女性朋友應(yīng)重視7個(gè)壞習(xí)慣
春季女性朋友養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性朋友應(yīng)重視7個(gè)壞習(xí)慣”，希望能為您提供更多的參考。
一般來講，都是男人比較隨意，不注重自己的身體，壞習(xí)慣也比較多。但是部分女性朋友也在不知不覺中養(yǎng)成了不良習(xí)慣。下面7個(gè)壞習(xí)慣，應(yīng)引起女性朋友的重視。
一、輕視早餐：
不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。
二、長期飽食：
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
人們在對待飲食的量上，吃要吃飽仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。
三、長期吸煙：
德國醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。
四、少言寡語：
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
五、空氣污染：
大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
六、蒙頭睡覺：
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。
七、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
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1.正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
2.孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶。因產(chǎn)前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候筋疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)，那就代志大條了！
3.剛生產(chǎn)完之后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶。因?yàn)檫@段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿會(huì)可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。
4.正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！
5.每個(gè)月生理期來臨時(shí)。因?yàn)椋藭r(shí)經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
現(xiàn)在很多女性都長斑，然而一個(gè)人長不長斑不是完全由年齡決定的，在現(xiàn)實(shí)的生活中很多的花季少女、妙齡少女和貴婦人都會(huì)長斑，這都是生活細(xì)節(jié)中的一些壞習(xí)慣產(chǎn)生的。今天小編就為大家介紹一下長斑的壞習(xí)慣，一起來看看吧。
壞習(xí)慣1：不注重防曬
皮膚上產(chǎn)生的皺紋和斑點(diǎn)大部分都是因?yàn)楣饫匣鸬模募娟柟庥置土?，紫外線的照射會(huì)激活黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會(huì)形成斑點(diǎn)，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數(shù)，適時(shí)的補(bǔ)搽。
壞習(xí)慣2：偏愛濃妝
妝品含金屬成分多，化學(xué)成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。肌膚長時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會(huì)引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。
小提示：當(dāng)然淡妝最好啦，又精神又大方。如果一點(diǎn)要濃妝的話，選擇彩妝品很關(guān)鍵，一定要看好成分(特別是眼部和唇部的彩妝品)。卸妝一定要用到專業(yè)的卸妝液，在徹底清潔的同時(shí)，不會(huì)損害皮膚。
壞習(xí)慣3、過度美白
一白遮白丑，所以女性愛美都是理所當(dāng)然的事，但是你們知道嗎?過分地美白會(huì)傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機(jī)會(huì)。有些MM為了美白會(huì)頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實(shí)際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會(huì)起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴(yán)重。美白很重要的，但是也要有度!
小提示：不恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養(yǎng)要點(diǎn)，記得一定要針對自己的膚質(zhì)選擇產(chǎn)品.
壞習(xí)慣4：不良的清潔習(xí)慣
期居家的家庭主婦被稱為“黃臉婆”，印象中，她們都是臉色蠟黃、布滿了黃褐斑。你知道嗎?這是因?yàn)槲覀兩钪械暮芏嘤闷范紩?huì)傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學(xué)成分。
在消滅了污漬的同時(shí)也損傷了皮膚，長時(shí)間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點(diǎn)就會(huì)悄悄地爬到臉上，所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則后悔莫及。
小提示：清潔是皮膚保養(yǎng)最關(guān)鍵的一步，滿臉的死皮細(xì)胞、油脂、灰塵、化妝品殘留物，你再搽神仙水搽乳液都沒用，要想皮膚好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的營養(yǎng)，所以選擇洗面乳也是很有講究的喲，要洗的很干凈的但不能過度清潔喲。
壞習(xí)慣5：長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴(kuò)大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識(shí)地減少面對電腦的時(shí)間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)離雀斑黃褐斑。
小提示：若是不得不面對電腦，請3-5小時(shí)就補(bǔ)一次防曬霜(包括晚上)。
壞習(xí)慣6：愛食用色素類食品
對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品、串串、火鍋、點(diǎn)點(diǎn)香.....多的數(shù)不勝數(shù)，這些東西會(huì)在體內(nèi)沉積下很多毒素，刺激細(xì)胞的生長.特別是晚上10點(diǎn)以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會(huì)給自己的身體造成很大的負(fù)擔(dān)，對身體和皮膚都不好.
