好皮膚“吃”出來 皮膚最愛21種食物
怎么養(yǎng)生皮膚好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“好皮膚“吃”出來 皮膚最愛21種食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：好皮膚是女人都向往的，但你知道嗎，好皮膚是吃出來的！女人保養(yǎng)皮膚吃什么呢？西蘭花能增強皮膚抗損傷能力、天然香料緩解皮膚干燥、櫻桃抵抗黑色素的形成今天為你盤點皮膚最愛的21種食物，讓你的皮膚無懈可擊！
女人保養(yǎng)皮膚吃什么？21種食物！
1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為蔬菜皇冠。而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
2、天然香料：緩解皮膚干燥
香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養(yǎng)膚功效不可小覷。
3、櫻桃：抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
4、小球藻：排除皮膚毒素
小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質(zhì)，是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。因此小球藻是科學(xué)界認可的對人體排除毒素，修復(fù)受損器官組織的最強力的純天然物質(zhì)。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。
5、生菜：有助于皮膚補水
生菜因口感好，深受人們喜愛。富含維生素、微量元素，多吃有助于皮膚補水，清除體內(nèi)毒素不容易長痘痘，有助于女性保持苗條身型。
6、牛奶：增強皮膚張力
牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
7、草莓：美白淡化斑點
草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產(chǎn)品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。
8、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
9、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
10、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
11、魚類：防止皺紋產(chǎn)生
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
12、橄欖油：保持皮膚的活力
橄欖油是美容圣品，不僅可以內(nèi)服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，這種物質(zhì)可保持住皮膚的活力，免受自由基的傷害，也能增強骨骼的強度，讓你顯的更加年輕有活力。
13、肉皮：充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
14、桔子：增強肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
15、西紅柿：展平皮膚新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
16、菠蘿：淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
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增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
防止色素沉著于皮膚大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
消除雀斑等斑點獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
充盈皮膚肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
防止皺紋產(chǎn)生三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
【導(dǎo)讀】秋季是我們十分喜歡的季節(jié)，但是秋高氣爽、天氣干燥，皮膚缺水問題也接踵而至。無需昂貴的護膚品，缺水問題不用煩，日常的五種食物讓皮膚好，下面就一起來看看五種食物讓皮膚好吧。
五種食物讓皮膚好
梨子
梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，不愧為白果之宗.有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。
肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強，可以增強機體內(nèi)細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態(tài)，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
