女性健康 4個(gè)壞習(xí)慣讓你未老先衰
女性健康養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性健康 4個(gè)壞習(xí)慣讓你未老先衰”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在女性對自身的保養(yǎng)看的是越來越重，但是“未老先衰”這個(gè)詞還是經(jīng)常被提起，那么女性朋友該如何來防止這種情況的發(fā)生呢?今天小編就為大家介紹一下在生活中讓你未老先衰的習(xí)慣，一起來看看吧。
1、熬夜
假如有一天晚上你熬夜了，第二天就會沒精神，反應(yīng)還很遲鈍，面色無光，黑眼圈、眼袋通通跑出來。這樣的你真的很難看上去不老。如果長期熬夜，那么問題顯然更嚴(yán)重。
曾有新聞報(bào)道，福州的小柳是個(gè)“手機(jī)控”，晚上沒撐到12點(diǎn)不會去睡，最近連續(xù)一周，小柳發(fā)現(xiàn)，在洗頭和梳頭時(shí)，頭發(fā)都是一撮撮掉，以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿，解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。
有多少人是因?yàn)槊摪l(fā)而看起來顯老的?中招的你趕快注意休息吧!當(dāng)然這不是造成脫發(fā)的唯一原因，北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陳可平提醒，如果掉了一塊頭發(fā)沒有長出來，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時(shí)到醫(yī)院診斷、治療。
2、不運(yùn)動
運(yùn)動的好處不用多說，利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。只有當(dāng)身體達(dá)到一個(gè)健康狀態(tài)，才能從外表看上去也是有活力的，年輕的。但是現(xiàn)在能夠堅(jiān)持運(yùn)動的人少之又少，總是在辦公室長時(shí)間坐著不動，這還造成了另外一點(diǎn)：肥胖。
肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。有很多人在網(wǎng)上曬出過自己的減肥前后對比照，證明至少在視覺上看，瘦一些顯得年輕(不是太瘦，達(dá)到正常體型就好)。你是肥胖身材嘛?快來算算你的體質(zhì)指數(shù)(BMI)吧。計(jì)算方法如下：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，舉例來說：一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所何麗研究員表示，BMI為18.5~24時(shí)是體重在正常范圍，24以上為超重，28以上為肥胖。BMI為18.5以下時(shí)評為體重不足，提示營養(yǎng)不良。
3、不愛喝水
水是我們生命的根本，水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能輸送營養(yǎng)，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推薦喝1600毫升(8杯)。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，不要等到感覺口渴了再喝水。特別是天氣越來越熱了，運(yùn)動、出汗時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒用的水管，打開水龍頭讓水流一會兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之后接的水燒開，沸騰后揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質(zhì)減少。
4、心情抑郁、暴曬
英國《獨(dú)立報(bào)》2006年就曾報(bào)道，心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑郁會讓女人看起來比實(shí)際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個(gè)月的歲月痕跡，男性會增加一年。保持愉快的心情、積極面對生活、注意防曬是很好的防衰老方式。
你有以上的壞習(xí)慣嗎?趕快改正吧!養(yǎng)成健康的生活方式，積極面對生活。
加速衰老的飲食習(xí)慣
除了上面幾種飲食“替代法”，生活中錯誤的飲食習(xí)慣也會加速衰老，下面是大多人都會出現(xiàn)的4個(gè)飲食誤區(qū)。
錯誤一，不吃任何動物蛋白
加速衰老的理由：來自動物肉食的維生素B12有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和能量產(chǎn)生，對保持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏有重要作用。
改進(jìn)建議：每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。
錯誤二，不吃魚和脂肪
加速衰老的理由：魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質(zhì)有助于防止記憶喪失。
改進(jìn)建議：每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。
錯誤三，不吃任何補(bǔ)劑
加速衰老的理由：錳和銅對防止關(guān)節(jié)老化有非常關(guān)鍵的作用。
改進(jìn)建議：多吃堅(jiān)果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳。2-3個(gè)月后，關(guān)節(jié)疼痛就會減輕。
錯誤四，特愛吃包裝食品
加速衰老的理由：包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險(xiǎn)。
改進(jìn)建議：食鹽日攝入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，日常生活的一些習(xí)慣會讓你未老先衰，比如長期熬夜，不運(yùn)動，不愛喝水等，這些都是不好的習(xí)慣，這會讓女性朋友看起來比實(shí)際年齡大很多的主要原因，所以我們應(yīng)該盡量避免這種壞習(xí)慣的發(fā)生。
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每個(gè)人都會衰老，這是不可改變的事實(shí)，但是我們可以通過一些手段來延緩衰老，你知道該如何抗衰老嗎?你知道哪些壞習(xí)慣會加速衰老嗎?今天小編就為大家介紹一些會加速你衰老的壞習(xí)慣!
