男性保健 如何調(diào)理好男人的腰
男性保健養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。科學的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男性保健 如何調(diào)理好男人的腰》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在生活節(jié)奏是越來越快，生活壓力的加大使得人們鍛煉的時間減少，也使男人的腰負擔越來越重。那么男人的腰不好怎么辦呢?應該如何來調(diào)理呢?今天小編就為大家介紹一下該怎么來調(diào)理好男人的腰。
中醫(yī)認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。
根據(jù)西醫(yī)解剖學的理論來說，腎是在要的兩側(cè)，如果在這一位置出現(xiàn)了腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當廣泛，可謂牽一發(fā)而動全身。
中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴重者甚至會影響生育。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。
專家提醒：一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，男性應該加以重視。
加強鍛煉控制體重護好腰
專家指出，護腰首先要調(diào)整生活方式，注意預防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。
最后是要加強鍛煉。在此，推薦一個鍛煉姿勢——轉(zhuǎn)腰遠眺。
方法：雙腳分開與肩同寬，腳與膝關節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動整個頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。
整個過程中腰盡量做到直立，左右各做10—20次。
這個動作是可以減輕單一姿勢導致的腰痛，還可以有效的鍛煉腰部的肌肉群，提高腰部力量，同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關節(jié)疾病的預防與康復有一定作用。
控制體重也能有效保護腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負擔。所以，減掉啤酒肚也是保護腰的重要內(nèi)容。
男人40歲近五成腰有問題
專家介紹，人們常說的腰，主要指的是腰椎結構，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結構。從解剖學層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負荷相當大。通常情況下，當我們坐下時，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時，腰承載的壓力最小。
還有些人坐姿不對，習慣前傾坐著，此時腰椎間盤承載的壓力最大。
從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性“累”多了，無論在工作和生活上，要承擔更大的重擔。重體力勞動大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。
同時，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險，參加的運動也多以對抗性強、運動量大的項目為主，所以受傷幾率更高。
護腎杜絕4種行為
一、憋尿喝水少
有一個同事就是這樣，有的時候一天都不去上一次廁所，說起來還很有感覺，說：“我這是沒時間喝水啊!”，有些職場工作的人因為忙碌，經(jīng)常忘記喝水，而一旦忙起來就顧不上去廁所了。這都是對腎臟造成壓力的原因，而且讓毒素排不出去并不是一件好事。平時多喝一些水能沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石，緩解泌尿系統(tǒng)的炎癥。
二、只在意補腎并不注重腎臟健康
補腎雖然在一定程度上對腎臟有益，但腎臟需要的不僅是補，也需要排，排除廢物垃圾處理多余的水分。如果不能保證腎臟的健康只是一味的進補的話，那么健康也是無益的。要知道一旦腎功能受損，基本上是不可逆的。
三、飲食偏咸，水分不易排出
如果吃的咸了帶來最大的問題就是腎臟負擔加重。如果讓腎臟的負擔增加，會進一步引起腎臟功能的衰退，人容易衰老。要知道鹽里面的鈉通常會導致身體中的水分不易排出，而腎臟是排水的重要器官。對正常的成人來說建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。yS630.COm
四、大魚大肉，蛋白太多
吃多了蛋白質(zhì)類食物也會讓腎臟負累，正是因為長時間的吃高蛋白的食物會增加腎臟的負擔，甚至會引起腎臟功能受損。所以說，當人們在吃東西上面過多的食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，會累壞腎臟的。
以上這些行為對腎臟的傷害極大，要想保護腎臟必須首先杜絕這類行為的發(fā)生。只有把我們的腎臟保護好，才是對健康的最好保障!
