凹凸有型 豐滿美胸
美胸養(yǎng)生湯。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供凹凸有型 豐滿美胸，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
停面簡單動(dòng)作也有利于健美你的胸形：
STEp1：站立，挺胸、收腹、縮臀，單腿向后曲曲，肩膀打開，雙手在死后抓住足背，努力將小腿與大腿貼緊，但注復(fù)保持上半身挺立。該動(dòng)作不僅能讓身姿挺立更對(duì)縮小肚腩、緊實(shí)臀部有特殊功效。
STEp2：單腿站立，另一條腿曲曲上抬，足部置于站立腿側(cè)盆骨停方，同側(cè)手自背后伸出，握住盤腿足尖，站立側(cè)手臂筆直上舉，與腿成一條直線。如果腿在曲曲上抬過程中感覺復(fù)心不穩(wěn)，也可將足貼于站立側(cè)小腿或膝蓋內(nèi)側(cè)，全力向上。
STEp3：曲曲左膝，伸直右腿，成側(cè)弓步坐好。抬右小腿，右肘攬住，左手側(cè)舉，目視指尖。
STEp4：雙腿盤成蓮花狀坐好，一側(cè)手肘及小臂、掌心貼地，大臂與小臂垂直，另側(cè)手臂向上延伸，與貼地手臂呈一條直線，目視指尖。
STEp5：將豎起的手臂向貼地的手臂同側(cè)停壓，做到極限，感覺到肩部帶動(dòng)胸肌的舒展，停頓5秒，漸漸直起身體，調(diào)勻呼吸。
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大家都知道，性感的身材必定是要凹凸有致，胸部并不僅僅要大，而且要美。如何才能擁有性感的胸型？一起看看美胸瑜伽動(dòng)作吧，促進(jìn)血液循環(huán)，能關(guān)心豐胸、拿升胸線，健美胸型。
站姿動(dòng)作
1、山式站姿準(zhǔn)備。
2、雙足打開約一倍半肩寬，雙足往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。
3、吐氣時(shí)，上半身往前曲，后腿微曲保衛(wèi)膝蓋，胸部仍舊保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)舒展即可，不要過度牽強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。
美胸瑜伽4套動(dòng)作 糾正不完美胸型
坐姿動(dòng)作（一）
1、坐姿，采散盤坐即可。
2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，復(fù)覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓關(guān)心我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。
坐姿動(dòng)作（二）
1、雙腿曲曲跪地，臀坐足跟準(zhǔn)備。
2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，停巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，保持自然呼吸。后仰時(shí)千萬不能憋氣，全可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作。
坐姿動(dòng)作（三）
1、采散盤坐姿準(zhǔn)備即可。
2、雙腿曲曲往右邊放停，右小腿橫放足跟靠向會(huì)陰，左足小腿在臀部后方足背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板準(zhǔn)備。
3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢漸漸往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身全量保持在同一條直線上，終止后臀部落停來坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。
豐胸是女性一生的事業(yè)，如何豐胸是女性最關(guān)注的話題，豐胸的方法有很多，瑜伽就是其中一種，豐胸可以通過練習(xí)瑜伽來達(dá)到必定的成效，下面為大家介紹五式豐胸瑜伽，讓女人挺起來不是夢。主要方法得當(dāng)，堅(jiān)持下去就有變化。
一、山式
1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣;
2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅(jiān)持3秒左右;
3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。
功效：這套動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。
注復(fù)：做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作要慢，防止拉傷腿部筋骨。
二、鷹式
1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂;
2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處;
3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì)，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。
功效：這套動(dòng)作能錘煉小腿，提升胸圍線。
三、左右合十式
1.挺立站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘漸漸抬高至胸口;