衰老的養(yǎng)生原因
壞習(xí)慣1：不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。
壞習(xí)慣2：睡覺總是一個(gè)姿勢側(cè)睡
任何一種睡姿都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，如心臟因?yàn)楸Ｗo(hù)在胸廓之中，所以左側(cè)臥位并不會受到很大的壓迫。但是如果睡覺的時(shí)候，總是一個(gè)姿勢側(cè)睡，那么側(cè)睡一邊的臉部皮膚就會持續(xù)受壓，久而久之就會出現(xiàn)永久性皺紋。正面躺著睡覺不但可以防止皺紋，還可以預(yù)防眼袋腫大哦。加快衰老20個(gè)壞習(xí)慣 你霸了幾個(gè)
壞習(xí)慣3：戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有l(wèi)dquo;越睡越累rdquo;、ldquo;越睡越不舒服rdquo;的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點(diǎn)。
壞習(xí)慣4：醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因?yàn)椋螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
壞習(xí)慣5：戴隱形眼鏡
隱形眼鏡的出現(xiàn)給不少戴近視眼鏡的愛美女性帶來新希望。不過，隱形眼鏡也可能會讓細(xì)紋悄悄爬上你的眼角。因?yàn)榇麟[形眼鏡的時(shí)候，我們按拉眼袋和眼瞼，這樣的話，眼周皮膚會很容易松弛。畫眼線和戴隱形眼鏡同一個(gè)道理，畫眼線的動作也是在拉伸眼周皮膚，很容易引起細(xì)紋出現(xiàn)。
壞習(xí)慣6：醒后立即劇烈運(yùn)動
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運(yùn)動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
壞習(xí)慣7：在潮濕地方活動
立春后雨水增多，濕氣加重，細(xì)菌、病毒容易生長和繁殖。春季養(yǎng)生要在防潮上下工夫。居室每天要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣。春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動出汗后要及時(shí)擦干，并盡快將有汗?jié)⒌囊路Q掉。運(yùn)動后不能帶著汗洗澡，以免出現(xiàn)汗疹或關(guān)節(jié)疼痛等病癥。
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壞習(xí)慣8：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺ldquo;苦瓜臉rdquo;會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會加深面部的ldquo;愁紋rdquo;。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
壞習(xí)慣9：面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些都會使面部皺紋增多，所以，最好盡量減少過分的表情。
壞習(xí)慣10：阿膠開春服用
像阿膠一類的ldquo;膩rdquo;性滋補(bǔ)品，就不提倡在春天服用了。因?yàn)榇杭具M(jìn)補(bǔ)的原則是以平補(bǔ)為主，忌大熱的滋補(bǔ)品。春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物。滋補(bǔ)品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補(bǔ)可能會引起胃脹等消化道問題。
壞習(xí)慣11：吃刺激性食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品、辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，且可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。
壞習(xí)慣12：用吸管喝東西
養(yǎng)生專家稱，用吸管喝東西和抽煙一樣，會對皮膚造成的傷害。當(dāng)然，這里的一樣不是指吸管會引起皮膚疾病或者肺癌，而是指用吸管喝東西的動作和抽煙的動作一樣，都是噘起嘴。噘嘴次數(shù)多了，嘴邊的皺紋也會跟著多起來啦。愛美的女性還是還是不要常用吸管比較好哦。
壞習(xí)慣13：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
壞習(xí)慣14：不愛喝水
水分如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，富含咖啡因的飲料也要遠(yuǎn)離。
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抗衰老食物
抗衰老食品一：核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦養(yǎng)生有益。
抗衰老食品二：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品四：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品五：馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
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警惕：9大惡習(xí)加速衰老長皺紋
隨著年齡的增長，肌膚松弛、老化，各種皮膚問題隨之而來，皺紋是大家最不想看到的其中一種。不少女性為了消除臉上的皺紋，投入大量時(shí)間和金錢在美容院、護(hù)膚品上，但卻未必有養(yǎng)生效果。事實(shí)上，除了自然老化之外，生活一些不經(jīng)意的習(xí)慣也會催生皺紋!
