哪些壞習(xí)慣影響男性健康
養(yǎng)生壞習(xí)慣。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“哪些壞習(xí)慣影響男性健康”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
男人的胃不如女人的胃強(qiáng)健嗎？顯然不是。男人喜歡喝酒抽煙飲咖啡，不按時(shí)吃飯，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，經(jīng)常暴飲暴食，然而，他們的胃卻在受苦遭罪。等他們捂著肚子、淌著虛汗到醫(yī)院檢查后才大吃一驚：胃病已經(jīng)不輕了。
其次，男人工作精神壓力大，容易發(fā)火動(dòng)怒，也容易促成胃的病變。
男子漢們千萬(wàn)不能自恃強(qiáng)壯，一定要善待自己的胃：飲食要定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，使胃有規(guī)律地工作和休息；要戒除不良嗜好，以免吸煙、酗酒、貪食辛辣食物等嗜好導(dǎo)致胃粘膜的化學(xué)性破壞，造成胃粘膜糜爛、潰瘍和癌變；要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌發(fā)生痙攣性收縮，使胃的分泌功能和節(jié)律蠕動(dòng)都發(fā)生紊亂，導(dǎo)致胃部疾患；要保持輕松愉快的心情。
8成重病因拖釀成
一位白領(lǐng)男士，3年前他的肝就有些隱隱作痛，可他一直沒(méi)當(dāng)回事，有時(shí)難受得厲害了，就自己給自己當(dāng)大夫，吃點(diǎn)疏肝理氣丸什么的，就挺過(guò)去了。等到今年3月份，感覺(jué)已經(jīng)很不好了，而且是持續(xù)性的，自己也有點(diǎn)害怕了。
在愛(ài)人的催促下，才到醫(yī)院做了一個(gè)B超，證實(shí)已經(jīng)患上了脂肪肝。
著名健康專(zhuān)家洪昭光教授指出，貌似強(qiáng)者的男人，其實(shí)是世界上最脆弱的群體。男人在耐饑、耐寒、耐受精神壓力等方面都不及女性，男子的預(yù)期壽命要比女性短6年，35歲以下的男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于女性，每年全國(guó)約有100萬(wàn)男士發(fā)生心臟病，12%的心臟病會(huì)發(fā)生在44歲以下的男人身上，一半以上的50歲男人會(huì)受到前列腺疾病的困擾。
而現(xiàn)實(shí)生活中，許多男性像這位白領(lǐng)一樣有病不去看，小病拖成大病。
有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，男性看病的頻率要比女性低28%，20%的男性從來(lái)不參加任何形式的體育鍛煉，80%的重病男性患者承認(rèn)自己是因?yàn)殚L(zhǎng)期不去醫(yī)院就診，才把小病養(yǎng)成大病的。而男人有病不去看，已經(jīng)成了威脅他們健康的一個(gè)非常重要的因素。
不良習(xí)慣讓男人傷心
都說(shuō)女人脆弱，其實(shí)男人的心更容易破碎。報(bào)告顯示，前往就診心血管疾病的男性病人明顯多于女性病人。世界衛(wèi)生組織還做過(guò)不完全的統(tǒng)計(jì)，男性患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)是女性的1.24倍。
由于男性身體每天的工作強(qiáng)度遠(yuǎn)高于女性，且男性本身的生理結(jié)構(gòu)不同，長(zhǎng)年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統(tǒng)便首當(dāng)其沖。若男性平時(shí)吸煙、飲酒過(guò)度，體重超重，也都會(huì)增加心力衰竭的幾率。而且，這些以往的老年病已經(jīng)逐漸年輕化，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的直接原因就是中青年人不良的生活習(xí)慣。
據(jù)了解，心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有關(guān)部門(mén)曾做過(guò)專(zhuān)題調(diào)查，結(jié)果顯示，患心衰的人數(shù)呈上升趨勢(shì)，心衰發(fā)病率已達(dá)1.9%，兩年死亡率為37%，6年死亡率達(dá)82%。醫(yī)生提醒，中年男子年輕時(shí)就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習(xí)慣，以減少心衰的危險(xiǎn)。
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“那些壞習(xí)慣影響女性健康”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
日常生活中，我們常常不會(huì)去注意一些生活細(xì)節(jié)，比如上廁所后只用清水洗手，比如光著腳丫子健身殊不知，這些日常行為會(huì)帶來(lái)很多病菌，所以一定要注意。
睡覺(jué)前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專(zhuān)家提醒，人在睡眠過(guò)程中，唾液分泌量會(huì)大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問(wèn)題。
用清水洗澡
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專(zhuān)家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長(zhǎng)，人就越臭。
上廁所后不用肥皂洗手
連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗干凈了呢？調(diào)查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過(guò)10秒鐘。專(zhuān)家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無(wú)法完全清除細(xì)菌。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈。
內(nèi)褲不是每天都換
