運(yùn)動(dòng)+飲食 S型熟女美胸深V守則
傳統(tǒng)養(yǎng)生型運(yùn)動(dòng)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《運(yùn)動(dòng)+飲食 S型熟女美胸深V守則》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
每天想著瘦下來，卻忽略了胸部的曲線，結(jié)果減肥下來最先瘦得反倒是胸部，其實(shí)減肥不減胸也不難，不需要服用豐胸藥，不需要什么豐胸霜，更加不需要，冒什么險(xiǎn)去隆胸，只要每天多動(dòng)動(dòng)，再加上飲食調(diào)養(yǎng)，健康瘦身之余胸部也不會(huì)縮水。
方法一：
運(yùn)動(dòng)練堅(jiān)挺
雖然乳房本身沒有肌肉，不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而使乳房變得堅(jiān)挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通過運(yùn)動(dòng)來使這部分肌肉得到鍛煉。
第一組：
左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身挺直前傾， 雙手抓啞鈴盡力向外伸展， 并在胸前再次會(huì)合， 兩腿交換再做
第二組：
仰臥，雙腿彎曲，將握著啞鈴的手臂向上伸舉，同時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣
第三組：
仰臥，雙手握啞鈴，向上伸舉，盡力夾胸，接著將手臂盡量平行伸展，于肩膀高處落下，然后再伸直上舉。
抬高胸部運(yùn)動(dòng)1
手心向下平舉在肩膀兩側(cè)，再交叉于胸前；接著手臂伸直，向上抬高，雙臂貼于耳側(cè)，緩慢回到胸前，重復(fù)10次
抬高胸部運(yùn)動(dòng)2
手肘內(nèi)屈，前臂于胸前重疊，成口字形狀；由上臂帶動(dòng)整個(gè)手臂緩慢向上提起，到達(dá)額頭前面位置后，再向下放到胸前位置，重復(fù)10─20次
書本夾胸
站直，兩腋下挾厚書本，手肘用力將書夾緊
。向前張開兩手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重復(fù)10次
口技提胸
用力發(fā)出E音，直至感到脖子肌肉緊繃，持續(xù)到胸部有稍微移動(dòng)感覺，才將嘴放松并合攏成吹口哨的嘴型，重復(fù)20次
方法二：
豐胸飲食法
瘦身期間節(jié)食當(dāng)然非常重要，但乳房是充滿脂肪的器官，如沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最好方法是每天吃五谷類食物或以全麥面包作早餐，還有一天一杯牛奶、豆?jié){或乳酪。
木瓜蹄筋豐胸湯
功效 能調(diào)補(bǔ)氣血，豐乳健胸
材料：
1.黨參3錢、白術(shù)3錢、伏苓3錢、炙甘草2錢（以上為四君子湯）、葛根3錢、天花粉3錢、石斛3錢，麥冬3錢、通草1錢、香附1錢、枸杞5錢、羊藿1錢、紅棗5粒
2.熟蹄筋4、青木瓜2個(gè)（約1斤）、豬骨1斤
3.生姜、米酒、鹽適量
制法
1.豬骨灼水洗凈和上述藥材（1）放入煲內(nèi)，加水10碗，水滾后以慢火熬約40分鐘后過濾取湯汁備用。
2.蹄筋洗凈和青木瓜去皮切塊放入煲內(nèi)，倒入上述湯汁，加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀爛即可。
建議多食用的食物
肉類：蹄膀、豬腳、豬肝、牛肉
海產(chǎn)類：蝦、蟹、海參、鱔鰻魚、花枝、章魚干貝、鮑魚、魚翅海帶、三文魚
蔬果類：南瓜、馬鈴薯、白蘿卜、韭菜、絲瓜、木瓜、甘蔗、香蕉
其他： 牛奶、山藥、黑芝麻、花生、黃豆、紅豆、胡桃、豆腐、燕麥
黃豆紅棗茶
功效：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，更有抗癌功效；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，兩者皆是女性恩物。
材料：黃豆100克、紅棗10粒
制法：黃豆浸水30分鐘，然后以10碗水煲黃豆和紅棗1小時(shí)，即可飲用
林熙蕾
胸圍：32C
健胸方法：
1.常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）
3.多吃青椒、紅蘿卜、番茄、馬鈴薯
4.避免喝可樂和咖啡
徐若瑄
胸圍：32C
健胸方法：月經(jīng)來后的第11-24天，便積極做胸部按摩，效果會(huì)相當(dāng)明顯
ys630.coM延伸閱讀
身材瘦小的女生大多都會(huì)面臨同一個(gè)問題：胸部過于平坦，很多人都會(huì)選擇使用豐胸產(chǎn)品，但吃了還是沒什么效果，針對(duì)不同型胸部解決平胸問題才是根本，以下6方案讓你成功拯救不完美胸部，輕松提升cup。
方案一：平坦型胸部補(bǔ)救
平坦型胸部的乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在，就像幼年時(shí)剛發(fā)育的樣子。
形成原因：先天發(fā)育不良，或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良，滲透力差。營(yíng)養(yǎng)吸收不良。
補(bǔ)救措施：如果你母親的胸部就不大的話，建議正處于青春期的朋友一定要對(duì)自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補(bǔ)品，并持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。
方案二：圓盤型胸部補(bǔ)救
這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散。就像倒扣著的盤子！
形成原因：血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。
補(bǔ)救措施：一定要避免過度節(jié)食，要維持均衡飲食，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠質(zhì)食物。
方案三：三角型胸部補(bǔ)救