趕走皺紋，先從改掉這些習(xí)慣開始吧!
1.坐車習(xí)慣靠車窗
專家表示，汽車擋風(fēng)玻璃和車窗可阻擋陽光紫外線UVB，但是無法阻止有害的紫外線光UVA，長此以往會增加皮膚衰老和皮膚癌危險(xiǎn)。每天開車上下班的人可能會發(fā)現(xiàn)，側(cè)臉、脖子和手臂曬傷更嚴(yán)重。
2.久坐
研究發(fā)現(xiàn)，老人減少久坐時(shí)間，可顯著改善老人皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上。研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉(zhuǎn)皮膚老化的功效。
3.愛吃肉和糖
研究發(fā)現(xiàn)，肉類和奶制品攝入最多的參試者發(fā)生皮膚曬傷最嚴(yán)重。而吃蔬菜、橄欖油、豆類和魚肉最多的參試者皮膚損傷最少。數(shù)據(jù)顯示，高糖食物會使皮膚老得更快。
4.愛用吸管
任何重復(fù)的面部動作都會導(dǎo)致皺紋。經(jīng)常使用吸管喝飲料會增加唇部皺紋。
5.不戴太陽鏡
專家表示，出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導(dǎo)致眼部皺紋增加。
6.睡覺總愛朝一側(cè)
睡覺總愛左側(cè)臥或右側(cè)臥，更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。專家建議，仰臥時(shí)可在膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，睡覺更放松。
7.揉眼睛過于用力
眼睛周圍皮膚既薄又嫩，容易產(chǎn)生皺紋。專家建議，眼部化妝或者戴隱形眼鏡的時(shí)候，應(yīng)避免過于用力拉、扯拽眼皮。
8.洗臉過頻，保濕不足
洗臉過頻或不及時(shí)使用保濕霜，容易導(dǎo)致皮膚細(xì)胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。皮膚科專家建議，用溫水洗臉，洗臉后應(yīng)及時(shí)涂抹保濕霜。
9.皺眉頭
皺眉這個(gè)習(xí)慣非常不好改，因?yàn)楹芏嗳硕际窍乱庾R會皺起眉頭。但是皺眉對你的兩眼中間肌膚簡直就是噩夢，極容易形成“川字紋”。如果你很愛皺眉，除了保持輕松愉快的心情，再寫個(gè)小便簽貼在電腦上提醒提醒自己吧。
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女人身體最先衰老的十個(gè)地方
衰老，是一個(gè)必然的自然養(yǎng)生規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時(shí)產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時(shí)一步步走向衰老的?誰是身體上最先衰老的部分?
臉上的皺紋可以被延緩，那么跟著我們的探索路徑找到身體的衰老步驟，讓身體衰老的過程變得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)......
一、腸道
你沒有想到?這個(gè)盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
不老仙丹：
1、每周食用高纖維食物2?3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
2、腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
二、胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
不老仙丹：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
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4、使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
三、大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦!
到底是男人聰明還是女人聰明?這個(gè)問題就算是上帝也沒有一個(gè)肯定的答案。養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%?20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
不老仙丹：
1、細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
3、聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。
四、卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾——月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
不老仙丹：
1、請找到你愛的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛。科學(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
2、像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人!
