讓女人變丑的7個養(yǎng)生禁忌
養(yǎng)生禁忌。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“讓女人變丑的7個養(yǎng)生禁忌”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
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女人是水做的，女人比男人更容易衰老，所以女人很需要學(xué)會正確的保養(yǎng)自己?？墒桥员ｐB(yǎng)的那些禁忌知識你都了解嗎?如果您還不知道，那么快跟隨小編一起到下文去瞧瞧吧。
女性保養(yǎng)
7個養(yǎng)生禁忌你知道嗎
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡，你可以堅持每天運動，但睡前不可做運動。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。
二、帶妝睡覺
假使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品，會堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。
三、不清潔化妝品
臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細菌，會導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈。化妝品本身也可能成為有害細菌的藏身之處，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應(yīng)該扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣?xùn)|西都會蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會促進血液循環(huán)，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬，還會使你滿嘴煙臭。
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咖啡因是利尿劑，會使身體失水，導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除!
五、口臭
導(dǎo)致口臭的因素有：不良的食物;月經(jīng)或避孕藥;自身荷爾蒙增加;口腔細菌。每天刷牙時別忘了刷舌頭，因為細菌也會在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水，對口臭有預(yù)防及抑制作用。
六、過分節(jié)食
其壞影響主要有四點：指甲和頭發(fā)變脆;導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào);降低血糖水平，使你無精打采;降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進式減肥和有恒心的運動，令肌肉結(jié)實，使新陳代謝等始終保持較高水平，節(jié)食不利于養(yǎng)生。
七、不良姿勢
不良姿勢使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。
女性健康
身體抗衰關(guān)鍵點
【眼睛】甩掉煩人的眼袋
眼角的皺紋只是眼睛衰老的四分之一，其他四分之三就是叫人煩惱的眼袋，這讓我們整個人的眼形和臉形都變丑了。
謹(jǐn)記12字飲食養(yǎng)生經(jīng) 冬季養(yǎng)生 護腎養(yǎng)腎有講究 史上最好百病對應(yīng)穴位防治法
支招：
1.干性皮膚的女性，最好隨身帶上一支清爽的眼膠。
2.晚餐不要吃得太油膩。
3.每天在硬床上斜窩幾分鐘，這樣可以增加頭部血液循環(huán)，改變眼部和面部肌肉的營養(yǎng)狀況。
【毛發(fā)】嘴唇周圍多了些小胡子
如果你的眉毛突然變得像雜草叢生，嘴唇周圍悄悄多了一些小胡子，面部汗毛顏色也重了許多....。。這時，就可以斷定此時你體內(nèi)的雌激素正在減少，而雄激素正在上升。一句話：你開始變老了!
支招：除了要檢查身體的內(nèi)分泌狀況，還要從以下幾個方面注意喲：
1.分段清洗秀發(fā)：用洗發(fā)水清洗頭發(fā)的中部和末梢，用揉出的泡沫清洗接近頭皮的部位，避免化學(xué)制劑對頭皮的傷害。
2.每隔3天做一次毛孔緊縮，讓皮膚光滑細致。對于過長的汗毛不要用刮或拔的方法，請使用脫毛膏，女性要注意健康養(yǎng)生。
3.防曬：不管是對面部還是對頭發(fā)，暴曬都是他們變老的根源。
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女性養(yǎng)生保健三個最佳時期
1、補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時期。
美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高。
到18歲時，前者的骨質(zhì)較后者的骨質(zhì)高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質(zhì)狀態(tài)十分關(guān)鍵，可有效地阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。
2、改善體質(zhì)的最佳時機
對于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調(diào)，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關(guān)鍵階段進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會大大地獲得改善。
第一個時間段是月經(jīng)初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。
此時若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常上運動場鍛煉，就可以使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力崦饗蘊岣摺?