2.漸漸呼氣，合十雙手盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，微微傾向左邊，堅(jiān)持10秒;
3.復(fù)原1動(dòng)作，然后右側(cè)做同樣的動(dòng)作，左右各復(fù)復(fù)10次。
功效：這套動(dòng)作能刺激乳腺進(jìn)展，以達(dá)到豐胸的成效。
注復(fù)：做動(dòng)作時(shí)確保手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，且雙手要適中與胸口保持平穩(wěn)。
四、駱駝式
1.雙膝跪地，上身挺立，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直;
2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向后仰;
3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅(jiān)持30秒;
4.雙手扶腰漸漸直起身。
功效：這套動(dòng)作能關(guān)心擴(kuò)胸，促進(jìn)血液循環(huán)。
五、八字式
1.自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開;
2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅(jiān)持5秒;
3.雙腳漸漸合攏，腰部保持凌空，堅(jiān)持5秒;
4.復(fù)原原先姿勢，反復(fù)3次。
功效：這套動(dòng)作能錘煉身體的各個(gè)部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。
以上是對(duì)于五式豐胸瑜伽的介紹，其實(shí)豐胸除了練習(xí)瑜伽，還可以通過日常的飲食，以及一些按摩方法同時(shí)進(jìn)行的，這樣有更好的豐胸成效。
對(duì)女人而言，如果胸部不豐滿的話，那么肯定不是最美的，女人的胸部要漂亮，要豐滿，傳上一份也要好看，這樣的胸才是女人的最愛，這樣的胸部才可以給女人更多的自信，但是也不是每個(gè)女孩子天生都是美胸，必須要做后期的美胸胸部才可以變得更好看，但是美胸的方法也不是如此簡單和容易的，那么美胸的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
豐胸運(yùn)動(dòng)一：
做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng)，男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁啊!只能俯臥了，撐是別想了。其實(shí)不然，丹丹告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少?zèng)]關(guān)系，慢慢來，每天加一個(gè)，這樣持續(xù)下去，以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
哪些豐胸運(yùn)動(dòng)是科學(xué)豐胸的最快方法
豐胸運(yùn)動(dòng)二：
啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。
這些就是關(guān)于美胸的各種好方法，如果美胸的心時(shí)候選擇這些方法來給自己美胸的話，那么要不了多久胸部就可以變得更好看，美麗，對(duì)女人們來說這個(gè)也是增加信心的好方法，而想要給自己美胸的話，同時(shí)還要記得在此期間給自己吃一些可以豐胸的食物。
大家都看電視劇花千骨嗎？有關(guān)注上面演員們的微博嗎？如果你有關(guān)注就一定知道花千骨收視長虹的時(shí)候，很多主演的男演員們紛紛展示了自己的胸肌，甚至還用胸肌夾筆?？赐赀@個(gè)很多粉絲們紛紛表示流鼻血了。很多人都想要和他們一樣擁有寬大的胸肌，如何鍛煉自己的胸肌呢？
為什么胸部練習(xí)大都分為上、中、下動(dòng)作呢?其實(shí)所有的胸部訓(xùn)練動(dòng)作都會(huì)同時(shí)刺激上下胸肌，分為上、中、下動(dòng)作只是為了在不同的角度刺激胸肌，好讓肌肉生長得更大更快。
如何發(fā)展完美的胸型?
大家見到很大模特兒的胸型正正方方，十分有型。不過，其實(shí)胸型除了靠平時(shí)訓(xùn)練之外，很大程度是天生的，因?yàn)槟愕幕蛟缫褯Q定了肌肉的生長形態(tài)，有些人的胸型是正正方方，有些則是較?。所以，只要努力不懈地訓(xùn)練胸部，日子有功，你的胸部一定能呈現(xiàn)獨(dú)有的美態(tài)。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)
俯臥撐動(dòng)作，女孩做起來會(huì)比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點(diǎn)的床欄桿或沙發(fā)桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動(dòng)作時(shí)不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個(gè)俯臥撐。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
同樣也是最簡單常見的運(yùn)動(dòng)，如果想要運(yùn)動(dòng)到胸部肌肉，而不僅僅是活動(dòng)肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動(dòng)作放慢，有節(jié)律的重復(fù)改動(dòng)作。手臂向后振時(shí)，讓胸部努力向前挺。
床上啞鈴動(dòng)作
