24個壞行為讓你變丑
讓你養(yǎng)生是為什么。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“24個壞行為讓你變丑”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
盡管這些事生活中微小的行為，但是足以令你越來越丑，以下就是為你講解哪些是會令你越來越丑的壞行為。
1.不了解自己的家族病史
因?yàn)檫z傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會還是很大的。
2.健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3.鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發(fā)展。
4.呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
5.長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。
6.忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查。
7.對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間，從而達(dá)到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
8.身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。
9.“從一而終”的床墊
每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊
10.香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
11.烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。
12.不穩(wěn)定的體重
體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1~3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時測出的體重是比較準(zhǔn)確的。
13.舊情難舍運(yùn)動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。
14.忽視早餐
科學(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
15.習(xí)慣翹二郎腿
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧!
16.運(yùn)動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運(yùn)動一次好。想擁有完美的體形，關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動了多少，貴在堅持。
17.牛排味道與加熱殺菌
制作牛肉餅的細(xì)牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細(xì)菌要達(dá)到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。
18.不知道膽固醇水平
“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運(yùn)動的習(xí)慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
19.直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
20.不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補(bǔ)充適量的葉酸，最好每天補(bǔ)充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
21.不知道如何與醫(yī)生交談
懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續(xù)多久等癥狀外，還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。
22.很久不曾開懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個癌細(xì)胞和50億個能及時消滅癌細(xì)胞的“殺傷者細(xì)胞”。剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細(xì)胞會明顯增加，可謂是“笑”益顯著。
23.冷漠的辦公室氣氛
與其花費(fèi)時間去貶低對方，不如冷靜下來把關(guān)系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服，對工作效率也會有所促進(jìn)。
