女人不可忽視的11種瘙癢
不可不知的健康養(yǎng)生常識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人不可忽視的11種瘙癢》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性外陰部瘙癢不但影響日常生活和工作，有的還可導(dǎo)致夫妻不和，日久不愈還可導(dǎo)致多種疾病同時發(fā)生。因此，女性外陰部瘙癢是婦女常見而又不可忽視的癥狀，應(yīng)當(dāng)及時查明原因，及時治療。
1、真菌性陰道炎：外陰、陰道瘙癢、外陰潮紅、伴豆渣樣白帶，有異味，搔抓后可引起外陰皮炎濕疹性改變。
2、陰道毛滴蟲?。和怅?、陰道瘙癢，有泡沫樣白帶，常伴有特殊異味，搔抓后同樣外陰部皮炎濕疹性改變。做陰道分泌物涂片檢查可與上面的病樣區(qū)別開。
3、陰虱?。宏幨ＹN伏于皮膚表面或附于陰毛根部，陰虱卵呈灰白色、針頭大小。陰虱的叮咬及其毒汁、排泄物可導(dǎo)致皮膚發(fā)癢、可產(chǎn)生脫屑，并繼發(fā)濕疹樣改變和毛囊炎。
4、蟯蟲感染：主要侵犯幼女，成年女性也可感染，當(dāng)夜間肛門松弛時，蟯蟲從直腸內(nèi)爬出游動到外陰部交配產(chǎn)卵，并刺激外陰部皮膚粘膜，引起局部瘙癢。
5、疥蟲感染：引起疥瘡時，外部皮損最嚴重，故局部瘙癢也最明顯（疥瘡的治療方法：用硫磺軟膏）。
6、局部皮膚不潔：有些女性使用衛(wèi)生紙方法不當(dāng)，外陰部皮膚受經(jīng)血、陰道分泌物，甚至尿液、糞便和汗液的浸漬而使局部皮膚發(fā)生慢性炎癥，從而引起外陰部瘙癢。
7、藥物過敏：過敏體質(zhì)的女性服用磺胺類或其他藥物引起的固定型藥疹，常發(fā)生在外陰部皮粘膜交界處，除了局部瘙癢外，可并發(fā)糜爛、滲液。使用藥物做陰道沖洗或陰道內(nèi)置入，如發(fā)生過敏反應(yīng)及接觸性皮炎也可發(fā)生外陰瘙癢。
8、外陰部皮膚疾病：股癬的皮膚損害常擴大到外陰部，引起局部劇烈瘙癢。外陰部濕疹和神經(jīng)性皮炎引起的局部瘙癢更為劇烈，前者表現(xiàn)為局部皮膚邊界不清的丘疹水皰及糜爛滲液，后者因搔抓常出現(xiàn)皮膚增厚苔伴蘚化。外陰部白斑除引起局部瘙癢外，常伴發(fā)外陰營養(yǎng)不良，皮膚萎縮。
9、病毒感染：尖銳濕疣大多發(fā)生在女性陰道壁、宮頸口及外陰部，還會出現(xiàn)帶有惡臭的白帶。發(fā)生在外陰部的傳染性軟疣多表現(xiàn)為中央有臍窩樣凹陷的圓形丘疹，也可引起外陰部瘙癢。生殖器皰疹多表現(xiàn)為尿道口及陰道壁出現(xiàn)米粒大小且明亮的水皰，伴有局部瘙癢。
10、性交過敏：這是兩性生活期間發(fā)生的過敏反映。分別有對精液過敏，避孕套過敏 ，摩擦過敏者。
11、其他原因：女性患糖尿病時，由于尿糖對外陰皮膚的刺激，容易并發(fā)毒菌性外陰及陰道炎，引起外陰瘙癢?；几文懠捌渌膊〕霈F(xiàn)黃疸時，因血液內(nèi)膽紅質(zhì)增高，皮膚受膽鹽的刺激也可發(fā)生外陰瘙癢。此外，有些女性在精神緊張時還會因心理方面的因素引起外陰瘙癢。女性患外陰瘙癢癥后，應(yīng)注意保持外陰部皮膚清潔干燥，內(nèi)褲要寬松透氣，禁用肥皂水或刺激性洗滌劑擦洗，盡量控制抓撓止癢，不食辛辣及過敏性食物。
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女性外陰部瘙癢不但影響日常生活和工作，有的還可導(dǎo)致夫妻不和，日久不愈還可導(dǎo)致多種疾病同時發(fā)生。因此，女性外陰部瘙癢是婦女常見而又不可忽視的癥狀，應(yīng)當(dāng)及時查明原因，及時治療。
