女性健康 最容易長斑的7個壞習慣
女性健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性健康 最容易長斑的7個壞習慣”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在很多女性都長斑，然而一個人長不長斑不是完全由年齡決定的，在現(xiàn)實的生活中很多的花季少女、妙齡少女和貴婦人都會長斑，這都是生活細節(jié)中的一些壞習慣產(chǎn)生的。今天小編就為大家介紹一下長斑的壞習慣，一起來看看吧。
壞習慣1：不注重防曬
皮膚上產(chǎn)生的皺紋和斑點大部分都是因為光老化而引起的，夏季陽光又猛烈，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會形成斑點，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數(shù)，適時的補搽。
壞習慣2：偏愛濃妝
妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。
小提示：當然淡妝最好啦，又精神又大方。如果一點要濃妝的話，選擇彩妝品很關(guān)鍵，一定要看好成分(特別是眼部和唇部的彩妝品)。卸妝一定要用到專業(yè)的卸妝液，在徹底清潔的同時，不會損害皮膚。
壞習慣3、過度美白
一白遮白丑，所以女性愛美都是理所當然的事，但是你們知道嗎?過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些MM為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴重。美白很重要的，但是也要有度!www.cndadi.net
小提示：不恰當?shù)谋ｐB(yǎng)方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養(yǎng)要點，記得一定要針對自己的膚質(zhì)選擇產(chǎn)品.
壞習慣4：不良的清潔習慣
期居家的家庭主婦被稱為“黃臉婆”，印象中，她們都是臉色蠟黃、布滿了黃褐斑。你知道嗎?這是因為我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分。
在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則后悔莫及。
小提示：清潔是皮膚保養(yǎng)最關(guān)鍵的一步，滿臉的死皮細胞、油脂、灰塵、化妝品殘留物，你再搽神仙水搽乳液都沒用，要想皮膚好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的營養(yǎng)，所以選擇洗面乳也是很有講究的喲，要洗的很干凈的但不能過度清潔喲。
壞習慣5：長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機會，遠離雀斑黃褐斑。
小提示：若是不得不面對電腦，請3-5小時就補一次防曬霜(包括晚上)。
壞習慣6：愛食用色素類食品
對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品、串串、火鍋、點點香.....多的數(shù)不勝數(shù)，這些東西會在體內(nèi)沉積下很多毒素，刺激細胞的生長.特別是晚上10點以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會給自己的身體造成很大的負擔，對身體和皮膚都不好.
小提示：我們一定要抵制住對美食的誘惑，多吃清談食品.
壞習慣7：不愛運動
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運動可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間估計自己的女人們，一定要安排一個時間給自己，好好排排毒吧.
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，女性長斑大多數(shù)都是因為生活中的一些壞習慣導致的，所以愛美的女性朋友們在日常的工作和生活中要多注意這些問題，這樣能夠讓你避免長斑的煩惱。
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隨著生活水平的提高，現(xiàn)在女性對自身的保養(yǎng)看的是越來越重，但是“未老先衰”這個詞還是經(jīng)常被提起，那么女性朋友該如何來防止這種情況的發(fā)生呢?今天小編就為大家介紹一下在生活中讓你未老先衰的習慣，一起來看看吧。
1、熬夜
假如有一天晚上你熬夜了，第二天就會沒精神，反應還很遲鈍，面色無光，黑眼圈、眼袋通通跑出來。這樣的你真的很難看上去不老。如果長期熬夜，那么問題顯然更嚴重。
曾有新聞報道，福州的小柳是個“手機控”，晚上沒撐到12點不會去睡，最近連續(xù)一周，小柳發(fā)現(xiàn)，在洗頭和梳頭時，頭發(fā)都是一撮撮掉，以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿，解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。
有多少人是因為脫發(fā)而看起來顯老的?中招的你趕快注意休息吧!當然這不是造成脫發(fā)的唯一原因，北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陳可平提醒，如果掉了一塊頭發(fā)沒有長出來，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時到醫(yī)院診斷、治療。
2、不運動
運動的好處不用多說，利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。只有當身體達到一個健康狀態(tài)，才能從外表看上去也是有活力的，年輕的。但是現(xiàn)在能夠堅持運動的人少之又少，總是在辦公室長時間坐著不動，這還造成了另外一點：肥胖。
肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。有很多人在網(wǎng)上曬出過自己的減肥前后對比照，證明至少在視覺上看，瘦一些顯得年輕(不是太瘦，達到正常體型就好)。你是肥胖身材嘛?快來算算你的體質(zhì)指數(shù)(BMI)吧。計算方法如下：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，舉例來說：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所何麗研究員表示，BMI為18.5~24時是體重在正常范圍，24以上為超重，28以上為肥胖。BMI為18.5以下時評為體重不足，提示營養(yǎng)不良。
