當(dāng)心 更年期的女人睡前請別做這些
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供當(dāng)心 更年期的女人睡前請別做這些，希望能為您提供更多的參考。
女性一到更年期，很多情況就會(huì)來，連睡覺都要注意，否則疾病找上門你躲都躲不掉，下面小編就和更年期女性說一說睡覺前要注意什么！
當(dāng)心！更年期的女人睡前請別做這些
充分合理的睡眠，對于更年期人的身體健康來講，顯得十分重要。所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時(shí)間要適當(dāng)之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣等方面也要有一些講究，綜合起來有十忌。
一忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化（消化食品）系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢。
如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。
二忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長了，還容易形成失眠癥。
三忌睡前激動(dòng)
人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
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當(dāng)心！更年期的女人睡前請別做這些
四忌睡前說話
俗話說：食不言，覺不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
五忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質(zhì)量。
六忌張口而睡
孫思邈說：夜臥常習(xí)閉口，這是保持元?dú)獾淖詈梅椒ā埧诙?，容易遭受空氣中病毒和?xì)菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
七忌蒙頭而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到來之后，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會(huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。
女性一到更年期，很多情況就會(huì)來，連睡覺都要注意，否則疾病找上門你躲都躲不掉，下面小編就和更年期女性說一說睡覺前要注意什么！
當(dāng)心！更年期的女人睡前請別做這些
八忌當(dāng)風(fēng)而睡
睡眠時(shí)千萬不要叫從門窗進(jìn)來的風(fēng)吹到頭上身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力有所降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會(huì)從人皮膚上的毛細(xì)血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
九忌對燈而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
十忌對爐而睡
這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾癥。夜間起來大小便時(shí)，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應(yīng)注意通風(fēng)，以免煤氣中毒。
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人到了更年期之后，身體各方面都會(huì)有所變化。男性到了更年期之后，變化也是很大的。因此，在飲食上要注意調(diào)理。那么，男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什么癥狀?下面就跟小編一起來看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時(shí)候會(huì)血糖偏高，出現(xiàn)尿糖。所以，在更年期的時(shí)候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，增加動(dòng)脈硬化和冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會(huì)是人體內(nèi)的水分增加，血壓身高，此外，還會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。因此，在更年期的時(shí)候，要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期癥狀
體力差，老失眠
隨著年齡增長，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脂肪肝是比較常見的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時(shí)要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類胡蘿卜素，它在人體血液當(dāng)中濃度越高，對人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會(huì)降低。
原因是橘子中豐富的類胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，從而起到對肝細(xì)胞的保護(hù)作用。研究人員證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，很好的保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管。海帶不含脂肪，對高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。
因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有一種甜茶堿，它可以防止肝臟過多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
脾氣大，易悲觀
更年期的男性會(huì)有記憶力、思考力減退的情況，還容易的抑郁癥，大多情緒低落，悲觀失望，有的還可能會(huì)精神緊張，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
消化不良，多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過速、失眠、多夢等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性更年期的癥狀，這些僅供大家參考。男性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中要多注意，調(diào)理好自己的飲食。
女性更年期脾氣暴躁是更年期心理變化的主要表現(xiàn)?；颊叱３Ｔ谀贻p時(shí)性格溫順，不易怒。而進(jìn)入更年期后卻脾氣大漲，經(jīng)常大動(dòng)肝火，我們要知道女性更年期脾氣暴躁并非都是疾病引起的，但仍需要積極調(diào)節(jié)，這樣才能保證更年期女性的身心健康，預(yù)防各種心理疾病的產(chǎn)生。
讓我們來聽一聽醫(yī)生的建議。
女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。
攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
女性更年期脾氣暴躁多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始。
通過飲食調(diào)節(jié)的方法，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài)。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡單，并且易于堅(jiān)持。如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果癥狀嚴(yán)重，則還需積極接受治療。
更年期，相信大家對它并不陌生吧，更年期是男性女性都會(huì)有的一種現(xiàn)狀，那你知道男人更年期癥狀有哪些嗎?治療男人更年期食療方又有哪些呢，平時(shí)導(dǎo)致男人更年期的病因有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期癥狀
體力差,老失眠
隨著年齡增長,處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。男人更年期癥狀
消化不良,多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
男人更年期的病因