五、翹臀
40歲開始，女性會發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉·米洛就連續(xù)兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而《太陽報(bào)》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學(xué)遺產(chǎn)”，還有媒體稱贊她的美臀是一個(gè)“形體優(yōu)美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會大打折扣。
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現(xiàn)在很多女性都長斑，然而一個(gè)人長不長斑不是完全由年齡決定的，在現(xiàn)實(shí)的生活中很多的花季少女、妙齡少女和貴婦人都會長斑，這都是生活細(xì)節(jié)中的一些壞習(xí)慣產(chǎn)生的。今天小編就為大家介紹一下長斑的壞習(xí)慣，一起來看看吧。
壞習(xí)慣1：不注重防曬
皮膚上產(chǎn)生的皺紋和斑點(diǎn)大部分都是因?yàn)楣饫匣鸬?，夏季陽光又猛烈，紫外線的照射會激活黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會形成斑點(diǎn)，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數(shù)，適時(shí)的補(bǔ)搽。
壞習(xí)慣2：偏愛濃妝
妝品含金屬成分多，化學(xué)成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。肌膚長時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。
小提示：當(dāng)然淡妝最好啦，又精神又大方。如果一點(diǎn)要濃妝的話，選擇彩妝品很關(guān)鍵，一定要看好成分(特別是眼部和唇部的彩妝品)。卸妝一定要用到專業(yè)的卸妝液，在徹底清潔的同時(shí)，不會損害皮膚。
壞習(xí)慣3、過度美白
一白遮白丑，所以女性愛美都是理所當(dāng)然的事，但是你們知道嗎?過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機(jī)會。有些MM為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實(shí)際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴(yán)重。美白很重要的，但是也要有度!
小提示：不恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養(yǎng)要點(diǎn)，記得一定要針對自己的膚質(zhì)選擇產(chǎn)品.
壞習(xí)慣4：不良的清潔習(xí)慣
期居家的家庭主婦被稱為“黃臉婆”，印象中，她們都是臉色蠟黃、布滿了黃褐斑。你知道嗎?這是因?yàn)槲覀兩钪械暮芏嘤闷范紩ζつw，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學(xué)成分。
在消滅了污漬的同時(shí)也損傷了皮膚，長時(shí)間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點(diǎn)就會悄悄地爬到臉上，所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則后悔莫及。
小提示：清潔是皮膚保養(yǎng)最關(guān)鍵的一步，滿臉的死皮細(xì)胞、油脂、灰塵、化妝品殘留物，你再搽神仙水搽乳液都沒用，要想皮膚好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的營養(yǎng)，所以選擇洗面乳也是很有講究的喲，要洗的很干凈的但不能過度清潔喲。
壞習(xí)慣5：長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴(kuò)大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識地減少面對電腦的時(shí)間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機(jī)會，遠(yuǎn)離雀斑黃褐斑。
小提示：若是不得不面對電腦，請3-5小時(shí)就補(bǔ)一次防曬霜(包括晚上)。
壞習(xí)慣6：愛食用色素類食品
對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品、串串、火鍋、點(diǎn)點(diǎn)香.....多的數(shù)不勝數(shù)，這些東西會在體內(nèi)沉積下很多毒素，刺激細(xì)胞的生長.特別是晚上10點(diǎn)以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會給自己的身體造成很大的負(fù)擔(dān)，對身體和皮膚都不好.
小提示：我們一定要抵制住對美食的誘惑，多吃清談食品.
壞習(xí)慣7：不愛運(yùn)動
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細(xì)胞有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運(yùn)動可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時(shí)間估計(jì)自己的女人們，一定要安排一個(gè)時(shí)間給自己，好好排排毒吧.