第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。
這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機。
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第三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭受破壞。
此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。
3、健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特別是3歲之內(nèi)，想要好身材，減肥方法不可少。
這一時期的身材就是未來的基本形態(tài)，所以健美應(yīng)該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。
有關(guān)專家認為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。
其奧妙就在于，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。
此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應(yīng)毫不猶豫地抓住這個大好時機。
經(jīng)期延長警惕7種病
正常月經(jīng)持續(xù)時間為2～7天，少數(shù)為3～5天。如果月經(jīng)持續(xù)時間超過7天，就算經(jīng)期延長。經(jīng)期延長應(yīng)加以重視，深入追究病因。通常與如下疾病有關(guān)：
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1、血液病如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來潮，若出現(xiàn)嚴(yán)重子宮出血，經(jīng)期延長。
其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
2、盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
3、慢性子宮肥大癥(子宮肌炎)因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
4、子宮肌瘤尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，于是收縮異常，可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
5、子宮功能失調(diào)性出血如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。
6、子宮內(nèi)膜異位癥常因影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
7、放置節(jié)育器也易引起經(jīng)期過長，女性要注意保暖養(yǎng)生。
所以經(jīng)期延長有全身疾病的因素，也有許多婦科疾病的原因，應(yīng)予區(qū)分和識別，然后分別進行治療。
緩解痛經(jīng)的小妙招
1、保暖自己
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你知道嗎？每年、每月、每天，不經(jīng)意的美容習(xí)慣都在被不斷地重復(fù)，這些細小的動作日積月累后，就會給你嬌嫩的肌膚造成不可挽回的傷害。你不信？現(xiàn)在就細細數(shù)數(shù)都有哪些讓人變丑的錯誤小細節(jié)。
錯誤小細節(jié)1：用熱水洗臉
25℃左右的溫水潔面后與一般的冷水潔面后比較，肌膚皮脂膜顯得更為干燥，而溫度更高的熱水對肌膚的刺激就更大了。
正解：0℃左右是潔面的最佳溫度，如果覺得這樣的溫度過低，一般自來水自身的溫度亦可。徹底地清潔肌膚是護理肌膚的第一步，但并不表示泡沫越豐富清潔效果越好。
溫馨提示：如果你長期用潔顏棉、潔顏刷、潔顏巾等，它們的纖維紋理可能已經(jīng)傷害了你的肌膚事實上，你的手指就是最好的清潔工具，只有它能最準(zhǔn)確地感知肌膚的狀態(tài)。
錯誤小細節(jié)2：涂抹眼霜再按摩
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致肌膚松弛，細紋橫生。許多人每天要涂兩次眼霜，每次都大力拉扯，日積月累，眼紋便會慢慢顯現(xiàn)。
正解：涂眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚。要注意的是不少眼霜都不適宜涂在眼皮上，選購時最好問清楚。
溫馨提示：畫眼線或戴隱形眼鏡時最容易拉扯眼皮，其次就是涂抹眼霜時手法的錯誤。無論如何，要盡量避免拉扯眼周的皮膚，否則皺紋可就離你不遠了。
錯誤小細節(jié)3：把面膜當(dāng)飯吃
每天敷至少三種以上的面膜，每種面膜至少一個小時。還有些人，敷完面膜后不洗臉，認為會洗去剩余的營養(yǎng)成分，影響產(chǎn)品的吸收，就直接進入睡眠。甚至有人直接將面膜貼過夜，認為敷在臉上時間越長，營養(yǎng)吸收越充分。
正解：任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變干后，會從肌膚中吸收水分，甚至引起過敏。而且面膜不能每天都做，頻繁敷面膜會讓肌膚負擔(dān)過重。
溫馨提示：面膜雖好，充其量也就是個甜點。每天敷用面膜不是好的護膚方法，一周做兩次就夠了。
錯誤小細節(jié)4：不卸妝就睡覺
大多數(shù)人會把大量的時間用于化妝，卻不愿在卸妝上下點工夫，忙了一天回到家，草草地清潔一下就算了。其實這種做法對皮膚非常不利。
正解：無論化的是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，在回家后都應(yīng)做卸妝。臉部卸妝宜使用冷霜或深層清潔乳及成分溫和的洗臉用品徹底清潔皮膚?；^妝的皮膚容易閉塞粉垢、污垢，所以應(yīng)選擇適合自己膚質(zhì)的潔面用品，才能預(yù)防皮膚受到傷害。
溫馨提示：卸妝更是保養(yǎng)皮膚的重要環(huán)節(jié)，卸妝做得好，美麗的保養(yǎng)就已奠定了良好的基礎(chǔ)。
錯誤小細節(jié)5：長期用功能性護膚品
許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護膚品來救急，有些人甚至充當(dāng)護膚品長期使用。