從側(cè)面看乳房就像個(gè)尖尖的三角形！乳房極不自然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。
形成原因：不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實(shí)。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。
補(bǔ)救措施：隨著胸部的發(fā)育，要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時(shí)也要巧妙利用水的力量來做按摩，讓胸形更加完美。
方案四：下垂型胸部補(bǔ)救
這種類型的乳房肌膚松馳、沒有彈性，乳頭不尖挺，指向地面。
形成原因：服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房里面脂肪急速減少。產(chǎn)后造成皮下脂肪減少，乳腺萎縮，而且缺乏保養(yǎng)。
補(bǔ)救措施：一定要避免短時(shí)間內(nèi)的快速減重方式。如果是產(chǎn)后造成的結(jié)果，就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保養(yǎng)。
方案五：運(yùn)動(dòng)型簡(jiǎn)易操
選擇一個(gè)力量不那么強(qiáng)的拉力器，坐在固定的椅子上，雙手慢慢拉開，向身體兩側(cè)做擴(kuò)展拉伸，慢慢控制拉力器，還原，如此重復(fù)15次。注意體會(huì)雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
方案六：按摩型方便操
倒適量調(diào)好的按摩油在手上，用指腹均勻涂抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；
從乳房中心位置順時(shí)針打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
此方法可以活躍乳房周圍的血管，保持乳暈鮮活色澤，充分緊致肌膚，且活躍乳腺，促進(jìn)腺體組織良性生長(zhǎng)。
當(dāng)衣服的用料越來越回歸到伊甸園，有溝必火成為網(wǎng)絡(luò)流行語，當(dāng)事業(yè)線成為乳溝的代名詞，女人們就再也不愿意成為毫無事業(yè)成就感的最后一位。事實(shí)上，胸部透露出的不僅是事業(yè)線的秘密，也有健康線的秘密。攤開你的掌心，讓我看看你玄之又玄的秘密?；蛟S，女人們還可以低下頭，自省自己胸部玄之又玄的秘密。
胸部秘密之一：看似完美的胸可能正在生病
看似完美的胸可能正在生病碗狀、堅(jiān)挺、溝壑深深、小櫻桃，這樣的胸部夠完美了吧！不過，外在的完美只是以饗異性的膜拜、同胞的艷羨以及自己的虛榮。在現(xiàn)代工作、生活壓力隨著物價(jià)房?jī)r(jià)在節(jié)節(jié)攀升之際，也讓胸部壓力不小，而這可能就是荷爾蒙失調(diào)造成的胸部疾病的發(fā)端。
當(dāng)婦科醫(yī)生早已對(duì)乳腺增生這種疾病見慣不怪時(shí)，并跟你說，不要緊，10個(gè)當(dāng)中有9個(gè)都有這毛病，注意觀察就好了。這絕對(duì)不安撫人心。而是，諸如乳腺疼痛、增生、腫塊等胸部疾病早已攻陷了大多數(shù)人的健康堡壘。所謂的壓力、brA的野蠻管理、外行的乳房按摩，過分追求美感，讓我們忽略了它最本真的需求是健康。
解決之道
自檢健康自檢健康是確定胸部生病與否的第一步，正常女性應(yīng)該在每個(gè)月都給自己檢查一次。倘若在檢查過程中有些許疑惑，還是早些去請(qǐng)教那些專業(yè)醫(yī)生吧！防微杜漸是我們對(duì)健康胸部的正確態(tài)度。
Step1：站在鏡子前，左手放在頭后方，右手觸摸左乳房，手指并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。
Step2：用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。
Step3：將右手放在頭后方，左手觸摸右乳房，按前兩個(gè)步驟進(jìn)行。
胸部秘密之二：胸部大并不代表視覺美
胸部大并不代表視覺美胸部絕對(duì)是讓女性煩躁的第二張臉。帶來風(fēng)光無限的同時(shí)，也帶來說不盡的煩惱。特別是大胸美女尤甚。過完風(fēng)華正茂的那幾年，在地心引力的強(qiáng)大召喚之下，事業(yè)線的巔峰開始下坡，下垂成為很多中年職業(yè)女性的心病，更是加重已婚中年婦女的情感危機(jī)。誠(chéng)然，電視購物上，女人為了下垂受到丈夫冷落時(shí)那一把鼻涕一把淚過于煽情，但這確實(shí)也是人到中年之后的唏噓。且曾經(jīng)的風(fēng)光與現(xiàn)在的唏噓聲成正比。
解決之道
端正坐姿目前多數(shù)女性最大的胸部問題在于下垂、松弛以及萎縮，說到底，就是在于胸部年齡過于老化。有資料稱，胸部肌膚比臉部肌膚更為脆弱。但多數(shù)女性在清洗與護(hù)理的重視程度上，卻是云泥之別。胸部在承擔(dān)起視覺美的同時(shí)，卻沒有享受到應(yīng)有的呵護(hù)。
愛貓背的人容易出現(xiàn)乳房下垂。我們首先要從我們的生活習(xí)慣抓起了，首先要端正坐姿，正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，而胸離開桌子10厘米左右的距離，胸背肌張力應(yīng)當(dāng)均衡，也是如何解決胸部下垂的好方法。
胸部秘密之三：用塑形內(nèi)衣并不能一勞永逸
用塑形內(nèi)衣并不能一勞永逸在小S等明星以胸部可以夾筆傲視同胞時(shí)，小胸的女人們低頭看著自己那不深的事業(yè)線時(shí)，只能扼腕一聲嘆息，或者是有心機(jī)地低下胸，夾緊雙臂，以期萬能的地球吸引力能讓自己的胸部看得略大些、再大些。
這絕對(duì)是誤區(qū)。低胸與抖動(dòng)雙肩造成波濤洶涌的姿態(tài)只是影視劇中的橋段，并不適用于日常生活。長(zhǎng)期彎腰駝背不僅沒能有視覺錯(cuò)覺，更是對(duì)形體的殘害。其實(shí)，只要稍加注意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，脊柱伸直，肩部后壓，收腹，這種姿勢(shì)下，乳房可以抬高幾厘米！雖然，可能那條線沒有了深壑之美，但Up的整體形狀與氣質(zhì)會(huì)瞬間加分。