1、真菌性陰道炎
外陰、陰道瘙癢、外陰潮紅、伴豆渣樣白帶，有異味，搔抓后可引起外陰皮炎濕疹性改變。
2、陰道毛滴蟲病
外陰、陰道瘙癢，有泡沫樣白帶，常伴有特殊異味，搔抓后同樣外陰部皮炎濕疹性改變。做陰道分泌物涂片檢查可與上面的病樣區(qū)別開。
3、陰虱病
陰虱常貼伏于皮膚表面或附于陰毛根部，陰虱卵呈灰白色、針頭大小。陰虱的叮咬及其毒汁、排泄物可導(dǎo)致皮膚發(fā)癢、可產(chǎn)生脫屑，并繼發(fā)濕疹樣改變和毛囊炎。
4、蟯蟲感染
主要侵犯幼女，成年女性也可感染，當(dāng)夜間肛門松弛時，蟯蟲從直腸內(nèi)爬出游動到外陰部交配產(chǎn)卵，并刺激外陰部皮膚粘膜，引起局部瘙癢。
5、疥蟲感染
引起疥瘡時，外部皮損最嚴重，故局部瘙癢也最明顯。
6、局部皮膚不潔
有些女性使用衛(wèi)生紙方法不當(dāng)，外陰部皮膚受經(jīng)血、陰道分泌物，甚至尿液、糞便和汗液的浸漬而使局部皮膚發(fā)生慢性炎癥，從而引起外陰部瘙癢。
7、藥物過敏
過敏體質(zhì)的女性服用磺胺類或其他藥物引起的固定型藥疹，常發(fā)生在外陰部皮粘膜交界處，除了局部瘙癢外，可并發(fā)糜爛、滲液。使用藥物做陰道沖洗或陰道內(nèi)置入，如發(fā)生過敏反應(yīng)及接觸性皮炎也可發(fā)生外陰瘙癢。
8、外陰部皮膚疾病
股癬的皮膚損害常擴大到外陰部，引起局部劇烈瘙癢。外陰部濕疹和神經(jīng)性皮炎引起的局部瘙癢更為劇烈，前者表現(xiàn)為局部皮膚邊界不清的丘疹水皰及糜爛滲液，后者因搔抓常出現(xiàn)皮膚增厚苔伴蘚化。外陰部白斑除引起局部瘙癢外，常伴發(fā)外陰營養(yǎng)不良，皮膚萎縮。
9、病毒感染
尖銳濕疣大多發(fā)生在女性陰道壁、宮頸口及外陰部，還會出現(xiàn)帶有惡臭的白帶。發(fā)生在外陰部的傳染性軟疣多表現(xiàn)為中央有臍窩樣凹陷的圓形丘疹，也可引起外陰部瘙癢。生殖器皰疹多表現(xiàn)為尿道口及陰道壁出現(xiàn)米粒大小且明亮的水皰，伴有局部瘙癢。
10、性交過敏
這是兩性生活期間發(fā)生的過敏反映。分別有對精液過敏，避孕套過敏 ，摩擦過敏者。
11、其他原因
女性患糖尿病時，由于尿糖對外陰皮膚的刺激，容易并發(fā)毒菌性外陰及陰道炎，引起外陰瘙癢?；几文懠捌渌膊〕霈F(xiàn)黃疸時，因血液內(nèi)膽紅質(zhì)增高，皮膚受膽鹽的刺激也可發(fā)生外陰瘙癢。此外，有些女性在精神緊張時還會因心理方面的因素引起外陰瘙癢。
女性患外陰瘙癢癥后，應(yīng)注意保持外陰部皮膚清潔干燥，內(nèi)褲要寬松透氣，禁用肥皂水或刺激性洗滌劑擦洗，盡量控制抓撓止癢，不食辛辣及過敏性食物。
目錄
第一章：女人不可忽視的11種瘙癢
第二章：女人私處保健的四大秘密武器
第三章：清洗女性私處正確方法
編者按：女人的私處是如此的嬌貴和柔弱，女人在平時除了要好好的進行私處保健外還還注意私處瘙癢，瘙癢是一大婦科隱患不可掉以輕心。下面就來和小編一起盤點女人，揭秘女人私處瘙癢癥狀。
女人不可忽視的11種瘙癢
1、真菌性陰道炎：
外陰、陰道瘙癢、外陰潮紅、伴豆渣樣白帶，有異味，搔抓后可引起外陰皮炎濕疹性改變。
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2、陰道毛滴蟲病：
外陰、陰道瘙癢，有泡沫樣白帶，常伴有特殊異味，搔抓后同樣外陰部皮炎濕疹性改變。做陰道分泌物涂片檢查可與上面的病樣區(qū)別開。
3、陰虱?。?/p>
陰虱常貼伏于皮膚表面或附于陰毛根部，陰虱卵呈灰白色、針頭大小。陰虱的叮咬及其毒汁、排泄物可導(dǎo)致皮膚發(fā)癢、可產(chǎn)生脫屑，并繼發(fā)濕疹樣改變和毛囊炎。
4、蟯蟲感染：