3、不愛喝水
水是我們生命的根本，水能夠促進血液循環(huán)，還能輸送營養(yǎng)，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推薦喝1600毫升(8杯)。養(yǎng)成勤飲水的好習慣，不要等到感覺口渴了再喝水。特別是天氣越來越熱了，運動、出汗時要及時補水。
中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒用的水管，打開水龍頭讓水流一會兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之后接的水燒開，沸騰后揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質(zhì)減少。
4、心情抑郁、暴曬
英國《獨立報》2006年就曾報道，心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑郁會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡，男性會增加一年。保持愉快的心情、積極面對生活、注意防曬是很好的防衰老方式。
你有以上的壞習慣嗎?趕快改正吧!養(yǎng)成健康的生活方式，積極面對生活。
加速衰老的飲食習慣
除了上面幾種飲食“替代法”，生活中錯誤的飲食習慣也會加速衰老，下面是大多人都會出現(xiàn)的4個飲食誤區(qū)。
錯誤一，不吃任何動物蛋白
加速衰老的理由：來自動物肉食的維生素B12有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和能量產(chǎn)生，對保持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏有重要作用。
改進建議：每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。
錯誤二，不吃魚和脂肪
加速衰老的理由：魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質(zhì)有助于防止記憶喪失。
改進建議：每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。
錯誤三，不吃任何補劑
加速衰老的理由：錳和銅對防止關(guān)節(jié)老化有非常關(guān)鍵的作用。
改進建議：多吃堅果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2-3個月后，關(guān)節(jié)疼痛就會減輕。
錯誤四，特愛吃包裝食品
加速衰老的理由：包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險。
改進建議：食鹽日攝入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，日常生活的一些習慣會讓你未老先衰，比如長期熬夜，不運動，不愛喝水等，這些都是不好的習慣，這會讓女性朋友看起來比實際年齡大很多的主要原因，所以我們應該盡量避免這種壞習慣的發(fā)生。
女性健康一直都是社會各界高度重視的一個問題，那么危害女性健康的原因又有哪些呢?別著急，讓小編慢慢告訴大家，危害女性健康的十個習慣和女性健康飲食的問題，看看你是否也有這些壞習慣。
女性健康
1、愛穿緊身褲
如今的社會上，很多挨門的MM都喜歡既可以抵御寒冷又可以保持好身材的好東西，那就是緊身褲。但是據(jù)相關(guān)專家介紹，由于緊身褲緊貼肌膚，導致沒有通風和透氣的地方。因此長期穿不通風不透氣的緊身褲會導致外陰潮濕，而長期潮濕的衛(wèi)生環(huán)境會引起陰道炎，嚴重時還會引起盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等。特別是在月經(jīng)期間，穿緊身褲更容易由于封閉潮濕的空間而患上陰部疾病。
2、強忍小便
女性的內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿會使膀胱充盈，充盈的膀胱會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。長時間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質(zhì)的尿液若不及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。
3、衣著太單薄
一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室里，永遠是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器——子宮，首當其沖，宮寒就不遠了。所以日常要注意小腹保暖，在辦公室備件外套或披肩，比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，可防寒從腳下生。
4、頭發(fā)不干就睡覺
很多女生有晚上洗頭的習慣，這樣可以去除一天的疲勞，使睡眠更好。一些女生擔心使用吹風機會使頭發(fā)變得干枯無光澤，也有的女生干脆偷懶，在頭發(fā)濕漉漉的時候便上床就寢。其實這是一種很不好的生活習慣。
人的陽氣在午夜最弱，抵御風寒的能力很低。專家介紹，倘若頭發(fā)沒有擦干就直接上床睡覺，由于有大量的水分滯留，加之秋季晝夜溫差較大，會出現(xiàn)莫名的頭皮局部麻木、頭痛或頭暈等癥狀。
5、經(jīng)期盆浴
因為女性在月經(jīng)期間盆腔充血，從而導致胞宮經(jīng)血下行，血室開放。而且女性在月經(jīng)期的時候全身的抵抗能力下降，又容易發(fā)生情緒的波動，盆浴很容易使水中的有害細菌上行至宮腔，而同時陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，血液是細菌繁殖天然的培養(yǎng)劑，因此經(jīng)期盆浴容易受細菌感染，造成陰道炎。
6、蜷在沙發(fā)里看電視
很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內(nèi)臟，還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個靠墊。
7、穿高跟鞋時歪著站
穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導致腰背疼痛。正確姿勢應該是，兩腿直立、小腿與腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
8、辦公時彎腰塌背
白領一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確姿勢是，頭和脖子保持直立，身體和地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
9、走路常低頭含胸
快節(jié)奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，這樣有益于活躍心肺功能。
10、思考問題愛托腮
經(jīng)常可見到一些女性喜歡托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對頸椎非常不利。建議白領女性們想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
女性健康飲食
不要過多攝入脂肪
正常的情況來說，女性朋友是需要控制總體熱量的攝入，從而減少脂肪的攝入量，建議少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應該是總體熱量的20%至25%之間，但是目前社會上的很多女性已超過了30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素
維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
總結(jié)：在經(jīng)過上面的文章對危害女性健康的十個習慣和女性健康飲食的一些知識的詳細介紹，女性朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)自己也有這些壞習慣呢?如果有的話，一定要趕緊戒掉哦，否認會一直影響你的健康。
一般來講，都是男人比較隨意，不注重自己的身體，壞習慣也比較多。但是部分女性朋友也在不知不覺中養(yǎng)成了不良習慣。下面7個壞習慣，應引起女性朋友的重視。
一、輕視早餐：
不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。
二、長期飽食：
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
人們在對待飲食的量上，吃要吃飽仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。
三、長期吸煙：
德國醫(yī)學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。
四、少言寡語：
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
五、空氣污染：
大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
六、蒙頭睡覺：
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
七、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
現(xiàn)代社會不規(guī)律的生活方式影響了男性朋友們的健康，更有甚者導致了很多不孕不育的發(fā)生，那么哪些生活中的不良習慣影響了男性朋友們的生殖健康呢?今天我們接待您來了解一下吧。
男性保健盲區(qū)
據(jù)統(tǒng)計，目前我國的男性疾病發(fā)病率達55%，其中患有男性不育癥發(fā)病率高達5%，有5500萬之多。育齡夫婦中68%的夫婦無法正常受孕是由男性泌尿生殖系統(tǒng)感染造成的。男性疾病的高發(fā)，已經(jīng)成了糾纏在男人心頭揮之不去的噩夢，使廣大男性朋友失去了健康。所以男性生殖健康問題，已成為嚴重的社會問題。
造成男性生殖健康的原因較為復雜，很多疾病諸如陽萎、早泄、生殖道感染、營養(yǎng)不良、精神壓抑、嗜煙酗酒、房事無度等可導致男性生殖健康出現(xiàn)問題，男性泌尿生殖系統(tǒng)一旦感染，精子生成和輸出途徑便會出現(xiàn)水腫、糜爛，從而使精子質(zhì)量、數(shù)量明顯下降，造成絕對性不孕。除上述原因外，臨床發(fā)現(xiàn)，一些男性朋友由于日常生活過于時尚、摩登而導致生殖健康出現(xiàn)問題也屢見不鮮。
洗桑拿
偶爾洗桑拿，可以消除人體疲勞，放松身心，對健康有益，但常洗桑拿會嚴重影響男性的生育，常被稱為無形的精子殺手。
因為桑拿水溫過高，會陰部浸泡其中，睪丸如果長期處于高溫環(huán)境之中，生精功能受損，會導致精子存活率降低，最終可導致男性不育。建議每次桑拿的時間每次不宜超過10分鐘，溫度不宜超過90℃。
使用手機
隨著社會的進步、科技的發(fā)達和人們生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的生活根本已經(jīng)完全離不開了手機，24小時開機對于忙碌的上班族是家常便飯。
但是，手機對人體的輻射有多大，傷害有多深，也許沒有多少人去顧及。有研究表明，手機對男性生殖系統(tǒng)的破壞力巨大，一個成年男子每天使用手機時間超過4小時的比不用手機的成年男子的精子產(chǎn)生數(shù)量要少50%。
也有的男性朋友經(jīng)常把手機掛在腰帶上或放在褲袋里，這種做法也會嚴重影響了精子的正常成長，會大大降低受孕幾率受孕。建議廣大男性朋友特別是還沒有生寶寶的男人們要盡量遠離手機輻射。
自駕車
在風光明媚、風和日麗的春季里，開著自己的愛車去郊外兜兜風或者來個長途的自駕游，好愜意。
殊不知，男性朋友在享受溫馨浪漫的同時，其背后也暗藏殺機，悄聲無息中你的寶貴精子也被殺傷了許多。研究人員發(fā)現(xiàn)，出租車、貨車司機和職業(yè)車手的精子質(zhì)量、生殖能力明顯低于不駕車的男性。
因為長期駕車，會導致男性生殖部位血液循環(huán)變差，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。建議廣大的男性朋友不要長時間連續(xù)駕車，每連續(xù)駕車1～2 小時后應停車下車活動10分鐘。
危害男性健康的4大食物
第一名：高脂牛奶
后果
那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用，保持男性健康。
措施
須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
第二名：精面粉
后果
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施
少吃精糧，多食粗糧!