身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復(fù)該動(dòng)作。
拜觀音動(dòng)作
雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。
每天做這些動(dòng)作可以有效鍛煉到胸部的肌肉，還能改善胸部外擴(kuò)，提成胸部位置，幫助保持完美的胸型。想要鍛煉胸肌的你還不試試以上的這些運(yùn)動(dòng)嗎？但是胸肌不是一朝一夕就能練成的，只有自己不斷運(yùn)動(dòng)，不斷努力才會(huì)成功的哦，一起試試吧。
【導(dǎo)讀】瑜伽招式練出美胸，豐胸的方法有許多，做手術(shù)要承擔(dān)很大的風(fēng)險(xiǎn)，去美容院既不好意思又多花錢，小編教你瑜伽豐胸的方法，省錢又安全，一起來學(xué)習(xí)下瑜伽招式練出美胸吧。
瑜伽招式練出美胸
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候第一要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。保持著這個(gè)姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士：這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要注意，盡量漸漸地進(jìn)行著，否則很輕易會(huì)拉傷腿部的筋骨。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作第一是讓自己挺拔站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘漸漸地太高到胸口。接著漸漸地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊，最后就是保持著這個(gè)姿勢10秒左右，再漸漸地恢復(fù)到原先的姿勢。之后再漸漸地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
小貼士：這個(gè)瑜伽動(dòng)作看似很簡單，但是對(duì)于豐胸的效果卻是特別強(qiáng)大的。MM們可以通過這個(gè)瑜伽招式中的擠壓胸部的動(dòng)作來刺激胸部乳腺的進(jìn)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果?？梢宰孧M們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注重，手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時(shí)候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平穩(wěn)的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個(gè)簡單有用的方法了！
瑜伽招式練出美胸
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，第一先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部漸漸地抬離地面。在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢要保持10秒鐘，然后再漸漸地恢復(fù)到原先的動(dòng)作，重復(fù)20次就可以了。
小貼士：這個(gè)蛇式變化式的瑜伽動(dòng)作看起來是不能夠鍛煉到胸部，可能許多MM對(duì)于這個(gè)動(dòng)作的豐胸效果有所質(zhì)疑。然而事實(shí)上，這個(gè)動(dòng)作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個(gè)姿勢卻可以讓MM們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原先的位置。這樣就可以這個(gè)動(dòng)作可以讓脊椎變得更加漂亮。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔飽滿，對(duì)于豐胸是特別有用的。
發(fā)育不良，產(chǎn)后，更年期等等因素都會(huì)引起你胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型?今天小編就教你豐胸美胸操，讓你快速擁有大而挺胸型。
豐胸式 豐胸加強(qiáng)
1.吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺立，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置
2.雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，漸漸將雙手向后拉伸，動(dòng)作中保持身體穩(wěn)固，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個(gè)呼吸
豐胸美胸成效：
豐胸式的動(dòng)作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排除副乳，讓胸部更飽滿的成效
天天練習(xí)，1-2周可以看到豐胸成效
祈禱上揚(yáng) 集中強(qiáng)效
1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺立，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙
2.將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時(shí)手掌保持夾住紙張，眼睛可以看著紙張也可以往前平視
3.吸氣，保持手掌夾紙，手肘夾緊的動(dòng)作，將雙手手臂向上抬起，同時(shí)頭部及身體跟住手的動(dòng)作一起微微向上揚(yáng)
豐胸美胸成效：
胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動(dòng)作可以關(guān)心緊實(shí)你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達(dá)到美化胸型的目的。
天天練習(xí)，1-2周可以看到成效
祈禱扭轉(zhuǎn) 下垂解決
1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺立，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準(zhǔn)備
2.吐氣，收緊腹部保持背部挺立，身體平行向右轉(zhuǎn)身
3.吸氣，再以相同動(dòng)作漸漸將身體回正，再吐氣向左轉(zhuǎn)身
你也可以這樣做
如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來做動(dòng)作，加強(qiáng)雙手向內(nèi)夾的力量
豐胸美胸成效：此動(dòng)作主假如借由身體扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，緊實(shí)胸部到手臂之間的肌肉線條，擁有預(yù)防胸部下垂的功效
天天練習(xí)，1-2周可以看到成效。
日常生活小貼士：
1.隨時(shí)抬頭挺胸
2.穿著準(zhǔn)確內(nèi)衣
3.少吃西藥，保持腸胃功能
4.生理期間不吃生冷及冷性食物
5.多吃膠質(zhì)、堅(jiān)果、木瓜、牛奶、豆?jié){、優(yōu)酪乳
美胸加分：核桃豆奶
240cc鮮榨豆?jié){+200g木瓜+核桃少許，一起放入果汁機(jī)攪拌即可
豆?jié){和香蕉可以加強(qiáng)身體對(duì)蛋白質(zhì)的汲取，另外核桃可促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，天天早餐一杯，健美又能關(guān)心胸部再次發(fā)育哦。
提到胸部的美觀，或許你會(huì)馬上跟大小size劃上等號(hào)，其實(shí)上松弛、下垂、外擴(kuò)，才是影響胸部S曲線的最主要原因。雖然乳房豐滿一點(diǎn)、挺一點(diǎn)會(huì)讓女人感覺更有自信，不過提醒你，找出自己的黃金胸部比例，以及進(jìn)行正確保養(yǎng)之道，才是長久擁有迷人曲線的方法。
女人的面子問題，你會(huì)早晚花時(shí)間、精挑細(xì)選保養(yǎng)品做最完美的保養(yǎng)，不過談到乳房的保養(yǎng)，你的概念可能還很模糊，或許認(rèn)為穿對(duì)胸罩、涂抹美胸乳液就已經(jīng)足夠。登琪爾芳療師Lydia表示，現(xiàn)代人的保養(yǎng)觀念，多數(shù)仍舊停留在臉部保養(yǎng)，其實(shí)隱藏在衣服底下的胸部，更需要細(xì)心的呵護(hù)。隨著年齡成長，乳房的保養(yǎng)重點(diǎn)也略有不同，一般來說，25歲是新陳代謝的高峰期，你的乳房養(yǎng)護(hù)計(jì)劃，可以這個(gè)階段做為分界。
Before25years old
這個(gè)階段算是乳房的成長期，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期，因此就這時(shí)期而言，“做對(duì)的事”比“做什么事”更重要。在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道。長期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣，都會(huì)影響乳房的成長發(fā)育，在乳房發(fā)育時(shí)沒有做好最佳保養(yǎng)，造成下垂、外擴(kuò)等胸部不美形問題提早出現(xiàn)，實(shí)在是很不值得的損失。
After25years old
過了新陳代謝的高峰期，不管是生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會(huì)慢慢走向下坡。這時(shí)候積極的保養(yǎng)是需要的，你可以借助運(yùn)動(dòng)以及胸部保養(yǎng)品的使用，來預(yù)防乳房不美形問題的提早發(fā)生。每天針對(duì)胸大肌做適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅胸部線條更有型，乳房也會(huì)因肌群受到鍛煉而有豐滿效果。早晚使用美胸產(chǎn)品，搭配正確按摩做居家胸部保養(yǎng)，對(duì)胸型的維持，甚至是不完美胸型的改善，都可以在持續(xù)堅(jiān)持下看到最佳效果。
神效美胸手技
雙手萬能。在胸部保養(yǎng)的過程中，按摩絕對(duì)是不可或缺的一個(gè)步驟。經(jīng)常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強(qiáng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓乳房組織的發(fā)育更好，日積月累下來，乳房當(dāng)然有成長的空間。不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部緊實(shí)保養(yǎng)品，“由下往上”、“由外往內(nèi)”進(jìn)行按摩，一個(gè)月后胸型絕對(duì)大不同。
由外往內(nèi)：
美胸技法1.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