正解：實際上，去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護理即可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人會選擇每周三次到四次，專家指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進行。
溫馨提示：長期有暗瘡困擾的女性，日常護膚品中多含有果酸、A酸類成分，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品。
錯誤小細節(jié)6：素面朝天不化妝
化妝過度固然會對皮膚產(chǎn)生傷害，但認為不用化妝品，不用護膚品就不會增加皮膚的負擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SpF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。另外，許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。
溫馨提示：從中性到混合性、油性至干性的變化是一個動態(tài)過程，在皮膚的不同時期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛。
錯誤小細節(jié)7：玩完電腦就睡覺
電腦越來越成為工作的必備用品，很多朋友都喜歡在洗漱完畢后開會兒電腦聊天玩游戲，然后直接上床睡覺。但是，皮膚科專家提醒：日常操作電腦后一定要洗臉。身體和電腦屏幕應(yīng)該盡可能保持不少于70厘米的距離。專家稱：電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然很小，但是日積月累后仍會損傷皮膚，容易產(chǎn)生臉部色斑，眼睛周圍肌膚出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈等。
正解：那些電腦的頻繁使用者尤其是女性，在上機前最好先涂一些防護用品，比如隔離霜或者粉底等。同時，最好使用電腦防護屏幕，使用電腦后，最好洗個臉。
溫馨提示：臨睡前，用完電腦更需要及時清潔肌膚，最好敷張面膜再睡覺。
錯誤小細節(jié)8：喜怒形于色
臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。在說話或做表情時夸張一點兒，肌膚受到牽動時有紋路出現(xiàn)，長期受此影響，額頭上的五線譜就會悄悄出現(xiàn)。實際上，任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。
溫馨提示：為了美麗，我們盡量要做到喜怒不形于色，被別人叫做冰美人也沒有關(guān)系。
錯誤小細節(jié)9：在辦公室內(nèi)不用涂防曬霜
夏日的陽光猛烈，出去旅游、逛街、運動時一定要涂抹防曬霜，這點相信很多人都已經(jīng)了解?？墒窃谏习嗟娜兆?，你以為躲在辦公室內(nèi)就能擺脫紫外線的傷害了嗎？
研究早已表明，紫外線中的UVA射線具有極強的穿透性，無論陰晴，只要有玻璃窗，就能輕松地穿透進室內(nèi)。此外，從早晨6點開始，紫外線的威力就在不斷加強，到了下午2點就達到頂峰，所以在上下班途中和午飯外出時間也同樣屬于危險期。雖然只是短短的時間，但不涂抹防曬霜的話就已經(jīng)足以對皮膚造成侵害。因此無論陰晴，在出門前30分鐘時就該涂抹防曬霜了。
正解：防曬需要一年四季天天進行，即使只是上下班那一點時間或者中午外出用餐時！
溫馨提示：平時上下班只須使用含有SpF15及pA+防曬指數(shù)的產(chǎn)品，如果長時間的曝曬，建議要涂抹SpF30及pA++以上的防曬霜，并且每隔2小時重新涂抹一次。
我們聽過太多有關(guān)的美容的金玉良言，再美的美人，都會在時間面前敗下陣來。想要10年之后依舊是個美人，以下這13個動作你可要千萬小心，一定要杜絕哦！
1.不要擠眉弄眼
發(fā)生頻率：在說話或做表情時，夸張一點兒就會這樣。長期影響額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)。任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。
2.不要用手撐臉
發(fā)生頻率：開會時、看書時、腦袋有點兒暈時這個動作很常見。長期影響會生成永久性的皺紋。托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導(dǎo)致的細紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護膚品也很難輕易消除。
3.不要偏愛某側(cè)牙齒
發(fā)生頻率：如果某人有此習(xí)慣，那么每日三餐都會保持。長期影響左右不對稱的大小臉就此誕生。因為一段時間牙疼或因為某種個人愛好就長期保持了單側(cè)咀嚼的壞習(xí)慣，會讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強壯，而另一邊面部肌肉則由于經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成大小 臉！
4.不要皺鼻子
發(fā)生頻率：多出現(xiàn)在微笑或大笑時。長期影響年輕女孩也會長皺紋。臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動時有紋路出現(xiàn)，但只要表情回復(fù)紋路就不見了，那還不必擔(dān)心。若需較長時間表情紋才消失，你就要開始注意了。
5.不要親手戰(zhàn)痘
發(fā)生頻率：幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經(jīng)歷。長期影響皮膚感染留下痘疤。自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。
6.不要試圖拔掉痘痘
發(fā)生頻率：很多人認為，痘痘出現(xiàn)代表毛孔里有臟東西，所以要徹底清潔。長期影響毛孔變大肌膚受損。清除毛孔內(nèi)污垢的撕拉式面膜，在任何暗瘡階段都不適合使用。它們只會引發(fā)敏感發(fā)炎，導(dǎo)致毛孔擴大、肌膚松弛，造成皮膚進一步受損。在痘痘尚未紅腫發(fā)炎時，使用一些舒緩鎮(zhèn)靜的面膜倒是能夠幫助痘痘加速消失，剩下的事情就是：耐心等待。
7.不要超時敷面膜
發(fā)生頻率：有人認為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間。長期影響皮膚變干、過敏，還會變老。敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時后，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上口罩，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。