總結：從上面的文章我們可以看出來，現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，男人們的壓力也是越來越大，腰也是越來越勞累，所以我們應該保護好自己的腰，因為對男性來說，護腰就是保護男性的根本。
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男性養(yǎng)生一直注重對腰部的保護、保健，因為人體的腎處于腰部，并且中醫(yī)認為腰為腎之府，腰不好那么腎也不好，反之腎不好也會在腰部有所體現(xiàn)。所以說健腰、強腰也是在維護男人腎的健康。但是在日常生活中不少男性有傷害腰部的行為，而下面小編將和大家一同來了解有關系男性保健知識，以及哪些事情做多了傷害腰部。
男人這事做多了注定腰不好
1.對腰部亂按一通
腰痛、腰酸是大家經(jīng)常出現(xiàn)的不適癥狀，往往出現(xiàn)這一類癥狀時，大家會選擇對自己的腰部捶打或亂按一通，殊不知粗暴沒有原則的亂按摩反而更容易傷害腰部。如出現(xiàn)腰部軟組織的損傷、腰椎間盤脫出、腰椎痛等問題。另外，如果對腰亂按摩，還可能導致腿痛、腿麻等現(xiàn)象。
所以，男性保護腰部或補腎，不宜亂按摩，而是需要請專業(yè)的中醫(yī)，分清體質(zhì)和判斷是否有疾病，再選擇按摩或其他推拿方法。
2.久坐
五勞七傷中提及久坐傷肉，其實久坐還傷脾、傷腎。長時間久坐不動，一方面人體的血液循環(huán)不暢，尤其是人體的下肢部位，容易出現(xiàn)水腫。另一方面，久坐導致身體的氣血不通，容易導致腰部出現(xiàn)酸痛、酸脹、麻木，甚至肌肉勞損現(xiàn)象。久坐所導致的問題，其實與中醫(yī)里腎虛的表現(xiàn)相似。
其實經(jīng)常久坐的男性一族為了減少對腰部的損傷，可以選擇伸懶腰、踢腿、熱敷和多走動到等方法緩解，并且日常要注意多運動。
3.過度疲勞
長時間體力勞動、腦力勞動、心理壓力大過大等，同樣對男性腰部健康不利。疲勞最容易引起腰部的酸痛不適，并且疲勞屬于一個亞健康的范疇，在中醫(yī)看來涉及人體的五臟六腑，其中疲勞對脾、肝、腎的影響較大。所以，中醫(yī)在調(diào)理疲勞時常常采取補虛固元的方法。
并且長期疲勞還容易導致心血管疾病的發(fā)生，如冠心病、心肌梗死等，甚至有可能引起過勞死。所以，工作和生活固然重要，但是要避免過度疲勞現(xiàn)象，勞逸結合生活才更快樂。
男性朋友平時也是要注意養(yǎng)生和保健的，我們在出門跑步的時候或者是去健身房鍛煉的時候，難免會看到很多男性都在努力的練習肌肉，讓自己的四肢和肌肉變的更加發(fā)達， 其實男人的肌肉一旦練得好，是非常受歡迎的，這也會成為男性朋友驕傲的一種小資本，而且練好肌肉，也能幫助男性獲得身體健康，增強免疫力還能少生病。
肌肉對男人的重要性
男人的肌肉除了美觀與性感之外，和身體健康也是有著密切的聯(lián)系的，缺少肌肉的男人不僅身材看起來會缺乏一些陽剛之氣，而且身體健康方面也是會大打折扣的。
所以說，擁有一身很棒的肌肉，是男性朋友的頭等大事，根據(jù)科學統(tǒng)計顯示，男性朋友在二十歲到三十五歲的時候，肌肉含量的變化是不大的。
但是在三十五歲之后，就會以每年百分之一的速度開始減少，到了六十歲的時候，男性身體內(nèi)的肌肉含量就僅僅相當于年輕時候的百分之七十五了。
缺少肌肉的男人會變成什么樣
如果身上的肌肉越來越少，那么首先會導致男性基礎代謝率大大降低，主要的外在表現(xiàn)就是會發(fā)福，除此之外，肌肉是心臟與器官的重要組成部分，肌肉一旦開始衰退，那么就會成為男性心血管疾病高發(fā)的幫兇。
第三個原因，就是會導致男性的力量下降，甚至是上下樓走個臺階都會變的非常吃力，這是很多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。
男人如何鍛煉各部位的肌肉
想要擁有完美的身材和一身性感漂亮的肌肉，那么就要先鍛煉身體，健康運動才能擁有傲然的身姿，才能讓我們在茫茫人海當中變的與眾不同。
1.做俯臥撐
俯臥撐是一種力量練習，經(jīng)常做俯臥撐會讓我們的肌肉快速增長，三十個俯臥撐一組，動作要標準，每天做四組左右，同時可以練習到肱三頭肌。
做俯臥撐的時候要注意的是，動作的標準一定要做到位，做不到位是會大打折扣的，效果很不好，甚至還會誤傷身體。
2.引體向上
做引體向上這個動作，是可以鍛煉到我們的背部肌群和手臂的，雙手引體向上主要鍛煉我們背部的肌群，同時手臂肌群也會練習到。
4.劇烈運動
堅持運動固然能夠強身健體、塑造好身形，但是不少人因為長期缺乏運動，突然從事大量的劇烈運動反而讓身體一時無法承受而出現(xiàn)損傷。
首先，過量的劇烈運動會導致人體出現(xiàn)腎挫傷，即腎的內(nèi)部發(fā)生了輕度的淤血或腫，往往這類現(xiàn)象會導致人體出現(xiàn)尿液黃、尿液中有血等。大多數(shù)情況可恢復，但重度則會損害腎臟。
其次，過量的劇烈運動還可能導致人體出現(xiàn)腰痛不適、酸痛、尿道灼痛等，此時有可能會出現(xiàn)血尿，如果治療不及時還可能引起腎衰。并且除此之外，過量的劇烈運動還有可能出現(xiàn)橫紋肌溶解綜合癥等。
運動是一個循序漸進的過程，突然的、大量的、劇烈的運動極容易對人體的多個組織或器官造成傷害。
5.長期睡軟床墊
現(xiàn)代人的物質(zhì)水平提高更注重生活品質(zhì)，通常家庭中會使用舒適柔軟的床墊。長期睡柔軟的床墊，會影響腰部的正常生理曲度，出現(xiàn)導致肌肉和韌帶勞損、肌肉緊張與痙攣。
長期如此會影響男性的腰部健康。出現(xiàn)腰疼、腰酸、腰部僵硬現(xiàn)象。
床墊的柔軟度要根據(jù)自己的身體來選擇，腰和脊椎不好的人群，不宜選擇過軟的床墊，反而硬一些的床墊更適合維護腰部健康。
6.吸煙
長期吸煙的男性也會對腎造成傷害，因為煙草燃燒產(chǎn)生的有害物質(zhì)會降低腎小球的功能，繼而加重腎臟疾病，如糖尿病腎臟病。