女性?xún)?nèi)衣褲一定要勤洗勤換，但是調(diào)查顯示，52%的女性不是每天都換內(nèi)褲的。微生物學(xué)家查爾斯格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬(wàn)個(gè)病毒、100萬(wàn)個(gè)細(xì)菌、1000個(gè)寄生蟲(chóng)包囊和100個(gè)蟲(chóng)卵。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病。
支招：清洗內(nèi)褲注意事項(xiàng)
1.最要用專(zhuān)用的洗滌用品，比如帶殺菌效果的肥皂。
2.內(nèi)褲不要和其它衣物混在一起洗，以防止細(xì)菌交叉感染。
3.用專(zhuān)用的盆，病定期用開(kāi)水燙盆以殺菌。家庭成員之間不要混用洗衣盆。
4.洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽(yáng)光下消毒。否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。
食物掉了撿起來(lái)再吃
40%以上的女性示，她們吃過(guò)剛掉在地上就被撿起來(lái)的食物。以前也有種叫做5秒鐘規(guī)則的說(shuō)法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說(shuō)法會(huì)對(duì)人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。年輕媽媽們?cè)诮虒?dǎo)小孩時(shí)要特別注意這個(gè)情況，自己也要做好表率，因?yàn)樾『⒑軙?huì)模仿。
光著腳健身
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專(zhuān)家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會(huì)通過(guò)別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬（俗稱(chēng)香港腳）或跖疣（一種足底疣）。
溫馨提示：一些習(xí)慣可能真的就是我們?cè)谏钪斜容^忽視的問(wèn)題，特別是對(duì)于口腔跟私處這兩個(gè)問(wèn)題。都會(huì)直接影響我們健康。
老年人在生活中總是有些不好的習(xí)慣，這些習(xí)慣雖然在平?？磥?lái)并沒(méi)有太大的影響，但其實(shí)這些不良習(xí)慣對(duì)于老人的身體健康是有很大害處的，下面一起來(lái)了解一下吧！
一、老了才養(yǎng)。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。
三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始消化胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
四、渴了才喝。平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
五、急了才排。許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成自身中毒。
六、困了才睡。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。
七、累了才歇。累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。
八、胖了才減。進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“哪些習(xí)慣影響女性健康”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
飲食不規(guī)律，熬夜加班嚴(yán)重等健康隱患，那么內(nèi)分泌失調(diào)、衰老加速等各種問(wèn)題也就隨之而來(lái)。
手袋過(guò)重
你是否稱(chēng)過(guò)自己的手袋有多重？手機(jī)，錢(qián)包，太陽(yáng)鏡，各種記事本和書(shū)，化妝包，傘，許許多多我們每天必備的東西都塞手袋里了，身體每天都要承受這些壓力。經(jīng)常背這么重的手袋會(huì)引起一些嚴(yán)重的頸部及背部的問(wèn)題。當(dāng)你拎著這么重的一個(gè)包包，你的脖子會(huì)自然而然地歪到另一側(cè)，以保持重量的平衡。這會(huì)使頸部肌肉緊張，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。你的背部也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期負(fù)荷使腰部肌肉痙攣，腰椎間盤(pán)退化以及脫垂，也容易造成椎關(guān)節(jié)炎以及姿勢(shì)不正。
胸罩的尺寸不對(duì)
平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不對(duì)的，這會(huì)造成很多健康問(wèn)題，包括背痛，呼吸困難，損壞乳房組織，造成組織磨損，乳房疼痛，以及姿勢(shì)不正。如果你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩帶勒入肩膀，那么你所穿的就是錯(cuò)誤尺寸的胸罩。所以，一定要量好自己的胸圍，挑選正確的胸罩，讓自己的胸部得到所需的支持。
壓力過(guò)大
職場(chǎng)女性過(guò)大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因;她們因?yàn)槊?，極少有戶(hù)外鍛煉的時(shí)間，極易發(fā)福。當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，你會(huì)自然而然地吃一堆垃圾食物，因?yàn)楸╋嫳┦郴蛟S會(huì)讓你得到短時(shí)間的安慰，但這對(duì)解決造成你壓力過(guò)大的問(wèn)題沒(méi)有任何幫助。所以，不管多忙，也要有合理的飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
長(zhǎng)期穿高跟鞋
高跟鞋讓你看起來(lái)很性感，但是，穿高跟鞋時(shí)，重量大部分集中到腳掌上。前腳掌受到的壓力過(guò)大，產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚。此外，尖頭高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致拇外翻和拇囊炎。過(guò)高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會(huì)變得松弛，足弓會(huì)失去支持而塌陷，造成扁平足。除足部問(wèn)題外，長(zhǎng)期穿高跟鞋還會(huì)引起一系列的健康問(wèn)題：腿痛、膝痛、腰痛、頭痛、性冷淡、厭食等。