解決之道
塑形內(nèi)衣塑形內(nèi)衣是提升事業(yè)線最立竿見影的方法。一般來說，超寬帶、3/4罩杯內(nèi)衣攏胸效果最佳。這樣可以將背部、腋下多余的脂肪盡量擠到胸前，達(dá)到豐滿效果。不過，要注意，不能由于過分?jǐn)D壓而產(chǎn)生呼吸的緊迫感。
此外，胸部還有一個(gè)不為多數(shù)人所知的秘密：豐胸并非所有時(shí)段都效果一樣。根據(jù)月經(jīng)周期豐胸，將會(huì)事半功倍。
例如，月經(jīng)期（第1-7天）是營(yíng)養(yǎng)注入期，這段時(shí)間應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)和纖維質(zhì)的食物，如菠菜、海帶、葡萄、花生、芝麻、紅棗、薏仁、紅豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激的食物，晚上用熱姜水泡腳。
月經(jīng)前4天和經(jīng)期后4天應(yīng)該重點(diǎn)對(duì)胸部進(jìn)行疏通，避免過度節(jié)食而使體內(nèi)脂肪減少。第12至16天和第22至26天是最佳的豐胸期，則應(yīng)該大量食用如木瓜、牛奶、青椒、番茄等食品，以及配合牛奶或蜂蜜送服，促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。而第17至21天是機(jī)體逐漸進(jìn)入水腫期，需加強(qiáng)機(jī)體代謝，打通穴位及經(jīng)絡(luò)，排出多余毒素及廢物，適宜多做胸部按摩。
胸部秘密之四：事業(yè)線就像時(shí)間，擠擠總是有的
事業(yè)線擠擠總是有的 擠是更有技術(shù)含量的做法，用流行的話來說，事業(yè)線就像時(shí)間，擠擠總是有的。
微博上有美國(guó)偽娘手把手教人如何用兩只硅膠隱形胸罩和一雙素手把波平如鏡的胸部擠成C罩杯，重點(diǎn)在于，他說不能太高也不能太低，在恰當(dāng)?shù)奈恢谜澈秒[形胸罩，一個(gè)不行再貼一個(gè)，然后低下頭，拼命一拉，把那只隱形胸罩的前掛式胸扣扣好，一瞬間，管你是A還是-A，都能擠成一片深邃的谷地。
但是必須注意的是，擠出的乳溝時(shí)間不可太長(zhǎng)，這樣做是有害乳房健康的，最自然的胸部才是最完美的。
解決之道
矯形內(nèi)衣通常說，除了魔術(shù)胸罩，還有矯形內(nèi)衣的存在，矯形內(nèi)衣的理論歸根到底是一句話：其實(shí)原本你很大，是因?yàn)槟悴粫?huì)穿，所以導(dǎo)致你不大。矯形內(nèi)衣SALES最喜歡做的事情就是叫你彎下腰，把你胳膊上背上的肉拼命往前撥，她們把這叫做：把你胸部流失的脂肪歸位。在這樣一番脂肪導(dǎo)流的情況下，再A的女人也能擠出個(gè)C或D來。
一柱艾香
知艾者福，善灸者壽。
艾，被稱為女人草，女人一生都離不開它。
作為女性，必須經(jīng)歷經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理過程;快節(jié)奏生活造成的飲食無規(guī)律;來自工作和家庭的雙重重?fù)?dān);因?yàn)樨濎n穿著薄、透、露的超短裙、低腰褲、小禮服所遭受的風(fēng)寒都使姐妹們更易遭受風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害。再加上咱們女人天生敏感多情，憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等因素的困擾，很容易造成經(jīng)絡(luò)不通、免疫力低下、內(nèi)分泌失調(diào)等失衡狀態(tài)。于是手足冰涼、胃寒、胃痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤等癥狀，紛紛找上了大家。好在，艾灸正是解決姐妹們困擾的一條捷徑。
兩盞春茶
夫其滌煩療渴，換骨輕身，茶茹之利，其功若神。
一年中品質(zhì)最好的茶，非春茶莫屬。每年初春至五月底采制的茶葉，被稱為春茶。經(jīng)過一冬的生長(zhǎng)，初春的茶芽細(xì)嫩綠潤(rùn)，制成的茶葉香氣濃郁、滋味醇厚，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。春光無限中，安飲一杯春茶，大概是這個(gè)時(shí)節(jié)最大的享受。
世界上160多個(gè)國(guó)家與地區(qū)的近30億人都嗜好飲茶，茶葉也確實(shí)不負(fù)眾望，人體所需要的86種元素中，茶葉含有28種，所以茶絕對(duì)是人體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充源。茶具有開發(fā)智力、預(yù)防衰老、提高免疫、改善腸道細(xì)菌、解毒等功效。是一劑神奇的身體機(jī)能調(diào)節(jié)劑。
茶葉中所含營(yíng)養(yǎng)成分眾多，主要有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類與脂類、多種維生素以及礦物質(zhì)，都是人體中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。茶中除了含有這些營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有咖啡堿、茶多酚等多種藥理成分。
茶葉的藥效成分有：生物堿：提神醒腦，利尿強(qiáng)心;醒酒解毒;殺菌消炎;減脂;防治心血管病，降低血壓等。茶多酚：增強(qiáng)毛細(xì)血管的活性;預(yù)防動(dòng)脈硬化;消炎;止泄和殺菌的作用;對(duì)放射線有保護(hù)作用;提高其他成分的藥效。兒茶素：兒茶素能夠美容祛斑，具有明顯的美容功效。茶葉中還富含維生素和氟化物。
三勺膏方暗服阿膠不肯道，卻說生來為君容。
唐朝美女雖然沒有如今這么多化妝品、護(hù)膚品，可是她們也有自己的美容圣品阿膠膏方，楊貴妃正是靠著服用阿膠膏方，才得以回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。近期，膏方又重新成為都市人的新寵，如果你還沒吃過膏方，小心被閨蜜笑你OUT啦!
