男人養(yǎng)生之道 注意“四防”“五誤區(qū)”
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男人到了中年就是正值壯年的時(shí)候，在這個(gè)階段中，工作繁忙，上有老下有下，所以特別需要養(yǎng)生，然而每天這么忙這么累，所以對疾病的防御能力就弱了很多。今天小編就為大家介紹一下中年男人養(yǎng)生應(yīng)該注意的“四防”。
防生活無規(guī)律
工作忙，家務(wù)忙，但是要忙的有秩序，要開動(dòng)腦筋分出輕重急緩，然后合理的來分配時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門來。
“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為?
防暴飲暴食
據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會(huì)失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。
多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。
防焦慮
中年男人不僅要面臨著工作和生活的雙重壓力，而且還要交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系中，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾，心中就會(huì)產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識(shí)。適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，是一種良性刺激。
但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)。學(xué)會(huì)自我排解，實(shí)際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時(shí)就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯(cuò)過了疾病初發(fā)的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)
誤區(qū)一：赤膊最涼快
男人到了夏天就穿的很少，甚至是不穿衣服，不要以為這樣可以降溫，事實(shí)上這也是一個(gè)降溫的誤區(qū)，因?yàn)楫?dāng)?shù)孛娴臏囟缺热吮旧淼臏囟冗€要高的時(shí)候，如果光著身子的話，皮膚的散熱功能就會(huì)下降，而且還會(huì)從外界吸收地面環(huán)境中的熱量，從而讓皮膚更容易受傷，所以越是氣溫高，越是不能“輕裝上陣”而是應(yīng)該穿上淺色的薄的衣服，長褲，長衣的效果更有利于防暑。
誤區(qū)二：冷水洗澡更涼爽
很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺通體清爽。
誤區(qū)三：游泳可降溫
很多人認(rèn)為游泳可降溫，因此到專心業(yè)的游泳館中游戲，事實(shí)上游泳池通常會(huì)擠滿了很多人的，其實(shí)并不利于降溫，相反的如果在家里實(shí)在想沖涼的話，那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話，一定要看游泳池的想關(guān)衛(wèi)生是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄募疽彩呛芏嗉?xì)菌最容易傳播的季節(jié)，要注意預(yù)防感染游泳池中的病毒。
誤區(qū)四：夏夜宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí)，早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。
誤區(qū)五：一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。有男人認(rèn)為，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人到了中年，工作生活的繁忙，壓力讓這個(gè)人群很是勞累，沒有那么多的時(shí)間去鍛煉，去養(yǎng)生，但是在日常生活的細(xì)節(jié)中做到防治上面的4項(xiàng)就能起到一定的養(yǎng)生作用了。
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秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，而養(yǎng)生并不是老年人的專利，男女老幼其實(shí)都應(yīng)該養(yǎng)生，男性是現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中流砥柱，生活壓力相對較大，更要養(yǎng)生，下面就為您介紹秋季男人。
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
2、按摩3個(gè)穴位
通過對3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個(gè)穴位分別是大椎穴（低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平（即有效抗擊病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
4、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。
溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率（220減去自己年齡）的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
5、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
6、常喝胡蘿卜奶
胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。
胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用
7、秋季多睡1小時(shí)
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力！
8、多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。
營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。
9、三餐定時(shí)
在該吃飯的時(shí)候坐下來吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會(huì)記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。
很多男性或許覺得自己身體強(qiáng)壯的很，而且男性陽氣較盛，秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期，陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，以上的男人，男性莫對此嗤之以鼻，要正確認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的功效。
睡眠是健康的巨大源泉。男人睡眠的則是首先要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。
嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能象條件反射那樣來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。
睡前喝水過多會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉都是必要的。還應(yīng)養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
睡前三宜三忌：
在人的一生中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，要注意睡前的三宜三忌。
三宜
1、宜睡前散步
2、宜睡前足浴
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
3、宜睡前刷牙
三忌
1、忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、忌娛樂過度
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、忌飲濃茶與咖啡
以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
炎熱的夏季使人心情煩躁，食欲大減，如何在夏季保持最佳的身心狀態(tài)呢？來看看小編為你推薦的夏季吧！
夏季：飲食調(diào)理
夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害。
夏季：情緒調(diào)整
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行。
夏季：戶外運(yùn)動(dòng)
夏季適合戶外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。
夏季：午睡
夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。
這幾點(diǎn)便是今天介紹的夏季，對自己的身體做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，可以安然度過炎熱的夏季。
男人是一個(gè)家庭的中流砥柱，只有男人健康強(qiáng)壯，家庭才會(huì)幸福美滿。你知道男人有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些男人養(yǎng)生必備的粥品，讓男人們能夠健康強(qiáng)壯!