主要侵犯幼女，成年女性也可感染，當(dāng)夜間肛門松弛時，蟯蟲從直腸內(nèi)爬出游動到外陰部交配產(chǎn)卵，并刺激外陰部皮膚粘膜，引起局部瘙癢。
5、疥蟲感染：
引起疥瘡時，外部皮損最嚴重，故局部瘙癢也最明顯。
6、局部皮膚不潔：
有些女性使用衛(wèi)生紙方法不當(dāng)，外陰部皮膚受經(jīng)血、陰道分泌物，甚至尿液、糞便和汗液的浸漬而使局部皮膚發(fā)生慢性炎癥，從而引起外陰部瘙癢。
7、藥物過敏：
過敏體質(zhì)的女性服用磺胺類或其他藥物引起的固定型藥疹，常發(fā)生在外陰部皮粘膜交界處，除了局部瘙癢外，可并發(fā)糜爛、滲液。使用藥物做陰道沖洗或陰道內(nèi)置入，如發(fā)生過敏反應(yīng)及接觸性皮炎也可發(fā)生外陰瘙癢。
8、外陰部皮膚疾?。?/p>
股癬的皮膚損害常擴大到外陰部，引起局部劇烈瘙癢。外陰部濕疹和神經(jīng)性皮炎引起的局部瘙癢更為劇烈，前者表現(xiàn)為局部皮膚邊界不清的丘疹水皰及糜爛滲液，后者因搔抓常出現(xiàn)皮膚增厚苔伴蘚化。外陰部白斑除引起局部瘙癢外，常伴發(fā)外陰營養(yǎng)不良，皮膚萎縮。
9、病毒感染：
尖銳濕疣大多發(fā)生在女性陰道壁、宮頸口及外陰部，還會出現(xiàn)帶有惡臭的白帶。發(fā)生在外陰部的傳染性軟疣多表現(xiàn)為中央有臍窩樣凹陷的圓形丘疹，也可引起外陰部瘙癢。生殖器皰疹多表現(xiàn)為尿道口及陰道壁出現(xiàn)米粒大小且明亮的水皰，伴有局部瘙癢。
10、性交過敏：
這是兩性生活期間發(fā)生的過敏反映。分別有對精液過敏，避孕套過敏 ，摩擦過敏者。
11、其他原因：
女性患糖尿病時，由于尿糖對外陰皮膚的刺激，容易并發(fā)毒菌性外陰及陰道炎，引起外陰瘙癢?；几文懠捌渌膊〕霈F(xiàn)黃疸時，因血液內(nèi)膽紅質(zhì)增高，皮膚受膽鹽的刺激也可發(fā)生外陰瘙癢。
女人私處保健的四大秘密武器
秘密1 ：陰唇花瓣摭擋
平時大、小陰唇自然閉合，遮蓋尿道口和陰道口，細菌和灰塵被擋在重門之外，泌尿及生殖系統(tǒng)的安全得以保障。
它的需要：適度清潔、充足營養(yǎng)。
它喜歡：清潔、下肢運動
清潔
有的人覺得外陰沾染尿液，是污濁之地，每晚用肥皂、熱水、洗液燙洗。
其實外陰并不比口鼻更臟，過分清潔反而會使外陰的菌群失調(diào)，出現(xiàn)局部發(fā)炎，門戶不保，細菌可以長驅(qū)直入。每天清潔用溫水就可以了，而且只需洗凈外明，不用做深入清洗。
下肢運動
私密部位也會營養(yǎng)不良，這是由局部血管神經(jīng)紊亂造成的，增加下肢運動促進血液循環(huán)就可以改善。
它傷心：暴愛頻繁 大馬力做愛
在大力的機械磨擦下或轉(zhuǎn)換體位時，外陰部位受到暴力打擊，很可能出現(xiàn)皮下淤血或血腫，使門戶閉合不緊。
秘密2 ：宮頸黏液栓
宮頸黏膜的腺體可以分泌出堿性黏液，形成黏液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸與外界環(huán)境隔離開，減少細菌侵入的機會。曾有研究：在宮頸黏液栓的下1／3 處可以查出細菌，而黏液栓的上2 / 3 處則沒有細菌查出，證明它對防止細菌向上感染很有作用。
它的需要：宮頸健康正常。
它喜歡：宮頸年檢、谷類早餐
宮頸年檢
專家建議30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)每年做子宮頸細胞涂片檢驗等各項篩查，以保證宮頸健康。
谷類早餐
在患有宮頸癌的女性中，30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預(yù)防宮頸疾患。每天食用谷類早餐就可以滿足葉酸需要。另外，胡蘿卜素、維生素C也是健康宮頸的保障。