24.不給自己“情緒化”的機(jī)會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
擴(kuò)展閱讀
近日，美國MSN網(wǎng)站綜合了美國皮膚科、口腔科等多位專家的意見，指出以下10種食物不僅危害健康，還加速衰老，是不折不扣的年齡加速器,下面跟小編一起去看看。
糖果。
過量的糖果會引起糖基化反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩坎特忠告，吃太多糖會令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
酒類。
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。凱斯西儲大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示，酒精會導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
烤焦的肉。
烤肉令人食衣大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎新碳?xì)浠衔?，會破壞皮膚膠原蛋白。
咸食。
口味重，鈉鹽攝取超標(biāo)，易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)，如罐頭類。美國美容外科學(xué)會前主席拉納赫希指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質(zhì)期，會添加不少鈉。
熟食。
香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。美國皮膚病學(xué)會艾瑞歐斯塔博士建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物。
辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，歐斯塔博士建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。
能量飲料。
能量飲料富含糖分，會損害牙釉質(zhì)，令牙齒被污染染色.坎特醫(yī)師建議，喝能量飲料最好用吸管。
反式脂肪酸。
反式脂肪酸會促進(jìn)體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上反式脂肪酸0克的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
奶茶。
很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利于抗衰老。
紅肉。
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細(xì)胞，最終加速老化。歐斯塔博士建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進(jìn)程。
【導(dǎo)讀】6種食物吃了讓你變丑的東西，現(xiàn)如今人們越來越關(guān)注食品的營養(yǎng)價值及其他益處，但有關(guān)專家證實(shí)，即使一些食品的益處很多，也并不意味著我們必須要食用這些食品，因?yàn)橐恍┪覀兯煜さ挠幸媸澄锟赡軙o我們的外貌帶來不利影響。俄羅斯醫(yī)學(xué)論壇新聞網(wǎng)便盤點(diǎn)6種食物吃了讓你變丑的東西。
6種食物吃了讓你變丑的東西
1、魚
專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長期食用會導(dǎo)致脫發(fā)。
2、奶油
奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3、巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機(jī)體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會出現(xiàn)各種問題。
4、面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長。
5、蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會導(dǎo)致脫發(fā)。
6、牛奶
專家認(rèn)為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
現(xiàn)在的人更加的注意自己的身體，但是好像他們養(yǎng)生的方式變得更加的不理智。其實(shí)養(yǎng)生是很簡單的，是在于生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的，比如我們?nèi)粘３燥埖牧?xí)慣，日常睡覺的時間等。因此，在這里，我來介紹一下日常哪三大好行為利于我們進(jìn)行養(yǎng)生。