大豆
豆類的營養(yǎng)價值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。
豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用于治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。
海帶
海帶的營養(yǎng)價值很高，甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經(jīng)常食用海帶，營養(yǎng)價值可想而知。
五種食物讓皮膚好
甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補充人體內(nèi)的碘含量。如果碘含量不足，會導(dǎo)致甲狀腺的功能受損，進而導(dǎo)致人體積累膽固醇和脂肪。
牛奶
牛奶的養(yǎng)生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質(zhì)。
牛奶營養(yǎng)豐富，難得的是，也容易吸收。食用可以提高體抗力、補充多種微量元素和多種氨基酸，對嬰幼兒和青少年來說，有補腦益智的作用，對老年人來說，有滑腸、潤燥、通便的作用。
皮膚保養(yǎng)要學(xué)會挑食，當然不是你挑，而是皮膚挑。吃什么對皮膚好?皮膚也有自己的喜好，吃到好吃的皮膚才會白里透紅。下面的十種食物是皮膚科專家特地為大家總結(jié)的十種皮膚最愛吃的食物，皮膚吃的開心，人自然也會開心。
TOp1.西蘭花
增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
TOp2.牛奶
增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
TOp3.獼猴桃
消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
TOp4.胡蘿卜
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
TOp5.大豆
防止色素沉著于皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
TOp6.肉皮
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
TOp7.西紅柿
展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
TOp8.蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
TOp9.三文魚
防止皺紋產(chǎn)生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
TOp10.海帶
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
皮膚也喜歡吃，當然了，皮膚也是很嬌氣的，吃到它不喜歡吃的甚至還會發(fā)脾氣，所以了解皮膚的喜好，對號入座才能越吃越漂亮。
皮膚是一個人外貌條件的基礎(chǔ)決定因素，而且女性對于自己皮膚的呵護更加細致與用心，但是我們同樣應(yīng)該知道，皮膚是一個人身體狀態(tài)的綜合表現(xiàn)體，身體好的皮膚會有光澤而且細致。如果身體差的，皮膚就會隨著身體的衰弱而變得干燥、粗糙，嚴重的還會在皮膚上出現(xiàn)各種斑紋。今天我們就來討論討論吃對于皮膚的用處。
皮膚好怎么吃
1.人們?nèi)粘Ｉ钪?，在蔬菜中攝取的營養(yǎng)最多，所以選擇吃什么對皮膚好，首先就應(yīng)該選擇蔬菜類，這樣才能在日常生活中時時的改善自己的皮膚環(huán)境，從而達到改善皮膚的目的。
2.水果同樣是保護皮膚改善皮膚的優(yōu)良食物，在飯前飯后或者日常的休息時候攝入一定量的水果，就會對皮膚有著很好的改善作用。但是選擇水果的時候要看清楚水果中營養(yǎng)物質(zhì)的含量，從而達到改善皮膚的目的。
3.牛奶可以有效的改善皮膚的活躍程度，有很好延緩皮膚衰老增加皮膚張力的作用，而且持續(xù)的飲用牛奶，可以很好的祛除小皺紋，達到改善皮膚的功效。
4.日常對于豆制品的攝入也有利于改善皮膚，豆制品中含有豐富的維生素E有利于緩解皮膚的衰老，而且能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而達到保護皮膚防止衰老的作用。
吃什么蔬菜對皮膚好
1.為了保持皮膚的健康，改善皮膚的環(huán)境，我們?nèi)粘Ｉ钪羞x擇蔬菜可以選擇西蘭花。西蘭花中含有豐富的維生素A與維生素C以及跟胡蘿卜相同的胡蘿卜素，長期適量的食用可以有效的增強皮膚的抗擊損傷的功能，而且能夠增加皮膚的彈性，提高皮膚的活力。
2.胡蘿卜也是保護皮膚的有益蔬菜，胡蘿卜中的胡蘿卜素含量更高，而且胡蘿卜在烹飪過程中不易損失其中的營養(yǎng)，更有利于人體對營養(yǎng)的吸收。食用胡蘿卜有利于皮膚保持光澤，減少皺紋。
3.海帶含有特別豐富的礦物質(zhì)，長期食用可以很好的調(diào)節(jié)血液的循環(huán)，血液流通的順暢能夠讓皮膚更加紅潤，而且海帶對身體的好處很多，會很好的調(diào)節(jié)身體的狀況。
4.豆制品類中含有豐富的維生素E，維生素E的功效就是抗衰老，所以食用豆制品可以很好的抗擊皮膚的衰老，而且能夠有效的減少色素在皮膚上沉淀。
吃什么水果對皮膚好
1.奇異果中含有豐富的維生素E與維生素C，維生素E有抗衰老的作用，而其他的元素則能夠很好的促進皮膚的平滑美白。