小提示：我們一定要抵制住對美食的誘惑，多吃清談食品.
壞習(xí)慣7：不愛運(yùn)動(dòng)
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細(xì)胞有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時(shí)間估計(jì)自己的女人們，一定要安排一個(gè)時(shí)間給自己，好好排排毒吧.
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，女性長斑大多數(shù)都是因?yàn)樯钪械囊恍牧?xí)慣導(dǎo)致的，所以愛美的女性朋友們在日常的工作和生活中要多注意這些問題，這樣能夠讓你避免長斑的煩惱。
在生活中通過排毒養(yǎng)顏就可以讓每個(gè)女性擁有細(xì)膩的皮膚，那女性朋友如何排毒養(yǎng)顏呢？其實(shí)生活排毒養(yǎng)顏的方法有很多種的，那下面我們就給大家介紹幾種如何排毒養(yǎng)顏的方法。
下面我們將為愛美的女性介紹在日常生活中該如何排毒養(yǎng)顏，永久地?fù)碛泻闷つw，好膚色。
1.胡蘿卜和葡萄有助于肝臟排毒：
因?yàn)榕哦倦x不開肝臟。肝臟在人體內(nèi)就像個(gè)大型的垃圾處理器，不分晝夜地為我們的身體解毒。而胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素及大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子相結(jié)合之后，能夠有效地降低血液中汞離子的濃度，加快體內(nèi)汞離子的排除。葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。
2.黃瓜和蘋果有助于腎排毒：
人體在新陳代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生多種廢物，絕大部分廢物會(huì)隨著尿液排出體外。如何排毒養(yǎng)顏，多吃黃瓜、蘋果等蔬果有利尿的作用而且能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
3.魔芋和黑木耳有助于潤腸排毒：
腸道是消化系統(tǒng)的最末端，再加上它又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種最近本的排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。
4. 如何排毒養(yǎng)顏，要適當(dāng)多喝水也有助于排毒：
多喝水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，減短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。有研究表明一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又有助于毒素的排出。下午3點(diǎn)左右，中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，因此要多喝水。晚上9點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要的。
5. 如何排毒養(yǎng)顏，一周要吃一天全素食有助于排毒：
過多的油膩或有刺激性的食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，所以建議每周有一天吃素。
低血糖也是我們現(xiàn)在生活中比較常見的一種疾病了，低血糖是會(huì)給患者帶來非常不利的影響，低血糖是會(huì)引起身體很多其他的疾病，嚴(yán)重了是會(huì)威脅我們的生命健康，下面小編就是為大家介紹低血糖女性朋友的飲食原則。
低血糖女性飲食原則：
1、少量多餐：一天最好是能夠吃5-6餐。而且女性朋友在睡前也是要少食用一些零食或者是點(diǎn)心，對于減少低血糖的發(fā)生是非常的有幫助。
2、飲食應(yīng)該力求均衡：每餐的主食都是不要超過75克，包括面食和谷類，而且每餐都是要主食能夠分配均勻，而且是要搭配上蛋白質(zhì)和脂肪的食物。我們每天攝入的蛋白質(zhì)是要在100-150克。蛋白質(zhì)是可以很好的抑制胰島素的分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克～150克蛋白質(zhì)。
3、增加高纖維飲食：高纖飲食是可以幫助女性朋友穩(wěn)定血糖的濃度，當(dāng)我們的血糖下降時(shí)，女性朋友可以將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，而且是要盡可能的少食用一些精制及加工產(chǎn)品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。
4、隨身攜帶點(diǎn)心：有低血糖的人群是要在活動(dòng)的時(shí)候要不斷的增加量，而且是要少量多餐，一定是要在平時(shí)的生活中按時(shí)吃飯，我們?nèi)绻菦]有辦法按時(shí)吃飯的話，也是要在事先食用一些東西。隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點(diǎn)心，如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。
上面就是小編為大家介紹的關(guān)于血糖低的女性在平時(shí)的生活中是飲食原則了，低血糖是會(huì)引起一些其他的不適的狀況，希望對大家是能夠有不錯(cuò)的幫助，我們一定是要及時(shí)的去治療，避免發(fā)生更加嚴(yán)重的問題。