第一個好行為：定時的到醫(yī)院進(jìn)行一些基本類目的檢測。檢測在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家，人們的保健意識很強(qiáng)，許多家庭都有私人醫(yī)生，盡管身體沒有不舒服的感覺，也會按時進(jìn)行體檢。因此，如果有腫瘤等不易發(fā)現(xiàn)疾病就能夠及時查出。而我國大多數(shù)人都有一個不好的習(xí)慣，只要身體沒有不適，就不到醫(yī)院體檢。但是，一旦感覺有病以后，再到醫(yī)院治療，往往小病成了大病，可治之病成了不治之病。因此，為了確保身體健康我們要改變沒有病就不去醫(yī)院的習(xí)慣，定期到醫(yī)院做些體檢，做到防患于未然。
第二個好行為：在我們有喜事的時候，可以高興一下，在我們沒有喜事的時候任然要高興。有人說“人逢喜事精神爽”。其實(shí)，沒有什么喜事也應(yīng)該保持愉快樂觀的心情。當(dāng)然，生活中總會有不盡人意的事情發(fā)生，會給人的情緒造成影響，關(guān)鍵是如何盡快擺脫壞情緒的控制。人們常說，生活像照鏡子，你對它笑它也會對你笑，你對它哭它也對你哭。還是那句老話，“笑一笑，十年少;愁一愁，早白頭?！敝挥忻刻於急３謽酚^和積極向上的心情，自得其樂，才能增強(qiáng)身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。
第三個好行為：在我們生活中要知道滿足，尤其是我們比較貧窮的時候。隨著社會的發(fā)展，人們的物質(zhì)和精神生活水平都在提高，但是由于種種原因，人們的生活質(zhì)量會有差異，有些人可能暫時經(jīng)濟(jì)不夠富裕。對那些生活暫時還不富裕的人來說，要保持平衡，做到知足常樂，要善于用家庭的和諧，生活的品位，精神的富有來彌補(bǔ)物質(zhì)生活的某些不足。
綜上所述，我們學(xué)習(xí)到日常養(yǎng)生三個比較好的行為。首先是，定期，大概半年或者是一年，到醫(yī)院做一個比較基礎(chǔ)的檢查，看看我們目前身體的各項(xiàng)指標(biāo)如何。其次，時時保持樂觀良好的心情可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的健康。最后是要對我們的生活滿足。
人體無時不刻不在進(jìn)行著新陳代謝，在此過程中會產(chǎn)生不少廢物，研究表明人體具有一定清除自身毒素的能力，但當(dāng)體內(nèi)廢物積蓄過多或機(jī)體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康和容顏。從養(yǎng)生學(xué)的角度來講，某些食物是具有排毒功效的，下面和小編一起去看看吧：
8種可排體內(nèi)毒素
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油（油食品）菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
鹽作為烹飪的基本調(diào)味品，對食物的味道起著決定性的作用，同時也是調(diào)節(jié)機(jī)體不可或缺的物質(zhì)，身體里鹽多鹽少也非常重要。我們一日三餐都要吃鹽，卻很少關(guān)注它的營養(yǎng)價值和危害。你知道嗎，食鹽吃多了還會變丑！那少吃或者不吃又會有什么樣的影響呢？小編今天給你答案。
不吃鹽會怎么樣
鈉離子是人體心臟搏動和肌肉收縮的必要因子，人體不能自己產(chǎn)生鈉離子，只能從食物中獲得，食鹽是最主要來源。鹽的化學(xué)式：NaCl,也就是說，食鹽是鈉離子和氯離子的結(jié)合體。如果不吃鹽，肌肉會酸痛，神經(jīng)系統(tǒng)會非常虛弱，看上去無精打采，更嚴(yán)重的會影響心臟跳動。
細(xì)胞內(nèi)外液需要處于平衡狀態(tài)，想維持平衡就需要保證細(xì)胞內(nèi)外的壓力一致。壓力大小主要靠水的轉(zhuǎn)移來維持。Na、Cl離子影響細(xì)胞內(nèi)外水分子的分布。當(dāng)細(xì)胞外液濃度大于細(xì)胞內(nèi)液時，細(xì)胞內(nèi)水分外流，細(xì)胞失水；當(dāng)細(xì)胞內(nèi)液濃度大于細(xì)胞外液時，細(xì)胞外水分內(nèi)流，表現(xiàn)為細(xì)胞水腫。不管是失水還是水腫，后果都非常嚴(yán)重，重者可導(dǎo)致死亡。
那么，鹽吃少了會有影響嗎？吃鹽過少也不行，食鹽可以增加食欲，給予力量。吃鹽過少會導(dǎo)致食欲不振，四肢無力，精神無法集中，工作學(xué)習(xí)都大打折扣。此外，食鹽可以調(diào)節(jié)細(xì)胞中的酸，眾所周知，食鹽的味道是咸的，如果攝入不足，細(xì)胞中的酸度含量會越來越高?？茖W(xué)研究表面，細(xì)胞中酸含量過高，可誘發(fā)基因突變?？梢哉f攝入鹽量過少是癌癥的萌芽。
很少人知道，缺鹽是骨質(zhì)疏松癥的起因之一，血液中鹽不足就會自動從骨骼中汲取。骨質(zhì)下降的最直接反映就是肌肉抽筋。
影響鈣的吸收
吃鹽過多鈣的吸收率會大大下降，優(yōu)質(zhì)鈣白白的流失。大多中年人是家庭的主心骨，壓力大，工作強(qiáng)度高，這個年紀(jì)鈣本身流失比較嚴(yán)重，平時膳食不注重吃些蝦皮、奶類補(bǔ)鈣食物，又比較喜歡吃腌菜、咸食，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
牛奶補(bǔ)充鈣
腎臟疾病