它傷心：憋尿
憋尿時膀胱長期極度膨脹，會使尿液中的渣渣沉積于膀胱內(nèi)，很容易引起尿路感染。因為尿道、陰道路途較近，感染會進而蔓延到生殖系統(tǒng)，引起外陰瘙癢、宮頸炎癥。
秘密3 ：骨盆肌肉
在骨盆底肌肉群的努力下，陰道口平時處于閉合狀態(tài)，陰道前、后壁緊貼，使陰道成為一個關(guān)閉空間，從而抵御外界致病因素的入侵。但對有些人，尤其是有寶寶的媽媽而言，陰道壁比較松弛，這項功能會有所減弱，所以骨盆運動不可少。這樣可以使骨盆肌肉保持更好的彈性和收縮性，讓你的裝備處于良好狀態(tài)。
它的需要：骨盆肌肉有力，收縮自如。
它喜歡：骨盆運動、高跟鞋
骨盆運動
這項運動鍛煉的是處在骨盆底部的肌肉群。練習(xí)時站在地上，兩腳分開約30厘米，雙膝彎曲，骨盆向前、向上提高；然后轉(zhuǎn)到右方，到不能再向右為止，吸氣。腹部收緊；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。重復(fù)做20次后再以相反的方向練習(xí)20次。
高跟鞋
雖然對高跟鞋的綽約風(fēng)姿有諸多議論，特別是在對足部健康的影響方面，但就骨盆底肌肉而言。它實現(xiàn)了隨時隨地運動的目標(biāo)。臺灣醫(yī)師說，穿高跟鞋時會不自主地提肛，達到鍛煉骨盆底肌肉的效果，從而強化生殖系統(tǒng)的功能。
它傷心：久坐
長時間坐著不動，下肢運動減少，血液循環(huán)減慢，容易在骨盆周圍屯集廢物，使骨盆肌肉氧氣供應(yīng)減少，營養(yǎng)不良，對生殖器官的支撐作用減弱。
秘密4 ：輸卵管纖毛擺動
輸卵管相對子宮而言，更靠盆腔深部，所以盆腔其他器官的問題，很可能穿房越脊而來。
輸卵管是我們的防御底線，它的某些上皮細胞會分化成纖毛細胞，這些纖毛輕輕向子宮方向擺動，整個輸卵管也向子宮方向不斷蠕動，推送侵入的致病菌回到子宮。
它的需要：不被其他感染波及，激素水平正常。
它喜歡多吃：水果、燕麥
水果、燕麥、堅果中含有一種膳食纖維，能減少腸道感染。它能促進腸道蠕動，縮短毒物在腸道中的停留時間；它能吸水膨脹，對毒物起到稀釋作用，減輕毒物對腸道的影響；它還能提高吞噬細胞活動，增強免疫功能。腸道感染被降到最低，輸卵管健康也就有了保證。
它傷心：煙酒、腸道感染、口服避孕藥
煙酒
研究表明，尼古丁和酒精會影響輸卵管纖毛細胞的擺動，誘發(fā)宮外孕。據(jù)統(tǒng)計，吸煙者比非吸煙者的宮外孕發(fā)病率高1.5 - 4倍。
腸道感染
輸卵管游離在盆腔，和腸道接近，腸道發(fā)生感染時，細菌通過蔓延可以到達輸卵管引起急性炎癥。每年的7一8月和11一12月是腸道感染高發(fā)期，要小心飲食，有問題早檢查。
口服避孕藥
口服避孕藥都含有激素，會影響雌、孕激素的水平，降低生殖系統(tǒng)功能，繼而影響輸卵管的蠕動、纖毛活動以及上皮細胞的分泌。避孕時最好采取長效避孕措施。
清洗女性私處正確方法
1、清水
在沒有婦科癥狀的情況下，最好是不要用藥物清洗，選擇清水沖洗才是最好的方法。
2、普通沐浴露和香皂
只會破壞私處天然的弱酸環(huán)境。普通沐浴露、香皂大多屬堿性產(chǎn)品，會與私處的弱酸性環(huán)境發(fā)生中和反應(yīng)，會破壞私處的弱酸環(huán)境，破壞女性自體的自潔功能。導(dǎo)致天然屏障受損，極易產(chǎn)生婦科疾病。
3、婦科洗液
健康人群不可以隨便使用。婦科洗液如用于日常護理，強殺菌成分會將有益菌和有害菌一同殺滅，使弱酸環(huán)境發(fā)生變化，破壞私處的自潔功能，傷害私處的嬌嫩肌膚，使私處出現(xiàn)干燥瘙癢等不適感覺。