2.櫻桃是水果中含鐵量最多的水果，鐵含量的豐富可以促進造血干細胞的運動，生成新鮮的血液，這樣就能讓血液循環(huán)環(huán)境加強，使皮膚更加紅潤。
3.長期食用菠蘿會有很好的祛除皮膚的老舊角質(zhì)的作用，角質(zhì)的祛除會讓皮膚更加光滑。
4.葡萄多酚具有很高的抗氧化行，而且能夠有效的抑制自由基的產(chǎn)生，自由基的減少就能抑制皮膚的老化。葡萄果核還能夠軟化皮膚，使皮膚保持濕潤。
5.堅果類，大部分堅果類中都含有豐富的維生素E，不同于蔬菜中維生素E的含量，堅果中所含的維生素更多，維生素E能夠很好的促進細胞的分裂新生，因此能夠抑制細胞的活力降低，導(dǎo)致皮膚老化的發(fā)生。果仁中的微量元素以及氨基酸能夠減少促進毛發(fā)生長，防止皮膚干燥，所以每天適當?shù)氖秤脠怨Ч芎谩?/p>
6.蘋果中含有豐富的維生素B、維生素C、以及大量的鎂，鎂不僅可以讓皮膚更加光澤，還能有效的祛除臉部的黃褐斑等癥狀。
怎樣的食物搭配對皮膚不好
1.首先具有刺激性的食物不應(yīng)該長期食用，比如大蔥、辣椒、胡椒等辛辣的食材，長期食用可能會導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，嚴重的還會造成皮膚病的發(fā)生。
2.如果皮膚上有嚴重的色斑，應(yīng)該適量的食用海帶、橘子、胡蘿卜等蔬菜，如果食用過多，會導(dǎo)致色斑加重。
3.在保護皮膚的時候，應(yīng)該適量的食用含有豐富胡蘿卜素的食物，因為胡蘿卜素食用過多的話，皮膚會變成黃色。而且患有濕疹等病癥人同樣應(yīng)該慎重食用這些蔬菜。
4.牛奶與橘子不應(yīng)該一同食用，因為兩者一同食用，會造成蛋白質(zhì)與維生素C的凝結(jié)成塊，不宜吸收。
5.水果與海鮮也不應(yīng)該同時食用，水果中含有豐富的維生素，而海鮮是高蛋白食物，所以兩者同時食用會造成營養(yǎng)沉淀，進而影響吸收。
6.含糖飲料與糖果也不宜共同食用，因為兩者都是高熱量食物，一同食用容易造成營養(yǎng)堆積，不利于吸收。所以應(yīng)該注意。
對皮膚好的食譜推薦
1.西蘭花炒瘦肉
西蘭花摘取老葉，掰成小瓣之后洗凈，瘦肉切絲下鍋炒制變色，西蘭花焯水后淋干水分倒入鍋中，將西蘭花與炒好的瘦肉絲快速翻炒熟了之后即可撈出，翻炒時間不要過長，以免破壞西蘭花中的營養(yǎng)。
2.胡蘿卜燉牛肉
準備好的牛肉切成小塊，洗凈之后放進冷水鍋中，鍋中加入姜片、蔥片，大火煮開之后將牛肉撈出備用。鍋中放入適當?shù)挠?，開火將油燒開，蒜末爆香加入胡蘿卜小塊，翻炒至八分熟即可撈出。重新刷鍋，鍋中放油將沖姜蒜末放入爆出香味，將淋干水分的牛肉放進鍋中翻炒出香味，加入適當?shù)尼u油與生抽和白糖，之后倒入沒過牛肉的熱水，大火燉至牛肉軟爛，之后轉(zhuǎn)小火燉十五分鐘作用，加入炒好的胡蘿卜塊，再燉十分鐘左右即可加入調(diào)料出鍋。
喝什么湯對皮膚好
1.薺菜豆腐湯;將適當?shù)乃j菜清洗干凈之后切成小段備用，豆腐切成小塊備用，鍋中放入適當?shù)乃疅_之后將豆腐與調(diào)料加入，燉至十分鐘左右將薺菜加入鍋中，再煮三分鐘即可出鍋。
2.紅豆紫米湯;紅豆與紫米用水侵泡之后清洗干凈，放入冷水鍋中，一同煮至開鍋熟透即可，食用的時候可以加些冰糖或者蜂蜜。
皮膚是一個人外貌條件的基礎(chǔ)決定因素，而且女性對于自己皮膚的呵護更加細致與用心，上面我們已經(jīng)闡述了對皮膚的各種有利的因素，讀者們可以簡單的進行嘗試，找到適合自己皮膚的食補是最好的。
晶瑩剔透、柔嫩紅潤的皮膚自古以來便是各個年齡段女人的追求，所以大家對皮膚費盡了心思進行呵護，各種護膚品、面膜堆滿了梳妝臺，很多人天天跑美容院也見效不大，殊不知其實營養(yǎng)飲食的飲食才是決定皮膚基質(zhì)的因子，今天小編為你盤點吃哪些食物 可以讓皮膚越來越好，讓你少花錢也能光彩照人。
1、生菜
給低脂減肥者補充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
營養(yǎng)亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
2、蘆筍
給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
營養(yǎng)亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng)；此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。
3、低度酒
加速新陳代謝的營養(yǎng)品酒通常被我們認為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C）糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分，而啤酒被人們稱液體面包，經(jīng)人體消化后，能產(chǎn)生相當于5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營養(yǎng)亮點：少量喝上一杯酒，能促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝。而且，酒里還有這么多的營養(yǎng)呢。對于正在減肥的你來說，還有什么比這個更吸引人的。