不卸妝就睡覺(jué)
或許有些女生都這么干過(guò)。有時(shí)候出去玩得太晚，一到家就想趕緊睡覺(jué)，不卸妝、不洗臉，直接就跳上床上呼呼大睡。但是，整晚積累的污垢和油脂會(huì)堵塞毛孔，讓小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妝同樣會(huì)對(duì)眼部產(chǎn)生刺激，使眼睛充滿(mǎn)血絲，甚至造成感染。
害羞心理
很多婦科疾病成為頑癥，都是因?yàn)榕缘暮π咝睦怼：芏嘧稍?xún)婦科疾病的人說(shuō)起癥狀和原因遮遮掩掩。將不適應(yīng)的癥狀往心里藏，這樣，婦科醫(yī)生不能做很好的診斷而誤了病情。因此，消除女性不必要的害羞心理，將有效地提高治療的效果。
完美強(qiáng)迫癥
你是否反復(fù)出現(xiàn)一些讓你感到焦慮但無(wú)論如何努力都無(wú)法擺脫的想法;是否把東西都弄得非常干凈或者頻繁洗手;是否過(guò)度地檢查東西。如果上述三個(gè)問(wèn)題有一個(gè)是肯定的，那就存在強(qiáng)迫癥的可能，應(yīng)盡快找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。
健康隱患是危害女性朋友健康的殺手，無(wú)形中讓女性朋友成為了亞健康的代名詞。
如果您出現(xiàn)了以下這些健康問(wèn)題，那可就變成豆腐渣了！
聰明透頂
先別激動(dòng)，這聰明透頂吧，可不是在夸您！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？根據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。而實(shí)際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲?，所以說(shuō)，一定要保持心情愉快，心情好，頭發(fā)自然也茂盛落！
眼神無(wú)力
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢(qián)，盡享輻射之福。能不害眼病嗎？從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。從而導(dǎo)致眼鏡的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，電眼可還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查，還是臨床實(shí)踐，男性心臟病發(fā)病率絕對(duì)高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動(dòng)力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
肺好像有點(diǎn)黑黑的
開(kāi)始咳嗽了吧？牙變黃了吧？千萬(wàn)別忽視這樣明顯的肺病征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門(mén)轉(zhuǎn)一圈，醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效的多，還不費(fèi)錢(qián)！雖然說(shuō)，您肯定不缺那么幾個(gè)小錢(qián)！
啤酒肚，好多年了！
現(xiàn)在大多四十的男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚腩好長(zhǎng)時(shí)間了，大肚腩某些時(shí)候還是有錢(qián)有權(quán)的象征呢！錯(cuò)！別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過(guò)幾年，脂肪肝，高血壓，高血脂等等疾病可就要來(lái)敲您的門(mén)了，這些疾病的高發(fā)人群可都是胖子！要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不！絕對(duì)的！
太冷淡
男人冷淡，多半是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
男人的胃
四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個(gè)年齡的男人已經(jīng)山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經(jīng)形成了。胃上大大小小的毛病也開(kāi)始變成老毛病了。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬(wàn)萬(wàn)不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
老人癥
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現(xiàn)在四十多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨?？祻?fù)醫(yī)生建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重；也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩；如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
肥肉多過(guò)肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會(huì)讓人感覺(jué)弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以，要想做個(gè)男人四十一枝花的男人，風(fēng)度翩翩，身材健碩可是很重要的！一定要了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標(biāo)，請(qǐng)私人教練設(shè)計(jì)一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。
七種就是不可忽視的危害男性健康的情緒疾病。
NO.1：敵意