需要提醒女性的是，盡量不要用普通沐浴液去洗私處，因為普通沐浴露大都呈堿性，pH值基本上在7以上，這容易與私處體液發(fā)生中和，破壞陰道弱酸環(huán)境，容易導(dǎo)致婦科疾病。
目前，好的私處沐浴露一般都含有銀杏、金艾草等多種專用植物。銀杏提取物能促進血液循環(huán)、修復(fù)活性細胞并提高免疫力;艾葉具有抗菌及抗病毒作用。為保持私處生態(tài)環(huán)境的平衡，產(chǎn)品必須天然、溫和、綠色健康。
總結(jié)：私處健康的女人才能夠保持外在的自信和美麗，因此女人還格外小心的保持私處健康，以上小編揭秘的幾種私處瘙癢要牢記，及時處理，才能避免婦科病危害。
女人一生都會被不同疾病困擾，現(xiàn)代女性紛紛走入社會，各種壓力與日俱增，身體健康每況愈下。根據(jù)調(diào)查顯示，最困擾女性的5大疾病是，婦科炎癥、子宮肌瘤、更年期綜合征、乳腺增生、骨質(zhì)疏松。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，去婦科和乳腺科看病的女性幾乎都已婚，年齡集中在25歲55歲。而從婦科門診的調(diào)查來看，接治最多的疾病是婦科炎癥和子宮肌瘤，占門診看病量的67%和47%;其中宮頸糜爛和陰道炎癥的增幅最明顯。在乳腺外科，乳腺增生是門診接治最多的疾病，占30%40%，近年來發(fā)病增幅也最明顯。另外，骨質(zhì)疏松和更年期綜合征也正并駕齊驅(qū)，發(fā)病率急劇攀升。
作為女性，很多疾病在早期都是無聲無息的，只有通過健康體檢才能早發(fā)現(xiàn)，以抓住治療的先機。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有20%的人堅持1年體檢1次，40%的人選擇了2年左右做次體檢，更有13%的表示從未做過體檢。女性對自己身體的淡漠亟須關(guān)注，調(diào)查顯示，54%的女性都是體檢后被發(fā)現(xiàn)有問題才前來就醫(yī)的，33%的患者是當(dāng)疾病嚴重之后才來就醫(yī)的。
最怕見好就停
女性私處的皮膚非常嬌嫩，汗腺豐富、非常隱蔽，而生殖器又與外界相通，于是病菌很容易由陰道進入子宮，因此女性最易受婦科炎癥的侵害。包括陰道炎、宮頸炎、盆腔炎在內(nèi)的各種婦科炎癥，是困擾廣大女性的常見病。世界衛(wèi)生組織調(diào)查也顯示，六成以上的女性患有婦科炎癥，而本次調(diào)查中，婦科炎癥也以67%的票數(shù)高居榜首。
婦科炎癥為何高居國內(nèi)女性疾病的榜首，曹澤毅教授認為，主要原因有兩方面。一是由于性生活不健康或者不衛(wèi)生，容易誘發(fā)炎癥、宮頸癌。另一方面，很多女性對性生活認識不正確。從婦科、內(nèi)分泌來講，婦女始終有正常的性生活，她的免疫功能才有保證。甚至能減少疾病，延長壽命。另外，普通的炎癥還與人工流產(chǎn)有關(guān)系。所謂的盆腔炎、附件炎都是這個引起的。因此，預(yù)防婦科炎癥，要避免人工流產(chǎn)，要特別注意私處衛(wèi)生。每天使用溫水清潔、保持私處干爽、每23小時排尿1次預(yù)防感染等。對于已患上炎癥的女性，最重要的是治療中不要見好就收，否則不遵守療程，霉菌感染大多還會再次反彈。
不是一切了之
子宮肌瘤有女性生殖健康的潛在殺手之稱。每3個女性中就有一個子宮肌瘤患者。郎景和教授介紹，子宮肌瘤是女性子宮體上長了肌瘤，也被稱為子宮平滑肌瘤，是女性生殖器官最常見的良性腫瘤。
預(yù)防子宮肌瘤，要求婦女在經(jīng)期及產(chǎn)后要特別注意，嚴禁房事，保持外陰和陰道清潔，心情舒暢，減輕壓力，注意保暖，禁止飲用生水，飲食宜清淡，易消化，忌食辛辣生冷刺激性食物，保持正氣充足氣血順暢。