第三名：黃豆
后果
黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數(shù)量減少。
措施
注意食用量即可，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
第四名：油炸食物
后果
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風險。
男性健康知識
1、飲食安全
在飲食方面要引起重視，現(xiàn)在飲食安全讓我們十分的擔心，并且飲食安全事件層出不窮，所以在夏季飲食的時候更要當心了，一些變質(zhì)的食物，切勿食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果，經(jīng)常的喝水，不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物，要以清淡飲食為主。
2、睡眠須知 補腎壯陽的食物
在夏季男性健康養(yǎng)生，對于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時候，也要適當?shù)奈缧?，這也是對于身體的一個調(diào)整。
3、適當運動
很多人這時候說了，可以做什么運動，每一項運動下了都是滿頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二好的進行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是最常見的運動
4、不良習慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時候，吸煙喝酒的次數(shù)就會增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習慣就會嚴重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會遭受危害，所以及時的戒煙戒酒是關(guān)鍵。壯陽藥排行榜10強 上述就是對于男性健康養(yǎng)生小常識的介紹，在夏季，細菌滋生是比較頻繁的，所以一定要注意健康養(yǎng)生，這樣才可以更好的維護自己的健不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。
總結(jié)：上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性健康的小常識、小知識。您看完之后是不是有所收獲了呢?其實我們生活中有很多不起眼的因素影響著我們的健康，比如手機、電腦、駕車。我們應該保持良好的生活習慣，抵制不良習慣，來保持健康。
鼠標手愛上打網(wǎng)球
打網(wǎng)球多有氣質(zhì)啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網(wǎng)球能夠使身心都放松。而且，喜歡打網(wǎng)球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢!可是，上周末一場痛快球打下來，周一上班，我發(fā)現(xiàn)自己的手腕疼得連鍵盤都敲不動了
解釋：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么嗎?網(wǎng)球肘!由于反復使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或組織發(fā)炎，它的高發(fā)群體為運動員、家庭主婦和經(jīng)常使用電腦工作的人看，你是不是已經(jīng)占了后兩項?而且常用電腦工作，或多或少都有鼠標手的癥狀，偏偏你還要再選擇一項雪上加霜的運動，手腕怎能不受傷?
正確做法：網(wǎng)球是非常要求肩、臂、腕一起用力的運動，對于常用電腦的辦公室人士來說，如果非要選擇網(wǎng)球健身，那就要格外重視運動保護，最好在專門教練指導下循序漸進，逐漸增加球拍磅數(shù)和打球時間。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已經(jīng)有臂、腕傷痛，那還是選擇可以全身均衡運動的有氧運動更好。
聽說跑步減肥很有效
因為年齡及生活節(jié)奏原因，熟女們的身材更易走樣，減肥成為她們的頭等大事，特別是在這春夏交替衣衫日益輕薄之時，恨不能立刻減掉十公斤贅肉。運動量大且簡單易行的跑步，就成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點點，膝關(guān)節(jié)卻出現(xiàn)了腫痛。
解釋：膝關(guān)節(jié)是全身最重要的負重關(guān)節(jié)，而在以中等速度跑步時，它需要承擔4倍于自身體重的分量!這就是為什么醫(yī)生和健身教練都不提倡胖人通過跑步來減重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4后便是40公斤的分量，幾乎相當于又加了一個人。關(guān)節(jié)承重過高，就會引起損傷，出現(xiàn)紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮癥狀還會加重，除膝關(guān)節(jié)外，踝關(guān)節(jié)也面臨著類似問題。
正確做法：躺下運動或是坐著運動，讓膝蓋得到喘息的機會。比如游泳或是功率自行車都不錯。也可以選擇水中運動，讓浮力減輕膝蓋負擔，如水中瑜伽、水中有氧操等。
腰腿硬，就要做最難的瑜伽動作!
在辦公室坐得腰酸背痛，能夠拉伸身體調(diào)節(jié)情緒的瑜伽當然大受歡迎，不過，就在一片贊揚聲中，也有困惑產(chǎn)生：這次體檢時，醫(yī)生說我的脊椎出現(xiàn)明顯彎曲，比上一年情形要惡化很多，但最近我的生活、工作并沒有大的變化呀，難道，是瑜伽惹的禍?
解釋：瑜伽的真義是通過提升意識，幫助人們認識自己的身體和內(nèi)心的潛能。瑜伽運動可提高肌肉韌帶的力量，但當它被當成一種健身方式來看待時，難免出現(xiàn)部分人對它的認知變形，特別是在一部分標榜難度的教練帶領下，以塑身、增強身體柔韌度為目標的女性，也開始做起了許多高難動作，比如長期保持脊柱向后伸屈的體位，但強行的拉伸動作導致了脊椎關(guān)節(jié)的磨損，椎間盤承受的壓力過大，反而加劇了背痛，后果嚴重時，還可能導致脊椎脫位!
正確做法：絕對不要照著瑜伽光碟自學，一則很難掌握呼吸技巧，達不到合適效果，二則強行模仿一些教學動作，非常容易受傷。即使是跟專業(yè)教練學習，也要量力而為，對于做不到的動作不要勉強。如果已經(jīng)有相關(guān)病癥(如椎間盤移位、關(guān)節(jié)炎)，務必要咨詢醫(yī)生，得到許可后再練習針對這些部位的動作。
低血壓還做仰臥起坐
控制飲食、仰臥起坐，但凡很重視保持身材的熟女，對這些詞語都不會陌生，控制飲食是為了保證體重不上升，仰臥起坐則對減少腰腹贅肉最有幫助，但，切切請?zhí)岣呔?，因為?jié)食而導致的營養(yǎng)不均衡、缺乏運動，是導致低血壓的重要元兇，患上低血壓后，如果突然改變體位，如在睡醒時突然坐起，或是蹲著時突然站起，那頭暈、呼吸困難、惡心，甚至昏厥可就會找上你。
解釋：低血壓是指成年人的收縮壓(高壓)低于90毫米汞柱，舒張壓(低壓)低于60毫米汞柱，而身材苗條瘦弱的年輕女性，是低血壓重點關(guān)照的人群，因為血壓低，血液循環(huán)減慢，組織細胞的氧氣和營養(yǎng)供給都會不足。在健身運動時，如果做仰臥起坐、蛙跳這些改變體位較為明顯的動作，血液流動跟不上身體改變的速度，便會導致局部供血不足而發(fā)病。
現(xiàn)在社會中，男人的壓力越來越大，但是他們還是無聲的承受著。時間一久，飲食就不重視了，俗話說病從口入，飲食的不健康將直接影響身體的健康。那么怎樣的飲食才算健康呢?下面讓小編帶你去了解男性7個健康飲食習慣和男性健康知識吧!