這是個(gè)講究TEAMWORK的社會(huì)，不能和他人積極合作更容易引發(fā)敵意。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)：敵視情緒引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)閿骋暻榫w長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。敵意還讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。
制敵有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
NO.2：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，而VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類(lèi)吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃（如有胃病可飲用蘿卜湯）也是天然的制怒劑。
NO.3：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類(lèi)不少于20種，其中蔬菜水果種類(lèi)不低于5種。
NO.4：多疑
多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線(xiàn)。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題也是疑心太重的惡果。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。抗疑素：適當(dāng)吃肉類(lèi)和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
NO.5：郁郁寡歡
除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來(lái)？分析認(rèn)為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類(lèi)食物。另外，在食用蘑菇木耳之類(lèi)的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
NO.6：恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎？當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂(yōu)慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。美國(guó)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)男性每天的睡眠時(shí)間平均減少了2.8個(gè)小時(shí)，害怕失去工作成了男人生命中最不可承受之懼。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴(lài)別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。所以，他們不去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兏鼘幵高x擇逃避。解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
NO.7：性情
男人更需要被愛(ài)？是的。德國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為妻子愛(ài)自己的男子心絞痛的患病率明顯低于那些不被愛(ài)的男人。而且，生活在愛(ài)中的男人也更不容易體重超標(biāo)和沾染上不良習(xí)慣。在這一點(diǎn)上，男人真的像極了孩子。但男人又不喜歡被當(dāng)作孩子，如果妻子總是把他當(dāng)孩子對(duì)待，他就會(huì)把她當(dāng)作母親。妻子的角色越接近母親，他就越難以用性愛(ài)的方式對(duì)待她。男人都希望自己的性才能有人欣賞，這對(duì)他保持一種強(qiáng)有力的形象很重要。所以，讓他表現(xiàn)更好就要不斷鼓勵(lì)他，在夸獎(jiǎng)他的性能力的事情上，更用不著節(jié)省溢美之詞。因?yàn)闊o(wú)論真假，他們一律樂(lè)意照單全收。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣危害男性健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
下面我們就一起來(lái)看看，影響人們健康的運(yùn)動(dòng)還有哪些吧。
第一、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的錯(cuò)誤
1.運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
許多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺(jué)得到了充分鍛煉，但其實(shí)這什么效果也起不到，只會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)過(guò)量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動(dòng)傷害。所以，運(yùn)動(dòng)中一旦出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度，休息幾分鐘并喝上兩口水。
2.只選擇一種運(yùn)動(dòng)
很多人喜歡只做一種運(yùn)動(dòng)，如跑步或者騎固定腳踏車(chē)，認(rèn)為只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能效果明顯。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行。步行1英里（約1.6公里）可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以燃燒300到400卡路里。艾米霍夫說(shuō)。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。
3.邊翻雜志邊鍛煉