膏方在服用時(shí)多用開水沖調(diào)，它較丸劑易于吸收，比湯劑便于服用，對(duì)于姐妹們，冬、春季進(jìn)補(bǔ)膏方不僅能起到預(yù)防保健、治療亞健康之作用，更是有效治療許多婦科疾病的上上之選。 不過，開膏方對(duì)醫(yī)生要求很高，必須由經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)專家利用自然規(guī)律和人體生理特點(diǎn)，根據(jù)各人的體質(zhì)、病情，結(jié)合辨證施治而擬定。
乳房是每個(gè)女人最美麗的部位，內(nèi)衣是乳房的第一層保護(hù)，適合的內(nèi)衣可以給乳房以溫暖呵護(hù)，反之穿錯(cuò)內(nèi)衣則會(huì)傷害乳房健康。在選擇內(nèi)衣之前一定要了解自己的乳房是什么型的，根據(jù)自己的胸型來正確地選擇內(nèi)衣才能給女人最美麗的部位以最完美的呵護(hù)。
一、半球形胸部
半球形胸部
什么是半球形胸部？
乳房邊界明顯呈渾圓球狀，仰臥時(shí)能看出明顯的乳房曲線。
適合內(nèi)衣：無鋼圈、底面積較大的全罩杯胸罩最佳。
原因：半球型胸乳房肉質(zhì)較軟，選擇全罩杯胸罩能將乳房全部包進(jìn)胸罩內(nèi)，防止胸部下垂。
pS：喜歡穿有鋼圈內(nèi)衣的人，建使用硬式鋼圈的全罩杯內(nèi)衣，但仍要注意是否全伸縮與大的底面積，這樣才能撐住胸部。
挑選內(nèi)衣 key words
1、無墊或薄墊或全杯型，承托整個(gè)胸部，感覺舒適穩(wěn)定。
2、肩帶較粗，避免細(xì)肩帶因墜力太重而在肩部形成凹痕。
3、不適合：罩杯太小的胸罩。
二、嬌小型胸部
嬌小型胸部
什么是嬌小型胸部？
乳房的下緣與胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧線明顯，站立時(shí)高聳而微垂。
適合內(nèi)衣：下厚上薄3/4罩杯的內(nèi)衣。
原因：嬌小形胸部的女性可用內(nèi)衣來達(dá)到豐滿的假象，其中又以具有集中效果或加縫襯墊的更有效果。
pS：可用襯墊來讓胸部顯現(xiàn)渾圓，或是選擇能量水內(nèi)衣，來制造豐滿自然的胸部曲線。
挑選內(nèi)衣 key words
1、罩杯內(nèi)側(cè)加鋼圈，下部加較厚的護(hù)襯。
2、側(cè)骨設(shè)計(jì)，可幫助將兩旁肌肉推進(jìn)杯內(nèi)，增強(qiáng)豐滿感。
3、不適合穿全罩杯胸罩。
三、扁平型胸部
扁平型胸部
什么是扁平型胸部？
乳房稍隆起形似盤狀，胸前壁的隆起多逐漸過度，邊界不太明顯，乳房的形態(tài)無明顯變化。
適合內(nèi)衣：3/4罩杯的前扣樣式較恰當(dāng)。
原因：鋼圈可集中束縛力，能改善外擴(kuò)的平胸狀況，所以建議選擇3/4罩杯有鋼圈的胸罩穿著。
pS：如果不喜歡穿有鋼圈的內(nèi)衣，可選擇軟式鋼圈的胸罩來穿著。這樣拉隆的胸部乳溝，可以使乳房顯得大一些。
挑選內(nèi)衣 key words
1、小巧而較深的杯型，下部較厚的棉墊，塑造出挺拔的乳峰。
2、選擇全罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來。
3、不適合過度集中的胸罩。
四、下垂型胸部
下垂型胸部
什么是下垂型胸部？
乳房前突的長(zhǎng)度更大，站立時(shí)乳房下垂呈袋狀，仰臥時(shí)乳房向外側(cè)垂展。
適合內(nèi)衣：3/4罩杯的前扣樣式較恰當(dāng)。
原因：要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸。
pS：由下往上地支撐，但要注意，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi)。
挑選內(nèi)衣 key words
1、外側(cè)有堅(jiān)固封條，下緣有鋼絲的款式，鞏固承托力。
2、全適合穿：AB罩杯選擇3/4罩杯胸罩、C罩杯以上選擇全罩杯胸罩。
3、不適合肩帶寬度不足或無肩帶或1/2罩杯的內(nèi)衣。
正確穿戴內(nèi)衣四個(gè)步驟
選好內(nèi)衣是第一步，但是你會(huì)正確的穿戴內(nèi)衣嗎？正確的內(nèi)衣穿戴方法才能保持胸部的美感哦?，F(xiàn)在就給大家介紹一下正確穿戴內(nèi)衣的步驟吧。
步驟1 前傾45度
步驟1 前傾45度
上半身向前傾斜45度，手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上。
注意：如果是直挺著站著穿內(nèi)衣，很難將乳房全部放入罩杯中，最后形成錯(cuò)誤穿戴方式，使乳房變形。
步驟2 鉤上后扣收納邊肉
步驟2 鉤上后扣收納邊肉
保持前傾的姿勢(shì)，鉤上后扣，然后將乳房放入罩杯中。接下來將乳房底線的脂肪、余肉往中間拖入收攏集中，然后是腋下部分，最后為上邊，這樣才可使乳房呈現(xiàn)豐滿狀，其成效會(huì)讓沒有做過這樣動(dòng)作的人嚇一跳。
步驟3 調(diào)整肩帶
步驟3 調(diào)整肩帶
最后抬頭挺胸，將肩帶調(diào)整到自己覺得最舒服的位置。普通體形的人肩帶應(yīng)該在距離下方約3厘米的位置。這是最能夠呈現(xiàn)自然曲線的地方。
步驟4 最后檢查
步驟4 最后檢查
動(dòng)動(dòng)肩膀、抬手看看肩帶是否會(huì)脫落？乳房是否放在罩杯的正中央？胸罩中心點(diǎn)是否平順？腋下贅肉是否收納進(jìn)罩杯？肩帶是否呈水平狀？
