美容護膚 吃5食物皮膚好
美容護膚養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。日常生活中關于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網站小編輯為您編輯整理的《美容護膚 吃5食物皮膚好》，僅供您在養(yǎng)生參考。
一提到美容護膚很多人都會想到女人，其實男人也是同樣需要美容護膚的，你知道男人該如何美容護膚嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人美容護膚的食物，趕緊跟著小編去看看都有哪些吧!
TOp5.海鮮
眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處它是我們所熟知的地中海飲食的主要組成。
許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。
魚類中的鋅和-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養(yǎng)元素。增加-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會加速皮膚老化。研究表明，-3脂肪酸攝入量過低可能導致炎性內分泌失調和牛皮癬。-3脂肪酸可以保持心臟動脈順暢，促進血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對皮膚健康至關重要。
鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產生粉刺的油性物質的生成。鋅也有助于細胞的新生和促進死皮的脫落，使皮膚富有光澤。
亞麻油和胡桃也有這些的功效。
TOp4.柑橘類水果
活性成分：維他命C
功效：使皮膚光滑、緊致
維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產生。
維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細胞并而不使你的臉變得蒼老。
如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。
TOp3.紅綠蔬菜
活性成分：維他命A，胡蘿卜素
功效：使皮膚光滑、亮澤
皮膚是身體最大的器官。所以說，對身體好的就是對皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。
紅橙色蔬菜富含胡蘿卜素。我們的身體能將胡蘿卜素轉化為抗氧化劑維他命A，對抗對于細胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺維生素A已經在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。
菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進肌膚的新陳代謝，緩解干燥，讓你的臉年輕亮澤。
芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補充劑獲取維他命A是再好不過的了，因為過多的維他命A會造成健康問題。
TOp2.堅果
活性成分：維他命E
功效：使皮膚年輕細嫩
在眾多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優(yōu)點是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽時產生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解干裂，讓皮膚看起來更年輕。
維他命E和硒搭配，能增強其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現(xiàn)光澤的點心吧，往你干酪(硒的重要來源)里加點杏仁。
杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養(yǎng)分脂肪酸
TOp1.谷物
活性成分：蕓香苷(維生素p )和B族維他命
功效：清潔、水嫩肌膚
天然食物運動對全身都大有裨益，至少對姣好皮膚是這樣。
天然食物基本上未經加工。例如，全麥面包而不是白面包。天然的蕎麥是極好的抗氧化劑蕓香苷的來源。蕓香苷可以防止與炎癥相關的皮膚損害。小麥胚芽提供的B族維他命維他命H促進了細胞的豐滿圓潤。如果你沒有足夠的維他命H，皮膚會干燥和起皮。
一般而言，以全谷物代替加工過的碳水化合物可以讓你面色紅潤。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產生。用蕎麥薄餅代替精制面粉薄餅是個減少粉刺和痤瘡的有力行動。隨便說一下，這樣也能降低你患糖尿病的幾率。
男士美容護膚
一、干性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚無光澤，細微的皺紋較多，表面可見鱗片狀皮屑，遇冷、熱刺激時，容易發(fā)紅，油脂分泌少，干澀、粗糙。
保養(yǎng)方法：經常做面部按摩，改善局部血液循環(huán)。選用酸性清潔用品。潔面后，使用富含營養(yǎng)成分的油脂類護膚膏保養(yǎng)護膚。少吸煙，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌豐富，易受污染，對細菌的抵抗力較弱。若不注意清潔護理，易生粉刺、痘痘，皮膚變得粗糙。處于生長發(fā)育期的男青年多屬此類皮膚。
保養(yǎng)方法：每日至少早晚2次，先用清潔力強的男士專用洗面香皂清潔臉部，后用滴入少量(幾滴便可)白醋的溫熱水洗凈，并用脫脂棉蘸適量化妝水輕輕拍打面部。使用男士專用乳液護膚，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，嚴格控制咖啡、煙、酒的攝入量。
三、混合性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌通暢，皮膚細膩光滑;受氣候的影響，夏天會稍油、冬天稍干。此類屬正常皮膚。
護理方法：夏天注意防曬、冬天防凍，早晚用男士專用清潔用品潔面、之后用富含營養(yǎng)成分的男士專用護膚品護膚。雖屬正常皮膚，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制煙酒仍是必要的。
四、過敏性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚易對紫外線、化妝品、藥品、化學制劑和化纖衣物過敏。過敏時，皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮、丘疹，嚴重的還會引起嚴重的皮膚炎癥。
護理方法：夏日防曬、冬天防凍;在未確定過敏源的情況下，最好別接觸海鮮、花粉、長毛寵物、化纖衣物、殺蟲劑，不要服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、傷風藥、減肥藥、瀉藥以及未經試用的化妝品。早晚凈面和護膚時，應選用含有營養(yǎng)成分、性質柔和的男士潔面用品和護膚品。
結語：小編為男士朋友們推薦的一些可以美容護膚的食物大家都知道了嗎?男士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些美容護膚的方法，男士朋友們也可以試試哦!