有些人常常一邊蹬腳踏車(chē)一邊翻看雜志，覺(jué)得這樣能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看雜志就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。如果非要做點(diǎn)別的，好讓鍛煉不那么枯燥，那可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，因?yàn)樗幌耖喿x那么需要集中注意力。
4.餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
很多早晨起床或下班后運(yùn)動(dòng)的人會(huì)空腹鍛煉，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油的坦克，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下來(lái)運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。上午運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其不能空腹，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了，你需要給身體加些燃料。
5.周末瘋狂勇士
如果你平時(shí)不鍛煉，而每逢周末瘋狂鍛煉兩天的話(huà)，那么你的目標(biāo)將永遠(yuǎn)不能實(shí)現(xiàn)，而且每個(gè)周一都會(huì)感覺(jué)糟糕透頂。這種一口吃個(gè)胖子的集訓(xùn)只會(huì)導(dǎo)致受傷和全身疲乏。
6.起步過(guò)猛
不管是在家中跑步機(jī)上或是在健身中心運(yùn)動(dòng)器材上，人們經(jīng)常犯的錯(cuò)誤之一就是虎頭蛇尾，剛開(kāi)始很短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。這種起步過(guò)猛的鍛煉方法很容易導(dǎo)致身體受傷。專(zhuān)家建議：應(yīng)該與合格健身師一起制訂出細(xì)水長(zhǎng)流切實(shí)可行的健身計(jì)劃。
第二、運(yùn)動(dòng)態(tài)度的錯(cuò)誤
1.健身無(wú)樂(lè)趣
一些人認(rèn)為，健身運(yùn)動(dòng)面對(duì)的就是冷冰冰的健身器材，健身無(wú)樂(lè)趣可言。然而專(zhuān)家建議：應(yīng)該與朋友或家人一起鍛煉，就像一起看電影或一起吃飯一樣。
2.急于求成
很多人希望一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉就可以收效驚人。專(zhuān)家推薦的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是每周3.5～4小時(shí)以防止體重增加。如果你想減肥，每次步行30分鐘，一周三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個(gè)月時(shí)間。因此，要想減得更快，就得增加運(yùn)動(dòng)量。
第三、運(yùn)動(dòng)中省略的錯(cuò)誤
1.省略熱身訓(xùn)練
沒(méi)有熱身訓(xùn)練，就等于在氧氣和血液還沒(méi)達(dá)到肌肉的時(shí)候，你就要求你的身體突然運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)增加身體受傷危險(xiǎn)。在心肺功能訓(xùn)練中，其實(shí)是讓心率猛然提高，這也是非常危險(xiǎn)的。因此在正式鍛煉之前，應(yīng)該花5～10分鐘做一些簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，使身體里外都熱起來(lái)。另外，舉重前不熱身，很容易導(dǎo)致肌肉撕裂。
省略緩和運(yùn)動(dòng)健身結(jié)束的時(shí)候，不宜戛然而止。緩和運(yùn)動(dòng)可以使肌肉疼痛危險(xiǎn)大大降低。原因是緩和運(yùn)動(dòng)可以對(duì)身體內(nèi)的乳酸起到?jīng)_刷作用。專(zhuān)家建議：運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，最好依據(jù)個(gè)人身體狀況，花上5～10分鐘做慢速簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，讓心率慢慢恢復(fù)正常。
2.省略飲水
肌肉收縮需要水分，因此如果你飲水不足，則可能會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣或者疼痛。運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)過(guò)程及運(yùn)動(dòng)之后都需要補(bǔ)充水分。如果你不屬于那種運(yùn)動(dòng)中電解質(zhì)和鉀很容易喪失的體質(zhì)，那么就沒(méi)必要飲用功能飲料。對(duì)絕大多數(shù)人而言，白開(kāi)水都是首選。
按照自己的方式去運(yùn)動(dòng)據(jù)得能夠得到全面的放松，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要一心二用之后，即使堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，因?yàn)殄e(cuò)誤的一些不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致身體遭受危害，所以一定要按照正確的方式進(jìn)行體育鍛煉。
很多女性在月經(jīng)期由于局部充血而感覺(jué)腹部和腰部脹痛難忍。為了暫時(shí)消除腰部的酸痛和脹痛，她們?nèi)滩蛔〈反蜃约旱谋巢?。這種做法雖然會(huì)暫時(shí)緩解腰部感覺(jué)到的酸痛，但腰部受捶打后會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，導(dǎo)致血流加快，進(jìn)而引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
專(zhuān)家提醒，經(jīng)期出現(xiàn)腹部和腰部的脹痛、酸痛，用溫暖的手揉揉就好，嚴(yán)重的還可以局部熱敷。
在月經(jīng)期除了不宜捶背外，專(zhuān)家指出女性還經(jīng)常犯六個(gè)錯(cuò)誤，因此女性該注意以下方面：