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，女性長斑大多數(shù)都是因?yàn)樯钪械囊恍牧?xí)慣導(dǎo)致的，所以愛美的女性朋友們在日常的工作和生活中要多注意這些問題，這樣能夠讓你避免長斑的煩惱。
在生活中你們是不是遇到過明明非常的累但是睡不著，睡著了都困，這種感覺是非?？鄲赖?，然而根據(jù)相關(guān)的證明，睡眠并不是越睡的多久越好的，而且睡眠也要講究效率和質(zhì)量。今天小編就為大家介紹一下睡眠的小西瓜吧。
睡眠對我們的重要性無需多言，但睡眠問題卻困擾著無數(shù)的人，特別是我們的都市白領(lǐng)一族。而就女性而言，睡眠不僅影響著我們的工作效率和健康，還影響著我們的美貌。男人幾天睡不好，說不定還能讓自己多一絲滄桑感和堅(jiān)毅感，但女性幾天睡不好，卻除了憔悴還是憔悴。怎樣睡個(gè)好覺，小編告訴你。
催眠小習(xí)慣
1、有規(guī)律的睡覺時(shí)間
然而只要你在上班，你每天都會定好鬧鐘，而且晚上準(zhǔn)時(shí)的睡覺也是非常重要的。你用不著為上床睡覺定個(gè)鬧鐘，只需要堅(jiān)持每晚都在同一時(shí)間睡覺，周末也不例外。保持下去，你的身體需要規(guī)律的睡眠。
2、讓臥室降溫
低溫和優(yōu)質(zhì)睡眠是一對完美搭檔。把你的空調(diào)溫度調(diào)低點(diǎn)兒吧，還能省點(diǎn)電費(fèi)，然后鉆進(jìn)厚度適合的毛毯。溫度較低的臥室能讓你的身體很快平靜下來，得到更充分的休息。但注意雙腳要得到保暖，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，可以穿著厚襪子睡覺。
3、快速洗個(gè)熱水澡
體溫下降，睡意也會隨之而來?？梢杂孟丛鑱砑訌?qiáng)這一效果，洗完澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。
4、燈光統(tǒng)統(tǒng)滅掉
就算只有一絲光線，都能影響睡眠，包括電視、電腦的屏幕光，甚至門廳里昏黃暗淡的光線。通通關(guān)掉它們，你便可以一覺到天亮。如果光線實(shí)在無法遮住，那可以選擇戴上一個(gè)眼罩入睡。
5、選擇好鍛煉時(shí)間
早上鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 一定不能在睡前還進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動。
5、放棄掌控睡眠的念頭
你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的愿望有多強(qiáng)烈，睡不著的時(shí)候就是睡不著。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點(diǎn)時(shí)間去為它擔(dān)憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這樣你才能盡早進(jìn)入睡眠。
6、睡前夜宵要清淡
睡前大吃不易消化的食物會很容易讓你消化不良，也會害得你在晚上不斷起來上廁所?？梢栽谏洗菜X的兩個(gè)小時(shí)之前，吃一些清淡的食物，這能幫助你睡得更香。
助睡好食物
1、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
被窩溫度影響睡眠質(zhì)量
要保證高質(zhì)量的睡眠，睡眠環(huán)境不可忽視。睡眠環(huán)境主要包括睡眠大環(huán)境和睡眠微環(huán)境。提高睡眠質(zhì)量除了要關(guān)注睡眠大環(huán)境，如房間的顏色、室內(nèi)的溫度、空氣的濕度、氣味、通風(fēng)、光線等，還要重視睡眠微環(huán)境，即睡眠時(shí)人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間。
深度睡眠時(shí)人體會不自主出汗，體溫也會隨之下降。一般而言，人體局部溫度為32℃，相對濕度50%，氣流速度為25cm/s的睡眠微環(huán)境最適宜。在這種微環(huán)境下，人體會感覺很舒適，進(jìn)而有效延長深度睡眠時(shí)間。
被窩里的溫度過高會導(dǎo)致身體出汗過多，造成水分流失，而且會令螨蟲滋生。反之，如果溫度過低則會引起機(jī)體的自我保護(hù)，也會干擾正常睡眠，降低睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)槿梭w入睡后副交感神經(jīng)被抑制，體溫較清醒時(shí)要低2℃左右，這也是為什么許多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷感覺的原因，因此被窩溫度是影響睡眠的重要因素。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，女人睡覺并不是那么簡單的一件事，特別是女性朋友，要早睡早起，而且睡覺前的也夜宵也要清淡一點(diǎn)，對睡眠比較好的食物就是溫奶，蜂蜜等，女性朋友可以試一試哦。
女性健康一直都是社會各界高度重視的一個(gè)問題，那么危害女性健康的原因又有哪些呢?別著急，讓小編慢慢告訴大家，危害女性健康的十個(gè)習(xí)慣和女性健康飲食的問題，看看你是否也有這些壞習(xí)慣。
女性健康
1、愛穿緊身褲
如今的社會上，很多挨門的MM都喜歡既可以抵御寒冷又可以保持好身材的好東西，那就是緊身褲。但是據(jù)相關(guān)專家介紹，由于緊身褲緊貼肌膚，導(dǎo)致沒有通風(fēng)和透氣的地方。因此長期穿不通風(fēng)不透氣的緊身褲會導(dǎo)致外陰潮濕，而長期潮濕的衛(wèi)生環(huán)境會引起陰道炎，嚴(yán)重時(shí)還會引起盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等。特別是在月經(jīng)期間，穿緊身褲更容易由于封閉潮濕的空間而患上陰部疾病。