另外，長期吸煙還對大腦、心臟、肝臟、血液和血管健康造成影響。不管是男女最好能夠戒煙。
7.飲酒
喝酒同樣也會傷腎，雖然酒精的代謝主要在肝臟中進行，但是如果在酒后食用利尿食物，則容易導致乙酸進入腎臟而造成損傷。
所以，酒可以適量飲用維護健康，但是腎不好的男性還是避免酗酒或酒后喝茶等。
結語：自古中醫(yī)認為健腰等于養(yǎng)腎，所以男性更注重腰的健康。而在日常生活中不少男性一邊忙于補腎，另一半增加腰腎負擔。上文提及了劇烈運動、久坐、疲勞、吸煙和飲酒對腰腎的危害，如果男性朋友想要提高腰部活力，要注意避免這些行為。
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現(xiàn)在許多男性朋友都會有腸胃不好的問題，腸胃不好很傷身體，對于腸胃不好的人來講，科學的調(diào)理腸胃對健康是非常重要的，那么在日常生活中我們該如何調(diào)理腸胃呢?下面就和小編一起去了解下吧。
男性養(yǎng)生 如何調(diào)理好腸胃
1.少吃油炸、腌制食物
這些食物一是對胃部的負擔大，而是對腎臟的負擔也大，這樣導致的直接結果就是：便秘或是肚子上長肉。
2.少吃生冷、刺激性食物
腸胃不喜歡生冷，它是內(nèi)臟里比較嬌嫩的一個器官，怕冷怕受傷，而生冷、刺激性食物對腸胃沒任何好處。
3.規(guī)律飲食，定時定量
腸胃也有自己的生物鐘，如果你能按照腸胃的時間點兒來進食，不要過量也不要進食太少，就是對腸胃的一種很大程度上的重視。而且規(guī)律飲食對健康的益處多，不僅對胃好，對內(nèi)臟的排毒也有很大的益處。
4.晚上八點后禁吃高熱量食物
高熱量食物無疑對胃的負擔會加重，你要睡了，讓胃也輕松點吧!晚上吃些蔬菜類的食物最符合胃的需要!
5.細嚼慢咽
吃飯快了胃會累，如果你過度使用腸胃，會讓胃的工作超負荷，當心它有一天罷工哦!
6.不吸煙
煙里面的尼古丁會刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收縮和痙攣，導致胃粘膜缺血、缺氧，從而起到破壞胃粘膜的作用。尼古丁還使幽門括約肌松弛，胃運動功能失調(diào)，使膽汁及十二指腸液返流入胃。
男性養(yǎng)生常識
一、戒過
陰陽平衡是易的，青年人凡事多有過之而無不及，做事很難把握度。吸煙喝酒圖痛快，好比拼;工作、娛樂起來不分晝夜;要么坐在辦公室一動不動，要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現(xiàn)。解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那么一點點。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨?即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服?在這個陽氣最充盈的時期，不加以培持，一旦到陽氣衰退的時候，就會迅急無比，想留都留不住了。
二、戒躁
要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的恬淡虛無精神內(nèi)守似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢于外，氣機逆亂。為什么強調(diào)戒躁?因為現(xiàn)在我們本來就生活在一個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。年輕時如果能心態(tài)平和點，就是為后半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。
三、戒逞強
為什么把逞強作為青年人養(yǎng)生的一方面來說呢?逞強本身好像并不會傷害健康啊。但我們回想一下以前自己做過的事，思考一下就知道了。比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里來，不知道保養(yǎng)。這都是坐下病根的原因。所以逞強跟要強不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。對于不怎么在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認可的年輕人來說，這是一個很大的陷阱。
男性養(yǎng)生方法
1、蘋果
蘋果是我們常吃的水果，在這個秋季，蘋果成為了我們養(yǎng)生的一味良藥，蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。
2、玉米
玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。
3、全麥面包
白面面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面面包換成全麥面包是一個很好的增加營養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
4、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。
5、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。
結語：其實調(diào)理腸胃說難也不難，但它也不簡單，今天小編給大家推薦的男性調(diào)理腸胃的方法，效果還是不錯的，但要堅持才行，平時也要特別注意自己的飲食，改掉不健康的飲食習慣是對自己負責。
目錄
第一章：9方法讀懂男人健康
第二章：男人的哪些習慣會影響健康
第三章：3招男性保健法
編者按：男人們在親愛生活中發(fā)更多的經(jīng)歷放在了奮斗事業(yè)上面，不會有更多的時間來關注自己的身體健康，以至于疾病到來時覺得納悶。那么，如何讀懂男性健康?男人哪些習慣影響健康?