腎臟是人體第一代謝器官， 很多代謝廢物是通過腎臟最終以尿液排出體外。食鹽是經(jīng)過腎臟通過尿液排出體外的。起初動物實(shí)驗(yàn)研究表明，食鹽攝入量過高會使尿液中蛋白質(zhì)的量升高。后來經(jīng)過科學(xué)家的不斷努力，在人體中的繼續(xù)研究也發(fā)現(xiàn)，吃菜過咸會升高尿液中的蛋白質(zhì)含量增高。人體蛋白質(zhì)缺乏，代謝水平降低，人會變得浮腫，同時尿液中的蛋白質(zhì)含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。
食鹽攝入過量，除了以上那些疾病干擾，還有一點(diǎn)意想不到，會變丑！
鹽攝入過多臉色會變得黑黃，細(xì)胞鈉離子、氯離子過多，細(xì)胞內(nèi)外液失衡，時而水腫時而失水。水腫時臉部、四肢、手臂都會輕微變形，胖好幾斤，影響美觀。失水造成皮膚老化，長期細(xì)胞失水皺紋會增多。經(jīng)過陽光暴曬，皮膚更加黑黃。
吃鹽過多臉部會長斑。吃鹽過多，代謝水平低，廢物得不到有效排出，面頰可能長雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，會影響肝臟代謝而使雀斑更明顯。
吃菜太咸還會影響發(fā)質(zhì)，從中醫(yī)來講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。吃鹽過多會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而影響蛋白的吸收。而頭發(fā)里主要含有角蛋白，蛋白質(zhì)缺乏，頭發(fā)自然枯黃了。
吃鹽多頭發(fā)枯黃
總結(jié)：蘇軾寫到豈是聞韶解忘味，爾來三月食無鹽,飯菜里面不放鹽，就算是山珍海味也味同嚼蠟，放太多又會有這樣那樣的問題。世界衛(wèi)生組織提出每天食鹽攝入量3~6克為宜，食鹽雖好，可不要貪吃哦！
美是所以人類都追求的目標(biāo)，因?yàn)槊揽梢宰屢粋€人看起來賞心悅目，而丑基本上是所有人都不想的。而影響美的因素也有很多，有些是基因遺傳，生下來就很美。而有的是靠一些技術(shù)后天形成的美。但不管是哪一種美，其中飲食都是非常重要的，不合理的飲食只會讓人越變越丑，那么吃什么會讓人變丑呢？
飲食對人們的影響是非常大的，吃的健康正確，人們自然而然就會由內(nèi)而外散發(fā)出健康的美麗。但是吃的不正確卻可以影響人們的形象，甚至讓人們“變丑”。那么，如何正確飲食呢？
餅干等精制谷物。
曲奇餅干等食品大都由化學(xué)強(qiáng)化面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
咖啡。
適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會導(dǎo)致口臭、牙齒污漬。
酒精。
過量飲酒不但會損害肝臟等重要人體器官，而且會降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。
食鹽。
吃鹽過量容易導(dǎo)致身體組織膨脹，皮膚彈性減弱，腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。
糖。
血液中有過多糖會導(dǎo)致皮膚炎癥和過多的自由基，導(dǎo)致膠原蛋白減少和細(xì)胞損傷，更容易出現(xiàn)皺紋和其他皮膚瑕疵。
油炸食品。
高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，更容易出現(xiàn)痤瘡和皺紋。
醬料。
燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調(diào)味品，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致面部緊張、出汗和燒灼感。
醬油。
1湯匙醬油含鈉量超過每日鈉需求量的45%。吃醬油也需要注意別過量，否則容易導(dǎo)致面部浮腫、皮膚粗糙。
白面包。
白面包容易增加炎癥，不利皮膚健康。最好選擇全麥面包。
熟食。
熏肉和香腸等加工肉類通常含有大量的鈉、飽和脂肪酸和糖，易增加體重、加速皮膚衰老。
軟飲料。
軟飲料喝多了容易發(fā)生蛀牙、肥胖、失眠等，而且會導(dǎo)致脫水，加速皮膚老化。
薯?xiàng)l。
薯?xiàng)l含有大量的鹽、氫化植物油和飽和脂肪酸，容易使皮膚毛孔變大。
睡覺和吃東西是每個人每天都必須做的事情，只有這樣才能維持人體正常的機(jī)能。但是在睡覺的時候，大多數(shù)人都會做出無意識的動作，比如說夢話、打鼾等，而其中睡覺的時候有些人是用鼻子呼吸，有些人則是用嘴巴呼吸。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，睡覺時用嘴巴呼吸的人在一段時間后會變丑，那么這是為什么呢？
一 睡覺時張嘴呼吸，到底有哪些不好的影響？
1、影響顏值：
張口呼吸，唇肌長時間處于松弛狀態(tài)，唇肌力量不夠，蓋不住牙齒，表現(xiàn)為齙牙；
還會影響面部的正常發(fā)育，導(dǎo)致下頜骨發(fā)育不良，下巴后縮，就是我們常說的沒有下巴；
2、影響健康：
張口呼吸，容易打鼾，不僅影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響智力發(fā)育；