你還抱著只要在夏季重點(diǎn)美白就夠了的想法嗎？你還認(rèn)為美白就是重點(diǎn)攻克色斑的功效嗎？如果依然是這樣，你就絕對(duì)是奧特曼了，28歲之后，你需要建立的美白新觀念是365天的全年美白。本期就和大家分享全年分階段的美白保養(yǎng)重點(diǎn)，以及能夠瞬間提亮膚色的白色彩妝技巧！28歲之后，也能膚若凝脂。
WHY 女性28歲之后更需全年美白？
我們都知道，無法被肌膚完全代謝掉的黑色素會(huì)逐漸沉淀于肌膚表層或深層，這便形成色斑或不均膚色。黑色素為何會(huì)過度產(chǎn)生？這常常起因于紫外線引發(fā)的肌膚炎癥。無論怎么去防護(hù)，100%抵擋住紫外線的侵害都是不可能的，所以我們每天都可能遇到黑色素過多分泌而引發(fā)的潛在色斑危機(jī)。28歲以前，肌膚的角質(zhì)代謝健康穩(wěn)定，可大量代謝多余黑色素；自我修護(hù)能力高速有效，即使遭遇細(xì)胞受損、膠原纖維弱化，都可以通過自我修護(hù)能力而令肌膚新生；而令肌膚保持年輕化的膠原蛋白持續(xù)產(chǎn)生，這些都在幫助肌膚抵御黑色素過多而產(chǎn)生的傷害。而28歲之后的熟齡女性，不可避免地遭遇新陳代謝趨緩、細(xì)胞自我修護(hù)能力下降、肌膚逐步老化、膠原蛋白減少產(chǎn)生等不利因素，導(dǎo)致代謝多余黑色素的能力變得愈加薄弱，毋庸置疑，這些無法代謝的黑色素便成為引發(fā)色斑的危險(xiǎn)分子。由此可見，對(duì)于依然擁有強(qiáng)烈美白愿望的熟齡女性，必須付出更多的努力才能獲得顯著的美白成果。那么，就請(qǐng)根據(jù)每一季的肌膚狀況和環(huán)境因素，為28歲以后女性度身定制的全年美白計(jì)劃。
365天 全年美白就要滴水不漏！
365天 分階段美白攻略 掃除一切美白宿敵
20歲的時(shí)候，只需在夏季集中使用美白保養(yǎng)的話，一整年都會(huì)感覺肌膚紅潤(rùn)通透；即使去海邊度假也能夠很快白回來；徹夜背書之后，肌膚當(dāng)然也不會(huì)看上去特別暗沉。一旦過了28歲，肌膚明顯變得暗沉無光澤，一熬夜就會(huì)顯得疲倦膚色也會(huì)變深一號(hào)28歲之后想要膚若凝脂，就不只是一瓶美白精華能夠解決的，想要白皙不減當(dāng)年，全年美白勢(shì)在必行。
［3-4月美白關(guān)鍵：打好美白基礎(chǔ) 溫和培育肌底］
敏感高發(fā)的3～4月，強(qiáng)力美白并非最佳選擇，本已脆弱的皮膚屏障難以承受美白產(chǎn)品中常見的表皮剝脫劑和光敏劑成分的刺激，使皮膚對(duì)外界的致敏源抵抗力下降，由此引發(fā)敏感發(fā)生。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)的美白策略在于溫和培育肌底，強(qiáng)健的肌底是全年高效美白的基礎(chǔ)。
肌底培育 HOW TO DO？THE KEY IS使皮膚角質(zhì)層充滿水分！
為何說美白前要先保濕？研究表明，提升皮膚角質(zhì)層的含水量，是為了健全皮膚表層細(xì)胞組織，有效恢復(fù)肌膚的屏障功能。而強(qiáng)健的肌膚屏障功能能避免在使用美白產(chǎn)品之后可能發(fā)生的肌膚風(fēng)險(xiǎn)，包括干燥和敏感。因此，敏感和干性皮膚，以及膚質(zhì)混合偏干性的女性在美白前，則更需要先完善保濕。
另一方面，當(dāng)你的肌膚比較干燥的時(shí)候，角質(zhì)就會(huì)變硬，油性成分或是大分子的成分就很難被吸收。因此，為確保后續(xù)的美白成分更易被肌膚吸收，令皮膚角質(zhì)層吸飽水是有效美白的必經(jīng)之路。
［5-7月美白關(guān)鍵：復(fù)發(fā)性色斑開始活躍 需針對(duì)炎癥入手］
該如何定義復(fù)發(fā)性色斑？簡(jiǎn)單來說，就是原本已經(jīng)通過美白產(chǎn)品得到改善或是借助激光得以消除的色斑又一次死灰復(fù)燃的肌膚狀況。看似已被消滅的色斑又復(fù)發(fā)？這全因肌膚的記憶功能牢牢記住原有色斑位置曾經(jīng)受較多炎癥細(xì)胞刺激。在這個(gè)全年紫外線指數(shù)最高的危險(xiǎn)期間里，當(dāng)這塊脆弱的肌膚再次受到類似的炎癥刺激后，會(huì)引起連鎖反應(yīng)，使曾經(jīng)出現(xiàn)的色斑反復(fù)出現(xiàn)在這塊皮膚上。
對(duì)抗復(fù)發(fā)性色斑 HOW TO DO？THE KEY IS清除看不見的炎癥！
資生堂透過皮膚切面分析，發(fā)現(xiàn)色斑位置含有較多炎癥細(xì)胞。此極微弱的炎癥，雖然并沒有造成紅腫或刺痛等明顯癥狀，但卻是令色斑位置的色素細(xì)胞持續(xù)活躍，形成過量黑色素的元兇。因此，消退復(fù)發(fā)性色斑也需要先針對(duì)炎癥入手：
防御紫外線，減少炎癥引發(fā)概率：紫外線照射是這個(gè)時(shí)節(jié)引發(fā)炎癥的首要原因。因此，為了減少紫外線對(duì)白皙皮膚的影響，注重防曬是毋容置疑的。
抑制酪氨酸酵素：色素細(xì)胞內(nèi)的酪氨酸酵素是制造黑色素的重要元素之一。為防止色素細(xì)胞受種種刺激后，導(dǎo)致復(fù)發(fā)性色斑，最好盡量將酪氨酸酵素的活化扼殺在搖籃中。
［8-10月美白關(guān)鍵：秋季夜晚 不容錯(cuò)過的美白黃金時(shí)機(jī)］