問題一：晚上經(jīng)常起夜嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但通過體檢可以了解自身患病的風險。另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
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問題二：冷天氣里呼吸困難嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩辛普森強調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和嘴唇發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。
應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
問題三：是否有尷尬的瘙癢?
回答否，通過;回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。
應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
問題四：經(jīng)常大量出汗嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關。許多男人承認到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睪酮水平降低。
應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
問題五：腸道經(jīng)常脹氣?
回答否通過;回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。
應對：50歲以下男性更可能為結腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應及時去進行結腸癌的排查了。
問題六：是否失去一種感官功能?
回答否，通過;回答是，警告。
不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失，都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應部分。失去一種感覺的同時，如果又經(jīng)常無緣由地易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問題七：夜間開車很困難?
回答否，通過;回答是，警告。
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，英國視光師學院的校長羅伯霍根指出。如果是年輕人，問題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內(nèi)障的形成。隨著情況惡化，白天也會出現(xiàn)視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。
應對：解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術，也是唯一的方法。
問題八：曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影?
回答否，通過;回答是，警告。
腦中的血液供應被瞬間干擾會出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作(小中風)有關。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關：甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。
應對：如果是小中風，建議多休息，喝茶，并即刻采取治療。因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴重中風的風險。高血壓和糖尿病患者尤其要注意，緊急治療最關鍵。
問題九：經(jīng)常感到悲傷嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
心情忽高忽低，失去以往喜愛的興趣如運動、會朋友，甚至喪失性欲，經(jīng)常疲憊，沒有生活目標，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。男性還會表現(xiàn)為易怒、突然發(fā)火、越來越失控、更愛冒險和進攻性強等，其自殺傾向高于普通人三倍，也更容易患冠狀動脈硬化。
應對：應及時尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助，壓力過大可以給自己放個長假，重新規(guī)劃人生。
男人的哪些習慣會影響健康
1.緊張：
對各種職業(yè)的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。
人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
2.濫用藥物：
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是自殺與意外中毒。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
3.暴食：
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
4.過度或缺少運動：
適度的運動為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。
專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當?shù)倪\動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
5.不注意身體的警號：
有人常常因為有一點不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。
你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
6.任意中斷治療：
主觀的自我診斷將導致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發(fā)。
7.過度節(jié)食或素食：
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節(jié)食和素食，都會減少飲食應該包含的營養(yǎng)物。
8.吸入致癌的物質(zhì)：
人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。
3招男性保健法
1.養(yǎng)成按摩恥骨部位的習慣
說到陽痿病，讓人感到好像是中老年男性的專利，但是，心因性陽痿實際上和年齡無關。如果時常對性抱有恐懼和不安，腦中老想著工作學習或其它事情，或是精神上緊張焦慮，即使你的勃起中樞和勃起神經(jīng)功能完全正常，也會發(fā)生心因性陽痿。敏感的神經(jīng)質(zhì)類型的人，多易患心因性陽痿。