男人養(yǎng)生吃什么
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患 感冒 或 發(fā)熱 期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運(yùn)化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時(shí)即可食用。可于早、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時(shí)，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。
男人養(yǎng)生保健
1、睡眠多，臉不老。
2、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
3、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
4、心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
5、身體胖，老10年。
6、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
7、常用剃須刀，年輕5歲半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
8、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。
少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉
男人養(yǎng)生保健知識(shí)
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀
平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
根據(jù)體質(zhì)選水果
對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些男人養(yǎng)生必備的粥品大家都學(xué)會(huì)了嗎?男人們一定要多喝一點(diǎn)這些粥哦!還有小編為大家推薦的一些男人養(yǎng)生保健知識(shí)，男士朋友們也可以試試哦!
核心提示：男性養(yǎng)生：內(nèi)褲不是小事男人內(nèi)褲中的養(yǎng)生大秘密。內(nèi)褲一直都被穿在身上最不起眼的地方，很容易被我們忽視掉。內(nèi)褲雖小，但是卻關(guān)乎著健康大局，內(nèi)褲穿錯(cuò)了，將給你帶來許多的疾患，這不是危言聳聽，而是事實(shí)！
一、內(nèi)褲不是件小事情
首先，內(nèi)褲的面料很重要。有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個(gè)月時(shí)精子數(shù)明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個(gè)月時(shí)精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內(nèi)褲4～8個(gè)月后恢復(fù)正常。
這項(xiàng)研究證實(shí)，聚酯內(nèi)褲有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。它會(huì)提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥。這便是錯(cuò)穿內(nèi)褲的惡果之一：引起不育，使你喪失做爸爸的權(quán)利。但內(nèi)褲的問題，并非只有未婚男性需要重視，沙菲克博士還特意警告那些已經(jīng)成為父親的男人：聚酯類化纖面料會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結(jié)緣。
純棉內(nèi)褲應(yīng)該安全了？也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經(jīng)常駕車，純棉內(nèi)褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因?yàn)榧兠揠m然吸汗，但不容易干，經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺?xì)菌，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會(huì)陰部制造紅腫、瘙癢等“事端”，成為你的難言之隱。
其次，選擇內(nèi)褲一定要松緊適度，否則同樣會(huì)引發(fā)許多問題。
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎。在緊身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長時(shí)間遭受壓迫，怎能不彎曲呢？
再者，內(nèi)褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學(xué)物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，有可能因?yàn)檫^度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結(jié)緣的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在你該明白了，內(nèi)褲可不是小事情，擔(dān)負(fù)著多重功能，如保護(hù)性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等。因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式等。請記住，穿對內(nèi)褲是男人自我關(guān)愛的表現(xiàn)。
二、如何選擇適當(dāng)?shù)膬?nèi)褲
上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時(shí)最常穿的外褲“匹配”。而當(dāng)你休息在家時(shí)，寬松的平口褲當(dāng)為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi)的性器官自由活動(dòng)。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳，可以減少較大的活動(dòng)量（如較長距離行走）對性器官產(chǎn)生的摩擦。睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲，或者有網(wǎng)狀設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)型短褲。
運(yùn)動(dòng)時(shí)以透氣性佳的運(yùn)動(dòng)短褲，或是近似于泳褲材質(zhì)，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的內(nèi)褲也不錯(cuò)，特點(diǎn)是在性器官部分用一個(gè)立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。出差或旅游，一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外，一般的白色內(nèi)褲也可考慮。
