàn)的話,會很容易控制和紓解自己在月經(jīng)期間的情緒波動。
大部分女性的生理期是正常、有規(guī)律的,但也有的女性卻不同,有時(shí)一個(gè)月一次,有時(shí)會幾個(gè)月才來一次月經(jīng),這就需要查一下原因并進(jìn)行治療,否則會影響到生育。女生幾個(gè)月不來月經(jīng)的原因查明后要及時(shí)調(diào)理,選擇中醫(yī)的調(diào)法的女性比較多,當(dāng)然也不排除是因疾病而導(dǎo)致的月經(jīng)不來。
月經(jīng)推遲是什么原因女性月經(jīng)周期為28-30天,周期長短因人而異。一般來說,如果月經(jīng)提前或延后7天屬于正常范圍,但如果超過7天還沒來月經(jīng),即為月經(jīng)推遲。月經(jīng)推遲的原因有哪些?月經(jīng)推遲的原因首先考慮懷孕,其次就要考慮藥物因素、精神因素、疾病因素、生活習(xí)慣或生活環(huán)境改變等對月經(jīng)周期的影響。
以往月經(jīng)正常且有性生活的女性,月經(jīng)推遲了10天,很有可能是懷孕了。可自行做早孕試紙測試,或到醫(yī)院抽血做血HCG檢查,明確是否懷孕。月經(jīng)能夠提供辨別女性身體狀況的信號,所以了解自己月經(jīng)推遲的主要原因是很有必要的。影響月經(jīng)推遲的原因有很多,女性朋友要關(guān)愛自己,更要關(guān)心自己的月經(jīng)是否如期而至。
月經(jīng)推遲的癥狀月經(jīng)推遲的癥狀可見月經(jīng)比正常周期遲來7天以上。月經(jīng)推遲的癥狀和女性的身體情況也有關(guān)系,根據(jù)氣郁、痰阻、血虛、腎虛型的女性,月經(jīng)推遲的癥狀如下:
1、氣郁型月經(jīng)推遲:
月經(jīng)癥狀:月經(jīng)延后,經(jīng)量偏少,色正?;蝼黾t有塊,排出不暢。
全身癥狀:精神郁悶,或少腹脹痛,或乳房脹,胸脅痛,舌質(zhì)或見稍黯,舌苔或見薄黃。
2、痰阻型月經(jīng)推遲:
月經(jīng)癥狀:月經(jīng)后延,經(jīng)色淡而呈粘液狀,經(jīng)行前后帶下多。
全身癥狀:形體肥胖,又眩暈心悸,脘腹悶脹,嘔惡,咳嗽痰多,食欲差吃的少,舌體胖,有齒痕,苔白膩。
3、血虛型月經(jīng)推遲:
月經(jīng)癥狀:延后,量少,色淡,質(zhì)稀
全身癥狀:面色萎黃或蒼白無華,頭暈眼花,心悸失眠,甚則小腹隱痛,綿綿不止而喜歡按揉,唇舌淡,苔薄白。
4、腎虛型月經(jīng)推遲:
月經(jīng)癥狀:經(jīng)期后延,經(jīng)量少而質(zhì)薄,經(jīng)色黑或黯淡。
全身癥狀:腰骶酸痛,夜尿多,白帶多,質(zhì)稀色淡,或有頭暈耳鳴,舌質(zhì)淡,苔薄白。
首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干,用電熨斗燙過再穿,衛(wèi)生紙質(zhì)量要好,避免引起感染。
月經(jīng)期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳,不要吹冷風(fēng),不要著涼,也不要洗頭,要避免房事。
月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅,可以適當(dāng)散散步。
勞逸結(jié)合,月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
堅(jiān)持建立月經(jīng)卡,正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期 內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律,有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生,有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
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