男性健康飲食
燕麥有益心血管
很多男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝經(jīng)常容易遭到破話，所以他們比女性更容易患高血壓以及中風等疾病。而維生素E卻能有效的預防膽固醇堵塞血管，從而清除身體里的垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。
多吃蠔能補精
專家指出男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
番茄保護前列腺
番茄鐘的番茄紅素可以有效的清除前列腺中的自由基，起到保護前列腺組織的作用。這種天然的胡蘿卜素主要是存在于番茄、西瓜、葡萄以及柚等紅色食物當中。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌 的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
吃豬肉時搭配豆類
“男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%?！?/p>
所以，民眾健康網(wǎng)專家指出男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚少中風
男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
男性健康知識
1、別忽略胸口痛
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是往醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2、留意隱秘的睪丸癌
男人在20歲至40歲之間是最容易患腫瘤的年齡段，而睪丸癌就是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)的及時，這種病的治愈概率可以達到85%。否則的話治療起來會相當?shù)睦щy。男性朋友們可以再用溫水洗完澡后皮膚變得十分柔軟的時候自己檢查一下，假如皮膚上會鼓起疙疙瘩瘩的小包，應該立即前往醫(yī)院檢查。
3、自覺往做例行體檢
長期不往醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不往醫(yī)院，會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、留意飲食
多吃些平淡的食品，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5、不吸煙
如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量對心臟造成很大的負擔，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、進廁時間變長得當心
男人進廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，碰到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。假如進廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時需往醫(yī)院檢查。
總結(jié)：通過上述文章對男性7個健康飲食習慣和男性健康知識等內(nèi)容的詳細的介紹，男性朋友們是不是更應該注意自己的飲食習慣了呢?小編希望男性朋友們能夠養(yǎng)成健康的飲食習慣和生活習慣，做個真正健康的男人。
現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們在生活上就沒有注意那么多，很多問題便導致了男性不孕不育，這對一個美滿的家庭來說是非常殘忍的，那么你們知道哪些壞習慣的水平，今天小編就在這為大家介紹一下是什么壞習慣導致了男人不育。
哪些部位受到傷害會導致男人不育
任何的疾病或者是因素干擾了男性生殖的吧，都非常的有可能造成傷害。男性生殖環(huán)節(jié)很多，主要有男性生殖系統(tǒng)的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，睪丸的精子發(fā)生，精子在附睪中成熟，精子排出過程中與精囊、前列腺分泌的精漿混合而成精液，精子從男性生殖道排出體外并輸入到女性生殖道內(nèi)，精子在女性輸卵管內(nèi)與卵子受精等。在這些環(huán)節(jié)中受到疾病或某種因素的干擾和影響，都可發(fā)生生育障礙，因此，男性不育癥不是一種獨立的疾病，而是由某一種或很多疾病與因素造成的結(jié)果。
1、快餐食物
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，為了省時方便，越來越多的男性加入到食用快餐的隊伍中?？觳褪澄镏泻泻芏啻蠖怪破贰５谴蠖怪泻幸环N類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性生殖問題。
2、駕車
現(xiàn)代交通工具的發(fā)達，使車成為男性身份的一種體現(xiàn)。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)出租車司機、職業(yè)車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。連續(xù)駕車超過2小時就足以損害男性精子質(zhì)量。駕車時候男性應該開車1小時就離開車內(nèi)活動10分鐘。
3、交通污染
在空氣中的氧化氮和鉛是一類的污染物質(zhì)，而且是男性生殖問題的另一種殺手?？茖W家發(fā)現(xiàn)每天在高速公路附近工作或生活6個小時以上的男性精子質(zhì)量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。
4、筆記本電腦
長期有規(guī)律的使用筆記本也會損害男性生殖健康，因為筆記本工作時散發(fā)的熱會抑制精子的產(chǎn)生。因此使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上。
5、手機
科學家研究認為，手機發(fā)出的輻射能夠殺死或損傷男性精子的三分之一。雖然這一結(jié)論沒有獲得共識，但是一個不可否認的事實是長期使用手機的男性的生殖能力的確比不使用的低。(男性切勿將手機放置于褲袋或腰間。)
6、紙尿褲
德國科學家認為，讓不少年輕父母感覺用起來方便、省心的紙尿褲會造成男嬰長大后不育。紙尿褲令男嬰的生殖器官溫度增高而受損，給其留下病癥。