一、是不要在經(jīng)期進(jìn)行性生活，否則很容易讓細(xì)菌進(jìn)入子宮而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、盆腔炎等。
二、是不要多吃鹽，否則更容易在月經(jīng)前就發(fā)生頭痛、容易沖動(dòng)和容易生氣等情況，因此最好在月經(jīng)來(lái)前10天起就開(kāi)始吃低鹽食品。
三、是不宜喝濃茶或咖啡，因?yàn)槠渲械目Х葔A更容易讓人產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多的問(wèn)題，還容易導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)。此外還有引起貧血的可能。
四、是不能洗盆浴，否則細(xì)菌也容易進(jìn)入子宮腔里，導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
五、是不要穿緊身的褲子，否則影響血液循環(huán)，也會(huì)感覺(jué)陰部不適。
六、是不要高聲叫喊，更不要去唱卡拉ok，否則容易導(dǎo)致聲音嘶啞。
下面就來(lái)介紹一下生活的小習(xí)慣，注意這些習(xí)慣可以是你又年輕又健康。
1、常用剃須刀，年輕5歲半
英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專(zhuān)家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠多，臉不老
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。
5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線(xiàn)清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長(zhǎng)
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克勞厄說(shuō)：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。
7、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛(ài)3次以上，ED減少4倍。
8、身體胖，老10年
2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)點(diǎn)（相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會(huì)下降到衰老10年的水平。
9、訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10、每天一杯酒，活到85歲
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過(guò)3杯），能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。
11、充足的睡眠，壽命最長(zhǎng)
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
12、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
13、養(yǎng)花種草，利長(zhǎng)壽。
美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。
14、常打高爾夫球，增壽5年
《斯堪的納維亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶(hù)外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
15、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱(chēng)，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
16、頭發(fā)短顯年輕
男人到了中年，脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
本文導(dǎo)讀：房事是男女之間基本的生理需求，但是也不可縱欲過(guò)度。房事過(guò)多的話(huà)對(duì)男性的健康也是有很大影響，下面就來(lái)了解一下。
其實(shí)判斷男女之間的性生活是否過(guò)度并沒(méi)有一個(gè)確切的標(biāo)準(zhǔn)，但是有一些癥狀和征兆卻可以大體上判斷出。如果在房事過(guò)后出現(xiàn)了以下這些癥狀，那就需要悠著點(diǎn)兒了，說(shuō)明你已經(jīng)縱欲過(guò)度了。
1、精神倦怠，萎靡不振，無(wú)精打采，提不起精神來(lái)，工作沒(méi)勁，學(xué)習(xí)精力不集中，昏昏欲睡;
2、全身無(wú)力，腰酸腿軟，懶得動(dòng)，頭重腳輕，頭昏目眩，兩眼冒金星;
3、氣短心跳，時(shí)出虛汗，失眠多夢(mèng)，不易入睡;
4、面色蒼白，兩眼無(wú)神，神態(tài)憔悴，形體消瘦;
5、食欲減退、不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感;
6、面色蒼白，兩眼無(wú)神，神態(tài)憔悴，形體消瘦。
總之，房事應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，這也是人生的重要的 。沉湎于頻頻的房事之中，對(duì)工作、學(xué)習(xí)、身體健康等諸方面都有百害而無(wú)一利，應(yīng)予重視。
性生活過(guò)多會(huì)嚴(yán)重影響男性健康
1、絕精
在正常性交時(shí)，約有2 4億個(gè)精子射到對(duì)方身體處，精子活動(dòng)能力增強(qiáng)，成為男性生育能力健康的重要表現(xiàn)。但科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)男子在6小時(shí)內(nèi)接連射精4次，那么持續(xù)一天之后，男性射出的精液中，就再也找不出一個(gè)精子了。對(duì)于需要生育后代的年輕人來(lái)說(shuō)，這可不是什么好事。
2、虛脫
缺失精子，會(huì)對(duì)男性睪丸的正常生理功能形成刺激，甚至影響今后正常精子的生成;而沒(méi)有足夠數(shù)量、高品質(zhì)的精子，僅僅由前列腺等部位大量分泌出體液，還很容易讓男性出現(xiàn)脫水、虛脫的狀況。