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大部分的女性朋友都是比較愛美的，對于愛美的女性來說，通過一些食物來進行排毒美容，是比較注重的，女性排毒美容吃哪些食物好呢？很多女性都非常想了解這個問題，接下來小編整理的相關的資料將為大家做出相關的講解，希望能給女性提供一些參考。
胡蘿卜有一定的解毒功能，為在胡蘿卜中含有非常豐富的胡蘿卜素以及維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿卜對于經常出現(xiàn)便秘的人也是有很大幫助的，出現(xiàn)便秘，吃胡蘿卜可以有效緩解，對于想要排毒美容的話，平時吃點胡蘿卜也是比較理想的。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
排毒美容選擇吃一些藕也是比較有幫助的，o具有很好的藥理作用，不僅能夠幫助人體，清熱除煩，而且可以解毒排毒。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種十分好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
女性朋友想要排毒養(yǎng)顏，那么上文介紹的這些食物，在平時生活中可以經常的食用，通過食用這些食物來排毒養(yǎng)顏的話，是可以起到非常大的幫助的，當然，除了吃這些食物以外，還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣也是必不可少的，不可以過度的疲勞，因為這也是不利于自身健康的。
很多女性隨著時光的流逝，其皮膚中的膠原蛋白流失的越來越嚴重，皮膚就會變得異常的粗糙。那么，面對這樣的情況，大家是怎么補救的呢?是涂抹更多的保養(yǎng)品還是進行一些手術的治療?這些雖然可以解一時之困，但是從長遠來講，并沒有什么好處。想要永遠保持皮膚細膩水嫩，還是應該從吃的開始。
那么，吃哪些食物具有改善皮膚粗糙的功效呢?
1、經常吃蓮藕
蓮藕中含有豐富的維生素C以及礦物質，它具有很好的促進人體新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。大家可以嘗試經常食用蓮子蓮藕粥，滋潤皮膚的效果非常顯著。
2、常常吃紅薯
紅薯中含有具有滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分，這些成分可以促進人體的新陳代謝，增加細胞的活性，經常食用，可以使我們的皮膚變得細膩光滑。
3、多吃木耳
木耳中含有豐富的維生素以及礦物質，具有很好的凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。同時木耳中還含有大量的食物纖維，可以起到促進腸胃蠕動，使身體內的有害物質隨同糞便一起排出體外，皮膚自然會變得非常細膩。
4、多吃芝麻
我們都知道，如果皮膚缺乏油，就會變得非常干燥。而芝麻中含有豐富的亞油酸及維生素e，可以起到改善末梢血運障礙等問題，使皮膚變得異常柔軟。如果感覺自己的皮膚非常粗糙，那么不妨每天喝點芝麻茶，效果非常不錯。
以上幾種食物就是可以幫助我們有效改善皮膚粗糙問題的食物，如果有諸如此類的皮膚困擾，建議大家不妨試著嘗試一下，只要堅持一段時間，就會對我們的皮膚有很明顯的改善作用。
天生麗質是每個女性的夢想，每個女人都希望自己回眸一笑百媚生，都希望自己能夠獲得別人的注視，但是，很多女性是不如意的。因為先天沒有生就一張美麗的容顏，就需要靠后天的努力來改變了，都說丑小鴨可以變天鵝，那么牛油果就是讓女性由丑小鴨變成天鵝的跳板。
對女性而言，牛油果最大的好處應該是美容護膚
吃牛油果不但可以幫人們補充很好的營養(yǎng)元素，更重要的是可以讓女性朋友保持嬌美的容顏。牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
牛油果所具有的功效和作用
1、女性吃牛油果美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保濕、去角質、防曬等功效，高級化妝品中，多數有牛油果的成分。
2、老年女性吃牛油果降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。
3、上班族女性吃牛油果保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們可以多吃。
4、孕婦吃牛油果預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。
牛油果是女性天然的健康守護神，常吃牛油果可以有效預防和治療很多的婦科疾病。牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素、減掉分娩產生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。
牛油果是女性身邊非常棒的美容果，它富含抗衰老營養(yǎng)素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸，對女性的皮膚有非常好的保養(yǎng)功效，牛油果中的維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用，Ω-3脂肪酸則可以保護心臟，并有助于保持皮膚柔軟和靈活，而且還對染發(fā)燙發(fā)之后干枯的頭發(fā)有特殊功效。
吃牛油果對女性有這么多的好處，可能很多女性并沒有發(fā)現(xiàn)牛油果的這些功效，經過上面我們的詳細介紹，相信大家已經躍躍欲試了，想要趕緊用牛油果來美容護膚了。牛油果有如此多的好處，我們平常應該適當的購買一些牛油果，為我們護膚、防曬、保養(yǎng)皮膚，讓我們的皮膚更細膩白皙。
在這個互聯(lián)網盛行的時代，我們的工作和生活都離不開電腦，每天都會接觸電腦，每天面對電腦的OL對待自己的皮膚尤其需要慎重，電腦輻射這個慢性殺手會徹底毀了你的青春，每天護膚到底怎么保養(yǎng)最有效？
1、上網前涂上護膚乳液，再加一層淡粉，可以增加皮膚的抵抗力
上網對MM容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。因此，上網前不妨涂上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
2、上完網要徹底潔膚
上網結束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品，久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏，這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，收獲多多。
3、平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需
如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網。平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。
4、上網之后敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲勞
方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘;或將凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。
5、平日多增加營養(yǎng)，多補充維生素B
對經常上網的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質。
6、肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力
巧克力、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統(tǒng)的協(xié)調性，是上網時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
7、常做體操消除疲勞
長時間上網，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足;墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張;在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌;還可做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著。
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