7、殺蟲劑
一項研究證實，長期接觸殺蟲劑對男子生育能力確有影響。專家說，男子生殖器官是對周圍環(huán)境中化學有害物質(zhì)最為敏感的器官之一，殺蟲劑彌漫在空氣中后，其有害物質(zhì)首先直接作用于生殖器官，從而導致男性激素分泌失衡，并最終影響整個生殖系統(tǒng)。
8、緊身褲和熱水浴
穿著緊身內(nèi)褲哦或者說是緊身的皮褲都會誘發(fā)處男性的生，問題洗澡時候水溫過燙也會損害男性。
9、咖啡
咖啡也會傷男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍，因此英國科學家建議男性適量喝咖啡。
10、抽煙
經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍，抽煙對30到40歲之間的男性生殖損害最大。但是，如果戒煙兩個月后，男性的精子質(zhì)量會得到改善提高。
11、不愛喝水
不愛喝水也會導致男性生殖問題。雖然科學家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康，但是事實顯示愛喝水的男性生殖能力更強。
12、暴食
科學家發(fā)現(xiàn)，當男性暴食的時候，其精子的質(zhì)量便會受到損害。因為從大量食物中攝入過多的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)令精子的溫度升高而受損。
以上介紹的12個殺精的壞習慣會導致孕育后代的幾率大大下降，男人最好在生活里避開這些不良惡習。這些常見的習慣不但會導致不育，對男人的身體健康影響也不小。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，導致男性不孕不育的發(fā)發(fā)種類非常之多，而且都使我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┘毠?jié)，所以我們在問自己為什么會不育的時候有看過上面的這些問題嗎?大家趕緊記下來吧，很有用的哦。
科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，科學家表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發(fā)的主要原因：
1.過度吸煙。
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
2.鍛煉過少。
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。
3.過量飲酒。
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份
4.攝糖過量。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
5.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6.嗜吃紅肉。
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
7.缺乏母乳。
母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
8.超量實鹽。
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
1、不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
2、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗尿
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：科學食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
5、吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
7、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
8、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關(guān)注自己的血壓
年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
9、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。
解決方法：不冒險飲食
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
現(xiàn)在的很多的女性都把自己的大部分的時間和精力都獻給了自己的工作或者是家庭，幾乎沒有時間顧忌自己健康，但是沒有健康，又該如何工作或者生活呢?那您知道哪些惡習摧毀女性健康的嗎?您知道女人如何保養(yǎng)自己的身體嗎?今天想小編就為您介紹一下有關(guān)女人如何進行私處保養(yǎng)的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
哪些惡習摧毀女性健康
大部分的女性為了自己耳朵美麗，都會穿上干跟鞋，并且還有的女性擔心自己的胸部不夠豐滿，就會利用各種的方式去豐胸;還有的人為了有好的身材習慣穿塑身衣等等。
追求美麗的路上，在女性看來，所有的問題都不是問題。但女性朋友們可知道，就是這些讓自己看起來更美的習慣，正一步步蠶食女性的健康資。
長時間穿高跟鞋
高跟鞋是性感的象征，美腿加高跟鞋，不吸引眼球都不行。女性穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美也因此得到了最佳的展示。
其實在女性長時間穿高跟鞋的話，女性的整個身體的脊柱都是會開始加速退化，并且還會有所改變的，并且穿的時間越長的話，人的腰椎就會越往后伸，長時間的會導致出現(xiàn)腰肌勞損的現(xiàn)象。
此外，長期穿高跟鞋還影響足部健康。發(fā)育期少女穿高跟鞋會影響正常發(fā)育與身高增長。
又緊又窄的胸罩
沒有溝兒，我們可以創(chuàng)造一個。怎么創(chuàng)造?傻呀，穿小一點的胸罩唄。你才傻!女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，會影響乳房及其周圍的血液循環(huán)，使有毒物質(zhì)滯留在乳房組織內(nèi)，增加患乳癌的可能!