很多女性得了子宮肌瘤，見到醫(yī)生第一句話就是，給我切了吧。郎景和教授指出，治療子宮肌瘤的方法要視具體情況而定，并非一切解千愁。癥狀輕的患者，若子宮大小不超過孕12周的大小，則不必手術(shù)，只要每3個月去醫(yī)院復(fù)查一次，隨時注意肌瘤的變化即可。特別是對于近絕經(jīng)期的患者，因其絕經(jīng)后肌瘤有自然萎縮的可能，所以一般都主張保守治療。
適當(dāng)補些雌激素
根據(jù)我國最近的一次人口普查數(shù)據(jù)顯示，更年期女性人群約1.2億。據(jù)徐苓教授介紹，90%以上的中外更年期婦女都有絕經(jīng)癥狀，其中約一半婦女認為這影響了她們的生活，并帶來了許多煩惱。
更年期癥狀多發(fā)生于45至55歲之間，是由于卵巢功能衰退，雌激素水平驟然下降，引發(fā)的女性身體的一系列變化。關(guān)于更年期癥狀的治療，目前國際上最主要和最有效的方法還是遵醫(yī)囑補充激素。
近年來，由于生活節(jié)奏快、工作壓力大，許多女性進入更年期有提前趨勢。徐苓教授透露，在近年來為此就診的女性中，40歲左右的中高層管理人員、技術(shù)骨干等職場成功女性占了相當(dāng)高的比例。建議這個年齡段的女性在心理和生活上多進行一些減壓調(diào)理。
每年查次乳房
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病。近年來發(fā)病率有增高的趨勢，其發(fā)病率占到育齡女性的28%40%。江澤飛教授指出，現(xiàn)在女性壓力大，精神負擔(dān)重，睡眠不好，作息不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經(jīng)晚，體內(nèi)雌激素始終維持在一個較高水平。加上環(huán)境污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病發(fā)病率逐年增高。保持樂觀，勞逸結(jié)合是預(yù)防乳腺增生的不二法寶。
此外，如果得了乳腺增生，要關(guān)注其潛在的癌變趨勢，除醫(yī)學(xué)檢查手段外，最簡單便捷的方法 還是自檢。建議女性每次月經(jīng)后一周;停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。如發(fā)現(xiàn)有異常，更應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。
多曬太陽勤練下蹲
我國是骨質(zhì)疏松患者最多的國家，患者總?cè)藬?shù)已接近1億。更年期女性的骨質(zhì)疏松問題尤為突出。
徐苓教授建議，人到中年后，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣。有條件的可定期監(jiān)測骨密度，以供?？漆t(yī)生對骨質(zhì)疏松的危險程度進行評估。另外，她還推薦了一個簡略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。
下蹲是美國運動協(xié)會專家公認最有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法。而不適應(yīng)劇烈運動的老人練太極最好，能增強平衡力。自行車是最好有氧運動之一，最適宜中年人。徐苓教授談到，其實最重要的還是養(yǎng)成多動少坐等好的生活習(xí)慣。
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