而且吸入肺部的空氣過于干燥也會對呼吸道和肺部產(chǎn)生傷害，其次會使得口腔黏膜干燥易裂、降低口腔對病菌的抵抗力，進(jìn)而會誘發(fā)其他口腔疾?。?/p>
另外，長期容易出現(xiàn)高血壓
冠心病等情況。
二 哪些孩子
喜歡張嘴睡覺？
過敏性鼻炎、腺樣體炎、扁桃體炎等呼吸道疾病，感冒，肥胖，舌頭過大，都會導(dǎo)致孩子氣道堵塞；
呼吸系統(tǒng)氣道堵塞，鼻腔不通氣逼得孩子只能用口呼吸。
三 孩子張嘴睡覺，媽媽們究竟應(yīng)該怎樣做？
1、先判斷孩子是用嘴呼吸，還是用鼻子呼吸
孩子張口睡覺時，媽媽輕輕貼近孩子，用手放在孩子的嘴巴和鼻孔處，判斷孩子的呼吸方式；還可以把一面鏡子的鏡面對著孩子的嘴巴，隔開鼻子，鏡面上出現(xiàn)水霧說明孩子張口呼吸
2、再分析孩子是生理原因，還是個人習(xí)慣
先帶孩子去醫(yī)院做一下睡眠呼吸檢測、鼻咽喉部檢查等，找一下原因，是不是孩子有呼吸道疾病或者生理上的原因，如果是要及時進(jìn)行相關(guān)的治療。
如果不是生理原因，這時媽媽們就要及時糾正孩子張口呼吸的不良習(xí)慣了。
可以在晚上孩子睡覺時，給他嘴巴上貼上膠布，幫助其用鼻呼吸；白天讓孩子有意識訓(xùn)練唇肌，比如抿個小扣子在嘴唇里，嘴唇一松小扣子就容易掉下來等。訓(xùn)練一段時間后，孩子就不會張嘴呼吸啦。
冬季燥氣，會耗傷女性氣血，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。通俗一點(diǎn)講，就是冬季人體的新陳代謝旺盛，在干燥的天氣里，體內(nèi)的水分和營養(yǎng)更容易流失，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰颍饍?nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
平衡內(nèi)分泌做個漂亮的健康女人
內(nèi)分泌疾病，不僅表現(xiàn)在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等病癥。這些病發(fā)生的根源就在于內(nèi)分泌失調(diào)，而治療也應(yīng)該從平衡內(nèi)分泌開始。
現(xiàn)代女性由于本身有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊生理過程，日常生活中又肩負(fù)工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)。因?yàn)榕暂^敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素擾亂氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
中藥對調(diào)整女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效。一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，現(xiàn)代女性還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。
人都是會變老的，誰都一樣。人們都說女性是非常容易變老的，油煙啊，化學(xué)護(hù)膚品啊，激素等等的因素都是會讓人的皮膚變松弛，變得更容易生病的因素。對于健康來說，飲食習(xí)慣不僅會影響你的健康，還會給肌膚帶來影響。哪些問題會影響這些呢，我們來看看吧。
1、常用有水垢的器皿
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，大家都知道如果燒水的用具不定時的去清理的話會產(chǎn)生很多的水垢，這些物質(zhì)是對身體非常有害的，其中包含了很多的有害金屬，比如說汞、砷、鋁等造成的。這些有害金屬元素對人體危害極大。
2、常受高溫油煙污染
中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會產(chǎn)生一種有毒的煙霧，這樣的煙霧會直接讓人吸入到人體，會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)的改變，造成很多疾病的出現(xiàn)，比如說長時間的吸入這些高溫的油煙，會出現(xiàn)肺癌疾病的。所以在日常生活中一定要避免這樣的習(xí)慣，如果條件允許的話家中要被清新空氣的機(jī)器，廚房中要有抽煙機(jī)，這樣會減少身體受到影響。
3、常吃罐頭類食品
現(xiàn)在有很多品種的罐頭食品，記得小的時候就非常的愛吃。其實(shí)罐頭里有很多的添加劑。而且營養(yǎng)價值會大大的縮水，所以對于罐頭類的食品還是要少吃，因?yàn)樗赡軙绊懳蘸拖€會讓你快速的變老哦。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
上面介紹的這些內(nèi)容，大家平時的生活中肯定少補(bǔ)了，這樣的生活環(huán)境和方式肯定會給健康帶來很大的影響和困難，造成各種的健康問題，如果你還在吃罐頭，或者是經(jīng)常在高溫油煙的環(huán)境中，經(jīng)常喝有水垢的水，一定要注意改掉這些臭毛病，獲得健康。