補充建議：切記小酒怡情，注意各種酒類的時節(jié)和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50C左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制，飲用的溫度在6--18C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10C以下。
4、火雞肉
能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品體形龐大的火雞，其營養(yǎng)成分并沒有因為體形龐大而稍打折扣?；痣u肉不僅肉質(zhì)細嫩、清淡，而且在營養(yǎng)價值上有一高二低的優(yōu)點：一高是蛋白質(zhì)含量高，在30%以上；二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。
營養(yǎng)亮點：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克。
補充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。將法棍面包（細長的體形適合搭配整塊的夾心材料）橫切兩半，火雞肉切薄片。生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。在面包上鋪火雞片，根據(jù)個人口味撒適量黑胡椒粉。最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
5、三文魚
為低脂減肥者補充優(yōu)質(zhì)蛋白對于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
營養(yǎng)亮點：低脂減肥的女士，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢？當然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦。
補充建議：如果可能的話，一周吃上2~3次三文魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進去，蓋上蓋子關(guān)上火，過10分鐘就好了。
6、草莓
補充大量流失的維生素C蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
營養(yǎng)亮點：減肥的女士多半營養(yǎng)不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中。
7、西葫蘆
掃清減肥后的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
營養(yǎng)亮點：無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。
補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜燒得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。
8、番茄
維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發(fā)作。
此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。
營養(yǎng)亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那么，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。
補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
編后語：所謂西醫(yī)治標中醫(yī)治本，在中醫(yī)里面食療可以堪稱精髓，吃得不對，怎么從外部下手都趕不上內(nèi)部破壞，所以與其天天把錢花在美容院護膚里，不如從自己的嘴下手，既保證了身體的健康，皮膚也會光彩照人。
世界上最好的化妝品就是食物，它像魔法棒一樣，讓你由內(nèi)而外容光煥發(fā)!
女人除了生活中的美容術(shù)以外，美容食物不失為一種護膚養(yǎng)顏的最佳選擇，并且它對你的皮膚不會有任何傷害，只有吃進去的養(yǎng)顏才能使女人的美麗更持久。
NO、1 綠花菜 綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。 由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班后快速做出美食的需要。
麻汁西蘭花的做法： 主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克; 做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調(diào)成均勻粘稠的麻醬汁;西藍花在熱水中焯2分鐘，再加入冰水中涼透;西藍花裝盤，再均勻的淋上調(diào)好的麻汁。
NO、2 胡蘿卜 胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。 陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。 由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。