因此，如果認為自己是這種類型的人，就有必要在日常中注意克服。其方法之一，便是每天對陰莖根部和恥骨部位的按摩。這種按摩可以在入睡前躺在床上進行，也可以在入浴時用洗澡用的毛刷或手進行按摩。這樣堅持按摩之后，性中便可平穩(wěn)地發(fā)動副交感神經(jīng)的工作，防止突然發(fā)生的心因性陽痿。
2.男性醉酒可抓捏腳上的穴位
每逢喜慶假日，不少貪杯的男士不能自控，酒足飯飽欲蹈鴛夢之時，卻發(fā)現(xiàn)自己的處境相當尷尬。
假若陷入此種困境，不妨試試下述之法。位于腳大拇趾，靠近小趾一側(cè)有一太沖穴，屬肝經(jīng)，有克服精力減退之效?？捎檬肿ツ髢扇?，可盡快恢復陰莖的勃起力。如果同時用溫水淋浴全身，有助于體內(nèi)酒精的排泄。醒酒之后刺激該穴，則效果更佳。
3.清晨做柔軟體操
每日晨起做體操，像廣播體操、健身操、太極拳、瑜珈功等，久而久之，必定大有收益。特別是多進行以下半身運動為重點的體操鍛煉，可改善全身血行，并可疏經(jīng)活絡，刺激某些增強性功能的穴位，增強睪丸功能。
總結：身體是一切革命的本錢，尤其是男人們不能拿自己的健康來換取事業(yè)的成功，在奮斗事業(yè)的同時保護好健康。那么，以上小編為您盤點的男人保健法則來學習下吧。
臉色晦暗、有很眼圈、額頭皺紋增多、鼻子發(fā)紅、皮膚過于白皙等，這一系列臉上呈現(xiàn)的癥狀，都說明你的健康出現(xiàn)了問題，那么男人如何從臉上看健康?以下就是對各種臉上暗示的健康癥狀分析。
男人如何從臉上看健康
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物類食物。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環(huán)功能。
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
前列腺炎應該是男人最難以啟齒的疾病了，不小心患上都不敢坦然地跟家人朋友說，上個醫(yī)院都要偷偷摸摸就怕遇上熟人。有些人還會趁家里人不注意打開電視找廣告，或者跑到路邊電線桿上找小紙條。有了網(wǎng)絡就更方便了，瞧瞧打開網(wǎng)頁小角落的廣告，不會有人知道。
可是治療前列腺炎的渠道雖然多，但是大多患者卻是越治越嚴重，為什么?因為除了醫(yī)院，其他的渠道都太不靠譜了，白白花了錢、白白遭了罪，卻不見前列腺炎好轉(zhuǎn)。
如果你不好意思去醫(yī)院治療，又對各種渠道而來的小廣告沒有信心，那么就試試的三個方子，堅持三個月，你會親身感悟到中醫(yī)的博大精深。1、三七
三七自古以“活血化瘀”的功效著稱，《本草綱目新編》一書中記載三七乃“止血之神藥也”，現(xiàn)在《中國醫(yī)藥大辭典》也明確收錄三七能夠補血、擴張血管、抗炎癥、抗腫瘤。
前列腺炎是典型的泌尿系統(tǒng)炎癥，發(fā)病時尿頻、尿急、尿痛，痛苦不堪，常用三七能夠活血消炎，改善病征。方法：三七粉和西洋參粉各15克，混勻后每天用開水沖服1克，嚴重的可以每天早晚各服1克，15天即為一個療程，堅持服用3個月。
2、葫蘆殼
葫蘆科除了能夠當水瓢，曬干磨成粉之后還能入藥。它能利尿消腫，清熱解毒，對小便不暢通很有針對功效。前列腺炎患者通常都有浮腫、小便不暢的困擾，此時用葫蘆殼真是再好不過了。
方法：葫蘆殼和冬瓜皮各50克，紅棗10克，還有30克西瓜皮。把這幾種藥放在水中煮成利尿湯，每天喝一次，能夠通便利尿、消炎解毒。
3、活血湯這是記載在著名中醫(yī)雜志上的一個中藥方子，能夠行氣活血，對慢性前列腺炎尤為明顯，數(shù)據(jù)顯示有效率高達96.6%。
方法：
茯苓、木通、川芎、車前子、牛膝、王不留行、桃仁、紅花、穿山甲、滑石各10克，丹參15g， 龍膽草和甘草各5g，煮成湯劑，每日服用一次，至少堅持一個月。
得了前列腺炎不可怕，因為難以啟齒而久拖不治才是最可怕的。放平心態(tài)，即使去醫(yī)院診治，西醫(yī)不行就中醫(yī)，反正都比小廣告靠譜。
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男性往往容易忽略一些身體上的疼痛，總以為是無關痛癢的，最終導致健康受損。有些男性身體上的疼痛暗藏著健康隱患，比如胸痛、腹股溝突然疼痛、背部劇烈疼痛、小腿疼痛、腿部腫痛、小便疼痛、腹部強烈刺痛等，這些疼痛暗藏著男性健康隱患，下面看看這7類疼痛暗藏的男性隱患吧。
這7類疼痛暗藏的男性隱患
1、短暫的胸痛
這種疼痛來得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了，可能是消化不良或心臟病發(fā)作所導致的，或者是肺部疾病造成的，或者是心臟病發(fā)作的一個危險信號，其中危害最大的是心絞痛和心肌梗死，應盡快到醫(yī)院檢查心臟組織是否受損。
2、腹股溝突然疼痛
大腿內(nèi)側(cè)疼痛還伴有腫脹，可能是睪丸扭轉(zhuǎn)，即精索內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起睪丸缺血甚至壞死。癥狀出現(xiàn)4至6小時內(nèi)就醫(yī)，可以有效恢復睪丸功能;但如果拖延12至24小時后，就會對睪丸產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。這種癥狀也可能是由于內(nèi)褲穿著不當造成的附睪感染，應進行超聲波檢查來判斷。
3、背部劇烈疼痛
如果彎腰打掃衛(wèi)生這樣的小事也會引發(fā)極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無濟于事，又不是因為運動造成的傷害，那么就可能是動脈瘤或腎結石引起的，后者的疼痛會更加劇烈。最好盡快接受CT掃描以確定病因。
4、持續(xù)的足痛或脛骨前疼痛(小腿疼痛)
如果腳背和小腿持續(xù)疼痛，運動時加劇，休息時也不消失，止痛藥無助于緩解癥狀，那么可能是過度訓練或鍛煉導致的疲勞性骨折。最好進行X射線掃描，確定骨折位置，同時停止一切劇烈活動，直到痊愈。
5、腿部腫痛
尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內(nèi)向外的灼燒感?？赡苁且驗檠涸谏铎o脈不正常凝結導致的血栓，如不及時就醫(yī)，嚴重的會造成肺拴塞威脅生命。最好盡快做靜脈造影確定血栓位置、范圍等，然后運用藥物消除血栓。
6、小便疼痛
不僅解手時疼，而且小便呈鐵銹色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導致的。吸煙是誘發(fā)這一疾病的主要原因，一旦發(fā)現(xiàn)，越早治療，治愈幾率越高。
7、腹部強烈刺痛
這種痛感就像被刀割一樣，可能是腹部器官產(chǎn)生了炎癥，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎。
具體判斷方法是：右下側(cè)腹部疼痛可能是闌尾炎;腹部上部疼痛且白細胞水平升高，可能是膽囊炎;胸骨下方疼，可能為胰腺炎。
身體健康是每個人都想要的，但上天會憑空給你一個好的身體嗎?明顯是不可能的!想要身體健康，那么自身就必須關注生活起居以及日常飲食。中國是生產(chǎn)茶葉的大國，今天小編就為各位男性朋友介紹一些喝茶保健康的方法吧。