五顏六色的時尚美甲
美甲為手添色彩，更顯美。然而，普通指甲油的溶劑成分基本都是有毒或者有害的物質(zhì)，劣質(zhì)指甲油中有的含高達80%的致癌物質(zhì)苯二甲酸酯，有的含酞酸酯，這些物質(zhì)若長期被人體吸收，不僅對人的健康十分有害，而且最容易引起孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒。
小而緊的內(nèi)褲
還有很多的美眉為了彌補自己的胸部的不足，就會選擇各式各樣的聚攏型的內(nèi)衣。來擠兌自己的胸部，還有的人為了可以擁有性感的美臀，會穿一些小而緊的內(nèi)褲。
其實，換個角度來說，小而緊的內(nèi)褲可能會把你的肉肉勒出來，反而沒了美感。且過緊的貼身衣物容易影響血液循環(huán)，導致局部肌肉不透氣，有汗?jié)n，容易導致陰道炎。
連體緊身胸衣
減肥是女性永恒的事業(yè)，但有些女性懶得動，還想瘦，想著想著便把主意打到了緊身衣上。一件連體緊身衣就可以解決你的煩惱，使你身材更苗條，曲線更曼妙。
殊不知，長期穿連體緊身衣會引起心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現(xiàn)象，甚至會出現(xiàn)心口疼痛。既不利于乳房健康，也不利于“大姨媽”健康。
彩色隱形眼鏡
帶彩色隱形眼鏡，由于化學成分過多，可能會因為佩戴習慣不好、眼睛敏感程度及天氣原因，引起眼睛的充血、發(fā)炎，嚴重的會導致角膜缺氧變形及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴重的眼睛疾病，甚至導致眼睛永久性失明。
尼龍絲襪
長時間穿尼龍絲襪會引起皮膚過敏，尤其是得過花粉過敏癥和枯草病以及對顏料過敏的女性。這些女性還必須遠離由羊毛、馬海毛制成的服裝。
女人如何保養(yǎng)自己的身體
骨骼的變化
女性是骨質(zhì)疏松多發(fā)人群，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯高于男性，尤其是在絕經(jīng)期后。對于女性來說，關(guān)心自己的骨骼應該從什么時候開始呢?答案是越旱越好。
隨著年齡的增長，骨質(zhì)密度不可避免地會有所下降，不要等到出現(xiàn)骨質(zhì)流失時才開始補鈣，在年輕的時候增加鈣質(zhì)的攝入。促進鈣質(zhì)沉積在骨骼上，能夠最大程度地增加骨質(zhì)密度，延緩衰老過程中骨質(zhì)流失速度。
膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國城鎮(zhèn)居民鈣質(zhì)攝入遠遠達不到推薦攝入量，僅為推薦攝入量的一半。
而增加鈣質(zhì)的攝入是增加骨質(zhì)密度的有效手段之一，因此要保證每天喝1～2袋牛奶，或增加奶制品的攝入，要多吃些蝦米等海產(chǎn)品和豆制品。只有保證足量的鈣質(zhì)攝入才能增進骨骼的健康。
肌肉的變化
當我們感覺工作很疲憊的時候，常常以消極的休息為主，沒有給身體鍛煉留下足夠的時間和機會。人體肌肉量隨著年齡的增長在一點點丟失，如果缺乏身體鍛煉。肌肉丟失的速度會更快。
一般來說，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人肌肉量在20～25歲達到最大值，以后每10年將會損失10%左右的肌肉重量和力量。肌肉的丟失。會在很大程度上影響身體的健美，造成肌肉松垮，塌腰松背等。
只有留住肌肉。減少肌肉的分解代謝，才能保持一個良好的體態(tài)。顯得更加健康和自信。
肌肉的增長少不了蛋白質(zhì)。在日常膳食中，要選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白食品，如雞蛋、牛奶、豆腐、魚肉、瘦肉等。建議女性每天攝入一個雞蛋、一袋牛奶，加上200克的瘦肉(牛羊肉、魚肉)，這樣才能滿足身體對蛋白質(zhì)的需求。
對于素食主意者，或者每日膳食不規(guī)律、控制體重的女性來說?？梢匝a充攝入乳清蛋白、大豆蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入還有利于保持皮膚彈性，減少皺紋生成，避免頭發(fā)干枯脫落等。
皮膚的變化
皮膚是表現(xiàn)衰老最明顯的部位，愛美的女性時刻關(guān)注著自己的皮膚，常常流連于琳瑯滿目的化妝品柜臺，其實，皮膚對營養(yǎng)失調(diào)最為敏感。女人過了25歲，更要加倍愛惜皮膚了。
維生素A被稱為是美容維生素，能夠調(diào)節(jié)皮膚細胞的生長，調(diào)節(jié)皮膚汗腺，減少體內(nèi)酸性物質(zhì)對表皮的破壞。攝入充足的維生素A，可以保持皮膚柔潤富有彈性，減少皮膚干燥、粗糙皺紋，彈性下降等。
動物肝臟，蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，都可以提供豐富的維生素A。在新鮮蔬菜和水果中，如西蘭花、青椒、苦瓜、獼猴桃，芒果、大棗等，還含有豐富的維生素C，能夠促進膠原合成，清除體內(nèi)代謝毒素，保持皮膚白嫩，防止黃褐斑、雀斑的生成。
自由基侵害
自由基是身體中的“壞家伙”，身體的衰老與它的破壞有著很大關(guān)系。電腦的輻射紫外線照射，空氣污染、不良攝食習慣等，都使體內(nèi)自由基增多，破壞正常的細胞，使組織器官的功能下降，造成皮膚黯淡、容易疲勞，精神不振等，給身體健康埋下隱患。