NO、3 橄欖油 與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發(fā)。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄欖油均是皮膚的最佳保養(yǎng)品。 橄欖油防眼角皺紋： 對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。
增加皮膚活力和彈性： 將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄欖油，用面粉適量調(diào)勻敷面，保留20分鐘后用清水洗凈,長期使用。 防皺并光滑細致皮膚： 將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻，而后將原生橄欖油徐徐加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里,一周做一至二次,不僅可,還可以。
NO、4 水 干燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 如可以的話，飲用堿性水對人體最有利; 否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 飲暖水 很多人喜歡飲冰水。 其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。
NO、5 西瓜 西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(zhì)(番茄紅素)能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮膚損傷。 而西瓜抗衰老是因為西瓜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。
NO、6 大豆 大豆營養(yǎng)極為豐富是眾所周知，但大豆對女性健康十分有益并非人人都了解。大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。
NO、7 燕麥片 燕麥片能過濾體內(nèi)的有毒物質(zhì)，這對保持皮膚的光潔非常重要。
市場上各種各樣的補水護膚品又是一個瘋搶的情況了。夏季對于女生來說，夏季不補水不護膚，冬天老十歲啊?？墒牵瑢τ谂鷣碚f老是依賴各種名牌護膚品怎么可以呢？小編告訴你，吃對食物可以護膚哦，效果還遠遠比護膚品強哦。
1.綠茶，不僅是提神的好東西，它的里面更含有抗氧化和減少紅血絲的成分。當你每天清洗卸妝時，不妨用喝剩下的綠茶水來拍面，這樣能夠達到很好的鎮(zhèn)定舒緩作用呢！
2.牛油果是極佳的保濕工具，它的效果甚至堪比保濕面膜！因此，你不妨把牛油果搗成泥狀，混合純凈水涂抹在面部等肌膚干燥的地方，都能達到不錯的保濕效果哦！
3.如果你不小心傷到皮膚，燕麥能幫助你舒緩發(fā)炎，因為它有強大的消除炎癥功效。另外，把它打成厚厚的一層涂在臉上，輕柔的打圈揉搓，也能起到去死皮的功效。
4.木瓜里含有豐富的木瓜蛋白酶（又稱為木瓜酶或者木瓜酵素），它屬于最好的酶之一，因此能很好的幫助你的皮膚消除淤血。
5.新鮮檸檬當中含有的酸同時可以幫助指甲恢復(fù)自然白色，這些成為還能使你的頭發(fā)散發(fā)著自然的光澤，以及幫助你去除死皮。
6.雞蛋不僅僅可以用來煎煮哦，其實它的蛋清還有更好的用途，那就是用來當面膜敷臉！這一有效的方法可以幫助你改善膚色和膚質(zhì)呢。
7.蜂蜜絕對是天然的抗菌劑，同時也能滋潤和舒緩你的臉部肌膚。它當成面膜或者涂在需要的部位都是不錯的方法。
8.橄欖油這個在廚房里面大量使用的食品，其實同樣對頭發(fā)、皮膚是很好呢。不僅能滋養(yǎng)干燥的頭發(fā)和肌膚，還能起到很好的保濕效果呢！
在生活中，大家是不是都有這樣的困擾，就是皮膚經(jīng)常會感覺到非常的干燥，甚至瘙癢，忍不住會用手撓，有時候甚至?xí)铣鲅獊怼Ｈ绻且归g的話，更是會讓人睡不著。導(dǎo)致皮膚瘙癢的原因有很多，下面我們一起來了解一下。
皮膚瘙癢的原因
造成皮膚瘙癢的原因非常多，簡單的可以歸因為皮膚發(fā)炎、干燥、感染，或內(nèi)在疾病引起的搔癢四大類。最常見的原因還是因為皮膚發(fā)炎，也就是所謂濕疹，所造成的搔癢。如小孩子的異位性皮膚炎，常造成皮膚極度搔癢，甚至造成睡不好，吃不好的過敏兒;脂膉性皮膚炎則常造成年紀較大病人的頭皮、臉部的搔癢;主婦的富貴手，錢幣狀濕疹、扁平苔蘚、藥物過敏、蕁痲疹等等，都是因皮膚發(fā)炎所致之癢癥。
皮膚干燥，也是造成全身搔癢主要原因之一。隨著年紀增長，皮脂腺會慢慢退化，常使中老年人的皮膚保濕能力大不如前，輕微者皮膚干燥脫屑，嚴重者甚至皸裂出血，尤以下肢最為厲害。干燥，本身就會引起搔癢不適，因為冬天氣候嚴寒，更常見所謂干燥引起的冬季癢。這種因干裂引起的搔癢，應(yīng)避免使用太熱的水洗澡，并酌以使用保濕乳液，才能改善癥狀。
皮膚霉菌感染引起的香港腳、胯下癢等，常見于夏天。皮膚的疥瘡感染則常見于軍旅、寄宿學(xué)校等人口密集處，常常造成夜間極度搔癢，癢到病人抓出血來。而最令人不放心的，有一些全身性的疾病，最初也是以皮膚搔癢來表現(xiàn)。例如糖尿病、腎功能不佳、膽汁郁留、甲狀腺功能亢進或不足，或者一些血液疾病、惡性腫瘤，都會造成不明原因的皮膚搔癢。
另外一些疾病也是造成皮膚瘙癢的原因：
慢性腎功能不全—尿毒癥：病人的皮膚失去光澤，干燥、脫屑。由于尿素從汗腺排出后，凝成尿素霜，刺激皮膚可引起尿毒性皮炎，而使病人感覺奇癢;同時，病人體內(nèi)甲狀旁腺素增多，也是造成皮膚瘙癢的原因。
激素水平：老年人激素水平如性激素水平降低，也是引起瘙癢的原因之一。如婦女絕經(jīng)期的皮膚瘙癢。
皮膚瘙癢怎么辦