茶葉的品種可謂異彩紛呈，有青茶、紅茶、白茶、黑茶、綠茶、花茶之分。由于茶葉產(chǎn)地、加工方法的不同，口感、功效各有特色。辦公室里既然缺不了水，就花點心思為水增添些許多色彩與味道，而且還有清除小毛病的療效，何樂而不為呢?
1、壓力輕輕松松降下來
減壓茶
減壓茶由緩和不安、憤怒的草藥制成。工作生活中的壓力，尤其是短期內(nèi)的精神重壓、會引起血管收縮、虛冷，這樣脂肪就會積聚，長此惡性循環(huán)下去，會導致發(fā)胖。在有壓力感的時候，不時喝上一杯減壓茶，讓血管的負荷降下來，也防止你嬌好的身材臃腫起來。
睡前飲用有助于入睡更安穩(wěn)，不過不用擔心，白天喝就不會讓你迷迷糊糊。
2、喝個水飽能解餓
甜茶
規(guī)定用餐以外的時間里，即使是餓得心發(fā)慌，吃一點零食在一些單位、尤其是外企也是很忌諱的事情。不過，喝杯茶同事、領導是沒有異議的。從薔薇科植物葉子中抽去的甜味制成的甜茶，由于對腦部飽腹中樞的刺激，控制了食欲，達到解餓效果。
吃席前喝上一杯，并且進餐中增加咀嚼食物的次數(shù)，就可以暗中減少你吃的食量。
3、挺身而出抗輻射
菊花茶
由白菊茶和上等烏龍茶制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害性的化學和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
6種男人生命中不可或缺的食物
常說女人應該要對自己好一點，其實男人何嘗又不是應該這樣呢。多吃一些對男性健康有好出的食物勢在必行，如深海魚、綠茶、維c食物等。
1、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。
3、深海魚
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
4、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
5、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。
6、全麥面包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
男性健康 水果幫你忙
有什么方法可以防御疾病，保障男性健康呢?今天我們就向您推薦5種各有功效的水果，幫男人保腎防癌。
五種水果保障男性健康
1 荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
2 葡萄
新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
3 獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
4 芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
5 木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
總結：男性一生可能出現(xiàn)的男科疾病有很多，前列腺、腎、生殖器官等等，如果保養(yǎng)工作做的不好，男人的身體就會很容易出問題。想要好身體，除了多鍛煉外，還要注意合理飲食。下面小編就給大家介紹6種男人健康必不可少的食物。
男性的健康決定著一個家庭的幸福，男人整體忙于自己的工作，沒有多少時間來關注自己的身體健康，那么適當?shù)谋＝」ぷ鬟€是要做的。男性保健應該做些什么呢?今天小編就教大家如何吃出健康!
男性保健 如何吃出健康
每天只吃一頓飯行嗎
健康的成年人減少進餐次數(shù)但不減少熱量、維生素和礦物質(zhì)的攝入。如此這般的飲食習慣，心臟病發(fā)作頻率和血液中大部分健康參數(shù)并沒有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯，人體內(nèi)脂肪含量就會在短時間內(nèi)明顯減少，脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。
每天幾頓最理想
對于每天進餐次數(shù)是怎樣影響身體健康的，還需要更深入的研究，所以，保持現(xiàn)有的每天進餐四五次的飲食習慣是最為理想的。
健康飲食一定要注意多吃綠色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高熱量的飲食要少吃，以免給我們的身體造成過重的負擔。
現(xiàn)代都市人由于工作忙碌經(jīng)常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九點鐘才能吃上晚飯。轉(zhuǎn)天因為要起早，早餐自然也吃得很早。
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
晚餐應該幾點吃最長壽
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺
研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
男性保健知識
1、強健的體魄
你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎?很難想象，如果你是一副弱不禁風 的女生模樣或是贅肉橫生的老頭體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來。
2、勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習的習慣，就可以增強你的抗壓能力。
3、擁抱
經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種催產(chǎn)素的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
4、健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
5、運動
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
6、飲食
營養(yǎng)學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。
男性保健常識
呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經(jīng)常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。
營養(yǎng)科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
除了多喝水、適量運動等生活習慣之外，還有一些食物對男人養(yǎng)生大有裨益。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。
結語：小編為大家推薦的一些男士保健的知識大家都記住了嗎?男士朋友們在平時保健的時候一定要科學合理!還有小編為大家推薦的一些男性保健的方法和小常識，大家也都可以試試看!