女人睡前惡習(xí)影響容貌，女性朋友們了解嗎？睡眠質(zhì)量好有美容的作用，但對(duì)于睡覺(jué)不好的惡習(xí)一定要戒掉。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)胃不和，則臥不安。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、枕頭過(guò)高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過(guò)高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。所以，睡時(shí)不宜以?xún)墒譃檎怼?/p>
7、被子蒙頭
以被蒙面易引起唿吸困難；同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
9、對(duì)著風(fēng)睡
睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)有一定距離為宜。
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開(kāi)電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿耍粗娨暰退?，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說(shuō)中午就歇一會(huì)兒，誰(shuí)還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè)地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會(huì)提出抗議。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《哪些壞習(xí)慣影響減肥效果》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
平時(shí)女孩子一些小小的飲食習(xí)慣很容易毀掉整個(gè)減肥計(jì)劃，小編特別為大家總結(jié)五個(gè)最易令人長(zhǎng)肉的飲食習(xí)慣，讓大家從根源處杜絕肥胖問(wèn)題。
減肥過(guò)程中，常常有人覺(jué)得自己明明各方面都做好了，節(jié)食過(guò)了，運(yùn)動(dòng)過(guò)了，可就是不見(jiàn)瘦。究竟是些什么原因?qū)е逻@樣的效果呢？或許就是飲食習(xí)慣啦。的確，有些飲食習(xí)慣是會(huì)讓人在不知不覺(jué)中肥胖的。比如，飯后喝湯，喜愛(ài)煎炸，吃剩飯剩菜
習(xí)慣一：口味過(guò)重
古代長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，這確實(shí)有益于人體健康。我們應(yīng)盡可能選一些清淡、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的菜，如蒸魚(yú)、菜煲，而要避免多油、高鹽，避免油炸的煮法。又酸、又甜、又辣、又咸的食物，固然會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，MM們放棄重口味的食品，多多攝入水果和蔬菜吧！ 但如果多吃鹽的話(huà)，可能導(dǎo)致高血壓;而且肥胖與鹽有一定的關(guān)系，如果鹽吃得過(guò)多的時(shí)候，人就會(huì)喝水;如果水喝多了，使得脾胃運(yùn)化功能減弱，引起浮腫性肥胖。
專(zhuān)家推薦魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物，這些食物通過(guò)促進(jìn)排便排毒，兩天約減1-2斤，最重要的是能讓腰腹明顯變瘦。
習(xí)慣二：只吃蔬菜和水果
只吃蔬菜和水果，就可以快速健康地瘦下來(lái)？不是的。研究表明，素食主義者通常都要比常吃肉類(lèi)的人更瘦。但是，如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
習(xí)慣三：飯后喝湯
飯前喝湯，勝似藥方。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點(diǎn)潤(rùn)滑劑，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化和吸收。
還有種說(shuō)法是飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖。因?yàn)轱埱昂葴稍鰪?qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。相反，飯已吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖。
當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說(shuō)喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。進(jìn)湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量進(jìn)湯?？傊?，進(jìn)湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌狂飲。
習(xí)慣四：提倡挨餓減肥
大吃大喝之后，挨餓減肥會(huì)有效果？不可能！中國(guó)有句俗話(huà)，一席飽三頓。特別是不少現(xiàn)代OL，因?yàn)楣ぷ鞑环奖?，通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。有些挨餓是迫不得已的，有些是為了減肥而實(shí)施的。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)荒無(wú)人煙的地方里，人們找到你的時(shí)候才會(huì)給你送來(lái)飯吃。那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢？再狼吞虎咽地大吃一頓予以補(bǔ)償資金。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。
肚子一空，萬(wàn)事皆空，這句話(huà)道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。我們千萬(wàn)別傻傻地相信什么吃飽后餓一頓就不會(huì)胖之類(lèi)的話(huà)，，每一頓都合理飲食才是正確的選擇。