8.不要把甜點當(dāng)正餐
發(fā)生頻率：急于改善肌膚狀況時會這樣。長期影響造成肌膚薄弱不堪。明星說每天都做面膜，于是很多人也每天都做面膜，認為這樣是護膚的最佳手段。其實頻繁地敷面膜，只會讓肌膚負擔(dān)過重，造成肌膚薄弱和缺氧。面膜于護膚程序中的地位，好比甜品在食物攝取中的地位，再好吃也不能取代正餐。每天敷用面膜不是好的護膚方法，一周做兩次就夠了。
9.不要瞇瞇眼
發(fā)生頻率：看不清楚時、陽光刺眼時、做鬼臉裝可愛時就會瞇眼。長期影響魚尾紋爬上眼角。眼周肌膚厚度只有身體肌膚平均厚度的1/4，很容易因不良表情造成皺紋生成。為了減少10年后的眼周皺紋，近視美女一定要佩戴度數(shù)合適的眼鏡，而外出時則一定要戴墨鏡，不是為了漂亮，而是為了防止你不自覺地在陽光下變成 瞇瞇眼。
10.不要把眼皮當(dāng)皮筋
發(fā)生頻率：眼睛感覺不適時、化妝時、涂抹眼霜時都難免拉扯眼皮。長期影響眼周皺紋明顯增多。畫眼線或戴隱形眼鏡時最容易拉扯眼皮，其次就是涂抹眼霜時手法的錯誤。無論如何，要盡量避免拉扯眼周的皮膚，否則皺紋可就找上你了！涂抹眼霜時應(yīng)用無名指，因為它是力度最小的一根手指。手法是輕輕向下按壓幫助吸收，而不是左右涂抹。
11.不要只買一瓶卸妝液
發(fā)生頻率：多半因為疏忽或者錯用。長期影響多種眼部問題并發(fā)。眼部和面部的肌膚不同，因此卸妝的成分也有所不同。專用于眼部的卸妝液不含油分，其pH值和淚水相似，才能保證溫和不刺激眼周。如果圖省錢、省事，將面部卸妝液用于眼部，不但會刺激皮膚，還會造成色素沉淀、脂肪粒生成。此外，卸除眼妝時一定要輕柔再輕柔，在棉片和棉簽的幫助下來小心卸除眼部彩妝。
12.不要太迷信DIY
發(fā)生頻率：到處有DIY面膜秘方，到處有人用。長期影響肌膚過敏及損傷。對水果、酸奶、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了DIY面膜風(fēng)潮，其實這樣作對皮膚來說有不小的風(fēng)險，因為DIY面膜的原料和工具并沒有想象中的那樣清潔安全，而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。臺灣就有位女士，由于敷用 DIY面膜差點毀容！所以如果不是很有經(jīng)驗，還是不要把DIY秘方奉為美容法寶，隨便就把一堆食物敷在臉上的好。
13、不要用手指挖面膜
發(fā)生頻率：大罐面膜用手取用，再自然不過了。長期影響污染的面膜會讓皮膚變糟。你以為你的手很干凈，但那只是你的錯覺。手上的細菌、灰塵很多，進入面膜之后會造成面膜的品質(zhì)變壞，污染整罐。而面膜如果是大口包裝，使用時敞著口任其接觸空氣也是不對的，護膚品的污染會造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護膚品時都要盡量避免以手直接接觸產(chǎn)品，或者手要酒精消毒，也可以用干凈的挑棒或小勺取用。如果懶得費事，那么選擇包裝嚴(yán)密、每次用量分裝的產(chǎn)品更好。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
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了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因為某些原因，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
平衡內(nèi)分泌做個漂亮的健康女人
內(nèi)分泌疾病，不僅表現(xiàn)在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等病癥。這些病發(fā)生的根源就在于內(nèi)分泌失調(diào)，而治療也應(yīng)該從平衡內(nèi)分泌開始。
現(xiàn)代女性由于本身有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導(dǎo)致氣機失調(diào)。因為女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素擾亂氣血運行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
中藥對調(diào)整女性內(nèi)分泌有獨到的療效。一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，現(xiàn)代女性還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。
內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、運動調(diào)理
平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
4、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
5、性生活調(diào)理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
1、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
2、清斑食療湯
絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。
4、香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
5、五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。
6、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
7、核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
8、復(fù)方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。
9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時左右，調(diào)味即可連湯料同食。
總結(jié)：女人內(nèi)分泌失調(diào)在危害身體健康的同時嚴(yán)重影響女人的美麗。因此，在發(fā)現(xiàn)自己有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀時要及時調(diào)理。以上小編為您盤點的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)藥膳來學(xué)習(xí)下吧。