當今的男人因為工作生活的壓力大，再加上生活節(jié)奏的變快，很少能注重個人生活的保健，所以男人經(jīng)常會有腎虛脾虛之類的毛病，今天小編給大家總結一下中醫(yī)養(yǎng)生中，男人四虛中醫(yī)教你如何補，一起來看看吧!
1.男人腎虛
補腎仍然是男性的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進補原則：對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
食補妙方：當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
2.男人脾虛
脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食補妙方：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3.男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精潤物細無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則：對于這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食補妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
4.男人虛胖
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食補妙方：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。
那么怎樣健脾養(yǎng)胃呢?下面給大家推薦幾種健脾養(yǎng)胃的食物。
食物借其五味補養(yǎng)五臟，亦能益智增神、強身健體。
健脾藥膳
健脾藥膳是選用健脾益氣的中藥，配合一定的食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。此類藥膳具有健脾益氣、和胃調(diào)中之功效。適用于脾虛氣弱之人，癥見精神困倦、四肢軟弱、氣短懶言、頭昏自汗、食欲不振、胃脘隱痛、便溏腹瀉、舌質(zhì)淡、苔白、脈緩無力等。
參棗米飯
黨參10克，糯米250克，白糖50克。將黨參、大棗放在沙鍋內(nèi)，加水泡發(fā)后煎煮30分鐘左右，撈出黨參、大棗，藥液備用。將糯米淘洗干凈，放在大瓷碗中，加水適量，蒸熟后，扣在盤中，將黨參、大棗擺在糯米飯上，藥液加白糖，煎成濃汁后澆在棗飯上即成。可做早餐食用。此米飯具有健脾益氣之功效，適用于體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫等。
白術粳米粥
白術30克，檳榔10克，豬肚1只，生姜少許，粳米60克。將豬肚洗凈，切成小塊，同白術、檳榔、生姜煎煮，取汁去藥渣，入粳米同煮成粥。豬肚撈出切塊或片蘸麻油、醬油佐餐。早晚各服一次。適用于脾胃虛弱、消化不良、不思飲食、倦怠少氣、腹部虛脹、大便溏瀉不爽等，具有補中益氣、健脾和胃的功效。
補腎健脾食物
1、栗子
有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
3、紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
5、山藥
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
6、百合
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說法。
9、黃鱔
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生
深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
結語：注重男性保健的人，身體往往都不會太差。其實保健這個詞，看起來好像要講究很多，其實不然，只要生活中吃的健康了，身體自然就好了。上面關于男性四虛的食療方都記住了嗎?那就趕快去試試吧!
人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元氣元精就在腎里邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。
養(yǎng)生腎重
人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當加一點養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。
腎是五臟之根
腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢?當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。
小測試
腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，因為腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。
提醒，腎為先天之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力，和現(xiàn)代醫(yī)學所指的腎臟并不是一回事。
房事要節(jié)制
首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。
不要用腦過度
其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。
比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結底是腎虛;有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉(zhuǎn)，之后他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補腦的，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒用，只是補腎，就可以把頭暈的毛病治好。
還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當加一點養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
注意腰的保養(yǎng)
最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛的命門兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元氣元精就在腎里邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在里邊的腎精，它就會維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結果是傷了他的腎。
蜂蜜因其天然，被人們崇拜已久。數(shù)千年前，原始人就從樹洞或巖石裂縫中的蜂巢里獲取蜂蜜?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》、《本草綱目》等古書都記載著蜂蜜的藥食同源，并把蜂蜜列為藥中之上品?！侗静菥V目》記載蜂蜜其入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛?，F(xiàn)代醫(yī)學還證實，蜂蜜能解酒，抗疲勞，抗腫瘤，調(diào)整內(nèi)分泌，滋潤肌膚，延緩衰老，增強體質(zhì)。但是，您知道嗎?不同的蜂蜜有不同的營養(yǎng)成分，其保健功效也不同，按照功效選蜂蜜對身體的保健作用更強。
枸杞蜜補氣壯陽