體胖多汗者，尤其是自駕車的男人，不宜常穿純棉內(nèi)褲，宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料（如韓國絲面料），必要時(shí)在關(guān)鍵部位用純棉墊底的內(nèi)褲，以避免黏膩的感覺。
三、怎么穿內(nèi)褲更健康
無論何種款式，最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全。新購內(nèi)褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。
適時(shí)給內(nèi)褲放假，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)、睡眠時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低；睡覺時(shí)不穿內(nèi)褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，并能營造一個(gè)清涼環(huán)境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助于進(jìn)入深層睡眠，這也是養(yǎng)生專家提倡“裸睡”的理由所在。清洗內(nèi)褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗；用手洗，不勞駕洗衣機(jī)；避免長時(shí)間用洗衣粉浸泡，以延長內(nèi)褲的壽命。
腿粗的男子適合穿高叉三角褲，可以將腿顯得更修長。在女裝內(nèi)褲的設(shè)計(jì)理念中，高衩一般是修飾作用，讓腿顯得修長一些，但男式內(nèi)褲中的高衩出發(fā)點(diǎn)其實(shí)不在性感上，而是為了照顧到腿粗的男性。據(jù)悉，因?yàn)槭袌龇答仯行愿矚g傾向于購買腿部包邊的內(nèi)褲，所以廠家還是設(shè)計(jì)了包邊的半高衩內(nèi)褲，穿不慣全高衩的內(nèi)褲的話，就比較適合。
許多男性在日常生活中非常的不拘小節(jié)，所以身體的一些小毛病或者小癥狀一般都不放在心上，但是這樣很容易造成大的隱患，教您男人就從晨起的這5種情況開始吧!
男性養(yǎng)生保健指南
臨床研究證實(shí)，許多疾病都會(huì)在清晨出現(xiàn)獨(dú)特的癥狀男人需要提前認(rèn)識(shí)和了解這些癥狀和征兆的表現(xiàn)，才能能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)潛在疾病，對癥治療。
1、晨僵：晨僵是指清晨醒后，感覺全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動(dòng)受限。在活動(dòng)后，關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，就說明可能患有類風(fēng)濕、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生等疾病;一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會(huì)出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。
2、浮腫：一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但起床活動(dòng)后浮腫現(xiàn)象應(yīng)在20分鐘之內(nèi)徹底消失。如果在清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此癥狀者應(yīng)到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。
3、頭暈：正常情況下，早晨起來時(shí)應(yīng)該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質(zhì)增生，壓迫頸椎動(dòng)脈，影響大腦血液供應(yīng)。另外，人在血黏度增高時(shí)血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。
4、早醒：有些人在早晨4、5點(diǎn)鐘即從睡夢中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂。這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察，早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見。有一些老年人出現(xiàn)心理障礙的最早癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致輕度精神障礙，老年性癡呆也與其有一定關(guān)聯(lián)。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正?，F(xiàn)象。
5、饑餓：有些人在凌晨4、5點(diǎn)鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物后，癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出現(xiàn)上述癥狀，說明服藥方法和用藥劑量不妥。
男性養(yǎng)生保健
1、胸口痛一定要去檢查
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。
2、注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
5、不抽煙最佳
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶。
6、關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
7、了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對性地做好日常保健工作。
8、保持一定的體力活動(dòng)
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
男性春季養(yǎng)生
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、大蒜緩解疲勞
我們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
4、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。
5、燕麥有益心血管
燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。
6、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
7、紅酒防動(dòng)脈硬化
紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
8、深海魚少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
結(jié)語：在這個(gè)快節(jié)奏的生活時(shí)代，男性的壓力越來越大，因此男性養(yǎng)生保健成為是人們很關(guān)心的一個(gè)話題，如今又正值春季，正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，所以男性要養(yǎng)生，不妨從現(xiàn)在就開始吧!
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