現(xiàn)在認(rèn)為,雄激素缺乏是產(chǎn)生男性更年期綜合征的主要原因。但必須強(qiáng)調(diào)的是,男性性激素的下降是漸進(jìn)式的,且有很大的個(gè)體差異。同時(shí),性激素下降也不是出現(xiàn)男性更年期癥狀的惟一原因。
具體來說,男性更年期是由多方面因素引起的。除了年齡因素以外,常有下列幾種情況:工作生活壓力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。男人更年期癥狀
男人更年期怎么診斷
應(yīng)該指出的是,目前還沒有診斷“男性更年期綜合征”的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),要嚴(yán)格掌握診斷方法,避免將診斷擴(kuò)大化或遺漏診斷。國內(nèi)外對“男性更年期綜合征”的診斷均聯(lián)合采用實(shí)驗(yàn)室檢測、相關(guān)癥狀評分以及診斷性治療的方法,并以診斷性治療有效為最終診斷依據(jù),依靠臨床實(shí)踐來驗(yàn)證診斷。
男人更年期飲食注意
1、在生活中有不少人更年期的患者都有血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
以下九種死亡提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時(shí)剎車。不要象小沈陽說的那樣：人死了，錢沒花了。
1.累死。
學(xué)名叫過勞死。著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家，集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動(dòng)和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項(xiàng)針對城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學(xué)名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國首相)、瑪麗蓮夢露(美國影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機(jī)趴在方向盤上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)АＲ谆既橄侔┑男“资蠓湃氩煌D(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。
3、更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時(shí)的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期的患者在平時(shí)要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的食物,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;男人更年期癥狀
6、更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
結(jié)語：通過文章我們了解到，男人更年期癥狀有脾氣大,易悲觀、出汗多,常心悸、體力差,老失眠等，所以男人在平時(shí)一定要及時(shí)的主要自己的身體狀況，另外更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時(shí)的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等食物。
更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)特殊時(shí)期，一般我們知道女性朋友到了五十歲左右就是更年期了，當(dāng)然也不排除有個(gè)別人時(shí)間比較早或者推遲的。更年期的女性朋友們需要特別的照顧，日常生活也要多多注意，那么更年期的癥狀有哪些呢?更年期吃什么好呢?感興趣的朋友請看下文吧。
更年期的癥狀有哪些
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場。
胡思亂想
在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。
更年期的危害
1、肥胖
一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、皮膚惡化
皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
3、骨質(zhì)疏松
骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)周期或出血量的異常，那么請問月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理?月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些呢?月經(jīng)不調(diào)的癥狀又有什么呢?下面小編為大家講解。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
1、益母草汁粥
準(zhǔn)備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
主要功效：滋陰養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)消瘀、解渴除煩，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時(shí)切勿加入蔥、韭菜。
2、清肝調(diào)經(jīng)湯
準(zhǔn)備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續(xù)斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用，治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方必須在行經(jīng)時(shí)候服用，才更有效。
3、涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。
主要功效：本方可以清熱涼血。適合于月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型，月經(jīng)超前，量多，色紅質(zhì)粘，心煩，口渴苔黃，脈數(shù)等情況。
4、豆豉羊肉湯
準(zhǔn)備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。
主要功效：本方溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、作息不規(guī)律。由于生活或工作的影響，經(jīng)常熬夜，或者作息時(shí)間顛倒，這種不良的作息習(xí)慣很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
2、過度減肥。無節(jié)制地減肥或過量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，從而影響體內(nèi)的雌激素的正常合成，出現(xiàn)月經(jīng)量過少或閉經(jīng)的情況。
3、情緒因素。如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會(huì)受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
4、腫瘤易發(fā)更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
5、植物神經(jīng)功能絮亂
頭暈?zāi)垦?，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有蟻?zhàn)吒小?/p>
6、月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。
更年期吃什么好
1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
2、烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
3、海藻類
海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
4、蚌肉
蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。
5、大豆及其制品
如黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對女性更年期的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?更年期會(huì)導(dǎo)致肥胖、皮膚惡化、骨質(zhì)疏松、腫瘤易發(fā)、植物神經(jīng)功能絮亂、月經(jīng)失調(diào)等危害，不過上文中小編也介紹了更年期吃什么好。
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