對于患有皮膚瘙癢的人群，治療主要有飲食療法以及藥物療法。如果是因為某些疾病所導(dǎo)致的皮膚瘙癢的話，一定要積極的治療這些原發(fā)病，同時應(yīng)該積極鍛煉，提高自身的抗病能力。
1、首先應(yīng)去除病因，如因風寒或暑熱而致者，應(yīng)調(diào)適寒溫，避免暑熱及寒冷刺激;如對食物誘發(fā)者，當忌油膩酒酪、魚蝦海味等。
2、瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強的肥皂洗浴。內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴。
3、不濫用強刺激的外涂藥物。同時應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，防患于未然。平時情緒逸怡，忌憂思惱怒，精神力求欣快。
4、治療皮膚瘙癢的藥物一般禁忌多，常引起嗜睡、乏力及其他副反應(yīng)，影響患者的正常生活和工作，所以很多人難以堅持，一定要選擇正確有效的藥物進行治療。
5、中醫(yī)認為，風邪、濕邪、熱邪、血虛、蟲淫等是皮膚瘙癢的主要原因，所以想要根治應(yīng)該從疏風祛濕、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥、活血化瘀這幾個原則入手，選擇具有這些功效的中藥進行治療。
皮膚瘙癢吃什么好
皮膚瘙癢適合吃的食物
1、注意營養(yǎng)均衡，飲食要清淡
2、平時更要注意多喝水以補充身體流失的水份
3、補充含維生素A、E的食物
4、飲食中適度補充脂肪
皮膚瘙癢不宜吃的食物
1、忌食油炸、燒烤、高脂肪食物
2、忌咖啡、煙酒等辛辣刺激食物
3、忌食腌制食品
4、忌食海鮮類食品
緩解皮膚瘙癢的食物有哪些
1、梨。如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話，可以堅持每天吃個梨，因為梨子的汁多渣少，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和干燥的問題。如果覺得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。吃梨的時候，將梨子的皮削下來，在皮膚瘙癢處擦一擦，也可以緩解皮膚的瘙癢感。
2、蜂蜜。蜂蜜具有潤腸通便的效果，常喝蜂蜜可以幫助排除體內(nèi)毒素。每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，對于皮膚敏感、瘙癢等癥狀有很大的幫助。尤其是在春天這樣過敏高發(fā)的時期，常喝蜂蜜水就可以緩解皮膚的瘙癢感。
3、燕麥。燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。除了食用燕麥以外，將燕麥倒入沙包中，放在淋浴蓬頭下方，這樣洗澡也可以治療皮膚瘙癢。
4、豌豆。豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對皮膚瘙癢的癥狀有幫助。且豌豆本身還有舒展肌膚以及消腫的作用，還可以改善皺紋，很適合需要護膚的人吃。
緩解皮膚瘙癢的食譜
1、泥鰍煲紅棗：泥鰍30～50克，紅棗20克，食鹽少許。置武火上燒沸，再用文火煮25分鐘，加入鹽、味精即成。服用宜每天1劑，連服10劑。
2、穿山甲煲：穿山甲肉100克，生姜5片，食鹽少許。穿山甲肉切碎，放鍋內(nèi)，加生姜、清水適量，慢火煎煮，至熟透加食鹽調(diào)味，服食。3～5天服1次?？蛇m當服食，不宜多服。
3、八寶肉皮粥：胡蘿卜100克、白芨10克、杞子20克、海參20克、肉皮100克、粳米100克，煮粥?；蛘呖捎檬斓禺敋w粳米粥：熟地黃30克，當歸20克，粳米40克。陳皮末少許。每日服2次，中晚各1次。
4、雞血藤膏：雞血藤500克，冰糖500克。將雞血藤水煎3～4次，過濾取汁。微火濃縮藥汁，再加冰糖制成稠膏即可，可常服。
治療皮膚瘙癢的小偏方
1、老生姜治皮膚瘙癢
新鮮老生姜1塊搗爛如泥，以紗布包裹，涂擦患處。每次10—20分鐘，每日l—2次，療效顯著。此方既能止癢，又能滋潤皮膚。
2、大棗雪梨膏治皮膚瘙癢
大棗(或金絲棗)10枚，雪梨膏20毫升。將棗先泡半小時，入砂鍋內(nèi)加水煮至棗爛后加入雪梨膏后服用。此方可潤肺護膚，健脾益氣。適用于冬季皮膚干燥脫屑，老年皮膚瘙癢。
3、豬蹄骨湯治瘙癢
取2—3個豬蹄的骨頭，加水煮沸后再熬5分鐘。每天臨睡前用衛(wèi)生棉或潔凈的白布條蘸豬蹄骨湯在皮膚瘙癢處搽洗一遍，可治老年人頑固性皮膚瘙癢。一般連續(xù)搽洗4次，癥狀會基本消失。重者可多搽幾次。
4、銀黃燒酒治老年人皮膚瘙癢
銀黃(中藥店有售)與60度高粱酒調(diào)和(銀黃：白酒比例1：4)拌好，晚上睡覺時用棉球蘸調(diào)好的藥漿涂抹在瘙癢處，當夜即可見效，每夜一次，3—5次可痊愈。適用于老年人皮膚瘙癢。
5、中藥煎劑治冬令皮膚瘙癢
蒼耳子、艾葉各30克，苦參、地膚子、白蘚皮、露蜂房、土槿皮、蘇葉、川椒各20克，每天1劑，加適量水煎煮后，濾取藥液，趁熱洗浴，早晚各一次，每次搓擦15—20分鐘，連用7天為1個療程。適用于皮膚瘙癢癥。
6、鹽水或醋治瘙癢
每晚睡前，用面盆盛半盆清水，放適量食鹽或米醋，加熱至鹽溶解，用毛巾蘸水搽洗患處，一般3—5次可見效。如有反復(fù)，可繼續(xù)搽洗。適用于中老年人皮膚瘙癢癥，效果較好。
上面小編為大家介紹了皮膚瘙癢的原因以及皮膚瘙癢的防治方法，一般我們認為皮膚瘙癢主要是因為身體缺乏鐵、維生素、鋅等營養(yǎng)元素，或者是某些疾病所引起的，大家不要小看了皮膚瘙癢，一定要確認到底是什么原因。