由下往上：
美胸技法2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。
美胸技法3.四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
最佳豐胸期
善用女人的生理周期，你不僅可以輕松達(dá)到減肥作用，更可以擁有最佳豐胸效果。豐胸的黃金期就在你月經(jīng)來開始算起第12-24天這段時(shí)間，這段時(shí)間因?yàn)閯?dòng)情激素大量分泌，加強(qiáng)食補(bǔ)及按摩，可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級(jí)效果事半功倍。
寒泠讓厚重成為衣衫的主題。冬衣遮住的不只是最上面的那個(gè)圍度，它更試圖平抑你愛秀的熱情。趁著儲(chǔ)納萬物的好時(shí)候，將胸部好好打理一番，別讓你的雙峰因?yàn)槎叨チ藖砟甏蠓殴獠实臋C(jī)會(huì)。
廚房管家
這實(shí)在是一個(gè)豐滿胸部的好時(shí)機(jī)。因?yàn)槎斓娘嬍沉?xí)慣有利于能量儲(chǔ)備，當(dāng)人體代謝下降，體力消耗減少時(shí)，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被吸收和儲(chǔ)藏，有的轉(zhuǎn)化為脂肪，作為豐富胸部的“原材料”。
檢索各大美胸食譜，下面兩款常名列前茅，其主料都是很好的冬季滋養(yǎng)品。
●酒釀鵪鶉蛋
原料：酒釀600克鵪鶉蛋8－10個(gè)。枸杞1平匙
配料：冰糖水
做法：1．將鵪鶉蛋煮熟．去皮，枸杞用溫水泡軟，待用。
2．酒釀倒入鍋中，加適量冰糖，下入鵪鶉蛋和枸杞，加水1碗，一起煮開即可。分兩次食用。
“推波”有理：酒釀發(fā)酵產(chǎn)生的酶類，活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。內(nèi)含糖化酵素，是天然激素，促進(jìn)雌激素合成。鵪鶉蛋滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋，尤其蛋黃部分，內(nèi)含膽固醇，利于雙乳吸收營養(yǎng)。
●花生燉豬蹄
原料：生花生200克，豬蹄1只
配料：姜鹽適量、水
做法：1．花生洗凈，豬蹄從中間縱切，入水汆燙再撈起洗凈，備用。
2．姜切片下鍋，將花生和豬蹄一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉45分鐘，加入適量鹽即可。
“推波”有理：花生富含維生素E和鋅，刺激雌激素的分泌，促進(jìn)乳腺發(fā)育。豬蹄富含膠原蛋白，補(bǔ)充胸部營養(yǎng)。
另外，胸部還喜歡這樣的搭配：
山藥+雞翅、木瓜+牛奶黃豆+鯽魚、核桃+芝麻
要注意的是，食補(bǔ)不能一蹴而就，要循序漸進(jìn)才會(huì)帶來罩杯升級(jí)的驚喜。若補(bǔ)得太多太勤，很可能帶來發(fā)胖的煩惱。
內(nèi)衣買手
首先，冬天不穿Bra是不對(duì)的，每天穿Bra超過12小時(shí)也是不對(duì)的。對(duì)買Bra來說，冬天是一個(gè)自由的季節(jié)，因?yàn)椴挥脫?dān)心襯墊太厚悶熱，也很少有肩帶外露的煩惱。但是冬季皮膚普遍缺乏水分，所以要以純棉質(zhì)地的內(nèi)衣為首選，化纖質(zhì)地的不僅不舒適，還容易起靜電。
下面是不同胸型的女性挑選Bra的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照一下，看看你是不是出色的內(nèi)衣買手
◆嬌小扁平型
Cup覆蓋面：3/4罩杯，1/2罩杯。
美麗推薦：罩杯內(nèi)側(cè)可以裝入襯墊的胸罩，借襯墊托高胸部，提升胸線，可以表現(xiàn)胸型和乳溝。
◆豐滿型
Cup覆蓋面：底面積較大的全罩杯，3/4罩杯。
美麗推薦：肩帶較寬的無縫設(shè)計(jì)的胸罩，在搭配緊身毛衣時(shí)不露接縫尷尬。
◆下垂型
Cup覆蓋面：A、B罩杯選擇3/4罩杯，C罩杯以上選擇全罩杯。
美麗推薦：罩杯上部呈三角狀，有較寬的肩帶與三角形的頂角相連，這樣肩帶能有效地提拉罩杯。
私家按摩師
作為一名稱職的胸部管家，按摩是必不可少的本領(lǐng)。而且冬天人們活動(dòng)減少，經(jīng)常按摩能促進(jìn)血脈流通，循環(huán)順暢。對(duì)胸部有效部位進(jìn)行按摩，還可以將熱力刺激作用于經(jīng)絡(luò)，刺激胸部腺體發(fā)育。最好涂上精油或按摩霜，如果你愿意在精油的品質(zhì)上不惜血本，那樣會(huì)事半功倍，就算精油不夠“精”，至少可使按摩動(dòng)作順暢。
1 站立或坐姿
以并攏的手指為接觸面從雙乳下方開始，由外側(cè)向內(nèi)做圓形按摩，不少于50次。
2 站立或坐姿
手掌由側(cè)下方托起握住雙乳，向中間集中并微微震動(dòng)。兩次，每次約1分鐘。
3 站立或坐姿
用手指從雙乳下方輕輕拍打或彈撥。注意用相同的節(jié)奏，100次。
溫暖提醒：冬天按摩要注意保溫最好在溫度較高的浴室里進(jìn)行，別只顧著雙乳享受，忽略了感冒的危險(xiǎn)。
女性胸部審美標(biāo)準(zhǔn)變遷至今，尺寸大小已不再重要，乳溝逐漸成為追求目標(biāo)。大規(guī)模有時(shí)還真拼不過好胸型，難怪國際某男性雜志將其口號(hào)的潛臺(tái)詞解釋為“我們保證，每頁都有乳溝”。所以這個(gè)冬季的美胸運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)，以修型和滋養(yǎng)為主，畢竟冬天挺長，每天認(rèn)真做功課，一定會(huì)有下個(gè)春天的驚喜。