2、強(qiáng)忍小便
女性的內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿會使膀胱充盈，充盈的膀胱會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。長時(shí)間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液若不及時(shí)排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。
3、衣著太單薄
一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器——子宮，首當(dāng)其沖，宮寒就不遠(yuǎn)了。所以日常要注意小腹保暖，在辦公室備件外套或披肩，比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住你的肩膀了，穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，可防寒從腳下生。
4、頭發(fā)不干就睡覺
很多女生有晚上洗頭的習(xí)慣，這樣可以去除一天的疲勞，使睡眠更好。一些女生擔(dān)心使用吹風(fēng)機(jī)會使頭發(fā)變得干枯無光澤，也有的女生干脆偷懶，在頭發(fā)濕漉漉的時(shí)候便上床就寢。其實(shí)這是一種很不好的生活習(xí)慣。
人的陽氣在午夜最弱，抵御風(fēng)寒的能力很低。專家介紹，倘若頭發(fā)沒有擦干就直接上床睡覺，由于有大量的水分滯留，加之秋季晝夜溫差較大，會出現(xiàn)莫名的頭皮局部麻木、頭痛或頭暈等癥狀。
5、經(jīng)期盆浴
因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間盆腔充血，從而導(dǎo)致胞宮經(jīng)血下行，血室開放。而且女性在月經(jīng)期的時(shí)候全身的抵抗能力下降，又容易發(fā)生情緒的波動，盆浴很容易使水中的有害細(xì)菌上行至宮腔，而同時(shí)陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，血液是細(xì)菌繁殖天然的培養(yǎng)劑，因此經(jīng)期盆浴容易受細(xì)菌感染，造成陰道炎。
6、蜷在沙發(fā)里看電視
很多女性看電視時(shí)，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個(gè)靠墊。
7、穿高跟鞋時(shí)歪著站
穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢應(yīng)該是，兩腿直立、小腿與腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
8、辦公時(shí)彎腰塌背
白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時(shí)間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確姿勢是，頭和脖子保持直立，身體和地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
9、走路常低頭含胸
快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上，低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí)，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，這樣有益于活躍心肺功能。
10、思考問題愛托腮
經(jīng)?？梢姷揭恍┡韵矚g托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問題時(shí)起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
女性健康飲食
不要過多攝入脂肪
正常的情況來說，女性朋友是需要控制總體熱量的攝入，從而減少脂肪的攝入量，建議少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是總體熱量的20%至25%之間，但是目前社會上的很多女性已超過了30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素
維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬幔倬褪翘扉T冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
總結(jié)：在經(jīng)過上面的文章對危害女性健康的十個(gè)習(xí)慣和女性健康飲食的一些知識的詳細(xì)介紹，女性朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)自己也有這些壞習(xí)慣呢?如果有的話，一定要趕緊戒掉哦，否認(rèn)會一直影響你的健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性健康 4個(gè)壞習(xí)慣讓你未老先衰》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性健康養(yǎng)生”專題。