當你千方百計尋找滋潤皮膚的護膚品時，你有沒有想過，在我們?nèi)粘Ｉ畹某Ｒ娛澄镏?，就存在著一些能夠滋潤皮膚的食物，現(xiàn)將最能滋潤皮膚的十種天然食物介紹如下，供大家參考。
蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶：牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類、肉皮等)：蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋，多吃對身體不利。
三文魚：三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
海帶：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
【導(dǎo)讀】8種食物對皮膚最有益，一切從第一道細紋開始到底是不是一種危言聳聽？每個女人對皺紋和衰老的解讀是不同的，既不會忽略任何警示，也不會動輒緊張。但有一點是確定的，為肌膚抗衰老的事業(yè)不是等皺紋養(yǎng)成之后才開始的，一起來看看8種食物對皮膚最有益吧。
8種食物對皮膚最有益
1.西蘭花
增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜
保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶
增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效
8種食物對皮膚最有益
4.大豆
防止色素沉著于皮膚大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
5.西紅柿
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
6.蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
7.三文魚
防止皺紋產(chǎn)生三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
8.海帶
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降拿牢兜氖澄锸欠浅６嗟?，當然，許多的美味的食物不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也都是非常高的，并且適當?shù)氖秤靡恍┟牢兜氖澄?，更是可以幫助我們大家有效的緩解皮膚干燥癥狀的，下面我們來看看。
1、皮膚干燥吃堅果
如果我們大家出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么最好多吃一些堅果，很多的堅果中的營養(yǎng)成分含量都是非常豐富的，經(jīng)常食用可以有效的緩解皮膚干燥。堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
2、皮膚干燥吃鮮棗
當然，鮮棗的味道也是很不錯的，并且營養(yǎng)價值也比較高，含有豐富的人體皮膚所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃鮮棗也是可以預(yù)防皮膚干燥的。鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、皮膚干燥吃魚
另外，如果我們大家經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么建議大家適當?shù)氖秤靡恍~肉食物，魚肉食物也是有著不錯的保養(yǎng)肌膚的作用。鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以緩解皮膚干燥的美味食物了，我們可以知道，適當?shù)氖秤靡恍﹫怨惖氖澄镆约棒~肉和鮮棗等等這些美味的食物，都是可以促進皮膚的健康的，并且可以有效的緩解皮膚干燥癥狀。
生活節(jié)奏加快，空氣污染嚴重，休息不夠，您是不是面臨著膚色黯淡沒有光澤的煩惱，今天教您幾招食物，讓你從此甩開膚色黯淡的苦惱。
隨著環(huán)境污染日益嚴重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。這里向您推薦既天然又經(jīng)濟的排毒食品。點擊圖片進入>> 番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬 含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。 魚類 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 薏仁 薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。 芝麻 芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
核桃 核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。 西蘭花 西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。 堅果 堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
黃瓜 黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