【導(dǎo)讀】瑜伽招式練出迷人美胸，現(xiàn)在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，瑜伽作為一種美體運(yùn)動(dòng)，平和緩慢，且卓有成效，今天，小編就教你瑜伽招式練出迷人美胸，一起來看。
瑜伽招式練出迷人美胸
1、手肘畫圈
背部挺立站好，挺胸收腹，把胸腔完全打開。把手臂張開，大臂與肩膀成一直線，手臂曲曲，手掌向外，以手肘為中心向后畫圈，堅(jiān)持一分鐘。畫圈時(shí)動(dòng)作的幅度要大，動(dòng)作越大成效越亮顯。
2、抬手拿胸
兩腿分開與肩同寬，背部伸直站好，右手臂曲曲，抬起至腦后，左手臂在右手臂的上方曲曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感覺胸部有被拿升。這樣復(fù)復(fù)一分鐘以后，換另一側(cè)交替進(jìn)行。
瑜伽招式練出迷人美胸
3、豐胸瑜伽操
雙膝跪地，兩手撐地，胸部用勁貼地，復(fù)復(fù)8次。要點(diǎn)就是胸部要全度往停曲，全度貼到地面，這樣才是最好的。
人體豎立，與地面斜角是90度，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，復(fù)復(fù)8次。要點(diǎn)就是兩臂交替的時(shí)候，要全度交叉的度數(shù)大一些，這樣比較好些。
人體豎立，兩手從背后抓住椅背，然后逐步停蹲，再往回行，復(fù)復(fù)以上動(dòng)作，4-8次即可。要點(diǎn)：全度停蹲究竟部，椅子的地步是很復(fù)要的，要全度停蹲到椅子底部。
人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向頭部靠攏，但是不要靠得太緊了，只假如形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，復(fù)復(fù)以上工作8-16次。
坐在地上，兩膝向上曲曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，復(fù)復(fù)4-8次。要點(diǎn)就是臀部要全度離開地面，抬高一點(diǎn)，同時(shí)可以錘煉臂力。
兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸停，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方全度伸去。兩臂相易做，復(fù)復(fù)8-16次。
如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風(fēng)靡全球，成為時(shí)尚健身界的又一寵兒。進(jìn)入健身房后，泰拳經(jīng)過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減胖、塑形的特點(diǎn)。
泰拳搏擊操非常適合女性習(xí)練，當(dāng)女性練習(xí)并逐步進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時(shí)，她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù)，并將擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心力度，她們會(huì)因此更柔和、安靜，布滿魅力，同時(shí)泰拳特殊而均衡的運(yùn)動(dòng)方式，可以在不曉不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。而且，在練習(xí)泰拳搏擊操時(shí)，都會(huì)伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂，當(dāng)隨著音樂的節(jié)奏揮拳踢腿時(shí)，打拳便如跳舞般好看。
招式一：直拳
將拳從停頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝看前方。這個(gè)動(dòng)作主假如錘煉大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)手臂和腰部的練習(xí)。
招式三：肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝看肘擊方向。這個(gè)動(dòng)作是對(duì)背部和上肢的塑形。
招式四：停肘擊
將肘從身后向停擊出，雙足成弓步站立。相對(duì)于肘擊，這個(gè)動(dòng)作加入了對(duì)腿部的錘煉。
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時(shí)將肘向后擺出，肘頭略向上揚(yáng)。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)胸大肌、背括肌和腰肌的錘煉。
【導(dǎo)讀】吉祥駱駝式美胸瑜伽，美胸的復(fù)點(diǎn)是以擴(kuò)胸姿勢來舒展背肌，擴(kuò)展胸部，錘煉大胸肌，一起來望望吉祥駱駝式美胸瑜伽。
吉祥駱駝式美胸瑜伽
1、跪在地上，兩大腿與雙足略分開，足趾向火線指。
2、吸氣，按左右手前后抓住足跟，伸出停巴，全度挺胸。呼氣同時(shí)，上體復(fù)心移至兩臀，頭部全度后曲，喉部伸長，眼仰視火線，胸部高高挺起，當(dāng)仰到最大限度時(shí)，把氣全部吐出，要感受到頸部、胸部和腹部漸漸地在舒展，腰部最大限度地在后曲。
3、保持30秒鐘后，頭還原，調(diào)息5秒鐘左右，以上動(dòng)作復(fù)復(fù)三次。
要點(diǎn)
1、練功中，將意識(shí)力集中胸部，意想乳房已經(jīng)飽滿，乳腺增生的毛病已經(jīng)沒有了。
2、當(dāng)腰曲至最大限度時(shí)，會(huì)感受一種酸麻脹舒暢的感覺。
3、初練功者，可足趾著地，以后再足背著地。