女性到底該怎么很好的保養(yǎng)自己的卵巢呢?這是需要很好的重視的一個(gè)問題，我們?nèi)绻遣缓煤玫谋Ｗo(hù)自己的卵巢的話，是很容易出現(xiàn)問題的，很容易導(dǎo)致我們患一些婦科疾病的，所以我們是需要很好的注意的，為大家分享一些可以幫助我們很好的保養(yǎng)卵巢的方法。
多吃富含維生素和植物性雌激素的食物。不光吃的飽還得吃的好。曾經(jīng)在其他文章中探討過胡蘿卜的功效，抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場啦。經(jīng)常多食用天然的胡蘿卜，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆?jié){、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養(yǎng)卵巢的天然保養(yǎng)法。
哺乳喂養(yǎng)，避免使用口服避孕藥。往往生完小孩的媽媽們，擔(dān)心乳房下垂會(huì)選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實(shí)哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會(huì)大大降低。所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護(hù)卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢!另外口服避孕藥最好別要，會(huì)影響我們的激素分泌喔。
常做運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽。避免太過于勞力的活動(dòng)，但可以嘗試平時(shí)上下班途中走路不行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來活動(dòng)活動(dòng)，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通喔。可以報(bào)個(gè)瑜伽興趣班周末去練練。
吸煙有害卵巢，少吸煙。有些女性朋友因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笠彩侨旧仙狭宋鼰煹膲牧?xí)慣，很多時(shí)候有間隙也是喜歡抽一抽煙，這對我們的卵巢是非常的有損害的，嚴(yán)重了是可以使得我們更年期提前的，所以要戒掉這個(gè)習(xí)慣。
我們保護(hù)我們的卵巢是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的事情，要知道卵巢是一個(gè)非常脆弱的器官，是需要我們好好呵護(hù)的，卵巢患上了疾病，對我們身體健康的危害是非常的大的，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，經(jīng)常的鍛煉運(yùn)動(dòng)，提高我們的身體素質(zhì)。
每個(gè)人都是不一樣的，都是有自己的體質(zhì)的，體質(zhì)的狀況是取決于我們臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的強(qiáng)弱。所以我們是需要很好的注意自己的體質(zhì)的，陰陽平和的體質(zhì)是最好的，那么，對于女性朋友升陽回陽，該怎么很好的進(jìn)行調(diào)理呢?下面就是一起來看看吧。
1、飲食上忌任何寒涼食物
就是在夏季，也是不要吃冷飲或者是從冰箱里面剛拿出來的食物就是立刻食用。
2、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖
如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。我們在睡覺的時(shí)候，最好是蓋好被子，即使是在夏季，也是不要光著身子睡覺，這是不利于身體陽氣的，不利于回陽。
3、陽虛體質(zhì)的人不適合長期游泳
在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)候，是要選擇一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)的，不要做一些運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅康某龊挂彩菚?huì)使得我們的陽氣發(fā)泄的，像快走、慢跑、太極拳、健身操等就是不錯(cuò)的。
4、夏天不適合長時(shí)間吹空調(diào)
有很多人都是喜歡在睡覺前洗澡的，而且在頭發(fā)都沒有徹底晾干就睡覺，甚至是吹著空調(diào)睡覺，這都是不好的習(xí)慣，我們最好是養(yǎng)成每天用熱水泡腳的習(xí)慣，是有利于身體補(bǔ)陽回陽的。
5、食物要多選擇一些熱性的食材配料
可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋；都是有利于陽氣的回升的。
6、十全大補(bǔ)湯
八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合陽虛(寒性)體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
看了上面的介紹，我們是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)就是這么做的，這其實(shí)對身體健康都是不利的，所以我們是需要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。女性朋友也是需要很好的調(diào)養(yǎng)陽虛的，這些做法是可以很好的幫助我們升陽、回陽。
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