自由基對身體的攻擊是潛移默化的，不容易發(fā)現(xiàn)，所以常常被人們忽視。
抗氧化營養(yǎng)素是對抗自由基的最佳武器。通過增加具有抗氧化營養(yǎng)素的攝入，能夠提高身體抵抗自由基的能力。在抗氧化營養(yǎng)素中，番茄紅素的作用是最強的，它能夠有效減少自由基的生成。
番茄紅素，主要存在番茄西瓜等有色水果中，但一般含量較低。研究表明，每天補充100毫克番茄紅素，對于清除體內(nèi)自由基、消除疲勞提高身體免疫能力都有明顯的促進作用。
紅細胞變化
“營養(yǎng)性貧血”常光顧于忽視營養(yǎng)的女性。因為女性對鐵量的需求量較大，如果膳食中沒有足夠的鐵元素，血紅蛋白的合成下降，貧血的發(fā)生率就會大大增加。
根據(jù)WHO調(diào)查報告，全世界有超過20%的女性具有不同程度的營養(yǎng)性貧血。發(fā)生貧血的女性常常表現(xiàn)為疲勞、倦怠，沒有活力，并且皮膚蒼白指甲薄脆等。
黑木耳含鐵較豐富，應該多多攝入。除此之外，膳食中鐵的良好來源有動物肝臟，瘦肉，動物血、魚類等。動物來源的鐵最容易被身體吸收利用。油菜、菠菜韭菜等蔬菜中的鐵利用率不高。適當增加維生素c的攝入或補充維生素C能夠增加鐵的吸收。
體形的變化
隨著年齡的增長，有些人雖然體重變化不大，卻顯得臃腫了許多，這主要是由于肌肉的含量有所下降所致。即使你攝入的食物量沒有變化，能量也會有所積累，造成體內(nèi)脂肪逐漸增多，失去了原本健美的體形。
體脂增加困擾著很多愛美女性。減肥。本可以快樂地進行。當你饑腸轆轆的時候，建議你多吃些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、魔芋等、因為這些食物能夠減少饑餓感，并且熱量很低。
女人如何進行私處保養(yǎng)
1.隨身自帶的水杯
自帶水杯不但干凈，衛(wèi)生而是隨時可以喝水，比較方便!另外隨身攜帶水杯能時刻提醒到女性要多喝水，因為多飲水可以幫助身體的新陳代謝，稀釋尿液及陰道分泌物。
水分進入體內(nèi)產(chǎn)生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細菌，對預防陰道炎，尿路感染等疾病大有好處，水杯最好選擇質(zhì)量好的，不銹鋼杯，以免產(chǎn)生鐵銹對人體造成傷害!如果有條件，可以買一個可以把水能量化的杯子。
2.上廁所盡量使用白色無香味的衛(wèi)生紙
上廁所 小便后應用衛(wèi)生紙將尿液擦干，大便后使用衛(wèi)生紙應從前向后擦拭，以免將糞便中的細菌帶入陰道及尿道口，所用衛(wèi)生紙應選擇白色無香味的、正規(guī)廠家生產(chǎn)的!
千萬別用街邊賣的劣質(zhì)衛(wèi)生紙，那有些是垃圾堆里的廢紙加工制造的，是婦科病的來源之一。
3.選擇全棉的內(nèi)褲
現(xiàn)在的內(nèi)衣褲也是風格各異，五顏六色。但是為了健康女性最好穿著白色全棉的內(nèi)褲，不經(jīng)染色的布料是最安全的。歐洲皇室成員，內(nèi)衣多選白色。
不要穿尼龍及化纖類材料的內(nèi)褲，因為此種材料可以造成不透氣及潮濕。內(nèi)褲要每天清洗，并盡量在太陽下曬干，讓紫外線起到殺滅細菌的作用
4.時常準備有潔陰液
要隨時保持外陰干燥通風才能避開私處瘙癢等尷尬問題。女性洗澡及健身后需及時換下浴衣及健身服。洗澡后要待外陰干燥后再穿上內(nèi)褲。坐著工作時間久了要起身多活動，也可有效防止外陰炎癥搔癢!潔陰液選擇正規(guī)的商家產(chǎn)品
5.用正規(guī)的衛(wèi)生棉
衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條均有其利弊,需視個人的喜好及身體狀況選用;總之,在生理期間,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣,是保護自己的最佳做法!
6.衛(wèi)生護墊不宜經(jīng)常使用
長期使用衛(wèi)生護墊會使局部濕度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯。這樣不僅給細菌和真菌的生長創(chuàng)造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸堿度，降低了局部的保護屏障作用，可造成陰道炎。
加之衛(wèi)生護墊的摩擦易引起局部皮膚或毛囊的損傷，發(fā)生外陰毛囊炎等疾病。所以衛(wèi)生護墊不宜長期使用。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道哪些惡習摧毀女性健康了吧，您也應該已經(jīng)知道生活中的女人如何保養(yǎng)自己的身體了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關(guān)女人如何進行私處保養(yǎng)的知識分享給您身邊的女性朋友們哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性健康 最容易長斑的7個壞習慣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingjiankangyangsheng/">女性健康養(yǎng)生”專題。