習(xí)慣五：吃剩飯剩菜
有些人認(rèn)為節(jié)省始終是一種美德。所以，每次在家煮飯或出外進(jìn)食時(shí)，總不忍心見(jiàn)到里面有吃剩的食物，于是習(xí)慣性地將食物一一掃光。誰(shuí)不知，這種節(jié)約本色卻會(huì)令自己吃了多于所需的食物，有時(shí)即使已經(jīng)有飽的感覺(jué)，仍然會(huì)因?yàn)檫@份惻隱之心而愈食愈肥。況且，特別是那些剩菜最多油脂，可以說(shuō)，整盤(pán)菜，剩下的油都流到剩菜以及盤(pán)底了。家庭主婦就是這類(lèi)肥胖人士的代表者。
不過(guò)要改變這個(gè)習(xí)慣也不難。首先，我們要量力而為，在煮或點(diǎn)菜前，要清楚自己能吃多少;吃飽了就把剩菜放冰箱吧。其次，不要將自己的肚皮當(dāng)作垃圾桶，已經(jīng)吃飽就不要勉強(qiáng)自己再食，以免令食量愈增愈大。
減肥計(jì)劃做的在詳細(xì)在科學(xué)，如果你生活中存在以上的一些不良習(xí)慣，都會(huì)讓計(jì)劃全盤(pán)失敗。
導(dǎo)讀：警惕！這些壞習(xí)慣會(huì)偷偷吞噬女性健康。女性朋友看似嬌弱，但是身處在繁忙的都市中，被無(wú)形的壓力逼成了女強(qiáng)人，健康狀況也就隨之下降，再加上生活習(xí)慣不健康，飲食不規(guī)律，熬夜加班嚴(yán)重等健康隱患，那么內(nèi)分泌失調(diào)、衰老加速等各種問(wèn)題也就隨之而來(lái)。
手袋過(guò)重
你是否稱(chēng)過(guò)自己的手袋有多重?手機(jī)，錢(qián)包，太陽(yáng)鏡，各種記事本和書(shū)，化妝包，傘，許許多多我們每天必備的東西都塞手袋里了，身體每天都要承受這些壓力。經(jīng)常背這么重的手袋會(huì)引起一些嚴(yán)重的頸部及背部的問(wèn)題。當(dāng)你拎著這么重的一個(gè)包包，你的脖子會(huì)自然而然地歪到另一側(cè)，以保持重量的平衡。這會(huì)使頸部肌肉緊張，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。你的背部也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期負(fù)荷使腰部肌肉痙攣，腰椎間盤(pán)退化以及脫垂，也容易造成椎關(guān)節(jié)炎以及姿勢(shì)不正。
胸罩的尺寸不對(duì)
平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不對(duì)的，這會(huì)造成很多健康問(wèn)題，包括背痛，呼吸困難，損壞乳房組織，造成組織磨損，乳房疼痛，以及姿勢(shì)不正。如果你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩帶勒入肩膀，那么你所穿的就是錯(cuò)誤尺寸的胸罩。所以，一定要量好自己的胸圍，挑選正確的胸罩，讓自己的胸部得到所需的支持。
導(dǎo)讀：警惕！這些壞習(xí)慣會(huì)偷偷吞噬女性健康。女性朋友看似嬌弱，但是身處在繁忙的都市中，被無(wú)形的壓力逼成了女強(qiáng)人，健康狀況也就隨之下降，再加上生活習(xí)慣不健康，飲食不規(guī)律，熬夜加班嚴(yán)重等健康隱患，那么內(nèi)分泌失調(diào)、衰老加速等各種問(wèn)題也就隨之而來(lái)。
壓力過(guò)大
職場(chǎng)女性過(guò)大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因;她們因?yàn)槊?，極少有戶(hù)外鍛煉的時(shí)間，極易發(fā)福。當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，你會(huì)自然而然地吃一堆垃圾食物，因?yàn)楸╋嫳┦郴蛟S會(huì)讓你得到短時(shí)間的安慰，但這對(duì)解決造成你壓力過(guò)大的問(wèn)題沒(méi)有任何幫助。所以，不管多忙，也要有合理的飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
長(zhǎng)期穿高跟鞋
高跟鞋讓你看起來(lái)很性感，但是，穿高跟鞋時(shí)，重量大部分集中到腳掌上。前腳掌受到的壓力過(guò)大，產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚。此外，尖頭高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致拇外翻和拇囊炎。過(guò)高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會(huì)變得松弛，足弓會(huì)失去支持而塌陷，造成扁平足。除足部問(wèn)題外，長(zhǎng)期穿高跟鞋還會(huì)引起一系列的健康問(wèn)題：腿痛、膝痛、腰痛、頭痛、性冷淡、厭食等。
不卸妝就睡覺(jué)
或許有些女生都這么干過(guò)。有時(shí)候出去玩得太晚，一到家就想趕緊睡覺(jué)，不卸妝、不洗臉，直接就跳上床上呼呼大睡。但是，整晚積累的污垢和油脂會(huì)堵塞毛孔，讓小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妝同樣會(huì)對(duì)眼部產(chǎn)生刺激，使眼睛充滿(mǎn)血絲，甚至造成感染。
導(dǎo)讀：警惕！這些壞習(xí)慣會(huì)偷偷吞噬女性健康。女性朋友看似嬌弱，但是身處在繁忙的都市中，被無(wú)形的壓力逼成了女強(qiáng)人，健康狀況也就隨之下降，再加上生活習(xí)慣不健康，飲食不規(guī)律，熬夜加班嚴(yán)重等健康隱患，那么內(nèi)分泌失調(diào)、衰老加速等各種問(wèn)題也就隨之而來(lái)。
害羞心理
很多婦科疾病成為頑癥，都是因?yàn)榕缘暮π咝睦?。很多咨?xún)婦科疾病的人說(shuō)起癥狀和原因遮遮掩掩。將不適應(yīng)的癥狀往心里藏，這樣，婦科醫(yī)生不能做很好的診斷而誤了病情。因此，消除女性不必要的害羞心理，將有效地提高治療的效果。
完美強(qiáng)迫癥
你是否反復(fù)出現(xiàn)一些讓你感到焦慮但無(wú)論如何努力都無(wú)法擺脫的想法;是否把東西都弄得非常干凈或者頻繁洗手;是否過(guò)度地檢查東西。如果上述三個(gè)問(wèn)題有一個(gè)是肯定的，那就存在強(qiáng)迫癥的可能，應(yīng)盡快找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。
溫馨提示：健康隱患是危害女性朋友健康的殺手，無(wú)形中讓女性朋友成為了亞健康的代名詞。