枸杞蜜為深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精華，具補氣、滋腎、潤肺、壯陽之功效。
百花蜜清熱解毒
百花蜜顧名是采于百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤，營養(yǎng)滋補，具蜂蜜之清熱、補中、解毒、潤燥、收斂等功效，是傳統(tǒng)蜂蜜品種。
槐花蜜保養(yǎng)心腦血管
槐花蜜水白透明，質(zhì)地濃稠，不易結晶;具有清淡幽香的槐花香味，甘甜適口。具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細血管正常的抵抗能力，降低血壓，并用于預防中風，同時也有清熱補中、解毒潤燥之功效。為蜜中上品，較適用于心血管病人保健食用。
椴樹蜜養(yǎng)胃補虛，鎮(zhèn)靜安神
是我國東北特有蜜種。蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結晶。本品有養(yǎng)胃補虛、清熱補中、解毒潤燥之功效，有一定的鎮(zhèn)靜作用。
荊花蜜清熱去燥
荊花蜜為淺琥珀色，入口留香，回味無窮，因其質(zhì)優(yōu)被稱為一等蜜，本品采自華北地區(qū)，南方少見。有清熱去燥、解毒去痛之功效。
枇杷蜜止咳平喘，能治傷風感冒
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風感冒、咳嗽痰多患者的理想選擇。
黨參蜜能治貧血
黨參蜜是蜜蜂采自名貴中藥材黨參花蜜釀造而成，味甘平，色澤呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外，更益于補中、益氣生津，對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、女性血崩、貧血有輔助療效，適于體虛、胃冷、慢性胃炎、貧血者的保健食用。
五味子蜜調(diào)理肺腎雙虛
屬中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五味子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人日常食療保健之用。
蜂蜜的營養(yǎng)價值功效的充分發(fā)揮，關鍵還在于使用要得法，保管要得當，這樣它才能有易于被人體利用。
相關鏈接 秋食蜂蜜配點水果
冬季氣候干燥，空氣中缺少水分，我們的皮膚很容易變得干燥，想要讓自己滋潤起來，那該吃什么呢?秋季飲食盡量以滋陰為宜。而補水潤肺，蜂蜜是最佳的選擇。如果再加點牛奶、水果的話，效果會更棒!
人進入中年以后，身體逐漸老化，衰老現(xiàn)象也如約而至，因此中年男性要學會自我保健，在日常生活中，當身體出現(xiàn)異常狀況時切忌硬熬，以免犯了養(yǎng)生的大忌，身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治，以免小病不治導致重病染身。
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。同時，有些信號就是更年期的癥狀，這是提醒人們應該保養(yǎng)自己的身體了。汽車開到一定公里數(shù)都要大修，人也不能等到得病了再去治療。李海松說，人在無病時的主動保健可延緩衰老進程，有時甚至能逆轉(zhuǎn)某方面的衰老。
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過去。
因此，中年男性面對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機釀成重癥。李海松認為，中年階段往往是疾病由量變向質(zhì)變轉(zhuǎn)換的一個關鍵階段。他提醒身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治，以免小病不治導致重病染身。
一些人工作時過于投入，不是憋尿就是廢寢忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成習慣性便秘，進而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。流水不腐，戶樞不蠹，人體也是一樣，因此要養(yǎng)成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。
日出而作，日落而息是古人總結出來的生活規(guī)律，雖然現(xiàn)代人不必天一黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。李海松說，身體也有自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，逆自然規(guī)律而動，最后受傷害的還是自己。
女人總說臭男人，是不是男人真的臭真的該常洗澡呢?答案是否定的哦，最新研究表明，男士們經(jīng)常洗澡可能導致皮膚病哦。原來洗澡過于頻繁會破壞人體皮膚的酸堿度，皮膚就失去了自我保護功能，這樣一來反而對男士的健康不利了哦。
你會洗澡嗎?
也許這個問題過于簡單?？墒?，你會健康的洗澡嗎?洗澡也能保健或者致病，您可一定要了解哦。
最近來自于墨西哥墨旭尤州立大學的一項皮膚病研究給愛干凈的女士們，也包括洗澡過于勤快的男士們當頭澆了一盤冷水洗澡過于頻繁會導致皮膚癌。
馬寅初先生是我國著名學者。他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。馬老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。
馬老的這一長壽洗澡法是1906年他進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學來的。
長壽熱冷浴方法
熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中睡15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須先熱后冷。馬老經(jīng)自己的親身體驗，把先熱后冷的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。
哪些人不適合?
為了健康長壽，不妨應用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時習慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時間適應后，再采用先熱后冷的長壽洗澡法。
洗澡時常作3個小動作可治病
忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
1、疲勞時常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
2、消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
3、便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。
因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。
下面我們列舉了男人健康滑坡的7大信號，你的身體出現(xiàn)了幾個?
1.視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4.聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
總結：想洗澡、吃飯、睡覺的日常小事，在我們看來可能并無什么要特別注意的地方，畢竟這是在尋常不過的習慣了，可是如果做得不對，這其中的健康隱患可就是玩玩不容忽視的咯。今天小編為大家介紹了很多男士保健的知識，希望各位男士能更重視身體保健。
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