令肌膚產(chǎn)生大量多余黑色素和自由基，是盛夏過后紫外線對(duì)肌膚的傷害。想要重塑白皙膚色，不僅需要代謝掉多余黑色素，同時(shí)也要懂得如何修復(fù)自由基傷害。因?yàn)?，自由基令肌膚受損衰老，導(dǎo)致肌膚新陳代謝緩慢，黑色素代謝不暢，是阻礙肌膚美白的大敵。因此，許多肌膚專家建議這個(gè)時(shí)期的美白策略是進(jìn)行密集美白的同時(shí)，啟動(dòng)夜間修復(fù)機(jī)制。
提升肌膚修復(fù)力 HOW TO DO？THE KEY IS激發(fā)肌膚夜間的美白修護(hù)潛能！
你或許不知道，真正的黃金美白時(shí)間并不只在白天，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚間的美白科學(xué)護(hù)理更為重要。因?yàn)橐雇砣胨螅∧w的黑色素分泌比白天更加活躍，而皮膚的新陳代謝速度也比白天快兩到三倍，如果此時(shí)進(jìn)行美白修護(hù)，可以更快地將更多黑色素及時(shí)代謝、打散、去除。另一方面，利用夜晚細(xì)胞更新速度加快，同時(shí)選用抗自由基、修復(fù)受損DNA類的抗老產(chǎn)品，有效提升肌膚自我修復(fù)能力，減緩由紫外線引發(fā)的肌膚衰老危機(jī)。
［12-2月美白關(guān)鍵：掃除暗沉氣色］
都說年關(guān)難過，肌膚也是如此。干燥寒冷的外部不良環(huán)境以及繁忙的年底工作，常常引發(fā)肌膚變得又黃又黑，沒有絲毫光澤可言，針對(duì)此種情況，皮膚科醫(yī)生謂之為暗沉，并宣稱皮膚暗沉和老化緊密相關(guān)。紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚都是初期老化的癥狀。因此，千萬不能忽視肌膚暗沉，這個(gè)時(shí)候，美白的關(guān)鍵是掃除暗沉膚色。
掃除暗沉氣色 HOW TO DO？THE KEY IS透析四大令肌膚暗沉的誘因！
除了黑色素沉淀到肌膚表層，令膚色暗沉之外，導(dǎo)致膚色不夠健康的原因還有四種。其中最常見的因素是肌膚缺水，肌膚表層細(xì)胞缺水不僅是肌膚脆弱的元兇，也是令膚色晦暗的誘因之一。而因肌膚表層角質(zhì)代謝不暢所引發(fā)的角質(zhì)粗糙不均則阻礙了肌膚自身均勻反射光線的能力。隨著肌膚地不斷老化，膠原纖維隨之逐漸弱化并發(fā)生紊亂，這種紊亂也導(dǎo)致了光的擴(kuò)散而非反射。第四大誘因則是由雅詩蘭黛研究發(fā)現(xiàn)，亞洲肌膚輸送至表皮的血流量較少，導(dǎo)致肌膚看起來暗黃，而非健康紅潤(rùn)。
瘦，瘦，還要更瘦；大，大，還要更大，這就是女人。僅僅是對(duì)身材的追求也是這么割裂和矛盾的，于是乎，那些身材如麻稈而胸部卻很有料的女人們不得不利用各種手段說明自己胸部的真實(shí)性。
然而，很不幸，眾多主觀、客觀的因素影響著女人的胸部，不管你天生麗胸亦或后天養(yǎng)成，都逃不脫變形、下垂的噩夢(mèng)，25歲，你意識(shí)到面部肌膚的保養(yǎng)，但是從20歲開始，你就得開始保養(yǎng)你的胸！否則，你就成為不了一個(gè)真正有料的女人！
胸部的自信應(yīng)該來自于她的堅(jiān)挺且形狀完美，然而如何才能在不同的年齡段都保證自己能做一個(gè)堅(jiān)挺有料的女人呢？其實(shí)，并不難。
1 挑選合適的內(nèi)衣
一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護(hù)你正處在發(fā)育期的乳房，這些細(xì)節(jié)你要自己做主。
無肩帶內(nèi)衣最好盡量少穿，應(yīng)為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩(wěn)定性都相應(yīng)降低，對(duì)抗地心引力的效果當(dāng)然也大減！
記得內(nèi)衣是消耗品，必須定期檢查內(nèi)衣的狀況，發(fā)現(xiàn)鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內(nèi)衣的使用壽命，大約是2-3個(gè)月，是地地道道的消耗品哦！
2 養(yǎng)成良好的生活及美胸習(xí)慣
行動(dòng)坐臥皆關(guān)胸事
雙手自然下垂、兩眼平視，抬頭、挺胸、收腹、緊臀的正確走路姿勢(shì)，對(duì)于胸型的塑造非常有效；坐著的時(shí)候，上身要挺直，腹部?jī)?nèi)縮，肩部放松，雙手自然平放，椅子不能坐太滿，約坐1/3-2/3。
坐好了，胸部才能呈現(xiàn)自然美麗的曲線；如果你喜歡趴著睡覺，那你可要檢討一下自己了，你是不是不夠愛你的胸部呢？改變一下不良的睡眠姿勢(shì)吧！
●加料飲食提示：多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、含有足夠量動(dòng)物脂肪與蛋白質(zhì)的食品，對(duì)于這個(gè)年齡的女性來說能夠讓胸部更豐滿挺拔，同時(shí)這個(gè)年齡身體的消耗量大，所以只要加以運(yùn)動(dòng)，不怕發(fā)胖的。
30要孩子但不能減料！
從目前的情況看來，我們?cè)絹碓蕉嗟倪x擇在30歲左右經(jīng)歷從女人變成母親的過程，而這個(gè)過程也讓胸部有了天翻地覆地改變。
孕期中我們驚喜地發(fā)現(xiàn)，胸部又開始長(zhǎng)大，而哺乳卻讓我們感覺從天堂跌入地獄胸部嚴(yán)重下垂，如果不加以注意，甚至可能出現(xiàn)胸型一大一小，乳房出現(xiàn)嚴(yán)重妊娠紋的情況。此時(shí)，你應(yīng)該
1 孕前、孕中就要做足給胸部關(guān)懷的按摩
冷水按摩，促進(jìn)循環(huán)
冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。每天用不太強(qiáng)烈的水流來對(duì)一對(duì)乳房進(jìn)行按摩，多多益善。
挺胸指壓 最好的胸部晨練
選擇一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是關(guān)鍵！從乳房的正中央開始，以手掌包裹胸部，由內(nèi)而外、自上而下，以畫圓的方式按摩，重復(fù)5-6次，換一側(cè)進(jìn)行。
手掌成杯狀，將大胸肌旁軟軟的肉往胸部撥，由腋下往胸部中央推，重復(fù)5-6次，換一側(cè)進(jìn)行。
每天早晚這樣按摩下來，胸部皮膚的彈性變好，不會(huì)因?yàn)樯碜兓夭矿E然增大而出現(xiàn)妊娠紋，同時(shí)哺乳期胸部的恢復(fù)也會(huì)加速。
2 選擇適當(dāng)?shù)乃苌韮?nèi)衣
哺乳期一定要用好內(nèi)衣
告別懷孕期，順利生下小寶寶，進(jìn)入哺乳期，這時(shí)，你的乳房剛剛經(jīng)歷了又一次的發(fā)育過程，更需要好的內(nèi)衣來保護(hù)。況且，哺乳時(shí)，寶寶不斷地吮吸，使胸部更易下垂，因此你必須選擇適當(dāng)?shù)奈男嘏鍘?，以控制胸部下垂的可能性?/p>
正確穿內(nèi)衣，搶救或避免副乳現(xiàn)象！
腋下有多余贅肉的副乳現(xiàn)象一方面是因?yàn)殚L(zhǎng)期內(nèi)衣穿著不正確而造成的結(jié)果；
另一方面，孕期體重增加，贅肉增加也可能出現(xiàn)，解救副乳的方法，就是一定要正確穿著內(nèi)衣，贅肉都要收進(jìn)罩杯內(nèi)，每次上廁所時(shí)都應(yīng)該整理罩杯的位置。日積月累，乳房的形狀就會(huì)改善。
塑身內(nèi)衣，調(diào)整胸型加身形
塑身內(nèi)衣的功效你已經(jīng)無需質(zhì)疑，不少明星都成為你的試驗(yàn)品，她們身先士卒地嘗試給了你不少經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，你現(xiàn)在要做的只是好好收集信息，找到最適合你的那一款而已。
●加料飲食提示：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證氣血循環(huán)暢通。
40不縮水才是好料
40歲之后，我們的身體有了很大的改變，一方面身體的新陳代謝減緩，我們很難像年輕時(shí)那樣輕而易舉地控制住身體里的脂肪；
另一方面我們身體的激素水平降低，內(nèi)分泌出現(xiàn)一些平衡問題，導(dǎo)致我們的胸部不受控制地下垂，仿佛她更希望親近地平線
這一階段還有一個(gè)重要的問題，那就是乳腺癌的高發(fā)。如果不想乳房提早退休，此時(shí)，你應(yīng)該
1 游泳，最佳美胸運(yùn)動(dòng)
水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強(qiáng)，會(huì)變得飽滿、秀美。定時(shí)定量游泳，不僅能美胸，還能幫助你控制身體的脂肪狀況。
40歲以后，更關(guān)心的也許不是胸部到底能不能更大更美，而是美胸是否能與自己白頭到老，此時(shí)也正是乳腺癌的高發(fā)時(shí)段，因此自檢絕對(duì)不能忽視。
檢測(cè)時(shí)間：最佳時(shí)間應(yīng)在月經(jīng)來潮之后的一周內(nèi)，這段時(shí)間乳房不再受到經(jīng)期荷爾蒙分泌增加的影響，各方面指數(shù)都恢復(fù)到正常水平，不容易出現(xiàn)誤診。
●加料飲食提示：補(bǔ)充身體所需的雌性激素，延緩身體老化時(shí)間。
乳房是女性的健美的標(biāo)志之一，豐滿的乳房不僅能襯托出婀娜多姿的體態(tài)，而且是身體健壯的表現(xiàn)。今天，圍繞怎樣保養(yǎng)美胸的話題，為大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
女性乳房是兩個(gè)半球形，它有兩種作用：
一是分泌乳汁以哺育嬰兒；
二是性征器官，對(duì)性刺激很敏感，并對(duì)性刺激產(chǎn)生一系列反應(yīng)。
乳房的中央是乳頭，乳頭周圍的顏色較深的區(qū)域叫做乳暈。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發(fā)達(dá)，可以將乳房托起，顯得更為健美。
乳房?jī)?nèi)有腺泡，這好像是葡萄樣的一串串小球。乳頭富有神經(jīng)末梢，感覺很靈敏，可以勃起。乳房?jī)?nèi)有提拉乳房的韌帶，能使乳房保持一定的形狀。
少女到了910歲，乳房開始發(fā)育，乳房?jī)?nèi)組織增多，乳房外形也增大。經(jīng)過45年的發(fā)育，也就是到15歲左右，乳房發(fā)育已定型，變行豐滿，乳頭增大，從而顯現(xiàn)出女性所特有的曲線美。為了保持乳房的健美，應(yīng)該十分注意乳房的護(hù)養(yǎng)。
戴胸罩的好處
首先談?wù)勈褂眯卣值膶W(xué)問。自1913年發(fā)明了胸罩以來，經(jīng)過多年的實(shí)踐，制造商才發(fā)現(xiàn)胸罩除了可增加線條美外，還能防止乳房下垂。那么，如何正確測(cè)量胸圍和選擇胸罩的杯位尺碼呢？
先量出乳房下面的胸圍（下胸圍），再量胸部最豐滿的位置（胸圍），然后用胸圍數(shù)減去下胸圍數(shù)，如果差數(shù)在10Cm左右，則選擇A杯位。