有哪些原因會讓女人越活越丑呢？下面的10個方面是根源。
1、杞人憂天，愁眉苦臉。
愁眉苦臉，只會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。俗話說，笑一笑，十年少。要想擁有美麗的女人，首先就應(yīng)該擁有一顆溫和寬容心。
2、通宵達旦，晝夜不分。
熬夜是皮膚保健的大敵。睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力，這樣很容易表現(xiàn)在皮膚上。女人要想美麗，睡眠充足也是關(guān)鍵，所以每天至少要睡8個小時。只要睡好了，就可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
3、經(jīng)常曝曬，不加防護。
陽光直射，吸收過量的紫外線，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變黑變粗，變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋，甚至導(dǎo)致皮膚癌。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣，以防止皮膚老化。
4、何以解憂，抽煙喝酒。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
5、喜怒哀樂，表情夸張。
夸張的動作和過分的表情會使面部增多皺紋，所以經(jīng)常大笑、皺眉、瞇眼、做鬼臉等等對美麗有害無益。
6、不愛喝水，只喝飲料。
水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在，所以每天必須強迫自己喝68杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的飲料。
7、不愛運動，一身懶肉。
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，美麗的女人，也是一個經(jīng)常鍛煉的健康女人。
8、化妝精致，卸妝馬虎。
化妝要精致，這很多人都知道。但卸妝不徹底，卻是許多人常常會犯的錯誤。要想徹底清除毛孔里那些影響皮膚正常呼吸的污垢，僅僅用洗面奶是不夠的，必須要定期做深層潔面的工作。
9、護膚用品，拿來就用。
很多女人并不了解自己的皮膚，一看到護膚品也不管適不適合自己，拿起就用。若就機會，不妨抽空做個肌膚測試，多了解一下自己的肌膚，然后對癥護膚。
10、追求刺激，冷淡果蔬。
辛辣、油炸等等刺激性的食物，對于皮膚猶如大規(guī)模殺傷性武器。要想越活越漂亮，對這些食物要適量減少，這樣才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，無論是當(dāng)飲食，還是做成天然面膜，都是極富生活情趣且收效甚好的事。
胸是女人的第二張臉。很多女人都嘗試了各種方法希望擁有完美的胸線，可是往往她們忽略了一些不良的生活習(xí)慣，而它們正是胸變小、變下垂的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
罪魁禍?zhǔn)?過度節(jié)食
典型錯誤：依依從去年10月開始節(jié)食，幾乎不吃主食，體重也從原來的98斤到現(xiàn)在88斤?？墒歉吲d之余依依發(fā)現(xiàn)，她的胸部縮水了，而臀部跟大腿上的肉卻幾乎沒掉。
健康點評
長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
罪魁禍?zhǔn)?喜歡用很熱的水洗澡
典型錯誤：芬尼喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環(huán)，胸部會變大，于是芬尼每天都用熱熱的水沖洗胸部。
健康點評
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
罪魁禍?zhǔn)?喜歡用噴頭噴洗乳房
典型錯誤：聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。簡麗于是堅持了一段時間，可是胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。
健康點評
不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
罪魁禍?zhǔn)?胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
典型錯誤：靜好從來都不注重內(nèi)衣的尺寸，認為大一點小一點也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。
健康點評
過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
罪魁禍?zhǔn)?濫用豐胸產(chǎn)品
典型錯誤：看到豐胸霜的廣告，于是欣欣買來用了一段時間，結(jié)果乳房沒有增大，但是，乳頭呢，卻增大得很厲害，最后乳頭變得非常碩大，不得不再做一個縮小手術(shù)。
健康點評
雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜，會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。
罪魁禍?zhǔn)?趴著睡
典型錯誤：明明從小喜歡趴著睡覺，這直接影響了她的胸部發(fā)育。
健康點評
長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴，血液循環(huán)不良。補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠。
罪魁禍?zhǔn)?運動時沒有穿運動型內(nèi)衣
典型錯誤：歡歡最近正在嘗試跳繩減肥，有時候穿一般的胸罩，有時候甚至不穿胸罩。
健康點評
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。
過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運動時一定要穿上運動型內(nèi)衣，保護你的胸部。
罪魁禍?zhǔn)?吃避孕藥來豐胸
典型錯誤：燕子通過吃避孕藥豐胸，然而停藥后胸部就迅速變小，月經(jīng)也不正常了。
健康點評
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過量攝取雌激素會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。
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