例如，下胸圍70Cm，胸圍80Cm，就選用A70杯位。如果差數(shù)在12.5Cm左右，就選用B杯位。如下胸圍80Cm，胸圍93Cm，就選用B80杯位。如果差數(shù)在15Cm左右，則選用C杯位以此類推。
一般來說女青年到了15歲時(shí)就應(yīng)該開始戴胸罩了。雖然胸罩的使用已十分普遍，但仍有不少人對(duì)它的保健意義還不太了解，有的還受著封建思想的影響，認(rèn)為 女孩子發(fā)育了，應(yīng)該穿緊身內(nèi)衣才雅觀，把胸部裹得緊緊地，這不但會(huì)防礙乳房發(fā)育，導(dǎo)致乳房變形，而且會(huì)影響日后的哺乳。
從醫(yī)學(xué)科學(xué)角度來講，在女性生理方面，胸罩有著十分重要的作用。因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)主要有一層很厚的脂肪層，使乳房變得充實(shí)而有彈性，但它沒有大束的肌肉，只有極少的分散細(xì)小的平滑肌細(xì)胞。所以乳房就很容易由原先的聳起變?yōu)橄麓?，而且一旦下垂，再也不能恢?fù)原狀。
戴乳罩不僅僅是為了體態(tài)健美，因?yàn)榈谝唬褂眯卣趾?，乳房各方面受力均衡，?dāng)某一方面受力后，便能向四方分散，故有良好保護(hù)作用。它還可以支持和托扶乳房，使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。
第二，胸罩托住乳房，減少行走，運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)乳房上下震蕩，既避免乳頭在內(nèi)衣上的劇烈摩擦損傷，又可防止乳房組織的松弛下垂，幫助堆積脂肪，增加彈性。因?yàn)槿榉吭龃笾饕强恐径逊e和乳腺管增長(zhǎng)，才顯得出其豐滿的特色。哺乳期戴胸罩，一可防止乳房下垂，二還可以保持乳頭清潔，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。
戴胸罩也要有個(gè)講究，才能達(dá)到保健目的
首先，胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著乳房的發(fā)育，要及時(shí)更換適合的型號(hào)。
其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對(duì)某些人還會(huì)引起皮膚過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個(gè)手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚。
第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時(shí)間，夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。
此外，為了保持乳房的健美，在日常生活中也要注意護(hù)養(yǎng)，如洗澡時(shí)要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，這會(huì)使乳房的軟組織松弛。理想的洗澡水溫約為攝氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性并促進(jìn)局部血液循環(huán)之作用。
如果講究一些，浴后用有關(guān)的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外涂擦，直至頸部則更理想。再說平時(shí)身體的姿勢(shì)對(duì)保持乳房健美也極重要，如走路時(shí)保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭。
另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會(huì)豐滿一些，因此晨晚做做擴(kuò)胸，深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。
特別是游泳，對(duì)年青女性，更是理想健身豐乳的活動(dòng)，不但水有對(duì)乳房的按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。
近些年來，健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一種時(shí)尚，尤其是如何豐胸、健乳更成為女性關(guān)心的熱門話題。
健胸產(chǎn)品、胸墊比比皆是，有些人甚至冒著生命危險(xiǎn)去隆乳。事實(shí)上，每位女士首先應(yīng)該關(guān)心的是乳房的健康及改善胸部線條的方法。
乳房本身并沒有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它只是由腺組織、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，外面由一層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護(hù)理，以免過早松弛下垂，另外，如果血液循環(huán)不暢，脂肪組織松弛，也會(huì)使乳房下垂。
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